髖部退化性關節炎 運動篇

髖關節退化的患者有哪些運動可以做呢？這些患者通常是臀部周圍的肌肉沒有力氣，無法維持髖關節穩定，所以今天影片中我們將示範一些運動，目的在訓練臀部周圍的肌肉，持續做這些運動，就可以強化這些肌肉，減少髖關節退化的情形，尤稚凱醫師最後也提醒大家在日常生活中如何來避免髖關節的退化。
時間表：
0:00 開始
0:25 臀中肌強化運動
1:36 臀大肌強化運動
2:22 髖關節日常保健怎麼做
其他下肢疾患增生治療 ↓↓↓↓
★退化性髖關節炎 bit.ly/3dPXMP5
★退化性膝關節炎 bit.ly/2R1cIA6
★十字韌帶撕裂傷 bit.ly/2JsOz0Z
★半月狀軟骨破裂 bit.ly/2WUN6bP
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服務諮詢：03-666-7797

[@maggiechan6989]

解釋非常 好，長短時間適中，不會太長浪費時間， 示範亦做得非常好

[@clu6291]

解説詳細， 讚讚讚

[@user-qh6bw6te5h]

這對上年紀的老人很有幫助。

[@aimielin3991]

謝謝尤醫師！！今天開始好好做這些動作！

[@amandawang2106]

谢谢医师，练习后，大有改善。 订阅了👍

[@dypang3547]

謝謝医師！

[@user-xr5qu3jb7v]

謝謝醫生

[@vangoogh5046]

谢谢

[@rogerli9379]

谢谢你提醒🎉我每天骑自行车🚲

[@Rowensh]

👍👍👍

[@hongbaozhou8038]

谢谢医生，我要好好锻炼运用您的指导方法，对于老年人比较适合

[@user-xn2nb8bx9o]

您好 希望對您有幫助，謝謝。

[@user-sm2hg3bp2q]

謝謝醫師詳細的解說，真是獲益良多~感恩。 請問您，髖關節外側時常會抽痛，也是退化的症狀嗎？

[@user-xn2nb8bx9o]

您好 因為症狀因人而異，建議要親自給醫師評估檢查會比較詳細，謝謝。

[@user-uj3vf2ho9o]

感謝分享，髖關骨手術後的復健，可再教些常長期運動步作嗎？感恩~

[@user-xn2nb8bx9o]

感謝您的回饋與建議哦～

[@user-nb3ut9hd6t]

@@user-xn2nb8bx9o 請問有建議更換髖關節的復建運動嗎？謝謝

[@user-xn2nb8bx9o]

劉泓毅 這個部份因為是已經手術後，每個狀況都不同，建議要問手術的醫師會比較詳細喔！

[@onginan3197]

@@user-xn2nb8bx9o 有什么口服药物治疗的吗

[@user-xn2nb8bx9o]

@@onginan3197 您好，再生醫療門診主要的治療方式是增生療法，注射治療的方式。沒有口服藥物治療哦!

[@likho5945]

感謝分享，請問每次重複動作之間應有停頓的時間嗎？若有，應停頓多久呢？謝謝！

[@user-xn2nb8bx9o]

您好，您可以視您身體的狀況。若沒有任何不適，您可以間隔休息20-30秒再繼續重復的動作。

[@likho5945]

@@user-xn2nb8bx9o 謝謝你的指教

[@likho5945]

@@user-xn2nb8bx9o 不好意思，以訓練臀大肌為例，每次維持15秒後，休息約20-30秒再抬起臀部做另一次，共10-15次為之一回，是這樣嗎？

[@user-xn2nb8bx9o]

@@likho5945 您好，所有的運動還是要評估個人能夠承受的程度哦。建議您可以漸式式的。待身體適應了運動強度再慢慢增加10次，15次。

[@likho5945]

@@user-xn2nb8bx9o 非常感謝你的回覆，另對於有髖關節問題的中老年患者，若需要強化大小腿肌肉，請問有什麽運動適合及不適合做呢？

[@ChuehwuWang]

請問醫生 我是髖關節骨頭壞死，沒有換人工關節，開刀用鋼釘+骨粉，請問這些運動我也可以做嗎？

[@user-xn2nb8bx9o]

您好，建議您可以先詢問您的主治醫師適不適合開始運動復健。若沒有問題，您可以嘗試運動，以身體不舒服為主喔! 漸進式的運動方式。

[@qaz78447844]

影片後面有提到吃維骨力，請問目前還建議嗎？或者吃uc2會比較有幫助呢？

[@user-xn2nb8bx9o]

您好 會依照您的狀況有所不同，建議可以諮詢專業醫師的建議，謝謝。

[@simonhk]

要留意腳尖指的方向嗎？

[@user-xn2nb8bx9o]

您好，側躺時，建議腳尖是往前平行的。但最主要的是臀中肌、臀大肌有用力哦。這樣才能訓練到臀部的肌群。

[@shirleyxu7021]

盘腿🧘‍♀️打座对髋关节有好处吗？

[@user-xn2nb8bx9o]

您好 動作是否合適建議要找專業醫師評估會比較詳細，謝謝。

[@koi6205]

请问要做几天？会成功恢复吗 然后我是一个学生但还是会有这种情况请问知道什么原因吗？

[@user-xn2nb8bx9o]

您好 影片內有說明，一個動作做10~15次，一天三回；建議要親自諮詢專業醫師會比較精準喔!

[@happyc5678]

可是我亲戚老人走路多了会痛，好像翘二郎腿或弯4字形腿拉筋一阵就会好些，可以继续走。

[@guozhengku3239]

您好，我的腿也是这样，拉筋拉开了反而不疼，我疼了好多年了，也是不知道怎么办呢 很想联系你亲戚互相交流 怎么治疗好？

[@happyc5678]

@@guozhengku3239 三個方法︰運動、再運動、還是運動，心情要好，多接觸音樂，介紹我作家朋友新視頻：繞口令，山地歌kzbin.info/www/bejne/bnjEi6p9orijZrc

[@Xue_hua]

髖關節骨刺是退化性關節炎嗎？ 髖關節骨刺是否可作?以做起來不疼痛為主。謝謝🙏🏻

[@user-xn2nb8bx9o]

您好 是否為退化性關節炎，需要親自給醫師評估會比較詳細，謝謝。

[@kerojg]

請問軟骨撕裂可做這運動嗎

[@user-xn2nb8bx9o]

您好 運動建議要親自專業醫師建議會比較正確，謝謝。

[@user-fg9vz9kw9f]

髖關節發麻疼痛可以作嗎？

[@user-xn2nb8bx9o]

您好 您的狀況建議諮詢專業醫師會比較正確，謝謝。

[@micwang7757]

尤醫生 為什麼髖關節問題爬山一開始會很痛但是走了幾公里以後好像痛感就沒有那麼強烈 而且卡住的感覺也會緩解呢？

[@user-xn2nb8bx9o]

您好 就您的描訴是沒有辦法診斷您的問題，建議要看診給醫師做詳細檢查及評估，會比較詳細，謝謝。

[@user-ul9yj5xz9u]

診所地址在那裡

[@eliteclinic4761]

您好，院址在114台北市內湖區行忠路 58號

[@user-fg9vz9kw9f]

三回間隔多久？

[@user-xn2nb8bx9o]

您好 可依您的狀況決定，一天有做到三回即可，謝謝。

[@qfengoh4724]

髋关节突出，除了运动，还有什么其他的方式治疗吗？

[@user-xn2nb8bx9o]

您好，還是需要評估您的狀況才能了解您適合進行的治療建議。

[@michelelo218]

维骨力是procosamine吗？

[@user-xn2nb8bx9o]

您好，您適合服用什麼樣的保健品還是建議您需要與您的主治醫師或是藥師或是營養師來溝通詢問。每個人的狀況不一樣，適合的劑量也不盡相同。

[@tonytang241]

医生我站的太久髋关节会酸痛.这样也是髋关节退化吗？

[@user-xn2nb8bx9o]

您好 建議要找專業醫師評估檢查才會了解您的狀況，謝謝。

[@deng2364]

打网球可以吗？

[@user-xn2nb8bx9o]

您好 因每個人狀況不同，運動部分建議諮詢專業醫師，謝謝。

[@user-jm4uv6pb3i]

抬腿要高度大嗎？

[@user-ph9vr4zo9y]

您好，運動是漸進式的。視個人可以的角度即可。您可以感受肚子跟臀大肌有出到力氣，以自己可以承受的範圍即可。

[@user-jm4uv6pb3i]

謝謝你

[@agneswong6165]

不做運動不好，做又怕傷關節，好難取得平衡

[@user-xn2nb8bx9o]

您好，您可以與您主治醫師溝通確認什麼樣的運動是適合您的，適當的運動，正確的姿勢，對身體的肌耐力訓練是很棒的喔!

[@michelelo218]

请问维骨力英文名称是什么？

[@user-xn2nb8bx9o]

您好，這是一個品牌名。您可以直接搜尋! 醫療單位不適合於公開平台為任何品牌做任何說明喔!

[@gracewyp]

謝謝醫生