肋骨を締めるためにオススメの筋トレ【5種目】
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Күн бұрын
@mutsu-j2g 2 жыл бұрын
ストレッチしてから筋トレをしましたが、 やりやすくてよかった。肋骨を締めるメリットを初めて知りました。
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 取り組みやすいものから継続しましょう！
@tov5028 3 жыл бұрын
最初の種目のあと胸触ったら肋がこんにちはしなくなってて感動しました
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 自分の身体の変化を実感できると嬉しいですよね！ 「肋がこんにちはしなくなった」は思わず笑ってしまいました！ 少しでもお役に立てれば嬉しいです。ぜひ継続していきましょう。
@hanakoakagi708 2 жыл бұрын
キツかったですがよく効いてる感がありました。頑張って続けてみます😀
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の調子を見ながら無理なく続けて頂けると嬉しいです！
@mamikoh3058 Жыл бұрын
3週間ほど続けていたら ブラジャーがゆるくなりました！！ ストレッチと併せてやっていますが、説明も分かり易くてありがたいです！ いつもありがとうございます^ ^
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化が表れていて素晴らしいですね👏 コツコツ継続して、さらに理想に近づいていきましょう！
@白塗りの鈴木その子 8 ай бұрын
半信半疑でニーリングサイドクランチとサイドベンドをやってみたら、翌日に横っ腹に筋肉痛が出たので効果を実感できました笑
@selfcare_maeda 8 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 そうなんです（笑）意外とキツイんですよね💡 ぜひ継続してさらなる効果を実感してみてください！
@tatata5128 3 жыл бұрын
肋骨ぽっこりなので頑張ってみます！ しかしキツイ💦
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 はじめはキツイですが、徐々に慣れてくるとおもいます。 ぜひ継続していきましょう！
@akky1897 3 жыл бұрын
いま、最も 鍛えたい箇所 肋骨を締めること‼️ ピッタリな動画、どうも ありがとうございます✨ 毎回 やります。 とても 参考になりました。
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 求めている動画になって嬉しいです！ また継続お願いします！
@広美上田-v7y 2 жыл бұрын
いつもありがとうございます！ とても、役立ってます。 肋骨を締めるストレッチもありますが、筋トレとどちらを先にしますか？ どちらが大事なのかな？
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチ→筋トレの順がおすすめです。 余裕があれば、さらに仕上げのストレッチもできるといいですね！
@haku442-w2l 2 ай бұрын
下部肋骨が出てしまっているのですが、動画のトレーニングをしたら見えなくなりますかね？ それと、週にどれくらいのやればいいのか教えていただきたいです…!
@selfcare_maeda 2 ай бұрын
ありがとうございます。 もともとの骨格で肋骨が出ている人もいるので、この運動ですべてが解決するわけではないのですが😣 ただ大切なことは変化を敏感に察知することと続けることです！ 筋肉痛がひどくなければ毎日でも構わないので2か月継続してみて下さい💪 応援しています！
@haku442-w2l 2 ай бұрын
@@selfcare_maeda ありがとうございます！ これから毎日動画見て頑張ります！
@yellowtamori 2 ай бұрын
この運動がとても気持ちよくて毎日したいのですが、週3日程度にしておいた方が良いですか？毎日やっても良いですか？
@selfcare_maeda 2 ай бұрын
ありがとうございます。 気持ちいい動きはたくさんやりたくなりますよね🤔 翌日に大きな筋肉痛や疲労感などのダメージがなく、 日常生活に支障がなければ続けていただいてもOKです！
@yellowtamori 2 ай бұрын
@@selfcare_maeda 丁寧にありがとうございます😊安心して毎日できそうです！
@yukita4432 7 ай бұрын
ピラティスなど色々なエクササイズを試しましたが、こちらは今まであまり使ったことがない筋肉も使えたような気がします！変化を楽しみに続けてみます😀 呼吸の時も肋骨を締めたまま（＝腹式呼吸）が良いでしょうか？
@selfcare_maeda 7 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 余裕があれば、身体を安定させるように意識して呼吸を繰り返してみてください！
@メロまい 19 күн бұрын
ニーリングサイドクランチで腸よう筋が突っ張るのですが、筋肉が繋がってるのでしょうか？
@selfcare_maeda 17 күн бұрын
ありがとうございます。 腸腰筋は身体を左右に倒す動作でも使われます👍 ストレッチと組み合わせながら取り組んでいただけると嬉しいです！
@メロまい 11 ай бұрын
サイドベンドの時横腹が硬くて止まってしまうのですが、どこの筋肉が影響してるのでしょうか。
@selfcare_maeda 10 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 背中の柔軟性がカギになりますね。 下記の動画を試してみてください！ kzbin.info/www/bejne/oJnYZnanjrKgrqc
@kayopon7711 3 жыл бұрын
今回も素晴らしい御指導をありがとうございます！めちゃくちゃ効きました！ 腹筋が産まれたての小鹿になりました😭してるようで出来てない動きでした。感謝しておりますm(*_ _)m
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 「しているようでしてない動き」はたくさんありますね。 それに気づかれたことが素晴らしいです！ ぜひ、継続していきましょう！
@都-t2f 2 жыл бұрын
肋骨ストレッチとどちらを先に行えば効率的ですか？
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 おすすめはストレッチをしてから筋トレです。 「整えてから鍛える」を意識してみましょう！
@優貴竹中-e3r 2 жыл бұрын
なんでストレッチやんないとダメなの
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチをやった方がよい理由はたくさんありますが、必ずやらなくてはいけないものではありません。 まずはご自身にあった運動を継続して、少しやってみようと思え時に取り組んでみてください！
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