ليه التمرين في البيت مش بيبني عضلات؟

[@أيمنالبحري-ت6ك]

الإرادة و العزيمة و الإستمرار هو السر ستبني عضلاتك حتى في السجن

[@user-er7md2ey5]

صحيح

[@hassanking8512]

:كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@المعرفه-9]

انا عايز أقولك إن آخر أربع فديوهات ليهم تأثير كبير جدا بالنسبه لاي حد بيتمرن في البيت ياريت يا كوتش تستمر لإن حرفياً إنت مدربنا حاول في الفيديوهات الجايه تغطي كل حاجه بحيث اي مشكله ادخل شوف الكوتش وياريت ياريت تستمر في نوعية الفيديوهات دي ومستنين جدول وتمارين البيت الجديده ❤❤

[@kareimaa]

والله انت الي يتابعك يحب التمرين غصب عنه حتى لو مان يحبه تسهل كل شيء الله يسعدك ياخي

[@عبدالرحمنعبدالله-ب2ظ]

بلاش موسيقى لو دي موسيقى بالعكس أنا عن نفسي من غير موسيقى أفضل ويمكن كثير من الناس بدون موسيقى أفضل

[@Jesusmylord351]

هل تعلم انه الأذان تبعك على مقام الحجاز الموسيقي؟

[@D7M-2016]

صوت الانسان من متى صار موسيقى؟ ​@@Jesusmylord351

[@Mohamed_Atta1]

​​@@Jesusmylord351 وانت مالك يا مسيحي خليك في دينك

[@MuhammadHany2274]

مش كل المسلمين كدا يا صديقي​@@Jesusmylord351

[@xasanmahamoud8238]

الكلمه الوحيده التي احب سماعها في اليوتيوب(ازايكم انا عمر الجبلي) سراحه اكررها دائما❤😂

[@Amr76623]

ي وحش ... كمل سلسله تمارين اكبر في البيت

[@أحمد-بوسيف]

أخي أتمنى تنتبه لموضوع اللحية والقزع والموسيقى لأنها سيئات جارية ولأنك غالي علينا حبيت أنصحك هالنصيحة ❤

[@AhmedMKamal55]

احسنت كوتش عمر ربنا يبارك فيك ويحفظك ويزيدك علما ووعيا ونفعا ع الدوااااام 🤲🌿🕊️💜

[@wwe9836]

والله حضرتك اللي شجعتني اتمرن رغم اني بلعب حديد مش كالستنكس بس الهدف واحد ❤

[@ahmed_nagy_Original]

نزل لنا عن التغذية يا كوتش و متنسوش تدعو لاهلنا في غزة

[@AiuwbIssa]

كوتش عايزين فيديو تعلم كالستانكس من الصفر رجاءا 💖💖

[@ehabhazem7370]

انا محتاج جدا يا كوتش فكره الفديو الي انت قولت عليه ازاي تاكل من غير متعمل نظام غذائي محتاجه جدا الفديو ده ❤❤❤❤ وعاش يا جبلي 👍💪💪

[@welcomeworld9003]

ياريت فيديوهات كتيرة عن التغذية 🌼🌼🌼🌼

[@user-rr7uj5lh7c]

كوتش إحنا عايزين سلسلة تعلم كالستنيكس من الصفر حتى الاحتراف ❤❤❤بحبك جداً من سوريا 🤍💚❤️

[@closevote]

بارك الله فيك و انشاء الله في مزان حسناتك ❤❤❤❤

[@محمد-يوسفف]

ان شاء الله **

[@بهاءالزعيم-ب4ل]

جزاك الله خير لا تنسى تنزل فيديو تبع تغذية

[@smehhoms3193]

انا جدا استفدت على جداول التمارين الي بتعملها شكرا كتير ❤️❤️

[@mohamadosama2615]

مستني التمارين الجديدة بإذن الله

[@EYAD_TARO]

بسببك انا بتمرن من وانا عندي 10 سنين و دلوقتي عندي 14 سنه اشكرك بجد ❤🔥 6:46

[@ماجدالهذلي-غ1ج]

اقدر اشوف جسمك كيف تحسن ؟

[@aboxd4821]

في شيء أخر: خلنا نكون واقعيين انت مش لعبة او روبوت كل مرة تزيد تزيد، لا، لازم تاخذ في البداية تطور ثم تأخير تطور مش كل دقيقة تزيد كيلو عضل وكل شكر وتقدير لعمر الجبلي❤

[@bilalleabbes]

الله يبارك فيك يا عمر واتمنا انك تتقدم وتنجح في حياتك ان شاء الله❤❤

[@Jeglipuff]

يا هلاااا❤ الفيديو ناررر❤ نطرين فيديو البلاتو ❤

[@youssefakrine1638]

نريد فيديو عن التغدية في أقرب وقت و شكراا لك 🔥🔥

[@caliiiiistyyyyle]

اخيرا يا كابتن نزلت فديوهات تاني متشوقين جدا للفديوهات الجايه 😍😍

[@moshasalem-jc7ji]

شكرا على المعلومات ❤ عايزين بقا فيديو التغذية

[@mekaramllawey8250]

تعلم المتوازي ..... عاش يا المدرب وبالتوفيق ان شاء الله

[@Carinshorts]

ارجوووك كوتش بدنا جدول تمرين كامل للtrx

[@TomaGamil]

حمدالله على السلامة ابطل

[@كاكاروت-ي3ه]

اشكرك ياعمر استفدت منك كثثثثثيرا❤❤ شكراً

[@TheMnzaman]

بدنا رابط بديل العقلة والمتوازي ازا سمحت كابتن والله يجزاك الخير والعافية وراحة البال 🌹

[@Youssef_Hamdy]

مبدع يا كوتش والله عايزين سلاسل بقا ❤❤

[@AUSTINREAL16]

لقد اهمل الكوتش المتميز نقطة مهمة و التي ربما تحرج فقط من ذكرها و استدعائها في الفديو و التي تعتبر السبب الأول و الرئيسي في عدم بناء عضلات في البيت و هي : فقدانك للطاقة الجنسية بكثرة ، يعني انت اما تستمني كثيرا او تمارس الجنس بكثرة ، و اعلم متيقنا ان كنت تفقد هذا السائل لأكثر من مرتين في الأسبوع ، فأأكد لك بانك لن تبني و لا عضلة واحدة . توقف عن اهدار مائك فوالله لو حافظت عليه ستتمكن من بناء عضلات ستدهشك حتى بدون تمارين . سلام

[@h.m.s.s7]

بتذكر بالعطلة الصيفية بدات تمرين بالبيت شهرين و تحسنت كثير بس كسلت اكمل و بطلت😂😂كنت اوصل ١٥ عدة عقلة و ١٥ عدة ضغط مع قفزة

[@mohamedsami7075]

اللهم صلّ على من بالصلاة عليه تُنال رحمة العزيز الغفّار. اللَّهُمَ صَلِّ صَلاَةً كَامِلَةً و سَلِّمْ سَلَامًا تَامًّا عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ النَّبِي الذِي تَنْحَلُّ بِهِ العُقدُ و تَنْفَرِجُ به الكُرَبُ و تُقْضَى بِهِ الحَوَائِجُ و تُنالُ بِهِ الرَّغَائِبُ و حُسْنُ الخَوَاتِيمِ و يُسْتَسْقَى الغَمَامُ بِوَجْهِهِ الكَرِيمِ و عَلىَ ءَالِهِ و صَحْبِهِ في كُلِّ لَمْحَةٍ و نَفَسٍ بِعَدَدِ كُلِّ مَعْلُومٍ لَكَ مِنْ يَوْمَ خَلَقْتَ الدُّنْيَا إِلَى يَوْمِ القِيَّامَةِ فِي كُلِّ يَوْمٍ أَلْفَ مَرَّةٍ

[@بهاءالزعيم-ب4ل]

فيديو التغذية زكاتك ❤

[@theworld8221]

يا كوتش سؤال اتمني تجاوب عليه مستوايا مثلا في الضغط بيطور ف مثلا بدل ما اجيب 15 بقيت اجيب 20 استمر علي هذا ولا ازود وزن يعني البس شنطه مثلا فيها حجات يعني من الاخر (ازود وزن ولا ازود عدات)

[@youssefosama881]

البس شنطه

[@youssefosama881]

تعالي نشجع بعض

[@useryoussef.p]

​@@youssefosama881تعالي يسطا

[@A.G.555.]

جرب تمارين اصعب بوش اب مثل دايموند بوش اب وايد بوش اب مليان لسا بعدك بالبداية

[@pirateking388]

يا كوتش بدي اسال هل كثرة للعدات بتبني عضلات يعني مثلا انا بعمل 30 عدة في تمرين ال pike pushup وكل اسبوع تقريبا بزود عدتين ثلاثة هل كدا آنا ببني عضل ولا ؟ يعني عادي اوصل للعدات في التمرين تكون في الثلاثينات والاربعينات؟

[@MaherObaid-v3v]

زود صعوبه التمرين لأن العدات الكثيره تلعب على قوه التحمل فأذا هدفك بناء عضلي لازم عداتك في الجوله من(6-12)مثل بدل تمرين البايك بوش اب العب تمرين الهاند ستاند بوش اب

[@YarobSaymoaa-lg6ng]

اكيد رح تبني عضل وتزيد الضخامة اهم حاجة تكون بتوصل للفشل يفضل لو زودت الحمل وصعوبة التمرين بس الاهم هوا الفشل صدقني لو مية عدة حتى لو بس بوزن الجسم المهم الفشل العضلي والاستمرارية واكبر دليل هوا اجسام الناس اللي في الجيم ورغم كل هالشي فيك تزود الصعوبة بالبيت الي حد كبير جدا وتفضل توصل للفشل طول عمرك

[@vooc2s343]

الابحاث تقول لو عداتك لم تتخطي ال ٤٥ ف تأثيرها مقارب تماما للعدات ال ١٢ بوزن مرتفع الأهم توصل للفشل العضلي

[@pirateking388]

@@vooc2s343 جزاك الله خيرا وشكرا

[@mjdahmad-lh1gz]

يا كوتش ما نظام التدريب في البيت اذا كان الشخص يلعب كرة قدم ارجوووك❤

[@عبدالرحيمماجد-ن7ذ]

شكرا كبتن عمر 'بس هل السهر بياثر على بناء العظلات وعلى التمارين وادائها '' نرجوا حلقه لهذا الموضوع وما هو أفضل وقت للنوم وما هي فائدته

[@ahmedelshaf3y635]

اتكلم مع نظام الاكل السعرات ياكوتش❤❤ عاش

[@بهاءالزعيم-ب4ل]

فيديو التغذية يا غالي❤

[@eljoker9221]

عاوزين فيديو تمرين للجسم كله weighted كالسنكس

[@AliHassan52852]

عاش يا كوتش. انا عملت فورمة بسببك. عاوزين نظام تدريب lower body /upper body ❤❤❤❤

[@admfahmy1204]

عملت من غير ادوات وخد وقت قد اي معاك

[@AliHassan52852]

@@admfahmy1204 حوالي سنة تقريبا كده

[@sapersaper9634]

⚠️ الموسيقى حرام أخي المسلم : تستطيع أن تفيد الناس بدون ذنوب جارية ياغالي: 【 ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف 】 محمد ﷺ 🎵❌️

[@mostafahosame52]

طب ممكن تتكلم عن التغذية وايه المفروض نعمله بخصوصها

[@khalidd_8619]

والله انا بقدر تعبك بقدر ليش ما تنزل حركات قويه مثل بلانش وفرونت تكون تعليمية ❤

[@MohammedAlhawi-z9o]

كوتش عمر بتمنا تنزل تمارين للكتف 😀

[@ibrahimha820]

بعد اذنك يا كوتش عايز استشارتك انا عمري 23 و صار معي خلع بالكتف من 5 سنين و رجع بدون عملية حابب ابدأ ببرنامج فورمة البيت للمبتدئين و خايف ابدأ صراحة في نصائح بشكل عام ممكن اسمعها منك ؟ و اذا يفضل انو ما العب رياضة اصلا لان سمعتها كتير💔💔💔

[@swazo1664]

اللهم صلِّ وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين

[@AhmedHani-hz7fw]

والله انا شايف ان انت لو عايز تبنى جسمك تخليه وسط ولا ضخم اوى ولا صغير اوى خليه وسط هيبقى شكله احسن بكتيير❤

[@Mohammediilil]

ياريت كنت اعطتنا البلاتو ده تقريبا فترة أد إيه

[@x7xao]

متى تعمل فديو كيف اكل بدون حميه غذائية منتضريك يابطل ✨🔥😊

[@malekgg5930]

عمر جبلي وحشتنا متابعينك من ايام الكرونا 😢🇩🇿🇩🇿

[@nion7498]

يسطا اعملنا جدول تمرين بنظام جيم علوي و سفلي

[@medcheik]

جزاك الله خيرا أخي حبذا لو أزلتم الموسيقى،لأنها سيئات جارية

[@rawah_gharib]

فيديو رائع .. أحسنت ❤

[@sarakarim3116]

شيكور 💪💪🦾

[@hayderadel1566]

السلام عليكم كابتن حبيبي، كابتن شنو الفرق بين العدة البطيئة وتكرار قصير والعده السريعه بتكرار سريع، وومنو افضل بينهم!! اسطوره ياجبلي

[@مهديعمران-ش2ن]

خلييك نااجح وتمرن في أييي مكاان 🤩🔥

[@Shadow25tht]

يا كوتش ممكن تعمل فديو عن ازاي تبدا كالستانكس عشان انا عايز ابدا وانا عندي 15 سنة 😊😊😊

[@نيزاركمال]

كلام فصميم

[@HMM.11]

كل اللى قلته بينطبق عليا حرفيا 😂😂😂😂 وعاوز ابنى جسمى وهانفذ اللى قلته

[@ismvvl_e]

كيف نتيجتك اخي

[@thetiger5757]

طيب سؤال لو سمحت هل ممكن يغنينى عن الجيم بمعنى لو انا عايز ازيد خمسه كيلو عضل فما فوق هل التمرين فى البيت لو انا بعرف احط حمل دايما على عضلاتى هتكبر زى الجيم ولا لا وهل دايما فيه طرق ان انا احط حمل دايما على العضلة

[@FootballDaily7-s4h]

نصيحة لك يا أخي لتحط الموسيقى على فيديوهات وخليها بدون موسيقى 🤍

[@وسيمأبوصباح]

اعمل فيديو ازاي ناكل بدون ما نعمل برنامج غذائي.. واشكرك كوتش 👍💪

[@Yousif-i5k]

متابعك من العراق آني صارلي 25 يوم اتمرن على اول مجموعة تمارين للمبتدئين بس 5 ايام او انتقل للمستوى المتوسط او عندي تغير ملحوظ جدا او اني اشكرك يا بطل ❤️❤️❤️

[@Romano-j7n]

استمر انا صارلي تقريبأ سنتين بس مو مستمر والحمد لله جيد

[@jijix4423]

أنا درت نتيجا وني نزيد نطور 😊

[@abdomarroush6725]

يا كوتش عايزين جدول كاليستنكس ارجوك❤❤

[@UseUse-g2h]

شكرا كبتن الله يوفقك

[@Karim_Nexus]

انا عملت عضلات في البيت احسن و اسرع من الي عملتها في الجيم

[@كونغفو-ي6ش]

احلا كبتن عمر الجبلي تحياتي لك

[@hussen7748]

منتظرين كل جديد❤❤

[@khairoeulma]

ارمي حورس من بيتك الملائكة لا تدخل

[@marwanboug]

نشر الموسيقى ذنوب جارية

[@tangeero1090]

متغبش عننا كتير كدا يا عم

[@SamiSami-w8q5e]

شرح جيد بس الموسيقى ليست جيدة

[@ahmad75689]

قناتك جدا ممتازة

[@ahmadsalameh5977]

شكراً للفيديو ،"رائع" انا من فترة معجب بالكليستانكس ومن جديد اكتشفتو ما كنت بعرفو بس سؤال مهم انا عندي زيادة بالوزن تقريباً ٢٠ كيلو. هل بقدر ابلش بالكليستانكس وانا عندي زيادة بالوزن ؟!

[@Hhhhhh.696]

لقيت حل؟

[@jinamouxandamtrex]

عاش يكوتش❤❤

[@youssefelsayed9104]

انت ناسي تحط لينكات في الوصف؟

[@yasin-yp4dn]

عمري14 اقدر اتمرن كالسثنكس ولا لا وهل لازم اسوي نظام غذائي؟

[@Abanoubraafat-so5ln]

يا كابتن انت مش بترد على الكومنتات انا لو اتعودة على تمارين البازيك ازاى اعمل بيها عضلات و قصدى كاليسثنكس

[@عبودادرغام]

عضلات الاجرين وعضلات عضلات الرجلين برنامج شلون بدي انزل هذا البرنامج

[@marwanaltaha7853]

اي يبني عضلات بس مثل عضلاتك يعني عضلات رقيقة ونحيفة

[@mhmdkh1353]

انا بتمرن في البيت وفي نتائج الحمدلله

[@ibrahimshalaby3571]

Number One ❤❤

[@eyeofhorus3710]

غير صحيح , انا وصلت لنتايج هايلة وفورمة محترمة فى التمرين بالبيت وبرأى الجميع اهم شئ يكون عندك اوزان مختلفة يوصل مجموعها مثلا ل 200 كيلو وبنش وحامل بار و زد بار ودنبلز وياريت يكون اللى بيتفك وتزود وتنقص عليه اوزان بلاش الدمبلز اللى بوزن واحد ثم عقلة وماكينة للتراىسيبس الجانبى لزوم العزل بتتباع فى اى محل رياضة وباقى االتراىسيبس ممكن تستهدفه بالدمبلز او البار , الشغف وحب التمرين اهم وافضل من اى اكبر جيم فى العالم , على سبيل المثال شوف فى افرقيا الدول الفقيرة منها بيتمرنوا ازاى و بإيه وعاملين فورم محترفين وانت تقتنع بكلامى وعاش يا كوتش ربنا يبارك

[@JouanHaji-r9k]

معلش تعطيني برنامج

[@fortnitedeutsch1993]

عندك مدربين بتابع معهم ؟؟؟

[@user-cr4zy5eu8q]

لا تطول السالفة ياخي اثنين دامبل واحبال مقاومة بتسوي اطلق جسم في البيت

[@Qurans-o4w]

اني وزني ٦٠ شكد ضغط ادرب❤❤❤❤ بلبيت

[@bonr_yu]

اه لأن كثير عندي فلوس

[@khattab1999]

شكرا جزيلا

[@صليعلىالنبي-ث3ض]

لاتحطو موسيقى حرام بارك الله فيكم قال رسول الله صلّى الله عليه وسلم يءتي زمان على أمتي يستحلون فيه المعازف

[@aicenebrahim2826]

ممكن برنامج للسيدات

[@HehHehehh-cu7md]

والنبي يعمر انا من اشد معجبيك ممكن تعرفني ازاي اعمل 100ضغط

[@walaaabd-almohsen-iw4sx]

تمرين فورمة البيت للمبتدئين هل اقدر اتمرن النسخه الاسهل فيه لو عندي خشونة ركبة ولا دا هيأذي الركبه ؟

[@mananwadhah4685]

ياريت تساعدني عايز متوازي اعملو من فين

[@عمارعادل-ه8ج]

ياكوتش انا عندي ٩ سنين عندي عضلات بايسبس بتمرن من شهرين

[@يحيىاحمد-ج6ض]

يا كوتش هو نا عادي لو قسمت التمرينات علي فترات يعني مثلا اذكر واخد استراحه اعمل فيها تمريه كده عادي

[@qaswara2450]

لايجوز نشر الموسيقى ❤

[@user-bh4zu8cp7j]

طيب انا ما اكل خضروات وما اتقبل طعمها في طريقة اجبر نفسي اتقبلها؟

[@عبدالرحمنعبدالله-ب2ظ]

هل صحيح أن العضلات تزيد في أول سنة من6: 12 كيلو تقريبا وبعد كده زيادتك في كل سنه تنقص للنصف لان هذا محبط

[@Abdullah_Abdulsalamm]

هل ممكن تطبيق تمريناتك للنساء اتمنى احد يجاوبني

[@عبدالرحمنالبلوي-ح3ص]

الموسيقى ذنوب جاريه عليك