تمرين تنفس لتفريغ التوتر - شدانا يوغا

للتعمق في تفريف=غ التوتر عن طريق التنفس: aliaacademy.co...
في ظل الاوقات الصعبة هذه نحتاج جميعنا للحظات من الهدوء و السكون بعيدا عن كل الضجة و القلق الخارجي، فمجرد ممارسة هذا التمرين 5 دقائق يومية تساعدنا كثيرا على التعامل مع القلق و التوتر و تهدء من نفسيتنا
بحبكم
[e-mail]
... لتعرفوا اكتر عن تفاصيل مواضيع معينة تابعوا قناة عالانستغرام @Shadanayoga / shadanayoga
shadanayoga
Snapchat: Shadana yoga
Twitter: Shadana Yoga

[@rm20llnn84]

يا رب اشفيني واشفي كل شخص يحس بتوتر وقلق

[@nawalayachi2404]

Amine moi aussi pareil

[@محمدبيهابوجبل]

اللهم امين

[@ebooksleader9778]

امين يا رب❤

[@NooralhudaRedah]

امين يارب

[@NooralhudaRedah]

امييين يارب

[@إلىروحي-خ3د]

يلي بدو حيآتو تتغير مـن آلسـمـآ لل آرض بفضـل سـورة آلبقرة تغيرت حيآتي ويلي بهہمـو آلمـوضـوع بيسـئلني وحجآوب وحق آللهہ عمـ آحگي لنو بتمـنى آلسـعآدة يلي آنآ فيـهہآ گلگن تعيشـوهہآ

[@taymalhindi499]

تفضلي احكيلنا

[@نسرينكتانه]

احكيلنا .تجربتك مشان نستفيد

[@تلينأبوحماد]

سورة البقرة كتير مفيدة

[@iraqi9956]

ممكن تحكيلنا عن تجربتك

[@lamarstyl8853]

احكيلنا تجريتك

[@AFRAH-jh3ph]

كنت متضايقه الان صرت ابتسمت لان ولا شيء بالحياة يستحق ان نقلق عليه لان عندنا رب يدبر الامر بالسماء وهو أحسن المدبرين الحمدالله

[@AlaaedinSkandar-u8q]

كنت اشعر بضيق في النفس لكن بعدما شاركت في هذا التمرين شعرت براحة كبيرة شكرا جزيلا لك

[@fatma_sajad9]

ياربي شافيني من قلق وتوتر بحق محمد وال محمد❤

[@abdulelahalkhabbaz4135]

بفضل سورة البقرة أشياء كثيرة تحققت أنصح بالمداومة عليها واللي يبي طريقة ختمها يومياً سهلة جداً اتقسموها ١٠ صفحات بعد كل فريضة او وضع جدول مثلاً كل ثلاث ساعات

[@Ktap920]

كل يوم صلاة فرض صلاة صبح وقرأة القرأن صفحتين فقد كليوم وشوفو نتجية امانة يلي حياته تغيرت تدعولي دعاء براحة بال انا احمد فارس وشكرا لكم سلام😇👍🕊️

[@lghadeer.l]

الساعه 2بليل كل لي في البيت نايمين وانا قاعده في البلكونه حره مابفكر بشي غير اشوف القم والنجوم وهوا الخريف البارد الطيف وجنبي شمعه والاله الاستغفار واعمل يوغا التنفس شعوري ماينوصف بهلحضه الحمد لله ع الطمئنينه والسلام الداخلي الي عندي وهسه كملت الفديو ورح اقرا سوره الملك واذكار المساء وارسم شوي واسمع بوتكاست 🤍🤍🤍☁️🌱💞🌟

[@Asma-n7z]

صار لي يومين متوتره وقلقانه لكن بعد التمرين حسيت اني خفيفه ومرتاحة والأهم ذهني صار صافي Thank you Shadana🧘🏻‍♀️💕💞

[@AtefA-d2o]

ها كيفك الان ؟

[@r.e3995]

اسال الله لي ولكم جميعا ان يبدل احوالنا لاحسن حال ويديم نعمه الطيبه علينا ويبارك فينا هو القادر 🤲🏻

[@romeix9941]

سويت التمرين في الوقت الي كانت افكر ب اشياء كثير وصراحه بعدها حسيت بصفاء في الذهن على هذه الجلسه الجميله والمفيده☀️

[@remaa2441]

بكين من إعلان الإخوان اعتصامهم هو

[@محمدمحمد-ث8ط9ح]

ترا اليوغا حراام ويتهيأ لكم وروحوا شوفوا حكم اليوغا م يجوز وشوفو الداعيه الجوري الضاحي تتكلم عن هالموضوع بشكل وااضح ومنطقي💙

[@romeix9941]

@@محمدمحمد-ث8ط9ح في اي نص ديني ذُكر هذا الشيء؟

[@asooal_rubaie9591]

@@محمدمحمد-ث8ط9حيعني واحد يصفي ذهنه ويبتعد عن متاعب الحياه بشويه هدوء وتمارين للجسم صارت حرام ؟

[@raghedaltimimi4140]

​@@محمدمحمد-ث8ط9حنحن قصدنا نية التأمل بالله حتى الله سبحانه وتعالى سوة الصلاة كلهه حركات رياضية ودايما يقولوا كثروا السجود لأنه يسحب الطاقة السلبية ويعطي راحة سبحان الله

[@زهراءحسن-ع7ش]

الله يوفقك وين ما كنتي كنت حاسه بضيق كاتم على صدري ومن طبقت التمرين اختفى شكرررااا شكرا

[@sultanaalsloum9586]

‏شعور جدا جميل وغريب وجاتني دوخة ‏اخذت لي غفوه وقمت حسيت بشعور غريب

[@zaiinabb1]

قبل التمرين : حابه اسوي التمرين بعد التمرين : جداً حابه استمر عليه لان حسيت بشي اول مرة احس بيه ، شكراً من القلب. ❤️

[@durrajassim9342]

اول شيء : تحرر من الالم الماضي اخر شيء : تخيلت أن ربي عطاني كل شيء تريده🤲 شكرا ممتنة 🙏♾️🧬💚🕊️👑🧲

[@fatimadawood4452]

من شعور ضغط وتوتر وتفكير الى شعور بالهدوء والاسترخاء شكراً ♥️

[@لولي-ط6ت9ر]

Thank you ❤️ كنت: خايفة ومتوترة بعد: مبتسمة ممتنة لك يا رب يسعد يومك ويصير لك حدث جداً سعيد، ويسعدك بحياتك ويرزقك الجنة يا رب ❤️

[@nawelbedjaoui5332]

انا ممتنة للتكنولوجيا التي قدمت لنا قنوات رائعة و عرفتنا على اشخاص رائعين مثلك... شكرا لك

[@baneenbaneen4481]

كنت انزعج من تمارين التنفس حاليا ارتاح واحبها ❤

[@Farah-p5d]

كنت خايفة ومتوترة من الامتحان ومش عارف احل أشي من التوتر بعد ماعملتو صار ذهني صافي الحمدلله

[@batoulmimi5224]

غدا عندي امتحان مهم حسيت بتوتر ولما عملت هذا التمرين ريحت وحسيت انو لازم ابكي ..لما كنتي تقولي ابتسمو انا كنت ابكي 😂

[@motasemsaleh4219]

قبل التمرين كنت حاسس بالتشتت وبعد التمرين رجع وعيي اكتر على جسمي .. شكرا 😍❤

[@marwahaldossry8810]

شكرا لك 💙قبل التنفس كأني بالشارع 💙بعد التنفس كأني على الشاطئ 💙

[@shadannassar910]

هههه هلا قرأتها و حيبت التشبيه

[@غادةعدنان-ص1و]

ابوسك اشئد بتنحبي كل مابعمل هالتمرين برتاح

[@Nxgas]

عندما اخذ الزفير ما بقدر اكمل لاخر عده بشعر باختناق😭

[@shahlaaaaaaaaaa]

@@Nxgas مثلك اكمل بالغصب😭 بس والله ارتحت

[@oumZahra-lw3mz]

بس كملي وراح ترتاحي شوي شوي ​@@Nxgas

[@مصاصهالدماء]

بس خلص تمرين بحكي نتائجي التمرين، بجنن حسيت بهدوء و طاقة ايجابية ❤

[@hendmuhammad1517]

01:00 بداية التنفس

[@efvfegrggtegt4g72]

التمرين مثل اعاده ضبظ للحياه نتذكر انه اغلب افكارنا مجرد قلق والتنفس يرجعنا نعيش اللحظه الآن وهي اثمن ما نملك

[@Sasfdee]

اللهم صل وسلم على محمد وال محمد واصحابه اجمعين

[@najiya002]

قبل التمرين كنت احس حالي مخنوقة بعد التمرين احس بالراحة والاسترخاء وصفاء في الذهن

[@souadhammoun3664]

كنس حاسة بالضغط والتوتر والغضب دخلت وجدت الفيديو رسالة لي عملتو وطلعت حرارة بجسمي والآن احس بالراحة شكرا لك

[@asmadehaq-zv3yx]

من جد ارتحت اول مره اعمل التمرين هذا وفرق معي كثير ❤

[@ikramkarouma2947]

قبل التمرين كنت احس انو عقلي تعبان و عليه ضغط اما الآن فأحسه صاااااافي اشكرك جدا

[@lamees1451]

احب هذا التمرين مره يهديني ويصفي ذهني وارجعله كل مره احس اني متوترة او افكاري مشتته ، شكرا شدانا 💗

[@rabdn28wfh67]

كنت حاسة بضيق وتوتر وخوف من كل شي حولي لكن الحين احس براحة احس اني مرتاحة ومافيه شي يوتر بالموضوع اشكرك شكرًا جزيلًا لك💜💜💜💜

[@user-uw7uu4lx6l]

قبل التمرين : طاقة سلبية بعد التمرين : راحة

[@podcast8825]

جاتني نوبة غضب من ساعة كنت برجف بحس حالي هديت كثير ♥️ شكرا الك

[@fatimah4440]

سبق وعملت التمرين معاك والان عملته مرة ثانية كنت في نوبة غضب وفرقت كثير النفسية والذهن باقيلي شدة الاكتاف تفك وارتاح 😂💞 شكرًا شدن ☺️

[@abeerhassan5321]

والله يا شدن حسيت براحة واسترخاء عميق وراح التوتر ❤❤❤ اللله يوفقك ويحميكي ياقلبي❤❤

[@عبدالوهابعبدالوهاب-ل7د]

كنت حاسه بصداع وتريحت والإبتسامه فوسط التمرين سحر ممتنه لك 💜

[@هناءشمسان-ن5ن]

صوتك يرد النفس وتخليني اشعر براحه نفسيه

[@aliafaleh7742]

حسيت برغبة بالبكاء وكُنت اتنهد مع كل زفير، شكراً كتير الك ❤

[@ابومساعد-ض2ل]

استرخاء + سعادة + راحهههه الله يسعدك ويوفقك ع هالتمرين ويني منه من زمان 😭

[@heaven_lover]

كنت متوتره جد بعد التمرين حسيت بتفريغ وراحه بصدري شكرا شدن الحلوة 🙏❤️🥰

[@يارب-ف1ه]

كيف عملت التمرين بلا زحمه مافهمت

[@nawrasmohammad496]

جدا مفيد بتشعر براحة كبيرة أثناء التمرين وبعده💜

[@farah7262]

هذا سحر مو تمرين والله اختلف كل شئ عندي احس جسمي خفيف ..شكرا يااحله انسانه

[@OMNIAAaa22]

ان شاء الله من النهارده هواظب ع التمرين ده رجعوني بعد أسبوعين أقولكم النتيجة 🤎

[@yggy1273]

إحساسي قبل التمرين كان عبارة عن فوضى كبيرة بعقلي وبعدو حسيت بصفاء ذهني وهدوء رهيب شكرا كتير شدن دائما ممتنة لإلك ولكرمك ووعيك ومجهوداتك كل الحب 💚💚

[@miraabdallah8665]

رائع شكرا حبيبتي ياريت اتعلم اليوغا لانه طريقة عيش كثير مريحة واحس فيه بالامان ❤🙏🏿

[@fatimadawood4452]

يالله دايما تجي بالوقت المناسب♥️

[@nanahisham670]

الحمد لله الذي هدانا لهذا وما كنا لنتهتدي لولا أن هدانا الله ❤ اللهم صل وسلم على نبينا محمد

[@LIALOVU]

قبل التمرين: افكار كثير برأسي وهموم بعد التمرين: أشعر بالراحة والامتنان لك وحب الحياة والحمد لله رب العالمين🤎🤎🤎.

[@naouelbennegadi4150]

تمرين صعب و تألمت شوي و لكن لازم اعمله كل يوم عشان اتعود، راىع كالعادة و شكرا ❤

[@ceiisa]

Before the exercise, I was feeling: UNCLEAR AND EXHAUSTED and after this breathing exercise I feel CALM & PEACEFUL . Love you

[@douniakhzam1952]

قبل التمرين متوترة و بعد التمرين مرتاحة ❤️ كتير بحب هاد المحتوى 👍🏻

[@doretoyt4720]

سورة البقرة احسن شيء

[@stomee313]

شكرا من القلب الامس مدريتي ازعجتني لكن اليوم انا بفضلك انوي لها الخير والسعاده والتسامح شكرا شدن عملتني اليوغا حب الناس ومسامحتهم دائما

[@ليناالعمري-ع4ر]

الصراحه جدا الفيديو مفيد والله يعطيك العافيه خلصتيني من حاجه قعدت يمكن ساعه ابكي

[@Najwaaljabri8]

كنت حاسه بتوتر وبعد الجلسة حسيت بشعور حلو وراح كل التوتر وزاد شعور السلام الداخلي❤️❤️❤️✨️شكرا لك شدن انتي راااائعة

[@Tatahalafan]

قناتك روووعة حبيبتي فعلا انا اعاني من التوتر المستمر وحسيت براحة شكرا

[@زهراءحسن-ع7ش]

شكرا من كل قلبي لأن كل ما امارس تمرين تنفس اشعر براحه في صدري وكل الألم الي موجود يختفي الله يسعدج وين ما كنتي ❤

[@alaaabdo850]

كنت متوترة من الاخبار و ارتحت الحمد لله بس خلصت 🩵

[@ملاك-ز5ت8ب]

انا الحين بسويه😢 بسبب الاخبار الله ينصرهم

[@ikramnourine6029]

كنت قلقانة ومتوترة شوي بس حسيت براحة وصفاء الذهن بعدالتمرين شكرا على الجلسة المريحة والجملية 💖💖💖

[@hosameldean9116]

صباحِك جميل والله قبل التمرين كنت في حاله بين التوتر والخنقه احسنتي استمري اكتر واكتر واتمنى اني اقابلِك♥

[@AzraaAjeel]

والان

[@Bellaa_97]

شكراااا لك منجد حسيت بفرق كنت مخنوقه وراسي يوجع من سويت تمرينك تغيرت 180 درجة 😭💞💞

[@أفكارومعلوماتمترجمة]

شكرا كتير واّلله جا في وقته هالتمرين صوتك هادئ بيساعد عالاسترخاء

[@Noura-13]

كان جسمي كله مشدود بعد التمرين استرخيت كثير و ارتحت شكرااااا❤

[@Noura-13]

@user-eb7zu7kd2l الامر مجرد انك تتنفس بشكل صحيح لا اكثر شكلك ما شفت محتوى الفيديو اصلا وسمعت هالكلام الله واعلم من مين و صدقتهم دون ادنى بحث عن صحه المعلومات وجاي تتفلسف وتثير الرعب بكلام غبي

[@Noura-13]

@user-eb7zu7kd2l يا عزيزي انت تتكلم عن اليوجا الي اصلا المفتين حرموها هذا شي و انك تتنفس بطريقه صحيحة شي ثاني روح اقرا عن التنفس و تاثيره على الجسم اتثقف شوي عشان تفرق بين الامرين الي اختلطوا عليك

[@لولي-ط6ت9ر]

ارتحت.. ممتنه لك أشكرك من أعماقي أدعوا لك بأن تحضي براحة البال والاطمئنان والصفاء والسعادة ❤️

[@coachibtissam8735]

الله الله عليييك حسيت بصفاء ووضوح بعد التمرين 😍😍😍

[@thikraad2803]

أتابع من مدة قصيره ولكن فيديوهاتك صارت جزء من يومي ❤️ تكنيك بسيط ولكن يغير كثير أشياء بالجسم واصلي وننتظر جديدك 😘

[@Alita-v3r]

حسيت براحة فظيعع بشكرك على التمرين ☺

[@NorahAltamimi-j7p]

كنت جدا متوتره قبل التمرين الحمدلله ارتحت بعد التمرين تسلمين شدانا كل الشكر لك🌹

[@alarab.9478]

من شعور الضغط و الالتزام ، الى الراحه وخروج السموم .. شكرا جدا

[@Farah4love]

شكرًا ربي يسعدك ممتنة لك كثير ، صراحة كثير حسيت بفرق صرت واعية ومنتبهه أكثر زاد تركيزي ونشاط عقلي وخف التوتر ، الحمدلله رب العالمين 💚

[@티토-d1e]

ياخي احب شدن😩💜💙 الوحيدة يلي تخليني اقري الإيجابية الله يسعدك

[@rawdaalfalasi5708]

من يعاني من مشكله في الركب كيف يزاول اليوغا

[@티토-d1e]

Rawda Al Falasi في يوغا للركب الحساسة في قناتها بس اول شي استشيري دكتور قبل ما تعمليها ولو تبي تعملي لا تعملي حركات تضغط على ركبك

[@sondosshehata]

حسيت اني بتنفس من زمان محستش الشعور دا⁦❤️⁩ شكرا لألك

[@enasali1617]

حسيت بشعور مريح خاصه بعد ضيق التنفس يلي صارلي قبل يومين الحمد الله ان شاء الله رح التزم بتمارين التنفس حتى يرجع نفسي مثل اول ادعولي 🩵🦋

[@داليا-ج9ض]

قبل التمرين كنت حاسه بتوتر وقلق بعد التمرين حاسه بإمتنان لشعور الراحة اللي حسيته بعد ما خلصت🤍

[@Qesm6461]

شكرًا لك اختفى التوتر تمامًا❤️❤️

[@ابداعللتصميموالديكور]

Before I practice your breath exercise i have had a headache now i am feeling more happy and healthy . Positive energy 👌 in all of my body thanks for u 🙏 shadan, namsty

[@زوزو2-ر5ج]

التمرين روعه روعه ❤❤وانه جاي امارس التمرين حسيت نفسي طايره من كثر السعاده من كل گلبي شكراً 💐💞

[@بنتتكريت-س9ب]

اني هم راح اسويه

[@tabarkkareem7194]

حزن وخوف قبل التمرين و فرح وراحة بعده ، شكراً كلش شدن على الطمئنينة الي تبعثيها للعالم . احبج 🤍🌌🦋

[@Najwa_369]

الله الله يا جمال التنفس وجمال صوتك قبل منطويه بعدها اتزان 💗

[@zooba1831]

طاقه جميله جداً .. لما بلشت باليوغا اهلي كانوا يتمسخروا عليه وانتي شو عم تعملي انتي قصيره ومابتعرفي تمارسي اليوغا صح وكلااام كثير بالبدايه زعلت كثير وقفت يوغا بس بعدها اسمرررريت وما وقفت ابداااا لانو الشعور بالراحه والامتنان اثناء اليوغا فضييييع❤️❤️

[@djlady7026]

❤❤ان ما تسمعي للناس قوة منك فتحياتي لالك ❤ والاهم شوفي انت كيف و هنا كيف هلا انت استفدتي و هنا خليون يعلقو عالاخرين

[@جوجو-و7ت1ث]

راحة وصفاء ذهن وإحساس بالسعادة ولياقة ومرونة شدن رائعة جداً شكراً لك ِ ياجميلة🤍🤍

[@fofo7187]

ممكن سوال

[@zainabali5652]

♥️♥️♥️🇸🇦متابعينك اول ب اول محبينك من السعوديه

[@MinaMina-gw2sq]

كلك طاقة اول مرة برتاح في جلسة مثل هيك

[@majdoulinedrissi40]

هدووووء وراااااااحة ذهنية رهيييييبة الحمد والشكر لله شكرا كثييييرا لك أختي

[@raneemarar4992]

راحه مو طبيعيه ♥️♥️شكرًا.

[@أزهارحسين-ر6د]

ممتنة جداً لك الجلسة اكثر من رائعة 💕💕

[@يارب-ف1ه]

كيف عمليتي التمرين مافهمت اني

[@اسطورهالتصاميم-غ4خ]

الله يسعدك حسيت براااااااحه فضيعه ، شكرا لك حبيبتي 💓

[@فريالأبيش]

الشهيق والزفير من الأنف صح

[@raniaatrini1277]

إنت كتير حدا لذيذ ورايق وضحكتك الناعمة لحالها مريحة..شكراً للفيديوهات القيمين

[@احباهبد]

كنت تعبانه وطفشانه بشكل قررت اريح شوي وشفت مقطع بالتيك توك عنك ف قررت عنك ودخلت على هذا الفيد وتسبب لي بتغير كبير! انصدمت اني شعرت بدوخه ونمنه باليد لكني ارتحت واسترخيت وكل شي فيني مرتاح🧘‍♀️

[@emanaljarrah1703]

يعطيكي العافيه بتمنى تعملي حلقه عن اليوغا للحامل ❤️ شكرا إلك ❤️

[@DarkSide-bb9wq]

drto kaml m3ak mrc sis really feel so comfortable! with love from Algeria 💙

[@cezarphenomeno1813]

Vraiment hadchi raho mli7

[@amina7841]

اروع شدن بالعالم 🤩🤩 شكرا كتييييير كل يوم نلاحظ تطور و اختلاف ايجابي بعد ممارسة اليوغا معك ❤❤

[@AsmaaZayed-gs7fd]

يا جماعة وكأنه سحر كثير من الامور اللي شاغلة بالي ومضايقاني بسببها داخلي شعور من القلق والتوتر والحزن بعد التمرين فرغت معظم المشاعر السلبية شكرا لكي من القلب❤

[@maryammhdy]

قبل تمرين كان توتر فضيع وكانوا حمل ثقيل على قلبي بعد تمريم حسيت نفسي نخيفه وجاني نشاط اكثر شكرا جزيلا لك

[@amounaradif2323]

I feel so relaxed, thanks a lot 😊😍

[@malikasophia777]

Always Beautiful and Peaceful 🌺♥️

[@منورهدائما]

خف التوتر👍 رحم الله والديج🙏

[@Tjtj-p]

قبل التمرين ثقل بعد التمرين خفة عنجد بحبك من كل قلبي❤️

[@دانتيل-ر6م]

الله يرزقج كل الي تتمني....طبعا جيت واني مليانه غضب وتوتر حسيت اشويه وانفجر...بس سويت التمرين معك صرت غير كأني غير شخص هادي ومستسلم