The BEST way to improve your Endurance in 18 days!

‎تمرين جد ساهل ممكن اي واحد يديرو
‎مهم بزاف لرفع القدرة على التحمل في الجري نتمنى التوفيق للجميع اي سؤاال انا رهن الإشارة
‎شرح التمرين
‎🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة دقيقة تم مباشرة مشي أو جري خفيف جداا لمدة 30 ثانية.
‎🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة دقيقةً نصف تم مباشرة مشي او جري خفيف جداا لمدة 30 ثانية.
‎🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة 2 دقائق تم مباشرة مشياو جري خفيف جداا لمدة 30 ثانية.
‎🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة 2 دقائق و نصف تم مباشرة مشيأو جري خفيف جداا لمدة 30 ثانية.
‎🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة 3 دقائق تم مباشرة مشي أو جري خفيف جداا لمدة 30 ثانية.
‎🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة 3 دقائق و نصف تم مباشرة مشيأو جري خفيف جداا لمدة 30 ثانية.
‎🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة 4 دقائق تم مباشرة مشيأو جري خفيف جداا لمدة 30 ثانية.
‎🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة 4 دقائق و نصف تم مباشرة مشيأو جري خفيف جداا لمدة 30 ثانية.
‎🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة 5 دقائق تم مباشرة مشي لمدة 1.30 أو أكتر
‎🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة 4 دقائق و نصف تم مباشرة مشي لمدة 30 ثانية.
‎🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة4 دقائق تم مباشرة مشي لمدة 30 ثانية٠
‎🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة 3 دقائق و نصف تم مباشرة لمدة 30 ثانية٠
‎🏃🏽جري بسرعة فوق المتوسطة مدة 3 دقائق تم مباشرة مشي لمدة 30 ثانية ٠
‎🏃🏽جري بسرعة فوق المتوسطة مدة 2 دقائق و نصف تم مباشرة مشي لمدة 30 ثانية٠
‎🏃🏽جري بسرعة فوق المتوسطة مدة دقيقة و نصف تم مباشرة مشي لمدة 30 ثانية٠
‎🏃🏽جري بسرعة فوق المتوسطة مدة دقيقة تم تمارين الإطالات٠
‎-ملاحظة مدة الراحة يعني المشي أو الجري خفيف جداا تختلف حسب المسوى من 30 تانية / دقيقة / دقيقة ونص / 2 دقائق / المهم هو إكمال التمرين
‎-أيقاع الجري او السرعة تختلف أيضا حسب المستوى من الأحسن ان يكون الإيقاع منضبط وغير سريع حتى يستطيع المتدرب من اكمال التمرين و انهاء جميع التكرارات٠
‎-هدف التمرين تطوير القدرة على التحمل و الجري بإيقاع سريع لأطول مسافة ممكنة
‎-ينصح بالتمرين 3 مرات في الاسبوع مع الزيادة في إيقاع الجري و إنقاص وقت الراحة و زيادة التكرارات كلما زاد مستوى المتدرب
-----------
Click this link to SUBSCRIBE! / mehdifitness
✘ I N S T A G R A M: mehdi_coachfitness
✘ F A C E B O O K: Mehdi Fitness
-----------
#fartlek #running #endurance #fast #fastendurance #fartlektraining #arabic #midofitness #fitness #run #train #nikerun #nikeclub #السرعة# التحمل# المراتون# العدوالريفي# العاب القوى

[@khaledmohaled8947]

‏هروبك مما يؤلمك سيؤلمك أكثر ، لا تهرب ، تألم حتى تشفى . 💪💪💪

[@user-pb5ft2ni6l]

tout a fait raison

[@mamibarca3020]

هدرة ميزان 👌🏼

[@nabilyazid5869]

no pain no gain 💪

[@epsilonbtp5615]

Waa3ra had nwita 3tak rebbi sa7a

[@France1517]

ماش صحيحة ديما من بعد تقدمة في العمر ستالحظ الأعراض في نفس المناطق التي كانت توليمكا ان كنت تشعر بآلام توقف وغير المنهجية او اعطيها راحة تما حتى تتعغا تماما

[@user-ps6of7fj7d]

السلام عليكم اخي نصيحه للذين يمارسون رياضه الجري في الشارع ان يمشوا على الجانب المعاكس للسيارات و بالتالي بامكانهم تفادي ان تصدمهم السيارات لانهم في هذه الحاله السيارات قادمه نحوهم و ليست اتيه من خلفهم

[@MehdiFitness]

مشكور اخي عمر

[@hassnaabidar2185]

حسن جدا

[@salimsasmaz9831]

مشكور الأخ ولكن من الأحسن الإبتعاد عن دخان السيارات لتستفيد من أكسيجين نقي

[@hafidsalhi237]

اخي المدربين والمختصين ينهون عن الجري في الطرقات واراضي لبها اسمنت من الاحسن الجري في اماكن بها تراب كالغابات او وسط الحقول او وسط الرمال اذا كنت في منطقة صحراوية

[@user-ps6of7fj7d]

@@hafidsalhi237 ما لا يدرك كله لا يترك جله ..يمكن الجري ب حذاء جيد اذا تعذر الجري على ارض غير صلبه

[@yamahayamaha4729]

انا من الجزائر والله يبارك على خاوتنا المغاربة ياجدك نحبكم بزاااااااف

[@MehdiFitness]

بارك الله فيك اخي حب متبادل ❤️

[@boxer3328]

Ya jdk hhhhh

[@sarsoroumeltyour]

@@boxer3328 ,راهو حشم برك يقولك يا ربك هههه الحب العنيف

[@meguellatiwalid18]

@@sarsoroumeltyour ههههههههههه ضحكتني والله

[@rafikfiko1963]

@@sarsoroumeltyour 😂😂😂

[@anasmekkaoui8538]

Fartlek: interval running > 1 min run with above average speed (60 - 70%) of your max speed . then 30second slow speed * 16 times first day . > next day 1:30 minute * 14 times minus 2 rounds then before >repeat it until you reach 5 minute then 4:30 min , 4:00min , 3:30 ... until your time reaches 1 minute . >next day run 25min 💪🏻💪🏻👍🏻

[@ismaxgame546]

هل يجب القيام بهادا التمرين يوميا ؟

[@mohamedsabritogues5751]

وقت recuperation في كل الحالات يبقى 30 تانيه

[@abdelalimekouar9979]

شكرا ليك خويا مهدي. أنا في عمري 54 سنة،من الدار البيضاء، مبتدئ في الجري. غنجرب هاذ التمرين بالحرف.

[@MehdiFitness]

اللهم بارك. العمر في الرياضة مجرد رقم تحية رياضية لاتنسى بالنسبة للمبتدئين دقيقة الجري الخفيف تم دقيقة مشي فقط ١٦ مرة و انشاء الله خير

[@ousstokyo5147]

الله يبارك

[@experiencemecanique9087]

حظ موفق

[@imadkarim5358]

الله ابارك يا اخي الرياضة ليس له سن العزيمة هي الأساس الله الموفق انا اكبر منك بعام واحد و امارس الرياضة مند الصغر و اشعر براحة و الحمد لله الله اعونك

[@mohamedhassaine4484]

بتوفيق اخي

[@jabarsiham6242]

صحيح هاد تمرين من كنت عداء هاوي كان عندي داخل في برنامج فعلا هوالهدف ديالوا السوفل والله الخوت من كدب عليكم جربوا غادين تحسوا بواحد النتيجه لا تصدق

[@MehdiFitness]

شكرا أخي صحيح فتمرين الفارتليكن من بين اهم تمارين من يمارسون العاب القوى و بالخصوص المسافات الطويلة

[@channelforallbirdssantos7467]

@@MehdiFitness اخي الله يجازيك بالخير ممكن تعطيني شي بروغرام ديال الجري انا حالياً كندير رياضة كمال الاجسام وبغيت نبدا الجري وتعليمات كيفاش ندخل هاد الطريقة ديال سوفل فالتمرين الله يرحم لك الوالدين

[@MehdiFitness]

@@channelforallbirdssantos7467 الى كنتي تدير كمال الاجسام عليك غير بالفوتينغ ديال 25 دقيقة ٣ مرات فالاسبوع

[@channelforallbirdssantos7467]

@@MehdiFitness شكراً جزيلاً اخي على هذه المعلومات الجد قيمة 👍❤️

[@MehdiFitness]

@@channelforallbirdssantos7467 مرحبا خويا

[@user-gq6co7uk2q]

والله هاد التمرين اكتاشفتو راسي وكنت كنخدم بيه وكان خطير جدا دغيا كنعرق و كتزاد فالقوة و الحرق ديالي 😍😍

[@ismaxgame546]

هل يجب القيام بهادا التمرين يوميا ؟

[@adamadame7248]

بغيت نزيد فلوزن ونفس لوقت ايكون عندي سوفل...شي نصيحة الله اخليك

[@abderrazaqbouaouda3321]

@@adamadame7248ركز على السوفل خويا الوزن كيجي من بعد بوحدو انا كان وزني 62 و من بعد عشر سنين قلبت راسي وليت 95 و كثر ، ركز على السوفل و ممكن دير لاصال للعضلات ماشي الوزن

[@hamzamekk2769]

@@adamadame7248 ممكن تتواصل معي ؟

[@thingsyoushouldknow1]

The best video so far about endurance 😎 thank you

[@nabilbenze9408]

صلو على الحبيب المصطفى صل الله عليه وسلم

[@MehdiFitness]

عليه الصلاة و السلام اطيب الخلق

[@dr.mohamedaitnouh4501]

Allah yhdikoum achdakhal lhabib hna wach kaydir fartlek

[@abdogtd1314]

عليه الصلاة والسلام

[@user-ky3du8iy6f]

صل الله عليك وسلم ياحبيبي يارسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا

[@karimyoussef5503]

اسمي مصطفى ولكن ماتيبغيني حتى وحدا

[@tedxtalks2418]

الفيديوات اللي يستحقوا النشر ❤ تبارك الله عليك ا خويا

[@redwanebelhorma2790]

دعواتكم لأمي بالرحمة واالمغفرة ولجميع موتى المسلمين

[@MehdiFitness]

الله يرحمها

[@user-sm9gi7em6d]

الله يرحمها ياربي

[@aymanaram9443]

ألله يرحمها

[@adilbean7781]

الله يرحمها ويارب أسكنها الفردوس الأعلى

[@thingsyoushouldknow1]

الله يرحمها

[@zouhrouahbi3066]

خويا تبارك الله عليك شكرا على المعلومه اللهم زدني علما

[@Ragnardon]

مغاربة خاوتنا . احبكم في الله 🇩🇿🇲🇦 . خلاف سياسي وليس شعبي

[@MehdiFitness]

تحية ليك حنا خاوة خويا 💪🏼

[@Ragnardon]

بارك الله فيك على المحتوى

[@lahmates1]

Merci beaucoup pour l’explication très simple Mehdi merci

[@saifddinesen8695]

ممنوع المرور 🚫 صلو على النبي صلى الله عليه وسلم 😍

[@lamyaekhenifriya3574]

صل الله عليه وسلم

[@mouhibbenameur5291]

اللهم صل و سلم و زد و بارك على سيدنا و حبيبنا محمد صلى الله عليه و آله و صحبه و سلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين عدد خلقك و رضا نفسك و زنة عرشك و مداد كلماتك

[@mehdihadi8868]

نعم للمحتوى الهادف👍👌... بالتوفيق استمر على هذا النحو فنحن بحاجة لمثل هاته التوجيهات للحفاظ على اللياقة البدنية

[@dzboudjema]

الطريقة صحيحة ومجربة بارك الله فيك أخي.

[@Axel.The.Conqueror]

والله ça donne envie باش الواحد يجرب، أنا ديما نحس روحي démotivé على الجري. برافو على الفيديو المزيان من تونس 🙏🏻

[@mixedcontent1875]

احسن تمرين لحد الآن كاين لي يسموه بلغة الرياضة ليكوت

[@nizaradil2016]

شكرا بزاف عام و أنا كنتمرن في القاعة و ديما كان حس بالإحباط نضرا لضعف النفس و لكن شكرا بزاف عاونتيني و الحمد الله بفضل التمرين ديالك إكتسبت السوفل

[@Wild-Friends]

واش معنى السوفل حنا السوفل نقولوه للي عندو ارتجاع في صمامات القلب يعني يضيعو الدم نقولو عندك السوفل

[@nizaradil2016]

@@Wild-Friends شكون نتوما ؟؟؟

[@Wild-Friends]

@@nizaradil2016 نحوس نفهم كلمة السوفل ميهمش شكون حنا عالج الموضوع متعالجش الأشخاص

[@hhfire4430]

@@Wild-Friends قدرة على ركض مسافات (قدرة تحمل ركض لمسافة طويلة)

[@hjpo1527]

@@nizaradil2016 😂😂😂😂😂😂

[@amalsemmane4204]

شكرا على شرحك المبسط وايصاله للمتلقي بطريقة سلسة و سهلة ،محتاجين فحالك محتوى ذو فائدة و مختصر

[@hamzafeqri2101]

Thanks you Khoya Mahdi inchalh njarab had tari9aa alah yhafdak 😊😊😘😘

[@dyda.R.M]

شكراااا جزيلا... تبعت نصيحتك... ونجحت معايا... الله يجعلها في ميزان حسناتك... تبارك الله عليك 👍

[@MehdiFitness]

اللهم امين بالصحة والعافية

[@user-yr2dw1us4c]

تجري سرعة متوسطة لمدة دقيقة ....ثم سرعة منخفضة لمدة 30ثانية 16 تكرار اليوم الموالي 30 ثانية وترتاح 30ثانية . كل يوم تزيد 30ثانية حتى تصير تجري 5دقائق براحة كاملة .

[@MehdiFitness]

شرح التمرين 🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة دقيقة تم مباشرة مشي أو جري خفيف جداا لمدة 30 ثانية. 🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة دقيقةً نصف تم مباشرة مشي او جري خفيف جداا لمدة 30 ثانية. 🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة 2 دقائق تم مباشرة مشياو جري خفيف جداا لمدة 30 ثانية. 🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة 2 دقائق و نصف تم مباشرة مشيأو جري خفيف جداا لمدة 30 ثانية. 🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة 3 دقائق تم مباشرة مشي أو جري خفيف جداا لمدة 30 ثانية. 🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة 3 دقائق و نصف تم مباشرة مشيأو جري خفيف جداا لمدة 30 ثانية. 🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة 4 دقائق تم مباشرة مشيأو جري خفيف جداا لمدة 30 ثانية. 🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة 4 دقائق و نصف تم مباشرة مشيأو جري خفيف جداا لمدة 30 ثانية. 🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة 5 دقائق تم مباشرة مشي لمدة 1.30 أو أكتر 🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة 4 دقائق و نصف تم مباشرة مشي لمدة 30 ثانية. 🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة4 دقائق تم مباشرة مشي لمدة 30 ثانية٠ 🏃🏽جري بسرعة متوسطة مدة 3 دقائق و نصف تم مباشرة لمدة 30 ثانية٠ 🏃🏽جري بسرعة فوق المتوسطة مدة 3 دقائق تم مباشرة مشي لمدة 30 ثانية ٠ 🏃🏽جري بسرعة فوق المتوسطة مدة 2 دقائق و نصف تم مباشرة مشي لمدة 30 ثانية٠ 🏃🏽جري بسرعة فوق المتوسطة مدة دقيقة و نصف تم مباشرة مشي لمدة 30 ثانية٠ 🏃🏽جري بسرعة فوق المتوسطة مدة دقيقة تم تمارين الإطالات٠ -ملاحظة مدة الراحة يعني المشي أو الجري خفيف جداا تختلف حسب المسوى من 30 تانية / دقيقة / دقيقة ونص / 2 دقائق / المهم هو إكمال التمرين -أيقاع الجري او السرعة تختلف أيضا حسب المستوى من الأحسن ان يكون الإيقاع منضبط وغير سريع حتى يستطيع المتدرب من اكمال التمرين و انهاء جميع التكرارات٠ -هدف التمرين تطوير القدرة على التحمل و الجري بإيقاع سريع لأطول مسافة ممكنة -ينصح بالتمرين 3 مرات في الاسبوع مع الزيادة في إيقاع الجري و إنقاص وقت الراحة و زيادة التكرارات كلما زاد مستوى المتدرب

[@abbesbenhellal6234]

@@MehdiFitness v

[@lahcendammou_fc4707]

@@MehdiFitness اضغض على la suite ولم تعطيني شيئ؟؟

[@oussamaelyaghoudi1420]

@@MehdiFitness 💚💚

[@tahaboujdourjr8632]

@@MehdiFitness ✌🏼✌🏼

[@tobaas7759]

تحية ليك اخي. بارك الله فيك

[@fouadmouhaddab9194]

Merci coach pour ces précieux conseils

[@mohandeinshtain5792]

انت رجل فضاء مفيد للجسم شكرا لكم ياجنود عدل وحقيقة على حساب العالم

[@rajaaelibrahimi6926]

Tbarkllah 3lik mhido je te félicite b courage a khoya❤

[@Cod3rMax]

هذا شي صحيح و كنت نتبع واحد تطبيق يعطيني هذا تمرين و رجعت نجري من كيلو و نصف بدون توقف حتى خمسة كيلو و بسرعة فوق المتوسط توصل حتى 80% من سرعتي القصوى و الغريب اني منتعبش ابدا

[@faridfarid4674]

السلام عليكم هل ممكن تعطيني إسم التطبيق

[@rimsariaa9295]

الله اعطيك الصحه والعافيه. شكرا بزاف

[@thedream8015]

Ton frère algérien qui te remercie et remercie les gens qui publient des choses pour aider leurs prochains....salam

[@user-bo2ls5hl7l]

السيرييات. فعلا طريقة مذهلة باش تربي السوفل

[@abderahmanoumansour1757]

Thank you coach💙

[@azizkarim5830]

تبارك الله عليك سي مهدي على هاد التمرين

[@anouarsidki365]

الله يجازيك بالخير 💞

[@soufianenajib8003]

السلام عليكم، سفيان من البيضاء. جربت العملية، اللهم بارك ممتازة. موالف كندير 5كلم في 35 دقيقة، بهاد التمرين درت فقط 28 دقيقة. شكراً بزاااف 😊🙏🙏

[@larssonborzakofski8339]

تبارك الله على خويا مهدي 👏

[@sofianefoul2806]

الله يعطيك الصحة على هذه نصايح المفيدة

[@rachidfcb5276]

شكراً على الافادة .اول فيديو تفرجتو ليك طريقة الشرح واضحة جدا . اخوك من الجزائر .

[@mokchiri]

I find a great idea to go well at the Superior level Thank you bro👌🏼💯 I will try for sure

[@user-lg4ni1uc8j]

Hi Bro What's up Did you try it ? If u tried it , what do you think about it?

[@user-wt2kt7vl8r]

طريقة ذكية لزيادة القدرة والتحمل تحية لخوتنا مغاربة ✌

[@faridfarid1211]

بارك الله فيك على هذه المعلومة

[@mustaphafatair5179]

الله يرحم ليك الوليدين اخويا على هاد نصيحة خاي مهدي غنجربها

[@MonicaMartinez-ue2vn]

👏🏽👏🏽👏🏽 Bravo continue comme ça mon cousin c’est super ce que tu fais 👌🏽❤️

[@MehdiFitness]

merci

[@lds9088]

@@MehdiFitness تستاهل واحد الأبوني❤👏

[@najjbellmprod]

C'est ce genre de diffusions qu'il faut encourager .Bravo et bonne continuation 👍👍👍👍👍👍

[@user-kv8ir9em4p]

فيديو واااعر شكرا لك خوي صيفتو ليا ربي خصيصا ليا الحمد لله الكريم ، من الغد سابدا ان شاء الله.

[@abdennour-illahayouni894]

شكرا لك اخي الفاضل على هذه النصيحة

[@amine6352]

تبرك الله عليك الله يوفقك 🤲

[@Samir-qh4br]

thanks bro, you are amazing👍👍

[@TelPho-el6lw]

شكرا لك على هد محتوى لله يسهل عليك ولله يرحم ليك ولدين شكرا 👍

[@axmedmustafa6062]

الله يحفظك ويغفر ذنوبك رمضان كريم

[@karimextra7371]

عندك الصح اخويا. انا اليوم جريت 3 ساعات بهذه الطريقة او ماعييتش. فعمري 57 سنة

[@MehdiFitness]

ما شاء الله اللهم بارك اكبر متال على العزيمة و الارادة قدوة الاجيال الصاعدة 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@souheibdrissi3990]

🤣

[@hamzagrenois3300]

tbarklah elik

[@userlas96]

تبارك الله عليك الله يحفظك

[@jalal4719]

@Khalid Khobaiza 3 ساعات من تطوان يكون وصل الرباط 😂😂

[@hadanizouheyr7844]

تحياتي ليك خويا المهدي و لكل خوتي بالمغرب الشقيق، خوك من الجزائر

[@foufouskandar2698]

من الجزائر . اخ مهدي ربي بارك .........رياضي وثقافة . ربي يعطيك صحتك .. معظم الرياضيين غير مثقفين في الرياضة .... يمارسون الحركات والجري بدون نظام ....

[@hafidazzou4685]

سلام عليكم خويا انا جزائري والله مافهمت طريقة لتكلم عليها بسبب لهجة ممكن تقولي كفاش

[@abderahmanoumansour1757]

شكرا خويا بزااف كنخدم بهاد النقطة نفعتني

[@abdelhadivandam6258]

مهما جربت كل الطرق للحفاظ على السوفل فالامر الأول يعود إلى الراحة النفسية .ان كنت كثير التفكير ومهموم فاعلم أنك ستتعب

[@MehdiFitness]

كلام معقول 👌

[@halimabouhaddane3956]

الرياضة تخفف التخمام وتعطيك وقت تفكر في الحل

[@abdelhamid_trading]

انا من ممارسين القتال، أتدرب على هذه الطريقة كتسخين و تساعدني داخل القاعة في تدريب و هذا هو سر وراء عدم مجاراتي في التدريب و داخل الحلبة، بحيث أترك الخصم يفعل ما يريد حتى أحس به أنه اختنق و كندخل نقاط بكل راحة

[@bobbibou8379]

حبس الكدب راك كيير 😂

[@aymanzack6058]

😂

[@silinlin7733]

@@bobbibou8379 😂😂😂😂😂

[@mariadari2294]

ممارس القتال ؟ وصلت حتى للقتال ؟!!!

[@AbdouHafidi-xo9ez]

لكن عندما نصل في التمرين ل 5 دقائق ، و نريد إنقاص ب 30 ثانية ، كم مرة نعيد التمرين ؟؟

[@moumenabdallah286]

شكرا على النصائح، طريقة جيدة جدا و نتائجها رائعة.

[@MehdiFitness]

مرحبا 🙋‍♂️

[@soukokok5100]

شكرا على هاد الفيديو 🙏 انا من بعد اصابتي بفيروس كورونا وليت كنعيا بزااف على والو لا فالرياضة او الحياة العادية، غادي نجرب هاد الطريقة باش نرجع شوية السوفل

[@mizouswe]

تبارك الله عليك. Gösta Holmér عداء ومدرب ابتكر هذا التمرين الذي يستعين به ليومنا هذا أبطال السباقات وللأسف لم يحض بأي تكريم إلا في بلده. تحياتي خويا وإلى الأمام

[@azzouzahmed640]

بالتوفيق للجميعمع تحيات

[@ayoub5508]

الله يجزيك بالخير الحمد لله جربتها و زاد سوفل طريقة طووووب

[@MehdiFitness]

شكرا خويا العزيز بالصحة و الراحة

[@hichamablinka221]

@@MehdiFitness ما تقدمه رائع وأعدك سأطبق هذا التمرين إن شاء الله. برافو

[@redaelfokri5728]

شكرا الله يحفظك ❤

[@SaidSaid-xq1xz]

شكرا جزيلا لك تابع واصل كابتن 🙏🥇

[@ramysoso8363]

صلو على الحبيب المصطفى عليه أفضل الصلاة والسلام

[@MehdiFitness]

عليه الصلاة و السلام

[@Adamx71]

جزاك الله خيرا ❤️

[@MehdiFitness]

مرحبا

[@sophiers6523]

C'est un très bon exercice 👍🏻👍🏻

[@azizsoukarta4081]

تبارك الله عليك هذا التمارين كنت تنديرها هدي واحد 6 سنوات

[@yassinekorg6795]

Top Mon frére !bon courage!

[@arkansimed4272]

كنشكروك على الإفادة صراحة فكرة رائعة شخصيا رتاحيت ليها . غنعطيك لايك ومتابعة حيت تستاهل تكون من ضمن المشتركين لي متبعهم 👍

[@MehdiFitness]

بارك الله فيك لنا شرف يكونو معانا اصدقاء في القناة بحالك💪🏼💪🏼

[@arkansimed4272]

@@MehdiFitness شرف كبير ليا أخي العزيز

[@MehdiFitness]

@@arkansimed4272 مرحبا 😊

[@hakimbarrada8256]

الله يعطيك الصحة خويا❤

[@rojafodel3107]

و أخيرا جبرت تمرين مركز وواضح في الموضوع...شكرا أخي الكريم

[@user-ig7bs7ks7i]

ممكن تقوليا كيف كانت النتيجة اخويا؟

[@kamiliFit]

شرح جميل الله يعطيك الصحة 👌👍

[@hamidsaki8457]

خويا أنا عاندي سوفل عادي مشي خاطير

[@user-hb4ty3cc6t]

ديما طوب كوتش💪

[@hakimbaameur8282]

لا إله إلا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عنا

[@rachidouaaziz9648]

شكرا لك بزاف سي المهدي الى سمحتي بغيتك تعطي نصائح لمرضى السكر وشكرا

[@thestoun184]

حتى اليوم أجري بحداء بسيط من ماركت ديكاتلون, اشتريت حداء رياضة من ماركت جيدة, حسب الناس الملمة بالرياضة يساعد بدرجة كبيرة على الوقاية من الإصابات و تخفيف الآم الساق و الضهر

[@ayoubmalihy5664]

اسم الحداء جزاك الله خيرا

[@thestoun184]

@@ayoubmalihy5664 Asics Gel plus 11 , kayn markat ktira men Asics bitman 50€ takhfid

[@alibabascience9406]

Très bien Ba MEHDI, ALLAH iwfaqak, Pour ce qui est exercice extensive il faut toujours veiller aux battements du coeur et à ne pas dépasser 160 batt/min pour les amateurs et 140 batt/min pour les non entrainner, c'est mieux de faire ce travail en basant sur les résultats du test de la vitesse maximale aérobie, bon courage Khoya enseignant de l'eps au Maroc

[@MehdiFitness]

Merci bq le plus important c’est profiter de courir le maximum possible

[@fatehbenghalem7781]

واش.

[@HichamHicham-sp5zq]

الله اعطيك الصحة استاذ المهدي

[@Taha-xl6jm]

اللهم بارك فديو عامر فوائد

[@mohamedlaghlimi2634]

اللهم صلي وسلم وبارك على محمد..واله وصحبه اجمعين...

[@MehdiFitness]

عليه الصلاة و السلام 🙏🏽

[@hidaayoub454]

هاد تمرين لي كنت كنقلب عليه باش نرجع سوفل شكرا بزااف على لفيديو

[@MehdiFitness]

مرحبا خويا تنتمنى ليك التوفيق

[@islamicknowledge773]

kzbin.info/www/bejne/Y2mTYZ-wfMeUmM0 pls subscribe our channel

[@abdesslembachir3233]

شكرا جزيلا على النصيحة

[@rosstom5194]

شكرا بارك الله فيك

[@bac1984]

تبارك الله عليك نصيحة جد مفيدة سأجربها خصوصا اني اعاني من ضعف في التحمل اتناء الجري اخر مرة جريت 1500متر ف 9 الدقايق و نصف

[@MehdiFitness]

انشاء الله التمرين يفيدك

[@user-rj7gt4ic8u]

@@MehdiFitness ان شاء الله هكذا تكتب و شكراا

[@MalaK-oureho]

Merci beaucoup pour partager cette information avec nous 🙌🏻

[@MehdiFitness]

De rien

[@larymn9710]

@@MehdiFitness balaka mn ta3nab a sahbi😂

[@smailmaalem1320]

بارك الله فيك وجزاك الله خير يا أخي العزيز

[@MehdiFitness]

مشكور اخي

[@AtefAzzoun-dv1du]

بارك الله فيك أخي الكريم

[@user-ms7ni8nc8v]

العقل السليم في الجسم السليم

[@imadftouh9176]

شكرا خويا لزال انا عندي19 لعام كنلعب كورة ولكن كنعاني مع سوفل بزاف غنجرب هاد التمرين نتمنا اعطي نتيجة والله اسهل عليك❤️🙏🏼

[@MehdiFitness]

اللهم بارك

[@montegro1025]

عطاك نتيجة

[@ghani0412]

كيبان لي باقي كيجري 😂

[@SaudiSkillsHD]

😂

[@imadftouh9176]

@@montegro1025 خو 90دقيقة لي فكورة وليت دايرها فجيبي بسباب هاد لانطيرميطو

[@user-vo9ct1ht3e]

Thank you so much for this useful tips

[@yamazaki.y8405]

جمييل جدا السي المهدي 🎗️

[@saadghanem7094]

الله إرحم الولدين😍

[@MehdiFitness]

اللهم امين

[@badrb3055]

شكراً اخي نجرب انشاءالله شكرا وفقك الله

[@MehdiFitness]

Mraha

[@strongbiker4215]

الله اجازيك بالخير اخويا

[@user-mj4rm7zw9o]

يعطيك الصحة مشكور

[@Momo5454pp]

اللهم صلي على سيدنا ونبينا محمد عليه الصلاةً والسلام

[@MehdiFitness]

عليه الصلاة و السلام

[@adil_mass_hd1181]

بالتوفيق اخويا مهدي

[@hatimbahja686]

آلله اعطيك الصحة أصاحبي،فيديو رائع ♥️

[@MehdiFitness]

شكراا

[@aminesaadhallal8884]

الله يعطيك العافيه

[@elmustaphababit9127]

تمارين التنفس ضرورية للسوفل الجيد وهناك نوعين الاملائي التفريغي لتنقية الشرايين من الشوائب وتمرين الطاقة القصوى. اذا اتقنت التنفس ستذهب بعيدا في الجري مع توفر حذاء رياضي جيد او دوريجين وتجنب الجري فوق الاسمنت والتركيز على طريقة الجري الصحيحة. مرحبا بكم في عالم الادمان الجيد والمفيذ للعقل والجسم

[@MehdiFitness]

كلام صحيح شكرا 😊