クンバカ｜初心者ヨガ（陰ヨガ、呼吸法、集中力が研ぎ澄まされる）

▼手順
１，4カウントで息を吸って、4カウント止める。
２，4カウントで吐き切る。
３，通常は4カウントで息を吸い、16カウント止めて8カウントで吐き切りますが、上級者向けなので最初は全て4〜5カウントずつをお勧めします。
４，最初はこれを10セットくらいを目安に行いましょう。
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▼ヨガインストラクター／白石千晶
bodyART Training認定インストラクター／deepWORK認定インストラクター／ヨガ指導歴8年。 ヨガの学びを深める中で「真の自分らしさ・生き方」をヨガ哲学から学び、忙しい社会の中で自分らしさや癒しを忘れてしまっている現代人に少しでも自分らしい豊かな日々を送ってほしいとの思いで自分の内面に働きかけるヨガレッスンをしています。
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#ヨガ　#クンバカ　#呼吸法　#陰ヨガ　#集中力