كيف تبني عضلات من البيت بسرعة(السر كامل)

Рет қаралды 175,008

khaled24

Күн бұрын

Пікірлер: 461

@khaled24a 2 ай бұрын

ملاحظة: هذا مو البرنامج اللي أنا بتبعه وبسويه كل يوم.

@serajalnemer4188 2 ай бұрын

طب ممكن تعمل فيديو عن البرنامج تبعك وايش هو؟ يا اسطورة اقسم بالله بديت في هذا البرنامج والحمد في تحسن يسعععععععععدددددددددددددددد دينك يزلمة كمل وان شاء الله توصل 100مليون /تعديل : رح ارجع بعد 3 شهور او 4 ان شاء الله الله يجزيك الخير🌹

@مالكالحربي-ن8ن 2 ай бұрын

طيب هو قال نفسه الي بالفيديو يا اخوي 😂😂@@serajalnemer4188

@POLOKINGOFZOOBA 2 ай бұрын

وين رابط الدخول على المختبر ؟

@serajalnemer4188 Ай бұрын

@@POLOKINGOFZOOBA ؟

@serajalnemer4188 Ай бұрын

طب ايش هو البرنامج تبعك؟

@tahergaming5827 4 ай бұрын

انصحكم في اوقات الراحة بدل ضبط المنبه على دقيقتين قراءة ثمنين تساوي ثلاث دقائق او دقيقتين او ثمن تساي دقيقة ونصف او دقيقة على حسب سرعة القراءة فتكون ربحت اجر و ريحت العضل

@Haytham.rogers 4 ай бұрын

4:01 إذا ما قدرتوا تسوون اول مرات تقدرون تبدأون بالNegative pull ups جداً بتساعدكم او Australian pull ups

@khaled24a 3 ай бұрын

صح

@5peedx 5 ай бұрын

ماشاءلله عليك اخوي مونتاجك متطور استمر 🔥

@JustMohamed. 5 ай бұрын

ما شاء الله*.

@Rune-d1j Ай бұрын

تسلم صارلي شهر علة هاي التمارين الحمدللة بدت شوية تضحر النتيجة

@Rune-d1j 14 күн бұрын

اي

@Mathematics_2025 13 күн бұрын

ما زلت مستمر ؟ و كيف النتيجة حاليا ؟@@Rune-d1j

@Rune-d1j 13 күн бұрын

@@Mathematics_2025 اي مستمر و طلعلي عضلات بطن بس اني مسوي شوية تغير اخلص تمرين اسبوع ب يوم واحد تقريبا 6سلعلت

@Mathematics_2025 13 күн бұрын

@@Rune-d1j يعني تتمرن تمارين الاسبوع كلهن بيوم واحد و هيچ مستمر كل الايام ؟

@Mathematics_2025 13 күн бұрын

تنصحني اتمرن كل التمارين بيوم واحد لو كل عضلة بيومها . @@Rune-d1j

@user-ge1tu3ek8u 6 ай бұрын

شكرًا وسبحان الله نفس التمارين الي أنا أسويها تقريبًا وفادتني كثير +حاول لاتبين عورتك مابين السرة والركبة المره الجاية استر نفسك اخوي

@Ma3lomat_74 5 ай бұрын

معلش سؤال هي عورتي اللي هي بين السره والركبه عادي راجل زيي يشوفني مثلا في الجيم أو كده ولا حرام؟

@ll9z 5 ай бұрын

@@Ma3lomat_74لا مو عادي الأفضل ستر العورة حتى عن اهلك لأنها عورة ، الله يهديك و يهدينا

@mohammadaljnaby6083 3 ай бұрын

@@Ma3lomat_74 بس إنت و المدام

@Sakazuki_store 3 ай бұрын

عيب عليك باين الولد صغير@@mohammadaljnaby6083

@Lwf11 5 күн бұрын

اخي خالد هل عضلات الارجل ممكن تكبر بوزن الجسم او في البيت فقط والله صعب سوي لنا فيديوهات عن بناء العضلات و شكراا لك ❤

@THEKING760._.h 3 ай бұрын

اقسم بالله اني استفدت كثير شكرا من القلب استمر يا اسطورة❤

@THEKING760._.h 3 ай бұрын

واه

@عاصمعوضالسهلي 6 күн бұрын

كيف مستواك؟ الحين

@احمدمحمود-و4و 5 ай бұрын

السلام عليكم، للتذكير فقط لا غير، لا يجوز السماع للموسيقا لحديث النبي صلى الله عليه وسلم في النهي عنها، جزاك الله خيرا وبارك الله فيك

@MoAloush-bt1oo 4 ай бұрын

يااخي الاغاني حلال بس الاغاني الي فيها مسبات واساءات مثل راب هاي حرام تسمعها 🎉🎉

@احمدمحمود-و4و 4 ай бұрын

@@MoAloush-bt1oo طيب، لكن إذا كانت الأغاني موجود معها آلات موسيقية او موسيقا بالكمبيوتر هذي حرام اجماعا، لكن لو قصدك اغاني كلمات بس فأنا معك، جزاك الله خيرا وبارك الله فيك

@MoAloush-bt1oo 4 ай бұрын

@@احمدمحمود-و4و اي كلمات قصدي بس ماعندي فكره عن موسيقى او نغمه

@Rikudoi 4 ай бұрын

الموسيقى بكل انواعها حرام انتهى@@MoAloush-bt1oo

@Arthur999-n 3 ай бұрын

الحديث من فضلك@@Rikudoi

@khaled24a 4 ай бұрын

بدك تغير حياتك ؟ اشترك بقناتي الان🫡

@IXILER 4 ай бұрын

والله يا وحش انك تستحق الشهره والله انك اعطيتني تحفيز إستمر والله معك 🫡💪🏻

@AbdessamadAitbelkasem 4 ай бұрын

الفاصولياء

@playlist-il9xl 4 ай бұрын

تم ان شاء الله اخوي🖤

@Tjrouba 3 ай бұрын

بالنسبة للبنات هل ممكن بالدمبل يعملو عضلات

@MohammedHossam-ri5hv 3 ай бұрын

نصيحة أن البنت مش محتاجة عضلات لكن ممكن تحسين من لرشاقتك زي الجري و الأكل الصحى لكن العضلات بتقلل من أنوثتك شوية @@Tjrouba

@eleiapoud5270 2 ай бұрын

فهمان ياخي❤انا صرلي شهر قاطع نادي بسبب البكلوريا مبلش من مبارح تمارين بالبيت بدامبليز رح اتبع نصائحك ياغالي ❤🔥

@C.b.5. 3 ай бұрын

افضل فيديو شفته بهذا اليوم صراحة انت افضل مدرب

@Mohamed-f1z 5 ай бұрын

وأخيرا لقيت الفيديو الذي ينفعني

@khaled24a 3 ай бұрын

الحمد لله

@prime_x7 2 ай бұрын

حبيبي وين رابط الديسكورد @@khaled24a

@xassam 5 ай бұрын

معلومة للفائده شفتها بمقطع لشخص اسمه ثامر الحارثي العدات من 6 الى 40 تقريبا لها نفس تأثير البناء العضلي وهو تأثير قوي بس لو اقل من 6 او اكثر من 40+ البناء العضلي يصير اقل ف لو وصلت بتمرين معين لل40 حاول زيد وزن وتمرين البوش اب بشكل مفاجئ هو افضل من اجهزة الجم بحيث حسب تجربة سووها فالناس الي سوو بوش اب كبرت عضلة الصدر عندهم افضل من الي يستخدمون اجهزة الجم

@mohameddesigner78 5 ай бұрын

كيف يعني ممكن تشرح لي أكثر

@mohameddesigner78 5 ай бұрын

كيف يعني ممكن تشرح لي أكثر

@xassam 5 ай бұрын

@@mohameddesigner78 شوف قناة ثامر الحارثي شرح طريقة روست لبناء العضلات

@ms3b.196 4 ай бұрын

كلام فاضي اخي انا اتمرنت بوش اب سنه كامله و ما لحظت تغير كبير في حجم العضله لاكن تطورت كثير في تمرين البوش اب نفسه بحيث ما كنت اعرف اسوي عده وحده الان فوق ال 30 عده ما شاء الله و الحمد لله

@9rj3lsn 3 ай бұрын

لا مو كلام فاضي انت ما اهتميت لتغذيتك ولا لنومك حاول تركز عليهم وبتقدر تبني@@ms3b.196

@ahmed-jakani 3 ай бұрын

هذا الفيديو من كنوز اليوتيوب المدفونه ❤

@Ashraf-ab11 2 ай бұрын

ياشيخ الله يوفقك ويسعدك 🤍

@ZakMeka 25 күн бұрын

اقسم بالله ان قناتك تستاهل مليون متابع شرحك كثير فادني❤❤❤❤🎉🎉

@uaaqz8428 4 ай бұрын

ياخي لخت شغل وبحث طويل قد يصل الى ٦شهور ما اقول الا الله يعطيك العافية الله رزقني برؤية هذا المقطع وخير كلمة اقولها لك جزاك الله خير❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@khaled24a 3 ай бұрын

وإياك❤️

@انس-ظ4خ 6 ай бұрын

تطور رهيب فالمنتاج ماشاء الله

@wassilasd4658 6 ай бұрын

لاحظت 😊😊

@user-ge1tu3ek8u 6 ай бұрын

فعلا

@qeraystudying4969 9 күн бұрын

شكراً أنا فعلا احب رياضة الكالستانيكس لكن قلة المحتوى عنها اعتقدت انها ماتحقق نتيجة ومعقدة اكثر من النادي راح اترك النادي واللعب كالستانيكس

@calisthenics-M15 5 ай бұрын

التمرين بالبيت حلو و يبني عضلات و أيضا يمكنك من تعلم الكاليسثنكس

@Haruto146 5 ай бұрын

مش عارف التطبيق دا بس انت لو التزمت صح بجدول صح ممكن تلاقي شويه تغيرات في جسمك بس مش هتبقا بيج رامي ف شهر@anasmaach8194

@siikiro 4 ай бұрын

@anasmaach8194 ها بشر تقريبا عدا عليك نصفشهر هل في تحسن؟

@khaled24a 3 ай бұрын

صحيح

@Aond_978 Күн бұрын

بشر اكو تغير@@siikiro

@AutismSupportArabia 3 ай бұрын

سبحان الله من شوي كنت افكر بالموضوع بس نسيت وكنت اضيع وقت بالفيديوهات فجئة وانا اقلب طلعلي المقطع شكرا كوتش

@ms3b.196 4 ай бұрын

يا جماعه اسألو مجرب انا كنت شخص نحيف و الله اني قعدت اتمرن في البيت سنه كامله وما لاحظلت الا تغير طفيف جدا، و بعدها قررت انزل الجيم و اهتم بالتغذيه و النوم، و لاحظت نتيجه مره جيده في شهر احسن من نتيجه السنه كامله تمرين في البيت، ف لو عندك القدره انك تروح الجيم وفر وقتك و جهدك و روح الجيم احسن.

@Man_r3s 4 ай бұрын

اتمرن في وزن جسمك❤

@FAISAL_KH12 4 ай бұрын

البيت او النادي كل واحد منهم له إيجابياتة و سلبياتة أنا يناسبني التمرين فالبيت و الحمدلله أموري طيبه حتى التمرين فالبيت لازم تهتم بأكلك و نظام يومك كامل و ترى جسمك مايعرف انت جالس تتمرن بوزن جسمك ولا بوزن خارجي كلها مقاومة و لما تتطور فالبيت و وزن جسمك يصير سهل تقدر تزيد أوزان خارجية و اللي مهتم أنه يتمرن فالبيت أنصحه برياضة الكاليسثنكس جدا ممتعة و جدا صعبة بنفس الوقت

@ms3b.196 4 ай бұрын

@@FAISAL_KH12 بس زياده الوزن في النادي أسهل بمراحل يعني ابسط مثال لما كنت اتمرن في البيت الضغط صار سهل بكل انواعه حطيت وزن 10.كيلو في شنطه على ضهري و اتمرنت لين ضهري صار يوجعني اما في النادي بينش بريس تزود بأمان و براحه و تحياتي و احترم رأيك ❤️

@zakihmida 4 ай бұрын

أنت تتمرنت بوزنك اكيد لن تحصل على نتيجة

@عمر-ث3و1ط 4 ай бұрын

لانك. تمل قبل ما تصل للفشل العظلي. وتركز على عظلات الصدر الأمامية. الي ما رح تستفيد. ان استمريت عليها وحدها. ترا كل. كظلة ليها زاوية

@واحد-ف1ث Ай бұрын

3:36 لا تحسسنا ان هذا الشي طبيعي ياخي اذا انت تسوي هذي المعصية لا تحسسنا انها حلال

@احمد_شمس_الدين Ай бұрын

كنت مشترك بعدها الغيت

@Nol7777l 29 күн бұрын

@@احمد_شمس_الدينلا احد يهتم

@ammarreactiongaming7881 6 ай бұрын

اكثرر انسان مظلوم انت بتستحق ملايين المتابعين

@khaled24a 3 ай бұрын

قريبا ان شاء الله

@salm8066 6 ай бұрын

استمر ❤ بس قلنا كيف نطور لغتنا الانجليزية لأنها مثل ماتعرف مهمة جدا + فيه تطور في المونتاج ماشاءالله

@salm8066 6 ай бұрын

شكرا ❤❤❤❤❤@@Thatalhaji

@Eleganteo_m2 6 ай бұрын

شوف اخوي نصيحة من شخص كنت صفر بالانجليزي والحمدلله الان مستواي جيد جدا على كلام الناس يلي اتكلم معهم يلي مستواهم أعلى مني فا شوف اولا غير محتوى يلي تتفرجه لي إنجليزي اي شي تحبه تابعه بالانجليزي شوف مسلسلات بترجمة انجليزية وحاول افهم من سياق وترجم الكلام وروح سولف مع الناس في كثير منصات مثل ديسكورد واقرا قصص انجليزية بسيطة حتى لو صفحة صفحتين وطبعا كله حبة حبة ساعة باليوم تكفي وما تحتاج تسولف مع اجانب بالوقت الحالي ركز على تجميع الكلمات والمفردات وبس بالتوفيق

@salm8066 6 ай бұрын

@@Eleganteo_m2 شكرا لكم من أعماق القلب💕💕

@Eleganteo_m2 6 ай бұрын

@@salm8066 ولا يهمك اذا عندك سؤال عندك اسال مافي مشكلة

@Eleganteo_m2 6 ай бұрын

@@salm8066 ولا يهمك اذا عندك سؤال اسال مافي مشكلة

@-pluste736 6 ай бұрын

الي تحت الصرة عورة وحرام انك تكشفوا

@Uyybuybyuuyhuyhuyhyuhyuuhyyby 6 ай бұрын

جزاك الله خير

@lBuSalam 6 ай бұрын

جزاك الله خير

@راحل-ظ3غ 5 ай бұрын

جزاك الله خير نعم عورة الرجل من السرة إلى الركبة

@alawe_lq741 5 ай бұрын

لماذا

@FahmiYoussef-x6d 5 ай бұрын

الصره كمان عوره و الركبه و الفخد

@omar-h7v6l 2 күн бұрын

اول مره اسمع صوتك الحقيقي لان كنت متابعك فقط على الانستغرام

@Books_Depths 5 ай бұрын

الله يجزيك الخير.

@khaled24a 3 ай бұрын

الله يسلمك❤️

@KhbabOmer-s7l 2 ай бұрын

الفترة الممكن أشوف نتائج التمارين تكون كم مثلا بعد شهر بعد اسبوعين؟ علشان أراجع الخطة؟ وشكراً على هذا المجهود الكبير 💪🏋️

@Ayad_0-r7r 2 ай бұрын

الصراحه الضغط لحد التعب رح يبني عضلات بس مو نفس ال العدات و التكرارات

@Bidom. 2 ай бұрын

نصيحة من اخوك المسلم:❤ (لاتترك صلاتك) (لاتترك صلاتك) (لاتترك صلاتك) اهم شي في حياتك الصلاة اذا كنت بتصلي ف بأذن الله بنسبة كبيرة بتدخل الجنة واذا كنت ماتصلي ف بنسبة كبيرة جدا انك رح تدخل النار والله اعلم نصيحة لك إذا كنت بتصلي ف اسمتر ولاتتوقف انها ٥ دقايق فقط من يومك واذا كنت ماتصلي ف انصحك نصيحة من اخوك المسلم اذهب وتوضى واذهب للمسجد فانها فقط 5 دقايق ادعوا معي كلكم الله يهدي كل تارك صلاة يارب العالمين 🤲 قولوا امين ❤..😊

@Bidom. 2 ай бұрын

عندي وساوس قهريه ادعولي الله يوفقكم ❤

@aymex64 18 күн бұрын

اعملنا فيديو عن كيفية تحسين المظهر

@sw_97__Dark 3 ай бұрын

جزاك الله خيرا ❤

@_kick70 2 ай бұрын

السلام عليكم الي تقريبا شهرين بعمل التمارين الي حكا عنها واستفدت الصراحة. شايف اختلاف في صدري وعضلات بطني والبايسبس.

@Salim-u5b8f 22 күн бұрын

بس ماتكلمت عن النظام الغذائي هل بيأثر 😮؟اتمنى الرد😊

@Hussienuzomaki 3 ай бұрын

الهم صلي على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ❤

@محمدحاجيوسف-ر6ت 5 күн бұрын

خالد ايمت رح تجي عسوريا؟

@youcefmagh Ай бұрын

thank you so much brother ❤❤

@kingofdragons166 5 ай бұрын

انا الحمد لله اتمرن ليا سنة بس افضل فترة هي هالاسبوعين فعليا بنيت فيها عضلات افضل من اي وقت هي لما بطلت اكل الشوارع بكل انواعه زي الحلويات و الآيس كريم و المقليات و كذت يعني كمان زدت بكمية الاكل بكل وجبة فزدت كيلو و نص عضل+ انصح الكل بالملاكمة لانها حسب تجربتي و رأي بتخلي عضلات ايدك و صدرك و ضهرك اقوى و اصلب و تصير تحتاج اقل اوكسيجين عشان تشتغل و هذا فادني كثير بتماريني في البيت و حاولو تركزو عالتنفس لانو عملي فرق مو بس اني صرت ما اتعب بالتمرين لا كمان زادت صحتي و صرت دائما احس ان جسمي مليان طاقة و هذا كان رأيي و يمكن يكون صح و يمكن يكون غلط الله أعلم بس اتمنى فدتكم😅❤

@عادلقازان 2 ай бұрын

ممكن تعطيني اكاونت الانستا بدي اسئلك كمن سوال عن التنفس والأوكسجين وهاي الحبشتكنات

@ahmadx9733 3 ай бұрын

هلا أنا عمري 10 سنوات و بطبق نصايحك هل راح اعضل لأكن أنا سمين😊

@Ali_sirya 15 күн бұрын

انا استعمل تطبيق لتمارين الرياضيه وما عندي مشكله بتمارين بس بدي نظام غذائي قوي💚

@w5c746 6 ай бұрын

جزاك الله خيرا يا خالد على المعلومات بس عندي تنبيه بسيط عورة الرجل ما بين السرة والركبة هدانا الله وإياكم لما يحبه ويرضاه

@ismail.designer22 4 ай бұрын

راجع بعد ثلاث اشهر ،، بارك الله فيك وجزاك الله كل خير 🖤

@khaled24a 3 ай бұрын

الله يسلمك ، عطينا تحديث بعد ال٣ اشهر

@zipzip5990 3 ай бұрын

بعد شهر حسيت بفرق ولا لا ؟

@ismail.designer22 3 ай бұрын

@@zipzip5990 حسيت بفرق شاسع الحمدلله خصوصا ف الجزء العلوي من الجسم

@ismail.designer22 3 ай бұрын

الحمدلله حسيت بفرق وخصوصا ف الجزء العلوي

@مبندجي 2 ай бұрын

@@ismail.designer22الان كيف

@Really128-h7i 19 күн бұрын

0:13 كوكا كولا مقاطعه عشان ماتنسو

@abdomarroush6725 5 ай бұрын

مونتاجك تتطور ❤

@khalid.6540 5 ай бұрын

ما شاء الله وحش، انصحك تتجنب الاغاني. استفدت شكرًا

@mohamedelkadiri4992 3 ай бұрын

محترف مواي تاي مر من هنا هل من واحد اخر❤

@YahiaKing-m7n 2 ай бұрын

أنا وياك🎉

@AmiricaRayane 3 ай бұрын

ممكن اسالك هل يمكن فعل التمرين مريتين بالأسبوع ❤❤❤

@Mohammedfarooq7 Ай бұрын

يعني أسبوع 🧐 الاحد/تمرين الاثنين/تمرين ثلاثاء/تمرين اربعاء/تمرين خميس/تمرين جمعه/راحة سبت/راحة

@m..230 4 ай бұрын

جزاك الله خير والله حمستني وانا من اليوم ابدا

@khaled24a 3 ай бұрын

بشر استمريت على التمارين؟

@نِاًسًغِدَارًِهَ-ه8ذ 2 ай бұрын

ها كيف

@نِاًسًغِدَارًِهَ-ه8ذ 2 ай бұрын

@khalاed24a ظهور العضلات يختلف من شخص لشخص انت كم سنه لك تتمرن

@obidamaher5725 14 күн бұрын

طيب انا بتمرن 5 ايام و يومين راحة يعني من الأحد للخميس تمرين و جمعة و سبت استراحة هاد جدول كويس برأيك

@user-ge1tu3ek8u 6 ай бұрын

كم صار لك مستمر بالتمارين هذي؟ لان ماشاء الله نتيجتك أسطورية

@8ASE Ай бұрын

انا شفتك بلجيم يلحبيب🤦‍♂️

@انسان-ث2غ 3 ай бұрын

انا عندي ١٣ سنه استمر فعلا قليل من الناس مثلك

@محمدحسينالشرف-ع7ض 2 ай бұрын

نصائحك مفيدة ❤ وجزاك الله خير بس الأغاني حرام ⛔⛔⛔

@Storiesjoo 2 ай бұрын

شكرا جدا جدا والله استفدت

@sofiagwanmeh1037 5 ай бұрын

عورة الرجل من السره الى الركبه انتبه اخي +جزاك الله خير فيديو مفيد

@Ibrahem-iv1rs 4 ай бұрын

اخي صورة حسابك فيها إمرأة متبرجة

@sofiagwanmeh1037 4 ай бұрын

@@Ibrahem-iv1rs شكرا

@amaralaa2520 Ай бұрын

لا تنس الصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم تسليماً كثيراً 🤍🩷

@3ll6H_ 3 ай бұрын

السلام عليكم عندك موقع عشان نتواصل معك اول مره احصل شخص يعرف كيف يحمس ويعرف يشرح ولو عندك طريقه كيف تنظم اليوم بيكون احسن

@abdalmalik-A Ай бұрын

في تمرين المعده اول ما عملته جاني ألم في الرقبه ويش السبب

@Kvgiw_10 23 күн бұрын

هو واحد من اثني واحد سبب سلبي وواحد طبيعي. السلبي هو أنك ممكن انك تحط يدك ورا رقبتك وتضغط عليها ويصير ضغط على الفقرات ومع الوقت ممكن تصيرلك اصابة. والطبيعي هو انك لما تشيل يدك عن رقبتك كذا راح تتفعل عضلات الرقبة كعضلة مساعدة وهذا عادي.

@ongff1724 3 ай бұрын

اخي عندي الك بس نصيحة ... مثلا فاليوم الاول انت عملت دفع مثل بوش اب ودفع مثل متوازي ودفع مثل التمرين الاخير ... ماتزبط لازم تحط تمرين دفع وتمرين سحب عشان العضلة تمدلها كامل طاقتها فلازم تعمل مثلا بوش اب بعدع بول اب كذا وشكرا ❤❤

@youssefgigy_123 2 ай бұрын

طيب اغير ايش؟

@Kvgiw_10 23 күн бұрын

قصدك ان نظام العلوي والسفلي الصل من نظام دفع سحب رجلين

@mmn9426 3 ай бұрын

مستواي جدن خرافي لدرجه اني عملت بوشب وا طحت وا معت اعرف اقوم ترا حتي مره وحده ما سويتها هههه

@biko8341 2 ай бұрын

الحين كيف مستواك؟

@progamingdz5717 5 ай бұрын

تمرين العقلة في الشجرة

@khaled24a 3 ай бұрын

صحيح ممكن

@kilarxw2897 3 ай бұрын

سلام عليكم اخوي خالد بديت اتدرب على التمرينات هذا الي في الفيديو لكن في نقطه نا فهمته الي هو جدول ثلاثه ايام في الأسبوع هل اتدرب في اليوم الواحد كل التمارين الي في الفيديو او اقصم التمارين زي ما قصمته يعني يوم اتدرب ٣ تمارين بعد في اليوم الي بعد ثلاثة تمارين ونفس الشي لي آخر يوم او اجمع كل التمارين في يوم واحد

@biko8341 3 ай бұрын

شوف نصيحه سوأن كنت تتمرن في الجيم او البيت أول اسبوعين او شهر امشي بشكل عشوائي و ركز على نفسك يعني هل انت تقدر تتمرن ٥ ايام في الأسبوع بدون مشاكل و بكامل طقاتك اذا نعم كمل اذا لا سوي لنفسك نظام مناسب لك و نصيحه اضافية لو انت جديد اضغط على العضلة أثناء التمرين و تدريجيا اقطع من السكر بعدها اقطع و من الطعام الضار لأنك صعب تبني عضل بدون غذاء مناسب و حافظ على نومك لازم تنام الساعة ١٠ كحد أقصى لو تبغى عضل

@Mo_aa_ad 5 ай бұрын

لا احد يسمع الاغاني لانو يتمرن او حتى بدون ما يتمرن لانو حرام❤

@BachiriImad 3 ай бұрын

هل إذا لم تعمل تمارين في البيت راح تنقص العضلات مثل الجيم

@Catcho_YT 6 ай бұрын

اسطورة سهلت علينا كثير اشياء مونتاج خرافية ❤

@Khaled_bin_alwaleed 2 ай бұрын

اخي العزيز العورة ما فادت غير ذنب جاري

@MM9J 4 ай бұрын

9:18 اخلي 20 كيلو بل جنطه و اسوي 8عدات عقله مع ثبات ثلاث ثواني فوق و نزلو بطيء تخيل كيف ضهري خرافي. 😁

@SleepyMarineShark-so4mx Ай бұрын

اني عندي تراكمات دهون في بطن وصدر هل هذا التمارين رح ينفع وياي ?

@QASSASI_Arabic 2 ай бұрын

وين رابط المختبر جزاك الله خير

@wassilasd4658 6 ай бұрын

أنت تتطور يا رجل 😈😈 تابع الطحن ❤

@NEBRAS_ALFARSI7 4 ай бұрын

عندي سؤال كم مجموع بساوي تمرين bicep curls اللي في اليوم الثاني

@Dark_Flow0 5 ай бұрын

بتفرج على الفديو وانا مستمتع

@OsamaOsama-y6g 6 ай бұрын

شكرا يا خالد ❤❤❤

@zakihmida 4 ай бұрын

والله جواال اكثر حاجة ما تخلي الانسان يتمرن حتا ولو تمره لن يحصل على نتيجة

@Mohamed77189 5 ай бұрын

سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله

@ChamsouBena 6 ай бұрын

مونتاج خرافي تحسن كبير واصل يا بطل 🔥

@ابراهيمميمي-ث8ث 5 ай бұрын

انا بين اتمرن في الجم والبيت ❤

@blackflags8054 2 ай бұрын

الغذاء ما يهم وتقدر تبني عضلات ضخمة وقوية بأقل كمية أكل وأقل كمية بروتين كل اي شي اتمرن انزل كل طاقتك على التمرين والدليل الفلاحين والمساجين وعمال التحميل شوف كيف أجسامهم خنفشارية

@yemengamesnetwork9158 2 ай бұрын

كلامك غلط 100 بالميه ومبني على معلومات سطحيه... روح تثقف شوي الغذاء اهم من التمرين يا تيس

@biko8341 2 ай бұрын

@@yemengamesnetwork9158 هههه غريب اطوار هذا الأنسان الغذاء اهم من التمرين التمرين موجود فقط عشان تمزق العضلة

@T10rq_dev 2 ай бұрын

هل اقدر اني اعمل كل تمرين لحال مثلا بعد الضغط ارتاح 10 دقائق واعمل العقلة ؟

@Cr7-l1p7h Ай бұрын

شكرا ❤❤❤

@Unn6n 5 ай бұрын

هل محتواه بدون موسيقى عشان اشترك؟

@AshwaeyatAshwaeya 7 күн бұрын

بص انا فرحان جدا انك سألت هذا السؤال وربنا يزيدك ايمان اكثر واكثر لكن عورته ظاهرة يا رجل 😂😂😂

@amaralaa2520 Ай бұрын

لا تنس ذكر الله سبحانه وتعالى 🤍🩵

@adnabkaki8223 Ай бұрын

مرحبا يا خالد ممكن اتواصل معك ممكن تبعتلي رابط الفيسبوك او اي شي تستخدمه تحياتي ألك الله يعطيك العافيه وخليلك أهلك

@TheKuroWithin 4 ай бұрын

اول ما وصلت لجزئية الغذاء طلعلي اعلان كوكا كولا وناس ياكلون برغر💀

@khaled24a 3 ай бұрын

😂😂

@vlavmyou2779 3 ай бұрын

عجبتني طريقة كلامك 😁

@houdaifa7456 6 ай бұрын

ماشاء الله في تطور ملحوظ في المونتاج 🔱

@dragon_ii4836 2 ай бұрын

السلام عليكم اخوي انا جبت pull up bar و اقدر اسوي عدتين pull up هل اسوي منه عدتين بعدين اكمل chin ups او اخليه كله chin ups؟

@SammyBalhu 4 ай бұрын

اخوان ممكن يقلي حد اذا كان عمرك 15 يمكن يطلعولك عضلات بطن؟

@Monkey_d_Luffy869 3 ай бұрын

يب انا عندي عضلات بطن واضحه كلش من عمري15ولحد هسة عمري17وصارن اوضح من قبل

@SammyBalhu 3 ай бұрын

@@Monkey_d_Luffy869 شكرا لمساعدة يا اخي

@futurecom8966 3 ай бұрын

جرب هذي الطريقه سوي ١٠٠ عده تمرين بطن باليوم كل ايام الاسبوع ما عدا الخميس و الجمعه عشان العضلات تحتاج راحه عشان تكبر

@Goatbro7 3 ай бұрын

@@futurecom8966انا اسوي تقريبا 7 تمارين مختلفة كل تمرين 3 مجموعات وعدات للفشل العضلي ، ينفع ؟

@Goatbro7 3 ай бұрын

@@futurecom8966متأكد ؟ نفعت معاك ؟

@ibraheemarafeeh2838 2 ай бұрын

طيب مو المفروض انه كل تمرين نكرره مرتين في الاسبوع ؟

@MM9J 4 ай бұрын

7:26 احسن شي بجسمي عضلات ارجل ارجلي خرافيه

@biko8341 2 ай бұрын

خلاص فهمنا انك خرافي

@Lwf11 5 күн бұрын

هل ممكن طلع عضلات رجل بالبيت ممكن يكون صعب ؟

@biko8341 5 күн бұрын

@@Lwf11 اكيد شوف بشكل عام اي عضلة تحتاج لجهد عالي و تمزيق خفيف فيها و راحة عشان تكبر لكن لو كنت كسول جيب لك دراجة و حاول تتعب العضلة قدر الإمكان بس انتبه لا تمزقها اكثر من الازم عشان ما تجيك إصابة اتمرن بشكل معقول