ليه التمرين في البيت مش بيبني عضلات؟

Рет қаралды 90,712

Күн бұрын

في اسباب مختلفة بتخليك متشوفش نتيجة من تمرينك في البيت و بتعطلك توصل لأهدافك و للجسم اللي نفسك فيه
في الفيديو بشرح الاسباب دي و ازاي تقدر تتجنبها و توصل لهدفك في اسرع وقت
إنستجرامي:
/ arabianpharaoh
صفحتي على فيسبوك :
/ omarlgabaly
تيكتوك :
/ omarlgabaly
For business inquiries : Gabalymanagement@gmail.com

Пікірлер: 187

@أيمنالبحري-ت6ك 10 ай бұрын

الإرادة و العزيمة و الإستمرار هو السر ستبني عضلاتك حتى في السجن

@user-er7md2ey5 16 күн бұрын

صحيح

@hassanking8512 11 ай бұрын

:كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

@المعرفه-9 11 ай бұрын

انا عايز أقولك إن آخر أربع فديوهات ليهم تأثير كبير جدا بالنسبه لاي حد بيتمرن في البيت ياريت يا كوتش تستمر لإن حرفياً إنت مدربنا حاول في الفيديوهات الجايه تغطي كل حاجه بحيث اي مشكله ادخل شوف الكوتش وياريت ياريت تستمر في نوعية الفيديوهات دي ومستنين جدول وتمارين البيت الجديده ❤❤

@عبدالرحمنعبدالله-ب2ظ 10 ай бұрын

بلاش موسيقى لو دي موسيقى بالعكس أنا عن نفسي من غير موسيقى أفضل ويمكن كثير من الناس بدون موسيقى أفضل

@Jesusmylord351 4 ай бұрын

هل تعلم انه الأذان تبعك على مقام الحجاز الموسيقي؟

@D7M-2016 3 ай бұрын

صوت الانسان من متى صار موسيقى؟ @@Jesusmylord351

@Mohamed_Atta1 2 ай бұрын

@@Jesusmylord351 وانت مالك يا مسيحي خليك في دينك

@MuhammadHany2274 2 ай бұрын

مش كل المسلمين كدا يا صديقي@@Jesusmylord351

@kareimaa 11 ай бұрын

والله انت الي يتابعك يحب التمرين غصب عنه حتى لو مان يحبه تسهل كل شيء الله يسعدك ياخي

@xasanmahamoud8238 11 ай бұрын

الكلمه الوحيده التي احب سماعها في اليوتيوب(ازايكم انا عمر الجبلي) سراحه اكررها دائما❤😂

@AhmedMKamal55 10 ай бұрын

احسنت كوتش عمر ربنا يبارك فيك ويحفظك ويزيدك علما ووعيا ونفعا ع الدوااااام 🤲🌿🕊️💜

@ahmed_nagy_Original 11 ай бұрын

نزل لنا عن التغذية يا كوتش و متنسوش تدعو لاهلنا في غزة

@AiuwbIssa 11 ай бұрын

كوتش عايزين فيديو تعلم كالستانكس من الصفر رجاءا 💖💖

@أحمد-بوسيف 7 ай бұрын

أخي أتمنى تنتبه لموضوع اللحية والقزع والموسيقى لأنها سيئات جارية ولأنك غالي علينا حبيت أنصحك هالنصيحة ❤

@Amr76623 11 ай бұрын

ي وحش ... كمل سلسله تمارين اكبر في البيت

@user-rr7uj5lh7c 11 ай бұрын

كوتش إحنا عايزين سلسلة تعلم كالستنيكس من الصفر حتى الاحتراف ❤❤❤بحبك جداً من سوريا 🤍💚❤️

@welcomeworld9003 10 ай бұрын

ياريت فيديوهات كتيرة عن التغذية 🌼🌼🌼🌼

@wwe9836 11 ай бұрын

والله حضرتك اللي شجعتني اتمرن رغم اني بلعب حديد مش كالستنكس بس الهدف واحد ❤

@mohamedsami7075 10 ай бұрын

اللهم صلّ على من بالصلاة عليه تُنال رحمة العزيز الغفّار. اللَّهُمَ صَلِّ صَلاَةً كَامِلَةً و سَلِّمْ سَلَامًا تَامًّا عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ النَّبِي الذِي تَنْحَلُّ بِهِ العُقدُ و تَنْفَرِجُ به الكُرَبُ و تُقْضَى بِهِ الحَوَائِجُ و تُنالُ بِهِ الرَّغَائِبُ و حُسْنُ الخَوَاتِيمِ و يُسْتَسْقَى الغَمَامُ بِوَجْهِهِ الكَرِيمِ و عَلىَ ءَالِهِ و صَحْبِهِ في كُلِّ لَمْحَةٍ و نَفَسٍ بِعَدَدِ كُلِّ مَعْلُومٍ لَكَ مِنْ يَوْمَ خَلَقْتَ الدُّنْيَا إِلَى يَوْمِ القِيَّامَةِ فِي كُلِّ يَوْمٍ أَلْفَ مَرَّةٍ

@بهاءالزعيم-ب4ل 11 ай бұрын

جزاك الله خير لا تنسى تنزل فيديو تبع تغذية

@Yousif-i5k 11 ай бұрын

متابعك من العراق آني صارلي 25 يوم اتمرن على اول مجموعة تمارين للمبتدئين بس 5 ايام او انتقل للمستوى المتوسط او عندي تغير ملحوظ جدا او اني اشكرك يا بطل ❤️❤️❤️

@Romano-j7n 11 ай бұрын

استمر انا صارلي تقريبأ سنتين بس مو مستمر والحمد لله جيد

@h.m.s.s7 10 ай бұрын

بتذكر بالعطلة الصيفية بدات تمرين بالبيت شهرين و تحسنت كثير بس كسلت اكمل و بطلت😂😂كنت اوصل ١٥ عدة عقلة و ١٥ عدة ضغط مع قفزة

@ehabhazem7370 11 ай бұрын

انا محتاج جدا يا كوتش فكره الفديو الي انت قولت عليه ازاي تاكل من غير متعمل نظام غذائي محتاجه جدا الفديو ده ❤❤❤❤ وعاش يا جبلي 👍💪💪

@smehhoms3193 11 ай бұрын

انا جدا استفدت على جداول التمارين الي بتعملها شكرا كتير ❤️❤️

@youssefakrine1638 11 ай бұрын

نريد فيديو عن التغدية في أقرب وقت و شكراا لك 🔥🔥

@TheMnzaman 6 ай бұрын

بدنا رابط بديل العقلة والمتوازي ازا سمحت كابتن والله يجزاك الخير والعافية وراحة البال 🌹

@closevote 11 ай бұрын

بارك الله فيك و انشاء الله في مزان حسناتك ❤❤❤❤

@محمد-يوسفف 10 ай бұрын

ان شاء الله **

@aboxd4821 11 ай бұрын

في شيء أخر: خلنا نكون واقعيين انت مش لعبة او روبوت كل مرة تزيد تزيد، لا، لازم تاخذ في البداية تطور ثم تأخير تطور مش كل دقيقة تزيد كيلو عضل وكل شكر وتقدير لعمر الجبلي❤

@mohamadosama2615 10 ай бұрын

مستني التمارين الجديدة بإذن الله

@EYAD_TARO 11 ай бұрын

بسببك انا بتمرن من وانا عندي 10 سنين و دلوقتي عندي 14 سنه اشكرك بجد ❤🔥 6:46

@ماجدالهذلي-غ1ج Ай бұрын

اقدر اشوف جسمك كيف تحسن ؟

@bilalleabbes 10 ай бұрын

الله يبارك فيك يا عمر واتمنا انك تتقدم وتنجح في حياتك ان شاء الله❤❤

@moshasalem-jc7ji 11 ай бұрын

شكرا على المعلومات ❤ عايزين بقا فيديو التغذية

@mekaramllawey8250 11 ай бұрын

تعلم المتوازي ..... عاش يا المدرب وبالتوفيق ان شاء الله

@swazo1664 24 күн бұрын

اللهم صلِّ وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين

@theworld8221 11 ай бұрын

يا كوتش سؤال اتمني تجاوب عليه مستوايا مثلا في الضغط بيطور ف مثلا بدل ما اجيب 15 بقيت اجيب 20 استمر علي هذا ولا ازود وزن يعني البس شنطه مثلا فيها حجات يعني من الاخر (ازود وزن ولا ازود عدات)

@youssefosama881 11 ай бұрын

البس شنطه

@youssefosama881 11 ай бұрын

تعالي نشجع بعض

@useryoussef.p 11 ай бұрын

@@youssefosama881تعالي يسطا

@A.G.555. 11 ай бұрын

جرب تمارين اصعب بوش اب مثل دايموند بوش اب وايد بوش اب مليان لسا بعدك بالبداية

@sapersaper9634 10 ай бұрын

⚠️ الموسيقى حرام أخي المسلم : تستطيع أن تفيد الناس بدون ذنوب جارية ياغالي: 【 ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف 】 محمد ﷺ 🎵❌️

@كاكاروت-ي3ه 3 ай бұрын

اشكرك ياعمر استفدت منك كثثثثثيرا❤❤ شكراً

@عبدالرحيمماجد-ن7ذ 11 ай бұрын

شكرا كبتن عمر 'بس هل السهر بياثر على بناء العظلات وعلى التمارين وادائها '' نرجوا حلقه لهذا الموضوع وما هو أفضل وقت للنوم وما هي فائدته

@eljoker9221 11 ай бұрын

عاوزين فيديو تمرين للجسم كله weighted كالسنكس

@Carinshorts 10 ай бұрын

ارجوووك كوتش بدنا جدول تمرين كامل للtrx

@caliiiiistyyyyle 11 ай бұрын

اخيرا يا كابتن نزلت فديوهات تاني متشوقين جدا للفديوهات الجايه 😍😍

@بهاءالزعيم-ب4ل 10 ай бұрын

فيديو التغذية زكاتك ❤

@mostafahosame52 11 ай бұрын

طب ممكن تتكلم عن التغذية وايه المفروض نعمله بخصوصها

@Youssef_Hamdy 11 ай бұрын

مبدع يا كوتش والله عايزين سلاسل بقا ❤❤

@medcheik Ай бұрын

جزاك الله خيرا أخي حبذا لو أزلتم الموسيقى،لأنها سيئات جارية

@khalidd_8619 11 ай бұрын

والله انا بقدر تعبك بقدر ليش ما تنزل حركات قويه مثل بلانش وفرونت تكون تعليمية ❤

@hayderadel1566 11 ай бұрын

السلام عليكم كابتن حبيبي، كابتن شنو الفرق بين العدة البطيئة وتكرار قصير والعده السريعه بتكرار سريع، وومنو افضل بينهم!! اسطوره ياجبلي

@ibrahimha820 10 ай бұрын

بعد اذنك يا كوتش عايز استشارتك انا عمري 23 و صار معي خلع بالكتف من 5 سنين و رجع بدون عملية حابب ابدأ ببرنامج فورمة البيت للمبتدئين و خايف ابدأ صراحة في نصائح بشكل عام ممكن اسمعها منك ؟ و اذا يفضل انو ما العب رياضة اصلا لان سمعتها كتير💔💔💔

@AUSTINREAL16 10 ай бұрын

لقد اهمل الكوتش المتميز نقطة مهمة و التي ربما تحرج فقط من ذكرها و استدعائها في الفديو و التي تعتبر السبب الأول و الرئيسي في عدم بناء عضلات في البيت و هي : فقدانك للطاقة الجنسية بكثرة ، يعني انت اما تستمني كثيرا او تمارس الجنس بكثرة ، و اعلم متيقنا ان كنت تفقد هذا السائل لأكثر من مرتين في الأسبوع ، فأأكد لك بانك لن تبني و لا عضلة واحدة . توقف عن اهدار مائك فوالله لو حافظت عليه ستتمكن من بناء عضلات ستدهشك حتى بدون تمارين . سلام

@AhmedHani-hz7fw Ай бұрын

والله انا شايف ان انت لو عايز تبنى جسمك تخليه وسط ولا ضخم اوى ولا صغير اوى خليه وسط هيبقى شكله احسن بكتيير❤

@Jeglipuff 11 ай бұрын

يا هلاااا❤ الفيديو ناررر❤ نطرين فيديو البلاتو ❤

@rawah_gharib 2 ай бұрын

فيديو رائع .. أحسنت ❤

@malekgg5930 10 ай бұрын

عمر جبلي وحشتنا متابعينك من ايام الكرونا 😢🇩🇿🇩🇿

@TomaGamil 10 ай бұрын

حمدالله على السلامة ابطل

@Mohammediilil 11 ай бұрын

ياريت كنت اعطتنا البلاتو ده تقريبا فترة أد إيه

@MohammedAlhawi-z9o 11 ай бұрын

كوتش عمر بتمنا تنزل تمارين للكتف 😀

@ahmedelshaf3y635 11 ай бұрын

اتكلم مع نظام الاكل السعرات ياكوتش❤❤ عاش

@x7xao 10 ай бұрын

متى تعمل فديو كيف اكل بدون حميه غذائية منتضريك يابطل ✨🔥😊

@بهاءالزعيم-ب4ل 10 ай бұрын

فيديو التغذية يا غالي❤

@AliHassan52852 10 ай бұрын

عاش يا كوتش. انا عملت فورمة بسببك. عاوزين نظام تدريب lower body /upper body ❤❤❤❤

@admfahmy1204 10 ай бұрын

عملت من غير ادوات وخد وقت قد اي معاك

@AliHassan52852 10 ай бұрын

@@admfahmy1204 حوالي سنة تقريبا كده

@نيزاركمال 10 ай бұрын

كلام فصميم

@FootballDaily7-s4h 2 ай бұрын

نصيحة لك يا أخي لتحط الموسيقى على فيديوهات وخليها بدون موسيقى 🤍

@ahmadsalameh5977 10 ай бұрын

شكراً للفيديو ،"رائع" انا من فترة معجب بالكليستانكس ومن جديد اكتشفتو ما كنت بعرفو بس سؤال مهم انا عندي زيادة بالوزن تقريباً ٢٠ كيلو. هل بقدر ابلش بالكليستانكس وانا عندي زيادة بالوزن ؟!

@Hhhhhh.696 4 ай бұрын

لقيت حل؟

@وسيمأبوصباح 10 ай бұрын

اعمل فيديو ازاي ناكل بدون ما نعمل برنامج غذائي.. واشكرك كوتش 👍💪

@Shadow25tht 10 ай бұрын

يا كوتش ممكن تعمل فديو عن ازاي تبدا كالستانكس عشان انا عايز ابدا وانا عندي 15 سنة 😊😊😊

@nion7498 11 ай бұрын

يسطا اعملنا جدول تمرين بنظام جيم علوي و سفلي

@HMM.11 10 ай бұрын

كل اللى قلته بينطبق عليا حرفيا 😂😂😂😂 وعاوز ابنى جسمى وهانفذ اللى قلته

@ismvvl_e 4 ай бұрын

كيف نتيجتك اخي

@walaaabd-almohsen-iw4sx 10 ай бұрын

تمرين فورمة البيت للمبتدئين هل اقدر اتمرن النسخه الاسهل فيه لو عندي خشونة ركبة ولا دا هيأذي الركبه ؟

@pirateking388 11 ай бұрын

يا كوتش بدي اسال هل كثرة للعدات بتبني عضلات يعني مثلا انا بعمل 30 عدة في تمرين ال pike pushup وكل اسبوع تقريبا بزود عدتين ثلاثة هل كدا آنا ببني عضل ولا ؟ يعني عادي اوصل للعدات في التمرين تكون في الثلاثينات والاربعينات؟

@MaherObaid-v3v 11 ай бұрын

زود صعوبه التمرين لأن العدات الكثيره تلعب على قوه التحمل فأذا هدفك بناء عضلي لازم عداتك في الجوله من(6-12)مثل بدل تمرين البايك بوش اب العب تمرين الهاند ستاند بوش اب

@YarobSaymoaa-lg6ng 11 ай бұрын

اكيد رح تبني عضل وتزيد الضخامة اهم حاجة تكون بتوصل للفشل يفضل لو زودت الحمل وصعوبة التمرين بس الاهم هوا الفشل صدقني لو مية عدة حتى لو بس بوزن الجسم المهم الفشل العضلي والاستمرارية واكبر دليل هوا اجسام الناس اللي في الجيم ورغم كل هالشي فيك تزود الصعوبة بالبيت الي حد كبير جدا وتفضل توصل للفشل طول عمرك

@vooc2s343 11 ай бұрын

الابحاث تقول لو عداتك لم تتخطي ال ٤٥ ف تأثيرها مقارب تماما للعدات ال ١٢ بوزن مرتفع الأهم توصل للفشل العضلي

@pirateking388 11 ай бұрын

@@vooc2s343 جزاك الله خيرا وشكرا

@mjdahmad-lh1gz 11 ай бұрын

يا كوتش ما نظام التدريب في البيت اذا كان الشخص يلعب كرة قدم ارجوووك❤

@صليعلىالنبي-ث3ض 9 ай бұрын

لاتحطو موسيقى حرام بارك الله فيكم قال رسول الله صلّى الله عليه وسلم يءتي زمان على أمتي يستحلون فيه المعازف

@sarakarim3116 10 ай бұрын

شيكور 💪💪🦾

@كونغفو-ي6ش 11 ай бұрын

احلا كبتن عمر الجبلي تحياتي لك

@khairoeulma Ай бұрын

ارمي حورس من بيتك الملائكة لا تدخل

@Abanoubraafat-so5ln 5 ай бұрын

يا كابتن انت مش بترد على الكومنتات انا لو اتعودة على تمارين البازيك ازاى اعمل بيها عضلات و قصدى كاليسثنكس

@alibasher1821 10 ай бұрын

السلام عليكم كوتش عمر كيف حالك حبيت اسئلك عن رائيك الشخصي عشان احصل aesthetic body الجيم ولا calisthenics ?

@عبدالرحمنعبدالله-ب2ظ 11 ай бұрын

هل صحيح أن العضلات تزيد في أول سنة من6: 12 كيلو تقريبا وبعد كده زيادتك في كل سنه تنقص للنصف لان هذا محبط

@Karim_Nexus 10 ай бұрын

انا عملت عضلات في البيت احسن و اسرع من الي عملتها في الجيم

@ahmad75689 11 ай бұрын

قناتك جدا ممتازة

@UseUse-g2h 6 ай бұрын

شكرا كبتن الله يوفقك

@marwanboug 10 ай бұрын

نشر الموسيقى ذنوب جارية

@hussen7748 11 ай бұрын

منتظرين كل جديد❤❤

@Abdullah_Abdulsalamm 11 ай бұрын

هل ممكن تطبيق تمريناتك للنساء اتمنى احد يجاوبني

@مهديعمران-ش2ن 10 ай бұрын

خلييك نااجح وتمرن في أييي مكاان 🤩🔥

@abdrmn9934 10 ай бұрын

يا كوتش اعمل فيديو الفرق بين جدول علوي سفلي و سحب دفع ارجل و أيهما افضل

@يحيىاحمد-ج6ض 6 ай бұрын

يا كوتش هو نا عادي لو قسمت التمرينات علي فترات يعني مثلا اذكر واخد استراحه اعمل فيها تمريه كده عادي

@bilalmohamed2443 5 ай бұрын

لو سمحت يكابتن لو انا كنت يتمرن جيم ووقفت وبقيت بلعب ملاكمه كده الفورمه هتبقى زى ما هى ولا هتضييع

@SamiSami-w8q5e 2 ай бұрын

شرح جيد بس الموسيقى ليست جيدة

@jinamouxandamtrex 11 ай бұрын

عاش يكوتش❤❤

@user-bh4zu8cp7j 5 ай бұрын

طيب انا ما اكل خضروات وما اتقبل طعمها في طريقة اجبر نفسي اتقبلها؟

@yasin-yp4dn 10 ай бұрын

عمري14 اقدر اتمرن كالسثنكس ولا لا وهل لازم اسوي نظام غذائي؟

@GYMmoso3a 5 күн бұрын

يا رجل من كد ما طلعلي عضلات بالبيت كامت الناس تسألني شنو اسم القاعة الي تتمرن بيهة و شنو هو كورسك وشنو هو اكلك ومع العلم اكل بيت....فا اشكر الله اولا ثم نفسي ثانيا لاني لم استسلم واستمريت على التمارين رغم الظروف والامكانية

@tangeero1090 11 ай бұрын

متغبش عننا كتير كدا يا عم

@ibrahimshalaby3571 11 ай бұрын

Number One ❤❤

@abdomarroush6725 11 ай бұрын

يا كوتش عايزين جدول كاليستنكس ارجوك❤❤

@mjdahmad-lh1gz 11 ай бұрын

يا شباب اريد اسأل سؤال كرة القدم تريد قوة عضلة ولكن كم عدة تريد العضلة ومجموعة ارجوكم ردو❤

@HehHehehh-cu7md 5 ай бұрын

والنبي يعمر انا من اشد معجبيك ممكن تعرفني ازاي اعمل 100ضغط

@YarobSaymoaa-lg6ng 11 ай бұрын

عاوزين تمرين الظهر في خمس دقائق

@youssefelsayed9104 10 ай бұрын

انت ناسي تحط لينكات في الوصف؟

@khattab1999 10 ай бұрын

شكرا جزيلا

@رسلانالبغجاتي 11 ай бұрын

طيب يا كبتن عمر عندي سؤال في ناس تحط في اربع اسابييع شكل الجسم تغير خالص مثال kzbin.info/www/bejne/bpqXeGSwjqeCbKM&pp=gAQBiAQB

@عبودادرغام 3 ай бұрын

عضلات الاجرين وعضلات عضلات الرجلين برنامج شلون بدي انزل هذا البرنامج

@aicenebrahim2826 11 ай бұрын

ممكن برنامج للسيدات

@eyeofhorus3710 10 ай бұрын

غير صحيح , انا وصلت لنتايج هايلة وفورمة محترمة فى التمرين بالبيت وبرأى الجميع اهم شئ يكون عندك اوزان مختلفة يوصل مجموعها مثلا ل 200 كيلو وبنش وحامل بار و زد بار ودنبلز وياريت يكون اللى بيتفك وتزود وتنقص عليه اوزان بلاش الدمبلز اللى بوزن واحد ثم عقلة وماكينة للتراىسيبس الجانبى لزوم العزل بتتباع فى اى محل رياضة وباقى االتراىسيبس ممكن تستهدفه بالدمبلز او البار , الشغف وحب التمرين اهم وافضل من اى اكبر جيم فى العالم , على سبيل المثال شوف فى افرقيا الدول الفقيرة منها بيتمرنوا ازاى و بإيه وعاملين فورم محترفين وانت تقتنع بكلامى وعاش يا كوتش ربنا يبارك

@JouanHaji-r9k 3 ай бұрын

معلش تعطيني برنامج

@fortnitedeutsch1993 2 ай бұрын

عندك مدربين بتابع معهم ؟؟؟

@user-cr4zy5eu8q 2 ай бұрын

لا تطول السالفة ياخي اثنين دامبل واحبال مقاومة بتسوي اطلق جسم في البيت

@Qurans-o4w Ай бұрын

اني وزني ٦٠ شكد ضغط ادرب❤❤❤❤ بلبيت