【クロール】泳ぎだしで差がつく！楽を覚えてスイスイ進む水中スタートの完全版

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トモキン水泳教室　Glants代表取締役
プロインストラクター
２歳の頃から水泳を始め、17歳で初めて全国大会に出場。かなりの遅咲きスイマー。現役時代のチームメイトは、オンリピックメダリストやトライアスロン日本代表、競泳日本代表コーチに指導してもらう。現在は水泳プロインストラクター。
初心者からマスターズクラス、ジュニアなどのスイマーをはじめ、トライアスロン、オープンウォーターなどの水泳指導をおこなっている。
また、水泳をリアルに上手くなってもらうため、関東から西は九州、沖縄までのプライベートレッスンもおこなっている。
指導活動以外には、泳ぎの個別動画分析、ZOOM相談も行っている。
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#泳ぎだし #スイスイ進む #水中スタート

[@テェス尋道]

スタート、ターンの時、壁を蹴って、背伸びして、ドルフィンキックして水中である程度進んでから、クロールを始めてました。 　これってトモキン先生が昔から教えて下さってた泳法ですよね、やっててよかった〜😊

[@tomokin]

有難うございます😊 継続して練習をされ素晴らしいです！

[@清水桃代-y3j]

有り難うございます🎉スタートは1番練習しました。反復します🐶🐬✌️

[@tomokin]

いつも有難うございます😊

[@そよ風-e8w]

長年、息継ぎができずに、泳ぐ時は顔出し平泳ぎと背泳ぎだけでした。ジム内の水泳教室に参加し始めてプライベートレッスンを受けようか迷っていた時にトモキンさんの泳法に出会い感激しています。 丁寧でとても分かりやすい説明をしっかり頭に入れて練習します。ありがとうございます。

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 これから一緒に頑張って行きましょう👍 よろしくお願い致します。

[@浩子-z1y]

へえーそうなんだーって　知らない事ばかりです。大変勉強になります。壁を蹴るのにも　ちゃんと理屈があるのですね。為になります。ありがとうございます😊本当に細やかな説明ででありがたいです❗

[@tomokin]

ありがとうございます😊 是非実践してみて下さいね👍

[@user-zt9sb4jo2d]

いつも、ありがとうございます。説明のときに繰り返し右上に動画を流してもらえたらもっとイメージしやすいです。泳ぎながらいつも、この動画を思い出しながら泳いでいます。

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 リクエストもありがとうございます。

[@清水桃代-y3j]

有り難うございます🎉又載せて下さい😊お願いします。反復練習を沢山しています。

[@tomokin]

ありがとうございます😊 承知しました！

[@清水桃代-y3j]

先生、配信して下さり有り難うございました。🎉

[@どらドラえもん-g6n]

いつも大変参考になります。動画を見ては、プールで練習しています。蹴伸びは、ウルトラマンのイメージ、シュワーと言いながら壁を蹴っています。

[@tomokin]

いつもありがとうございます😊 ウルトラマン、素晴らしいです👍

[@清水桃代-y3j]

有り難うございます🎉👏👏🙌この動画探していました。ストリームライン進むと気持ち良いです👌🐬

[@tomokin]

ありがとうございます😊 探して頂き嬉しいです！

[@osakanoky]

解説ありがとうございます。 レッスンで後ろの人に追いつかれてしまうので、水中スタートの後はすぐ泳ぐはじめることが多かったのですが、現状は5mラインをこえるくらいまでしか行けないので、姿勢を意識し直します。 今度フリーレーンで練習します。

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 是非姿勢を意識して下さいね👍

[@カンパーニュハルミ]

練習していますが、難しい😮頑張りたいです。検定試験1級取れるまで、努力します。お魚になりたーい、なれないよな〜。ご指導に感謝🥲練習頑張る💪

[@tomokin]

検定一級にむけて一緒に頑張っていきましょう👍

[@美佐枝渡辺]

スタートがうまくいかなかった。良く分かりました‼️

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 是非実践して下さいね👍

[@清水桃代-y3j]

有り難うございます🎉先生から頂いた動画の引き出しの中の水中スタートを探していたけどユーチューブに載っていたのを思い出しすぐ見れ助かりました。👏🙌🥰

[@tomokin]

ありがとうございます😊 良かったです！

[@真理子成澤]

めちゃくちゃ、吸ってスタートしていました😅ちょっとだけにして、やってみます‼️ありがとうございます。

[@tomokin]

いつもありがとうございます😊 是非実践して下さいね👍

[@かなへい受験]

トモキン先生、この動画非常にありがたいです。 飛び込まずに壁を蹴ってスタートで、すぐ浮き上がっていた訳がわかりました。 これで50メートル45秒をもう少し縮めることがまずできそうです。 そして、10月になったら報告しますね。

[@tomokin]

いつもありがとうございます😊 是非実践して下さいね👍 応援しています！

[@小野智代-l5i]

いつもレッスンを観て勉強しています。 スタートは大切です。 いつの間にか初心を忘れて良い加減になっていました。水泳を始めて27年 4泳法とも泳げますが、今 76歳で段々以前のように泳げなくなりましたが、 ハードコースで若い人と一緒に指導を受けています。動画を観て、やっぱり基本が大事と再確認しました。今月のテーマは 背泳で1番大好きな泳ぎでいくらでも泳げます。 これからも省エネで泳げる方法を教えてください🙇‍♀ ありがとうございます。

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 27年続けられている事が素晴らしいです👍 おっしゃる通り、基本が大事です。 これからもよろしくお願い致します。

[@いちご大福-w2q1l]

トモキンさん、こんにちは😊 何時も判りやすい動画を有難うございます🙇 水中キックの後、ドルフィンキックをするとブレーキになって減速してしまします。 ドルフィンキックとドルフィンキックへの繋ぎ方を教えて下さいませ🙇

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 ドルフィンキックでは腰（腰椎）は過度に動かさないで股関節と骨盤、胸椎をしっかり屈曲・伸展（骨盤は前傾・後傾）させてでうねりを作ることが大切です。 胸から打つ感じです👍

[@清水桃代-y3j]

有り難うございます😊スタートは先生と同じ様に出來てます。蹴ったらストリームラインで6m位ですが呼吸の回数が少なくって良いです。泳ぐ先を見てから水に体を倒して壁の真ん中を蹴っています。先生に教えて頂いたので何十回練習しました。👏🙌

[@tomokin]

ありがとうございます😊 素晴らしいです！

[@tykg]

水中スタート、止まってから手をかいていました。 あの勢いを利用するんですね。 勉強になりました。

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 勢いを利用して下さいね👍

[@ゆき-y9q5h]

長く進まないとと思って思いっきり息を吸っていました😅 直ぐに浮き上がってきて、私は浮くんや〜と勘違いしてました(笑) 軽く息を吸って蹴伸びの練習やってみます。 いつも参考になる動画、有難うございます😀🙇‍♀️

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 是非試して下さいね👍

[@snowman4876]

スタートのドルフィンキックを教えて下さい　スタートは５メートル以上いってもそれ以上はのびません

[@tomokin]

コメントありがとうございます😊 リクエスト了解致しました。

[@黒野信子]

@@tomokin 水中スタートがめっちゃ、下手なので、美しい動画凄く、勉強になりました。

[@yoshimighelerter4345]

沈まないのです。この動画を参考に今日もやってみます。壁を蹴る時は思いっきり蹴っていますか？蹴伸びの細かな動きを動画でやっていただけたら嬉しです。ありがとうございました。

[@tomokin]

いつもありがとうございます😊 息を吐いてからスタートしてみて下さいね👍

[@公子福島-p7n]

飛び込みスタートを練習していますが、浮き上がりから、手をかくタイミングが難しいです。スタートをした後、ドルフィンを４回打ってからバタ足をして浮き上がるようにしていますが、難しい。

[@tomokin]

ありがとうございます😊 失速する前にかいて下さいね👍

[@小倉修三]

水中スタ－トを長くするとスピ－ドが最後に落ちてポッカリ浮いてしまい。スピ－ドに乗れません。どうしたもんか。

[@tomokin]

そうですね、スピードが落ちる前に上がるようにしてください😊 目線は下、足は上半身よりも上にするとで、距離が伸びますので、頑張って下さい☆

[@竹ナポリン]

スタートの仕方をありがとうございました。レッスンではしないですね。今週水泳認定を受けました。急に受けることになったんですが、片方の手は壁を持ちスタートするらしく 平泳ぎの水中動作を苦戦しました。またいつか検定を受けます。片手は壁持ちのスタートの動画も上げていただければ幸いです よろしくお願い致します。

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊　 リクエスト了解致しました。

[@haryyken]

スタート前に軽く吸うとありましたが、軽い一吸いの前にハイパーベンチレーションするのが良いかと思いました。深く大きい深呼吸で酸素を取り入れておく。選手はそんな事やるのでしょうか？

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 50メートル走を走る前の呼吸とおなじですよ！走る前どうしていましたか？

[@熊谷浩-m8j]

動画の通り壁の蹴り位置、一度下に向かう、その後上昇、指先意識等出来てるのですがどうあがいても5mしか進みません。1度インストラクターに見てもらう機会があったけど全く進まないので頭ひねってました。どうにかなりませんかね。 反対にバサロはバッチリです。インストラクターから褒められました。どういうこと？

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊　　 どこが抵抗になっているか確認してみて下さいね👍

[@山下桂子-h7o]

水中スタートで７メートル、８メートル進めればよいというが、プールの旗印のところですか。それともプールの底の赤のしるしですか。

[@tomokin]

いつもありがとうございます😊 旗は5mです。 プールの底のラインはスタートから ５ｍ地点１２、５ｍ地点２０ｍ地点のパターンが多いです。

[@sadaonishida7579]

こんにちは。教室に通っていますが、ほとんど指導がないので、近頃はトモキンさんの動画で勉強しています。 水中スタートで7〜8mというのは、粘って粘ってもうこれ以上は進まないってところまで（停止するままでで）7〜8mという意味でしょうか？

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 スピードが落ちる前の7〜8mです👍

[@sadaonishida7579]

@@tomokin ご回答ありがとうございます。現状は6〜7mで停止してしまうので、蹴伸びの姿勢が悪いのでしょうね。もっと勉強します！

[@比都美松村]

すこしだけ、いき吸えばよいのですね。ありがとうございました。 けのびして、3メートルくらいで、すぐキックしてしまいます。それでも、良いですか。何とか、25メートル泳げるシニアです。

[@tomokin]

いつもありがとうございます😊 はい、いいですよ👍 実践して下さいね！

[@mitsukonoda5775]

トモキン先生、今回もありがとうございます。 水中スタートは、なんとか出来るようになりましたが、スタート後にドルフィンキックをする時に、私は上半身を固定することがうまく出来ず、ふらふらして、失速してしまいます。どうすればうまくできるのでしょうか？

[@tomokin]

いつもありがとうございます😊 上下のふらつきでしたら、イルカ飛びからうねりの練習をして下さいね👍 体幹トレーニングもおすすめします。

[@裕子西野-t6v]

スタートはなんとかできますがひとかきめがどの泳ぎもしっくりいきません😂

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 ひとかきめが上手くいかないのは、進もうとし過ぎです。力を抜いて下さいね👍

[@ffegira1338]

ターンの時の呼吸は大きく吸い込む必要はなく、深さの真ん中（水深1mくらい）の位置で壁を蹴り、手を真っ直ぐに（水抵抗の少ない流線形）つま先も真っ直ぐにし、ポイントは、体を沈めて構えてからキックすると、お尻がぽっこり上がらないのですね。 その後、水中でキックして水面に上がってくるのですが、クロールの最初のひとかきの時に失速してしまいます。どうすれば、最初のひとかきの動作が、スムーズにできるでしょうか？

[@tomokin]

そうですね、まずは呼吸しないのとひとかきめは目線を下に意識してください😉

[@ffegira1338]

ありがとうございます。呼吸を止める意識の中で、ドルフィンキックで水面近くまで行ってからかき始めるタイミングが、少しつかめてきました。目線は下ですね！がんばります😄

[@digitalcameraDMCLS80]

丁寧な説明ありがとうございます。 水中スタートやターン後の蹴伸びで、両手を重ねる形はレースの平泳ぎでも許されるものでしょうか。 左右対称でなくなる（右手が上、または左手が上）事で失格ということにはならないのかどうかですが。。

[@tomokin]

失格にはならないですよ☆ストリームラインを組むのは問題ないです☺️

[@美華-t5m]

背泳ぎのターンが難しいです。コツありますか？

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 旗から、なんかきでターンかを数えて下さいね👍

[@Wi-Fi-cp2fs]

バタ足で泳ぐと遅くなる

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 キックを改善すると、もっと速くなりますよ！

[@森岡栄一-c1b]

ふ

[@上妻真次]

トモキンさん　仮面を外してよかった。怪しかったからね。素顔のほうが余程いい。

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 一年ぐらいになりますので、その間の動画もよろしくお願いします！

[@森岡栄一-c1b]

そひを

[@tomokin]

有難うございます😊

[@ftt1800]

そんな簡単には、中級者は出来きませんよ!

[@tomokin]

いつもありがとうございます😊

[@松原明美-v8m]

トモキンtr　コメント欄に投稿されていた方と同じで　思いっきり 吸っていました。 よくよく考えてみますと　息継ぎの時　鼻で フン！と　思いっきり吐きますが　吸うのは パァ！と　沢山　吸いませんよね。だから　もっと下にと思っても いかなかったこと　今わかりました。抵抗を 避けるばかり考え　 姿勢さえよければ　距離伸びる、、、と。 今日は　知ることが出来　よかったです。 それと　説明にあったお尻の位置　私は　気にもしなかった、、、 10㍍目標でしたが　いつも7、8㍍です。 見直します。　　先生 今日も　お話し聞けて よかったです。 ありがとうございました。

[@tomokin]

いつも有難うございます😊 応援しています👍

[@松原明美-v8m]

@@tomokin 先生　ありがとうございます。 私は　いつか　先生にあった時　よくなったと言って戴けるよう　頑張ります。

[@073107250717]

いつもみています。25mを速く泳ごうと思って、ストリームラインをしても、すぐにかいていますが、やはり伸びた方が早くなるのでしょうか。

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 スタートのスピードを活かすために、少し伸びた方が良いですよ👍