كيف تتحول من القلق إلي السكينة النفسية والراحة؟| بودكاست نفسي٣ مع دكتور محمد إبراهيم

[@abeeristiteh]

‎00:00 مقدمة ‎1:00 الفرق بين القلق المرضي والقلق العادي ‎6:07 لماذا نستمر بالقلق؟ ‎6:22 السبب ١: التجنب ‎9:49 السبب ٢: تضخيم الأفكار ‎12:11 السبب ٣: تقليل قدرتك على التكيف ‎13:59 السبب ٤: سلوكيات الأمان ‎18:09 السبب ٥: منافع القلق ‎19:32 حلول القلق/ الحل ١: التعامل مع الأفكار ‎21:25 قاعدة: كلما زادت الأفكار شدة، زادت المشاعر حدة ‎24:55 الحل ٢: تحمل مشاعر القلق ‎26:20 الحل ٣: تذكير النفس بالعيش في (هنا والآن) ‎29:09 الحل ٤: تمارين التنفس لمدة ١٠ دقائق يوميًا/ mindfulness ‎30:51 الحل ٥: ممارسة الامتنان وتذكر نعم الله ‎31:51 قاعدة: الاستدلال بكرم الله السابق على كرم الله اللاحق ‎33:13 الحل ٦: تحقيق وتعزيز التوكل واليقين والإيمان بالله ‎35:08 سورة الملك قبل النوم: تذكير يومي بملك الله

[@femalealaa5568]

❤❤شكرا ليك❤❤

[@جوىاليوسف]

شرح كتير حلو .. شكرا .. كيف فيني أحكي معك دكتور .. كتير مضطرة .. وكيف فيني اشترك بالكورسات تبع القلق عم ادخل عالرابط مالو شغال

[@beroav9700]

انا الان اسمع الفيديو لاول مره وانا في غرفة الانتظار في المستشفى انتظر عمل اشعه نووي تاخرت في التحاليل بسبب القلق والوسواس مما ادى لتقدم حالتي. اسال الله لي وللجميع بالشفاء والعافيه

[@esraasoliman4762]

أسوأ ابتلاء هو القلق وخصوصا لو مصحوب بوسواس قهري بجد معاناه انا حياتي تدمرت بسببهم ربنا يعافي كل مبتلى

[@orangeproduction6889]

من زميل لك اخصائي تخدير احب اقول لك انك راااااااااائع والمفروض قناتك تكون بالملايين

[@femalealaa5568]

دكتور جامد بجد وانا فرحت جدا لما لقيتك على قناه بسطتهالك لاني من اشد المعجبين بيك حسيت ان الفيديو دا ليا بجد انا في اجزاء مراكماها من المنهج و وصل القلق لنوبه هلع وانا حرفيا النهارده الفجر كنت بنهار والله يا دكتور شكرا على الفيديو مقدما ومتاكده انه هيفيدني

[@aymanmostafaabosilman2928]

اجمل مافيك هي الخلفية الدينة الاسلامية اللي عندك ربنا يبارك فيك ويوفقك

[@moonmont2244]

سورة البقرة من تجااارب راحة وسكينة حتى افكارك تترتب

[@NoopE-km4gu]

بنحط لايك ونروح ندرس ونرجع نشوفة بعد ما نخلص دراسة

[@It_is_me_not_being_me]

وما بتخلص الدراسه 😮‍💨

[@Allazzz]

4:29 لحد هنا أنت وصفتني وصف دقيق سبحان الله 😢 وأخيرا عرفت تشخيصي، قرب الامتحان بيبقى جحيم بالنسبالي

[@ayahassan3438]

جزاك الله خيراً يا دكتور أسأل الله بإسمه الشافى أن يشفى مرضانا ومرضي المسلمين ربنا ينعم علينا بالسكينة ❤

[@mansouralharbi4802]

هدي السرعه شويه يادكتور ، سرعة كلامك فعلا جابت لي القلق ، اااااه ياراسي ، والله العظيم ماقدرت اكمل الفيديو ،، بالتوفيق ، سلام

[@منالطبخ]

حط على الاعدادات سرعة الفيديو وخفف السرعة شوية

[@Sss-264]

​@@منالطبخ هو مكانش عايز يسمع أصلا

[@abdullahtimeemi2636]

سرعة كلامك سببت لي القلق

[@ahmdyhya1]

اكرمكم الله و جزاكم الله خيرا ، تشريح دقيق و واضح مع حلول عملية (doable action)

[@yaraalmagd6023]

ماشاءالله تبارك الرحمن

[@AliMalik-z5s]

جزاك الله خير وبارك فيك

[@ShrouqAshrafSh]

جزاكم الله خيرا

[@femalealaa5568]

بسمعه للمره الثانيه ،الوضع لا يحتمل بجد نوبات الهلع والقلق دي بتجيني في الليل وبالتالي مش بقدر أنام بقيت انام ساعه بس ، الله المستعان

[@ahmedhasan7511]

لسه مخلص كتاب جلسات نفسيه تحياتي لحضرتك علي هذا الكتاب الرائع

[@sihemibrahim5436]

فيديو راااائع جزاك الله كل خير ابنى اسلوبك بسيط ومقنع جدااااا ياريت تتكلم ع وسواس المرض والموت وعلاقته بالقولون 😢

[@mohamedeldshnawy]

أول مرة أسمعلك فيديو طويل وحقيقي ربنا بعته ليا في وقته معاك فاااا ربنا يجازيك خير عني 🤍

[@abdalrhmanabdelmonaam]

السلام عليكم وؤحمة الله وبركاته بارك اله فيك اخى الكريم ، ممكن تحاول تتكلم بشكل ابطءاو اهدى ، بتوتر او بقلق من الكلام السريع ، وربنا يجزاك خيرا

[@mervatabdelatifali6749]

جزاكم الله خيراً يا دكتور

[@AbdallahHriech]

نستفيد من فيديوهاتك بارك الله فيك

[@tomadermohammad8663]

جزاكى الله خيرا ماشاء الله حسيت براحه كبيره الله يزيدك من علمه 😊

[@عبدالرحمنالعتيبي-ه6غ2ث]

الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس أسماؤه ❤️😇💪🫶✋🏻🌹👍☝️

[@Fayrouza-w8x]

حضرتك اسلوبك جميل جدا انا اول مره اسمع حضرتك من عند استاذ محمد صلاح و ارتحلتلك جدا ف النصايح عشان ما اتوترش انا اصلا تانيه ثانوي و هبدأ تالته كمان شهر او اقل بس بجد كنت محتاجه النصايح دي عشان انا قلثانه زيهم بالظبط ف الفتره دي مع اني ف اجازه و ما عنديش ضغط امتحانات بس خايفه جدا ليهم و الله و انا اضلا من النوع اللى بيذاكر كويس و مش بيعرف يحل ف اللجنه عشان بخاف ف المقدمه بتاعت استاذ محمد الخاصه بحضرتك ساعدتني جدا و شكرا و اسفه لو طولت ❤❤

[@marwamohammed1]

جزاك الله خيرا

[@نبيلةطلبة]

جزاك الله خيرا يا دكتور لايك من قبل ما نسمع ربنا يبارك في علمك يارب

[@mennatallahmohammed6059]

حلقة نافعة جدًا، جزاك الله خيرًا يا دكتور

[@AeshAtta246]

معرفتش اعمل كومنت على الدورة اللي كانت في بستطهالك مع مستر محمد صلاح في أول السنة بس حقيقي كانت جميلة جدا وأنا حبيتها الله يجازيك خير 💚💚

[@البارقيالبارقي-د4ف]

الله يسعدك ويجزاك خير كلامك عافيه لنا بارك الله فيك

[@Podcast_information_academic]

جزاك الله خيرا يا دكتور ربنا يبارك لحضرتك يارب

[@HebaOmer-ug6fd]

بجد ربنا يبارك فيك وفي علمك ويجعله في ميزان حسناتك يارب انت متعرفش انا بعاني في حياتي ازاي من القلق والخوف وكل ما يحصل حاجة جديدة في حياتي كنت اتمناها ارجع مش عايزاها بسبب الأفكار المقلقة اللي بتجيلي انا بتمنالك كل خير عمري ما شوفت حد بيفهم زيك كده كل حاجة انا محتجاها في فيديو واحد اشكرك من كل قلبي❤❤❤

[@Ibrahimshalaby]

أنا أصلا بحب حضرتك فى الله يا دكتور وأتمنى يكون فيه تواصل مهندس إبراهيم شلبى

[@احمدمحمود-ت1ك8ق]

كلامك جميل ومفيد يادكتور كالعادة ربنا يجازيك خير يا رب

[@IShrouqI]

جزاكم الله خيرا منتظرين الحلقات الجاية الله ينفع بكم

[@abeeristiteh]

ممكن يكون في حلقة عن التواجد في بيئة مختلفة عنك (دينيًا/ ثقافيًا/ اجتماعيًا) وكيفية التعامل السليم معها

[@lamiaadam4504]

بارك الله فيك

[@Nadaebrahiim]

انا قلبت الفيديو من التوتر اللي جالي انتا بتتكلم بسرعه اووووووي

[@هبةاللهآلعامر]

شكرا جزيلا دكتور محمد

[@ArwaHassan-mw9rf]

جزاك الله خيرا❤

[@آيةيويو-ك4ث]

عاوزة كتاب بيتكلم باستفاضة في الموضوع دا يا دكتور جزاك الله خيرا.

[@malaakmemg]

القدوه 🙌🏻

[@alaaelnagar9810]

جزاك الله خيرا يا دكتور

[@عبدالرحمنالعتيبي-ه6غ2ث]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى آله وأصحبه أجمعين 👍❤️✋🏻🌹🫶😇

[@yahyahamada3139]

بودكاست جميل ❤

[@nourhansafwat1280]

فيديو جاي ف وقته بجد

[@يارب_أنقذنا]

جاهد نفسك

[@YoussefMohamed-me2pp]

جايلك من عند مستر محمد صلاح ❤❤

[@Muhamed-t8p]

احلى دوك في الدنيا❤❤

[@Aisha-o6s6u]

والقلق ده أحيانا بيجر للوسواس وفعلا أنا جالى وسواس ومتشخصه من دكتور وأميل لتضخيم كل حاجه وفعلا خايفه من الامتحانات عندى شعور انى مش هعرف احل حتى لو مذاكره الله المستعان بجد

[@Aisha-o6s6u]

@user-yo7tj3il1k شكرا لك يا أختى 🤎

[@Aisha-o6s6u]

@user-yo7tj3il1k امين

[@Allazzz]

نفس الشيء 😢

[@TarekCHORFI]

سلام عليكم ممكن وسيلة التواصل عشان الكوس ظن فضلك

[@آلاء-ن6غ]

اتواصل ازاي مع الدكتور ياجماعه

[@Justshadenn]

جميع حسابات التواصل الاجتماعي تم حذفها، كيف يمكننا التواصل معك؟

[@nadaelsokkary5436]

عنوان العيادة من فضلك

[@BeGOoD2022]

ياريت يادكتور متقولش مصطلحات مش مفهومة علشان نقدرنفهمك

[@am._...882]

يادكتور انا عندي امتحان بعد بكره وفيه كذا حاجه محتاج المها واليوم كله بكره هيبقي مذاكره عادي منامش النهارده واسهر اذاكر لحد ليلة الامتحان انام كويس

[@eslamwael7610]

طب يا دكتور انا عندي مشكله احلام اليقظه مش مخلياني عارف انام و مأثره على مذاكرتي حل بسرعه علشان انا بضيع

[@OsamaGanicus-ex2bp]

انا اعاني من نوبات هلع منذ ثلاث سنوات ،،، كانت نوبات حاده جدا جدا ،،، ثم دخلت في حالة من الاكتئاب ،،، تعبت كثيرا ،،، واصبحت لا اعمل شي ، وتركت جميع اشغالي ،،، ثم قاومت وتحسنت حالتي ،،، لكن منذ حوالي ستة شهور ، عادت اليا النوبات من جديد ، وخاصه عند غروب الشمس وفي الليل ،،، اصبحت اخاف من قدوم الليل ، وارتاح عند الفجر ،، واصبحت اعاني من ضعف وقلة طاقه بدنيه ،، لا استطيع فعل شي ، احس بالتعب وانعدام النشاط ، عندما افكر في ممارسة الرياضه ، احس انه شئ صعب جدا وانا تعبان ،،، مع اني كنت شخص رياضي جدا ،، انا تعبت وحياتي اصبحت جحيم بمعني الكلمه ،،، انام كثيرا واستيقظ تعبان طوال اليوم ،،، انا لا انكر ضغوطات الحياه ، فانا ادرس في تخصصين ، وكذلك ادرس ،،، لكن افعل هذا من اجل ان اشغل نفسي ،،، اصبحت اذهب للدراسه وانا متوتر ، ادخل الامتحان واصاب بنوبات شديده ،

[@Allazzz]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أخي أنصحك بأن تباشر برقية نفسك، فالأعراض التي عندك كلها عانيت منها وتشير إلى تراكمات عين وحسد تُطبق على صدر بني آدم وتجعل منه مجرد آلة جوفاء تدخل الهواء وتخرجه. أقدم على باب الله بالتوبة والاستغفار واللجوء إليه بقيام الليل والأهم ثم الأهم المواضبة والاستمرار، ستتعرض للهجوم في البداية وسيزداد ليدك القلق والخوف والهلع والاضطراب لا تجزع فقط أركن مخاوفك كلها لله واحتسبها رصيد أجر عند الله و استمر وألح ع الله ولا تترك سورة البقرة ولو قسمتها على ثلاثة أيام بتدبر سيكون أفضل من قراءتها يومياً بلا تدبر، ولا تنسى أننا في هذه الدنيا في حرب شعواء مع الشياطين شئنا أم أبينا اسأل الله لك الشفاء والعافية يارب العالمين

[@OsamaGanicus-ex2bp]

@Allazzz شكرا جزيلا وبارك الله فيك

[@ليناالحاجعلي-ج5ك]

عندي قلق موطبيعي بدي حل ممكن نقص الحدبد بعمل قلة نوم

[@engy7438]

مين عرفه عن طريق مستر محمد صلاح

[@amanyshehata3890]

👏👏👏👏👏

[@RanyaSamy-wc9zb]

سورة الملك وليس سورة القبر

[@HassanAtef-gr6mm]

ممكن رقم حضرتك لو تفضلت وتكرمت

[@HassanAtef-gr6mm]

للتواصل مع حضرتك

[@Les-jours-sont-passés]

❤❤❤❤

[@abdelrahmanadel923]

فين عيادتك؟ و رقم للتواصل

[@n.6617]

أنا عندي مشكلة قبل امتحانات أو أي حاجة مهمة بيكون تركيزي مشتت جدا بفكر في حاجات بعيدة جدا عن الامتحان وكأن مفيش امتحان أنا فعلا بكون تايهة كان معنديش حاجة لدرجة بحاول إني بحاول أخوف نفسي وبكون عايزة احس إني متوترة علشان أركز أنا كنت فاكرة في الأول ان دا حاجة كويسة إني مكونش متوترة لكن بدأت احس ان دا توتر اكبر ومخ بيحاول يهرب منه بحس ان دماغي هتنفجر وبيكون عندي صداع رهيب ومبقدرش اعمل أي حاجة

[@zahrac9445]

نفس اللي يحصلي داءما مخي يهرب من شي إلى شي آخر

[@RawanAdel-z3e]

وانا كمان عندي امتحان بكره ومش عارفه انام

[@اممحمد-ص9ج8ز]

ماهو العلاج

[@AbdallahHriech]

جزاك الله خيرا