क्यों होती है आर्थराइटिस की समस्या? | Treatment of Arthritis| At home exercises | Dr. Subodh Soni

आर्थराइटिस से जुड़ी समस्या के इलाज के लिए घर बैठे फ़िज़ियोथेरेपिस्ट डॉक्टर से जुड़े और आर्थराइटिस से संबंधित सारी जानकारी पाएं सिर्फ आयु ऐप पर - getaayu.medcor...
भारत का लगभग हर दूसरा व्यक्ति आर्थराइटिस जिसे गठिया या ज्वांइट इंफ्लोमेशन भी कहा जाता है, का शिकार है। आर्थराइटिस क्यों होता है, इसे कैसे पहचाने और इससे बचने के लिए क्या उपाय करने चाहिए यही सब बताने के लिए हमारे साथ मौजूद हैं आस्था फ़िज़ियोथेरेपी सेंटर और मारुति चैरिटेबल ट्रस्ट अस्पताल के सिनियर फ़िज़ियोथेरेपिस्ट डॉ.सुबोध सोनी
👉:आर्थराइटिस का कारण (Causes of Arthritis)
✔️वजन बढ़ना
✔️हार्मोनल बदलाव
✔️गलत पोस्चर के कारण
वीडियों में डॉ. सुबोध सोनी आर्थराइटिस का प्रकार में से एक नी रिप्लेसमेंट के बारे में बता रहे हैं। (Types of Arthritis)
👉नी आर्थराइटिस के लिए एक्सरसाइज़ (Exercise for Knee Arthritis )
👉नी रिप्लेसमेंट से बचने का अच्छा उपाय नियमित व्यायाम करना है।
👉घुटने के दर्द में आइस पैक का इस्तेमाल करें।
👉घुटने का गर्म पानी से सेक कर सकते हैं।
👉आइस पैक का प्रतिदिन 10 मिनट सुबह और 10 मिनट सांय में सेक करें।
🔅:फर्स्ट एक्सरसाइज़ में टावल को या चद्दर को गोल करके घुटने के नीचे रखें। एकदम सीधा लेट जाएं। घुटने को चद्दर या टावल के ऊपर 10 से 15 मिनट प्रेस करना करना है। जैसा कि वीडियों में डॉक्टर ने दिखाया है।
🔅:दूसरी एक्सरसाइज़ में एड़ी के नीचे टावल को तकिये का आकार देकर रखेंगे जिससे की आपके पैरों की स्थिति थोड़ी ऊपर हो जाए। पंजे को नीचे की और खींचना है और एडी पर दबाव डालना है। इससे जांघों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और दर्द से राहत मिलती है।
🔅:पैर को 30 से 40 डिग्री के एंगल पर ऊँचा उठाएंगे और 10 सेकंड के लिए उसी स्थिति में बनें रहें। यह क्रिया 10 से 15 बार करें।
👉:अगली क्रिया में ज़मीन पर लेट कर अपने पैरों को एक-एक करके ज़मीन से टच करते हुए बार-बार अपने कूल्हों तक ले जाकर सीधा करें। इससे आपके घुटनों की मांसपेशियाँ सुचारु रहेंगी। ऐसा कम से कम 5 मिनट तक लगातार करें।
🔅:इसके अलावा किसी टेबल पर बैठकर अपने पैरों को ऊपर- नीचे करें। अपने पैरों को नीचे से उपर आपके बैठने की ऊँचाई के हिसाब से करें।
🔅:आर्थाराइटिस के लक्षण (Symptoms of Arthritis)
-अगर आपको जोड़ों में सूजन या जलन की वजह से आर्थाराइटिस है तो इसके लक्षण सूजन, लाल होना, जकड़न और गर्म महसूस होना है।
👉Rheumatoid arthritis - में शरीर के दूसरे भाग भी प्रभावित होते हैं। इसके लक्षण हैं- फीवर आना, वजन कम होना, थकान, हाथ का इस्तेमाल करने में अक्षम होना, चलने और सोने में तकलीफ़ होना।
यदि आपको या आपके परिवार के किसी सदस्य को किसी भी बीमारी से संबंधित सलाह की आवश्यकता है, तो आप अपने घर के आराम से अनुभवी डॉक्टरों से सलाह और जानकारी केवल आयू ऐप पर प्राप्त कर सकते हैं।
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Thanks sir Nice vedio

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Dhanyavaad. Hame khushi hai ki aapko ye video upyogi laga. Kripya apne dosto aur parivar ke sadasyo ke sath ise share kare aur aise hi aur videos ke liye hamari channel ko subscribe karein: kzbin.info