肋骨を締めるためにオススメのストレッチ【5種目】

[@kayopon7711]

いつもめっちゃありがとうございます！ 天才すぎるっっ 背中の肋骨の終わりが痛く無くなりました！反り腰ストレッチと腹斜筋動画と共に頑張ります。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 ストレッチは目的に応じて変わりますので、変化を感じていただけて嬉しいです！ 反り腰と腹斜筋、ポイントですね。 がんばって続けましょう！

[@ワンパン-j9s]

すごくわかりやすい説明！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 できるだけわかりやすく、簡潔な説明を心がけているので嬉しいです！ 動画を見ながら自分のペースで続けてみてください。

[@akiodunois7578]

ちょっとコンプレックスだったんで 今日から継続してやってみます 少しでもマシになればいいなぁ。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の様子をチェックしながら続けてみてください！ 一緒にがんばりましょう。

[@和子-s4i]

この間、咳をしながら、喋ったら肋骨が痛くなりました。 六十代の女子です。閉経後は骨粗鬆症になるようですね 普段は忙しく運動する時間がありませんが、この動画を見てストレッチします。 ありがとうございます！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ 痛みがある場合は無理のないようにお願いします😊

[@広美上田-v7y]

先生！最高です！ 肋骨の開き。背骨まわりのかたさ、肋骨下のかたさ、脇腹のかたさ。ぜんぶ気になってました。 このようなストレッチ始めてです。 毎日新聞動画みて頑張ります！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ご希望に沿えて非常に嬉しいです！ ぜひ毎日取り組んでみてください。

[@内田孝紀]

ありがとうございました。 とても参考、勉強になりました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 セルフケアのお役に立てれば嬉しいです！

[@mutsu-j2g]

このストレッチを今週から始めて、今日が二回目です。少しずつですが、筋肉の動きがよくなったような気がします

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 はじめは「気のせいかな～？」くらいでちょうどいいです。 自分で変化を実感するまで地道に続けましょう！

[@mamikoh3058]

いつもありがとうございます！ 説明が分かりやすく、効果も感じやすく、とてもありがたいです！ お元気で頑張ってください^ ^

[@selfcare_maeda]

コメントとお気遣いありがとうございます。 GronGの前田です。 「わかりやすさ」を大切にしているので嬉しいです😊 今後ともよろしくお願いします！

[@akky1897]

いま、最も鍛えたい箇所 肋骨を締めること‼️ すごく参考になりました。 肋骨と骨盤の距離、 脇腹、 脊柱起立筋、 前鋸筋 どれも 奥 深いなぁ～。 しっかり ストレッチします。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 何が必要かを知るのは大切ですね。 筋トレとストレッチをセットでお願いします！

[@みり-n5u]

自分用　2:00

[@yomi6064]

背中が固まって辛かったのが少し楽になりました！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 身体はつながっていますから、バランスが大事ですね。 少し楽になっていただけて嬉しいです！ 地道に続けましょう！

[@広美上田-v7y]

全くの横に倒れません〰️(泣)少しずつ頑張ります！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しずつで大丈夫ですので、がんばって継続しましょう！

[@さか-d2f]

数点ご質問があります！ ・反り腰で腹筋上部が出っ張っているように感じます。そのせいで大胸筋下部と腹筋上部の分け目が分かりずらいです。過去に前田さんがお会いした方で肋骨が開いていることで腹筋上部が浮き出ていた方はいますでしょうか？ また、肋骨を閉めることである程度大胸筋と腹筋の分け目を分かりやすくすることへの改善は見込めるでしょうか？ ・背中側が硬いのですが肋骨が開く理由として背中の筋肉が腹筋や肋骨などを後ろに引っ張って開いてしまうというのは解釈として間違っていないでしょうか？ ・このストレッチで反り腰は改善されるでしょうか？ ・肋骨が開く理由に巻き肩などは関係するでしょうか？ ・肋骨が閉まることで横腹のライン(くびれ)は綺麗になるでしょうか？ ・前田さんがパーソナルトレーナーになっていただけるものなどがあればご案内いただきたいです！ 骨格や筋肉の付き方に個人差があることは理解しておりますがその上で前田さんの経験則に基づいた意見をお聞きしたいです！ いつも何故そうなのかの理由まで丁寧に教えてくださったり理解しやすい動画なのでとても助かっております！ 素敵な動画をありがとうございます！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 大変恐縮ですが、文章だけではお身体の状況をわかりかねますので、 これまでの経験則のみお伝えさせていただきます。 ご期待に沿えず恐縮ですが、あらかじめご了承ください🙇‍♂️ 「肋骨が開いているように見える」のは全身の筋肉と体脂肪、骨格のバランスの結果であると考えています。 基本的に特定の部位だけが原因になっていたり、ひとつの部位だけをトレーニングしたりストレッチしていただくことはありません。あくまでも対策のひとつとして取り組んでいただいています。 前田の指導ではありませんが、大阪市のグロングジム24緑橋店にてスタッフによるパーソナルトレーニングを提供しております。 grong-gym24.jp/shop/midoribashi/ 少しでもご興味がありましたらお問い合わせください。 よろしくお願いいたします。

[@kama9954]

腸腰筋ストレッチで重心を前にするのと、骨盤を後継させるパターンでの違いを教えてください🙇🏼‍♀️

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 腸腰筋は長い筋肉ですので、重心を前に移動するのが腸腰筋の上半分、 骨盤後傾が腸腰筋の下半分とイメージしながらおこなってみてください！

[@kama9954]

@@selfcare_maeda ありがとうございます😊

[@iam_771]

肋骨が片方出ている場合は片方のみのトレーニングでも大丈夫ですか？それと、出ている方の肋骨は前に凄く出ているのですが、それも治りますか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 左右差のある場合でも、両方のストレッチをおこないましょう👍 もともとの骨格もあると思いますので、自分の身体を確かめながら取り組めるといいですね！ 無理のないようにコツコツ継続してみてください☺

[@メロまい]

座ってバンザイで、広背筋が熱くなるのですがやり方合っているのでしょうか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 上手く働かせるには膝を曲げてもOKです👍 実感しやすいフォームで取り組んでみてくださいね！

[@user-rb5iw9tm4p]

肋骨の締めたいけど、締まる感覚と、締める方法が分からず、調べています。 ストレッチやってみたいと思います！ 1日の中でどのタイミングでやるのが1番効果的ですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 普段と違う動きをこまめに取り入れるのがポイントですね💡 10分程度でできるのですきま時間に取り組んでみてください✨

[@優貴竹中-e3r]

ストレッチが苦手なんだけど

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 苦手なものを継続するのは難しいですよね。 3日坊主になっても構いませんので、まずは少しずつ取り組んでいただけると嬉しいです！

[@優貴竹中-e3r]

ストレッチで言葉使うなよ

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 何とか「伝わりやすく」と考えて、説明が多くなってしまいました。 大変申し訳ございません。 いただいたご意見は今後の参考にさせていただきます。 よろしくお願いします。

[@gimmickfull]

ストレッチで言葉使わないってどういうことですか？