كيف نحفت ١٠كيلو؟؟؟ خلال شهر بس !!😱

[@user-py7bc6dt1t]

لقيت طريقة حلوه للنحف : الي هي يوم تخفيف يوم لا! يوم التخفيف اكل ٧ تمرات وقهوة وسلطة وزبادي فقط واليوم الي بعده اكل الي ابي باعتدال بهالطريقة تضمن نزول الوزن وايضا ماتحس بحرمان حتى لوحسيت بجوع تقول بكره باكل الي ابي.. وايضا لاتنسون صيام الاثنين والخميس وفقنا الله واياكم لكل خير في الدنيا والاخرة

[@user-bw2wd8hh7w]

برافو

[@user-dc8cb4td3w]

وزبط معك يعني انحفتي عليه وله كيف

[@user-rg6nr3hk4m]

حبيبتي تستاهلي اكتر من لايك و أنشأ الله انحف على طريقتك ادعيلي 🤍💜

[@Dlin___far]

عاشت ايديك ست نسرين بس، لست ضد لكن اود ان اوضح شيء بخصوص نقطة لا تتعشي معلومة ليست صحيحة لأن كما ينصحنا اخصائيين التغذية بأن نأكل البروتينان وفيتامينات وغيرهم. لكن ليس الإفراط بأكل الحلويات الكاربوهيدرات ومشروبات الغازية. . .

[@b2002n]

اختي سوت مثلك نزلت ١٢ كيلو

[@NoYas-om9je]

بشهر ؟؟

[@user-bb7sv6ln4b]

في كتير ناس بتعمل متلك وبتوقف حلويات وبتخفف اكل اخر شي بتمل وبتشتهي تاكلو وهادا خطا كتير كبير

[@mkx_ywkc7119]

لا يا اختي فيك تاكلي شو ما بدك وفي اي وقت بس يكون من احتياجك يومي من السعرات

[@user-fh9tt1es4v]

غلط صيامك فتره طويلة يلخبط بالهرمونات بالذات اذا صيام 17 ساعة

[@zenz2559]

لكن الجوع كيف لازم بالبدايات استخدم شي يسد الشهيه ولا مااقدر انا حاولت استخدم قرفه مع زنجبيل ارشف كل مااجوع لكن زهقت وتركتها الي عنده حل يخبرنا

[@naniamir2149]

khodi بدور الكتان تحبس الشعور بالجوع

[@gogomhamd1561]

اتحملي انا كنت اتحمل ولله عملي شي تحبيه او اتعلمي شي كان ببالك تتعلميه انا بهاي الطريقة نزلت من ١٠٥ وطولي ١٧٠ نزلت لل ٩٥ هلا بس كتير مبين النحف علي كمان مشان الرياضة اذا ماتقدري تبلشي شغلي تليفون وتمشي او ارقصي واعملي حركتين رياضة وبعدها بلتدريج اعملي رياضة كلنا متلك بلأول بس مجبورين نتحمل مشان نوصل لجسم مثالي 🥺 انشالله كون فدتك انشالله ولو بشي بسيط🌼 بلتوفيق

[@Zllilx]

اانا كنت اشرب موية و حبوبي قلة و بشرتي نضرة

[@user-cz8iw2lh3g]

يقولون القهوه المره تسد الشهيه جربي ان شاء الله تنجح معي ومعك يآرب ننحف بصحه وعافيه وسعاده.

[@AhmedAhmed-on8fx]

القهوه المره يعني ساده او ضيفي عليه عصرة ليمون

[@user-mj7gr8jr3x]

شكرًا 🙏 حبيبتي 💖

[@user-me2zu6qe9e]

انا فخؤرةبيكي جدا .اؤل من يشجعك/❤🤝

[@Wajd_9814]

هذا نفس نظامي والحمدلله جالسه انزل عليه

[@haidar662]

برافو عليكي 👍

[@user-tn6bh9ek1i]

نسرين انا متابعتك ع تك توك بس ما فيني علقلك انا عندي ولدين و اتفه الاسباب بعصب عليهن شو الحل عبعلقلك بس ما عم تردي 😢

[@Oarda8928]

بس هاذ النضام يمكن مابيصير للمرى الي بترضع مو حديث ولاده

[@user-gy2gw5qs8g]

انا بدي نزل من وزني بس بدي دعم لحتى ثبت على نظام

[@Yasmin-zr3nb]

بتحبي اضيفك انستا ونشجع بعض؟

[@tata--7]

شرايك نضيف بعض ونشجع بعض شوفي هذا حسابي tate_3003

[@user-fq9hu9gg7g]

روحي على قناة لونفسك تخس حيل تفيدج بأذن الله تعالى

[@Yasmin-zr3nb]

@ahh__kh123 اه ابعتيلي حسابك

[@Catmenow]

انا راح جرب لشهر و ارد كل سبوع على مدة اربع اسابيع و اخبركم تجربتي

[@user-jr3bd8ds7j]

عنجد شكرا الك بتستحقي لايك و متابعة و اشتراك كمان 😊

[@noorshamnazek3730]

حبيبتي هاد الريجيم القاسي بعينو

[@SalahSalah-cq8dg]

يعني من ساعه ٤ العصر للثاني يوم كثير .. انا أجوع شو مشروبات ألي نشربها

[@LilyUu-ni8pt]

القهوه .انا اشرب نسكافيه او قهوه كوب .تحسسك ب الشبع

[@fahd458]

والله صيام نفس صيام رمضان افضل ولك الاجر ... بشرط ناكل صحي

[@user-wc8ce8mk4l]

بتفوتي علقب ❤

[@user-id1ji3kr8t]

😂 اذن فيل

[@eileenalnajjar8491]

اول😊❤

[@asmasalih6931]

جوع

[@user-gy2gw5qs8g]

شو كان وزنك وشو صار

[@Nisreenmorad]

٦٥ صار ٥٥