Кто рано встает тому Бог подает? Есть ли преимущества раннего пробуждения? Ответ неочевиден

Запишитесь на консультацию к врачу сомнологу, клиническому психологу, доктору медицинских наук, профессору, заслуженному врачу РФ, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва). Бузунову Роману Вячеславовичу:
🔹в Центр медицины сна, Москва, sleepnet.ru, тел. [phone]
🔹онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: [phone].
С отзывами о лечении у сомнолога Романа Бузунова можете ознакомиться здесь: buzunov.ru/rev...
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_c....
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa.
Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/on....
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
Опыт работы и достижения Романа Бузунова:
✅ Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, эмоционального выгорания, стрессовых расстройств, храпа и обструктивного апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ Автор книги «Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой», 2024 г.
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей: buzunov.ru/fee...
Ресурсы:
• buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
• / @doctorbuzunov видеоканал KZbin
• / @buzunov видеоканал KZbin
• / buzunov_roman - Инстаграм
• t.me/SomnologB... - Телеграм канал
• buzunov... - персональная страница VK
• buzunov... - Сообщество VK
#Сомнолог #ЗдоровыйСон #Стресс #бессоннца #храп #апноэсна #эмоциональноевыгорание

[@doctorbuzunov]

😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: sonzdrav.ru/programma 🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»: kzbin.info/www/bejne/hpDOlYyvotBma68si=Xdj5KZp-mKEis3W5 🎁 Ссылку на тест "Сова или жаворонок": www.sleepnet.ru/testyi-po-snu/sova-ili-zhavoronok/?

[@Действуй-ф2и]

100% согласен, на своем опыте. А сном управлять у Вас получается? Люблю летать во сне. Осознанные сновидения - зависят от уровня развития сознания.

[@Aleksandr_64rus]

44 бала, промежуточный тип, что это означает?) как мне лучше? и был вопрос о дежурстве с 4 до 6 утра, ответил посплю немного до, и основательно после... но на самом деле если бы был выбор, то я не знаю как бы я уснул, вполне возможно что до 4 утра я бы и не уснул... но точно знаю, что проснуться к 4 утра было бы сложно.

[@МаксатИиии]

Здравствуйте доктор,у меня уже два года три, четыре часов пробуждение от чего это может быть, поздно ложусь все равно в общем сон сократился что советуете

[@ligi.beauty]

А кто поздно встает , тому уже Бог все дал!❤

[@Лилия-ь9к8ъ]

Класс!!!

[@CifroTeh-hu1ef]

😂😂😂

[@МарияРодькина-в2б]

Тот сам берёт. Это продолжение этой поговорки. Подразумевается, что рано встал, Бог тебе поможет, встал поздно всё сам😊

[@Maria-ry4wh]

Молодец !

[@ЕвгенийШталь]

Вначале человек получает от Бога, потом Бог у него забирает за нарушение законов природы.

[@tatyanakrets6730]

Ваши слова-просто бальзам для меня! Всю жизнь, а мне 68 лет, встать рано утром -это пытка для меня. Пока работала , то жила в ритме -отбой в 23-00 и подъем в 7-00. Отвыпалась по выходным. Думала на пенсии смогу вставать рано. Но нет! Никак. Сейчас ложусь около 24-00, а подъем примерно в 8-30. Мне такой режим очень нравится. Но все пыталась научиться вставать рано,т.к. из каждого утюга к этому призывают. После вашего разъяснения перестану бороться с собой и буду жить, как мне удобно. Спасибо Вам за знания!

[@ЮляМ-с5р]

Ну в 8:30 это всеравно рано вы встаете)получается вы спите 8,5 часов,ну если этого хватает,то это супер,норм.режим!👍сама такая же,что вставать в рань-пытка( работаю 3/3 сейчас,в раб.дни встаю в 6:30(весь день никакая после этого),а в выходные отсыпаюсь до 11,так много лет уже,до пенсии далеко еще,мне 38😁

[@Buzunov]

Рад, что Вам ролик понравился и оказался полезен!

[@СветланаДзюбенко-с1в]

Встаёте в 8-30?! Да какая ж вы после этого сова! Чистый жаворонок! )))

[@sheoborod]

На пенсии то зачем рано вставать. Спешить то не надо уже. С радостью вставал бы позже, если бы мог, но работа.

[@olegpromlm]

Правильно 👍

[@городХа-м3э]

Вот интересное наблюдение: совы никогда никому не навязывают свой режим сна и бодрствования, а жаворонки прямо из кожи выпрыгивают, доказывая, что только их режим единственно правильный и имеет право на существование! 😅

[@ksenialets]

Да потому что бедных сов достали еще с садика/школы этими ранними вставаниями и они вечно чувствуют себя "неправильными" какими-то. Потому что в обществе принята одна модель поведения, одобряющая ранний подъем.

[@Lana.S.]

Это точно. Видать им скучно тусить с утра в одиночестве, вот и достают бедных сов.😂

[@PIABlin]

Работа, блин, определит ваш хронотип.

[@V.I.F853]

Чего ты ржёшь

[@ВалентинаПанкрац-р9ж]

​@@PIABlinда ничего она не определит. Будет мучительно трудно вставать по утрам, будешь спать в автобусе стоя, держась за поручни, а вечером всё равно себя рано не уложить. Только на выходных высыпаться. Люди, не надо нам, "совам", рассказывать, что это мы просто так себя приучили: настоящие "совы" - "совы" с рождения. Большинство из нас посещало ясли/садик, все ходили в школу, и тогда уже мы страдали от необходимости вставать рано. У меня сын с юношеского возраста тоже ложится заполночь. Но вот он действительно себя приучил, он "нормальный" человек - не "сова", и не "жаворонок". Я могу сравнить его поведение по утрам в детстве и своё.

[@Юля-э7щ]

Ну наконец-то!)) спасибо вам! А то как достали эти все утренние магистры, сил моих нет!) я всю жизнь мучилась - сначала в детском саду, потом в школе, потом в универе, потом на работе - и только гибкий график наконец стал моим спасением! Качество жизни изменилось кардинально! Весь мир издевается над совами - доколе?!))

[@ЕвгенийКурочкин-ы8ц]

Придурки потому что вот и издеваются, в обществе слишком много мифов про людей сов, один или несколько придумали что совы ленивые вот и понеслось говно по трубам. Я больше всего верю Роману Вячеславовичу, вот эти мифы и магия утра что надо вставать всем в 5 утра и раньше это придумали зожники мне кажется, у зожников принято вставать в 5-6 утра и ложиться в 9-11 вечера и топят что всем всем надо также вставать рано и ложиться при этом запугивают, что если будете поздно вставать и ложиться погубите здоровье, наконец то он развеял эти мифы и что совам лучше жить по их режиму позднему, а жаворонку по раннему. Я сова всю жизнь, я пытался почти 2 года переделать себя на утро и организм так и не привык и не перестроился на утро, по утрам и днём я хотел дико спать я получал постоянный недосып, а когда жил по своему ночному режиму я вставал после обеда и ложился под утро, бывало и утром то я высыпался и на сон мне надо 9 часов, а не 8. Ещё пугают что нельзя работать в ночные смены что можно погубить сердце, получить инфаркт, инсульт, диабет 2-го типа, гипертонию. Но если у меня совиный хронотип то почему я должен вставать на рассвете и ложиться до заката если я так не могу? Я всё это перепробовал, я вставал то в 3 ночи, то в 4 и 5 утра , а ложиться рано в 7-8 вечера мне было не по себе, чувствовал ограничение себя, даже в 6 вечера ложился чтобы в 3 ночи встать, да я во сколько только не вставал и в 6-7 утра и в 8 и в 9-10 утра, в 11, мне даже в 10 утра встать сложно. Мне больше нравится на рассвете ложиться я люблю ночь. Также бегать мне легче вечером и ночью:) а с утра и днём тяжело. Обманывают людей что только богатые и успешные ещё встают только в 5 утра:) ага конечно:) дурят людям головы что надо в 5 утра вставать не думая и не предупреждая что у людей есть и совиные хронотипы и всё равно говорят что все люди должны рано вставать, может это ещё от духовных людей пошло, по Ведам надо всегда рано вставать и ложиться и вставать у них надо с 3-х ночи до 5-ти утра и ложиться в 8-9 вечера

[@СветланаЛюбинецкая-ц1ш]

Я жаворонок. Мне легче всего встать в 5 утра, а если сплю после 8, то день убит. Мои друзья - совы, но это не мешает нам понимать и уважать потребности друг друга.

[@SIM31r]

Это удобно когда дети маленькие. Например жена ложится в 23 часа, я в 2 часа ночи, кормил дочку мелкую из бутылочки и шел спать. Дочка спала до 6 утра крепко и когда просыпалась ею занималась уже жена, а я спал в это время. Идеальный расклад получался.

[@Bella-86]

Согласна)) У каждого свой ритм) Я тоже если поздно встаю то туплю целый день, торможу. А если рано встаю, то бодрячком. Странно так))

[@djindjolia8970]

А если только ложишься в 5 утра ?

[@СергейКотенев-н5с]

Когда рано встаешь ,то пол дня тормозишь 😅

[@akakiy_geniy]

нет. у тебя уже недосып + встал по будильнику

[@vlshenka]

😂😂😂

[@makeylab7528]

Кто рано встаёт тот к обеду задолбался

[@annakozlovskay4492]

Спасибо доктор, наконец услышала разумное😊 .Насчет физической нагрузки я тоже слышала что это не есть полезно . Мне 48, я лет 20 работала с 8, вставала в 6 30, и только к 12 я была человеком, потом пробовала менять 15 минут, как советовали, вставала в 6.45,или 6.15 и тд. В итоге пришла к выводу что что бы не говорили учёные , врачи или ещё кто то но на меня это не работает. Для себя я нашла режим такой плюс минус, ложиться в 00 , но не позднее 01 , и вставать в 8 или в 9 ч это идеально, поэтому работаю где день с утра день с обеда. У меня после обеда, особенно к вечеру появляется мозговая и физическая деятельность. И моё спасение это блэкаут шторы ( либо повязка на глаза) и беруши, сплю с детства очень чутко , сын в меня пошёл. Мой итог надо прислушиваться к своему организму. Себя и свой организм не обманешь! Ещё раз благодарю вас 🙏❤

[@Buzunov]

Правильно - надо прислушиваться. А то спать все должны 8 часов, ложится в 22, вставать в 6..... Ну, прямо армия получается.....

[@liliadrabsch4392]

@@Buzunov😮

[@СашадДемачев]

Я примерно так же И к 12 я бодр, а утром, особенно если надо пробежка или тренировка, то в лайтовом режиме, хотя я завидую жаворонкам, лето, утро прохлада, а не как тут, пока позавтракал, уже жара и ничего не охота

[@МарияФокс]

Я сова и всю жизнь страдаю от окружения, которое думает, что это от лени) И дело даже не в пробуждении, а в том, что мозг не работает до 16-18 часов( Зато ночью фонтан энергии

[@user_LyH5Q]

а анализы на кортизол (4 пробы в слюне) никогда не сдавали?

[@ЕвгенийКурочкин-ы8ц]

У меня также. Я больше всего верю Роману Вячеславовичу, вот эти мифы и магия утра что надо вставать всем в 5 утра и раньше это придумали зожники мне кажется, у зожников принято вставать в 5-6 утра и ложиться в 9-11 вечера и топят что всем всем надо также вставать рано и ложиться при этом запугивают, что если будете поздно вставать и ложиться погубите здоровье, наконец то он развеял эти мифы и что совам лучше жить по их режиму позднему, а жаворонку по раннему. Я сова всю жизнь, я пытался почти 2 года переделать себя на утро и организм так и не привык и не перестроился на утро, по утрам и днём я хотел дико спать я получал постоянный недосып, а когда жил по своему ночному режиму я вставал после обеда и ложился под утро, бывало и утром то я высыпался и на сон мне надо 9 часов, а не 8. Ещё пугают что нельзя работать в ночные смены что можно погубить сердце, получить инфаркт, инсульт, диабет 2-го типа, гипертонию. Но если у меня совиный хронотип то почему я должен вставать на рассвете и ложиться до заката если я так не могу? Я всё это перепробовал, я вставал то в 3 ночи, то в 4 и 5 утра , а ложиться рано в 7-8 вечера мне было не по себе, чувствовал ограничение себя, даже в 6 вечера ложился чтобы в 3 ночи встать, да я во сколько только не вставал и в 6-7 утра и в 8 и в 9-10 утра, в 11, мне даже в 10 утра встать сложно. Мне больше нравится на рассвете ложиться я люблю ночь. Также бегать мне легче вечером и ночью:) а с утра и днём тяжело. Обманывают людей что только богатые и успешные ещё встают только в 5 утра:) ага конечно:) дурят людям головы что надо в 5 утра вставать не думая и не предупреждая что у людей есть и совиные хронотипы и всё равно говорят что все люди должны рано вставать, может это ещё от духовных людей пошло, по Ведам надо всегда рано вставать и ложиться и вставать у них надо с 3-х ночи до 5-ти утра и ложиться в 8-9 вечера.

[@user_LyH5Q]

@@ЕвгенийКурочкин-ы8ц не совиный хронотип, а сбитые ритмы кортизола, это надо лечить

[@yourzorge]

Это настолько просто. Не надо вставать рано или поздно - надо вставать, когда естественно (без будильника) проснулся. Не надо ложиться рано или поздно - надо ложиться, когда захотел спать. Необходимо следовать своему ритму и высыпаться. Я ложусь примерно в 20.00 и просыпаюсь, и встаю примерно в 05.00 не потому что надо, а потому что мне так хочется. Чувствую себя прекрасно.

[@АлексПетров-ю3д]

Кошмар 😊, я только на тренировку прихожу к 8 вечера 😂

[@yourzorge]

Главное, чтобы ты высыпался. Если не высыпаешся, то кошмар. А ко скольки ты там куда-то приходишь роли не играет.

[@Дмитрий-щ3м5ы]

Счастливый человек). Кто бы дал в 20 лечь))).

[@ЗлатаПоролесковская]

А я хочу ложиться в 2 ночи и вставать в 12 дня. Тлько кто ж мне даст? Начальство не поймёт.

[@nevermind194]

@@Дмитрий-щ3м5ы в 23:00 и то спасибо😂

[@Светлана-г9з2ж]

Всегда ложилась поздно , так как училась , потом работа , потом ребёнок пока все сделаешь уже 12 ночи. А вставать в 6 утра , так как работала воспитателем в детском саду . И первого ребёнка проводили в 7 утра. Очень хотелось спать , единственное , что помогала это умывание льдом . Сейчас на пенсии , наконец-то можно выспаться . Могу лечь , когда хочу и встать тоже , и меня это не напрягает . Хватит 30 лет вставала рано . Я заслужила отдых.

[@СветланаАнохина-б3б]

Правильно! У пенсионера,когда встал, тогда и утро . Заслужили отдых не по часам, а по желанию.

[@Maria-ry4wh]

😊Наслаждайтесь жизнью .

[@SIM31r]

Это как шутят знакомые режим не жаворонка и не совы а "чекнутой птички" )) Молодые тянут такое, с возрастом тяжелее конечно.

[@osyko8892]

Наконец-то кто-то это сказал! Просыпаюсь когда выспалась, ложусь когда спать хочу, чувствую себя прекрасно, в отличие от тех, кто "лентяйка, вставай, всю жизнь проспишь" :D

[@olegpromlm]

У меня также 👍

[@natakopf5578]

"Когда человек встаёт рано, вместе с солнцем"... Зимой в 8 утра только начинает сереть, встаешь в 6 и ещё 2 часа - темная ночь.. Вот уже где "счастье, бодрость и иммунитет " 😩

[@Buzunov]

А летом надо вскакивать в 4 утра, чтобы восход застать :-). А как же быть, когда полярный день?? 🙂

[@ludmilash3661]

Хх​@@Buzunov

[@mayday5166]

А я обожаю это время года, солнце в глаза не шпилит. Самое лучшее время года для меня, с улыбкой слушаю нытьё жаворонков, которые не знают и одной сотой тех проблем с графиком сна, которые есть у меня. :) Как любят говорить жаворонки, нужно просто взять в руки и ложиться спать вовремя, вот пускай возьмут себя в руки и бодрятся в тёмное время суток. 😂

[@МарияФокс]

@@Buzunovладно в 4, у нас уже светлеет в половину третьего небо… А в СПб получается вообще летом не спать?))

[@user_LyH5Q]

@viktor_visse' это очень полезно

[@timpesik4171]

У меня такое впечатление, что с 6.30ч до 9ч (в то время, когда нужно вставать), природой предусмотрен какой-то наркотический эфир, не позволяющий мне проснуться. Сопли, слёзы, просто ломка.... Так хочется спать!! Что кажется, соглашусь умереть, только бы спать дальше... Работаю тяжело и много, большое умственное и нервное напряжение. Вечером тренировка. Засыпаю моментально, после 12ч, в выходной позже. Кажется, спать могу стоя, лишь бы спать......

[@Антон-ы4ы2ь]

Не для всех в древности были сторожевые , которые по ночам смотрели , чтобы враг или опасный хищник не приблизился к лагерю , так и появились совы , так что жаворонки обязаны свой жизнью и спокойным сном совам.

[@miaverio4252]

Может быть вам не хватает каких-то микроэлементов или витаминов в организме. Если даже парочку восполнить, жизнь заиграет новыми красками и пробуждение перестанет быть адом) но это если вы не сова

[@Алексейсухарев-г8ц]

В армии подъем 6-30, что это было! Думал, как приеду на дембель, буду спать две неделищ 15:38 не вставая.А суточные караулы, яж похудел с них до нельзя.

[@millybaik8778]

По своей природе я 100%-я сова, которую жизнь тупо и упорно пыталась превратить в жаворонка: жила в мегаполисе, от дома до работы добираться, как в знаменитом романсе, дорогой длинною, начало рабочего дня - 8:00. В результате: сейчас я и ни то, и ни сё, ни Богу свечка, ни чёрту - кочерга, так, какая-то неведома зверушка. Ночь разорвана в лохмотья, день - царство сонное, а я в нем - спящая красавица элегантного возраста, со смутными воспоминаниями о том, что такое быть здоровой. 😂😭

[@Наталья-весна-9]

❤❤❤

[@нинаРозова-ц4е]

Как вы все красиво описали, у меня почти такое же состояние с утра, заставляю себя встать в 6-30 - каторга, но потом у меня с 8-30 до 10ч. активная работа и я после нее бодренькая, а к обеду опять клонит на диван, к ночи опять подъем бодрости, а надо спать, но не заснуть... И опять не заснуть...

[@ЕленаХАВ]

Сова всю жизнь. Встану рано только по большой необходимости и потом весь день чувствую себя не норм.9 часов сна для меня - в самый раз. Ложусь в 24, просыпаюсь в 9. Настроение отличное, улыбка и бодрость на весь день. Сейчас я пенсионерка. Когда работала - подъем в 6.30 для меня тяжело, раскачивалась до 11, после обеда уже хорошо работалось.😄

[@evaeva-ik1bv]

всю жизнь мучалась от ранних подъемов и всю жизнь по утрам энергии , настроения- ноль. После раннего вставания обычно к обеду начинает болеть голова, как будто батарейка в ней полностью разряжается и сил нет ни на что. Если ложусь в свои нормальные 2-3 ночи и сплю 8 часов, то все в абсолютной норме

[@Наталя-к2ь]

Добрый вечер, доктор. Я сама врач. И хочу поблагодарить вас за ваши рекомендации и книги, которые помогли мне справиться с хронической бессоницей. Я в восторге от ваших книг. Желаю другим людям справится с этим непростым недугом. А тренируюсь я утром, тогда в течении дня чувствуешь бодрость и желание работать.

[@alinaudalova5751]

Вот у меня!...Тяжелый случай.. !. Мне надо спать до 12 !!.. Сколько раз себя воспитывала, сколько у меня работ было с,, ни свет ни заря,,.. хоть ты тресни, надо мне спать до 12.. Если, раньше надо подниматься- хожу злая и на всех ,,гавкаю,, .. Даже, в детстве, школу ненавидела, и, приходила со школы- сразу спать.. И, всегда у меня совесть от этого мучилась. Всегда от всех скрывала этот мой недостаток, и, даже, врала что- нибудь, о том, что, я с утра переделала.. Сейчас мне 62 года.. Работаю волонтером с 13 дня.. Какая прелесть. ! И, высплюсь, и в порядок себя приведу, и в настроении всегда.. Все клиенты нашего магазина мне комплименты говорят- какая вы позитивная женщина! Всегда улыбаетесь!... Ага. ! Знали бы вы мой Секрет. !

[@ЕвгенийШталь]

Тяжелый случай. Но это не значит, что всем так надо жить. Есть те, кто не вообще не спят. Это не значит, что это норма.

[@oxanareshetnyova7709]

Мне тоже надо вставать в 12. Очень хорошо вас понимаю

[@alinaudalova5751]

@@oxanareshetnyova7709 Ну, наконец-то, .. Хоть, кто-то, как, я..Приятно слышать.

[@marinapetintseva5322]

Дорогой доктор, спасибо за то, что озвучили моё внутреннее убеждение о том, что мой режим соответствует потребностям моего организма: ложусь ближе к полуночи, сплю до 7-8 утра. А то запугивают, что мелатонин не вырабатывается, если не заснешь до 23 ч. Я прям переживала, что наношу себе вред своим режимом 😢

[@eugen721]

Я заметил что легко встаюешь на юге, быстро высыпаешься в приэкватариальных странах. В Москве оптимально вставать в 10-11 часов, летом чуть раньше, но насиловать себя не стоит. Одно дело вставать в 6 утра в солнечной Калифорнии, а другое в Москве или Питере ( в них прекрасно спится долго )

[@olgakatc3380]

Сон в 21-30-22-00. Подъём в 4-50. Легкая зарядка, шуршание по комнате, заправка постели, умывание. Далее идет пробежка по набережной в ~ 5-30, 5-7 км и домой - готовить завтрак. Если не на работу- во второй половине дня тренировка с тяжестями. Спать днем могу позволить только после суток 1,5-2 часа (высыпаюсь), если смена хорошая была. Прошли те времена, когда ложишься в 00-00, встаешь в 10 и день проводишь как разбитое корыто... Хотя раньше был сова...

[@doctorbuzunov]

У Вас железная сила воли:)

[@user_LyH5Q]

замечательно!

[@городХа-м3э]

Боже... Столько суеты!

[@НинаЛитвинова-з9н]

Кошмар!Ложиться в 21! Вечером столько всего интересного! 😮

[@Mari-nochka-527]

лечь спать в 9 - 10 вечера , когда ты в тонусе и физическом, и умственном , когда тело "просит" физ.нагрузок , а мозг гибок и продуктивен как никогда в течение дня ... нда , это надо очень хотеть иметь график жаворонка

[@russergrensa140]

Обязательно нужно делать мягкую зарядку утром. Это активирует мышцы и все тело. Главное держать себя в тонусе, что быть готовым к действию.

[@ilyamoisv]

Как студенту, который любит спать с 2-3-х ночи до 10 утра существовать в этом мире... Сдвигать режим не могу, потому что очень люблю ночь. Именно ночью лучше всего думаю, составляю музыку, никто не беспокоит (я ещё интроверт). Занимаюсь спортом ближе к вечеру, в зависимости от заката. Подъём в 8 утра на учёбу заставляет меня ходить амебой до часу дня! Будильник вообще не воспринимается, даже не помню как я его выключаю, только пинки от родных помогают... При этом мне хватает сна по 4-5 часов, как я уже давно понял. Ведь днём и до самого отбоя чувствую себя выспавшимся, кроме утренних часов. Сколько бы я не спал, хоть 10 часов, встать утром раньше 8 часов - издевательство над собой. А лечь раньше 12 ночи - психологический барьер. И ведь никак не выйти из этой ловушки без надлома своих принципов. Жаль всех студентов, которые как я, со странным режимом(((

[@ИльяЖидков-м7з]

Выйдешь, с возрастом.

[@городХа-м3э]

Кто был никем - тот встанет в семь... Ну, или полвосьмого 😄😄😄

[@Natanellika]

Я совушка не смогла устроить личную жизнь ,из за того ,что любимый мужчина был жаворонком ,постепенно любовь переросла в ненависть ,потому что тебя силком по утрам вытаскивали с постели ,несмотря на выходные ,в итоге здоровье стало разрушаться ,характер портится ,пришлось расстаться .Восстанавливалась года три,отоспалась ,стала хорошо выглядеть ,перестала нервничать .Стала сама собой.От жаворонков шарахаюсь .Чокнутые птицы .

[@Hdudhdnejdjf]

Я вот наоборот, с детства "жаворонок", могу без будильника вставать в 6 утра, но я никого и не бужу, просто тихо собираюсь, даю поспать. Поэтому думаю больше от человека зависит, который не ценит сон и комфорт других людей

[@НаталияКеекук]

И я того же мнения! 🤝 😂❤

[@andem4]

Ранний подъем несет больше психологический эффект, это обычно умалчивается. Он как раз и влияет на здоровье в том числе, но необязательно. Смотря как относишься к своему подъему и режиму. Еще при раннем подъеме опережаешь день, а при позднем догоняешь.

[@Buzunov]

Это действительно не от того, рано или поздно встаешь, а что об этом думаешь...

[@olenakarkachova2907]

Для меня самое идеальное-спать с 24 до 10,но за всю мою64 летнюю жизнь мне редко это удаётся.

[@ashakent5473]

🙏🙏 спасибо Доктор!! А то мне так стыдно, что я не встаю рано и не бегаю, не медитирую, потом это зелёное смузи пить надо тоже с утра, когда мне ничего не охото двигаться вообще. Я сова с рождения, мама говорила что придерживалась мне голову в зоне лба пальцами, чтобы я засыпала в положение детям время. Но у меня энергия всегда вечером, а утром и умыться не могу без уговоров самой себя, мне за 30. Зато сколько энергии вечером, как второе дыхание. Недавно сбила режим и ложусь под утро, но пытаюсь это исправить. Мне надо вернуть режим, где я хотя бы в 10 часов встаю. Спасибо за видео !

[@ЕвгенийКурочкин-ы8ц]

Роман Бузунов правильно говорит что всё это выдумки. Я больше всего верю Роману Вячеславовичу, вот эти мифы и магия утра что надо вставать всем в 5-6 утра и раньше это придумали зожники мне кажется, у зожников принято вставать в 5-6 утра и ложиться в 9-11 вечера и топят что всем всем надо также вставать рано и ложиться при этом запугивают, что если будете поздно вставать и ложиться погубите здоровье, наконец то он развеял эти мифы и что совам лучше жить по их режиму позднему, а жаворонку по раннему. Я сова всю жизнь, я пытался почти 2 года переделать себя на утро и организм так и не привык и не перестроился на утро, по утрам и днём я хотел дико спать я получал постоянный недосып, а когда жил по своему ночному режиму я вставал после обеда и ложился под утро, бывало и утром то я высыпался и на сон мне надо 9 часов, а не 8. Ещё пугают что нельзя работать в ночные смены что можно погубить сердце, получить инфаркт, инсульт, диабет 2-го типа, гипертонию. Но если у меня совиный хронотип то почему я должен вставать на рассвете и ложиться до заката если я так не могу? Я всё это перепробовал, я вставал то в 3 ночи, то в 4 и 5 утра , а ложиться рано в 7-8 вечера мне было не по себе, чувствовал ограничение себя, даже в 6 вечера ложился чтобы в 3 ночи встать, да я во сколько только не вставал и в 6-7 утра и в 8 и в 9-10 утра, в 11, мне даже в 10 утра встать сложно. Мне больше нравится на рассвете ложиться я люблю ночь. Также бегать мне легче вечером и ночью:) а с утра и днём тяжело. Обманывают людей что только богатые и успешные ещё встают только в 5 утра:) ага конечно:) дурят людям головы что надо в 5 утра вставать не думая и не предупреждая что у людей есть и совиные хронотипы и всё равно говорят что все люди должны рано вставать, может это ещё от духовных людей пошло, по Ведам надо всегда рано вставать и ложиться и вставать у них надо с 3-х ночи до 5-ти утра и ложиться в 8-9 вечера.

[@johneva42]

Огромное спасибо за полезную информацию, уважаемый доктор! Всю сознательную жизнь я ярко выраженная сова и мне нормально, но постоянно испытывала чувство вины и упреки от окружающих, что быть совой это как-то неправильно, что вставать надо утром, а те, кто встают поздно лентяи какие-то (((( а тем не менее, я за вечерние часы своей активности гораздо продуктивнее бываю! чем за весь полный день. Но постоянно чувство вины, что вот, поздно ложишься, поздно встаешь…. Благодаря вашему видео, как говорится, камень с сердца! Такое облегчение понимать, что со мной все так, и что быть совой по хронотипу - это нормально!

[@МарияФокс]

Да, чувство вины - наше все!(

[@СветланаДзюбенко-с1в]

Чувство вины ((( От этого не избавиться. И , естественно, Осуждение близкого человека...

[@user_LyH5Q]

анализы на кортизол (4 пробы в слюне) никогда не сдавали?

[@johneva42]

@@user_LyH5Q нет Не знала про такой анализ

[@ksenialets]

Пусть жаворонки тоже вину чувствуют, что всем мешают спать по утрам😂 а вечером наоборот с ними никакой каши не сваришь. К 9 вечера уже всё, глаза осоловелые, пора домой и тд)) ну это я так, шутя, конечно. Надо принимать и уважать разные хронотипы

[@ЭЛЕНПАРФЕНОН]

У каждого человека свои циркадные ритмы это как набор генов кто-то бы что не говорил!!!Мне очень тяжело с детства ран😮о было просыпаться,меня сонную,тащили в сдик, со скандалом,потом школа,урок к 8ч это жуть!А ЕСТЬ ЕЩЁ И ГОЛУБИ,ВЫ ТАК ЖЕ ОБ ЭТОМ НЕ ГОВОРИТЕ!ПОТОМУ ЧТО НЕ ЗНАЕТЕ НАВЕРНОЕ!ТЕПЕРЬ НА ПЕНСИИ 59 ЛЕТ.СТАРАЮСЬ ЛОЖИТЬСЯ ПО СВОИМ ЦЕРКАДНЫМ РИТМАМ В 11Ч А ПОДЬЁМ В 8Ч30. Мне именно так комфортно! ❤😊

[@whitegirl619]

На мой взгляд, человек должен к себе прислушиваться и ни в коем случае не насиловать себя!!

[@ЕленаБакланова-б3ч]

Встаю в 4 утра,ложусь в 21.00 и прекрасно себя чувствую

[@olegpromlm]

Вы точно робот 🤖

[@городХа-м3э]

Мой вариант - зеркальный. Лечь в 4, встать в 12 . Это мой идеальный расклад!

[@Aia-A]

@@olegpromlm вы тоже. В 8 утра встать, потом еще и бег, и зарядка, зачем так много?

[@olegpromlm]

@@Aia-A нет я немного утром, всего полчасика, а раз в неделю целый час, легкая пробежка или ходьба.

[@МедведьБурый-п9щ]

Кто рано встает тот всех достает!

[@iraosipova4849]

Я постоянно съезжаю по времени в режиме, приходится очень строго следить за временем просыпания, зоть мне и не нужно вставать к определенному времени. Если отпустить ситуацию то за месяц могу переделать день на ночь и засыпать в 6-7 утра

[@АллаИргалиева-в3ф]

Ничего не повышаеся, чувствуешь себя разбитым и какой идиот придумал с утра пораньше вставать

[@kapitalina4250]

Никогда не принимала и не принимаю, навязанное убеждение, что надо в 5 часов вставать. Пробовала сама пораньше обычного лечь спать не уснуть всеравно И рано вставать.Ну и что, хожу как мокрая курица, никакой работоспособности и настроение никакое. А если обычно ложусь к полуночи и устаю не раньше 8 , 9 утра Все хорошо после этого Работа удаленно сейчас, поэтому не надо в 7утра выходить, как раньше. Я думаю настаивают на ранний отдых и раннее вставание , то у них просто бессонница Я сова 🎉

[@levithan8282]

Кто рано встаёт, тот больше всех устаёт....

[@lanabanana5811]

Всегда хорошо засыпаю со светом,чтоб прям светило в глаза.а вот в темноте сон как рукой снимает!

[@lyubovprokopenko3404]

Тема отличная, встаю примерно 4-30 , без будильника ,ложусь самое позднее в 10-30.😊

[@Periskop55]

Это правильный режим по циркадным ритмам,все совы накапливают себе болячки из-за того что ложатся и встают в одни ите же сутки.

[@Partyzan05]

Ну, 18 часов всё же многовато для сна, если вы не младенец.

[@Periskop55]

@@Partyzan05 ну этот штемп имел в виду 22:30,просто изъясняться грамотно не может.

[@НютаНюта-в3т]

Я ужасная сова , засыпаю только в 4 утра, когда надо вставать😂 а проснуться могу в обед, в 14-15 часов. Всю жизнь хожу на работу как на каторгу, ранний подъем для меня ужасен. И я абсолютно бесполезна до 16:00. После самый пик активности.😢

[@ТамараМинск-т8о]

Вам надо работать в службах, где необходимо ночное дежурство. Вы очень ценный человек для этого. Другим тяжело, а вам будет легко. Такие службы есть во врачебных заведениях, в охранных, в аварийных. На предприятиях с ночными сменами, и там меняться с теми, кому такое тяжело даётся. И вам будет хорошо, и вы будете в почете, не работайте там, где для вас каторга.

[@НадеждаЖирнова-с1ф]

Благодарю доктор за ликбез! Очень полезное видио🙏❤️

[@Алла-к1ш3и]

Я сова, моя мама жаворонок. Она всегда считала меня засоней, долго сплю по утрам, а она всегда очень рано вставала и мучила меня))). А вот моя дочь тоже сова и мы с ней вместе дрыхнем по утрам😅. Это паравда бывает только по выходным, но все равно приятно, что никто не мешает спать😊

[@karolina_v]

Будь моя воля, я бы ложилась в 3 ночи и вставала в 12 дня, но на данный момент не могу себе такое позволить. Хорошо, что в больших городах развита инфраструктура, и почти все дела можно делать ночью тоже. Как бы рано я не встала, активность у меня начинается только ближе к 5 вечера.

[@Аленькийцветочек-л6х]

У меня такой же организм.

[@ЛюдмилаЛычаная-п8ф]

Огромное спасибо за информацию. Очень востребованную. Ещё раз благодарю ❤️👍👍👍

[@ЕвгенийПастернак-к8н]

Секундочку,я с детства просыпаюсь, встаю на ноги рано утром в 5,а то и раньше.Никто не принуждал,не заставлял.Так о какой пользе или вреде идет речь?Это моя природа,я такой,как и миллионы таких же

[@smokewolfy]

пользу режима я осознал в армии. когда ты ложишься четко в 10 и встаёшь 6, не считая наряды, чувствуешь себя просто превосходно утром

[@vremya_idet]

Всегда была совой. Ещё когда в школе училась, с приливом энергии делала домашнюю работу в 9 вечера и позднее. Во взрослой жизни переучила себя рано вставать и рано ложиться спать. И теперь постоянный упадок сил и отсутствие радости жизни. Делаю всё как робот, чисто механически.

[@Лариса-б5д]

У меня собаки и до семи утра надо нагуляться(около двух часов). И зимой и летом. Привыкла, хоть по натуре сова. Все отлично. Да, главное - режим.

[@thehelper2278]

Очень познавательный урок

[@АлександрКовалев-м9ъ]

Ложусь в 9, встаю в 5. Мне 72 года, никогда ничем не болею. С парашютом первый раз прыгнул когда мне было уже за 60

[@mavka77]

Я жаворонок утром удивительное состояние природы тихо свежо и очень спокойно. Поэтому, люди, такие же как я, жаворонки, считают что все остальные дураки и надо научить их жить правильно. Для их же блага. Точно так же люди верующие в бога, хотят чтобы и все тоже возверовали. Атеисты, так же как и люди-совы никогда не будут вас хватать за рукав или за пуговицу и заставлять верить в бога или просыпаться поздно.

[@АлександрСадиков-к3к]

Спасибо!За ваши советы!

[@sydykovahopa1845]

Здравствуйте,Сергей Не могли бы вы рассказать о сегментированном сне? Как известно наши предки засыпали на закате просыпались ночью и занимались делами потом снова спали до рассвета Мне хотелось бы узнать возможна ли эта практика в наши дни, стоит ли ее применять и вообще с чем это едят❤❤

[@БорисПетриков-г6й]

У меня сегментированный сон. Уже 3 года так. Привык. А как у вас?

[@MarinaCvetok]

Не знаю, как в 5, в встаю обычно в 4. И бегом в зал, потом гулять с собакой (кардио в любую погоду и в любом состоянии)). А потом дела кружат меня весь день, на сонливость даже времени нет.

[@trainlife6343]

Книжку такую не читал но лайк поставлю _) я сова с детства. очень сложно проснуться утром. вот с засыпанием вообще беда. очень долго засыпаю. Спасибо что сделали канал. Много мифов ушло из головы)

[@PetraRushka]

Я психолог по образованию и в институте по физической культуре писала самостоятельную работу по циркадным ритмам, это очень интересное и полезное знание о работе организма. Наша преподавательница, кстати, говорила, что утром делать серьезные упражнения нельзя, так как это чрезмерная нагрузка на сердечную мышцу. Если бы не психология, то пошла бы в медицинское на сомнолога, мануального терапевта или психиатра. Ещё будучи подростком узнала про таких врачей как сомнологов, когда читала литературу про сон. Это безумно интересно! Наш организм, наше тело и наша психика - это такое чудо! Спасибо Вам за видео! Спасибо за просвещение людей в этом вопросе! Как психолог знаю, что популярная литература и популярные лайфхаки иногда представляют собой мифы, а порой несут вред. Благодарю Вас! Вы такой очаровательный, невозможно не улыбался глядя на Вас! За КПТ отдельно ❤, хотя я больше телесник 😂 Я совушка! Проводила ещё в подростковом возрасте с собой эксперименты. Я обожаю работать на результат и люблю процесс без суеты, а ночью могу прям фантазировать идеями. Могу 16 часов работать и потом 12-14 спать. И ещё я опаздываю с самого детства, поэтому сова 100%.

[@АнтонПетров-ъ4л]

Доктор, а если человек регулярно ложится в 5 утра примерно, то это норм? Просто режим такой

[@doctorbuzunov]

если спит достаточно и по постоянному режиму живет, то нормально

[@АнтонПетров-ъ4л]

Спасибо@@doctorbuzunov

[@fantomaszzz8356]

Всё зависит от региона твоего рождения и проживания. Я живу на юге России и я летом встаю в 5, чуть свет в окне, а ложусь в 21-22 часа. И этот режим диктует мне сам организм. В этом режиме я ощущаю себя комфортно. Зимой немного меняется режим. Утром могу встать и в 6 и в 7 часов, а ночью ложусь как всегда от 21 до 22 часов. Такой режим дня влияет на меня положительно. К тому же, я человек физически активный и не сижу без дела, вредных привычек не имею с рождения. Перевалило за 70, но мне дают на 15-20 лет меньше. Физически подтянут при весе 65 кг и росте 175 см.

[@ОльгаФедорец-ц2я]

Ложусь спать рано в 21, 00 встаю в 5 прекрасно себя чувствую, когда ложусь поздно вечером чувствую себя разбитой уставшей, все важные дела делаю в первую половину дня, ближе к вечеру ничего делать не хочется,я типичный жаворонок

[@OlgaPotasheva]

Встаю много лет в 4 утра и мне НРАВИТСЯ,не озадачиваюсь !!!😂😂😂😂😂😂❤

[@СергейВолков-я6ю]

А во сколько Вы ложитесь и засыпаете ..?

[@OlgaPotasheva]

@@СергейВолков-я6ю ложусь 18-19,засыпаю по настроению.

[@OlgaPotasheva]

@@СергейВолков-я6ю Ложусь в 18 -19,засыпаю по настроению,главное - избегать тревожных мыслей,то есть настраиваться.

[@городХа-м3э]

@@СергейВолков-я6ю В 18-00 😅😅😅

[@andreykrasehin2823]

Кто рано встаёт, с тем Бог поддаёт!

[@vitaliy-rz3uo]

Хто рано встає той всіх достає

[@MarySam-wn6dq]

Когда уволилась на удалёнку, избавилась от всего хозяйства, пол-года до устройства на новую работу жила по своему естественному ритму. Спала с пяти утра и до полудня. Это были лучшие 6 месяцев моей жизни. Никогда я себя не чувствовала так бодро, как тогда, никогда не имела такой бешеной работоспособности!

[@ОльгаСамкова-г8з]

Добрый день. Благодарю за прекрасную научную информацию. Много мифов развеяла ..Сама прекрасно себя чувствую при сне с о до 6..пожалуйста о длительности сна поделитесь информацией

[@ROLIXGIRL]

очень полезный канал

[@ЕленаХлынова-ч8у]

Мы не экватор. Официальная медицинка ну ооочень сильно постаралась, чтобы я разорвала с ней ВСЕ отношения.

[@ГаухарУразбекова-ш8п]

Молодец Красавчик!!!!!

[@СКС-к8р]

Просыпаюсь в 9³⁰ до 17⁰⁰ вялый, отдыхаю до 19⁰⁰ и продуктивен до 24⁰⁰ 😊

[@ekaterinafateeva3857]

Я сова-жаворонок 😄 вынужденно. Ложусь как сова в 00 (если повезёт), встаю как жаворонок в 6.30 на работу.

[@SergeiSV]

Доброго дня всем . пробуждаюсь в 5:20 , ложсь до 21 часа . занимаюсь спортом с утра , - энергия кипит, хорошее настроение в течении дня , практически нет как говорят всяких дурных мыслей в голове . иногда поспишь до 8 , уже как то самочувствие другое , и настроение уже с утра нет ⛔.

[@franzferdinand2730]

Встаю за полчаса до рассвета, ложусь за 8 часов до того, как вставать. И прекрасно себя чувствую, жизнь реально лучше, насыщенней и полней стала, когда такой режим наладил.

[@nikolayerokhin7068]

В своих дневниках В. И. Ленин писал, что он играл на разности режимов сна с оппонентами. Он часто продумывал предстоящую встречу и ложился только под утро, спал до обеда и намерено назначал важные встречи на 17-18 часов вечера. Таким образом его оппоненты-жаворонки были уставшими, а он наоборот - бодрее бодрого! В общем мозг у Ильича работал на ура. Инициатива всегда была на его стороне и все важные решения принимались в его пользу. Не благодарите)

[@ВалентинИванович-ю9щ]

Великолепно! Советы замечательные! Ещё бы услышать, если не спится больше 5-6 часов, это нормально?

[@ЕвгенийКурочкин-ы8ц]

Я больше всего вам верю Роман Вячеславович, вот эти мифы и магия утра что надо вставать всем в 5 утра и раньше это придумали зожники мне кажется, у зожников принято вставать в 5 утра и ложиться в 9-11 вечера и топят что всем всем надо также вставать рано и ложиться при этом запугивают, что если будете поздно вставать и ложиться погубите здоровье, наконец то вы развеяли эти мифы и что совам лучше жить по их режиму позднему, а жаворонку по раннему. Я сова всю жизнь, я пытался почти 2 года переделать себя на утро и организм так и не привык и не перестроился на утро, по утрам и днём я хотел дико спать я получал постоянный недосып, а когда жил по своему ночному режиму я вставал после обеда и ложился под утро, бывало и утром то я высыпался и на сон мне надо 9 часов, а не 8. Ещё пугают что нельзя работать в ночные смены что можно погубить сердце, получить инфаркт, инсульт, диабет 2-го типа, гипертонию. Но если у меня совиный хронотип то почему я должен вставать на рассвете и ложиться до заката если я так не могу? Я всё это перепробовал, я вставал то в 3 ночи, то в 4 и 5 утра , а ложиться рано в 7-8 вечера мне было не по себе, чувствовал ограничение себя, даже в 6 вечера ложился чтобы в 3 ночи встать, да я во сколько только не вставал и в 6-7 утра и в 8 и в 9-10 утра, в 11, мне даже в 10 утра встать сложно. Мне больше нравится на рассвете ложиться я люблю ночь. Также бегать мне легче вечером и ночью:) а с утра и днём тяжело. Обманывают людей что только богатые и успешные ещё встают только в 5 утра:) ага конечно:) дурят людям головы что надо в 5 утра вставать не думая и не предупреждая что у людей есть и совиные хронотипы и всё равно говорят что все люди должны рано вставать, может это ещё от духовных людей пошло, по Ведам надо всегда рано вставать и ложиться и вставать у них надо с 3-х ночи до 5-ти утра и ложиться в 8-9 вечера. Один из сомнологов Павел Кудинов говорит что поздние подъёмы и отбои тоже опасны. Ему я не верю, а он почему так считает? Тоже из популярной литературы взял? Но вы подтверждаете что жить и работать по ночам можно что вреда не будет если соблюдать всё время одинаковый ночной режим, так?:)

[@madidos75]

Красавчик, спасибо👍 успокоили меня, так и думал что делаю правильно😊 а большинство думало что нет, типа нужно рано вставать

[@madmermaid237]

Я раньше себя считала совой, очень не любила вставать рано, плохое настроение с утра, полдня раскачивалась. А выяснилось потом, что когда у тебя появляется работа, которая тебе нравится, а потом ты приводишь свою жизнь в гармонию, начинаешь осознанно относиться к ее построению и позволяешь себе делать больше того, что нравится, то уже и встать в 6 утра не проблема. Потому что все делается если не в удовольствие, то в спокойном настроении и ты знаешь, для чего.

[@ЛенаКлочкова-ф5е]

Здравствуйте. Прошла тест, я "промежуточный тип" ))) Как раз что то подобное и ожидала, если честно) Дело в том, что я очень завишу от времени года, зимой и летом мои режимы кардинально разнятся) не знаю, нормально это или нет, но в январе я могу заснуть в 2 часа ночи и встать без будильника в 9 и быть бодрячком, а летом в июне- июле уснуть в 2-3, встать в 6 и быть также бодрячком 😂😂😂 Это нормально вообще? Как начала смотреть ваш канал, понаблюдала за собой и отметила что дневная сонливость у меня бывает крайне редко и это результат недомогания либо какая то погодная хмарь в виде затяжного дождя) Такие дела😊 Спасибо за интересное видео!

[@dmitry259]

Год работал с 7 , вставал в 6. Вымотался как собака, работаю с 8:30 уже 3 месяц, жизнь опять стала прекрасна 🎉

[@Марина-п9ь-ж7ж]

Я была жаворонком, перевоплотилась в сову на многие годы,сейчас опять жаворонок,и в страшном сне не хочу её больше вспоминать.

[@jamilakumacheva]

Я голубь, как слышала, потому что у меня в середине дня возникает резкое снижение активности, вплоть до неспособности веки удерживать в открытом состоянии иногда. Я даже думала раньше, что у меня легкая форма нарколепсии. Но оказалось, что просто у меня два пика активности - утро и вечер. Не знаю, правда ли это, хотя пруфлинки были представлены в докладе, который я слышала, но я их не проверяла, а удовлетворилась совпадением всех симптомов с моими.

[@nonamem9710]

Я сова, хотя раньше занималась утренним спортом, на работу к 12 часам, встала в 8, ~9-20 тренировка 1 час, плавно нарастая нагрузку, с утра легкий завтрак, больше как для энергии, и на работу, у мен со временем режим такой выработался и утром на самом деле лучше было чем вечером, и желание и самочувствие, если вечером заниматься ночью плохо спала P.S сейчас не занимаюсь, тяжело встаю утром

[@БалзияАкбаева]

А что делать, если я засыпаю в 24:00 и просыпаюсь в 5:00 часов утра? Сплю 5 часов, хочу больше, незнаю как достичь 8-9 часового сна. К обеду чувствую усталость. Много разных рекомендациям врачей следовала, не помогает. В последнее время просыпаюсь и в 3 часа ночью и не могу уснуть до утра. 😔

[@АлексПетров-ю3д]

Фенибут пейте и будет вам счастье

[@БалзияАкбаева]

@@АлексПетров-ю3д фенибут - это же наркотическое средство. Я проконсультируюсь с врачом. Спасибо

[@ДилляраХамитова]

Благодарю за информацию очень интересно ❤

[@ДенисОлегов-н9м]

Конечно есть польза, приготовить завтрак семье, подготовиться к работе, успеть на работу к 7.00😂

[@Виталий-С23]

Чтобы обычному чилааеку вставать в 5, это надо в 20.00 уже спать ложиться в ночь. А когда жыть? И такой ритм должен быть у всей семьи, а не у одного одаренного😅

[@Youtubersha2024]

Я и днем хочу спать и ночью уставшая😅, но обожаю засыпать под утро, когда никуда не надо ❤

[@vsolyankin]

Правильное звучание этой пословицы - кто рано встаёт, тот всех достаёт!

[@prekrasnoyesozdanie]

Смотрю это видео в 3 часа ночи)) потому что проспала весь день из-за мигрени… вообще люблю днем поспать, на ярком солнце прям сильно в сон клонит. А ночью бодро себя чувствую, жаль некуда пойти 😂 клубы не люблю, приходится учиться или работать

[@nikolaikostyna3330]

Благодарю!!! 🎉❤🎉

[@An_Gold]

Наконец специалист высказал мнение, спасибо. Надоели эти правила "5 часов". Пробовала - во-первых, надо еще заснуть рано, плюс если я так рано встаю, у меня голова кружится (позже нормально).

[@natnik535]

Ну вот проснулась сегодня в 7, уже 9, а я туплю в телефон в кровати. Если мне с утра не надо никуда, я все равно не вскочу с кровати, а если вскочу, буду до обеда шаркать тапочками по квартире, потому что я могу делать что-то на автомате, но осознанно - только вечером.

[@КонстантинМотовилов-п3ш]

Городские, молодежь, больше совы, деревенские , пожилые - жаворонки. Есть конечно исключения. Раньше в деревне ,летом, с восходом солнца начинался трудовой день, а заканчивался с закатом. Свечи дорогие, лучина коптит. Так генетически и привык трудовой народ к такому ритму, солнечному. А городские ,отвыкли уже, и у молодежи активность к вечеру возрастает. А с возрастом ,зов предков берет свое! Вот так!

[@sadapple3517]

Я встаю в час дня,врожденная сова. Самый счастливый человек работающий после обеда и до вечера

[@rasdag4898]

Один минус есть все таки - позднего пробуждения - день становится коротким, только встал недавно - а уже темнеет

[@СветланаОкс-о4ю]

Какой доктор умничка! Приятный)) лайк/подписка👍🔥❤️

[@МихаилЧерный-ы7ю]

Ложусь в10 ч. просыпаюсь в 6- 7 ч. и НОРМАЛЬНО . Живу на Севере .

[@andreyborzenko1628]

Сейчас все "совы", потому что сидят в компьютерах, телефонах, смотрят телевизор до трех ночи, а потом конечно не могут разодрать глаза в 10 утра. Я сам такой) Если забрать у нас итернет и искуственное освещение, то график у всех быстро поменяется. Тысячелениями жил человек по ритмам природы, а последние 100 лет эти ритмы привязались к лампочке, а последние лет 20 к компьютеру/телефону. Мне кажется, что всё таки в ночное время человек должен спать, а днем бодрствовать, даже если он живет где-то на севере.

[@nekomorda]

Встаю в 4:50, работаю кондитером. Засыпаю в 9

[@bond1390]

Вы просто герой!

[@taron_tv]

про свет в офисе конечно интересно, но не учли что свет светодиодный с узким спектром, который не запускает необходимы биологический режим и поинтересуйтесь статистикой, те кто долго живут в ночном режиме или ночные смены, гораздо выше вероятность аритмии с возрастом