كيف تحدد أفضل عدد جولات مناسب لك للبناء العضلي؟ | بودكاست جسمك الحلقة 19

[@husseinal_sultani3527]

دعيج يا اخي اسطوري

[@Noranksa83saudi]

‏‪5:46‬‏ انا أسهل شي عندي الارجل وانا بنت و تطورت رجلي اول شي بجسمي

[@azzamalnajjar7487]

شكرا والله على المعلومات ويعطيكم الف عافية ودي بس لو تتكلموا مثلا عن التشريح العضلي كل كل العضلات وشلون الواحد ممكن يستهدف العضلات ذي بطرق بسيطة وسهلة خاصة للمبتدىين بعيد عن التشتت في كثرت التمارين الي ضيع الاستشفى ومالها داعي

[@itatchiuchiha2252]

كبتن يليت لو تضبطون مستوى الصوت بحيث يكون نفس الشي لأن وانا البس سماعه واحد منكم صوته مزعج والثاني بالقوه ينسمع 😂

[@jismik_podcast]

هذي كانت حلقة قديمة ولكن حالياً ضبطنا الوضع للحلقات الجديدة 👍🏻

[@عبداللهالساعدي-و6ط]

ممكن اسم الكتاب التمارين ؟ الي تقروه

[@dr-fady9605]

نبغى حلقة خاصة بتقسيم الاحمال التدربيبة و لماذا نتستخدم او يلزم استخدام peridozation or meso macro cycles ? و كيفيىة تتطبيقهم او الاهم هو تطبيق الزيادة التدريجية و كفى

[@jismik_podcast]

هذا موضوع شوي متقدم ، ان شاء الله نخلص من الاساسيات المهمة للعموم بعدين نتعمق لان اغلب المستمعين هم مبتدئين

[@gzflame321]

يعطيك الف عافية انت ودعيج هاي الحلقة منتظرة من زمان

[@jismik_podcast]

حبيب الغالي الله يعافيك

[@ibrahimAli-h6n]

اشكرك يا كوتش المقطع جا بوقته احب شغلك انت و دعيج و اتمنى ان لا توقف

[@jismik_podcast]

حبيب ابراهيم انت الي نشكرك على وقتك ومتابعتك :)

[@مصطفىالراشدي-ع6ر]

مشاء الله حلقة مفيدة ربي يحفظكم

[@jismik_podcast]

شكراً مصطفى على متابعتك :)

[@Naif_nxt]

حلقه جميله ومعلومات قيمه شكرا لكن عندي ملاحظه انا وكثير شباب لغتنا الانجليزيه ضعيفه ف ياليت المصطلحات تكون بالعربي وشكرا ياكباتن 🙏🏻

[@jismik_podcast]

نحاول بقدر الامكان الي نقوله بالانجليزي نترجمه بنفس الوقت، نعتذر لو فاتنا شي ان شاء الله في اليايات نحط بالنا. شكراً على الملاحظة نايف :)

[@خالدالقرشي-د8ه]

نصيحه عمرك اكلك نومك ضغوطاتك اللعبه ممتعه افهم اول او اصابات تطول معك لاتخاطر بكثره الاوزان وكثره التمارين جهازك العصبي الكلام للي يحب يستمتع باللعبه

[@achraffit1770]

يا كبتن كيف نتعامل مع الجولات من ناحية نوع التمارين يعني 10 جولات بتمارين مركبة اصعب من 10 جولات بتمارين عزل ، هل عادي يكون نفس الجولات سواء مركبة او عزل ؟ لان المركبة يصير تعب عالي واستشفاء طويل ....

[@jismik_podcast]

تختار عدد من النطاق وبعدين حسب اشارات جسمك تعدل سواء بالزيادة او النقصان يعني تشوف الاستشفاء والالم العضلي والتطورات بالتمرين وهكذا تحكم وتعدل. احنا تعمدنا نعطي نطاق من رقم محدد لان في اختلافات واردة تكون حسب التمرين وغيره

[@harithlaith5654]

👏👏👏👏

[@Reda.AlRubaie]

👍🧡🌹

[@555ooo]

نشكرك كابتن بس احس انك نفسية بصراحة عادي الناس فيها جهل كثير مو شرط كل كلمة قلتها يفهمها

[@عبداللهالساعدي-و6ط]

كوتش انا مبتدء و العب ٣٢ جوله 😂😂😂 و احسها مناسبه لي 🤣🤣 استمر ولا اقلل ؟ هذا اذا ما خليتها ٣٨🤣

[@عبداللهالساعدي-و6ط]

و مافي دلع جلد من الاخر 😮‍💨

[@husseinal_sultani3527]

صح هسه مناسبه الك انته تشوفها بس متأكد انت استشفائك تعبااان جدا وللعلم كل ما تنطي لجولات اكثر فوق استحقاقها مراح تبني عضل صدقني انا كنت مثلك العب ضهر ٣٠ جوله وحاليا ٢٣ جوله وتطور مره حلو والصدر قبل ٢٨ جوله وحاليا ١٨ جوله وتطور اقوى ❤