L'acide lactique expliqué SIMPLEMENT (Le lactate est précieux 🔥)

[@erwanlecorre7613]

Tu résumes très bien le sujet : ''le taux de lactate est un indicateur de l'intensité d'effort sans que le lactate soit la cause de la fatigue''.

[@tomnarcy6130]

Super vidéo ! Pour précision le lactate est transporté du muscle au foie par le sang de manière systématique pour participer à la néoglucogénèse, il rejoint également les autres muscles et le cœur. C'est de le défaut de transporteur, d'oxygène et de vitesse de la voie aérobie qui créer un "bouchon" et donc un surplus dans le sang 😉

[@jonathandubois6286]

Je t avoue que j étais pas FAN de ton concept de vidéo, car d autres chaînes les propose en plus complexe et donc complète. Mais je t avoue que mon avis a changé vu le travail vidéographique que tu proposes. La vulgarisation aussi j apprécie. J attend donc la suite. Bravo en tous cas de proposer ce que d autres proposent mais pour tous le monde. Bravo.

[@RunningAddict]

Le meilleur des compliments merci !

[@pierres6110]

Impressionnant comme tu es capable de simplifier tout ça ! Au début j'étais sceptique parce que le métabolisme anaérobie (ie l'accumulation de lactate) est un des piliers des mécanismes de certaines pathologies médicales (les chocs)... mais du coup finalement vidéo très bien réalisée, bien joué.

[@RunningAddict]

Merci, video que j'ai mis 2 ans à finaliser car j'hesitais sur le niveau d vulgarisation... :)

[@charlesperfetti3464]

Merci pour ce boulot de grande qualité, c'est un régale de vous suivre !

[@Sport_Sante]

Merci pour cette vidéo 😉 Super bien vulgarisé ! Et oui le lactate n'est pas un déchet (contrairement aux idées reçues) 😉

[@sebmilu1483]

Encore une super vidéo qui explique bien et facilement. Amis lactateurs, continuons à produire ! Et Nico, continue encore avec ce contenu de qualité !

[@baptonx]

très clair merci de rendre ces sujets visibles et accessibles aux coureurs de tous types

[@hoareau97480]

Super vidéo ! Par contre à 2:40 il est dit que la transformation d'un glucide pour donner du lactate et de l'énergie s'appelle la glycogenese. Ne serait-ce pas plutôt la glycolyse (glucose --> pyruvate --> lactate). Cette erreur est corrigée à la fin de la vidéo (à 5:11). Édit: la glycogenese fait plutôt référence à la formation de glycogène non ?

[@thomasgarrigues7547]

Non la glycogenèse est le relargage du glucose à partir du glycogène, forme de stockage du glucose dans les muscles et le foie.

[@hoareau97480]

​@@thomasgarrigues7547​@thomasgarrigues7547 oui tu as raison sur la définition de la glycogenese (j'ai confondu avec la glycogenogenese). Mais il y a quand même bien une erreur dans la vidéo à 2:40 où on parle plutôt de glycolyse.

[@BrolyRajang]

Je kiffe, j'apprends. MERCI 👍

[@bastouroques2357]

Merci pour cette vidéo qualitative! Toujours au top :p

[@fabrexavier77]

Toujours aussi bien expliqué !

[@fabienrouberties654]

belle vulgarisation, merci Niko

[@maytivi6134]

Super montage " Bravo !"

[@onesiel]

A 2:41 c'est la glycolyse plutôt nan ? Parce que la glygenèse c'est la création du glucose et la glucose c'est l'inverse (dégradation)

[@asveltomtom]

J'ai beau bien connaitre le système, cette vidéo est vraiment super bien écrite. C'est particulièrement clair et compréhensible, chapeau !

[@RunningAddict]

Merci 🙏

[@JasperPuttu]

Il faudrait faire une vidéo sur l'entraînement respiratoire et l'optimisation de la tolérance au CO2 pour améliorer l'oxygénation (effet Bohr).

[@MonsieurPositifCoaching]

Vidéo au top comme d’hab Nico 👌🏼

[@uhtred5282]

Merci pour toutes ces précieuses informations 💪🏻

[@melissajacob4757]

Top la vidéo très intéressante. En attente des autres vidéos et impatiente de connaître ton retour d'expérience avec notre coach Tristan

[@thomasgrostoto]

vraiment très interresssant.. merci

[@MrFabrice73]

Vidéo très intéressante merci !

[@benjamindonnot3902]

Génial cette série de vidéo qui permet de mieux comprendre ce qui passe dans "tout ce bordel". Merci !

[@RunningAddict]

Sacré bordel en effet notre machinerie 🤪

[@benjamindonnot3902]

@@RunningAddict le corps humain est vraiment passionnant c'est clair. D'ailleurs ça me donne bien envie de re (re) voir les vidéos de cette série ainsi que celles que Tristan avaient faites sur des sujets proches il y a quelques temps. Merci pour le contenu c'est vraiment top !

[@latouket4212]

Super vidéo, merci !

[@carpiche2120]

Sympa ces petites animations !

[@tarmacarsouille]

Au top. Sujet super intéressant

[@frenchballer9401]

superbe vidéo

[@Blandine-bibila]

Merci Nico Vidéo très intéressante même si y a certaines choses que j'ai pas très bien compris😅

[@Adrien-fi8zc]

Voilà la séquence Fred et Jamy qu'on voulait !!! 😎😎 top cette synthèse

[@marcomarcucus5054]

Excellente video

[@paulintheophile1300]

Très captivant merci beaucoup !!!

[@Toyzaros]

Excellent!

[@noemievigneron]

Encore une top vidéo !!! 👌💪

[@davidroy1501]

Salut Nicolas! Vidéo intéressante. Alors si j'ai compris, (UN PEU😅), afin d'éviter le flash de lactate, un.départ tranquillou, une allure défini sur le plan constate, et un p'tit flash en split négatif à la fin 😊...semi dimanche ...

[@AironeEGO]

Encore un sujet intéressant pour mieux comprendre certains mécanismes. Ce sujet m'intéresse tout particulièrement car je n'ai jamais été "dérangé" par ces lactates, et ce peu importe l'allure. Je connais cette sensation pour l'avoir expérimentée en soulevant des poids à répétition mais jamais en course à pieds. Et pourtant, je cours 5/7 jours à des allures différentes, avec des changements de rythme brutaux pour des intervalles longs. Cela me fait dire que je ne m'entraîne peut-être pas à mon vrai niveau ?

[@RunningAddict]

Un petit plan vitesse sur campus et je te garantie que tu vas apprendre à connaître ça 🤪

[@andrealearns6407]

Ooooh une video avec Baptiste Cartieaux, j'espère que je ne me fait pas de faux espoir, le contenu doit être génial... J'ai hâte si c'est bien ce que je crois.

[@RunningAddict]

Elle existe déjà 😁 kzbin.info/www/bejne/iqq9pImIg9OUrrMsi=fPjh7IHDznwkUecu

[@andrealearns6407]

@@RunningAddict ah j'ai raté ça. Merci pour le lien 👍

[@joseph-mdelestre1066]

Jai pas l'habitude de commenter... mais en temps que cycliste jadore regarder les videos depuis loooooooongtemps et cest passionnant Merci pour le boulot effectués Jamy😂😂😂

[@RunningAddict]

💙💙💙

[@phillllllll]

super vidéo !!

[@philippartadele2445]

Je suis prof de bio (et marathonienne hihi) et j'avoue que c'est très très raccourci ! Mais tout de même très bonne vidéo :)

[@RunningAddict]

vu que ça s'adresse à tous les coureurs, oui pour une prof de bio évidemment... 🙃 mais je le sais c'est voulu 😁

[@LassMatic1]

Vraiment de qualitee !!!

[@yannicklejean7019]

Et la production de lactate permet aussi de capter le ions H+ responsable de l'acidose métabolique . Qui à trop forte concentration empêche les enzymes de travailler, et donc la contraction musculaire aura du mal à se faire. Et concernant la douleur musculaire, il y a des raisons qui ont quand même été confirmés. Sinon bon résumé du lactate, c'est notre ami 😂

[@awatefkharroubi8556]

Merci pour la vidéo, c'est bien claire. J'ai eu la mauvaise expérience sur un semi, j'ai eu des crampes à partir du 12e k😢. C'est dû à l'acide lactique?

[@gcorbin641]

tu as du bien t'amuser à tout comprendre ce langage de chimiste

[@nicolas9545]

Nickel la vidéo comme d'habitude Juste une question est ce normal que lorsque j'ai commencé la course ma montre Garmin me donnait une vo2 max de 58 et au fur et a mesure que je progresse elle baisse? Je suis maintenant a 55 après 2 mois

[@julaud1428]

Pardon pour ma question peut-être bête…mais du coup pour habituer notre corps à utiliser au mieux son lactate vaut mieux éviter pendant l’entrainement les gels ou barres d’énergétiques ? Sinon notre corps devient feignant vu qu’au lieu d’optimiser le lactate il va attendre sa dose de gel ?

[@RunningAddict]

ça ne marche pas comme ça :) ton corps va utiliser en priorité les pyruvates (acide lactique) s'il en a la capacité !

[@thesurferontheside]

erreur à 1:30 , non pas la fermatation du sucre mais bien la fermentation du lait

[@RunningAddict]

non. lactose = «sucre» du lait ;)

[@thesurferontheside]

@@RunningAddict okay, qd je comprends pas je reflechis la prochaine fois

[@xataalbert7559]

Je n'ai pas de courbatures depuis longtemps quel pourrait être la cause ? 15.1-15.5 km/h de moyenne bpm moyen 106 max 146 sur 2h

[@jemagidecd]

Salut les gars ! Merci Nico pour tes vidéos ! Je suis hors sujet, je sais, mais je ne sais plus où chercher/poser ma question : Je me suis mis il y a peu à la course à pied, et j'utilise Strava pour mes sorties. Mes 2 dernières séances de fractionné ont été des purges énormes car mon GPS déconne et l'allure est inconstante et très illogique ; je n'ai pourtant pas changé de lieu d'entrainement. Je prévois de me payer une montre connectée en espérant avoir une meilleure indication de mon allure mais je me demandais du coup : -Est ce un soucis de GPS sur mon smartphone ? -Est ce que la montre peut remplacé un téléphone (un GPS y est il intégré ?) mes quetsions peuvent paraitre stupides mais j'aipeu de connaissance dans le domaine et j'aurai besoin d'éclairage avant de mettre plusieurs centaines d'euros dans une montre style Garmin Forrunner... Un grand merci pour votre attention et désolé encore pour le hors sujet...

[@ameverd4227]

Avec une montre gps oui elle peut remplacer le téléphone elle te donnera ton tracé, ton allure... Pour le problème de gps sur ton téléphone je sais pas vraiment :( Running addict avait fait un article pour comparer différentes montres à différents budgets!

[@dreygartz9668]

Il y a garmin et coros en bonnes montres running. J'ai acheté une coros pace 3 pour 250€ et c'est la meilleure dans ce budget là. Elle vaut une garmin à 300-350€

[@lightwheelless5831]

Super vidéo et super boulot 👍🏽 Mais du coup quelle est la cause de cette sensation de brûlure sur du 400-800m, des jambes qui durcissent et deviennent impossible à bouger ? Y aurait-il un lien avec les protons H+ que tu as mentionné ? Parce que finalement ça crée une acidification au moins locale non ?

[@RunningAddict]

c'est une piste plausible en effet, mais on est pas à l'abri d'en apprendre plus dans le futur, la science continue de nous en apprendre ! :)

[@slog8689]

Vraiment très bien comme vidéo et les raccourcis ne sont pas dérangeant (avis de chimiste)

[@RunningAddict]

Merci ! Toujours compliqué de trouver le bon niveau de vulgarisation 🙃

[@knj56]

Gg au monteur

[@AlbanStoll]

💪🏼🚀

[@oliviergagne4148]

Bonjour rien à voir avec le sujet du tutto, je recommence à courir (arrêt de 5ans) puis effectuer 3 séance par semaine même si elles sont maîtrisé Merci pour ta réponse A oui j ai 63 ans !!

[@francoisgirard8399]

le lactate: entier, demi écrèmè?

[@Caladobo]

Du coup ça sert de manger des yaourts ou pas ? 😂 Je blague, excellente vidéo.

[@batista2685]

J'ai rien pigé

[@KATSUMAUTOASLAN]

Bizarre on ma toujours dit que le lait de vache et vraiment pas bon pour le corps(surtout pour la prostate)et que nous n'avons pas l'anzime pour le digerer. Je tourne au Lait vegetal moi Yahourt a petite dose

[@stephanegrosjean4990]

Ouf, ça partait mal, j’ai bien fait d’insister. Cette histoire d’acide lactique, comme ça fait juste 20 ans qu’on sait que ça n’existe pas, j’ai failli râler.

[@alexandre3774]

c’est quoi exactement la différence entre lactate et acide lactique ? 4 profs différents pour en parler, aucune réponse claire..

[@jacky2902]

Glycolyse ****

[@jeanmaurel3420]

Bonjour, dans le corps humain il y a du lactate et pas de l’acide lactique.Écrire l’acide lactique dans le titre et sur la miniature participe à entretenir la confusion.Dommage car la vidéo est super dans le fond.

[@francoispicaud9631]

Un peu déçu par la vidéo, j'attendais la différence entre le lactate et l'acide lactique, puis surtout ce fameux ion d'hydrogène qui est en fait celui qui produit la sensation de fatique (non le lactate). Et enfin... c'est important de faire la différence entre la sensation de fatigue et la réelle fatigue.

[@emmanuelyogo3217]

8ème aspirine 😂

[@BodygoalFitness]

Il parait qu il ne faut plus dire acide lactique mais lactates

[@alexandre3774]

Le seuil anaerobie n’existe pas justement , on parle de seuil lactique

[@alexandre3774]

pour les douleurs, l’ion H+ en est responsable, ainsi que le système nerveux, c’est les seules choses de sûres (je crois) à ce sujet

[@gregoirecortot9137]

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