TIPS MEMULAI LARI, AGAR JADI LEBIH KENCANG By Melanie Putria

Hi!
Welcome to Fit With Mel!
Dari Summarecon Bogor, aku akan share ke kamu mengenai 5 hal yang wajib diketahui sebelum kamu memulai berlari.
Dulu saat pertama kali memulai berlari, aku sempat merasa sangat kebingungan untuk memulai dari mana. Karna memang pengetahuanku tentang lari, nol besar.
Karna itulah, di videoku kali ini aku akan berikan 5 hal dasar yang aku harap bisa aku ketahui dulu, disaat aku baru memulai berlari.
1. Postur
Tumpuan kaki: • POSTUR LARI dan TUMPUA...
Ayunan lengan:
• CARA MENGAYUN LENGAN S...
Cadence:
• TAMBAH SPEED LARI DENG...
2. Rute lari
@summarecon.bogor
3. Cara atur nafas
• CARA ATUR NAFAS saat B...
4. How to start
• Baru Mulai Lari? TIPS ...
5. Sepatu dan apparel
• SEPATU LARI yang TEPAT...
Aku sertakan juga beberapa link videoku sebelumnya yang berkaitan dengan point yang kubahas di video ini, agar pemahamanmu bisa lebih dalam yaa.
Semangat selalu ya teman-teman sayang!

[@ozildona9056]

Cara yg paling alami berlari kencang, adalah Lari sambil di kejar anjing...

[@SERA_NT]

Ga salah sih 😭

[@nonton-komen-like-repeat8592]

Adrenaline shot 😂

[@efendyyusuf79]

😁😅

[@ZoroX3J1]

Flash pun kalah😭🤣🤣🤣

[@harianibadarudin]

​@@SERA_NT⁰

[@andiniko5431]

Suka juga sama yg episode sebelumnya "speed and cadence"... Langsung praktek..dan hasilnya Sudah hampir mau nyampek Pace 6 menit.. bonusnya BB sekarang susut 6kg jadi 76 kg..setelah 4bulan aktif lari... Makasih yaa Fit With Mel... Dan semoga selalu sukses serta menginspirasi channel-nya..

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Andin Iko aamiin. Makasih yaa!! Semangat terus ya🤗

[@boonesergio2600]

I guess it is kind of off topic but do anybody know of a good site to stream new movies online ?

[@jaxralph9232]

@Boone Sergio Flixportal :D

[@boonesergio2600]

@Jax Ralph Thanks, I signed up and it seems to work :) I really appreciate it !!

[@jaxralph9232]

@Boone Sergio no problem :)

[@dheafaraanjelisa3346]

Dulu sebelum ketemu channelnya kak mel.lari cuma dapet 3 putaran.sekarang giliran meragain udah bisa 7 sampai 8 putaran walau pun masih pemula & belum bisa menguasai trik2nya.makasih kak mel💕.alasanku jadi giat lari🤗😭💕

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

DheaFara Anjelisa makasih ya Dhea! Happy bacanya. Semangat terus ya!🤗

[@dheafaraanjelisa3346]

Makasih kak.sehat dan sukses selalu kak👍🏻🤗

[@bestsong978]

Muaaachh

[@cahsarap5415]

makasih sharingnya Mbak Mel

[@127jacka]

Good reminder for all runners 👍

[@a04.14]

Seneng banget kalau bisa coaching sama kak mel 😊

[@faqihizzuddin1268]

Useful knowledge for runners.

[@imadesubaga303]

Seruuuuuu 👏👏👏👏

[@arifbudiman14]

Very clear explanation.....😊

[@greatjumper8656]

info dinanti2kan..🤩

[@sanprovictory3513]

cool Kak Mel.. stay positive.. stay healthy.. GBU

[@itz_shalom2616]

azeeek

[@indraku]

Terima kasih semua tipsnya, Uni Mel.

[@nandadwimaulana4831]

Mantap kak Melanie

[@yeniwispa]

Positive vibes banget ka mel

[@datugayatrie3165]

Belajar terus belajar teruuus ga bosen sm coach kesayangan,,,sehat* kakak dn shemar

[@lari5km51]

Thanks Mel.... tipsnya semua meletup! Nanti mau check lagi video2 Mel tentang postur lari dan running drills... 👍🏻

[@novishahidaa]

Makasih mba Mel sangat bermanfaat

[@user-dd6lv4hc9j]

Mksih banyak kawan insaAllah saya terapkan... Mksih banget solusi bermanfaatnya😊

[@daengarul2532]

Mantap kak mel

[@satriobagus8527]

Makasih kak mel...manfaat banget👍👍👍

[@azmanabdasis536]

nice tips..tq so much mel

[@lulukarifa6255]

Loved bgt kak mell

[@m.aldisanursandi609]

Makasih kak atas program2 kak mel yang sudah diberikan saya pakai bermanfaat sekali untuk garjas tes nanti

[@wiraatmaja6474]

Asiap selalu di ingat..... Ne msh belajar irama langkahya.... Kadang2 lari sama temen malah ngikut langkah temen....

[@whoami-cd4ej]

Mantaaaap kak mel

[@desyarianti1902]

Wah bagus banget videonya, yg susah soal nafas karena ngga sengaja kita keseringan pake nafas dada apalagi kl day di tengah2 😂

[@muhammadanggaandhika7646]

Makasih informasi kaa

[@daydo4659]

Sukses kakak IDOLA kami niich😎🙂

[@jlebert17]

Sip!! 👍👍

[@randi1611]

Video yang sangat berharga tanpa iklan di tengah, bikin makin berharga lagi. Terima kasih banget kak Mel 😊

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Randi Adi makasih ya Randi, semangat selalu yaaa! 🤗

[@randi1611]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 sama-sama kak Mel 🤗 ohiya kak, bisa ga bahas overcoming mental barricade buat temen-temen pelari. Terutama di masa kaya sekarang 🥺

[@yorumbiakyorum]

Makasih mbak Melani salam kenal dari Wamena provinsi Papua pegunungan.

[@hartonopku]

Makasi tipsnya kaka

[@dirgismumu464]

Makasih sudah mengingatkan kak mel. Kadang memang karena sudah merasa nyaman jadi suka lupa kalau salah postur. Hehe

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Dirg is mumu sama2 yaaa🤗♥️

[@anotbrown2916]

Sangat bermanfaat kaka✊✊✊

[@tinapairi835]

Mantap Uni🤩🤩🤩🙏🙏🙏🙏

[@audincefree.kebebasan3724]

Muaacchhhh elov

[@rasminahsardi7914]

Terima kasih

[@rinjanirenjana5836]

Kakkkkkkkkkk mellllllllll,, keren banget ini.. di tgh pandemic dpt ilmu kyk gini gak perlu ikut komunitas training lari,, thankkkksss bangettt kakaak 😘😘😘😘😘😘 keep making more videos kakak,, love u

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Jugar Rinijie love you moreee! Senengnya baca ini. Aku harap kamu jadi makin semangat larinya yaaa🤗

[@gjanz4143]

Mantap👍🇧🇳

[@fathurrohman462]

Mantap mbak Mel,jadi tambah pengetahuan,sekailagi mantap

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

fathur rohman mantappp! Semangaaaat!

[@marselagiovani2845]

Hai Ka Mel...wah baru menemukan ada video ini..keren banget sih Ka. Dulu pernah ketemu 1 kelas pas kuliah(smoga masih inget ya😀 Kayanya sampai skrg,enggak berubah ya,tetep awet muda terus deh.sukses slalu y Ka Mel!tnx utk sharingnya.

[@dimassetiyaji4926]

Semoga Bisa Pace 4 target bulan ini 💪 Ganbateeeeeeeee Walillahilham Makasih ka Melllll Semangattt terus buat Videonya 🤩🤩

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Dimas Setiyaji aamiin!!! Makasih Dimas! Semangat yaa🤗

[@grandkabayan4590]

Mba Mel boleh neh lari breng ..sy sdh 2 buln ini menyukai Olga run, selain renang. Mksih mba Mel info2 nya smoga sehat slalu tetap smngt.

[@danijatihidayat3194]

Cantik alami nih

[@thenextgeneration173]

Mntab kak mel

[@kaylakhadizah2261]

Uwuuu uplod lagi yeeyyyyyyyyy, rajin rajin buat vid ya kak, makin semangat. Sukses terus kak 🖤🖤❤❤

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Kayla Khadizah makasih Kaylaaa

[@fathurrohman462]

Mudah mudahan bermanffaat bagi aku

[@nyomansumertadana7702]

Sangat betul edukesnya, memang butuh kesabaran dn rajin berlatih, Opung kalau tdk jln/joging satu minggu sj hrs, ulang lagi ber bulan bulan lagi, metode tenik Pengetahuan sangat di perlukan walaupun tdk mengejar prestasi cukup untuk menjaga kesehatan tubuh, sangat baik Kita kenali ilmunya yg benar sehingga dpt hasil yg benar pula, thank you banget, walaupun Opung sdh Opung namun tetap hrs belajar dari sisi ilmunya jg. Salam sehat semangat senang, indahnya bogor, kapan bisa kesana ya?

[@teguhpriyatno9766]

Good

[@PJPKPENGKALAN]

Perkongsian yang bermanfaat untuk pelari, terima kasih👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

PJPK PENGKALAN my pleasure. Semangat ya!

[@ikhsan3543]

mantep kak mel jadi tambah pengetahuan ttg lari.lebih semangat ya kak mel. buat vid yg lbh bermanfaat lagi. 😍😘

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hanif Ikhsanudin aamiin. Makasih ya Hanif.. semangat!

[@muhamadgadafi]

good video from Malaysia fan

[@gusfianm]

mantap ... thx ka

[@rafelaagatha]

Rangkuman semua video kak mel.. luuvv

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Lala Christy hugs Lala🤗

[@renikmoenadi2554]

Mantap 👍🏻 Outfitnya keren...

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

renik moenadi thank youuu🤗

[@lukmanlukluk7187]

Makasih ka jadi lebih semangat.lagi.... Sukses selalu buat kaka.mel

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

lukman lukluk asiiiik! Semangat ya Luk🤗

[@hafidmusyaffah1476]

Asik Video baru lagi. Ilmu baru lagi.... Gercep buka notif... ❤️❤️❤️ Terima kasih kak MeL Sehat selalu buat kak MeL dan keluarga ❤️❤️❤️

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hafid Musyaffah aamiin Hafid makasih yaa. Doa yang sama buat Hafid dan keluarga. Semangat!!

[@andibr7105]

Kak mel..kpn2 bareng lari ke puncak pass dong

[@ayamnelongsokrispi1661]

niat banget ngasi tips nya, sedetail itu. terserah kalian si tp ngikutin metode latian lari mau bayar pelatih/ cuman modal nonton yutub. yg nentukan berhasil engganya ya diri sendiri

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

ayamnelongso krispi 🤗

[@tmresources7399]

Makasih mbak Mel 🙏🙏 TERBAIK 👍👍 TERBAIK

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

TM Resources dengan senang hati. Semangat ya!

[@tsania_firdausi8032]

Lengkap banget infonyaa... Makasii kak

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

tsania _firdausi dengan senang hati🤗

[@cangguk10]

Succes kak Mel, lagi belajar lari nih, masih suka kram perut ,mau coba tips napas diafragma .. 👍

[@kurahanbaru]

sangat bermanfaat mbak mel, trims

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

dananto laksito sama2 yaaa

[@harrysaptriono1306]

Bismillah mau coba ya. Trimakasih mba Mel

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Harry Saptriono semoga bisa menambah semangatmu ya!🤗

[@wirda2875]

Ada notif langsung gercep.... makasih kak mel atas tips2nya... sangat membantu buat pelari kentang

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Wirda 28 semangat pelari kentaaaang! 🤗

[@aditschannel298]

Dikumpas tuntassss ... makasih info dan inspirasinya Kak Mel. Sehat selalu.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Adit's Channel dengan senang hati Adit. Semangat selalu ya!

[@warren4029]

Terimakasih infonya ,sngt bermanfaat untuk trus meningkatkan kualitas running

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

JOY MAINECOON semangat terus ya larinya!🤗

[@hendrikbudiman6570]

Terima kasih sangat membantu info nya mbak Mel....🙏🙏

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

hendrik budiman dengan senang hati🤗

[@mohdsufianibno9075]

Sister mel tolong explian cara lari naik bukit dan turun bukit 🇲🇾🇲🇾🇲🇾

[@oricarol5483]

Ngelihat wajah ka mel ini adem euy ,bawaannya positif thinking terus..

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

ori carol ah seneng bacanya. Semangat selalu ya ori

[@igustipurwabajrasunu8136]

Mantul Mba mel.. Maudong lari di bogor too.. bareng2 ama keluarga .. 💞❤

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

i gusti purwa bajra sunu yuuuuk bolehhh

[@melatih18]

Thank you, Kak Mel😊

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

m _0891 sama2 yaa. Semangat!

[@marcnuno8504]

paling demen deee kak, simpel sederhana & gampang di mengerti, baik pemula/ yg butuh koreksi.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

marc nuno makasih banyaaaak! semangat yaaa🤗

[@rifkamariani]

Thank u kakMel sayang 🤗❤ such a good refreshment lagi utk bisa lari lebih efektif n efisien kak.. 💪🏃‍♀️

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Rifka Mariani sama2 Rifka. Semangat ya!🤗

[@sirajsirajuddin6502]

Kren Mba Mel... saya sdh buktikan sendiri tipsnya. Dan memang jarak yg sama efortnya lebih minim dari sebelumnya. Tanpa saya sadari ternyata bahu saya terlalu tight selama ini. Begitu juga pernapasan saya cenderung dada. Tq ya Mba Mel👌🙏

[@wiraatmaja6474]

Makasi kaka.....semoga semakin sukses

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

wira atmaja doa yang sama buat kamu

[@argoaryadesta6491]

Ilmunya banyaaak uni , thank you . Lope lope lope ❤

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Argo Arya Desta lope baaaack! Semangat yaaaa! 🤗

[@johanjunius4978]

That's right, back to basic, terkadang kita melupakan dasar2 berlari dan di video ini mengingatkan kembali bahwa dasar (pondasi) itu penting, thanks kak mel for this sharing, stay health, stay fit.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Johan Junius yes indeed. Semoga kamu jadi makin semangat yaa! Stay safe disana🤗🤗

[@nikorosbarinto3226]

Penjelasan paling lengkap untuk pemula lari... mksh mbak mel info ny sangat bermanfaat ..👍👍👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Niko Rosbarinto dengan senang hati🤗

[@RefreshinFamily]

Kak mel.coba kesini ke taman ECO park tebet jaksel.taman baru buka beberapa bulan yg lalu.enak buat lari kak.klo pagi bnyk yg lari2 dsna.sy juga lari pagi stiap sabtu n minggu

[@sambalterasi1752]

this all i need thankyou kak mel👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Sambal Terasi my pleasure

[@paullinus9578]

Makasih ya putri melanie

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

PAUL LINUS sama2 yaa

[@fathurrohman462]

Dengan modal pengetahuan dr mbak Mel,mudah"an aku semakin semangat tuk jaga kebugaran 👍👍👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

fathur rohman aamiin! Harus istiqomah yaa! Semangat!🤗

[@bimapria3224]

Makasih tipsnya Kak Mel.. semoga sehat selalu 😘

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

bima pria doa yang sama buat kamu ya🤗

[@fajarsaragi8848]

Cuma kamu yg membuat hari2ku berolahraga jd tambah semangat... Wkwkkw

[@fariddewantoro3517]

Jd sedikit demi sedikit tau tentang dunia lari, terima kasih kk mel. Dtnggu video selanjutnya 😂😂👍👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

farid dewantoro semoga kamu jadi makin semangat yaaa

[@fariddewantoro3517]

Siyap kk

[@okawidharta9247]

Tutorial bener n gratis 👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Oka Widharta semangattt Oka!

[@seezee4718]

Tambah keren deh ka mel jadi lebih banyak tau tips tips yg bermanfaat buat pelari keong kaya aq ekwkwk

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

See Zee janji harus jadi makin semangat ya!

[@seezee4718]

Semangat terus dong ka mel

[@jolalistreet4399]

baru2 aja nyari video tentang running economy biar lari lebih efisien dan dapet sourcenya orang luar semua, eh kalinya mba mel jelasin juga, bahasa sendiri emang lebih enak buat dimengerti hehehe

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Jolali Street dan semoga bisa bikin kamu jadi tambah semangat yaa! Makasih ya🤗

[@saipulnizam9243]

Salam dari Malaysia

[@n0ne121]

1:30 Posture diperbaikin (kepala, bahu, ayunan lengan, posisi hips/pinggul)

[@jasminesportmassagetherapy5012]

Mau tak 👍 tp Lebih banyak belajar lagi y Ba', mungkin terpesona karena cantik, semangat belajar👍👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Rossy Ananta semangat yaaa!

[@adjisulistiono2790]

Trims kaka...tipsnya... Izin unduh ilmunya

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

adji sulistiono my pleasure. Silahkan. Semangat selalu yaa 🤗

[@adjisulistiono2790]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 kak mel, sebenarnya sy hobby lari cuma permasalahannya selama ini sy minim pengetahuan terkait lari, semenjak adanya content ini bisa menambah wawasan saya terkait lari...semoga ilmu yg telah diberikan mendapat pahala yg setimpal...amin.

[@marianina6748]

Ka Mel, buatin program latihan lari & cara2nya bagi pemula?? Plisss 🙏🙏🙏 . Aku pemula kak, dan pengen latihan serius tapi g tau step2nya

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

maria nina sebenarnya video ini sudah menjelaskan semua stepnya 🤗

[@TaTa-mi4ft]

Makasih tipsnya kak

[@kankaniskandar1534]

Makin sering nonton fit Mel Makin nambah ilmunyaaaa ... Thanks yaaa

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

kankan iskandar sama2 kankan! Semoga bisa bikin kamu jadi makin semangat

[@kankaniskandar1534]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 pastiiii

Terimakasih kak mel :)

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Kevin Alfandara dengan senang hati Kevin🤗

[@tempebacem4508]

Walau telat...tp selalu nntn🙂

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

TUKANG TiRU ah seneng! Semangat yaa