كيف اتمرن اثناء الاصابات

[@حمادةابوشهاب-ص1ت]

اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليي وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت

[@عليالعراقي-ج6ز2ه]

شكرا كابتن ..معلومه قيمه وشجعتني على التمرين .شكرا لك

[@فارسالفارس-ن6ي]

الله لا يحرمنا نصائحك

[@رحابأحمد-د6ن]

انا بدور على حد يجاوبنى على السؤال ده عندى غضروف رقبه ايه تمارين اللى تقوى عضله الرقبه

[@omarjoudi1750]

السلام عليكم يا كابتن شكرا لكل الشروحات و كل النصائح أنا ستفد منك كثير و ممكن تشرح عن مكمل زيت السمك و عن maltivitamin و كيف نستعملهو و شو الوقت المناسب و شكرا مسبقا

[@abdelrahmankasab2952]

عندي تمزق في اوتار الكتف الايمن هل في تمارين محدد مش ليها تأثير علي الكتف ❤

[@aminemeryol2784]

عند أبهر في خلفية الكتف ماذا أفعل جزاك الله خير

[@bofahad-q8]

جزاك الله خير كابتن وماقصرت على الرد .

[@أبوحويدر-د4غ]

أحمد Q8 شكرا على سؤالك هذه وانا اعامني من هذه الشغله اثناء التمرين

[@bofahad-q8]

كرار الساحر غالي العفو ,, وماتشوفون شر ان شاءالله .

[@mohammadnour6921]

الله يعطيك العافية متابعك من تركيا

[@رقيةبخش-د3د]

عندي اصابة في العضلة اليد اليمين فوق الكوع مني عارفة اعمل الرياضة حتى لو خفيفة ارجو الرد الله يسعدك شكررر

[@nadahaj925]

الله يجزيك الخير ويجعلو في ميزان حسناتك

[@zowiyzowy4149]

عندي تمزق عضلة البايسبس وحدوث فراغ 5سم مع تمزق بعض الاوتار ، بسبب سحب كيبل راسي بوزن 85كيلوا، مع انه الوزن مش اول مره اسحب، هل للعمر تاثير على العضلة والعظام كابتن؟؟؟

[@warisa3i9a69]

انا لدي إصابة في اليد و تركت ممارسة الرياضة و اريد الرجوع ماذا افعل

[@طلالالشامان-ك4ل]

كابتن اول شي يعطيك العافيه ....هل ممكن اسوي تضخيم وتنشيف مع بعض؟

[@M_haiel]

عندي كسر في الضلع هل اقدر امارس تمارين الضغط انا امارس تمارين الضغط التي تستهدف الباي والتراي والصدر اتمنى الرد كابتن حفظك الله

[@حسونيوعبودي-ت4ق]

خل تنفع للشخص الذي لديه عصبة كتف او الوثاب

[@رحابأحمد-د6ن]

جالى اصابه فى الركبه بعد لما نزلت الجم اعمل ايه

[@Mohamed.korichi]

مشكور كوتش بس عندي سؤال في سوبر سيت او الجرين سيت هل اعمل فيها تكرارات او اكتفي بالمجموعة الاولى او على حسب كل واحد ؟

[@anasgeem3702]

كوتش ممكن تعلمنا طريقى التدريب ازا كان عندي اصابة حفيفة في الكتف .... دورت على الفيديو يلي انت حكيت عنو انو انت شارح كيف بيتدرب الواحد وقت يكون في اصابة ةمالاقيتو....

[@zizz7285]

ممكن شرح فوائد تكنيك fst-7 في بناء العضلات كابتن

[@asemas5489]

كابتن لو سمحت شو سبب ال protrusion of scapula أرجوك جاوبني الموضوع صار يأثر ع شكل الظهر

[@ganogano8809]

كابتن عندي انقراص فقرات بالضهر..شو تنصحني مشان السكوات...؟؟؟

[@د.محمدالمسدي]

جزاك الله كل خير

[@baraasawan3520]

جزاك الله كابتن ياريت تجاوبني على سؤالي اذا اكلت باليوم كمية بروتين اكتير مابيحتاج جسمي ولاكن كان مجموع السعرات الحرارية اقل من المطلوب هل رح ابني عضل واخسر دهون او بس رح اضعف ومارح ابني عضل

[@tarekblomourad3098]

كابتن سؤال هل الكارديو يوميا بيحرق العضلات و الهدف حرق دهون

[@ahmedIR0555]

استاذ كا العاده

[@gnbvvvvfg4984]

كبتن دغلبك تشرحلنا عن البيف بروتين أكثر من مره بطلب منك

[@MustafaMr-p6f]

انا صوابع ادي الشمال مقطوعه ازاي اتمرن في الجيم واشيل اوزان تقيله ارجوك سعدني

[@vanhillsing127]

الله يكرمك ويعزك. كيف استطيع تكوين عضلة كتف ثلاثية الابعاد وخاصة العضلة الخلفية مع العلم باني نوعت كثير من الحركات والتمارين المختلفة لأني اعلم تماما كيف الجسم زكي ولازم اعدد التمارين معاه. اخيك في الإسلام محمد من مصر

[@FR99Z]

طيب حين ان الدكتور قال ماتلعب حديد وش الحل !

[@tarekali8603]

كوتش كيف اتعامل مع الexertion headache بالتمرين

[@ebrahimalbasha]

كابتن الطبيب المختص بهيك امور شو لازم يكون اختصاصو اذا سمحت؟ عظمية؟؟؟

[@dhiabejaoui9077]

كابتن أنا مصاب بايدي شو حل يعني كسر هل توقف 😢

[@alshtry7828]

كابتن الشهيه الضعيفه شلون اعالجها

[@khadertarazi6475]

كابتن سلام عليكم. لما العب ظهر بصير السواعد تجعني كانها بدها تتفجر

[@braaokbe9786]

السلام عليكم كوتش مناف، كيف بدي انحف كل الدهون اللي محيطة ببطني على الجوانب,شو هي التمارين اللي بتنحفهن باسرع وقت ممكن،اتمنى تجاوب على سؤالي ❤☺

[@gfchvghjj1400]

بشر نحفت

[@amineabd8720]

إصابة الظهر ديسك هل أترك التمارين نهائيا

[@kannathabiba9048]

انا نبيل من المغرب شكرا كابتن

[@mohammadal-azzam4268]

كوتش في اصابة عندي بعضلة الكتف الجنب لما شيل وزن للأعلى صدر أو كتف بشعر بألم عضلي شو الوضع 🙂

[@pubgg5581]

انا مثلك 😞 هل حليت المشكلة او بعد؟؟ازا حليتها كيف حليتها؟بليز رد

[@mohanadsori9867]

الم بالعضلة هل يؤثر جاوبني ياليت

[@eissaalshamsi2785]

شكرٱ لك كابتن

[@ogbnation2820]

كابتن انا صار عندي فتق او فتاق شو الفترة اللي لازم اترك التمرين فيها بعد الجراحة وكيف فيني اتمرن لما برجع وهل في تمرين ما لازم اعملها بالمستقبل

[@حسينكامل-ز1ي]

كابتن كيفية تمارين بعد إصابة الكاحل وأنا لاعب كرة قدم

[@dwiraqi8414]

مرحبا كابتن انا عندي اصابه بمرفق اليد صارها ٣ اعوام اثر ضربه بالملاكمه ممكن شنو الحل

[@maroseen264]

كوتش سؤال اذا سمحت هل ينفع أخذ bcaa و كرياتين وبروتين بنفس الوقت؟

[@momsspaghetti3885]

mohamad Syrien حسب الكمية اخي بس عامتا ايوا

[@salehalali5953]

مرحبا كابتن انا عندي محيط الذراع اليمين اكبر من الشمال ب 1 سم هل هاد شي طبيعي ولا لازم اركز على الايد الشمال اكتر

[@mouradmourad5718]

كابتن اعاني من الم في كوغ شهر كامل و الم لا يزال مستمر مع علم اني في راحة منذ شهر

[@فخرالعرب-ب8ف]

انا مفصل ايدي في اصابه ما اكدر اخذ كيل

[@redaelgohary9411]

لو سمحت عندي آلام في المغناس الشمال

[@strongman5787]

جزاك لله خيرا

[@mouradmourad5718]

كابتن إنقطعة عن رياضة منذ شهر و اريد العودة بماذا تنصحني

[@hamzahouri8976]

كابتن انا عمري 17 سنة شو بتنصحني جيب بروتين لتضخيم بدي اسمو

[@Joker-vg2ws]

يعطيك العافيه

[@hamdidjsong309]

لو سمحت عندي ألام في الكتف ما اتخليني اتمرن

[@عبدالملكالقحطاني-غ8و]

زيك هل ذهب منك اسف ردي متخر

[@NS-nz1qi]

كابتن انا جالى شد عضلى فى رجلى الخلفية وقعدت سبع اسابيع بدون تمارين على الجزء السفلى ولما رجعت اتمرن حسيت انها ضعيفه تنصحنى بايه

[@steverock2427]

كابتن هل زياده نسب الكارب يزيد الوزن و تراكم الدهون

[@momsspaghetti3885]

steve rock حسب باقي اكلك و وزنك

[@dwiraqi8414]

انا لاعب كيك بوكس انصابيت بنرفق يدي وراجعت اطباء ومافاد العلاج وتمزق بيها وصار سنه كامله وما طابت شنو الحل رجاءا؟

[@mohanadsori9867]

شكرا لك ياأحلى كوتش نفس مشكلتي تمزق اربطة بالكتف لكن الان تعلمت منك الطريقة ياكوتش لكن سؤال لو تكرمت جاوبني في حال تدربت بوزن خفيف وزودت بالعدات وحسبت بالم لكن الم التمرين فقط هل هذا مشكلة للاصابة ياليتتجاوبني

[@فرجحميد-خ9ف]

هل تشافيت من الإصابة بعد اتباع طريقة المدرب؟

[@hamdidjsong309]

شو الحل

[@AhmedSaad-ek1sk]

شنو رئيك ب سينثا6

[@رسولعامر-ج7غ]

كابتن انا شاب عراقي عمري 18 سنه واريد جسمي مثلك يعني اريد ابني جسمي واريد اطلع عضلات جسمي شنو التمارين الي راح اسويه ارجوك رد عليه

[@yoooyful]

اشرح هل أساليب

[@hanibalgodisgreat683]

thanks 50 check

[@ahmadmigdadi2164]

يعطيك العافية كابتن. عندي سؤال. حدث لي إصابة (خلجة )في أعلى الظهر بين الفقرتين اثنا تمارين الكتف في الدامبل !!!! إيش السبب برئيك???

[@user-fk8nx7dg9r]

حته اني نفس الشي

[@user-fk8nx7dg9r]

عله جه ضهري الايسر بس السبب شلت اوزان كبيره وخطأ بالتمرين بس هسه اني اريد اعرف شكد اضل مستراح عن التمرين او هل اكو تمارين لهل اصابه

[@محمدالمندلاوي-ف5ي]

كورس غذائي للضخامه كابتن

[@yousefalmuhaisen6013]

يعطيك العافية كابتن ، عندي سؤال مهم و ما انذكر ، لو سمحت جاوبني عليه ، السؤال : انا و زني 80 وبدي انشّف ، شو كمية البروتين الي لازم ادخلها على الجسم و كل متى ، يعني ادخل 25 جرام كل 3 ساعات مثلا ، بالنسبة لباقي السعرات من الفات و الكارب كيف اقسمهم ، يعطيك العافية سلفا احلى كابتن the 50 coach ♡

[@r.b.g922]

مشكووور كوتش

[@MMm-io9dc]

يعطيك العافية حبيبى

[@farahsh934]

لو سمحت عندي سؤال انا فتاة صار معي اصابة انزلاق بغضروف الركبة هل استطيع ممارسة التماين الرياضية عادي ولا اتوقف

[@farahsh934]

Ali Madrid يعني بعدين بقدر العب عادي اذا ممكن تجاوبني

[@farahsh934]

Ali Madrid شكرا لك

[@cr7.m103]

يا كابتن انا عندي اصابه في العضله عالجتها يدوم لسا خافف الالم كل ما اجي اشيل وزن حتي 5 كيلو يرجع تاني الام قولي كيف اتمرن

[@user-gv4qv8sj6v]

السلام عليكم كابتن عندي انزلاق بالفقرات القطنيه واخذت علاج طبيعي اكدر ارجع اتمرن

[@أميرالمالكي-ض4ف]

السلام عليكم اخي شلون صار ضهرك حبيبي

[@عبداللهمجرشي-ل5ض]

كبتن انا جسمي حلو بس عندي الذراع ضعيفه مع العلم انى وزني زايد من الطول فكيف الضخم الذراع

[@astrooreadd2952]

نفس حالتي ذراع نحيفة

[@yazeedcom07]

كبتن انا عندي الحرق عالي ازيد الكارب ؟؟

[@momsspaghetti3885]

yzood_ 94 زيد كلشي 😂 المهم صحي

[@abdallahamin3407]

طب مشكلة التهابات الساعد بقالها فترة اية حلها

[@momsspaghetti3885]

Abdallah Amen عندي نفس المشكلة عم استعمل مشد و اتمرن

[@abdallahamin3407]

المشد مش حل انا استعملت كريم لألتهابات ومفيش فايدة

[@momsspaghetti3885]

عادي وجع بيروح لما يحمى دمك ، المشكلة ب الساعد عندي انو صغير و اجباري عل اوزان حيصير التهابات

[@عبدالوهاببنالزين-د3ت]

عمري 16 أصتطيع أفعل كمل أجسام

[@bigbosS-jp6cb]

كيف بدي اعرف جسمي. اديش بيحتاج للبروتين يوميا

[@momsspaghetti3885]

وزن جسمك ب ٢.٢ اذا الهدف بناء

[@bigbosS-jp6cb]

gym tunisie جيم تونس musculation et fitness يسلمو على الافاده

[@bigbosS-jp6cb]

LegitLPS شكرا

[@bigbosS-jp6cb]

انا بعد فتره من التدريب عم حس حالي مالل من النادي واحيانا تعبان اصدقائي نصحوني اخد كرياتينين قبل النادي انا بدي نصيحتك كوتش وشكرا سلف

[@khalilmecabih7365]

اخي انا محتاج لمساعدتك انا عندي ثلاث اشهر و انا في شهري الرابع من تمارين و انا اتمرن باشياء ثقيلة اي احمل الاثقال الثقيلة هل سيفيدني ذالك مع علمك اني اتناول ارز و 3بيضات و اشياء مثلها

[@momsspaghetti3885]

khalil mecabih اذا بتقدر تسوي ١٢ عدة بوزن صعد الوزن بس انك تسوي عدة ونص وتترك الوزن بتعرض حالك لأصابة

[@khalilmecabih7365]

LegitLPS شكرا اخي لكن الاثقال لا تنهكني اي لقد اعتدت عليها

[@محمدالمندلاوي-ف5ي]

كابتن ما جاوبتني ع سؤالي

[@ابوعلي-ض4ض2ف]

كابتن انا عندي كتفي عندما العب صدر في حركا اسمه حول العالم وقت بلعبا اتوجع كثير في كمان حركات بتوجع منا شو الحل

[@momsspaghetti3885]

ابو علي التمرين يلي بدايقك تفاداه ، المفروض يصير ضخ دم بل كتاف اما الوجع من التمرين معناها في شي غلط بتمرينك او التمرين مأزي

[@ابوعلي-ض4ض2ف]

اخي انت بتعرف هاد التمرين حول العالم

[@alimuhammad8173]

هذا التمرين عمل لي أصابه بكتفي .الأفضل انك تعمل احماء جيد للأكتاف وتتمرن بوزن خفيف أو متوسط.

[@ابوعلي-ض4ض2ف]

الكتف اليسار بوجعني بس وعم العب بوزن خفيف رغم هيك في الم

[@momsspaghetti3885]

ابو علي هلق شفت التمرين يلي تقصدو ، تفاداه نصيحة بدون وزن حسيت في شي غلط بكتفي

[@للعقولالراقيه-ح4ن]

كابتن ارجو المساعده انا عمري 16 سنه وعندي ترهلات بالصدر وعم يسببلي احراج كبييييييير كبير بين اهلي واصحابي انا وزني :《80》طولي《185》

[@جهادمحمد-م3ث]

للعقول الراقيه العب البوش اب (الضغط) كل يومين

[@Almdar21]

تخلصت منها

[@alayoube]

كابتن انا رايي مهما كان التمرين راح يأثر على الاصابه ممكن اتمرن بوزن خفيف تكرار عالي واحصل على نفس النتيجة تبع الوزن الثقيل

[@momsspaghetti3885]

alayoube خطأ

[@azizomedo2150]

لدي اصابة اكثر من 3 اشهر في لوحة كتف خلفي او عضلة ظهر لا يمكنني تحديد شربت ادوية ذهبت الى اطباء توقفت عن تمارين بدون جدوى كذالك لدي الم في معصم يد وألم في ركبة يسرى معصم وركبة يمكن أن اقول وراثي 😥😥😥

[@باسمحواس-غ5ي]

يعطيك العافيه كابتن كابتن انا لما العب رياضه جسمي يضعف والعضل يطلع بعدين لما اخلص تمرين احس بانتفاخ والعضل يختفي اتمنى الرد وشكرا لتعاونك♥

[@TESLA1281]

هذا اسمه بامب التمرين

[@ملكالموت-خ1ق]

اذا كان عمري 15 سنه في نادي الحديد اطول

[@maguedMigs]

لا تقلق حتطول وازيد كمان ملطبيعي لو بتتمرن صح

[@maaniraqi3776]

ع راسي

[@peacemessenger8346]

اخي وحبيبي في الله الCoach محمد مناف .. بارك الله فيك على هذه المصداقية في اعطاء المعلومة.... عندي سوال جزاك الله خيرا عني وعن كل المتابعين.. انا اخوك Dr. M. J من الولايات المتحده الأمريكيه. طولي 180 سم... وعمري 41 عام.. طبيب متخصص في ال Alternative Medicine منذ اكثر من 12 عام... مشكلتي ان جسمي له قابلية على زيادة الوزن بشكل كبير لدرجة انني لو تركت نفسي اكل بدون قيود استطيع ان ازيد بقدر الله اكثر من 3 كيلوغرام في الاسبوع الواحد.... الا انني ولله الحمد استطيع بفضل الله انقاص وزني باتباع حمية صارمة وتمارين منتظمة وقد قمت بانزال وزني وبفضل الله من 116 كغم الى 69 كغم اي اقل من وزني المثالي ب 10 كغم، كما تعلم ان الوزن المثالي لي هو 80 كغم، متناسبا مع طوالي.. مشكلتي اخي الحبيب محمد مناف... انني بمجرد بدئي البرنامج الغذائي لانقاص الوزن ابدا بخسارة العضلات ايضا... لدرجة انني لم استطع روءية عضلات ال6 pack حتى عندما وصلت الى ال69 كغم.... لدرجة انني كنت استطيع روية اضلاعي من الخلف من شدة النحافة وخسرت 60 من كتلتي العضلية وكنت احس بالتعب والارهاق المستمر وانخفاض القدرة الجنسية والرغبة بالنوم وعدم امتلاك اي نوع من انواع الطاقة لعمل اي شيئ،،،، لدرجة انني صرت اتمرن مرة واحدة بالسبوع بدل التمرين اليومي.. علما انني اتمرت 6 ايام اسبوعيا 3 ايام كارديو،، و3 رفع اوزان.... وبالعادة عند انزالي لوزني اقوم بتناول 5 وجبات في اليوم على الاتزيد الوجبة عن 300 كالوري كحد اعلى.. اي انني لا اتجاوز ال 1400 Calories في اليوم الواحد... وتكون وجباتي غالبا عبارة عن بروتين وخضروات مطبوخة وقطعة فواكه واحدة طباحا ومساءا،، واقوم بالامتناع تماما عن كل انوا ع الكاربوهيدات مثل الرز والبطاطس والشوفان..... اي انني اتناول فقط الفواكه كالبرتقال والتفاح والبروكلي والخضروات الورقية..... اخي الحبيب بالرغم من اني طبيب الا انني لا اعلم ماهو الموضوع او الخطا في نظامي الغذائي.... ارجو منك كمتخصص في هذا الموضوع اجابتي وتوضيح الخطا او اقتراح اي شيء على..ولماذا اصاب بخسارة العضلات وتبقى الشحوم حول منطقة البطن مهما فعلت،،،ولماذا اصاب بالارهاق المزمن لدرجة انني اتوقف وارجع الى زيادة وزني ثانية حتى اصل الى80 كغم،لتختفي هذه الاعراض....علما انني لم اصب بفضل الله باي ترهلات نتيجة انقاصي للوزن...... احبكم في الله..

[@ahmedahmed-ks5mr]

خسارة العضلات في فترة دايت امر عادي للمحترفين لي يتبعون حمية صارمة و سنوات من الخبرة في تعامل مع جسدهم اتوقع سبب انك لم تكن تخزن اي عضلات انصحك لان برفع كميات الكارب و رفع الكالوري 250 سعرة حرارية طبعا الكارب صحي و مراقبة الوزن يجيب ان يزيد وزنك كل اسبوع نصف كيلو او اقل و مع تمرين جسمك سوف يبني عضلات تقريبا ست اشهر و غير دايت اخفض مستوى كارب و رفع بروتين و قلل 250 كالوري سوف تحصل على جسم جميل

[@MustafaAhmed-qf3gk]

صديقي ما اوافقك بهاذي الفقرة عن تجربة شخصية انا جاني تمزق في اربطة الكتف وبعد ما رحت للدكتور تعافت الاصابة 50% وكنت اقدر ادفع اوزن متوسطة او قليلة لاكن ريحت ٤ اسابيع ومعة الاعتناء بلماكروز وتعافيت الحمد الله 100% ورجعت اوزني نفس قبل

[@LL-sc4mk]

Mustafa Ahmed أخي بلا زحمه عليك شنو الماكروز عندي اصابه من ثلاث سنوات

[@bufhd7646]

Mustafa Ahmed الماكروز يعني السعرات الحرارية كن الكارب والبروتين والفات يعني زبط اكلك

[@bufhd7646]

من**

[@LL-sc4mk]

Animal World اخي اني قديم في لعبة كمال الأجسام آكلي توب راجعت أطباء في النمسا فقط ينطيني مهدئ

[@momsspaghetti3885]

Mustafa Ahmed الجينات تلعب دور و كمان حسب الاصابة ما بتقدر تحكي انو كلام الكوتش غلط ع تجربتك

[@rosewhite7645]

السلام عليكم كابتن انا متابعتك الجديدة من الجزائر ارجوك كابتن تجاوبني انا لدي سمنة مفرطة و بدات اعمل رياضة و بدات انقي اكلي منذ شهر و نصف تقريبا ، لكن لدي شحوم في البطن و الظهر و اليدين كثيرا و ليس لدي وقت كثير لأدخل للجامعة اريد ان انحف سريعا فإذا ياكابتن يوجد نوع من البروتين ينشف الشحوم اريد اسمه و كيف و متى يستعمل ؟؟؟؟! من فضلك يا كابتن جاوبني من فضلك ارجوك 😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@ibrahim_nutrition]

يا اخوووووووان لاحد يسال خارج الموضوع الموصوع عن الاصابة لاتسالو عن غير شي افهمو

[@diaaalibrahim7672]

الاول

[@momsspaghetti3885]

Diaa Alibrahim كفو

[@معاذمحمدحسينالغزي]

شكرا الك الله يجزيك خيرا