طرق تجنب الاصابات و الوقاية منها

[@LEO-xb5yp]

بكل صراحه ماكو اي مدرب او لاعب كمال اجسام ينطي معلومات بكد سامي ♥️ شكرا سامو على كل شي

[@mustafacj286]

عاشت الايادي كابتن معليك بطول الفديو اني بالنسبة الي افرح من اشوف الك فديو اطول من السابق لان كل ما طالت مدة الفديو كثرت المعلومات الي بي وبالمناسبة الوقت يمشي بسرعه لما اتابعك الله يشهد .. استمر وربي يوفقك

[@كاردنالعراق56]

الكابتن المفضل أسامة العراقي💪 كل ما اشوف أصدقائي يبدون برياضة كمال الاجسام أنصحهم دائما يتابعوك ونصائحك 👍

[@beboloyal4090]

لحد هسه عايف المسلسلات والبطيخ واشوف فديواتك صرلي تلث اشهر اتمرن لكني لاعب قديم بس كنت اترك لئن دراستي طب ودا اطبق كلامك التغيير رهيب شكرا لئن دتتعب ويانه 🖤

[@محمدستارعبدالجبارمحمود]

شكراً جزيلاً كابتن حظرتك من اكثر الناس الي استفاديت منهم وخصوصاً لان اني صاري 8اشهر من مبلش باللعبه فالحمد لله انو حظرتك موجود لان استفاديت منك بشكل رهيب

[@حمدالحمد-ك2ن]

كابتن شرحك جميل غيرك كلامهم مختصر يطلب منك م تسوي شي معين بدون ذكر السبب اشكرك انت شخص جميل ومقنع انا شخصيا استفدت منك كثير شكرا مرة ثانيه

[@als131]

الكتف متألق هنا ما شاء الله ❤

[@احمدفهد-م3ش]

يا اخي والله محبوب ودمك خفيف بصراحة انت بطل وصريح تريد اطور هل ناس من ابو فتحي

[@yazedalyazed4823]

الله يسعدك صراحه انت مصدر لي في لعبة كمال الاجسام الله يوفقك

[@joyamri776]

مو مهم الفيديو يكون مختصر، المهم يكون الشرح مفصل ومقنع ويجاوب على جميع جوانب الأسئلة، مشكور كابتن

[@mustafayanni3634]

صح لسانك كلام جدا رائع ‎%‎100 صحيح وموضع صحبت التمرين افضل شي لوحدك تتمرن صارلي 4 سنوات اتمرن دائما لوحد وأفضل شي بالنسبة لي

[@wassamwassim4416]

ياكابتن انا استفيد منك وانت بكندا ااكثر من الكابتن الي عندنا في النادي .. انت معلم واحنا منك نتعلم .. بطل ربنا يحميك ..

[@VEdit-mv9oi]

تحيه من مصر يا كوتش ✌✌✋

[@mohamadhayder8271]

Ahmed Sameer عيوني اهل مصر احسن ناس

[@القادماجمل-ل4ق]

لابد الكابتن ان يكون وحش هكذا مفتول العضلات ماشاء الله تبارك الله

[@G-F-IBRAHIM]

مشاء الله تبارك الله . الله يعطيك العافيه ويسهل امرك تغيرت حياتي من بد مااشتركت معك والله العظيم جسمي تحسن ١٨٠ درجه

[@mohamedalamri9667]

اشكرك جزيل الشكر كابتن صراحتآ هذا الفيديو جدآ ممتاز فية فوائد كثيرة كنت اريد اعرفها من سنين

[@gheathbaderali2135]

انت الشخص الوحيد الي فاهم اللعبة عشق كابتن اسامة 😘

[@basher.alqaisi]

فخر للعراق انته هواي اكو ابطال وصلو مراحل وتقريبا مو كلش واعين او عدهم معلومات كافيه بس الحلو بيك اطورت ودتطور ودتتعلم ليهسه وماتستحي تكول مثل البقيه الله يوفقك اخويه اني متابعك من زمان 🌸

[@abdulwahabalhoseen9579]

اشكرك ..اخيرا اطلع من فيديوهاتك بدون ما اكون مزعوج لانك تبهدل الناس التغلط علما انو انا ما اكون منهم

[@النمرالسوري-ن3ب]

يكتر خيرك عكمية الرياحة الي رتحتا من هل فيديو روح الله يسرلك ويكتر خيرك

[@حيدرابنالبصره-ض2و]

شكرا لك اخوي يابطل العراق والعالم العربي

[@jaberjaberty7667]

احسنت كابتن كلام سليم جدا بخصوص الاوزان وعدد العدات في التمرين

[@faylava6328]

كل ما اعمل بمعلوماتك اتطور اكتر الله يبارك فيك و في صحتك

[@ضرغامالخفاجي-ز5ه]

احسنت كابتن منذ أول يوم تابعتك زادت معلوماتي من ٢٠١٦اتابعك وجاي احاول قدر الإمكان أئدي الي جاي تكولة والنتائج بفضل الله جيدة استمر كابتن لان كلما زاد مقطع الفيديو زادت الفائدة

[@saudiseeker6061]

جزاك الله خير ، فعلاً أنا مهمل الاحماء تماماً وانت نبهتني 👍

[@azooalharbi]

مره اشتركت مع مدرب وكل ما اسآله ليه اخذ كذا ما اخذ كذا يتهرب من الاجابه و عرفت انه حافظ فقط ، بس انت فاهم تشرح الاسباب و هذا يدل انك فاهم ، الله يبارك فيك ، اخوك من السعودية .

[@ahmadzx1]

تستاهل لايك والله انتهى الفيديو بدون ماحس عن الوقت بالتوفيق كبتن استمر 💟

[@ahmedal-mafarji7303]

يا أخي كابتن تعبان ع نفسه ومعلومات كلش مهمه أتمنى كابتن تبقه ع هل مستوى وأكثر وان شاء الله مضم علينه معلومه الله يوفقك يارب

[@marwanmariam3267]

احلى شي الفيديوهات الطويلة وعاشت ايدك يا كابتن على هاي المعلومات ربي يوفقك انشالله

[@khalilibra1150]

بالعكس يا كابتن اسامه الوقت يمر كنه دقيقتين بارك الله فيك اتمنالك التوفيق

[@lorans8217]

والله كابتن هذا الفيديو فادني بمعلومات كنت اسويهة من سنوات وانا ما عرفتهة، عاشت ايدك على المعلومات القيمة والله حتى لو الفيديو 5ساعات اشوفة وانا اتوقع كثير ناس مثل رأيي

[@sheriffsheriff9798]

ماشاءالله عليك يا كابتن متحسن ومعنوياتك عالية الله يحميك ويقويك

[@shivan829210sharef12]

وصلت الفكرة والله تعبناك عن هذا الشرح المفصل والله انت طيب كل النجاح والتوفيق استمر يا بطل.....

[@mohamedalashqer6485]

الله يحفظك من الاصابات وشكرا على المعلومات القيمه

[@doblakk795]

معلومات رائعة جدا . أنا أستفدت ولك جزيل الشكر

[@YuserAlhaj]

يعطيك العافية معلومات قيمة محتاجها من زمان

[@abohamza7591]

شكرا للنصيحه الله يبارك فيك ويحفظك يارب انت الشخص يلي يفهم

[@yousef.s3986]

خلي يطول الفديو 24 ساعه عادي لان اكو ناس يحبون يعرفون الاسباب واني منهم .. وعاشت ايدك ع الكلام . معلوماتي بالحديد كلهن او اغلبهن من فديواتك .. ان شاء الله من افضل للافضل ❤️

[@dr.abdullah5588]

تحية لك يابطل وانت خير من يتكلم في هذه اللعبه وكلامك على الراس والعين . بس نبي تمارين يا كابتن

[@lion6820]

احبك كابتن استمر غخوك الصغير من العراق عمري ١٥ استفاديت جدا من فديواتك بحيث صديقي كلي اضرب هرمون وهاية الطريقة الوحيدة للتطور جسمك وبعدين الله دزك الي وشفت فديوهاتك وستفاديت شكرا كابتن الله يوفقك

[@esamhomes]

الشخص الناجح هو الي دائما يتعرض لانتقادات سلبية ! قبل لا اشوف هذه الحلقة لاحظت بالصدفة كلام عبر الفيس بوك في حقك اذا قريتة كابتن لاتهتم ابدا استمر في مجالك والله الموفق

[@v1989r]

عاشت ايدك يابطل كلام مفيد حتى لو عشر ساعات الفديو وين اكو احسن من هيج معلومات

[@mohammedahmedhassan2294]

انا عدت الفديو مرتين من حلاوته👌💪

[@بهاءمحمد-ف8ن]

كلام مهم واضاف الكثير من معلوماتي شكرا كابتن عاشت ايدك

[@alijaffar3864]

فيديو مهم و موضوع جدا مفيد ، يعطيك العافيه كااابتن .. بس الملاحظ في الفترة الحالية قلة ثقافة ارفع (اعلى وزن) في البلدان العربيه

[@hidertmeem8644]

معلومات قيمه شكراً كابتن على كل حرف،،،،،

[@عبدالرحمنعمار-و4ر]

تحية من غزة، فلسطين لك يا كابتنا . أرجو أن تتكلم مرة أخري عن الروتين اليومي قبل وأثناء وبعد التمرين بشكل مبسط. دمت بخير وربي يحفظك

[@wees9011]

كابتن انا بستمتع لما بشوفك

[@alnhd1047]

كبتن امس تمرنت ارجل بالخطه المجانيه كان التمرين جد قارس وحسيت بالرجل يعطيك العافيه على الخطه

[@abodisole4792]

رحمه الله والديك ياشريف

[@عموري17-ت5ع]

انا بحترم الكوتش أسامة ماشاءالله مستواه كويس والمستويات الي بتكون نفس كبتن أسامه هاذي ليلها طويل لا تقول هرمون لو تاخذ هرمون بجنون جرعات عالية جدا توصل من٨الا١١ سنه.

[@مملكهالاحساس-ن5ه]

فخر العراق كابتن اسامه تحياتي الك

[@mandoelmandouh6002]

شكراً علي الفيديوهات المهمه. بس ممكن تعمل فيديو عن طرق العلاج من الاصابات. خصوصا إصابات المفاصل. مع ذكر بعض الأدوية والمكملات لعلاج هذه الإصابات. آسف علي الاطاله

[@محمدعليابوكيان-ض6ص]

والله كلام منطقي ربي يحفظك يا بطل

[@hamzabenhmid7056]

شكراً يا كابتن دائما استفيد من فيديوهاتك الله يوفقك ياكابتن💕 اخوك من تونس ❣️

[@الحياةالأسلامية-ل9غ]

والله يا اخي بس استمع لكلامك اتحمس وانبسط اتمنى انك تكون تقرأ التعليقات انا متابعك من سنة

[@alsaddialsaddi534]

الله ينطيك الصحه والعافيه ياورده

[@abdoalaa7322]

ولله ارقى كابتن عاشت ايدك 👏🏻 فاهم او واعي على كلشي ال ليكوله وان شاءالله يجي اليوم وادرب يمك بس مو هسه حاليا هستوني متخرج بس تستقر اموري الماديه اول شي اسوي ادرب يمك اذا الله خلانه طيبين

[@a.albarqi9542]

الله يحفظك اخوي اسامه انت مدرسه .

[@mohammedal-zuhairi9190]

يعطيك الف عافيه على التمارين الي بتسويها ويا ريت تسوي تمارين اكثرها بالبار وبالدامبلز عشان الي يتمرن بالبيت بعده بسيطه . متابع قديم لك 💯

[@mgr2945]

شكرا لنصائحك ... انا ستفدت منك كتير كابتن

[@zahahadid8287]

الفيديو جميييييييل جدااا. ماشاء الله

[@noway-p6h]

All the best my friend in your daily life. Really, deserve a better life because it's rare to find somebody talk honestly and professional

[@mahmoudarouk8394]

أنت إنسان عنجد فهمان وهي حقيقه

[@ناصرالبعيجي-ج6غ]

أستمر صديقي العزيز أحنه جاي نستفيد منك شكرا لك من القلب 😍

[@mohammadaws9536]

مشكور كابتن كلامك رائع وما شا الله عليك كتافك روعة

[@MyMahmoudelmasry]

بسم الله ماشاء الله عليك

[@Germanfitness-ws3wj]

احلئ كوتش شاب محترم اتمنئ لك لنجاح والتوفيق

[@taimsabbouh9583]

الله يعطيك العافية . شكرا

[@abdo3633]

بالعكس الفديو الطويل جميل فؤائد كله وافضل شي خل الفديو 20 دقيقه ترا وناسه 😂♥️

[@fahadabdullah7046]

شكراً من كل قلبي ياكابتن

[@abdolrahman.1]

شكرا على المجهود و ع كل معلومه

[@fatimaafatimaa3922]

احسنننت كابتن معلومات جداً مفييدة

[@احمدناصر-ط8ج]

كابتن دوم البس فانيلا بس وصور حتى لايجي احد يناقشك بعد

[@ridhasaad2602]

احمد ناصر هههههههه قوية

[@كاردنالعراق56]

😂😂😂😂

[@fedmess2226]

بارك الله فيكم

[@samirhassan1811]

شكرا ع النصائح الجميله

[@aminnee6629]

شكرا على نصائحك الثمينة

[@IbrahimAlkhaliliFitness]

مش زيادة عليك يا كابتن اسامة لكن حابب احكي انو في هناك نوعين من الإحماء لأني كنت أتمرن ملاكمة وبعدين حولت لكمال الاجسام وهدول النوعين هما: ١) الاحماء العام والي هوا بنقوم فيه بتهيئة جميع عضلات الجسم سواء من خلال الجري او المشي السريع + اطالة العضلات وبعد هيك بندخل للتمرين واكيد هادا النوع بخلي الواحد يتجنب الإصابة خصوصا في الفنون القتالية. ٢) الإحماء الخاص: وهو من خلال استهداف عضلة معينة والي الشخص بدو يمرنها مثلا ارجل بحمي الارجل قبل التمرين عشان ادخل دم للعضلة وهيئها زي مقال الكابتن للتمرين ممكن من خلال استخدام الدراجة الهوائية اذا بدّي أتمرن رجول. وشكرا 🙂🙂💪❤️

[@fawzihamami2169]

كلامك جميل و منطقي جدا ،،، يعطيك الف عافية

[@2a1b45]

تحية حب من اخوك الصغير من العراق من البصرة اروحلك الف فدوا والله المعلومات اللي اكتسبتهه من خلالك والله مااعرف شلون اشكرك يعني كنت سابقا فاهم اللعبة هيه مجرد حمل اوزان فقط لكن الحمد لله اتضحتلي كثير من الامور اللي كنت متجاهلهه اصلا وراجع واكول الله يوفقك استمر ولتزعل من الناس التعابانه اللي همهه انو تسقط الشخص المقابل والله يوفقك يابطل وتوصل الحلم اللي تطمحله بأذن الله🌸🌸❤️

[@عبداللهمحمد-ض6خ6ط]

جزاك الله خير

[@aminnee6629]

الله يوفقك يا كابتن

[@aundmhandyshop7846]

شكرا على اهتمامك يا كبتن

[@alisadiq6003]

كابتن ممكن فيديو توضيح لانواع التستوستيرون من حيث مدة بقائها بالجسم ومده شغلها وشنو افضل المنضفات الها وبعد شكد يبدي الشخص ينضف ( بروبونات / سايبونات / انثات / تستالون وغيرهن وغيرهن

[@عليعزيز-ح7ك]

بارك الله فيك

[@ahmedal-yasiri8533]

كنت منتظر المقطع

[@omarmrijamrija5145]

الف شكر اخي سالم اش نشا ء الله نشوفك بطب عالمي

[@asheid5580]

الله يجزيك كل خير يا كوتش

[@2a1b45]

والله كابتن اروحلك فدوه من الخلال المعلومات اللي اكتسبتهه عن طريقك كنت سابقا اعتقد بأنو لعبة كمال الاجسام هيه مجرد حمل اوزان لكن الحمدلله عن طريقك صححت هواي امور واتضحتلي كثير من الشغلات اللي كنت اصلا متجاهلهه وارجع واكول الله يوفقك الله يوفقك وان شاء الله الحلم اللي تطمحله توصله بأذن الله

[@ثامرالعراقي-ج8ق]

جزاك الله خيرا على هالفديو وبارك الله فيك ممنونين كابتن اسامة

[@عبوسيالامير-ك5ت]

🇮🇶انته روعه كابتن امانت الله

[@MrOthman11]

جزاك الله كل خير على المعلومات نستفيد منك اكثر

[@mohamadalahmad139]

بحر من المعلومات ماشاءالله عليك مشكور ❤️

[@ahmedhisham8946]

انتا راجل محترم ربنا يكرمك ان شاء الله

[@r.b.g922]

مشكووور كوتش والله بطل ولا تحرمنى من هالطله😂

[@mohammediq1034]

شكرا يا كابتن ربي يوفقك

[@mohamedlabeb7354]

💪 احلى نصايح و خبره و معلومات ⁦❤️⁩💪 الف شكر يا كابتين ⁦❤️⁩💪

[@loody777able]

ياعيني على شعار الجديد للقناة سامو 😍😍😍😘

[@عليقاسم-ر9ل2ف]

كلام راقي 😍😘

[@وليدماهر-د5ذ]

مشكور كابتن ما قصرت