ورزش 10 دقیقه ای برای بالا ایستادن سینه | کوچک کردن سینه و چربی سوزی زیربغل

[@MojiJoker]

باسلام ووقت بخیر .ببخشید میگم این حرکات باعث کوچک شدن سایز سینه میشه؟

[@fatemehoseini-hk5jh]

سلام عزیزم ممنونم از کانال خوبتون. رژیم غذایی برای لاغری شکم وپهلوم بزارید

[@namanemaman]

وای بظاهر ساده است ولی قشنگ خسته میکنه ممنون

[@EbiKing-w1f]

سلام ورزش هاتون عالیه برای کسی که ساییدگی شدید گردن داره خوب هست ؟

[@SaraTjli]

عالی امیدوام با این ورزش سینهام کوچک بشه❤

[@neginmneginm]

تشکر از ویدیوهای خوبتون لطفا برای افتادگی شونه هم حرکت بزارید

[@leilafitfood]

داخل playlist کانالم ورزشهای زیادی هست 👇 kzbin.info/www/bejne/rYq5d4Snr7WDf9U

[@ahmadstanikzai8163]

سلام خانم میشه حرکت لاغری شکم رو آموزش بدهید

[@leilafitfood]

چالش لاغری شکم اولین ویدّو هفته بعد یکشنبه

[@chbcfhxsdhbfh]

سلام ممنون خسته نباشید و ممنون به آموزش هاتون 🙏🙏🙏🙏🌺🌺🌺🌺😘🥰😍❤ ببخشید پشت سر شانه من اندازه یه پرتقال چربی آورده که تازه متوجه شدم میشه یه ورزش هم برای آب کردن اون بذارید خیلی ممنون میشم

[@gityrahmany7178]

یه ویدیو برای سفت شدن بگذارید لطفا

[@سلطانمحمد-غ1ح5ط]

برای مرد حا هم هست یا نه

[@masoumehsarrafi3275]

سلام لیلا جان. این حرکات برای لیفت سینه هم خوبه؟برای سفت کردن سینه ها ایا؟

[@masoumehsarrafi3275]

ممنون میشم جواب بدی

[@neginmneginm]

😍 جزو بهترین‌ها هستی ممنون از کانال خوبت، لطفاً ورزشهای بیشتری برای افرادی که نمیتونند ورزشهای پرشی انجام بدهند در کانالتون بزارید👌💯🥰

[@peranses_2024]

چه اتاق دلنشینی غرق در نور❤❤❤❤ حرکات هم عالی خسته نباشید

[@peranses_2024]

بعد دیدن ویدئو شروع کردم هر روز انجام میدم به قول اون کاربر گرامی که نوشته به ظاهر آسونه ولی حسابی آدمو خسته میکنه راست میگه واقعا آدم را از کت و کول میندازه فکر میکنی سادست ولی حسابی به نفس نفس می افتی و خسته میشی من اون حرکت که کف دو دست را به هم میچسبونی و فشار میدی خیلی برام سخته بازوهتم به لرزه می افتن

[@peranses_2024]

بعد دیدن ویدئو شروع کردم هر روز انجام میدم به قول اون کاربر گرامی که نوشته به ظاهر آسونه ولی حسابی آدمو خسته میکنه راست میگه واقعا آدم را از کت و کول میندازه فکر میکنی سادست ولی حسابی به نفس نفس می افتی و خسته میشی من اون حرکت که کف دو دست را به هم میچسبونی و فشار میدی خیلی برام سخته بازوهام به لرزه می افتن

[@parvinzahedinejhad7924]

سلام من بازو هام وسینه ام خیلی بزرگ شده ومچ دستم مشکل داره چطور ورزش های شما رو انجام بدم؟

[@neginramezani6228]

همه این حرکاتو باید انجام بدیم؟؟؟؟

[@maryamSbaslo]

چجوری دانلود کنم این ویدئو رو؟

[@للیاحیدری]

سلام برای ورزش تمرین باید صبح انجام بشه نمیشه بعدظهر انجام داد چونکه من صبح اصلا وقت نمیکنم ورزش کنم ممنون میشم بگین میتونی ورزش برای قوز کردن کمر یاد بدین

[@faezecurly8245]

اگ بخوایم، باز و سینه و شکم پهلو انجام بدیم، چطور برنامه هارو انجام بدیم؟؟؟؟

[@SoudabehMoj]

لطفا ادامه بدید ممنون

[@k.hosseini1064]

یکی جواب بده واقعا در کوچک کردن سینه ها تاثیر گذاره؟

[@maryamSbaslo]

لاغر کردن بازوها چی؟

[@nasrinnaseri6068]

ورزش شما بسیار عالی وکمک ککننده است ادامه بدهیر لطفا .تشکد

[@زهرازهرا-ز3ن]

سلام وقت بخیر لیلا خانوم خیلی عالی هستین. ❤❤❤❤

[@MaryamT-wj1hm]

عزیزم در مورد اینکه چتد وقت در طول هعته بلید زد

[@حانیهخزایی]

چطور هرروز با این مربی ورزش کنیم

[@alihoseintorkashvand8237]

سلام این ورزش سینه را کوچیک میکنه

[@fatemehn.f4056]

سلام این چالش رو تا چند روز باید انجام بدیم؟؟

[@fatemehzahravaziri7507]

سلام مرسی از ویدئو هات ، یه سوال برای نوجوان دختر ۱۶ ساله با قد ۱۶۷ ، سایز سینه ، باسن و کمر مناسب چیه؟ برای کاهش حجم سینه همین حرکات خوبه؟

[@sheidashabazi8561]

سلام لیلا جان من تازه عمل تیرویید انجام دادم میتونم اینارو انجام بدم ... هرجور لاغر بشم سینه وپشت سینم تکون نمیخوره

[@arimh-c7p]

درود برشما خوبان بنده تازه وارد شدم میخوام از مطالب خوبتون استفاده بهینه کرده باشم چون خودم هم همکار شما هستم ۵۶ سالمه خانم هستم

[@aynazarab8044]

سلام عزيزم خسته نباشيد،ببخشيد من ميخوام فقط بازوهام و ران هام كوچيكتر شه و سينه هام كوچيك نشه و آب نشه چه ورزشي رو در باشگاه انجام بدم؟ايني كه الان گذاشتيد بازو رو آب ميكنه؟سينه رو آب نميكنه؟

[@leilafitfood]

ورزش مخصوص لاغری بازو و ران داخل کانالم هست. Playlist ها پیدامیکنی😊

[@aynazarab8044]

@@leilafitfood پس اونايي كه گذاشتيد رو انجام بدم فقط، كاري به سينه نداره و آب نميكنه؟راستش خيلي رو اين قسمت حساس شدم

[@aynazarab8044]

@@leilafitfood يه سوال ديگه بي زحمت،اين ورزشايي كه گفتيد واسه ران يا بازو هست قدرتي هست يا هوازي؟چون بهم گفتند هوازي قدرتيو با هم برم

[@faridefaridA]

سلام لیلابانو..خداقوت...این ورزش ها برای سن بالا هم کارآیی داره? مثلاً ۶۰ به بالا...ممنونم ازتون...

[@jamilanawrozzadeh8935]

سلام مجدد عزیزم بسیار عالی وزیبا خیر ببینی عزیزم

[@yasamantakhvar9253]

خیلی خیلی ممنونم لیلاجون، دانلودش میکنم فردا انجام میدم ، کلی خوشحال میشم ویدیو میذاری ،بازم ممنونم از زحماتت

[@arameshakbari214]

عزیزم نتیجه گرفتین؟

[@Nargess6422]

ممنون عزیزم عالی بود

[@صبافیروزی]

من این ورزش رو بدون توقف و هر روز انجام می‌دادم خیلی تاثیر داشت واقعا از لیلا جون ممنونم🦋🦢

[@arameshakbari214]

عزیزم یعنی امکانش هست که سینه هامو کوچکتر کنم؟؟؟؟؟؟؟😭😭از درد گردن و پشت دیوونه شدم😭😭😭😭

[@غزلرنجبری-ت9ظ]

​@@arameshakbari214انجام دادید؟ نتیجه داد؟

[@aysanmirchi3770]

ممنونم عالي بووووودددد كمتر از ٢ هفته

[@asimastqnikzqy759]

۲۲ سال من است اما خیلی سینه هایم افتاده شل است قدمن ۱۷۵ است وزن من ۸۷ کیلو گرام است میشه یک راه حل برای از بین بوردن سینه هایم بگوین

[@soheilaasali2727]

ممنون عزیزم فقط این حرکات همه در یک ست انجام میشه؟

[@wahidash1506]

تشکر می کنم

[@baharmohammdi6990]

مرسی لیلا جون بابت ودیو های قشنگت و مرسی از اینکه به پیشنهادهامون اهمیت میدی دوست دارم😍❤❤❤❤🤩🤩🤩🤩

[@leilafitfood]

درود بهار عزیز..‌ همینطوره.‌مرسی از کامنت خوبت💫💚🙂

[@تارامحسنی]

وای وای واقعا تاثیر دلشت من نتیجمو گرفتم، مرسی مربی

[@maryamsatye3193]

چی شد؟

[@dinijadgar5222]

@@maryamsatye3193 واقعا سایز کم کردی ؟؟؟ نتیجه میده ؟؟

[@mimanii4827]

چه نتیجه ای داشت؟

[@k.hosseini1064]

سایز کم کردی؟؟

[@nahaltaherzadeh3998]

خیلی ممنون

[@atousamirzayar2804]

خیلی ممنون از ورزش های خوبتون من از دیروز با کانالتون آشنا شدم

[@user-lw8qw8vj6q]

عالی بود عزیز .دمت گرم🤗

[@leilafitfood]

مرسی مهربون

[@گیسومددی]

لیلا جون خیلی عالییی فقط یه سوال داشتم من اگه این ورزش هارو هر روز انجام بدم، تو دوماه و نیم سایز سینه های من از ۸۰ میرسه به ۷۰؟؟ توروخدا جواب بدید خیلی برام مهمه

[@Hani-b3x8j]

اره

[@MehrnoshFarhadi-tl6gl]

ممنون❤

[@پروینشاکرمی]

عالی بود

[@خدایااا]

السلام علیکم اولین بارمه انشاءالله هروز میکنم ممنونم ❤

[@elinejad2389]

منکه هر روز با ویدیوهای شما ورزش میکنم مرررسی واقعااا❤❤❤

[@robloxdances1425]

عالی بود مرسی❤

[@مبینام-و6ر]

من دختر نوجوون هستم‌ ورزش شروع کردم و دوست دارم سینه و باسن کوچیکی داشته باشم این کلیپ کمک میکنه به کوچکتر کردن سینه؟

[@leilafitfood]

بله گلم

[@muhammadraza3443]

با ازدواج حل میشه ..وقتی

[@zalalehehrari368]

سلام عزیزم سینه هام خیلی بزرگه خداکنه تاثیر کنه

[@rezvanehkarami6792]

دمت گرم خسته نباشید

[@fazelbehnam1766]

درود لیلای عزیز ممنون برای ویدئوهای درجه یکت من میخوام ورزش های مربوط ب تمام قسمت های بدن رو انجام بدم چطور باید برنامه ریزی کنم ممنون میشم راهنماییم کنی❤

[@neginfotoohi]

سینه هاکوچیک میشن تو۳۰روز بااین ورزشها

[@chbcfhxsdhbfh]

درود بر شما ممنون 🌺🌺🌺🌺🙏🙏🙏🙏🙏

[@moskasharify6166]

سلام خانم لیلا من‌همه ویدیو های شما را تماشا میکنم و همه ورزش هارا انجام میتم اما اصلا لاغر نمیشم چیکار کنم همکاری نمایید لطفا

[@elnazdina2452]

شنبه يكشنبه دوشنبه سه شنبه چهارشنبه و امروز كه پنج شنبه انجام شد

[@mylove-hr4cc]

من خیلی بد ازدواجم وزنم زیاد شده هروقت میخوام بیام ورزش کنم نمیتونم چیکار کنم

[@سعیدهافضلی-ب4ز]

سلام، من سینه هام سایز ۱۰۵ هست کمکم کن ❤

[@ndandaiy407]

سلام کسی بااین ورزشها نتیجه گرفته؟

[@سمیهمحمدپور-ر2ت]

مرسی لیدی❤

[@mas7735]

خوب بود ممنون👏👏👏🌹🌹🌹

[@leilafitfood]

❤😊

[@Babak699]

تورنتو؟😲D&

[@صبافیروزی]

عالیییی بودددد💖

[@danikat27]

خیلی بود لیلا

[@rezvanehkarami6792]

مرسی اولین جلسه بودم دیدم امیدوارم جواب بگیرم

[@ناصراعتماد]

👌👌👌👍👍👍

[@maryafshar1987]

عالی بود من امروز تصمیم گرفتم ورزش کنم ولی بیشتر برام مهمه بالاتنه مخصوصاً سینه هام کوچیکتر برشه و وقتی سرچ کردم ویدیوی شمااومد وچون مدت زمانش کم بود انتخاب کردم ولی بینهایت راضی ام چون اول فکرکردم شاید بهتره زمان کمتر رو ببینم ایامیتونم یانه ولی اونقدر کیف کردم که گفتم چه زود تموم شد وجالب اینجاست جایی که میگفتید الان باید دستتون خسته شده باشه یادرد گرفته برای من دقیقاً همینجوری بود و این یعنی شما کارت درسته وبازم ممنون. سعی میکنم تایک هفته این ویدیو رو هرروز تمرین کنم بعد برم قسمتهای دیگه.

[@arameshakbari214]

عزیزم من میخوام کوچکتر کنم سینه هامو٫شما تونستین؟

[@maryafshar1987]

@@arameshakbari214 بله ولی باید مداوم هرروز انجام بدی اگر میخوای نتیجه بگیری.من که باهمین لیلا جون توخونه سیزده کیلو کم کردم و رژیم غذایی خاصی هم نگرفتم ،فقط کربوهیدرات و مصرف روغن رو کم کردم خیلی و مدتی شیرینی وشکلات وچیپس و اینجور خوراکی هارو کاملاً حذف کردم و به جاش سبزیجات رو به غذاهام اضافه کردم.خیلی خیلی خیلی ورزشهای لیلاجون مفیده ومن با خیلی ازتمرینهاش ورزش کردم ومخصوصا این ویدیوش عالیه عالی

[@SaidaSamadi]

@@maryafshar1987ب

[@غزلرنجبری-ت9ظ]

سینه هاتون چقدر کوچیک شد و تو چه زمان​@@maryafshar1987

[@elinam7000]

شما توی ۱۰ روز نتیجه رو دیدین ؟ 💓

[@azimdaneshgar4890]

خیلی ممنون با قدرت وبا انرژی ادامه بدید منتظر کلیپ بعدی هستیم 👍👍💙💙💙💛💛🙏🙏🙏🙏🙌🙌🙌🙌

[@leilafitfood]

مرسی ممنونم 😊🙏🌹

[@liladoust8221]

ممنون عالی بودبرای آب کردن چربی بازو وشکم وکمر درد لطفا برنامه بگذار برای غلبه به ضعف عضلات گردن وشان که باعث بشه سرگیجه از بین بره حتما نرمش خاصی اگر هست لطفا بگذار خیلی ممنون عزیزم

[@leilafitfood]

درود عزیزم، مرسی از پیشنهادت 👏 داخل کانال ورزشهای زیادی گذاشتم حتنا بقیه ورزشها رو هم ببین

[@آرزوابراهیمی-ح8ت]

Thanks very good

[@lovelyhazara9241]

خیلی خوب بود😊😘

[@mariamp6803]

خسته نباشید با بار اول که باهاتون انجام دادم احساس دردو در قسمت بازو و شانه داشتم .فقط یه سوال من سه ماه دیگه عروسی میکنم و میخوام بالا تنمو مخصوصا بازوهامو کوچیک کنم یا همون عضله ایی وزنم زیاد بالا نیست ۵۵کیلو ولی فرم خاصی ندارن و کم کم دارن شبیه مامانا پوست زیر بازو در میارم یعنی همون افتادگی این ورزش جواب میده ؟یا باید ورزشای دیگه انجام بدم

[@leilafitfood]

درود گلم . اول اینکه مبارکه تبریک میگم بهت. و دوم اینکه لینک زیر ورزشهای دیگه هم هست برای بازو میتونی انجام بدی 👇 و اینکه ا ه این ورزشها به سفت شدن کمک میکنه ولی اصولا سفتی عضلات با وزنه زودتر انجام میشه. میتونه با وزنه حرکات رو انچام بدی. حتما مراقب باش عجله باعث فشار اوردن روی عضلاتت نشه kzbin.info/aero/PLhEEpt1huJiirSMriABjeEU4aV2fNC2b6

[@mariamp6803]

@@leilafitfood مرسی 🌺

[@khalidatahiri4293]

سلام خواهر جان خوب هستین تشکر از شما لطف دارین چرا من هر کار میکنم لغر نمیشوم لطفا کنید مرا رهنمایی کنید

[@nooshinnooshin5895]

مرسی عزیزم

[@leilafitfood]

😊💚

[@مرضیهعمادیواحد]

عالی

[@leilafitfood]

🙏مرسی مرضیه جان

[@marwamasood9297]

ممنونم

[@fazelbehnam1766]

١٠ دقیقه در ١٠ روز انجام بدم نتیجه بگیرم بعدش ولش کنم برمیگرده یاباید ادامه بدم

[@reihoomkhrsndi89]

سلام لیلا جون من تازه با پیجتون آشنا شدم و پیجتون رو ساب کردم خیلی ممنونم از این ویدئوهای عالیتون دمتون گرم 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😍😍😍😍😍 یه سوال در مورد این ویدئوتون داشتم چقدر باید این ورزش رو انجام بدیم تا سینه سفت و خوش فرم شه؟

[@leilafitfood]

گلم‌بین دو تا چهار هفته با توجه به شرایط آمادگی بدنت💚

[@SholeRamezani]

سینه هام بزرگه دوست دارم کوچک بشن ممنونم ازت که کم‌کم کنی

[@qasidowlat8067]

👏👏

[@davidrasuli3541]

من ۱۰ در بدن سازی به خاطر افتادگی سینه ایم اما هرگز خوب نشود اون هم در کشور نروژ

[@sanaz2003]

😻

[@leilafitfood]

🥰🙏💫

[@k.hosseini1064]

کسی نتیجه گرفته؟؟

[@soheilaasali2727]

🙏🙏🙏😍😍😍

[@QueenMirzaie]

عالی بود لیلا جان خیلی. ممنون 😊 اما من کمی خفه ام 😒

[@leilafitfood]

درود بانو... 💫🌹

[@QueenMirzaie]

@@leilafitfood درود بر تو لیلا جون🥰

[@leilafitfood]

مهربون

[@QueenMirzaie]

@@leilafitfood 🥰🥰🥰🙂

[@alihoseintorkashvand8237]

دخترم

[@namanemaman]

subscribe فعال نیست این ویدیو

[@Fk-se8jj]

بسیارعالی 👌👌👌👌👌👌

[@neginfotoohi]

سینه هاکوچیک میشن تو۳۰روز بااین ورزشها

[@nimakordi8326]

بسیار عالی ممنون👏👏👏👏

[@leilafitfood]

🙏😊

[@سعیدهافضلی-ب4ز]

سلام، من سینه هام سایز ۱۰۵ هست کمکم کن ❤

[@zlbamahdizadeh17]

عالی

[@leilafitfood]

مرسی زیبا جان😊

[@zlbamahdizadeh17]

@@leilafitfood 😘😘😘