لاغری سریع شکم در 3 هفته فقط با 10 دقیقه ورزش روزانه|هفته اول

Рет қаралды 126,063

Leilafitfood

Күн бұрын

Пікірлер: 147

@leilafitfood 3 жыл бұрын

مرسی که برای حمایت من لایک و سابسکرایب میکنید😘

@maryamshekari8156 3 жыл бұрын

🥰👑

@jamilanawrozzadeh8935 7 ай бұрын

لیلاجان نازنين از ورزشهای کی میکونی تشکر بسیار عالی وزیبا. من ۲۳سال است کی ورزش میکنم هما برابر امروز کی انجام دام هچ وقت نکردام. شانه هم. خیلی در داشت. هما شکر خدا بسیار خوب شدم. من در آلمان زندگی میکنم. الهی خیر ببینی زنده باشی ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊

@Daryamhy Жыл бұрын

خیلی دوستت دارم دو مرتبه تو دوسال با ورزشای عالیت به وزن و فرم دلخواهم رسیدم❤❤❤

@aliHomayounfar-oi9gi Жыл бұрын

حرکات خیلی خوبی آموزش دادید ممنونم

@abulfazellnaseri 4 ай бұрын

مرسی بهترین انسان واقعا نتیجه گرفتم❤ نمی‌خوام دروغ بگم چون هیچی توی جیبم نمیره❤

@elmkarate 2 жыл бұрын

درود دوست عزیزم ویدئو بسیار عالی بود موفق باشی

@mahyahoseini1258 2 жыл бұрын

ممنون از زحمات شما که زهمت کشیدید به ما ورزش یاد دادید 🌹🌹🌹

@alisadat6477 2 жыл бұрын

ممنون میشم به ما هم رژیم غذای هم بزارید خیلی خوب میشه تشکر عزیزم من هم مشکل کمر دردی زیاد دارم من هم بعداز زایمان یک دفعه چاق شدم وشکم پهلوهایم بزرگ شد

@مریم-ط8غ1ز Жыл бұрын

روز اول😊عالی ❤

@LeylaHeidari-x6w 4 ай бұрын

عالی بود عزیزم

@farzanehmirhosseini5732 Жыл бұрын

عالیه عالی

@sadafpilates2450 2 жыл бұрын

مرسی عزیزم این تمریتات عالی بود در کنار تمرینات شکم داشتن رژیم غذایی مناسب اهمیت داره که ما در کسر کالری قرار بگیریم

@faezehjalali8452 2 жыл бұрын

سلام ،ببخشید میشه بگید چطوری بدنم را با ورزش کردن در خانه سفت کنم. مرسی

@missgolkhatmi5441 Жыл бұрын

به به من تازه شمارو پیدا کردم عاشق این حرکاتم

@farid_natural4202 Жыл бұрын

وای خیلی عالی بود ... عرق سوز شدید شدم

@somia1990 Жыл бұрын

کاش در ورزش ها برای افرادی که مشکل زانو دارند و محدودیت حرکات دارند ولی میخوان شکم تخت داشته باشن حرکات اصلاحی هم ارائه بدید🙏😔

@farid_natural4202 Жыл бұрын

خیلی خیلی عالی بود.

@alisadat6477 2 жыл бұрын

سلام لیلا خانم حالتان خوبه تشکر از این که به ما انرژی میدی من تازه ورزش را با شما شروع کردم امیدوارم که به وزن دل ،خواهم برسم تشکر ،

@mastanebarzegar776 Жыл бұрын

عالی بود ممنون

@mohammadmohammadi4460 Жыл бұрын

تشکر‌خیلی‌یاک‌ورزش‌با‌حال‌بود‌میشه‌یاک‌رژیم‌غذای‌بوگوین❤❤

@zohresadeghy8131 2 жыл бұрын

سپاس🌸

@mahyahoseini1258 2 жыл бұрын

🤩 عاشق بود

@NaderaHusseini 11 ай бұрын

ممنون ❤

@yektanil6309 3 жыл бұрын

مرسی لیلاجونم من با این چالش ۳ هفته ایت ۲ سایز قشنگ کم کردم الان لارژم

@paridokhtmanafi1984 2 жыл бұрын

براوو دختر... ایول

@wahidsaraj5249 2 жыл бұрын

سلام من امروز با شما ورزش را شروع کردم امید دارم که نتیجه بگیرم چون از ورزش تان زیاد خوشم آمد❤

@mahyahoseini1258 2 жыл бұрын

عالی عالی عالی بود ♥

@Zahra-t1g1u 4 ай бұрын

وای من برا اولین بار انجام دادم کل تنم درد میکنه هوووف عالی بود

@kazhalghoreishi6619 2 жыл бұрын

رژیم هم بذارید لطفا

@faezehjalali8452 3 ай бұрын

سلام لیلا جوون. این ورزش رو باید یکهفته انجام بدم؟

@ahouraaj8341 2 жыл бұрын

خیلیییییییییییییی تغییر کردم واقعا مرسی😃😃😃😀😀

@abdullahashori989 Жыл бұрын

سلام لیلا خانم تشکر از آموزش خوب تون من تازه سه روز میشه با شما ورزش شروع کردم امید که نتیجه بگیرم میشه بگین که با این ورزش رژیم هم لازم هست یا نه ؟؟ فقط چاق نیستم فقط شکم و پهلو دارم

@خلیفهعطر 2 жыл бұрын

چقد بامزه ای

@samer6333 2 жыл бұрын

سلام عزیزم مرسی که وقت میزاری این ورزش صبح ناشتا بهتر هست چون من فقط شکم دارم و چاق نیستم بعد از سزارین که شدم شکم دارم و خیلی ناراحتم ممنون میشم جواب بدین

@taha_1545 Жыл бұрын

مرسی از انرژیت نیاز به گرم کردن میست؟

@razmanasir3821 2 жыл бұрын

لطفان هفته دوم را هم به نمایش بزاریت منتظر هستم

@newdesigns6438 2 жыл бұрын

I also waiting for a excersie of next week

@BaharaYavari-f3x 6 күн бұрын

سلام من چاق هستم ایا این ورزش اثر دارد برای لاغری شکم

@leila9531 3 жыл бұрын

عالی عزیزم 😘 ازامروزباهات شروع میکنم😃

@leilafitfood 3 жыл бұрын

👍💪

@anahitaamini6280 3 жыл бұрын

کاش یه رژیم غذایی هم بزارینن🙃

@leilafitfood 3 жыл бұрын

چشم

@khadijamohammadi5868 Жыл бұрын

@@leilafitfood zI’ll 🎉

@zahratohidi8515 2 жыл бұрын

من تصمیم گرفتم از امروز این حرکتا شمارو انجام بدم وای خدا داشتم میمردم نمیتونستم انقد تشنه شدم ک نگووو‌ . خیلی سخته🤣 ان شاالله ک نتیجه میگیرم😍

@vkook8123 Жыл бұрын

نتیجه‌ گرفتی

@mahshidkazemi3468 2 жыл бұрын

دمت گرم

@ghasidolat611 3 жыл бұрын

ممنون از زحمات و وقتیکه میزاری فکر کنم این دومین چالش دوره ای هست که محتواسازی میکنید👏👏👏👏

@leilafitfood 3 жыл бұрын

😇💚

@fsultani815 3 жыл бұрын

مرسی عزیزم 🌺🌺🌺

@leilafitfood 3 жыл бұрын

🌹

@اصغرمر 3 жыл бұрын

چقد خوب بود

@افسانهحاجیطرفی 2 жыл бұрын

سلام عزیزم ممنون بابت آموزشهای مفید ووقتی که برای ما میزارید یه سوال دارم از شما آیا کسی که دیسک کمر وگردن داره هم میتونه این ورزشهارو انجام بده؟

@GildaFitt 3 жыл бұрын

عزیزم خیلی محل ورزش ت قشنگ و خودت هم که عالی💪🏾😍

@leilafitfood 3 жыл бұрын

👍اا مرسی مهربون

@rohullahmaihan6643 2 жыл бұрын

سلام تشکر از رهنمایی تان اما این ورزش شکم را چه موقع انجام بدهیم آیا باشکم خالی یاهم پور ؟ وتاچه مدت ادامه بدهیم؟

@parwinsarwari9982 2 жыл бұрын

سلام خسته نباشیم من تازه شروع کردم میشه لطفا جواب بدیم چه موقع های باید انجام داد ناشتا یا …؟

@alisadat6365 2 жыл бұрын

مرسی که وقت میزاری ❤️❤️❤️

@amirfathi9362 3 жыл бұрын

ممنونم ازتون شما به من روحیه میدین.تازه شروع کردم ورزش هامو انشاالله نتیجه رو به شما میگم

@leilafitfood 3 жыл бұрын

به به موفق باشی💪

@nooshinnooshin5895 3 жыл бұрын

مرسی عزیزم

@leilafitfood 3 жыл бұрын

😍

@thefouad1 2 жыл бұрын

Thank you so much

@simachehregosha1287 Жыл бұрын

قبلش باید گرم کنیم؟

@ronakvegetarian1834 2 жыл бұрын

سلام، خانم یە سوال، این ورزش بعدە غذا خوبەە یا قبلە غذا ؟؟؟؟

@ازهمهجاوهمهچیز Жыл бұрын

گرم کاری هم میخاهد؟

@asiyehmahmode430 Жыл бұрын

سلام ...اگ این ورزش رو همیشه انجام بدین برا بدن اشکالی ندارد ؟

@shilaamini2406 Жыл бұрын

لطفا برای کوچک کردن صورت و بازو هم هم ورزش بزارین

@melika3253 3 жыл бұрын

ای خداا چقدر حرکات مفید و خوبیه🥺شما مثل معلم خصوصی میمونید

@leilafitfood 3 жыл бұрын

مرسی ملیکاجون

@arefehalb4167 3 жыл бұрын

Awlii😍

@leilafitfood 3 жыл бұрын

💚😊😘

@dinadadashpor6590 2 жыл бұрын

اگ لطف کنید رژیم غذای برای وزن ۶۰ کیلو بزارید لطف کردید🥺🤍

@samer6333 2 жыл бұрын

سلام عزیزم من ورزش شروع کردم سوال این هست که صبح بهتر هست یا در طول روز شکم خالی باشه یا نه چه من بیشتر صبح ها ناشتا انجام میدم

@jawaddaqiq8364 Жыл бұрын

سلام حرکاتتون عالیه کانال تلگرام ندارید

@zhrwttlity511 3 жыл бұрын

مرسی💚🙏🏻 فقط بین حرکت ها هم نباید استراحت کنیم؟

@donyamohammadi8119 2 жыл бұрын

لیلا دوستت دارم❤

@sajjadnajafi9610 3 жыл бұрын

وااای مرسی....خوشگل خانم

@MalikaGhawsi 9 ай бұрын

سلام من زیاد ورزش های شما تمرین کردم ولی شکم پهلو هایم هیچ کم نشد

@mozhganbeidaghi299 Жыл бұрын

عالی بود ولی من چون کمر درد دارم نمیدونم کدومو میتونم انجام بدم

@saharfatemi2912 2 жыл бұрын

mashallah!!

@soghraamini5429 3 жыл бұрын

خیلی ممنون لیلا جون امروز اولین روزم بود. لذت بردم

@ft_smile 3 жыл бұрын

سلام حرکت دوم رو که میخوام انجام بدم پام صدا میده طبیعیه؟

@munjicek 3 жыл бұрын

مثل همیشه قشنگم🥺❤

@leilafitfood 3 жыл бұрын

❤

@mahsanrmz74 3 жыл бұрын

سلام وقت بخیر من این ورزشا رو انجام میدم گردن وکمرم درد میگیره طبیعیه؟

@leilafitfood 3 жыл бұрын

وقت بخیر. نباید درد بگیره. اشتباه حرکات رو میزنید. گردن سر باید ثابت باشه در حرکتها با دست فشار نیار. حرکاتی که درد ایجاد میکنه انجام نده

@dinadadashpor6590 2 жыл бұрын

هفته دوم سوم میزارید؟من پیدا نکردم تو کانالتون

@itsmeiam6619 3 жыл бұрын

Aliiiii🤗

@minajavadi6020 3 жыл бұрын

عاولی❤❤

@leilafitfood 3 жыл бұрын

🌹😊

@fardinshams279 2 жыл бұрын

چی کنم لطفن بگوین باسن من هیچ اب نمیشه حرکت هاما انجام میدیم

@khadijamohammadi5868 Жыл бұрын

سلام من از دو روز أست باشما شروع كردن ورزش را اما بسيار مشكل أست هرچه ميكنم بهم ميخوره گدبه گد ميشه ميشه يك كمي ورزش سالده تر بگزارين

@zeinooriab 3 жыл бұрын

روز اول 🌼

@leilafitfood 3 жыл бұрын

براوو زینب ورزشکار💪🌺

@saharfatemi2912 2 жыл бұрын

خسته نباشید ✨من یه سوال دارم لطفا جوابمو بدین، من 30 سالمه ومجردم ینی زایمان نداشتم ولی شکمم مادرزادی 3 لایه هست ینی 3 طبقه هست سه تا خط داره خودش و بزرگه میخام بدونم این مدل شکم هم درست وصاف میشه؟؟؟ البته چون خودش 3 تاخط داره دلم نمیخاد سیکس پک مثل مردا داشته باشم ، بهم توضیح میدین لطفا؟؟

@Mahsankhorasani94 5 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤

@maryamfallah9524 3 жыл бұрын

خسته نباشید ورزشهای لاغری شکم پهلو رو هم اب میکنه؟؟

@امیر-ب1ص7ب 3 жыл бұрын

منم تو هفته اولم ممنون

@leilafitfood 3 жыл бұрын

💪💪 براووو

@leila9531 3 жыл бұрын

درموردتغذیه ی مناسب هم ویدیوبزاردوست دارم ❤

@Fat_eme308 Жыл бұрын

سلام

@Melissa-md8vn 2 жыл бұрын

ده دیقه بود ولی کلی حال کردم💜💜

@ferozhassani911 3 жыл бұрын

چربی های شکم بسوزونانیم آیا پوست ما افتاده میشه؟

@leilafitfood 3 жыл бұрын

نه لزوما

@acler6472 2 жыл бұрын

اگه افتاده هم شد زیر این کامنت بم پیام بده درمانشو بهت میگم

@AlijanAlijan-sr2bh 3 жыл бұрын

سلام خواهر جان ببخشی کسی که عمل جراحی کمر کرده باشه ام میتانه این روش ره انجام بیته

@leilafitfood 3 жыл бұрын

گلم‌ برخی حرکات ممکنه فشار ایجاد کنه و درد، حتما اجتناب کن از حرکاتی که اذیتت میکنه. و سعی کن با دکتر مشورت کنی اگه ممنوعیتی‌داری.

@AlijanAlijan-sr2bh 3 жыл бұрын

تشکر خواهر نازم

@afg4502 2 жыл бұрын

بعدی چند وقت نتیجه میگیری؟

@mahshidsaffariha Жыл бұрын

🎉

@maryamshekari8156 3 жыл бұрын

سلام من عضو جدیدم هستم خیلی از کانالتون راضیم مرسی بابت زحماتتون ببخشید شما ک انگلیسیتون خوبه ممنون میشم زبان درس بدید

@leilafitfood 3 жыл бұрын

خوش امدی مریم جون. پیشنهاد جالبیه، بتونم حتما🙂

@maryamshekari8156 3 жыл бұрын

خیلی هم متشکرم❣ انشالا روزی منم تو استرالیا😅🤲

@leilafitfood 3 жыл бұрын

چرا که نه🔝

@مانیطاهری-ب5ظ 3 жыл бұрын

استراحت بین حرکت پلانک از اون حرفاس ها......

@fitahome Жыл бұрын

💓

@ft_smile 3 жыл бұрын

من توی حرکت کرانچ ساده خیلی تلاش می کنم که تمرکز بر روی شونه هام باشه و مواردی که ذکر می کنید رو رعایت کنم ولی بازم حس می کنم به گردنم فشار میاد؛ طبیعیه؟

@leilafitfood 3 жыл бұрын

تبسم جان، یه کوچولو فشار اومدن به گردن در حرکات طولانی مدت کرانچ طبیعیه.. ولی اگه درد باهات میمونه اون بده و حرکات رو انجام نده

@ft_smile 3 жыл бұрын

@@leilafitfood 🙏🙏🙏