Marche Nordique : LA TECHNIQUE EN 7 ÉTAPES

Dans cette vidéo, nous allons voir les 7 étapes techniques qui compose le mouvement de Marche Nordique. Le lien du Guide des 10 erreurs à éviter en Marche Nordique : www.programme-...
Car oui, la marche Nordique est un sport technique, et sachez que mieux vous maitriserez cette technique, plus les bénéfices seront grands !
Adopter un bon mouvement global vous permettra de marcher plus vite, d’engager correctement tous les muscles de votre corps, et de préserver au mieux vos articulations.
Vous brûlerez davantage de calories en engagement mieux l'ensemble de votre chaine musculaire. Idéal si vous souhaitez perdre du poids rapidement.
Vous éprouverez également des sensations extrêmement agréables lors de la marche.
Je me présente, je m’appelle Marin, je suis le fondateur du site Marchons-nordique.fr, et sur mon site je vous donne des conseils pour apprendre et progresser en marche Nordique.
Pour retrouver tous mes articles, mes conseils et mes programmes d’apprentissage, visitez mon site : marchons-nordi...

[@Fabskyway]

Merci pour ces conseils éclairés ... Après de multiples blessures , je viens de passer de la course à pied à la marche nordique , et je suis positivement étonné du ressenti, pendant et après les séances. Un vrai sport qui ne traumatise pas l'organisme.

[@unicorn7724]

Merci pour la vidéo : je découvre la marche nordique et les explications sont très claires. C'est motivant, même si en effet il va probablement falloir du temps pour maîtriser tous les aspects techniques.

[@gibus67]

1er essai aujourd’hui ! Je suis très agréablement surpris. Aucune douleur dans le dos ni aux articulations. Et ça fait un bien fou. Top !!

[@chantalroux9166]

Trop cool comme vidéo car je pense m’y mettre prochainement merci pour toutes ces infos qui vont bien me servir

[@JuanRojo-bv7jm]

Merci pour la video

[@gilbertmanent8399]

Merci pour vos vidéos très instructives. Etant animateur M N bénévole de la FFrandonnée, je me suis permis d'insister auprès de mes pratiquants à suivre vos vidéos bien documentées

[@laureedouard]

Je débute la Marche Nordique ! Merci pour votre Grande Gentillesse de vous mettre à notre portée Bonne Journée et prenez bien soin de vous !

[@MarchonsNordique]

Merci beaucoup Laure pour votre message ! C'est avec grand plaisir 😃Passez une bonne journée et prenez bien soin de vous également ! Marin

[@minabarrau3068]

Merci pour ces informations

[@patricelocher2425]

Très bien expliqué, merci beaucoup

[@communicationcfa6668]

Merci pour cet vidéo c’est très très clair je pratique lz marche nordique depuis 3 an

[@elisabethjorge1924]

Merci beaucoup. Je marche déjà très très très régulièrement de façon dynamique et là ça donne vraiment envie, je vois que c'est une excellente activité physique et vous le montrez et expliquez très bien! J'achète bâtons, et c'est parti!

[@brunocapel6853]

Très démonstratif et pédagogique. Ça fait plaisir de constater ce découpage technique de la marche nordique en toute simplicité avec des points de détails précis et localisés. Une instruction simple a comprendre car c'est très pro. Bravo Marin. 👏👏👏🏃👍. Plutôt pratiquant de la course à pied, je vais toucher du doigt cette pratique sportive. 🏆😉 Un abonné de +.

[@Dji-Eff]

Merci pour ces conseils très clairs et simples sur la bonne technique, mais aussi sur les bénéfices et les erreurs à ne pas commettre, tant sur le plan physiques que pour la santé. Je pense qu’en quelques minutes tu as dis l’essentiel. Bravo. Je me suis mis depuis peu à la marche nordique avec la recherche de la performance. Je suis comme cela, car à l’inverse du football… il me faut des buts 🙈😂. Tu donnes vraiment envie de continuer et de mettre tout ceci en application. Je marche déjà à 7, presque 8km/h sur la 1/2 heure mais j’ai du mal à accélérer et tenir plus longtemps ce rythme, sans trop comprendre pourquoi. Et surtout j’ai l’impression qu’il me sera très difficile de progresser en endurance et en vitesse. J’ai vu dans ta vidéo beaucoup d’éléments qui expliquent bien des choses, surtout quand on veut aller (trop) vite… Voici donc des éléments essentiels pour progresser et surtout éviter les erreurs… car il y en a beaucoup… à faire… et donc à éviter. J’en suis un parfait exemple ! Je vais tout reprendre, et appliquer tes conseils étapes par étapes et dans la progressivité. Je m’abonne tout de suite à ta chaîne. J’ai hâte d’en savoir plus. Merci

[@juliejuliette909]

Comme beaucoup de personnes l'on mis précédemment la vidéo donne envie de s'y mettre . Merci Marin pour ces explications très claires

[@lavikingnordicwt9691]

Bravo ! Une des meilleures vidéos pédagogiques sur le sujet à mon avis

[@MarchonsNordique]

Merci beaucoup pour votre commentaire qui me fait extrêmement plaisir ! 😃😃

[@jeanpaulmat6309]

Merci de bien vouloir faire une vidéo pour le choix des bâtons de marche nordique. Merci encore...

[@lebertdaniel6311]

J''enseigne moi-même la Marche Nordique et je te félicite pour l'excellence de tes vidéos. Très Pro !

[@MarchonsNordique]

Merci à vous ! C'est très encourageant ! 😃

[@claudeporlier8251]

Merci c'est une bonne définition de la technique globale

[@MarchonsNordique]

Merci Claude ! :)

[@ymoi3280]

Super très bien expliqué, je pratique, et une piqure de rappel n'est pas de trop...MERCI

[@gigidutherage1820]

Merci Marin pour ces conseils de professionnel. A bientôt

[@samanthabru4882]

Merci pour vos explications très claires. Je vais essayer de me les rappeler lors de mes sorties. Bonne journée. Sam

[@laurentbonamy1151]

Super, enfin une bonne vidéo sur la technique.a partager en masse .

[@MarchonsNordique]

Merci Laurent ! 😃

[@nabilchoury2372]

Merci pour tes explications simple et concises

[@Heusymonvillage]

Merci merci J’essaye j’essaye et j’espère y arriver .

[@christinelanacastet4959]

Je suis débutante, merci beaucoup pour toutes vos explications elles vont j en suis sûre me faire progresser sereinement. 😍

[@JazzGuzzler]

Excellente introduction en vidéo ! Bravo Monsieur et surtout merci.

[@associationbienetreauprese8644]

Super, bravo pour cette vidéo, enfin du sérieux !!! Merci, Manuel

[@MarchonsNordique]

Merci beaucoup ! 😃

[@bernadettearbey2441]

La présentation est très claire. J’ai trouvé les réponses à mes questions. Merci

[@carmenvanhouten5327]

Merci beaucoup pour ces conseils. Reprise de l'activité physique après blessure au genou. Tout est clair Et à bientôt dans une prochaine vidéo

[@MarchonsNordique]

Merci pour votre commentaire Carmen ! Je vous souhaite un bon rétablissement et une bonne reprise sportive ! 🙂Marin.

[@user-gj2iw1jq1e]

Какая классная техника❤

[@MK-dl9tk]

Super merci bcp pour cette video

[@cecilesalvador8917]

Merci beaucoup pour ces conseils clairs, bien ciblés !! Cela va beaucoup aider la débutante que je suis !!!!

[@MarchonsNordique]

Merci pour votre commentaire ! Ravi de pouvoir aider la débutante que vous êtes ! 😁

[@mozartzen]

Merci beaucoup pour ces précieuses informations.

[@clairehuamai6212]

C'est top ! très claires les explications. Je crois que j'ai fais toutes les erreurs de débutant. Voici de quoi repartir du bon pieds !

[@marrakechvideo8655]

Excellente vidéo très pédagogique ! Je pratique quasi quotidiennement la marche nordique... au soleil de Marrakech... Une activité sportive à la fois douce et complète et surtout non traumatisante pour les articulations et l’ensemble de la colonne vertébrale. À conseiller ou à découvrir !

[@florencebreitwieser7684]

C’est très complet , merci pour ces conseils très utiles.

[@olivierlarrue83]

Une activité que je ne pratique pas, mais étants moi-même dans le milieu du sport et de l’enseignement, je te félicite pour ta vidéo. C’est vraiment très clair ... 👍

[@MarchonsNordique]

Merci beaucoup Olivier pour ton commentaire ! C'est très encourageant ! Sportivement ;)

[@aero45]

Je me disais aussi, je crois reconnaitre les jardins de l'impérial palace de la belle Annecy !! ;-) C'est très clair et très agréable à écouter. Sport que j'ai découvert il y a une dizaine d'année avec l'Athlé Santé et que je pratique toujours en essayant de respecter toutes ces règles au mieux.

[@MarchonsNordique]

Exactement c'était bien à Annecy ! 😉 Merci beaucoup pour votre commentaire encourageant ! En vous souhaitant une excellente journée, sportivement, Marin

[@brigittegay1580]

Très bonne présentation merci beaucoup Marin

[@anniepaget8597]

Parfaitement expliqué. Merci et bravo !

[@01tiptop]

Bravo Marin, tes vidéos sont très claires et j'apprécie car suite au Covid, je marche seule et cela me permet d'améliorer ma technique.

[@MarchonsNordique]

Merci beaucoup Chantal pour ton message ! Je suis très heureux que mes vidéos te soient utiles 😃

[@mrenard1971]

Très bonnes explications j'ai commencé cette marche depuis 1 an et je vois que j'ai quelques postures à améliorer merci et à bientôt

[@MarchonsNordique]

Merci beaucoup pour votre message ! Très heureux si cette vidéo peut vous être utile dans votre pratique 🙂 A bientôt !

[@juliedubois9314]

ça me plairaît bien que vous veniez me montrer "directement"......

[@nanoubonifassi5240]

Excellentes explications merci Marin 👍

[@beatricefoutren1041]

Très bien expliqué. Je vais mettre en pratiqie

[@nouchish]

Superbes images et très bonnes explications, ça donne envie de s'y mettre ! Merci pour cette vidéo

[@dinedine79]

Bonjour Marin, merci pour ta vidéo qui est très claire et qui donne envie de persévérer ! J'ai démarré la marche nordique hier en séance d'essai. Et j'ai encore du boulot avant d'acquérir la technique de la marche nordique, notamment pour l'allongement des bras et le laché de bâton. Alors je vais poursuivre mon apprentissage jusqu'à ce que cela devienne naturel. Encore merci pour tes explications limpides ^^

[@catherinesparta2345]

Vidéo très complète et inspirante. J'ai testé et mis en pratique Merci pour ces conseils éclairés. Je recommande chaudement .

[@Marie-fl9bu]

merci beaucoup pour cette leçon de marche sudiste

[@Marie-fl9bu]

derien

[@alainjoulia5451]

Merci Marin, c'est très clair, bien animé, ça me donne vraiment envie d’essayer en complément de la randonnée. Alain

[@pablopoloni]

Toujours très bien expliqué. Merci 👍💪👏

[@familleg277]

J'ai débuté il y a 3 mois en me basant sur tes conseils et j'ai quasi adopté immédiatement les bons gestes que l'on doit faire. Ils restent très certainement perfectibles mais cela m'a permis d'éviter les erreurs du débutant. Vidéo très claire et très bien faite. Merci pour ce moment de partage.

[@MarchonsNordique]

Merci beaucoup Christian pour ton message ! 😃Très heureux que m'a vidéo t'est été utile !

[@genetvideo4009]

Je suis débutante, je viens de découvrir votre chaîne à laquelle je me suis empressée de m'abonner. Un grand merci pour vos vidéos riches de conseils que vous apportez avec clarté et sympathie : La transmission du plaisir d'apprendre.

[@helenemartin4750]

Merci pour cette vidéo très claire, ça me motive pour m y mettre !!!

[@MarchonsNordique]

Très heureux de vous motiver Hélène ! 😃

[@panzz26]

Superbe vidéo ! Très concise et claire, merci beaucoup !

[@aligoujon3782]

Thanks pour cette vidéo! Y’a plus qu’à s’y mettre 💪🏻

[@luciennedabadiedelurbe5069]

Merci pr ces conseils qui me permettrons de m ameliorer !!!

[@portabledanielortega6594]

super intéressant et bien réalisé. Bonne pédagogie qui permet d aller à l essentiel..Bravo Marin !!

[@valeriecamus3289]

Je suis débutante dans une association J étais sportive ( fitness Running etc ) A cause de pb cervicaux je ne peux plus avoir d impact Je découvre la marche nordique et j y prends beaucoup de plaisir Je ne maîtrise pas encore la technique mais j y prends goût Je confirme c est un vrai sport , très technique Merci pour la vidéo Je me suis abonnée à la chaîne ❤

[@oliviergaillard8561]

Excellente vidéo très pédagogique et qui donne vraiment envie d'essayer... Bravo

[@brigittestoup6231]

Merci pour tous les bons conseils.

[@franckortega6828]

explication très claire et ludique !

[@nicoleetienne]

Merci pour les vidéos je vais les suivre ,elles sont très bien faites

[@georgesguillot173]

Excellente vidéo. Bravo!

[@jerome251]

Merci pour tout ces conseils.Je viens de découvrir la chaine et bien sur je m’abonne tout de suite ;-). Voilà de quoi s’initier parfaitement a la marche nordique. Merci

[@MarchonsNordique]

Merci beaucoup Jérôme 😃

[@agnesnabet8317]

Merci pour ta video tres intéressante et motivante, bon démarrage pour ton activité. Je recommande !

[@legrandju195]

Bravo Marin, je pensais faire ce type de vidéo, elle est très bien réalisée et tes explications sont parfaitement claires. Au plaisir de te croiser collègue 😉

[@MarchonsNordique]

Merci Julien ! Ce serait un plaisir partagé ! 😃Sportivement ;)

[@gilbertmanent8399]

Parfait les explications

[@MarchonsNordique]

N'hésitez pas à me laisser un petit commentaire et à me poser vos éventuelles questions ! 😉

[@joelvan4737]

Merci pour la vidéo, qui me donne vraiment envie de progresser, je pratique seul et j'essai de m'améliorer je marche entre 8et 12 kms moyenne 6,2 km/ h quand je suis en forme . je pense que l'âge a son importance , le poids aussi. j aimerai avoir une moyenne de 7kms /h . je suis admiratif de voir que certains ou certaines arrivent à avoir des moyennes bien plus élevée sur des distance plus longue.

[@MarchonsNordique]

Bonjour Joel et merci beaucoup pour votre message ! 😃Vous avez déjà une très bonne forme et une bonne vitesse de croisière ce qui n'est pas donné à tout le monde. Je ferai bientôt une vidéo dédiée à la vitesse en Marche Nordique, je pense qu'elle pourra vous intéresser 😉Je vous souhaite une excellente journée et je vous dis à bientôt ! Marin

[@michelerenaut838]

Très clair

[@gestionkaleys4411]

Super merci Marin quelle clarté !

[@magalipeyron6884]

Merci Marin !!C est tres clair !!

[@anne-mariemaziers3672]

Super partage, méga merci A+

[@daniellefayeule898]

Bonjour j'ai acheté les bâtons en carbone il y a 3ans .Maintenant je suis en retraite je vais m'y mettre sérieusement Merci pour vôtre vidéo

[@molopatate6415]

Merciii

[@Fbiking40]

Merci beaucoup pour ces conseils. Testé le we dernier pour la première fois avec des bâtons, quasiment tout bon, sauf le lâché de bâton que je ne connaissais pas. Par contre on dit sept étapes et non sept zétapes, en début de vidéo ! 😉 Pour le reste 👍👍👍👏👏👏

[@user-ec5wi4rl4t]

Merci pour ces conseils 😊

[@mariecalo2084]

Merci Marin pour ces conseils, je vois que j'ai quelques gestes à améliorer :)

[@paulpaul5529]

Merci, génial 👍

[@victorkrief8997]

merci c'est très clair

[@andreandre4379]

Bonnes explications. Bravo

[@evelyneroisain4333]

Bonnes descriptions des techniques

[@danielgarrigues4699]

Très intéressant.

[@jeanverpoorten3028]

Hello, Voilà, ce matin je suis allé marcher avec les bâtons de « Marche Nordique ». D’abord j’ai visionné ton tuto. Je suis parti sur le ravel. Premier km hésitant, cherchant le bon pas … résultat très tendu stressé et lent, temps 16’ Deuxième km encore hésitant, cherchant le bon pas mais un peu moins tendu et crispé, temps 14’ Troisième km allé je me détends, j’allonge le pas, qlque ajustement et synchronisation, temps 12’ Quatrième km je me relâche, ça commence à marcher, je sens que je vais aimer ce sport, il y a encore des progrès à faire évidemment, temps 10’ ha ha ! La longueur des bâtons doit être +/- bonne, d’après le tuto, c’est à la longue qu’on juge s’il faut plus ou moins long et là je ne sais encore rien dire. (Peut-être un rien trop long) Quoi qu’il en soit encore merci.

[@dany7655]

super

[@korrigandelombre8850]

Salut. Merci pour les vidéos. Je viens de faire ma 1ere seance. En plein apprentissage, j ai une première difficulté: mes batons "ripent" une fois passé derrière la hanche...

[@anissa8886]

Merci🙏🙏🙏💗💗💗

[@thomascuisset9977]

Good job 👍

[@yamilealbornozcadet]

Hello 👋I will try again I stop 2 years ago.. I’m saying hello from Orlando Florida ... can you tell me the benefits over all Lv

Merci pour cette vidéo moi je fais de la compèt dommage que l on ne voit très peu ce geste en compétition et je le demande si je vais continuer vous verrez sur toutes vidéos sur KZbin que la plupart des gens n utilisé même pas la poussée des bâtons et ne dépasse même pas la hanche on vois aussi de la moulinette de bras c est a dire bâton a la verticale et coude totalement plie ou en haut du bras

[@MarchonsNordique]

Je vous remercie pour votre message ! Je suis bien d'accord avec vous, il est vrai que souvent, en compétition les marcheurs délaissent la technique... C'est pour ça qu'il me tenait vraiment à cœur de faire cette vidéo 😉

@@MarchonsNordique deja quand des nouvelles personnes arrivent dans des clubs il faudrait expliquer le geste car la marche nordique ce n'est pas de la randonnée sinon on enleve les bâtons, quand on voit les videos de l'euronordic walk ou je suis aller déjà c'est abhérant de voir que les gens se servent des bâtons comme pour de la randonnée mais normal ce rassemblement a plus un côté commercial au lieu d'expliquer le geste personne ne le fait , l'avenir de la marche nordique est bien sombre a mon avis et y a pas que moi qui le dit sur tous les forums beaucoup de gens pensent pareille

[@videomaths]

Merci tout est bien expliqué : je me suis mis à la marche nordique à 52 ans après 10 ans de trail et une belle hernie discale toujours présente J'ai voulu faire un test de marche rapide en allongeant bien la foulée sans batons pour l'instant j'ai mis 1h01'30" pour 9000m à fond : est ce un bon début ?

[@orckidee]

Bonjour, vidéo avec excellente!! Avez-vous un lien avec la famille Ortega à Léognan en Gironde ?

[@ANDSKINP]

Je débute et je vous remercie pour vos vidéos. Peut-on faire cette marche même sur les zones pas forcément plate ? Merci

[@sebastienrichard958]

Bonjour Peut-on pratiquer la MN sur des chemin en bitume ? Merci pour vos vidéos très qualitatives.

[@jeanverpoorten3028]

Merci Marin pour ton tuto, Quelles chaussures faut-il aux bâtons (je dis bien aux bâtons pas à mes pieds) pour le revêtement asphalte et ou béton ? (actuellement j'ai la boutine en caoutchaouc mais parfois ça glisse).

[@sebastienbourguignon1792]

C est efficace quand ont a des douleurs au talon je sais je suis jeune mais avec mon travail j ai les pied qui sont douloureux

[@jeanduperey5126]

bonjour et pour ceux qui ont une démarche hésitante? merci jean

[@elisabethdeflandre3376]

Bonjour dit moi comment gagner de la vitesse? Merci pour tes conseils Elisabeth

[@romimorice9946]

Bonjour, j'ai démarré la marche nordique cette semaine (tous les jours )et j'ai très mal à mon bras gauche jusqu'aux cervicales en pratiquant . Certainement quelque chose que je fait mal 😏. Je pense avoir bien réglé mes bâtons. J'espère pouvoir pratiquer allègrement,car je ressens malgré tout les bienfaits. Peut être pourriez-vous m'aiguiller .je vous remercie.

[@christinefeigespan9693]

J ai ostéoporose. Aux lombaires ainsi que l arthrose es ce que ce sport m aiderait pour cette maladie