快改善！双板滑雪95%都有的10个常见错误和解决方法

[@chrisxue815]

00:43 01. 低头看雪板 03:10 02. 滑行中（常见于八字）膝盖使用不正确 05:22 03. 被动摔倒，且后坐，导致膝盖受伤 06:32 04. 上下身分离时错把挤腰，当作髋关节转动 08:09 05. 拿雪杖方式错误，导致摔倒时大拇指扭断 09:34 06. 换刃过程中脚踝没有主动转动（翻脚踝），常见于初级平行 12:36 07. 没有反弓 14:16 08. 点杖错误动作，导致上身不稳 17:18 09. 重心下压时弯腰驼背 18:44 10. 滑行轨迹呈“Z”字，而不是圆润的“S”

[@Pan1358]

感谢你们的视频，去年看你们的25步，直接从犁式跳到平行了，但是重心，反躬都没有掌握好今天找了个教练教了一天，练了一天也没掌握到髋关节的方向😢动之前都能做好，但是一滑就找不到方向了😂练了单脚的斜滑降，重心都可以感觉到是在山下脚。就是髋关节的位置老是做反，这是什么问题呢😢

[@henryshelly]

提個建議，yt可以分段的，私認為這樣會對您的視頻帶來更好的觀感體驗。

[@chugeshanliren]

🤙

[@jaykuang2264]

Z字弯发生在对坡度或复杂地形恐惧想要减慢速度的时候，把速度降到最低以观察下一步。

[@freeman038]

理論上說，根本不需要Z字彎也可以有效減速（可以把彎多往山上轉且轉小一點），但很多人在陡坡或冰面上由於立刃不夠，導致山下腳刻滑不穩會在彎中向山下溜。。。這個時候為了保險就只好暫時放棄自然的轉彎動作等建立新的平衡後再轉下一個彎，如此自然彎也就轉不圜了。 所以，彎在陡坡或冰面上轉不圜，大部分是基本刻滑技術欠缺的結果。

[@aiyaivy000]

挤腰把肥肉给挤出来了的感觉，说得太形象了！！！😄

[@oiltube]

非常有针对性的错误，谢谢指导。

[@tedyang6620]

讲得挺好

[@ruizhang710]

感谢您的讲解！我滑行时感觉经常在弯中需要靠山下腿向下蹬来控制速度，导致两板距离增大、山上腿很弯曲但山下腿伸直，请问这是什么原因导致的，应该怎样纠正？

[@chugeshanliren]

你可以看看其他视频，我们有好几视频都是针对这个问题

[@gigigao5907]

内容很好，建议配上yt字幕

[@aliciasglai]

謝謝講解，滑雪很多都是從您這學的呢！想請問您，有沒有什麼方法可以克服 leg dominance 呢？因為我之前做過右膝前十字韌帶重建，現在雖然已經能夠重新滑雪，但總覺得右彎非常的不順，左彎都沒有問聽；例如最近開始學刻滑，我的左彎可以刻出美美的兩道平行，可以右彎怎麼都刻不出來，似乎山上腳（右腳）無法做往外的利刃角度～～～～～

[@chugeshanliren]

需要时间，慢慢适应，一般要3、4年之后伤腿渐渐和好腿减少差距

[@anniechu5581]

謝謝，學到很多

[@lillianyeh6363]

請問雙板滑雪的時候雙腳腳底痛極了，會是什麼原因造成的？要如何改進？ （之前教練說是我膝蓋內夾的關係）

[@chugeshanliren]

有很多种可能，也许是鞋不合适

[@pantasi0501]

感謝

[@youhu6724]

想问一下髋关节的练习视频出了吗，在哪一期呀😂

[@chugeshanliren]

你可以看一下上下身分离视频，对髋关节有帮助

[@youhu6724]

@@chugeshanliren 好的谢谢！

[@zacharysong4863]

13:07 反弓

[@车少]

S形感觉也没啥问题，缺点是啥？而且有的教学里不也说J弯到C弯再到S弯吗？难道最后是要到Z弯吗？Z弯是不是可以理解成突然的短暂急刹

[@chugeshanliren]

是克服Z字弯

[@shayulajiao417]

感觉重心下压的感觉类似于蹲便😂😂不知道对不对

[@garywang7969]

视频拍的很好！我是一名初学者，想请教一个问题，我每次滑雪的时候总感觉到两个大脚趾被雪靴顶住。滑行几次的大脚指头和指甲盖就非常疼。几天下来大脚指甲盖就会变紫，回家休息几周后大脚指甲盖甚至会脱落。请问这是滑雪重心的问题吗？是不是脚踝收得不够紧，胫骨前肌没有贴在雪靴上？谢谢！

[@ningwu2950]

试试大两码的鞋😂，我26.5的脚，穿29码的鞋才舒服。仅供参考，等专家解惑！

[@chugeshanliren]

应该是重心后座导致，后座会把脚趾定到雪鞋前面时间久了就这样了

[@garywang7969]

@@chugeshanliren 谢谢！

[@freeman038]

@@ningwu2950萬萬不可！滑雪穿過大的雪鞋，哪怕只大一碼，也會嚴重影響滑雪水平的提高，因為你對雪板的感覺和控制全都會慢半拍。。。一般雪鞋的內膽量出的長度得剛好和你的赤足長度差不多，而且穿雪鞋時一定會很吃力，穿進去後感覺整個腳像是被卡進了石膏模才算合腳的雪鞋。 其實，大拇指經常被雪鞋前部頂痛，表面看是鞋過緊，但很有可能反而恰恰是鞋太大太鬆（或系扣方法不對）導致腳踝等部不能被有效固位，加上重心后座導致腳經常向前滑動撞擊前部的結果。如果是一雙正合適的雪鞋，又系扣正確，那麼腳在裡面想努力碰前方反而很不容易呢。

[@ningwu2950]

@@freeman038 非常感谢您的回复，本人懂事儿后，对繁体字有好感，原因您懂的！ 我的情况可能特殊，也许是脚型问题，不穿大两码的鞋，脚疼的像受刑一样，完全没了滑雪的乐趣，所以只能降低提高水平的欲望，图个安逸哈！

[@luwang1611]

请问over the glass 滑雪镜有推荐吗？眼镜+滑雪镜总是起雾，要么头晕

[@buybuyzhou2239]

建议直接上隐形日抛。最好的over the glass也比不了隐形舒适

[@yewenchen8375]

最近好高产！

[@德令哈]

现在惠斯勒，今年第一次开板。现学一下

[@Susanzhangzihan]

想问问关于k腿A腿的问题！

[@monsword]

A腿的原因很大一部分就是9:40开始说的第六个错误，没能及时的提膝翻脚踝。如果在过apex点前的瞬间内腿有意的做一个提膝的动作，同时把脚踝外翻让内腿外刃去更多的尝试接触雪，就能克服a腿

[@JW-jf1bo]

请问双板滑行中（初阶平行下红道），大腿前侧的肱三头肌特别酸，是不是因为后侧肌群参与太少了？注意哪些动作可以改善呢？

[@chugeshanliren]

应该是的，从调整动态重心入手

[@JW-jf1bo]

@@chugeshanliren 我滑行的时候感觉双腿像踩单车一样交替用力，不过总是担心速度过快，所以总是在尽力刹车。控制速度的搓雪都是在出C弯的时候吗？

[@freeman038]

典型的重心后座所造成的肌肉疲勞。我以前也一直被其困擾，後來滑行時儘量像racer一樣小腿努力去壓前鞋舌，同時入彎時身體大膽往山下主動倒，這才做到滑一天別的地方先疲勞而不再是大腿前側的肌肉先酸痛。

[@JW-jf1bo]

@@freeman038 牛逼！！！！！！！

[@beatrixzhou]

请教一个问题：我在左转的时候右腿的使用感觉越来越流利，刹车什么的也有点练出来了，但右转完全不行，左腿感觉压不下去身子也不太能弓起来，立刃也立不大起来，如果坡道不够宽，右转有时只起到了加速的作用😢 这是咋回事呢，有否改善方法？谢谢🙏

[@chugeshanliren]

刻意练习右转，从平行刹车开始，一侧弱是正常的

[@beatrixzhou]

@@chugeshanliren 好滴！谢谢！我加油！

[@zhongjisong9445]

我滑了几年了，还是z字型问题

[@lichris7930]

这雪场人真少，请问在哪儿？

[@chugeshanliren]

瑞士Samnaun

[@namsuen1460]

这里是哪的雪场，人好少

[@chugeshanliren]

瑞士

[@tinglinliu7476]

⛷🎿😃😃😃

[@MrBdoleagle]

自己至少犯了5个错误，😄。确实比较难纠正

[@jylliu]

😄

[@Mukdener]

雪仗拿法真的没人讲过呢

[@enxiao7014]

z字弯！快出吧

[@chugeshanliren]

已经发过了，可以看一下

[@enxiao7014]

@@chugeshanliren 谢谢！

[@kaii1114]

1.重心后座 2.陡坡两脚力量分配不好，怎么把力量都给到山下脚 这两个问题咋解决啊

[@chugeshanliren]

仔细看30步到大神视频

[@奇李]

不咋地