跨不過會變落湯雞! 冷門但有趣的跑步項目-3000公尺障礙

[@sportelite6855]

多謝！

[@IREXIC]

看完感覺還是當兵時跑全副武裝一千障礙比較恐怖 這三千障礙不用爬竿爬繩不用翻牆，只是單純的跑和跨越而已

[@嘿嘿嘿-z1v]

太感謝了, 這麼快就有影片介紹3000障, 感謝感謝^^

[@sportelite6855]

謝謝你的支持😎

[@最速驗光師鄧翔鑫]

當初在大三大四的大專運動會有跑3000公尺障礙(2005年、2006年) 10分30多、10分23秒97 當初平日有稍微拿欄架來訓練，練習跨欄，不過就沒有訓練到跨越水坑推蹬的動作了 而且真心覺得3000公尺障礙不比5000公尺還輕鬆 需要跨越障礙與水坑，而且經過水坑之後，鞋子濕了，腳步也越來越沈重😅😅

[@sportelite6855]

還要在腿軟的時候跳一下真的要命

[@Runnetx]

三千障真的很硬 這幾年正在練

[@sportelite6855]

加油啊選手💪

[@ap2563]

真的在我下週比賽前出影片了 好開心XDDDD

[@asmrlam6134]

加油🌝🌚

[@sportelite6855]

比賽加油💪

[@洪永豐-z7w]

雖然這影片很久了 不過感謝你 我禮拜五就要比兩千障了

[@王政傑-m5p]

3000障世界紀錄保持者沙辛，應該是肯亞轉卡塔爾國籍吧？ 真的是3000障的神話人物，可惜就是退役的太早了

[@sportelite6855]

對啊～

[@徐幼庭-p7s]

我是跑最近剛創的2000障，但還是蠻累的！

[@sportelite6855]

🔥🔥

[@MegaSAM1023]

英国平时的Park run就是5000m障碍，满是泥塘和草地，我穿vaporfly跑，最后200m冲刺直接滑倒。

[@sportelite6855]

😲😲

[@jimaranachen516]

我就曾經在水池中游泳,由金牌跌成銅牌,也跌掉了全中運的參賽權.😂😂😂

[@sportelite6855]

😵😵

[@MaynerdYace]

3:03 居然是jakob ingebrigtsen

[@sportelite6855]

對啊，他以前曾比過這項

[@SlothYen1216]

優質的影片

[@sportelite6855]

謝謝你的支持😎

[@Eros827]

真的沒有想像中簡單 以前3000有跑到9分40 完全沒做其他的特別訓練 3000障礙也只能跑12分整

[@sportelite6855]

加了障礙確實是另一個東西👍

[@最速驗光師鄧翔鑫]

3000障礙要進步的話，還要加強過障礙的技巧，像跨欄動作流暢地跨過，會比較快也比較省力，如果是用踩的方式，就會減速，每一次過障礙都要特別再發力加速，所以也比較累。還有跨越水坑的動作，也有差異

[@shejekwwkllllllllpppbbh]

學到很多

[@sportelite6855]

👍👍

[@誠摯終招忌-p3f]

想請問台是什麼意思

[@sportelite6855]

分鐘的意思，16分台就是16分正到16分59秒

[@chmjnationalsuperarmygener8564]

Yo

[@李岷錡-h3j]

3000障礙跑完會腿軟

[@sportelite6855]

看來經歷過不少😏

[@最速驗光師鄧翔鑫]

因為不比5千公尺輕鬆，加了障礙、水池要跨越，而且鞋子濕了之後，腳步越來越重😂😂

[@刘郁白-s7w]

怎么看这个水深也没有70厘米啊，70厘米深的话水面应该到大腿了。

[@triple-Ch]

最深的地方確實是到大腿，那個池子底部是斜的，越靠近欄架的地方越深

[@andy88d7d7d7]

我怎麼覺得怎麼看都是70毫米

[@sportelite6855]

最深處