كيفاش خسرت 17 كيلو من وزني في شهر واحد فقط !!. دون رياضة او ريجيم حاد . 🙋‍♀️

my instagram :
/ beautiful.meeeee_
تجربتي في الكيراتين و البروتين .
• شنو احسن كيراتين او ال...
جميع فيديوهات سويسرا
لقيت hôtel خاص بالحشرات فسويسرا . geneve
• Video
مشينا لسويسرا ، مدينة الاغنياء morge.
• Video

[@allahallah-ur1kb]

اليوم 5 ديسمبر 2023 .اول يوم ريجيم ليا ديرولي جام باش نرجع نقلكم شحال هبطت ربي يقدرنا❤

[@allahallah-ur1kb]

اليوم الاول نتاعي في ريجيم مكليتش خبز كليت عادي بدون خبز قراتان بطاطا وسلاطة و سناك 5 حبات كرموس بزيت

[@hullyasila7510]

واش ختي كاش نتائج انا بديت 2ديسمبر باش كل وحدة تشجع لوخرى ❤

[@om.anas74]

بنتي مامتافقاش معاك أولا غلط منين تبغي تنقصي ضروري تعملي الرياضة بالعكس مغديش يوقع ليك ترهلات ثانيا أكبر غلط تاكلي ضغمة وتشربي جغمة راه كتفخ الكرش بزاف شربي الماء قبل الأكل بنصف ساعة😘😘❤❤👍👍👍

[@dohashams9725]

مكيعجبنيش ندير الرياضة دكشي علاش كنتمشى ساعتين في النهار او اكتر و راه كنتمشى في الهضبات يعني بحالا درت الرياضة و ديك طريقة ديال كناكل دغمة و كنشرب جغمة بصح عندك حق كتنفخي و راه ظكشي علاش كنديرها باش مناكلش بزاف و دغيا نشبع . أما باش نشرب الماء بنصف ساعة الماء كيجيب ليا الجوع و هدشي كيليني ناكل بزاف هه

[@waitaminute6115]

راكي غالطة العلة الاولى تاع السمنة هي الاكل. الريجيم او الاكل الصحي هو الوحيد اللي تنقصي من خلاله وزنك (عن تجربة) اما عن الرياضة مهمة كوسيلة تكميلية فقط تفيدك في صحتك اكيد لكن الترهلات مستحيل تروح بدون تذخل طبي .

[@kacemrahil5185]

عجبني وجهك من بعد التغيير نتمنى وجهي يولي بحال هكا اختك من الجزائر

[@user-xn2zm9gf9f]

الجسم سليم في العقل السليم السمنة المفرطة صعيبة ونتي درك ركي غزالة

[@user-eu5ti7zr2t]

ولي متياكلش بزاف وتياكل ماكلة عادية ديال الدار وغادي تيغلاض بزربة شنو الحل

[@dohashams9725]

نقصي السكريات و تمشاي ساعتين كل نهار او ديري رياضة تلاتة مرات في الأسبوع

[@asmaaarmyforever9488]

تبارك الله عليك ختي ضحى، حبيت حتى انا نشارك معاكم قصتي انا كنت نوزن 110kg و بصراحة هاد الوزن ماكانش مناسب مع عمري اطلاااقااا على هاد الشي قررت انني نبدا الريجيم و نحاول نوصل للوزن لي نحلم بيه.. و في شهرين وصلت 80kg بصراحة فرحت بزااف و ان شاء الله مستمرة✨✨❤

[@dohashams9725]

تقصتي تلانيت كيلو فشهرين تبارك الله عليك انجاز كبيير بزاف كاينين لي كيقولو لسك مستحيل تنقصي هاد الوزن في شهرين فقط لان عندهم المستحيل في عقلهم مكينقصوش الوزن كون طبقو الطريقة كون ىاه نقصو

[@amir6633]

شنو درتي؟

[@free_palestine808]

اشمن رجيم لتبعتي

[@layachiboujamaa7608]

شنو درتي اختي

[@user-dh6bw3ne6v]

110 الى 80 فقدت بزاااف واش درت

[@saramassmar2494]

من الاحسن الواحد يقطع دقة وحدة انا هادشي لي درت قطعت الماكلة ديال الزنقة و المعلبات والسكر وأي حاجة فيها الشكر والمعجنات والخبز ديال الزنقة واي حاجة معلبة تاناكل غير الخضرة والروز واللحوم وخبز الشعير

[@recettetitirifia4378]

Masha Allah 3lik khti atmana laki tawfii9 inch'Allah nawrinii🌹🌹👈❤️🙏👍👀🤝

[@linaluna12345]

تبارك الله عليك هكا جيتي غزاله مكاين ما احسن من جسم متناسق برافو عليك قدرتي تحكمي في شهواتك تجا الاكل المضر وعوضتيه باكل صحي

[@Aichavida]

ما شاء الله عليك بالعزيمة و التحدي نحقق المستحيلات ما كاين ما احسن من اتباع نظام غداءي صحي ومتكامل🌷👍

[@mohamadmess1115]

رواحي نديرو تحدي نضعافو

[@maghribiyafigeneve8004]

بالتوفيق اختي المهم هو الواحد يكون بصحة جيدة ضعيف أو رقيق ميهمش غي يكون الواحد مرتاح وعاجبو راسو

[@user-kz1hc8th3g]

اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين. السلام عليك يا قمر نورتي نورتي الدنيا كلها والله يوفقك يانور الشمس التي تنير الكون معلومات قيمة ونصائحك من ذهب اتمنى لك التوفيق واحلى ز هرة يدو م الو

[@Fatin.jj77]

انا عراقية ومشكلتي ماافهم اللهجة المغربية الجميلة❤.. قليل جداً افهم والمشكلة انك تتكلمي فرنسي مع المغربي وهذا اكثر سوءاً مااقدر افهم لو انجليزي كان اهون 😂

[@Mrscookiiies]

Tbarkellah 3lik , sinon f srawal les taille c’est par taille 2 , 36 , 38 , 40 , 42 , 44 etc etc makinch 39 et 41

[@rajahankous8530]

Hadchi li tangul ta ana hhhhhhhhhh

[@SIHAM277]

Bravo ma chérie proud of youu❤❤ saraha bghit n9ass chwayaa hhhh merci pour la motivation 💪❤

[@user-mb2gu2to9y]

4:32 بصح تا انا فحالك وخاا مكيجينشي جوع ضروري نااكل 🥺💔

[@yawmiyatnajat]

Haka zwiina machalah had mowafa9 ahbibti 😍

[@tarikaljana2847]

جيتي تحمقي فنة صغاريتي ماشاءالله ❤

[@dohashams9725]

❤️

[@oumredaespana8695]

تباركالله عليك ختي غزال مشأ الله شكرا لك على الفيديو

[@user-yr6tp1ok8w]

تكتب ما شاء الله و تعني المشيئة اما مشاء تعني كثرة المشي و لا تليق بقدر الله انتبهوا يرحمكم الله وجزاكم الله خيرا

[@kachbalfatima]

برافو عليك بيتوفق ونجاحه 👍👍

[@faridaroumman1747]

تبارك الله عليك اختي راكي غزالة صحيا الضعف احسن ا زالة الدهنيات تفادي الأمراض

[@linaluna12345]

فعلا

[@oum_elbanat5751]

ماشاءالله عليك ربي إسهال عليك ان شاءالله

[@محمداسقال]

تبارك الله عليك انتي في اي مدينة شكرا

[@radivlog8194]

بالتوفيق اختي

[@user-ho8vz6kx6m]

الأخت ضحى انا كنت 81 وبفضل الله أصبحت 69 والحمد لله مازلت لم اصل للهدف ال هو 60 ران حاسة بصعوبة في الوقت الحالي .الله يسهل كل صعيب قولوا آمين

[@dohashams9725]

غير تمشاي كل يوم تمشاي الى قدرتي تمشاي في الاماكن لي فيها الهضبات مزيان و لكن وياك تم وياك ماتاكليش نهائيا السكريات . و ضروري من المشي انشاءالله غتوصلي مابقا والو

[@Hdhd-wi1sd]

Khti ch7al dial lwa9t 7ta wssalti lhad lwazn

[@dinanour4073]

الغلض مقبرة الجمال والله

[@demoiselleukdiy8896]

ماشاء الله عليك تشجعتي ونجحتي برافو

[@cucinakamilia9168]

بالتوفيق حبيبتي

[@samiraamos4264]

تبارك الله عليك اختي

[@BrahimBaya-ko1bw]

دابا انا مسافر ما يمكنش ندير رجيم غنبدا الرجيم شهر 9 نهار واحد انشاء الله 🎉

[@dohashams9725]

ماتسميهش ريجيم حيت إلى بغيتي تفقد الوزن خاص تغير العادات ديالك وتغير روتين الأكل ديالك و عاد تمشى كتر حيت إلى قطعتي واحد النوعوديال الأكل لواحد الفترة و رجعتي ليه غتغلاض تاني من أحسن نحيد اي منتوج مضر عامر سكر و زيت اما بالنسبة للوجبات خاص تاكل مزيان اكيد اكل صحي غير ماتاكلش بين كل وجبة انا غلطت فاش قلت ريجيم

[@BrahimBaya-ko1bw]

@@dohashams9725 آه ختي الله يرحم لك الوالدين بغيت نسولك غير اش كنت كتاكلي في نهار ديلك او شحال المده

[@DouaaBendrimia]

سلام حنونه انا وزني كيما نتي وحابه نفقد الوزن ونوصل ل58في شهر لاني اريد التغيير قبل المدرسه فهل يمكنني خسارة17كيلو

[@dohashams9725]

اكيد ممكن خسارته و لكن هدف فقدان الوزن تغيير الأكل و اعتماد روتين جديد و عادات جديدة يعني التخلي عن العادات القديمة و اكتساب عادات جديدة اولا انصحك بالصيام المتقطع لاتاكلي بين الوجبات و تانيا من أحسن التخلي عن بعض المنتجات متل المشروبات الغازية و البسكويت و رقائق البطاطا و لحم الخروف و المخبوزات و عصائر الفواكه المصنعة و ضروري شرب الماء و المشي ساعتين يوميا ، كلي جيد في الفطور و الغداء و العشاء و لكن ضروري لاتاكلي اي شيء بين كل وجبة و ضروري المشي ساعتين يوميا

[@DouaaBendrimia]

@@dohashams9725 شكرااا على الرد ولكن هل يمكنني استبدال المشي بالرياضه لانني لا استطيع الخروج للخارج بسبب إن المنطقه التي اعيش فيها خطيره

[@ajarajar9846]

Courage 👏👏💪

[@HafssaELGUENAOUY]

شكرا بزاف❤

[@hasnaeghochi4604]

Tbrklah alik hdartak golha ma3kola btjrba vrabo

[@user-cm1jo8hb7r]

رشاقة احسن حجة

[@fofita685]

انا بديت رجيم كوري وكنت كل اسبوع كنقطع يوم وبصوم 16 ساعة فشهر نقصت 8 كيلو

[@dohashams9725]

قطعي غير السكريات و ماتاكليش بين كل وجبة و ماتاكليش المعجنات بزاف و لحوم بزاف كتنقصي اكتر انا خسرت عشرة كيلو فجوج سيمانات مؤخرا غير هاكا و مازال بدون مشي الى تعشيتي ساعتين يوميا غتخسري اكتر

[@fofita685]

@@dohashams9725 ولاكن اختي ضروري من البروتين باش متنقصيش من العضام والعضل لان الا طيحتي بزاف ونتي متتكليش بروتين اللحم الدجاج البيض التون راكي خسرتي من العضام وهدا راه صعيب بزاف خاص تخسري من الشحم

[@StudyWithsalma-zy2kk]

انا بديتو يالاه نقصت 2 كيلو ف2سيمانات

[@fofita685]

@@StudyWithsalma-zy2kk سلام اختي راه الرجيم كل واحد والجسم ديالو ولاكن حتى انا فالاول كان صعيب نطيح دابا ولا عادي تنطيح

[@salwabeauty4038]

​@@dohashams9725سمحليا اختي متافقة معاك المعجنات مخدامينش ولكن لبروتين مزيان انا كنت محيدة الخبز والسكر وكنت كناكل الخضر والدهون والبروتين وطيحت في 3 اشهر 15 كيلو

[@amalbalakhal2877]

مرحبا بيا عندك 😊

[@hibaelouardani8102]

ميمكنش هد الوزن كامل ينقص فشهر اذا نقص فشهر راه غايرجع دوبل غي تخلي الريجيم . عموما لا يوجد ريجيم الاكل الصحي اهم حاجه

[@dohashams9725]

راه عندي فيديو حطيتو فانستغرام فاش وصلت ل 50 kg ولكن المشكل وليت رقيقة بزاف هههه واخا كان عاجبني الحال فالأول لقيت بلي خاصني نغلاض شوية 60 kg مزيانة لا اكتر ولا أقل الاكل الصحي اهم حاجة والواحد انقص من السكريات ومن أي حاجة فيها الشحوم والزيوت بزاف ٨

[@fati6711]

@@dohashams9725 ❤

[@douaaziouche]

بدون رياضة؟؟

[@user-ud4zy4pf9m]

​@@dohashams9725يا اختي مايمكنش 😏انا راني اكثر من شهر نقصت غير 3كيلو مع انني ناكل غير الخضرة والخبز والله وقفته والحلويات 😢

[@laviealacampagne6453]

Hta ana dowazt had expérience franchement c pas facile mais f lkher tyht 18kg f 4 mois 🥲

[@chaimaedine7075]

شنو تبعتي

[@laviealacampagne6453]

@@chaimaedine7075 رجيم حقيقي و رياضة ممنوعات السكر و دقيق ابيض و ملح و معلبات صيام متقطع

[@chaimaedine7075]

واش ضروري خصني نحيد الخبز

[@chaimaedine7075]

والملحة واش ضروري نحيدها

[@laviealacampagne6453]

@@chaimaedine7075 machi définitivement tenqsi mnha hta lhelawa tkhdiha tabi3ia les fruits temar les jus Led fruits secs... takli kolchi sihi

[@naimakechabi8953]

برفو عليك اختي

[@fatihabenzina5994]

ديري لينا جولة في دارك ههههه

[@user-bw4mx3eq8u]

Barvo lilk akahti srh rathatlk mali hdarti bahl hyd xokrn bzf ana fiya 77 gilo brit natayh nawsl 65 gilo 3la a9al

[@July.perez8]

Bhali awel majit en france , je mangeais que du fast food, knt kanlbss 38 depuis tjrs hta mchit ndir les soldes kanlqa rasi 44 bkit kanbki bzff o j’étais déprimée ,apres nsit mais tzad le poid diali alors kol mra kandir sport kan7bes, o saraha daba je fais du sport mais je mange de tout appart l7lawa kan7aaawl manaklhach c un peu dur saraha

[@dohashams9725]

Qna 3amarni dart chi sport saraha zaa dik sport li katsakhaf hehehe ghir kantmcha safi mais ghir blmachyan wlah khsart bzaaf kantmacha flghaba m3a rajli ola ghir kankhroj okanb9a ntmavha hta ydarouni rajli okanrja3 jarbi tmachay kola nhar wlah katsda9 omataklich lhlawa bmara

[@July.perez8]

@@dohashams9725 dekchi khasni ndir ana ghir dar o mra mra kandir sport m3a chloe ting ,saraha cheft natija zuina mais makamktch 🥺

[@fatibnani826]

khti bnisba lzwaj b faranci wach darori lbant tamchi lconsulat litab3a lmdintha hit l9ina rendez-vous b3id bzf wbghina nakhdo rendez vous fmdina akhra l9inah 9rib chwiya.plzzzz jawbini

[@dohashams9725]

Darouri takhdo rdv f consulat li flmdina dyal lbant warah c normal ijik rdv b3id bzaaf rah nafs haja f ga3 les consulats hit kaynin bzaf dyal les couples wakha takhdi rdv f consulat akhra maghadich i9ablokom ghaday3i ghir lwa9t

[@fatibnani826]

@@dohashams9725 ok hbiba merci bcp

[@Lionna]

الحمد لله نقصت من 82 حتى 62 كيلو بكل سهولة و يسر

[@dohashams9725]

راه ممكن غير البداية لي صعيبة و الى كانت عندك الرغبة و مقتنعة بلي باغا ضعافي كيجيك الحال ساهل

[@nassimasakai87]

كيف فقدت الوزن من فضلك

[@safsaflouli1481]

شنو رجيم لي درتي

[@KarimaAyadi-hk6mz]

شنوة الطريقة اختي

[@getem3019]

الطريقة؟

[@fatibelk8666]

Khti ana hadi chhar wana regime aknakkch chu haja dbra gha salade n9st gha 4 kg 3afak wch perly mzyn😊

[@dohashams9725]

الريجيم ماشي تموتي بجوع كولي مزيان غير ماتاكليش مابين الفطور و مابين الغداء و العشاء و ماتاكليش السكريات المونادا مشكلة الزنقة كلها دانكن حلو كولي دانكن مسوس عوضي موناظا بالماء و تمشاي ساعتين في النهار او كتر من ساعتين الى قدرتي غضعافي دغبة

[@asmaeel5579]

انا فيا دابة 70 غادي نبدا ريجيم من غذا ان شاء الله من دابة شهر نرجع نقول ليكم مشحل ولا فيا

[@dohashams9725]

ضروري ماتاكليش السكريات و ضروري تمشاي على الاقل ساعتين في النهار . تانا ولات فيا واحد و سبعين هه حيت يالله ولدت غنعاود ندير الريجيم فشهر 11 ونعاود نبارطاجي معاكم فيديو اخر بجميع التفاصيل . ❣️

[@user-bo8us4ec9u]

​@@dohashams9725ولدت😮😮

[@user-cv1gh6xh7k]

فين وصلتي في الريجيم أختي

[@hananeddib4125]

اتبرك الله اعليك

[@Ya.rab.yasser]

وزني 105 يلا بديت الريجيم

[@dohashams9725]

مزيان غير بداي و متحبطيش راسك بالوقت خلي الجسد ديالك اتعود شوية بشوية على الروتين ديال الريجيم الوقت ماشي مهم المهم هيا النتيجة توصلي للوزن ل بغيتي . حاولي تمشاي مزيان المشي مهم بزاف و الأكل حتا هو مهم كولي مزيان و لكن كولي اشياء تفيد الجسم بحال الخضروات و الفواكه نقصي غير السكريات و الزيوت و الحلويات و اي حاجة ماشي طبيعية بحال اكل الزنقة و انا متأكدة غتوصلي انشاء الله . Courage ❤️

[@Ya.rab.yasser]

@@dohashams9725 الله يسعدك ويوفقك ويحفظك من كل شر يارب العالمين

[@halimakassimi]

​@@Ya.rab.yasserشذش

[@RimElouahbi]

ختي بتوفيق. أنا كانت فيا105 ودابا 86 ومازال

[@Sam86197]

في شهر غير صحي بتاتا

[@dohashams9725]

@@Sam86197 صحي لانني كنت كنتمشى يوميا و منعت جميع المواد المصنعة كنت كناكل الطبيعي فقط و المشي يوميا لي ماشي صحي هيا تشربي أدوية باش ضعافي و تبقا شادة المانطا اما الحركة اه هيا غاسلعد الجسم أضعاف اكيد إلى كانت مع الاكل الصحي و الماء

[@ISMAA_WABSHER]

مزيان ملي حبستي من هاد الشي من فضل الله عليك .أنتي راكي كتقولي لسرطان مرحبا بيك أنا مجودة

[@dohashams9725]

Wayeh makant h rada lbal hta hbast kolchi 3ad fhamt hit w3it bli kant kanakol dakchi kimarad

[@ctbben8133]

اختي با النسبة لي العاصير ليس با الجيد يفقد القيمة والفيتامينات شوفي مع القناة دكتور الفايد وبصحتك

[@dohashams9725]

تقضري ديري عصير فواكه طبيعي انا هادا كنخلطو بالفواكه

[@ctbben8133]

@@dohashams9725 كل فواكه عندما تعصر تفقد الفيتامينات والقيمة الغداءية

[@jihane-xg7dh]

@@dohashams9725 مزال متبعة رجيم

[@jihane-xg7dh]

@@dohashams9725 شحال في طولك

[@tarikaljana2847]

فايد تمسخ😂

[@fatah6d_]

وصلت ت 92 كج وانا فعمري 22 ماقدرتش كانفشل كرهت راسي وحياتي عندي ظغوطات هوما سبابي باش ماكنكملش غير نتعصب تحلي شهية

[@dohashams9725]

ولكن فكري فصحتك النفسية و حتى الجسم ديالك ماتاكليش السكريات و ماتاكليش بين الوجبات الفطور و الغداء و العشاء و تمشي بنهار على أقل ساعتين بالنسبة للأكل كولي لي بغيتي بعدي غير على ماكلو الزنقة و الاملات السريعة بحال طاكوس و الفريت و ماكدو كنواعظك غضعافي و زني راسك مرة وحدة من بعد شهرين أو تلاتة عاودي وزني راسك ماديريش الضغط على رأسك غبر بشوية غادي ضعافي

[@Sarah-gg6nv]

حاولي تبداي بالصيام المتقطع، حنا مسلمين موالفين الصيام عندك تلات ايام الاولى صعيبة و من بعد الجسم كيولف ، و قطعي السكريات و الخبز، و كولي الخضروات بزاف ووقت الصيام شربي الماء و انواع الشاي الحارقة للدهون ، و ضروري الرياضة و خا فالمنزل كاين فيديوهات فاليوتوب ، المهم النية و تشوفي أن السمنة بعدها مرض مزمن ضروري العزيمة💪💪💪💪👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-xs2tw8sx9e]

اوك حبيبتي قوليلنا هلاء بعد سنتين رجعتي سمنتي ويلا بقيتي نحيفة

[@dohashams9725]

كنت نحيفة من بعد.حملت مرتين و ازداد وزني و حالبا راه اعمل نفس الشيء لانقاص الوزن

[@oumaimabnnani3980]

حتى نتي بحالي لمرايا 😂

[@user-kn9li9lr8h]

تبارك الله عليك اختي ماشاء الله

[@abyrchahidi1291]

هادشي سميتو التخربيق عناوين مستفزة و الله . خدمو العقل (الطبيعي و الصحي تنقص نص كيلو او كيلو ) من غير هادشي راك غكترون غاداويو شيحاجة و تصدقو مراض فحوايج هالكبدة هالبانكرياس الوجه غيولي حالتو هادشي بلا مانهضرو على الترهلات ......

[@dohashams9725]

انا درت الريجيم قعت السكريات بمرة و الخبز و كنت كنتمشى ساعتين كل نهار و نقصت الوزن بشكل عادي كيما كيبان في التصاور حاجة وحدة كان عندي شوية الترهل في ايديا من لفوق حيت عمرني درت الرياضة كنت غير كنتمشى الى مابغيتيش الترهلات خاص الرياضة نص ساعة كل نهار كافية و كتجمع الجلدة من هنا ديك ست اشهر انا دابا غانعاود نظير نفس الحاجة حيت عاوتاني غلاضيت و انشاءالله نعاود نشارك التجربة الحاجة الوحيدة لي مختالفة لي زدتها هيا الرياضة

[@DouaaBendrimia]

​@@dohashams9725بليز يا اميرتي الجميله هل انتي متاكده حقا من انك خسرتي هذا في شهر اريد ردك بسرعه لرفع معنوياتي❤

[@FatimaZahra-dn7wr]

Walakin akhti rah mnin katayhi lwazn bhad sor3a rah katihi cha3ma ohta l3adala ohadchi machi mazyan lsahtak

[@dohashams9725]

La bl3aks wlah mahsit brasi mrida bsah bzaf galo liya mni kiteh lwazn daghya katmardi aw kat31wdi tghladi walakin ana kant kantmacha flhadabat yawmiyan o 3ad dayra régime dakchi n9ast bzarba warah madartch régime had b9it kanakol mzn ghir lmachyan bzaf khlani ntayah lwazn bzarba o hit kant kanakol sokariyat I fast food bzaaf mni hayadt dakchi kamal d3afit daghya

[@FatimaZahra-dn7wr]

Bonne courage hbiba ana khaft nawsal le poi librit onhbas rijim orja3 kikant hta ana bhalak fiya 75 dayra rijim hadi chhal onas hamdolah bnid kan9as mais bchwiya machi bsor3a ntiya lwazn dyal tabat db yak?

[@khadijabardouz1408]

سلام اختي واش كنتي ديري صيام متقاطع

[@dohashams9725]

Ouiii

[@beautydialyblog8554]

Wauw super 🎉

[@fatimazahra4486]

Dirilina jawla fdark

[@oumfadii7660]

اختي بلا ما نشوف فيذو بلا رجيم هذا يستحل مشي كذبي علي من ما بغتي الا ناس رياضين

[@dohashams9725]

كنت كنتمشى ساعتين في النهار على الاقل في أرض فيها الهضبات و عاد كنت ظايرة ريجيم و لكن ناشي قاصح كناكل مزيان بدون مناكل بين الوجبات قاطعة السكريات و مشكلة الزنقا و هادي ماشي اول مرة نديرها راه اصلا دتباا حاملة و غيخاصني نفقد الوزن عوتاني و غادي نعاود نفس الحاجة و هاد المرة غندور بالتفصيل الممل اي حاجة ممكنة في الحياة مكيناش شيحاجة مستحيلة و مني كيفهم همدشي و كتأمن براسك كتوصل ماشي غير في الريجيم فاي حاجة حيد من عقلك فكرة مستحيل و بدا و انشاءالله من بعد الولادة غنهود نحط ليكم نفس الفيديو قبل و بعد و بالدليل باش متبقاوش تقولو لا مستحيل و آخر حاجة راني حاطة التصاور كيفاش كنت و كيفاش وليت

[@topdecors510]

مافهمتش كيفاش نقصتي 17كلغ في شهر

[@dohashams9725]

نقصي السكر بمرة . حيدي الخبز و المعجنات . يعني ممكن تاكلي الخضار و البيض و اللحم و بعض الفواكه . مكاتكليش مابين كل وجبة يعني مني تفطري مع صباح ماتاكلي والو حتى يجي الغداء مني تغداي ماتاكلي حتى يجي العشاء . تو ممكن تفطري و تعشاي بلاما تغداي هدشي لي كنت كندير و ضروري تمشاي ساعتيين يوميا . . من بعد تلاتين يوم ردي عليا الخبار انا هاكا ضعافيت المرة الاولى و حتى دابا غندير نفس الحاجة حيت عوتاني غلاضيت

[@zakariachrarbi]

كنتي دايرة صيام متقطع

[@dohashams9725]

اه ماتاكليش مابين كل وجبه و ضروري المشي

[@sanamounir8976]

الا اويلي على شهر راه كتزيدو فيه

[@dohashams9725]

😂😂😂😂

[@July.perez8]

Nsiti tawia d lkerch machi ghi jnab kanwliw kolna jnab😂😂

[@dohashams9725]

Nari wla l3adim akhyab haja dok tawyat kifa9soni nari mimkanch

[@July.perez8]

@@dohashams9725 ana kol mabdit kankml chher o nwali nrj3 la routine kantmna had lmera nchedha gorja hit wlit bhal bouteille d eau cabossée 😂

[@malakelalaoui9908]

Chno ism l'application

[@dohashams9725]

Youcut

[@archikouka6698]

B ra vo 👏👏👏👏

[@user-yt9nt1ic9d]

شو عملت مافهمت شي

[@dohashams9725]

حاولت اكل اكل طبيعي خضروات و فواكه و منعت عن نفسي السكريات غير الطبيعية و اي اكل فيه الزيوت متل المقليات و اتمشى ساعتين باليوم ضروري المشي مهم الهدف انك تاكلي اكل طبيعي مع المشي . لانو مم قبل كان اكلي كولو سكريات و اكل سريع

[@Masterboook]

❤❤❤❤❤

[@chaimaedine7075]

واش ملي نسالي رجيم نرجع ناكل عادي

[@dohashams9725]

مخاصكش ديري ريجيم حاد خاص تنقصي فقط كمية الاكل تاكلي تشبعي و لكن ماشي حتا ماتبقايش قادرة تنفسي كولي على قدك و ماتاكليش مابين كل وجبة يعني فطور غداء عشاء صافي ماتاكليش شيحاجة فبها سكريات مصنعة بحال بيمو و ماتاكليش بين الوجبات . بالنسبة الرياضة بغيتيها ديريها ديريها انا كنت كنتمشى ساعتين يوميا بدون جري و مع دلك ضعافيت بالنسبة واش ترجعي تاكلي عادي راه الروتين لي غتعودي عليه الجسم ديالك خاص تكملي فيه يعني الى درت واحد النوع ديال الريجيم صافي خاص تعاودي عليه و اولي الروتين ديالك مترجميش تاكلي السكريات و دكشي لاعلاقة و الا غتكوني ضربتي كلشي في الزيرو.

[@chaimaedine7075]

ومانقدرش ناكل مرة وحدة فسيمانة بيمو

[@chafikmarwne7802]

بغيت رقم ديالك بغيت نسولك

[@user-jv6lw5md7k]

العشا اش كنتي كتكلي؟ حقاش ذكرتي فطور وغدا بغيت نتبع نظام ديالك مشكورة 🙂❤️❤️

[@dohashams9725]

كناكل فواكه او دانون او شلاضة الى كان فيا جوع و مكانش هادشي وطريت نتعشا كناكل خضرة بلا خبز

[@user-jv6lw5md7k]

@@dohashams9725 ❤️شكرا حببتي

[@chaimaedine7075]

واش نحيد لخبز فمرة

[@dohashams9725]

لا ماشي بالضرورة تقطعيه فمرة و لكن نقصي الكمية

[@chaimaedine7075]

واش ماشي مشكل الى بديت رجيم حتى يسالي رمضان بغيت لعيد لكبير اجي إنشاء الله القاني ضعافيت واش لخبز ناكل شوية فلفطور وشوية فلغدا وعادي ناكل طاجين يعني دارنا داكشي لي داروه ناكل معهم ولكن غا شوية ماخاصنيش نشبع ياك

[@chaimaedine7075]

او الى بغيت ندير سبور مع رجيم عادي

[@dohashams9725]

ديريها الى بغيتي و لكن خاص تاكلي مزيان متحرميش راسك من الماكلة غير هيا الاكل خاص اكون صحي و متوازن و ماتاكليش مابين كل وجبة يعني فطور غداء عشاء صافي ماتاكليش بيناتهم

[@chaimaedine7075]

واش الى ماحيدتش لخبز ماغاديش نضعاف

[@dohashams9725]

ماشي الخبز لي كيغلض كمية الاكل و كترة السكريات و عاد الخبز كيدير الكرش يعني فاش كتاكلي كتاكلي كمية كبر من دكشي لي الجسم محتاج و عاد الى كليتي السكريات مابين كل وجبة و عاد تاني كترة الدهنيات

[@chaimaedine7075]

واحد لكوتش شفتو قال بلي ماخصناش نحرمو راسنا من حتى حاجة غا هو ناكلو داكشي صحي السكريات الطبيعية بحال متلا خبز طاكوس كاياخد ديال زريعة لكتان وداكشي مافيهمش دقيق الابيض

[@benassernadia2448]

شحال فيك فالطول

[@dohashams9725]

1.65

[@khadijabardouz1408]

شحال من مرة كتاكلي في النهار

[@dohashams9725]

جوج مرات الى كنت في الدار مكنتغداش اما الى كنت خدامة كناكل 3 مرات

[@fatimab5145]

السلام عليكم، كم كان وزنك وطولك كم؟

[@dohashams9725]

وزني كان تمانين كيلو و طولي ميترو و خمسة و ستين

[@topdecors510]

انتي في اي مدينة

[@dohashams9725]

Les rousses

[@topdecors510]

انا اختي مشكلتي حيت كنتعصب كنبدا ناكل بدون حدود كيفاش ممكن نتحكم في راسي حيت نكون مستريسيا stress

[@fatah6d_]

​@@topdecors510بحالي كتهظر عليا😢

[@chaimaedine7075]

واش ضعافيتي فشهر

[@dohashams9725]

Ouii

[@chaimaedine7075]

تبارك الله عليك

[@nissniis319]

Makaynch jeans 39 omakaynch 43 akhti hhhh

[@dohashams9725]

Wach mn niytak

[@remas1897]

حبيبتي مو قادره افهمك عادي تتكلمي بالفصحه؟

[@dohashams9725]

حاولت اكل اكل طبيعي خضروات و فواكه و منعت عن نفسي السكريات غير الطبيعية و اي اكل فيه الزيوت متل المقليات و اتمشى ساعتين باليوم ضروري المشي مهم الهدف انك تاكلي اكل طبيعي مع المشي . لانو مم قبل كان اكلي كولو سكريات و اكل سريع

[@remas1897]

@@dohashams9725 تسلمييين🤍

[@fatiztachi3463]

Ana lowla hhhhh

[@dohashams9725]

🥰🥰❤ big kiss

[@othmankhria1729]

هههه😮😮😮😮😮

[@hananeddib4125]

اتبرك الله اعليك