L'amplitude en marche nordique, c'est la base

[@MN360byNathalieGILBERT]

Vous êtes restés sur votre faim lors de mon dernier podcast sur l'amplitude, donc voilà une vidéo avec plus de contenu. Merci pour vos commentaires constructifs et positifs. Nathalie😊😊

[@MN360byNathalieGILBERT]

Bonjour Samia. Merci beaucoup pour ton commentaire. Oui l'amplitude en marche nordique est un vaste sujet et pour moi le plus important avant de parler de propulsion. Je suis totalement d'accord avec toi sur le fait que beaucoup de personnes (non sportive) ont beaucoup de parler à balancer les bras de manière ample. Souvent bloqués sur la partie haut du corps. Donc peu de mobilité. C'est donc à nous coach de les faire travailler sur cette mobilité articulaire haut du corps (épaules, omoplate, hanches, dos) pour gagner en amplitude. Quant à ta pratique personnelle, le coude doit être déverrouiller à la base pour permettre l'extension complète du bras et sur le retour le coude ne doit pas fléchir ni être tendu, il doit revenir souple pour permettre la poussée de la main dans le gantelet. et à l'arrière ton coude doit être tendu au maximum. Dis moi si j'ai bien répondu à ta question ?

[@digitalfitnessfr]

Tres clair 👍 merci ☺️

[@corinnebianchi9826]

Merci pour cette video très explicite... Merci

[@MN360byNathalieGILBERT]

Merci Corinne 🙏🙏

[@videomaths]

Bonjour je débute à 52 ans et sans entrainement depuis 2 ans j'ai marché rapidement à 8.1 km/h sur 9kms. Combien puis je espérer gagner en vitesse avec des batons avec de l'entrainement style 1 an : je suis curieux de savoir si je peux atteindre 9.5 kms/h en marche nordique ( je ne connais rien)

[@MN360byNathalieGILBERT]

Bonjour, Merci beaucoup pour votre commentaire. Difficile de répondre avec précision à votre message et vos questions. Néanmoins, je pense qu'il est très important d 'envisager la marche nordique non pas comme une marche de vitesse au prime à bord mais comme une marche d'amplitude. Cependant, lorsqu'on acquiert une très bonne technique et que l'on a compris tous les tenants et aboutissant de cette belle pratique vous pouvez tout à fait marcher vite en optimisant votre effort et aussi vos pas. Les bâtons et la technique vont aider à propulser le poids du corps et donc à marcher plus vite qu'une marche classique. Quand vous parlez de marché vous parlez de marche athlétique ou marche active ? . De plus, il est très important également d'apprendre les bases fondamentales de la marche nordique afin de vous lancer solo. Cela vous évitera de vous faire mal et de marcher de manière trop étriqué et bourrin. C'est la toute la subtilité de la marche nordique. Il vaut mieux marcher comme un félin que comme un bourrin (dans la force et l'attaque) qui n'apporte rien du tout de positif. Au plaisir d'échanger avec vous si besoin. Voici mon site internet www.marche-nordique-andco.com/

[@videomaths]

@@MN360byNathalieGILBERT merci ! en fait sans batons sur 1 parcours de 8700m j'ai mis 1h00'20"" sans forcément faire le bourrin mais en augmentant vraiment le duo foulée-fréquance des jambes (pour moi c'est de la marche trés rapide (au max de ce que je peux faire) mais pas athlétique comme dans les stades) Aussi pensez vous qu'avec des batons on peut gagner avec 1 an d'entrainement 1km/h car j'ai l'impression que l'on va moins vite avec desbatons que sans mais j'ai peut etre tord) et surtout qui entraine qui : les jambes qui entrainent les bras ou le mouvement rapide des bras qui entrainent les jambes?

[@beadusud]

Bonjour, merci pour cette vidéo. Si je comprends bien votre vidéo il faut d'abord travailler l'allongement de sa foulée .. ??

[@MN360byNathalieGILBERT]

Oui tout a fait ! En fait plus vous allez allonger votre foulée plus vos bras vont avoir de l amplitude. En marche nordique beaucoup recherche d abord a marcher vite plutot que d apprendre a marcher avec allongement et vous verrez vos bras deviendront des ailes pour mieux propulser. N oubliez pas que c est la chronicité bras jambes qui permet de marcher nordique. Les bras resteront moteur 😊😊😊

[@marie-angepfister1257]

C est dur 😂😂

[@philippeleharanger638]

Bonjour Faut il allonger la foulée quitte a s écraser un peu et baisser son centre de gravité merci

[@MN360byNathalieGILBERT]

Bonjour Philippe il faut effectivement allonger sa foulée sans pour autant s écraser l idée est d avoir une posture alignée et souple. Il faut trouver un équilibre entre être droit et souple en même temps sans quoi marcher en amplitude peut donner une style trop rigide et raide. Lorsque l on parle d amplitude en marche nordique c est dans la globalité je ferai une autre vidéo à ce propos d ailleurs. 😊 il y a l amplitude des jambes et des bras mais également l amplitude posturale, respiratoire, l amplitude dans la poussée l ouverture de la main, reprise du bâton ect. C est important également de ressentir le Flow Attention à ́ne pas trop mêler le mental dans cette belle pratique c est à dire à vouloir trop bien faire à la perfection. On le sait maintenant la marche nordique est une marche d amplitude, de poussée et de propulsion cependant il est important d y mettre beaucoup de nuances et de bien doser chaque geste et mouvement 😊😊🙏. Merci infiniment pour votre message. J espere que la réponse vous convient

[@philippeleharanger638]

@@MN360byNathalieGILBERT ça me rassure car j'ai beau allonger la foulée pas moyen d avoir une telle amplitude vers l arrière. Merci pour votre retour.

[@risetpleurs]

Je narrive pas a faire des grands pas pourtant j'essaie, ????

[@MN360byNathalieGILBERT]

Bonjour Gisèle, merci pour votre commentaire. Tout dépend ce que vous entendez par faire de grands pas. L'amplitude bras et jambe est propre à chacun selon sa morphologie, sa tonicité musculaire, sa puissance musculaire et aussi sa technique MN. Si vous souhaitez que nous échangions à ce propose n'hésitez pas à me contacter mes coordonnées sont sur mon site internet : www.marche-nordique-andco.com/

[@samiaredactrice2094]

Vidéo bien intéressante. Pour moi, l'amplitude des bras est ce qu'il y a de plus difficile/long à enseigner, surtout à un public non-sportif. Dans ma pratique personnelle, j'ai tendance à plier le coude en retour AR. Est-ce un souci ? Merci encore

[@MN360byNathalieGILBERT]

Bonjour Samia. Merci beaucoup pour ton commentaire. Oui l'amplitude en marche nordique est un vaste sujet et pour moi le plus important avant de parler de propulsion. Je suis totalement d'accord avec toi sur le fait que beaucoup de personnes (non sportive) ont beaucoup de parler à balancer les bras de manière ample. Souvent bloqués sur la partie haut du corps. Donc peu de mobilité. C'est donc à nous coach de les faire travailler sur cette mobilité articulaire haut du corps (épaules, omoplate, hanches, dos) pour gagner en amplitude. Quant à ta pratique personnelle, le coude doit être déverrouiller à la base pour permettre l'extension complète du bras et sur le retour le coude ne doit pas fléchir ni être tendu, il doit revenir souple pour permettre la poussée de la main dans le gantelet. et à l'arrière ton coude doit être tendu au maximum. Dis moi si j'ai bien répondu à ta question ?

[@veroarr8997]

Vive l’ouverture de la cage thoracique !!!

[@MmmGallicus]

Où est-ce filmé ? Sud Manche ou Nord Bretagne ?

[@MN360byNathalieGILBERT]

Bassin d'Arcachon 😃

[@MmmGallicus]

Jullouville?

[@MN360byNathalieGILBERT]

Jullouville ? C est quoi ?