立ちながら靴下を履けない人は要注意です…日常でできる転倒予防のトレーニングとは!?

[@Sid-mama]

いつも参考になります。回りくどくなくサクサク要領よくお話しが進んでいってとても聴きやすく理解しやすいです。流石です。50を過ぎてからセッカチとクチの悪さが加速してますから😅明日から片足で靴下を履き心身を鍛えたいとおもます😊

[@れい-t4m2z]

50代♀です 趣味の釣りで船に乗ります 海が荒れる時も多く　 大きく揺れる中を、ひたすらキャスティングしなけれなりません😅 まさに 体幹とバランスが命で 同じ趣味の仲間も、年齢の割にはバランス感覚も良く体力もあります バランストレーニングもやりますが、地味にきついですよね😅先生のおっしゃる通り、バランス感覚は大切だと思います。

[@keepultimo]

50代で乳がんになりホルモン治療中で更年期症状がでていてHIITやったりウォーキングしていますが、いくらやっても体幹が鍛えられなくてフラフラします。 今のところは立って靴下は普通に履けますが、頑張って運動してて今はできても数年後にはどうなっているのか… 更年期障害は頑張っても若い時みたいに報われなくて… だけど運動したほうがしないよりは体力はつくし、体型も維持できるので体が動く限りは続けていこうと思っています。

[@あずき抹茶-o5j]

先生の論点とは若干ずれてて恐縮ですが、太っていたときには片足立ちで靴下を履けませんでしたが痩せた今では楽勝です

[@zhenya209]

57歳ですが片足靴下できません・・・自転車の漕ぎ初めにバランスを崩すことも多く、以前のようにバランスをコントロールできなくなってきました。

[@kazu.6673]

やはりボディバランス大事ですね！

[@ウルヴァリン-x7o]

他動画で見ましたが、片足立ちを含め前後バランス向上と転倒防止には立ったままトウレイズするクセを付けて前脛骨筋を鍛えると良いらしいです。高齢者は特に。

[@ガルシア]

ヨガ法もバランス平衡ですね…🌄🦩🐉

[@LOX-index4th]

ダンベル10kgずつ手に持ってブルガリアンスクワットを普段の筋トレの一部に取り入れて続けています。

[@こんにちは-u8j]

ヴリクシャ・アーサナが良いですね。

[@7beaver476]

全く個人の感想ですけど腹斜筋を鍛えるような筋トレ(斜めクランチなど)で改善した気がします。 高齢者の自転車でフラフラしてるのも筋トレでしか使わないような体幹が弱っているからと想像します。