كيف استعيد تركيزي و اتخلص من توتري - تمرين تنفس المربع

رابط الدورة: aliaacademy.co...
ممكن ان يكون اكثر تنفس شهرة او استخداما في العالم فيستخدمه كافة الدوائر من المارينز الى اليوغيين الى الاكاديميين.
فسواء للدراسة او العمل كلنا نشعر بالخمول و التوتر فهذا تمرين تنفس مخصص لهذا الغرض
الموسيقى من : Music by
www.bensound.com
... لتعرفوا اكتر عن تفاصيل مواضيع معينة تابعوا قناة عالانستغرام @Shadanayoga / shadanayoga
shadanayoga
Snapchat: Shadana yoga
Twitter: Shadana Yoga

[@shadanayoga]

رابط الدورة aliaacademy.com/courses/13

[@user-th5sn8dq7p]

استاذة شدن ليش الدورة بفلوس

[@marambaroudi9637]

بتنفع هي الدورة للحامل و تمارين التنفيس بتنفع للحامل او بضر ؟؟

[@granger1710]

استاذة شدن شو ما عم يفتح الرابط

[@soumayaassad6678]

استازتنا لماذا الدوره بفلوس

[@user-gz1jw5tv1j]

هل الدوره تنفع لعلاج الديسك ،،لأني لا أستطيع اعمل جميع التمارين تتعب ظهري وفي نفس الوقت ودي اتدرب على اليوغا لأني أعاني من الديسك والسمنه

[@Nab50aa]

احس فعلًا تنفست وكأنما اني انسانه ماعدها اي مشاكل وهموم فقط راحة وسلام

[@user-kq5qr9do5y]

بتمني لو تعملي تمارين قبل المذاكره ليحفزنا ويذيد من قوه تركزنا

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@wswd9776]

@@bd3zzt183 ابحث ...واتمنى ان تجد الاجابه

[@wswd9776]

@@bd3zzt183 والله لست عالمه في الدين سمعت الحكم ونشرته

[@wswd9776]

@@bd3zzt183 اسئل المشائخ الموثوقين عن حالتك

[@Bosymohamed-qi2od]

بيساعد عن التركيز

[@memereem2394]

كنت مشتتة و هلأ حسيت بصفاء الذهن

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@ta.q2068]

الحمدلله ارتحت مره مره كنت اشعر بتشتت الحين ارتحت والله شكرا كوتش

[@noor_97n]

تجنننن حسيتتت بشعوررر حلووو ✨وهسة ح اسوي كهوة وابدي يومي ✨

[@aliorfaly6599]

فعلاً تمرين أكثر من رائع و بساعد كتير عالاسترخاء كنت متوتر كتير قبل التمرين و بعد التمرين حسيت براحة و رجعت لهدوئي و تركيزي

[@mlook2680]

الله راحه وهدوء كبييره ، قبل التمرين كنت احس بضجيج وضغط على رقبتي و بعد التمرين حسيت بهدوء و استرخاء و سرور و شكر لله انه ارسلني الى قناتك و شكر لنفسي لاني اعطيتها فرصه. و شكرا لك شدانا لانك اخترتي الوقت هذا و الفيديو هذا ❤🌿

[@Muhammaddddd]

@@wswd9776 ليش محرمه الهي رياضه

[@amina194]

@@wswd9776 😅😅😅😅😅شي مضحك والله

[@reddbull2009]

❤❤❤❤❤

[@fairouza4977]

مرحبا ومراحب مدربتي الغالية أحبك💓💓💓

[@الرجلالسري-ط9ص]

ادخلك الله الجنة

[@shamma2510]

انتهيت للتو مِن تمرين التنفس المربع، لما أتوقع ما أشعر به الآن، أشعر بِبرودة شديدة لكنها مُريحه في رئتيّ، شعور مُذهل وسريع، شُكراً شَدن

[@user-jw2ik3cd1r]

صباح اليوغا. 🌹 صرلي فترة بعد نقل البيت مرة عاشرة، مريضة وعندي ألم برقبتي وظهري ومشتاقة لليوغا كتييييييير. اول مابطيب برجعلها ان شاء الله. ❤️😘

[@daniafarhat5537]

مارسي يوغا الظهر والأكتاف وان شاء الله رح تساعدك😊

[@user-jw2ik3cd1r]

@@daniafarhat5537 😘 شكراً

[@daniafarhat5537]

@@user-jw2ik3cd1r عفوا💛

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@user-qj4zm2wi1q]

شكرا جزيلا مارست التمرين لأول مرة معكي وأسترخيت

[@areejal-garny3216]

شعور بالراحه شعور حلو شكرااا🙏🏻💗

[@فادياعيرنجي]

أجمل شعور تمارين حضرتك بتنقل العقل و الجسم لطبيعته

[@ARMY-tx6hq]

بحب اشوف فديوهاتك واطبقها وجدا مبسوطه وسعيده بالنتيجه الا حصلت عليها🤩🤩 عننجد شكراً لك كثير على هالدروس الا تنزليها لنا👍🏻💜

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@chelhimed5875]

@@wswd9776 شكرا جزيلا إليك عزيزتي الله يسعدك ويوفقك ويحفظك يارب

[@maryamyoussef3276]

فعلا احس بهدوء و راحة نفسية كبيييرة و كثير مبسوطة مقارنة بقبل ما اعمل هذا التمرين عنجد شكرا كثيير مابتعرفي اديش مرتاحة حاليا

[@liibelle2120]

تمارينها محترفة ابدعتي 👍

[@kaderfcb3922]

احسنت النشر شكرا على نصائحك الذهبية

[@banendhaya6481]

ارتاحيت هواي بعد ما سويت التمرين بجد شكرا لائلك

[@fayrouzmaroc399]

حسيت بالراحة والتركيز ....شكرا لك

[@user-id8cw7ei6w]

مشكورة ريحني كثير.

[@dhefafsabr3194]

تمارينك رائعة عملت هالتنفس ويوغا الرحم واسترخاء وراحة مش طبيعية.. يعطيك الف عافية متابعتك من العراق استمري حبيبتي

[@amjaad2739]

الله يعطيك العافية ❤

[@jumanamahmoud3840]

شدن راااائعه شكرا كتير قبل التمرين توتر وبعده راااااحة واسترخاااء 💗

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@msn-man293]

كنت ما اسمع يوغا يعني شئ اعقد معاك اليوغا مريحه وسهله ومفيده....اشكرك كثيرا

[@-vv7tr]

شكرااا قد مااستفدت منك ، ممتنه لك

[@leenalsafadi1150]

فيديوهاتك رائعة ما بقدر كفي يومي إذا ما حضرت تمارينك قبل ما فوت على الفيديو بكون بحالة وبعد ما اطلع منو بكون بحالة ثانية بتمنى تضلي متابعة لانو عم نحس براحة مو طبيعية معك

[@amooekm2195]

اول تعليق احلى فديوهات احبك كتير ربي يسعدك يارب

[@hapyygirl]

لاحول ولا قوة إلا بالله دعواتكم لي بالشفاء العاجل

[@fairouza4977]

بنصح الكل يتابع يوغا وخصوصا مع شدن الجميلة الراقية الرايقة ورح يصير مبتسم ومرتاح عطول🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️💙💙💙

[@user-dq5yq6he2l]

ثانكيو على التمرين الراءع

[@aminashoaib201]

استرخاء اول الصباح شكرا لك

[@chochochanel9106]

2:00

[@mattsasa11]

كنت متوتر قبل التمرين.... اختقى التوتر مباشرة بعد التمرين..... يعطيك الف عافيه

[@FiifiALLn30221]

بحثت عن تمارين التنفس بالصدفة ولقيت فيديو. ليكي وجربت ها تقنية box معاك كنت متوترة وحاسة ان نفسي ضايع ومشتتة بعدين نقص عندي توتر وقدرت اتحكم في مودي وحقيقة تغير 180° شكرااااا ليكي على تقنية 🥰🥰🥰

[@samarsheta3696]

احساس جميل من الاسترخاء للعقل شكرًا جزيلا

[@abeerabeer1975]

شكرا شكرا عميق امتناني التمرين رائع

[@hagogomar5311]

عاوزين.تمارين.كثيره.للجهاز.العصبي.وشكرا

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@hagogomar5311]

@@wswd9776 شكرا.

[@ZinebBelarbi-b8c]

منين جبت كلام هادا علم​@@wswd9776

[@raghdash3738]

جنت كلش متوترة قبل لا اسوي وحسيت نفسي مرتاحة وريلاكس وره مخلصته شكرا 😍

[@kawtaroulhaj3059]

عن جد شكرا كثيير كنت قبل كثيير متوترة لانو عندي اختبار وقلت لازم الاقي حل لهاذ الشي ودخلت وكتبن يوغا التوتر شكرا كثيير حبيبتي الله يسعدك

[@houdanour1111]

حسيت تنميل خفيف بالرأس و شعور جميل جدّا ❤❤❤

[@sama8aa]

يسعدلي ايامك يارب اصبح يوغا جزء من حياتي غيرت كثير مني عطتني الهدو تركيز تفائل بكل شي شكرا انك موجوده

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@rajahamwe8646]

تمرين حلو ومريح شكرا الك

[@zhraajk1430]

شعوررر رائع ماشاء الله !!♥️♥️♥️

[@yaraya8162]

جربت التمرين و كتير حسيت بفرق شكرا كتير كتير الك💜 الفيديوهات مو صعبة وبنفس الوقت مفيدة كتير. قناتك احسن قناة لليوغا جربت عدة قنوات وكان في شوي من التعقيد و التمارين الصعبة بس المحتوى عندك كتير رهيب و متدرج و الواحد بحس بالفرق فورا..استمري بعطاءك ❤❤

[@zahwrablack5643]

شدانا الحب و الروح و سعادة ... احبج

[@misso759]

حلو كتير رح اعتمدو تنفسي كل مااتوتر شكرا ❤

[@saragooda5398]

انت جميلة ساعدتيني كتير علي تقليل التوتر بقيت اهدي تقريبا بقالي شهر بعمل يوجا وانا فاتحه فيديوز بتاعتك حب كتير ♥️

[@moooosh1]

تمرين جميل جداً مريح للرقبه و الاكتاف ♥️ بالبدايه نفسي سريع لكن بالاخير استرخاء و يساعد اني اخذ نفس عميق اكثر . شكراً ياعسل

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@Sara-tu6on]

واو مو طبيعي كيف هديت و ارتحت شكرا لك على هالفديو الرائع💕💕💕

[@alisareme7027]

انا بلشت بفديوهاتك للمبتدئين من اسبوع تقريبا وانا بديت امارسها لزيد تركيزي وطاقتي الايجابية بس ما بعرف لقديش بدي مارسها يعني انا عم مارس تمارين الفديو تبع المبتدئين نص ساعة والصبح عم مارس فديويهات الصباح فما بعرف اذا بيكفي ارجو تساعديني

[@ry7031]

كملتي على التمارين ؟؟ وكيف التتيجة معك ؟؟

[@asmaahashim7684]

يا ريت تعملى تمارين للحامل و خاصه فى حال الولاده , و شكرًا ليكى قناتك اضافه للمحتوى العربى اللى محتاج اثراء

[@Xtoa27]

قبل كان نفسي غير منتظم وبعد بحس رئتي صارت أوسع 🥰⁦❤️⁩ شكرا شدن

[@Rorohaz12]

شكراً شكراً شكراً ياحبيبتي أفدتيني كثير

[@kelloutyasmine8620]

والله يا حبيبتي شدن انا كل ما اعمل معك يوغا نحس براحة كبيرة و اختلاف كبير ...شكرا بزاف و نتمنالك مزيد من النجاح و ان شاء الله تكملي تعطينا دروس و ما توقفي لأني بسببك تعرفت على اليوغا و حبيتها😘😘😘

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@samirelhajjchehadeh2352]

شكرا كتير حاسس حالي غير قبل الي سنين بعاني من صعوبة اخراج الزفير

[@goodgood5747]

صوتك وحدة راحة نفسية.

[@user-ol6lq9xt8l]

بحبك وبحب اتابعك واطبق فيديوهاتك شكرا كتييير لك😭😭😭💕💕

[@user-ei7ro3zw9z]

مشاركة جديدة . قناة هادفة تبارك الله

[@wasiletadmamti8980]

بصراحة ، أنا معجب بـ يوغا لسببين أولاً ، لأنني أشعر بالراحة عندما أقوم با ممرستها و ثانيا عند سماع صوتك ومنحنا الأمل ،شكرا شدانا كثير

[@saharsahar1829]

برافو أنشأ الله راح ابتدي معك باابداية و جربت التنفس عندي كسل وخمول شككررا

[@أجومحمد]

قبل كنت متوتره بعد التمرين تنفس اريح اكثر😊❤

[@Sarah-cr4sg]

بحبك جداا وبحب فيديوهتك جدا بعد ممارسه اليوجا بحس براحه واسترخاء 😍❤❤

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@user-ru6yb2ly6q]

دايم اسوي معك تمارين يوغا التوتر

[@مجتبئعلي-ص3م]

تحسن كلش بهل تمارين

[@fairouza4977]

ياريت فيه الف لايك والف حب والف قلب وعبطة الك 🍀🍀🍀

[@memrre071]

ينور قلبك

[@assiamensouri9862]

شكرا شذن.... 😇😇

[@apcmohamed9559]

شكرا شكرا من اعماق قلبي

[@user-pc3rg5mq8b]

أنا أستعمل طريقة التماسك القلبي خمس ثواني شهيق خمس ثواني زفير ستة أنفاس في الدقيقة لمدة خمس دقائق

[@salahsalama4583]

حلو كتير الفيديو

[@user-pd3os6zk2l]

شكرا استاذة شدن

[@ZiziIssa-lp4sy]

❤❤❤شكرا جزيلا ربنا يباركك دايما

[@randahilal9508]

شكرا شدن مناسب ودائما نحتاجه

[@user-kx8cj3wi5p]

شكرا يا شدانا احبج لانو تمارين تساعدني هواي واشوف فرق

[@asmhankadmani1657]

تنفس مريح حبيتو وناوية امارسو شكرا جزيلا 🙏🏻

[@nadakhaled150]

جميل جدا وسهل ان شاء ربنا يقدرنى واعملو كل يوم مع باقى التمارين

[@ieltstoefl6927]

بحبك كتير لسى انا مبتدئة وعم العب معك

[@user-nm2br1jp9c]

نفسي اتنزلين الاعداد لكل تمرين متابعين. من العراق..ارجوچ.نزلي الاعداد مال كل تمرين

[@lamiaaalbosery2666]

تمرين رائع

[@lmoralamar9239]

مساء الخير شدن كيفك عندي يومين ما مارست يوغا خالتي وضعت فتوقفت لاني مشغوله وحاسه اني مشتاقه شدييييد علشان استرخي واحفذ ذاتي واعمل رياضه معاك شكرا على الفيديو المفيد كعادتك وبتمني لك التوفيق الدائم وشكرا

[@hadermhz6282]

شكرا شدانا

[@sniperorsis9394]

انسانه رائعه و مميزه جدا🤗، نعم ياريت تمارين جديدا بخصوص ألم اسفل الضهر و التقوس في اسفل الضهر

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@user-tn3ec3iu6q]

شكراااااا تسلمي ،😂🙏

[@fakheraalkiliy9473]

بعد التمرين هدوووء .. وتنفس متوازى 💞

[@user-cu8jw2ct3r]

الله شعور قبل مررهه رهيب

[@user-th1ug7wj6x]

شكرا جزيلا ❤❤❤❤ ساعدني هذا التمرين كثير

[@فادياعيرنجي]

شكرا ❤

[@mohnadnaser9885]

روعه شكرا

[@يسيجميلجميل]

يتمني تعملي تمارين تنفس لتفريغ التوتر قبل الامتحانات

[@abdulrahman1180]

ممتن لك🧘‍♂️🤍

[@souadbenaboud533]

روعة

[@Amina-qj1zk]

شكرا حبيبتي♥️

[@samerairaqi4384]

رائعه

[@user-qy4zx6fj3r]

بحبك يا شدن

[@hananeb1228]

شكرا لك .💐

[@user-pv6nz6ce6x]

مستنياكى ياجميل والله مشتركه جديده

[@lanatime2432]

تمرين قوي

[@user-vi1or2es3l]

شكرا شدن