لاغری سریع شکم در 3 هفته فقط با 10 دقیقه ورزش روزانه|هفته اول

[@leilafitfood]

مرسی که برای حمایت من لایک و سابسکرایب میکنید😘

[@maryamshekari8156]

🥰👑

[@jamilanawrozzadeh8935]

لیلاجان نازنين از ورزشهای کی میکونی تشکر بسیار عالی وزیبا. من ۲۳سال است کی ورزش میکنم هما برابر امروز کی انجام دام هچ وقت نکردام. شانه هم. خیلی در داشت. هما شکر خدا بسیار خوب شدم. من در آلمان زندگی میکنم. الهی خیر ببینی زنده باشی ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊

[@faezehjalali8452]

سلام ،ببخشید میشه بگید چطوری بدنم را با ورزش کردن در خانه سفت کنم. مرسی

[@LeylaHeidari-x6w]

عالی بود عزیزم

[@aliHomayounfar-oi9gi]

حرکات خیلی خوبی آموزش دادید ممنونم

[@somia1990]

کاش در ورزش ها برای افرادی که مشکل زانو دارند و محدودیت حرکات دارند ولی میخوان شکم تخت داشته باشن حرکات اصلاحی هم ارائه بدید🙏😔

[@alisadat6477]

ممنون میشم به ما هم رژیم غذای هم بزارید خیلی خوب میشه تشکر عزیزم من هم مشکل کمر دردی زیاد دارم من هم بعداز زایمان یک دفعه چاق شدم وشکم پهلوهایم بزرگ شد

[@faezehjalali8452]

سلام لیلا جوون. این ورزش رو باید یکهفته انجام بدم؟

[@Daryamhy]

خیلی دوستت دارم دو مرتبه تو دوسال با ورزشای عالیت به وزن و فرم دلخواهم رسیدم❤❤❤

[@kazhalghoreishi6619]

رژیم هم بذارید لطفا

[@farzanehmirhosseini5732]

عالیه عالی

[@abulfazellnaseri]

مرسی بهترین انسان واقعا نتیجه گرفتم❤ نمی‌خوام دروغ بگم چون هیچی توی جیبم نمیره❤

[@asiyehmahmode430]

سلام ...اگ این ورزش رو همیشه انجام بدین برا بدن اشکالی ندارد ؟

[@ازهمهجاوهمهچیز]

گرم کاری هم میخاهد؟

[@yektanil6309]

مرسی لیلاجونم من با این چالش ۳ هفته ایت ۲ سایز قشنگ کم کردم الان لارژم

[@mohammadmohammadi4460]

تشکر‌خیلی‌یاک‌ورزش‌با‌حال‌بود‌میشه‌یاک‌رژیم‌غذای‌بوگوین❤❤

[@farid_natural4202]

خیلی خیلی عالی بود.

[@taha_1545]

مرسی از انرژیت نیاز به گرم کردن میست؟

[@mastanebarzegar776]

عالی بود ممنون

[@simachehregosha1287]

قبلش باید گرم کنیم؟

[@jawaddaqiq8364]

سلام حرکاتتون عالیه کانال تلگرام ندارید

[@missgolkhatmi5441]

به به من تازه شمارو پیدا کردم عاشق این حرکاتم

[@sadafpilates2450]

مرسی عزیزم این تمریتات عالی بود در کنار تمرینات شکم داشتن رژیم غذایی مناسب اهمیت داره که ما در کسر کالری قرار بگیریم

[@مریم-ط8غ1ز]

روز اول😊عالی ❤

[@elmkarate]

درود دوست عزیزم ویدئو بسیار عالی بود موفق باشی

[@parwinsarwari9982]

سلام خسته نباشیم من تازه شروع کردم میشه لطفا جواب بدیم چه موقع های باید انجام داد ناشتا یا …؟

[@NaderaHusseini]

ممنون ❤

[@Zahra-t1g1u]

وای من برا اولین بار انجام دادم کل تنم درد میکنه هوووف عالی بود

[@shilaamini2406]

لطفا برای کوچک کردن صورت و بازو هم هم ورزش بزارین

[@mahyahoseini1258]

ممنون از زحمات شما که زهمت کشیدید به ما ورزش یاد دادید 🌹🌹🌹

[@farid_natural4202]

وای خیلی عالی بود ... عرق سوز شدید شدم

[@zohresadeghy8131]

سپاس🌸

[@abdullahashori989]

سلام لیلا خانم تشکر از آموزش خوب تون من تازه سه روز میشه با شما ورزش شروع کردم امید که نتیجه بگیرم میشه بگین که با این ورزش رژیم هم لازم هست یا نه ؟؟ فقط چاق نیستم فقط شکم و پهلو دارم

[@samer6333]

سلام عزیزم مرسی که وقت میزاری این ورزش صبح ناشتا بهتر هست چون من فقط شکم دارم و چاق نیستم بعد از سزارین که شدم شکم دارم و خیلی ناراحتم ممنون میشم جواب بدین

[@paridokhtmanafi1984]

براوو دختر... ایول

[@rohullahmaihan6643]

سلام تشکر از رهنمایی تان اما این ورزش شکم را چه موقع انجام بدهیم آیا باشکم خالی یاهم پور ؟ وتاچه مدت ادامه بدهیم؟

[@fardinshams279]

چی کنم لطفن بگوین باسن من هیچ اب نمیشه حرکت هاما انجام میدیم

[@alisadat6477]

سلام لیلا خانم حالتان خوبه تشکر از این که به ما انرژی میدی من تازه ورزش را با شما شروع کردم امیدوارم که به وزن دل ،خواهم برسم تشکر ،

[@MalikaGhawsi]

سلام من زیاد ورزش های شما تمرین کردم ولی شکم پهلو هایم هیچ کم نشد

[@خلیفهعطر]

چقد بامزه ای

[@razmanasir3821]

لطفان هفته دوم را هم به نمایش بزاریت منتظر هستم

[@newdesigns6438]

I also waiting for a excersie of next week

[@wahidsaraj5249]

سلام من امروز با شما ورزش را شروع کردم امید دارم که نتیجه بگیرم چون از ورزش تان زیاد خوشم آمد❤

[@mozhganbeidaghi299]

عالی بود ولی من چون کمر درد دارم نمیدونم کدومو میتونم انجام بدم

[@ronakvegetarian1834]

سلام، خانم یە سوال، این ورزش بعدە غذا خوبەە یا قبلە غذا ؟؟؟؟

[@dinadadashpor6590]

هفته دوم سوم میزارید؟من پیدا نکردم تو کانالتون

[@ft_smile]

سلام حرکت دوم رو که میخوام انجام بدم پام صدا میده طبیعیه؟

[@mahyahoseini1258]

🤩 عاشق بود

[@zahratohidi8515]

من تصمیم گرفتم از امروز این حرکتا شمارو انجام بدم وای خدا داشتم میمردم نمیتونستم انقد تشنه شدم ک نگووو‌ . خیلی سخته🤣 ان شاالله ک نتیجه میگیرم😍

[@vkook8123]

نتیجه‌ گرفتی

[@dinadadashpor6590]

اگ لطف کنید رژیم غذای برای وزن ۶۰ کیلو بزارید لطف کردید🥺🤍

[@thefouad1]

Thank you so much

[@ahouraaj8341]

خیلیییییییییییییی تغییر کردم واقعا مرسی😃😃😃😀😀

[@mahyahoseini1258]

عالی عالی عالی بود ♥

[@افسانهحاجیطرفی]

سلام عزیزم ممنون بابت آموزشهای مفید ووقتی که برای ما میزارید یه سوال دارم از شما آیا کسی که دیسک کمر وگردن داره هم میتونه این ورزشهارو انجام بده؟

[@mahshidkazemi3468]

دمت گرم

[@samer6333]

سلام عزیزم من ورزش شروع کردم سوال این هست که صبح بهتر هست یا در طول روز شکم خالی باشه یا نه چه من بیشتر صبح ها ناشتا انجام میدم

[@nooshinnooshin5895]

مرسی عزیزم

[@leilafitfood]

😍

[@mahsanrmz74]

سلام وقت بخیر من این ورزشا رو انجام میدم گردن وکمرم درد میگیره طبیعیه؟

[@leilafitfood]

وقت بخیر. نباید درد بگیره. اشتباه حرکات رو میزنید. گردن سر باید ثابت باشه در حرکتها با دست فشار نیار. حرکاتی که درد ایجاد میکنه انجام نده

[@khadijamohammadi5868]

سلام من از دو روز أست باشما شروع كردن ورزش را اما بسيار مشكل أست هرچه ميكنم بهم ميخوره گدبه گد ميشه ميشه يك كمي ورزش سالده تر بگزارين

[@saharfatemi2912]

خسته نباشید ✨من یه سوال دارم لطفا جوابمو بدین، من 30 سالمه ومجردم ینی زایمان نداشتم ولی شکمم مادرزادی 3 لایه هست ینی 3 طبقه هست سه تا خط داره خودش و بزرگه میخام بدونم این مدل شکم هم درست وصاف میشه؟؟؟ البته چون خودش 3 تاخط داره دلم نمیخاد سیکس پک مثل مردا داشته باشم ، بهم توضیح میدین لطفا؟؟

[@ferozhassani911]

چربی های شکم بسوزونانیم آیا پوست ما افتاده میشه؟

[@leilafitfood]

نه لزوما

[@acler6472]

اگه افتاده هم شد زیر این کامنت بم پیام بده درمانشو بهت میگم

[@afg4502]

بعدی چند وقت نتیجه میگیری؟

[@anahitaamini6280]

کاش یه رژیم غذایی هم بزارینن🙃

[@leilafitfood]

چشم

[@khadijamohammadi5868]

@@leilafitfood zI’ll 🎉

[@Fat_eme308]

سلام

[@maryamfallah9524]

خسته نباشید ورزشهای لاغری شکم پهلو رو هم اب میکنه؟؟

[@اصغرمر]

چقد خوب بود

[@zhrwttlity511]

مرسی💚🙏🏻 فقط بین حرکت ها هم نباید استراحت کنیم؟

[@fsultani815]

مرسی عزیزم 🌺🌺🌺

[@leilafitfood]

🌹

[@alisadat6477]

من ۴۲ ساله هستم وزن ۸۳ کیلو هست من چه اظافه وزن دارم

[@Mahsankhorasani94]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@amirfathi9362]

ممنونم ازتون شما به من روحیه میدین.تازه شروع کردم ورزش هامو انشاالله نتیجه رو به شما میگم

[@leilafitfood]

به به موفق باشی💪

[@mahshidsaffariha]

🎉

[@donyamohammadi8119]

لیلا دوستت دارم❤

[@AlijanAlijan-sr2bh]

سلام خواهر جان ببخشی کسی که عمل جراحی کمر کرده باشه ام میتانه این روش ره انجام بیته

[@leilafitfood]

گلم‌ برخی حرکات ممکنه فشار ایجاد کنه و درد، حتما اجتناب کن از حرکاتی که اذیتت میکنه. و سعی کن با دکتر مشورت کنی اگه ممنوعیتی‌داری.

[@AlijanAlijan-sr2bh]

تشکر خواهر نازم

[@sajjadnajafi9610]

وااای مرسی....خوشگل خانم

[@leila9531]

عالی عزیزم 😘 ازامروزباهات شروع میکنم😃

[@leilafitfood]

👍💪

[@ft_smile]

من توی حرکت کرانچ ساده خیلی تلاش می کنم که تمرکز بر روی شونه هام باشه و مواردی که ذکر می کنید رو رعایت کنم ولی بازم حس می کنم به گردنم فشار میاد؛ طبیعیه؟

[@leilafitfood]

تبسم جان، یه کوچولو فشار اومدن به گردن در حرکات طولانی مدت کرانچ طبیعیه.. ولی اگه درد باهات میمونه اون بده و حرکات رو انجام نده

[@ft_smile]

@@leilafitfood 🙏🙏🙏

[@arefehalb4167]

Awlii😍

[@leilafitfood]

💚😊😘

[@saharfatemi2912]

mashallah!!

[@danialsheydaei7975]

سلام عزیزم کدوم شهری

[@leilafitfood]

ملبرن استرالیا

[@امیر-ب1ص7ب]

منم تو هفته اولم ممنون

[@leilafitfood]

💪💪 براووو

[@alisadat6365]

مرسی که وقت میزاری ❤️❤️❤️

[@مانیطاهری-ب5ظ]

استراحت بین حرکت پلانک از اون حرفاس ها......

[@acler6472]

کسی میدونه این چالش حدودا چند کالری در روز میسوزونه؟

[@GildaFitt]

عزیزم خیلی محل ورزش ت قشنگ و خودت هم که عالی💪🏾😍

[@leilafitfood]

👍اا مرسی مهربون

[@ghasidolat611]

ممنون از زحمات و وقتیکه میزاری فکر کنم این دومین چالش دوره ای هست که محتواسازی میکنید👏👏👏👏

[@leilafitfood]

😇💚

[@fitahome]

💓

[@itsmeiam6619]

Aliiiii🤗

[@غزلاجابتی]

هفته ی بعد هم میزاری ؟

[@leilafitfood]

گلم لینک پایین هر سه هفته هست kzbin.info/aero/PLhEEpt1huJijRWNkv4ig1ey_f1iZseiiY

[@melika3253]

ای خداا چقدر حرکات مفید و خوبیه🥺شما مثل معلم خصوصی میمونید

[@leilafitfood]

مرسی ملیکاجون

[@zeinooriab]

روز اول 🌼

[@leilafitfood]

براوو زینب ورزشکار💪🌺

[@saharkhoshbakht8832]

سلام، دست شما درد نکنه من چند روز دارم این چالشو میرم، فقط کمرم خیلی درد میگیره سر کرانچ ضربدری و اینا کم میارم اصلا نمیتونم بیشت از ۱۵ ثانیه برم:(

[@leilafitfood]

درود سحر جان، حتما حرکتی که درد ایجاد میکنه برات انجام نده، مراقبت از سلامتیت مهم تر از لاغری هست

[@munjicek]

مثل همیشه قشنگم🥺❤

[@leilafitfood]

❤

[@leila9531]

درموردتغذیه ی مناسب هم ویدیوبزاردوست دارم ❤

[@mozhgankazemi]

چرا دیگه فعالیت نمیکنی

[@minajavadi6020]

عاولی❤❤

[@leilafitfood]

🌹😊

[@soghraamini5429]

خیلی ممنون لیلا جون امروز اولین روزم بود. لذت بردم

[@Melissa-md8vn]

ده دیقه بود ولی کلی حال کردم💜💜

[@خلیفهعطر]

😘😘😘😘😘😘

[@maryamshekari8156]

سلام من عضو جدیدم هستم خیلی از کانالتون راضیم مرسی بابت زحماتتون ببخشید شما ک انگلیسیتون خوبه ممنون میشم زبان درس بدید

[@leilafitfood]

خوش امدی مریم جون. پیشنهاد جالبیه، بتونم حتما🙂

[@maryamshekari8156]

خیلی هم متشکرم❣ انشالا روزی منم تو استرالیا😅🤲

[@leilafitfood]

چرا که نه🔝

[@الههمکنتیان]

😘👌🌺

[@leilafitfood]

🌹🙏🙏🙏😍