كيف تحدد أفضل عدد تكرارات مناسب لك للبناء العضلي؟ | بودكاست جسمك الحلقة 21

[@Mena-ei2bf]

مشكورين على تعبكم بهذه المعلومات وتقديمكم المعلومة بصورة سهلة ومبسطة ، ياريت تتكلمون عن الاشخاص الي اوزانهم عالية من 100 وفوك شلون يتمرنون اذا بعمرهم ماتمرنوا وشلون يبدون بنظامهم الغذائي وشنو التمارين الي مسموحة لهم والعدات المناسبة لهاي الاوزان الكبيرة مع جزيل الشكر 🌹🌹

[@ibrahimAli-h6n]

كبتن شرايك كل حلقه بودكاست تضيف فقره ملخص في اخر البودكاست و تذكرون فيها اهم النقاط اللي انذكرت و الملخص عشان تثبت المعلومه في راسنا افضل

[@user-saj9a5d]

مشكورين على تعبكم والجهد المبذول وما قصرتوا وافكار جديدة وأمور مفيدة وحلوة *( ياريت لو دعيج شوية صوتك يكون أوضح وأعلى 🫂)❤️

[@shamsaalhadhrami6977]

شكراً كثييير ع المجهود اللي تبذلوه وشرحكم صراحه خلاني ارجع اشوف جدولي واعدل شوي فيه❤ يعطيكم العافيه وربي يجزيكم خير الجزاء

[@hosammohamed7550]

الف شكر

[@عبداللهابوالحاج-ن9ف]

مبدعين استمرو 🙏🏻

[@herogame555]

يعطيكم العافية ❤ موضوع جميل

[@Nostaligc]

ايش الكتاب اللي تتكلمون عنه؟

[@jismik_podcast]

Scientific principles of hypertrophy training

[@Reda.AlRubaie]

👍🧡🌹

[@anwaralghamdi8908]

مرة من ٥-٣٠ ومرة من ١٠-٢٠ ما عرفنا

[@jismik_podcast]

قلنا للبناء العضلي 5-30 بس الاغلب 10-20، تابع الحلقة الكاملة لان شرحنا كل نطاق ايجابياته وسلبياته نسب كل شي. تابعها كامله بتفيدك ان شاء الله

[@wasanal7598]

عندي سوال كوتش العب سكوات بطريقة صحيحة بار حر بس عندي الم في واحده من ركبي راجعت مافي شي ..ما اعرف ايش ممكن يكون السبب