كيفاش تولي عندك الفورمة المثالية 💪 (أفضل طرق تحقيق الجاذبية البدنية)

AJI TWLI WA7D PERCENT: / wa7dpercent
-
📨 للتواصل والاعلان :
[e-mail]
_______________________________________
cbum vacum
• HOW TO HIT A VACUUM | ...
bach thseb les calories
builtwithscien...
_______________________________________
مرحبًا بكم في فيديونا الجديد حول كيفية الحصول على جسم جمالي وجاذبية بدنية لافتة للنظر! في هذا الفيديو، سنشارك معكم أفضل النصائح والاستراتيجيات لتحقيق هدفك في الوصول إلى الجسم الذي تحلم به.
سنتعرف على أهمية التغذية الصحية وكيفية تطبيق نظام غذائي متوازن يساعد في بناء العضلات وفقدان الدهون بفعالية. سنشارك معكم أيضًا تمارين رياضية ممتعة وفعّالة لتقوية الجسم وتحسين التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك، سنقدم نصائح حول كيفية تحفيز نفسك والبقاء ملتزمًا برحلتك نحو الجاذبية البدنية. ستجد هنا أيضًا تجارب شخصية وقصص نجاح لأشخاص حققوا أهدافهم وحصلوا على أجسام جمالية.
اشترك في قناتنا ليصلك كل جديد حول اللياقة البدنية والصحة، ولا تنسى تفعيل جرس الإشعارات لتكون أول من يشاهد فيديوهاتنا القادمة. ترقبوا المزيد من النصائح والمعلومات القيمة للحصول على جسم جمالي وصحة متميزة.
_________________________________________
#الرياضة #gym #جسم_جميل #aesthetic #aestheticbody #fitness

[@improvebdarija]

AJI TWLI WA7D PERCENT: www.patreon.com/Wa7dPercent

[@Ookjhghhg4664]

مالنا كنترينيو لبنات ؟

[@move.mobile.x2760]

وياه خونا قالها بواحد الطريقة فحالا كنترينيو على قبلهم 😂

[@aymenenp]

معاك الحق ياخويا والواحد كيتريني يتريني لصحتو ولروحو

[@jacob-ty4vr]

😐ana kantrini bach ikon 3ndi ahsn version dyal jism dyali

[@eoepp889]

داكشي لي كنت بنقول

[@AbdelfatahChikhaoui]

هه نصيحة لي تبع لبنات عمره مينجح خليها على ربي قليكم وهدي فقط من عند اخ متقولي معندش مدامة راك تقول هاك الله يهدينا وحافضو على صلاة ولاصال

[@MohammedAntouri]

مكاينش لي يقولك فيق تصلي الفجر ف وقتوو

[@yanisfitness9310]

هاذ الهدرة ماتنقالش للمسلمين ..

[@ISHAK_2009.]

تعرفها علاه يقولهالك ؟

[@FadiBoubaker]

للمعلومة يلي تحت السرة يعتبر عورة عند الرجال الى الركبة فأنصحك تنتبه

[@hichamben5735]

خويا درج شوية راه كاينيين ناس ما قرياش وصعيب عليها تفهم مصطلحات انجليزية وتتبعك ..سمع لي هذ الفئة 👍✌

[@improvebdarija]

kanhawl ntarjem aya haja gltha bl'englais

[@Bouryal.Y]

Instead of complaining go learn english

[@hichamahmin-tt6tm]

Ahh wlhafhmtche che nes fe had chz wakh rak nadi kamel❤❤

[@Sohhaib50]

اي مصطلح كيشرحو شنو لي ما فهمتيش

[@medoagadir9343]

لونطريما خرجات عند نصارة لهادا كاتلقا اي تمرين عندو سمية بي الفرنسبة او الانجلزية

[@mohamedbouasria5156]

كلشي ناضي إلا ديك القاضية اللي قلتي في الأول نتاع الفيديو دير فورما اللي كتعجب البنات،بروجولة اللي كيتريني باش يدير فورما من أجل البنات مابلان ماتاوزة 🎉

[@ggfhhghhc8850]

رغم اني مفهمتش 90 % من الكلام لكن اكيد كلامك مفيد جدا من اللي شايفه في التعليقات

[@improvebdarija]

ههه شكرا

[@saibnoufal8743]

@@improvebdarija عندي مشكل كنطرني دار بي بوطا كنت نطري لصال حبسيت صدر عندي جيها كبر من جيها

[@ryadjilali5785]

والله تا كنت عطيها غير لنعاس حتى تبعت هاد القناة وانا قدام قدام ديك السيمانة دخلت لحديد الحمد الله حسيت براسي مزيان شكرا اخويا بزااف❤

[@user-rb7jg7yk7y]

من وراء كل صلاة ❤

[@user-lf9ri9gt4g]

نصيحة لاخوان كلشي صحيح فل فيديو الا نسبة لبروتين تقدر تاكل غير 0.5 غرام لكل كيلو فلجسم ديالك وطلع فورمة

[@Kapolola]

لكن احسن شيئ تاكل 1 ولا 5'1 لكل غرام الجسم

[@user-hn6ns7qb5g]

أحسن يوتوبر مغربي

[@improvebdarija]

choukran

[@rakoff2058]

الله يحفظك خويا, وااله بصح عاونتني بزااف فال plan تاعي فالصبور ,راك ناااضي خويا كمل ,تحياتي مالجزائر

[@welcome4AIWonders]

واحد باغي يتريني باه يعجب روحه ماشي لبنات😂

[@Ryumbless]

انا مطلع فورمة ناضية غير ب اتاي ا الخبز و العدس و بزاف د الما و هادشي غير فاالدار❤ المداومة هي الحل

[@Mohamad-ck7go]

بحالي فاش قلبت لقيت هادشي بسبب الجينات شهر لولا تخلعت من نتيجة

[@Ayman-sk4zd]

زعما شرب الماء بكثرة يعاون العضلة باش طلع ؟

[@hamzaelkhanga2958]

​​@@Mohamad-ck7goالجينات الوراثية هي كتلعب دور كبيييييييييييير ممكن تبدل تزيد بالوزن ولكن ماشي بززف خاصك دير واحد المجهود وشحااال باش تزيد طبعا منساوش البيئة والتغذية تاعك وأخيرا التوتر والقلق هاته كلها عوامل بنادم ياكل ويشرب صحي وأهم حاجة الفياق بكري والمشي براكا هذوا كافيين بدون رفع الأثقال .

[@lamztoule6713]

ديرنا برنامج تدريبي فيه كل التمارين ❤❤❤

[@OualidCharaf]

فيديو قصير زوين مفيد والكلمة لعجبتني الصلاة

[@litch1654]

lah 3la chaine ta7t fiha , keep it up you're doing an amazing job

[@improvebdarija]

l3az, i will bro

[@yasserfarhi7697]

افضل قناة في اليوتيوب، زيدلنا من هادو الفيديوهات تحية ليك من الجزائر 🇩🇿

[@SNAKS77]

مقود بجهد أخويا عدنان مكرهناش شي فيديو خاص بالكارديو وأهميتو وباش يقدر ينفعك وشناهما تمارين ديالو وليغنعوك باش طلع فورمة زوينة ❤✨

[@oussamatahlil3641]

بغيناك دير لينا شي فيديو على القشرة حيت كنعاني منها بغينا شي حل لي يقدر يكون متوفر او تقدر طبقو

[@OssamaXD]

Brina chi video dyal trining dyal nas li ma3nhach o kat9ra 18ans b7al hakak brina chi nasi7a ola chi haja bach ntehlaw fe bady dyalna wakha matkonch forma nadia rir ntehlaw rak 3arf l9raya bnadm kaybri ikon cool chewiya 🔥😎 o rak top de top a sat bon courage ❤✨

[@ZakariaAmhar]

شمن بنات مالنا غنترينيو لبنات هههه لا حولا ولا قوة الا ب لله

[@6rawler6a6y]

الحاجة الوحيدة لي ماعجباتنيش هي "جسم كايعجب البنات" ههههه خويا راه ماكانترينيوش على وديت البنات ههههههههه

[@improvebdarija]

hhh wakha a khouya trni 3la 9bel rask machi 3la 9bel lbnat

[@6rawler6a6y]

@@improvebdarija video zwen lah y3tek se7a akhay rak tema hahahaha

[@elfarabisalaheddine]

هاذ القضية ديال من ورا كل صلاة كنضرب 30 بوشاب ديجا كنديرها 😂 ناضي❤

[@mohamedsouayaa5578]

النتيجة من فضلك ؟

[@improvebdarija]

tana kandirha hiya lim3awnani

[@anos333v]

​@@mohamedsouayaa5578 ماتشوفش نتائج الناس كل واحد و جيناته

[@user-gy8gl2lk3w]

​@@improvebdarijata ana wlkin kndir ghir 10 w ila 3tlt sla w khrj lw9t dialha kandir 15 wla 20 bach nb9a nssli flw9t

[@improvebdarija]

blan had l3iba@@user-gy8gl2lk3w

[@simoalawii5006]

الجسم ديالك مزيان تريني به مزيان وجمال الجسم مزيان ولكن ماشي غير البنات كيف ما گولتي في بداية الفديو ولكن كذلك لتقوية على طاعة الله والعبادة

[@Lilhamza101]

Maxi bax n3jbo lbnat bax nrbiw s7ta

[@MOROCCO_BIANCOO]

✨Sir forma ela 9ble sa7tk machi ela Qble lbnat ✨

[@gfgyfu4866]

على حساب داكشي لي سمعت،باش تكبر العضلة خاصك تزيد الثقل عليها،بالتدقيق الألياف العضلية اللي كاينين في العضلة كايتمزقو وكاتولدو ألياف كبارين من بعدها وهاكا العضلة كاتكبر شويا شويا

[@garantita]

لا تستعملوا الموسيقى و لا تظهروا العورات (هذا من باب النصيحة)

[@rayenourir]

1:59 lrrrrer raises

[@zakariaslimani5085]

rak naaaadi akhoya o bazaaaaf kamal tbarkallah 3lik video khfif drif sot 7ta howa nadi GOOD JOB BRO 🫡

[@improvebdarija]

thank you

[@oussamatahlil3641]

شكرا ا خويا بزاف ولله الناس لي كتقدم واحد المحتوى لي مفيد بحالك قلة القليلة فراه كزان انك تعاون الناس باش يزيدو لقدام و تبغي ليهم لخير باش كلنا نزيدو لما احسن ما شي نبقاو تالفين ❤

[@911DODO]

اخويا حنا مكنترينيوش على لبنات حنا كنترينيو على بزاف اشياء منهم لياقة بدنية منها الحوايج يوليو يجيو قدنا اما لبنات تحرمونا من كلشي اللهم نبعدو عليهم

[@bianco12]

هدشي لي كنت باغي نسمع ❤ جديد معاك فالقناة 🎉

[@Ayano_11]

Nadi akhoya❤

[@AnasHmni]

ممكن ديرنا افضل تمارين الكنزلية لي توصلنا ❤

[@improvebdarija]

ah tahadi fikra hahiya flbal

[@MslimArabi]

تحية لحضرتك من شب سوري 🥰💐 بارك الله فيك

[@blackmaro8921]

احسن حاجة فهاد صباح هو تعرفت على قناة تاعك تبارك الله عليك واصل يااخي ❤

[@najat439laghlam3]

ميمكنش توصل فورما بحال هديك هدوك ناس عندهم جنات مزيانة وتدخلو الاحتياجات ديالهم من المكلة وتستعملو الهرمونات وتعرفو اترنو ادا متحطش الوهم للناس 😊😊😊

[@improvebdarija]

👍🏽

[@L3ASABI____T1]

Ki hrmonate ki blaha ela rakzti 3la rasek gha twsale hada bachi whed nase bale nsa2ihe ❤

[@akashiyt7744]

Wa 3la 9anat wa 3la 9wadaaa ta7t 3liha ❤

[@MustaphaAkhmiss-ms3ru]

خويا أسوأ نوع عندي هوا نتا بقا تدوي بالدارجة را كاينين ناس مكيفهموش اللونغلي (أنا كنفهمها)

[@watchyoutube5956]

Kanchokrek bezaf 3la had video🙏🏻 motivani bezaaf ( ana daba 2ans dial entraînement) allah isehel 3lina kamlin 🤲🏻❤️

[@user-pr8nj9tk4n]

Tbarkalah 3lik khoya hamdolahe daba drari jdad kayl9aw nasai7 bhal Haka Ama hna f w9tna makaynash li y3tik HTA ma3loma li tfidk

[@simobouta9394]

Longli N9iya hahah ( kayn ) 👌🏻💜

[@KabbadiAbderrahmane]

و الله حتى بحال نت هوما القنوات لي خاصهم يطلعوا ماشي بحال هادوك التافهين

[@user-pn9qw6wi1q]

هضر باللغة العربية أو درجة دفيش الخاوي حافض 2 كلمات باقي تفيش على خوتك . نبغيو نتفرجو كي نلقاو بحالك كيهضر بالفيش نقولو بناقس غي نتفرجو فميريكان حسن

[@user-io4fr5jr1x]

فيديو زوين ولاكن راه ماشي كولشي كايتريني على قبل فتيات

[@ELAMMARIFOUAD]

video ja we9to , concept zwine ha wahed subscribe , good luck to you ✌✌

[@_tojiAR.7]

Tnx proo 🔱🍁

[@Bro-Sis]

mohtawa n9i o zwin, chokran akhoya w Allah iwafa9

[@JustMe22244]

4:09 بدون حساب وزن الدهون.. اذا نسبة الدهون في جسمك 24% وتوزن 60 كلغ يعني 14 كلغ دهون.. يعني تحتاج 92 غرام بروتين

[@sifgarti6869]

الله يعطيك الصحة قلت كلشي

[@JiJi-cj1sw]

مع احترامي لمجهوداتك و لكن هناك اخطاء كثيرة . اولها المكملات لا حاجة للجسم بها 90%منها خرطي في خرطي . كول وش قدرت و وش متوفر و ثريني مزيان و نعس مزيان . هدا ماكان . راح تبني فورمة ناتورال مستحيل تطيح بالساهل

[@improvebdarija]

متافق معاك ولكن دوك المكملات ليڭلتليك صعيب يفرزهوم، الجسم ديالك، دير واحد البحت صغير غاتفهم كتر.

[@flipinoyt5541]

العز اعشيري بقا طول فيدوات هكا

[@improvebdarija]

kanhawl

[@ALI_219]

اخي تكلم بلعربي الفصحى

[@Rida-hdj]

ومتنساش الما الما الما شرب بين كل سيري ودخل كتر من 3 إطرو فنهار

[@abderrahimrami7537]

مكانش عليك دكر البنات ك موتيفاسيون 😉

[@user-jw3hw6dd1u]

فيديو تحفيزي ومفيد في نفس الوقت حظ سعيد 👊

[@neronw751]

Nadi a batal❤❤ gher hdchi kiban li chwy ktir bnisba lwahed endo waqt 3amr w kihawel y9tassed floss 😂😂anyways, i’ll try my best 💪

[@improvebdarija]

bhalach ktir

[@Baggy785]

مكنديروس. فورمة باس نعجبو شي واحد من غير راسنا

[@coachhilal4402]

Man lakhar khasek lflous a khoya rah himya ghida2ya o rahat lbal amma tamarine ma3andhomch 9a3ida mohadada. Khasek lmasariiiiif a khoya o lmodawama ya3ni khas dima tsraf. Kouno soraha2

[@aymanedrissi9176]

دراري شي واحد لي ماعندوش جهد او عوندو 14لعام اوعندو لكرش تشكرا❤

[@CR-rl9sk]

هدرتك دايرة بحال اوساجي مهم راك ناضي ❤

[@Jmxed1tz]

Momkin dir video 3la had form just in home

[@improvebdarija]

fikra zwina inchallah

[@AhmedjadSenhaji]

Rak wa3r ماشاء الله تبارك الله عليك

[@sadakajariaa]

الموسيقى و المتبرجات حرام و ذنوب جارية

[@elgrandetot]

The Best ❤

[@improvebdarija]

l3az

[@kilwaff3745]

Khaask tzid tdwi 3la النظام الغدائي

[@rachidgharsa980]

تحية ليك من لجزائر راك فالقمة

[@obito-lw4wf]

dir lina vedio 3la tnchif

[@WarmPillowForever]

Sit-ups ماشي فعالين بزاف عكس leg-raises و knee-raises،هدو كيخدمو the enetire core و the entire abdominal area +العرا في هذا الفيديو حشومة راه تقدر تبين العضلات بلا ما تعري غير ب t-shirt +ماشي بضروري دير بزاف ديال reps باش تزيد lmuscle حيت خاصك بين 9-12 reps الا بغيتي تحقق hypertrophy,الا درتي كثر غتولي داخل ف msucle endurance ونزيدك،الا خدتي البروتين كثر من القياس راه يضرك،دراسة لقات بلي 1.5g لكل 1kg كتستافد منها كثر من 2g لكل 1kg وهادشي لي قلتي مزيان ومتاقف،من نعاس وماكلة صحية...أكثر العضلات لي كتحقق l easthetic body هما عضلات البطن ABS-أكتاف عريضة،الذراعين،الظهر،الساقين،الصدر الظهر كيعاونك تحقق V-shape و العضلات الآخرين خاص يكونو مقادين،ماضي صغار وفنفس الوقت مصغارش،بحال شي شخصية ديال anime

[@omarnajmi4471]

سلام ممكن دوي لينا على فورمات frank medrano

[@علاءمحسَّن-س3ل]

محتوى مفيد وفقك الله بس ملاحظة لو تحكي عربي فصحة افضل في كثير اشخاص ما بيفهوا اللهجة المغربية

[@MedSos-ku9lk]

NCHA ALAH BI HAWLI LAH HA YUKON HIU LKHIR. 👆👌🖐🖑

[@user-cl8rk6sk3w]

ولاكن منافع بوالو ف القتال انا كنتريني كيك بوكسيين و راه كيدير جسم متالي و قوة في القتال❤ راك ناضي

[@imadelionel1074]

دير لينا كيفاش نقادو الماكلة فنهار ديالنا

[@YassineBounnit-ms8lh]

Koya ana 3mri 15 kantrini kik boxing brit nzid fi lwazn hit ljism dyali bhal dyalk kayhr9 bzzaf wakha nakol bzzaff makangladh hnahiya tari9a

[@khalidelhachimi1119]

خويا شي نهار غدي إمشي شي واحد لصبيطار

[@iaml7rag]

Ndam 3la w7d l7aja hiya m3rftkch mn lwal but still time to learn 😂❤

[@lamztoule6713]

ديرن برنامج تدريبي فيه 4 ايام وتتريني العضلة مرتين في الأسبوع

[@improvebdarija]

jay had lvideo inchalah

[@ChoukiAbdelilah-cx6jc]

تبركلله عليك عجبني هدشي لي قلتي ولاكن نسيتي محذرتيش من ألاصابات و مسبباتها ،وكون مغربي أصلي في اللكنة ديالك ،don't copy the American style ❤❤

[@improvebdarija]

hhhh

[@frnzaki7348]

والله حتى محتوى زوين غير بقا تشرح لينا الكلمات الاجنبية🎉❤

[@improvebdarija]

wakha khouya

[@frnzaki7348]

@@improvebdarija ربي يوفقك 🤲🇲🇦🤲🇲🇦🇲🇦

[@user-my2fr5dm3s]

Tbrklh 3lk khoya

[@SaMKssTy]

M9awed Akhay 3dnan

[@cristianooo381]

هادشي كامل لي قلتي تخربيق العضلة خصك تخدمها مرا فسيمانة او على اقل حتى تبرا والماكلة هيا لي كتبني العضلة

[@Mekaveli-amine]

BIG UP HOMIE GOOD WORK

[@etion1892]

hadchi li ktgoul dyal 'gissm jamali' rah 7chouma 7itach khask tfkr dir format 3la 9bl rassk ou 3la 9bl lah 7itach lah kibghi lmuslim l9awiy raj3 hadrtk

[@ayman6688]

1:59 lariral raises

[@best1one124]

Khouya 3ndk des infos ghaltin b7al rekkez ghir 3la l protein rah l carbs akhay li tybni l muscle o howa li ty3tik l énergie bach trini o lfat tahowa mouhim t7esbo o t3ewdo fibres

[@improvebdarija]

ah oui k3tik l'energie makibnch bzaf lmuscles

[@best1one124]

@@improvebdarija m3a 7tiramati lik mais 7awel t2ekked akhi

[@madridi....]

خويا واش ضروري تريني كل نهار ولا ضروري من الراحة شي نهار ولا يومين فسيمانا

[@improvebdarija]

darouri mn raha youmayn tal 3 yam

[@morio59]

خاي عدنان انا عمري 15 وكنريني ف gym ولكن مكندخلش 100g بروتسن يعني مرة كنقاد ماكلة ليا بوحدي مرة كناكل معا مالين دار

[@improvebdarija]

bro tana brasi ma3ndich flous bach nkmel 100 gram aham haja hiya depani bach ma, w ofcourse l'entraiment manzglohach

[@rolexrlx9266]

شوف انا عندي 14 عام اوكنتريني gymبحالك شي عام او انا كنتريني شوف بغيتي تكمل احتياجك شوف بحال كاوكاو 100غرام 24بروتين رخيص شي 6دراهم او فصباح فطر بواحد 3-2بيضات مع كأس شوفان او ضمن واحد 15بروتين العدس 100غرلم 9غرام بروتين مهم دبر شوف باغي ضخم دير واحد كيلو بطاطا مسلوقة كتكون فيها يمكن 20بروتين او850سعرة حرارية

[@morio59]

@@rolexrlx9266 ana kandir calisthenics hada xhar lwl lya f gym anjreb hadxi li 9lti xokran bro

[@ilhamagalit9055]

اول مرة نشوف هاد القناة، وبغيت نقول أين نحن من كل هذا 😅 مكايناش شي حاجة لينا حنا البنات؟

[@improvebdarija]

إنها قناة تطوير الذات للرجال خصوصا، لكن هناك الكثيرمن النقط لكم أيضا.

[@ilhamagalit9055]

شكرا ،كنتمنى ليك التوفيق 👌💪

[@rabieattigui-rn9vv]

واعر خويا واعر فيديو تحفيزي

[@mountassirmakrane3949]

chokrane 3la lma3loumat bro, ghir howa wach kayen chi programme ndirou test o nabda chi challenge

[@improvebdarija]

bda, porgrame ghnhawl ndir chi video 3la had lblan makntich ghtsna contact me on inst n3tik programme

[@mountassirmakrane3949]

@@improvebdarija bro ssifat lik message f whatsapp group li dayer dial chanel thanks

[@zaydghilli989]

كيعجب لبنات إدا كانت عندك هاد لعقلية عمرك لا طلعتي فورما 🤮🤮🤮🤮

[@yassin473]

سطا ممكن دير فيديو كيفاش تحيد العادة السرية او افلام اباحي عفاك 😔 🙏♥️

[@improvebdarija]

bro kayn had lvideo checki channel omazal inchaalah jayin videos khrin

[@yassin473]

@@improvebdarija ok

[@pov502]

الي خليجي ويحاول يفهم اي يقول يضغط لايك 😂

[@yassiryt2810]

خويا لعزيز راه على حساب الجينات ديال الواحد

[@holimoyt1100]

Lmohim ana13ans fdar kantrini ohadchi kaml Kigali kandiro osad9 otol tb9a tjbd

[@Moltaqa_Elsalehen]

صديقي حاول تتكلم بالفصحى بيجيك متابعين كثير

[@ON_NONO]

تحية إلى المتابعين العرب 👏