كيف تصبح قوياً مثل أناتولي 🤯 | الخطوات العملية و خطة تمرين قوة مجانية 🎁

[@جوكرالتغذية]

أخبرنا ماذا تفضل القوة العضلية ⚡ أم الحجم العضلي 💪🏻 لا تنسوا متابعة الانستقرام 🔥👌🏻

[@ابوسليمانالبطراني]

القوة العضلية

[@mohamedmohamed-xl8sb]

القوة + الحجم

[@أحمدالريس-ج3م]

القوة القوة ❤❤❤

[@viipdr]

القوة العضلية 🐎

[@oshosight4727]

طبعا القوة العضلية فقط

[@osamamuatasim3933]

تحياتنا نحن المتابعون لك و للدكتور محمد القضاة . على ما تقدمونه من جهود في سبيل التوعية . فائق الشكر لكم

[@جوكرالتغذية]

العفو يا صديقي واجبنا ❤️❤️

[@Aminalaouedj-r8b]

أستغفر الله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم بردا وسلاما على غزة و أهلها اللهم احم غزة و أهلها ❤

[@امجدمحمد-ر5ث]

ياريت تعمل حلقة عن تمارين تزيد القوة العضلية بدون معدات

[@eren_love_kai]

1:52 بداية الفيديو

[@Amaiette]

واصل واستمر في ميزان حسناتك يارب ننتظر جديدك بارك الله فيك واحسن اليك

[@user-ge1tu3ek8u]

فيديو بمعلومات قيّمة جدًا وسمعت معلومات ماقد سمعتها من قبل شكرًا لك

[@جوكرالتغذية]

العفو يا صديقي بالخدمة ❤️❤️

[@Kizaru-Gaming]

شكرا لكل شخص نشر العلم

[@جيرايا-ف2ص]

دكتوري منور ❤ 🥲

[@yassertattan7015]

بصراحة كلامك و كل حرف طلع منك مفيد جدااااا و بارك الله فيك وانا اتابعك من اليوم ان شاءالله فعلا كلام علمي و عملي

[@جوكرالتغذية]

عشت يا صديقي ، تشرفنا بك كل الحب ❤️❤️

[@manomqno8325]

تابع جوكر التغذيه مين معي 🗿

[@bahaknight9741]

كابتن ياريت تعطينا اختيارات أخرى لأنواع الاختبارات اللي ممكن نعملها لمعرفة وجود العامل الوراثي من عدمه

[@مؤمنالخيرو-ه6ذ]

جزاك الله خيراً كابتن 🌹

[@جوكرالتغذية]

يارب جميعًا ❤️

[@x_xmahmoud]

اشتغل فر الحجر السخري وتناول الاخضر واليابس وشوف القوة المفرطة

[@m.alfaqeeh2015]

بارك الله فيكما.. ❤

[@thegodfathergodfather8605]

من اللة العطاء لا من تمارين ولا من علاج

[@haskawimuslim7953]

من الله وليس من اللة

[@leonardokaka8625]

استمر يا بطل بنشر الوعي

[@جوكرالتغذية]

مستمرين بدعمكم ❤️

[@mahdi4867]

الله يعطيك الصحة والعافية

[@جوكرالتغذية]

الله يعافيك يارب ❤️🤲

[@MAJDALAWWAD]

جزاك الله خير الجزاء ❤

[@جوكرالتغذية]

❤️❤️

[@mr.electron9833]

ممتاز كابتن عبدالله استمر 🌹🌹🌹🌹

[@جوكرالتغذية]

مستمرين بدعمكم 💪❤️

[@احمدابوالمعاطي-ي3س]

شكرا على المجهود وشكرا للبرفيسار

[@ma7mood782]

يا جوكر سويلنا فيديو عن علاقة المرونة بكمال الاجسام✨❤

[@جوكرالتغذية]

إن شاءالله

[@PopoPlo-zy6ge]

قوة بدنية

[@MouCh-gk3vg]

بارك الله فيك أمي الجوكر

[@abbasbachir3957]

الله يحفظك خوي ماشاءالله وبارك الله فيك

[@blandheart4994]

خطة التمرين للقوة العضلية لو سمحت

[@جوكرالتغذية]

أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/raHNqKB8pdqGhsksi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0

[@samsyrianman]

أحبك في الله الله يحميكم يارب ويفرج عنا وعنكم وعن امة محمد اجمعين اخوك سامر من المانيا دسلدورف.

[@جوكرالتغذية]

يارب يا صديقي عشت ❤️❤️

[@ايهابهيبو-س8و]

احلا كبتن حياك الله لحقتك لهون 😊

[@amineajid5181]

جزاك الله خيرا

[@خالدالبدراني-ه9ذ]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته جزاك خيرا اخوي الغالي ابو يوسف

[@جوكرالتغذية]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته عشت يا صديقي ❤️❤️

[@سسلطان-1]

ما شاء الله

[@nacerhoussam5930]

تستاهل مليار مشترك

[@pain1171]

شكرا لك فديو جميل جدا استفدت كثير تستحق الاشتراك

[@جوكرالتغذية]

العفو يا صديقي بالخدمة دائماً ❤️❤️

[@osamahmohammed7395]

ضروري ياجوكر نستفيد من خبرات الغير

[@aramnoori9276]

حدثنا عن تمارين الأيزوميتريك، والتمرين علی الأجسام الثابتة..أظن بأن له علاقة مع القوة العضلية

[@جوكرالتغذية]

إن شاءالله يا صديقي 💪

[@nooraldeen6497]

وراثية او لأ هأكتسب قوة 👌

[@alosheyx7711]

يعطيك الف عافية🖤

[@جوكرالتغذية]

الله يعافيك يارب

[@MohamdAli-k3d]

لو العبنا نفس تمارين المقاومة … وبنفس تكنيك القوة البدنية بالعدات والاوزان!!

[@youssefelkot5618]

قوه بدنيه❤

[@جوكرالتغذية]

أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/raHNqKB8pdqGhsksi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0

[@mohomoudabuhijeer1653]

مشكور

[@ZORO-Ach]

يا جوكر ممكن تمارين لتقوية الرزغ او الساعد لانو دائما مصاب فيهم وبوقف تمارين بسبب هل المشكل

[@رضا-ب8ط9س]

عندة فيديو فيه 6 تمارين للساعد

[@جوكرالتغذية]

هنا اقوى التمارين لتفجير وتضخيم الرست والسواعد 👇 kzbin.inforZOfI1r4dAQ?feature=share

[@aliimad1677]

كم نستمر على هذا الخطه وهل نظيف عليها بعد ان نتطور ام يجب تغيرها حسب ما اعرف هذه التمارين اساسيه ولا يمكن التخلي عنها هل يتسبب هذا البرنامج في اصابات العضلات المتقابله ؟

[@جوكرالتغذية]

استمر عليه أطول فترة ممكنة طالما جسمك بيتطور وبتحصل على نتائج ما في داعي لتغيير الخطط كل مدة

[@MF-rq3ht]

بارك الله فيك أخ عبدالله ❤

[@ousamalarab0773]

شكرا على فيديو رائع أريد أن سؤالان سؤال أول هل صحة النفسية تأثر على بناء عضلات أم لا . سؤال ثاني لدي فراغ في عضلة ذراع قرب المرفق لقد سمعت أحد مدربين قال بأنه لايمكن ملء هذا فراغ أبدا فهل هذا صحيح كي أوضح💪حينما أقوم بقبض عضلات أرى ذالك فراغ ؟

[@جوكرالتغذية]

اكيد يا صديقي لها تأثير واضح وتحدثت عن هاد الموضوع بالتفصيل في هذا الفيديو بنصحك بمشاهدته للنهاية لمعرفة تأثيره على خسارة الدهون وبناء العضلات 👇 kzbin.info/www/bejne/rpbNmqyDob-rm5I

[@abodabod6048]

هيني بستنى بدي خطة .. بتنصحني اخد واي بروتين ؟؟! و هل انت من غزة من الزيتون ؟؟ و هل الك جيم ولا كيف !!

[@جوكرالتغذية]

اذا ما بتحصل بروتينك كامل من الطعام ف انت بحاجة لواي بروتين بالتأكيد صحيح انا من غزة سكان الرمال انا مدرب واخصائي تغذية اونلاين يا صديقي من غزة بقدم خطط تغذية وتدريب مخصصة لجسمك وهدفك وبتابعك كويس.. هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله api.whatsapp.com/send?phone=972593615607

[@عبدالحي-غ7ي]

نبي ملخص التدريب وشكرا جزيلا

[@ayadihoucine6261]

لاكن كابتن مع إحترامتي لك الشخص الذي قدمته كمثال يكسر العملة النقدية هو شخص خارق طبيعي من عند الله لاكن أناتولي تدريبات رفع الأثقال هي ليرجعاته قوي

[@rgtffgff1589]

ما بين السرة و الركبتين عورة للرجل انتبه جزاك الله خير

[@فتوحاالعيساوي]

بلتوفيق❤

[@yassertattan7015]

بدنا تمارين قوه تنزلهم لو سمحت

[@جوكرالتغذية]

سبب اختياري هذه الآية و خمسة أسباب أخرى جعلتني أرفض بطولات كمال الأجسام وضحتها بشكل مفصل هنا.. أنصحك بمشاهدة الفيديو قبل الحكم عليّ. مشاهدة الفيديو من هنا 👇 kzbin.info/www/bejne/nnjNoJhjobJ8o7ssi=28sGlMHEjB9bokBT

[@omaribrahimkhalil4841]

حبيبي❤

[@Abdalrrahman123]

السلام عليكم ،، جوكر حاب اعرف جواب هل ممكن ألعب قوة عضلية على وزن الجسم calisthenics

[@جوكرالتغذية]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته صعب تكتسب قوة متفجرة لكن ممكن تكتسب قوة تحمل

[@Abdalrrahman123]

@@جوكرالتغذية حتى لو زدت اوزان في تمرين مثل الضغط والعقلة من 2-6 عدات ؟

[@aliimad1677]

كيف تكون طبيعة التغذيه عند السير على الخطه التدريبيه ؟؟

[@جوكرالتغذية]

صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzbin.info/www/bejne/goPJmXljgtd_ZpY

[@A.S.C_DZ]

كابتن عبد الله انا حاب التنشيف ممكن تعطيني تمارين تساعدني وهل اتناول البروتين اكثر من الكاربوهيدرات

[@جوكرالتغذية]

كل النصائح الخاصة بالتنشيف من تغذية وتمرين ومكملات ستجدها هنا 👇 (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

[@hnnadanho1887]

كابتن ممكن تجاوب على هاد السؤال صاحبي ناوي يبني قوة عضلية ومش ضخامة هل يلعب نفس التمارين الأساسية للضخامة ولكن يطبق مفاهيم القوة عليها أو يغير التمارين؟ وهل يوجد تمارين ضاغطة وتمارين ساحبة للاعبي القوة مثل لاعبي كمال الأجسام أولا وشكرا لك على المعلومات❤

[@جوكرالتغذية]

أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/raHNqKB8pdqGhsksi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0

[@hnnadanho1887]

@@جوكرالتغذية يعطيك العافية كابتن تحياتي❤️

[@MOATLYT]

يا أخي أنا أريد نضام لزيادة القوة العضلية

[@samirami1897]

يا اخي انت تطيل الكلام حتى نمل ونتخطو الفيديو انصحك خير الكلام ما قل ودل حتى لا يمل منك الناس

[@OMAR-dz6xy]

1:52

[@MohammedAlqurashi-ff3cb]

@@OMAR-dz6xyاحييه😅

[@Amaiette]

حضرتك .. اعتقد انك لم تنتبه على الكلام بداية الشريط لقد تم التنبيه عن وعلى الاطالة .. !

[@redbar2143]

هويحاوي يشرح لك كويس عشان ماتنزل تعليقات وتقعد تسأل😂😂

[@mr_botato2007]

ترى قال فلفيديو نوعياتكم لازم تطلع و ما تتفرج عشان ما عندكم اي لازمة

[@Adnan_tech911]

ألف مبروك عال200 الف مشترك وللافضل ان شاء الله.. عندي كم سؤال اليوم تحملني شوي 😅 وزني تقريبا بين ال70وال80 وبلعب حاليا wide-pushups في البيت عشان أزيد تحمل وقوة عضلة الصدر..من اسبوعين قدرت اعمل 3 عدات كل عدة 10 تكرارات..والاسبوع الماضي قدرت اعمل 3 عدات كل عدة 17 تكرار..سؤالي هو ماهي العضلات التي يستهدفها البوش اب العريض غير الصدر؟...وانا بعد ما العب التمرين بيوم بحس بألم في خلف الكتف واسفل الإبط بحوالي 5 سنتيمتر وأيضاً أعلى واسفل الصدر ولكن لا يوجد الم في منتصف الصدر..فهل تمريني صحيح؟...وأيضاً انا بقدر أوفر فقط 30 ل40 غرام بروتين فقط في اليوم هي ميزانيتي فهل رح تنمو عضلاتي بكمية البروتين هذه؟..مع العلم الاستشفاء الكامل بياخد قريب الاسبوع....طولت عليك ياجوكر ومشكور عالاجابة مقدما وموفق في تحدي الظهر❤

[@جوكرالتغذية]

الله يبارك فيك يا صديقي يُفعل الصدر التراي الكتف و الظهر لن يزيد حجم عضلاتك على هكذا بروتين لكن ربنا يزيد قوة

[@عبداللهالعبود-ك3ل]

تحياتنا لك وسامحني على ان اذكر خير الكلام ماقل ودل وجزاك الله خيرا

[@Amaiette]

المعلومات التي ذكرها الكوتش .. في غاية الاهمية .. انتبه واستمع وتعلم وارتقي سامحني اذكرك .. تم التنبيه عن وعلى الاطالة .. اعتقد انك مستعجل .. ولم تنتبه وتسمع كلام الكوتش كلنا ميتون .. على ايش مستعجل .. تحياتي

[@فتوحاالعيساوي]

بلتوفيق

[@ohman-gw4vr]

محتواك جيد جدا لاكن اتمنى ان تصغر الشاشة

[@IfJc-fh3lt]

ليش ماتنزل فيديوهات تقوية القوة البدنية

[@جوكرالتغذية]

أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/raHNqKB8pdqGhsksi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0

[@GhaderAbboud-ti1sx]

كابتن عبدلله ممكن استفسر عن نظام بFull body المجموعات ولعدات 1×25 يعني جولة واحدة 25 تكرار.؟؟ وألارقام بهذأ الشكل2×6_8 او 2×1_4 ماذا تعني . وشكرا لجهودك المبذولة على هذه المعلومأت

[@جوكرالتغذية]

صحيح ٢*٦-٨ يعني جولتين من ٦ ل ٨ عدات وهكذا

[@حريث-ظ8ب]

هل هذه الخطة تنفع لاعب كرة القدم

[@جوكرالتغذية]

ممكن يا صديقي لكن هي خطة مخصصة ل لاعبين القوة

[@ibrahimfaur-n2i]

استمر

[@محمدالسياف-ر1ك]

دادي نويل منور الثامبنيل

[@فتوحاالعيساوي]

موفق

[@مصطفىالاسدي-ت7ث]

يصير العب قوه بدنيه+كمال اجسام

[@جوكرالتغذية]

صحيح حسب هدفك واذا كانت تغذيتك كويسة وبتحصل بروتينك كامل ونومك جيد وم عندك نقص في الفيتامينات والمعادن

[@Karlos12113]

كابتن سؤال بعد ازنك انا جربت اكتب برامج تغذية طبعا للتخسيس ولكن بنفس الوقت لحتى الواحد بحسن شكل جسمو نفس الفكرة يلي تكلمت انت عنها بس مثلا لما جربت احسب السعرات الحرارية واحتياجات الجسم من العناصر فبيطلع عندي نسبة كارب كويسة بالبرنامج فهل ياترى هاد الشي سيئ ولا عادي مع العلم انو البرنامج منظم من ناحية البروتين والدهون الصحية والسعرات فأنا نظمت كمية كارب كويسة بحيث تكفي الشخص انو يتمرن ويخس ويتطور

[@جوكرالتغذية]

المهم يا صديقي انك بتحصل بروتينك كامل ونظامك محسوب السعرات فيك تنوع بين مصادر الكارب والدهون مثل ما بدك طالما ما بتزيد عن إحتياجك من السعرات

[@mohammadatwi1355]

انا عندي الالياف الحمراء و جسمي اكتومورف

[@NasrouDalach]

شفت كل فديوهاتك تحدثت عن كل شيء و قنعتنا لماذا لا تعمل عن أثر الإستمناء على العضلات

[@جوكرالتغذية]

موجود عالقناة يا صديقي العادة السرية جوكر التغذية

[@ibrhim5068]

كيف اخس و ابني عضلات في نفس الوقت

[@عبداللّه-ذ5د5ب]

هناك فيديو حسب ما أظن يحكي عن هيك في قناتو

[@جوكرالتغذية]

من خلال هذا الفيديو بتقدر تتعرف عالعوامل الي بتساعدك تخسر دهون وتبني عضلات بنفس الوقت 👇 kzbin.info198Pgx-mltM?feature=share

[@Abdullah2090-ensay]

4:20 😂😂

[@Art-Hu]

سلام وعليكم كيفك اخي .سؤال اذا امكن واتمنى الاجابة عليه لطفا❤ اني اريد ادخل جيم او قاعة حديد قلت ادخل الصبح لان من 5 العصر الى 11 ليلا لدي عمل لكن اصدقائي رفضوا وقالوا اذا عملك صعب او تحمل اثقال ثقيله في عملك لا تخرج لديك عضلات مما يسبب ارهاق لك اثناء ممارسة الحديد والعمل المجهد هل كلامهم صحيح ام لا اتمنى الرد❤

[@جوكرالتغذية]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، حسب وقتك يا صديقي ونظام شغلك أنت الي بتحدد اذا قادر تجمع بين الإثنين وبروتينك بتحصله كامل وتغذيتك كويسة وعندك وقت كافي للنوم وم عندك عجز في الفيتامينات والمعادن

[@Art-Hu]

@@جوكرالتغذية مشكور اخي ❤️

[@zamaleklegend9733]

أنت إنسان جميل. وانا بستفاد منك جدا بس قلل كلام شويه

[@جوكرالتغذية]

بعض الفيديوهات بدها توضيح المفاهيم لناس مش الجميع يستوعب بإختصار عندك ف الوصف لكل فيديو موعد كل فكرة

[@anes4799]

السلام عليكم .لو سمحت فيما يخص البرنامج المرفق . هل كل حصة يتم الرفع بالتدرج حتى نصل الى الوزن المطلوب . او ذلك التدرج خاص بقياس الحمل الاقصى .؟ بعد ذلك نقوم بمجموعة للاحماء ثم ننتقل الى مجموعات البرنامج؟

[@afageera]

وين في الوصف نظام starting strength

[@YousefAli-nx8ul]

كابتن اكدر اغير كورس تمريني بعد 30 يوم

[@جوكرالتغذية]

طالما بتحصل على نتائج وبتطور من خلاله م في للتغيير

[@waheedmohammed7014]

بتابع حضرتك من زمان يا كابتن عندي سؤال بسيط اتمنى ترد عليه حضرتك انا وزني 45 كيلو عايز اضخم عضلاتي واوصل 65 كيلو هل لازم استعمل الواي بروتين عشان تتضخم العضلات اسرع؟ او ممكن تضخم العضلات بنظام غذائي يوفر كمية البروتين اللي يحتاجها الجسم زي ما تضخم بالمكمل الواي او اي نوع اخر ؟؟ السؤال بشكل اخر : مكمل البروتين الى جانب انه يكمل احتياج الجسم من البروتين هل له مهمة اخرى تساعد في تسريع بناء العضلات بشكل يختلف عن البروتين الطبيعي اللي موجود في الاكل ؟؟؟ لو المكملات ضرورية بشتريها مش مشكلة .. معايا فلوس

[@جوكرالتغذية]

يا هلا بيك يا صديقي ، إذا أنت ما بتحصل بروتينك كامل بشكل يومي ف بيلزمك واي بروتين بشكل أساسي لكن لو انت بتوفره من خلال طعامك ما إله لازمة الواي بروتين صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول عليها على النتائج وهنا نصائح مجانية للتضخيم حتلاقي من خلالها كل شيء بيقدر يوصلك لهدفك 👇 (نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/

[@krxvz571]

انا بحاول اضعف بس هل اتمرن تمارين مقاومه ؟ و كيف اسوي جدول مناسب لي والتزم عليه ؟

[@جوكرالتغذية]

صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج مع الإلتزام بجدول تدريبي والنوم الجيد (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

[@krxvz571]

@@جوكرالتغذية كيف احسب كميه البروتين و كميه عناصر الغذائية ؟ ما هي طريقه الصحيحه لحساب السعرات الحرارية ؟

[@AmericanReeves]

ماهي التغذية الصحية للقوة😂❤❤❤😂

[@moq_20]

اقسم بالله العظيم اتركو العادة السرية وشوفو العجائب شنو

[@oies_moh]

الحلقة حماس لا يوصف🫀🫀🫀

[@miaserybajary4415]

الجدول ؟

[@جوكرالتغذية]

أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/raHNqKB8pdqGhsksi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0

[@mustafa-adly]

كابتن لو سمحت التمرين بيبقا اسبوع واسبوع لا ولا كل اسبوع واربع ايام في الاسبوع ولا اكتر ولا اقل

[@جوكرالتغذية]

كل أسبوع

[@user-frf8p]

الصراحه مافهمت شي وما اعرف من وين ابدا 😢

[@جوكرالتغذية]

خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0

[@abdrzakmshmed]

🙂 يعني لي امل اصير أقوى

[@AdamAdam-i7i6b]

عندما اردت فتح ال pdf يقولون اكتب لي كلمة السر ؟؟؟؟

[@جوكرالتغذية]

للحصول على هديتك و خططك المجانية و للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607

[@وحش-ش1ك]

ليه كل فديوهاتك اناتولي هذي الفتره كله 😂😂

[@جوكرالتغذية]

الناس بتطلب فيديوهات عن سر القوة العضلية الي عند اناتولي ويجب التوضيح

[@salimbamaud4133]

السلام عليكم. وين الباسورد تبع الملف اللي في الوصف

[@جوكرالتغذية]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته موجود خلال الفيديو الباسورد

[@salimbamaud4133]

شكراً لك أيضاً في الوصف أضن تمت إضافته

[@mohamedmohamed-xl8sb]

يا جوكر كيف احسب احتياجي اليومي لسعرات و انا 15 سنة😅❤❤

[@TheLostVagabond-01]

اكتب calories calculator فgoogle

[@mohamedmohamed-xl8sb]

@@TheLostVagabond-01 👍👍❤🇲🇦

[@جوكرالتغذية]

كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzbin.info/www/bejne/goPJmXljgtd_ZpY

[@mohamedmohamed-xl8sb]

@@جوكرالتغذية 👍❤👍احسن كتش في التاريخ❤🇲🇦🎆

[@mix-uf7pj]

سلام عليكم ياريت يا كابتن تفيدني انا وزني 97 وسويت دايت قاسي نزلي وزني ٨١ ونسبه دهوني تقريبا ٢٥ بالمئه بس لما شفت فيديوهات سجلت بالنادي وحسبت سعراتي وكانت ٢٥٠٠ سعره اذا راح يثبت وزني لكن انا حاب انزل دهون ونفس الوقت ابني عضل ونزلتها ٥٠٠ سعره حراريه يعني اكل يوميا ٢٠٠٠ سعره حراريه لكن سوالي هل العب كارديو وانا اصلن منزل سعراتي الحراريه وقاعد احاول ابني عضل او لا ياريت تفيدني

[@جوكرالتغذية]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا هلا بيك يا صديقي في هذا الفيديو تحدثت عن أهم الي لازم تتبعها عشان تخسر دهون وتبني عضلات في نفس الوقت 👇 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U وهنا نصائح مجانية لخسارة الدهون والتنشيف 👇 (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

[@AymenTouhami]

اختصر في الكلام

[@إسماعيلمحمدمحمود-ع5غ]

طيب إي كلمة السر اللي في البرنامج

[@جوكرالتغذية]

موجودة خلال الفيديو

[@إسماعيلمحمدمحمود-ع5غ]

@@جوكرالتغذية شكرا علي الرد أخي 😘 لكنها مش موجودة

[@Mohamade95]

هذا رد على من يحرمون الناس من اكل السكر بسبب انه مضر بصحة اين هي المشكلة عندما يرتفع الانسولين ؟ الحديث عن ارتفاع السكر في الدعم غير مهم نهائياا لانسان طبيعي لايعاني من داء السكر و كل الكربوهيدرات ترفع السكر في الدم الموز يرفع السكر في الدم اكثر من السكر الاصطناعي لانه يحتوي على كميات كبيرة من السكر والدقيق الابيض يرفع الاسولين في الدم لانه اكثر كثافة من الدقيق الكامل او القمح الصلب وليس لأنه يحتوي على السكر كتير * بصراحة تبالغون في حرمان الناس من اغذية تعةدة على تناولها و ياصديقي الغالي مفيش اكل يضر الجسم انما فيه اكل لما تكثر منو يضرك حتي وتن كان اللحم لو تاكل اللحم بكثرة هيجيك سرطان زي السكر تماماا لو تاكل سكر كتير هتنشط الخلايا السرطانية فا مفيش اكل يضر واكل مابيضر لكن انت لي بتضرب نفسك لما تزود اكثر من احتياج جسمك * لهذا السبب الاسلام قال و كلو اشربو ولاتصرفو الاصراف ليس فقط رمي الطعام بل حتي عندما تاكل اكثر من احتياج جسمك هو اصراف * كول ماتشاء من االطعام بس بي إعتدال ولاتبالغ و اي شي تكتر وتبالغ فيه كن متيقن رح يضرك مهما كان نوعية الطعام بروتين او كربوهيدرات او دهون او سكريات او نشويات فيه ناس اصابها سرطان بسبب اللحوم الحمراء لي معني ذالك اللحوم الحمراء نمنعها من قائمة الاكل لكن هذا استثناء الناس لي اصابها سرطان فئة قليلة جداا من الناس نفس الشي السكر الناس لي السكر تسبب في اضرارها فئة قليلة من الناس والشاذ لايقاس عليه غالبية الناس تاكل سكر ومش بتعاني من اي شئ * ياجماعة الاعتدال هو مفتاح العلاج *

[@جوكرالتغذية]

👏👏👏 كلام جميل

[@ahmed.del50]

الملف الي نزلته محمي بكلمة سر

[@abdalhbawzeer2070]

المشتلكه😂

[@yazeeddahameen140]

كلمه السر لا تعمل كوتش ممكن نسخه بدون باسورد

[@جوكرالتغذية]

للحصول على هديتك و خططك المجانية و للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607

[@ابوراءد-ع7ر]

ما فتح لملف كلمة سر عم تطلع غلط

[@جوكرالتغذية]

موجودة خلال الفيديو

[@حليمعروسي]

ههههه قوة لسان عندك