KUATKAN KAKI saat LARI - A & B skips By Melanie Putria

Hi!
Welcome to Fit With Mel!
Ingin punya kaki kuat?
Ada beberapa latihan yang sebaiknya dilakukan secara rutin.
Meliputi easy run, long run, speed interval, tempo run, strength training dan running drills.
Semua tidak bisa berdiri sendiri-sendiri dan harus saling melengkapi.
Di video ini, ada 2 jenis latihan drills yang bisa kamu pelajari.
Namanya A dan B skips.
Keduanya memiliki manfaat yang berbeda.
Kujelaskan divideo ini.
Lakukan A dan B skips ini secara rutin sebagai bagian dari dynamic warming up kamu ya agar form larimu bisa semakin baik dan larimu semakin kuat.
Semangat selalu!♥️
Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria

[@suhartidjasman1939]

Umur 53tahun..terima kasih IlmuNya Mba Mel..aku da 2 kali juara 1 jarak 5k u Master Bulan.8 dan 10..kemaren..dan untuk 10.k baru 5besar berkat nonton vidionya Mba Mel 🙏🏻🥰🙏🏻

[@kampusmengajar3sdnegrei3ka71]

keren kak semagat membara walau umur 50an sy yang umur 22 harus lebih semangat nih

[@dedisukandi7230]

Keren seumuran ni pak, lagi sakit itbs nih gara gara lari gak beraturan kehalang pejalan kaki dihutan kota, ngalah loncat kerumput jd kena itbs bi ngilu dan sakit sebelah kiri 🤭

[@TheMasarif]

Berapa catatan waktunya mba utk race 5k ?

[@coachrickypehongmstunifica1436]

Smg seluruh masyarakat Indonesia sehat dan bugar meski dimasa Pandemi. Dgn menonton tontonan yg berkualitas spti vidio ini, mereka bisa memiliki gerak yg lebih baik dan berkualitas. No Balance No Success

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Coach Ricky Pehong Mst Unification aamiin. Makasih ya🤗♥️

[@diazjulda]

semoga ga pada nonton doangg,tapi dipraktekkin juga 😂

[@ximipa4_20_madekusumadharm9]

@@diazjulda dipraktek dong baru 1 bulan rutin lari cuma hari minggu istirahatnya dan sekarang bisa keliling lapangan 9 kali yang awalnya kuat 3 kali lumayan lah peningkatannya

[@AngkyBurumi]

Informasi sangat bermanfaat bagi atlet pemula, bahkan pelatih pemula. Salam Hormat dari Jayapura

[@muhammadfadhil7334]

Kak mel ni emng panutan dri dlu...auto subscribe ini mah 😎

[@yesiyes7657]

Sumpah nagih banget liat ini heeyyyyy😭😭😭 kualitasnya bagus, bikin nagih❤️❤️❤️ videonya juga bermanfaat juga

[@adidarma3614]

masya alloohh unii, orang kalo emang dasar nya udah pinter nyampein sesuatu pasti enak..doain saya segera bisa finish 10K sub 60 ya uniii..😊

[@briansebastian7916]

jelas dan sangat membantu sekali kak mel...

[@winarahman8627]

Kakaknya ramah banget! Suka deh senyumnyaaa

[@akbarsetiawan7060]

Mantab kak, sangat bermanfaat🔝

[@paullinus9411]

Makasih kak Mel.. waduuh.. latihan ini gue nggak kepikiran deeh..

[@desaineratensi]

dengerin kak mel enak bgt ya, suaranya juga lembut, kadang juga lucu.

[@endrilesmana7503]

Bikin makin semangat lari, kalo lihat konten nya kak mel, Terima kasiihh.

[@iwayansugiana3843]

Nah....ini baru traner sejatii seorang atlit Jadi meyakinkan ,beda dgn chanel sebelah yg dipaksakan,nglihatnya pun gak pokus karena bukan pelakunya,kasi contohnya masih ngos2an,slamat berkarya mbak biar subcrabernya melesat spt yg mbak inginkan

[@leviayolandaputri829]

Sangat sangat membantu aku ini kak... 🤗 Tq❤️

[@jeanelensun5860]

sumpah ini penting banget, especially buat nambah range step, truss bagi yg mau ikut lomba,even,dsb.. ini juga bermanfaat buat saat" terakhir aplagi finishnya udh mulai keliatan, tapi penglaman pribadi latihan ini mmbantu bnget buat jaga tempo lari(konsistensi) dan body form, the point is thx bnget buat videonya sangat brguna😄

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Jeane Lensun yay! Seneng aku bacanya. Semoga bermanfaat yaa. Dan semoga bisa membuat semangatmu bertambah. Sehat selalu yaa! 🤗♥️

[@jeanelensun5860]

@@YogaSalse siapp dicoba

[@lamalif9788]

Cakep...ilmu dan cara presentasi nya ...

[@imelmaitimu8928]

Kak..mksh ya..udh mulai lat lari tpi durasi hentakan kaki msih terasa berat n lambat..butuh bimbingan lbh byk ya kak..smga sllu jdi berkat bgi byk org n TUHAN berkati 🙏🏻

[@veqiluvi]

Naaah ini yang kucari. Tq kk mel

[@basajawi1788]

Makasih videonya mb mel

[@ryanfaryana3775]

kak bahas latihan yang cocok buat tipe" tubuh seperti ectomorph, endomorph, mesomorph 🙏

[@iqbalasegab5990]

Trima kasih kk mel ilmunya buat pemula☺☺ sukses selalu

[@alvinnurrohman896]

Terima kasih kak Mel

[@kristiyog6748]

Dulu senengg bgt lari bawaan dr zaman SD, hehe, tp sejak jatuh dr motor knees nya jd lbh sensi beralih ke yoga...tp ttp seneng bgt klo liat org pada lari. Salam sehat 💪

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Kristi Vlog ahhh, yang penting kamunya sehat2 terus yaa! Tetap semangat ya Kristi🤗♥️

[@restusetiawan3450]

Mantap ka lanjutkan dans selalu semngat berbagi manfaat

[@sitiroliyah1745]

Muuaachh 🥰

[@sukmacakrawala]

terima kasih kak mel

[@santianggraeni3136]

Love u kak mel

[@anotbrown2916]

Sangat bermanfaat kaka👍👍

[@senouik4843]

Kak mel.... Mantabbb

[@mfaisalanharulumam3384]

Saya suka lari karena saya termakan omongan saya sendiri. Dulu pernah bilang kalo olahraga paling saya benci itu lari, tapi sekarang berbalik malah jadi olahraga favorit saya. Beberapa tips n trik lari saya dapat dari kak mel, dan benar sangat berpengaruh dalam performa lari saya. Terimakasih kak, sukses selalu!

[@muhammadjafar7103]

Tetap semangat ki dan sehat selalu

[@yongpuspito4160]

Thanks Melanie ingat jaman Kuliah waktu mata kuliah atletik...

[@ainunelvilla819]

Makasi tambahan ilmunya kak

[@kurthubiachmad206]

Menyimak, salam sehat..✌️

[@fadelhelmii]

Love banget sama kak mel, bisa kasih ilmu kayak gini... buat seperti saya sebagai pemula running ngebantu banget. Thanks a lot kak mel

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Alfi Fadel Agustian love baaaaack! Semoga bisa menambah semangatmu ya🤗

[@sarenjegeg721]

terima....kasi.banyak.baru belajar larii... kalau.duluu larii darii kemyataan aaja.. semangat...

[@fitrahanafirais1457]

Kerenzzz penjelasnya detail bgt suka suka kakka

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Fitra Hanafi Rais yay! Seneng kalo kamu suka! Semangat terus ya! Sehat selalu🤗

[@KolektorJam23]

setelah berat badan naik 3 kilo saatnya memulai kembali lari, mengumpulkan tekad, semangaat

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Kolektor Jam harus semangat!!!! Demi sehat ya🤗

[@KolektorJam23]

Siaap kak mel

[@cerazza1]

selalu hadir teh, seminggu sekali ABC drill,, nambah lagi deh menu latihannya, tetap semangat biar bisa HM dan insya allah bisa FM.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

cecep fauzi aamiin! Didoakan! Semangat terus ya!

[@novacamellia1831]

Alhamdulillah videonya yang baru muncul lagi.. Terimakasih Kak Mel ilmunya, pastinya bermanfaat 😍😘🥰

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

NoVa Camellia semoga bisa membuat kamu jadi tambah semangat ya♥️

[@novacamellia1831]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 pastinya kak 😘😘😘

[@TheDoraemon18]

😅😅 Masih terlalu asing istilahnya buatku kak @melanieputria 😁. But i like it 😊 Lumayan jd tahu apa aja yg diperlukan utk pelari pemula 😎👍 Sehat terus yaa kak.. Selalu ditunggu video-video inspirasi selanjutnya 😊💕

[@zahraalazizah1434]

Loveeeee ka meeeelll

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

zahra alazizah love baaaack♥️

[@yahyasurbaktichannel3364]

Makasih kak Mel.. Sangat bermanfaat Nanti akan saya coba latihan ini..😇 Semangat terus kak

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Yahya Surbakti Channel sama2 yaa. Semoga bisa membuatmu jadi makin semangat ya🤗

[@Dinartm]

Team gercep 😍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Dinar Tm ♥️👏🏼

[@hermanmanufandu777]

Trima ksh ats tips,x yg mba ksh tau.

[@raimundusudin894]

Terima kasih kaka

[@jenkamari7983]

semangat untuk olah raga..

[@nurudinmhmmd16]

Akhirnya nemu juga ytb yg sering di bicarakan sama temen” konten nya bagus wkwk sukses ka mela🙏

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

nurudin mhmmd Hello Nurudin. Makasih ya.. semoga channelku bisa menambah semangatnya kamu yaa. Sehat selalu!🤗♥️

[@tetot]

Suka banget liat video kamu mel. Aku baru mulai lari tahun kemarin gegara kena covid sampe ga kuat jalan karena kapasitas jantung menurun. Dokter jantung selalu nyaranin latihan jalan, jalan cepat, dan lari. Nonton videomu bener2 inspiratif, aku jadi tahu teknik2 lari. Bener2 dari nol larinya. Hingga akhirnya aku bisa finish 5k di salah satu race walaupun di pace 10. Btw I'm 48 yo woman.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hugs! Happy sekali bacanya. Semoga hadirku bisa menambah semangatmu selalu ya🙏🏻

[@tetot]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 🤗 thank you so much

[@Kanigara423]

Tambahkan vidio strength training versi ke 2 ya kak mel, auto like dah 👍🏻😉

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Mr. Reza siap laksanakan! Makasih ya🤗♥️

[@Kanigara423]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 sama" kak mel 👍🏻

[@adamkurniawan6648]

Baru dapat rekomendasi channel ini dr yutub, aku sayang kamu kak, jd sudah ku subscribe 😂

[@kurniayoga7370]

Kak bikin konten rekomendasi merk sepatu yang bagus untuk lari dong

[@hafidmusyaffah1476]

Teerima kasih kak Mel. Sehat selalu ya Semangat

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hafid Musyaffah sama2, dengan senang hati. Sehat terus ya Hafid!🤗♥️

[@harryfirdaus6158]

Nahh ini kak yang aku belum tau cara melangkah yang baik buat pelari, Makasi kak info nya 😇🙏

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Harry Firdaus dengan senang hati!🤗

[@adimannugrahagulo996]

Hallo Kak Mel, Makasih tipsnya.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Adiman nugraha Gulo hi Adiman, sama2 ya🙏🏻

[@ferryoktavianus8241]

Makasih kak mel ilmunya semoga pacenya jadi lebih baik 😁

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Ferry Oktavianus aamiin! Semangat yaa!

[@Mintcar3010]

Thank you Kak Mels..video nya selalu berguna sekali 😍🥰 Keep humble dan selalu menginspirasi yah 🥰🥰

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Mintcar3010 senengnyaaa! Semoga bisa menambah semangatmu ya♥️🤗

[@Mintcar3010]

Fit with MeL - by Melanie Putria pasti Kak Mels 🥰🥰👌

[@teguhpriyatno9766]

Kewreeeen

[@oktavianuskalensun7155]

Mantap

[@yurizalluthfi4893]

ENDURANCE FIRTS,SPEED FOLLOWS

[@zakiyuz2174]

siapa yang sering nonton videonya kak melanie tapi gak pernah mempraktekannya?ayo acungkan tangan!

[@zainonosman2822]

Aku

[@igustipurwabajrasunu8136]

Mantul mba.. Modal lari kaki dan mental.. Semagat

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

i gusti purwa bajra sunu betul! Sehat selalu yaa!♥️🤗

[@johanjunius4978]

Nice sharing.. Smg kita tetap sehat dimanapun..

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Aamiin. Makasih ya🙏🏻

[@dundihadiprawoto1489]

Semangat pagi uni mel makasih ilmunya y😊😊😉😉💪💪💪🙏🙏🙏

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Dundi Hadi Prawoto yaaay! Semangat dundi!🤗

[@vincentbocil8880]

Mksh

[@arsyandanniswara3489]

Stay fit & stay healty

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

arsyan danniswara yay!♥️

[@kresnayoga]

Uuu makasih kak mell tetap semangat membagi pengalaman dan ilmu untuk kami yang pemula. Kalau bisa like lebih dari satu aku pasti kasih tapi cuma bisa satu :( pokoknya semangat!

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

kresnayoga makasih ya Kresna. Semoga bisa menambah semangatnya kamu yaa! Sehat selaluuu! 🤗🤗

[@nozxbeatheofficial8164]

Btw logat mbak nya kaya ade rai, santay & jelas. Thanks for inform sangat membantu dan menambah ilmu wawasan about dunia pelarian

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Nozxbeathe OFFICIAL beliau mentor saya dari dulu. Saya belajar banyak dari mas Ade 🙏🏻♥️

[@745chanel5]

Ini latihan base utk sprinter, sy pernah melakuin, biasanya waktu pemanasan sebelum porsi latihan utamanya

[@priaberkelas658]

Mksh kaa!

[@cobasaja2890]

Nice kak. Makasih infonya

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Aria dengan senang hati. Semangat ya!🤗

[@fabymartins708]

Mantap salam dari Timor Leste

[@sofaaidhahaeky5939]

Ngga tau suka aja nonton di channel kak mel😄 cara jelasinnya bagus😍 salam kenal kak mel, dari pemalang 😊

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

SOFA AIDHA HAEKY Hello Sofa! Makasih ya! Semoga bisa menambah semangatmu. Salam sayang buat teman-teman di Pemalang ya! Sehat selalu ♥️🤗

[@rikisaputra8243]

Konten paling jelas dari penjelasan nya

[@sebuahikan]

Yeiiyyyy \(>

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

sebuahikan sehat terus buatmuuu!🤗

[@unggulPriambodoCholeh]

Mntap

[@yantobogo2331]

Genit ahhhh

[@nuzuwir8721]

Mantab nakan

[@firdaustjk4146]

Kak rekomendasi sepatu buat lari nya dong

[@rmwhvlog1733]

Baru mulai lari lagi. rasanya berat banget, belum lagi setelah selesai berlari kakinya langsung sakit. Semoga dengan awal latihan yang baru ini bisa kuat buat lanjut lari pagi setiap hari lagi...

[@shelviwulandari1563]

Maacih kak ilmunya

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Shelvi Wulandari dengan senang hati♥️

[@gavyns4649]

kak mel ksh tau dong latihan apa yg cocok buat newbie kyk saya biar terbiasa dengan tumpuan bola2 kaki saat lari, terimakasih.

[@naufalnaufal9278]

Makasih banyak kak sukses selalu

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Naufal Naufal doa yang sama buatmu ya🤗♥️

[@zakarafsanjani3808]

Apa bagus untuk melatih lutut paska cidera? Mksh kak mel

[@ahmadmuslihuzzaman9928]

Kak beli sepatu adidas adizero 8 dimana ya ?

[@farissofa4525]

Ilmu lagi nih... Makasih kakak*

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Faris Sofaw sama2 makasih yaa🤗♥️

[@saipulnizam9243]

Salam dari Malaysia

[@eksieksiana3888]

❤️

[@edysantoso7387]

Saya gak ada masalah sama KPOP, saya juga gak ada gak suka sama KPOP, tapi saya ada gak suka sama beberapa fans KPOP, mengapa? Contoh ketika ada kritikan untuk idola mereka, mereka malah menyerang yang mengkritik dengan caci-maki dan hinaan, bahkan terkesan alay lebay. Menurut saya menyukai boleh, saya menyukai BIGBANG, tapi ketika Seungri dan TOP terlibat masalah, saya tidak mungkin membenarkan apa yang mereka lakukan. Jadi, intinya jadilah fans yang waras, bisa membedakan mana yang benar dan mana yang salah.

[@polymatic7958]

keren kak Mels, Makasih udah share. saya pemula dan baru mulai belajar berlari yang benar

[@emanahya2951]

Top👍🏻⭐️⭐️⭐️

[@mipanzuzuzu9409]

Kak mel kalo latian A skips dan B skips nya di treadmill boleh g sih kak?

[@tokoolahraga]

👍🏻👍🏻

[@putuyudhistira7624]

Makasi ilmunya mbk mel🙏,,mau nanya donk mbk soalnya bru coba2 berlari ne😁 klo orang lomba 5K,10K,HM atau FM ada jeda waktu untuk istirahat(minum)nya!? biasanya setiap brp kilo mbk trus durasinya brp!?makasi sebelumnya mbk

[@shanewise1437]

Excellent video ! Terima kasih Mbak Mel. Boleh minta Mbak Mel bikin video review mengenai beberapa running events di Indonesia, misalnya Bali Marathon, Yogya Marathon dll... mudah2an bisa ketemu Mbak Mel di Bali 1/2 Marathon 2021... Salam dari Australia !!

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Shane Wise Hello Shane! Salam kenal ya. Aku sudah pernah review 1 event, Bali Marathon. Sudah ada videonya, boleh dicheck yaa🤗🙏🏻 Kalau pandemi usai, aku akan review lagi ya. Semoga bisa menambah semangatmu! Sehat selaluuuu!♥️

[@shanewise1437]

Thanks Mbak Mel !! Sudah nonton Bali Marathon beberapa kali bagus sekali videonya menambah semangat sehingga sekarang lagi training untuk ikut tahun depan !! Bali Marathon adalah Salah satu kesayangan dari semua video Mbak Mel. @@fitwithmel-bymelanieputria1463 keep up the great work !!!

[@shanewise1437]

@@YogaSalse Thank you - I'll check this out :)

[@Surachman-yw5nq]

Keren kak mel.. Udah sering di lakuin tp baru tau namanya A skips n B skips...hehe

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Surachman 14011987 Yaaay! Semangat selalu ya!

[@Surachman-yw5nq]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap kak mel

[@Azam-xu2rz]

Dari dulu benci sama lari, tapi mau nyoba mempelajari ahh!!! Kali aja jadi suka😅

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

azam azzam dulu akupun benci. Coba mulai pelan2 dari run and walk dulu ya🙏🏻

[@Azam-xu2rz]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 iya kak mau, disaat oranglain sepedahan saya mau lari aja😅...sepatu lari udah order skrng mau liatin video dari kak Mel dulu biar paham, trnyata lari itu tidak se simple yg dibayangkan🤣🤣🤣

[@hernandotriavanzaputra967]

Kak fit kalo long run pake sepatu apa

[@adun_arb3332]

👍😎

[@monsterdewaparm8177]

Ok dek tetap subscribe