拉筋、補水讓筋膜Q彈不再痛！鬆開髖關節筋膜2招隨時保養 ︱ 凃俐雯 復健科醫生 【早安健康／醫師的健身房】

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0:00 拉筋、補水讓筋膜Q彈不再痛！鬆開髖關節筋膜2招隨時保養
0:35 濕氣重讓你全身痠痛？明明沒運動，3個原因卻讓你筋膜受傷（姿勢不良、天氣變化、壓力）
4:21 防止筋膜僵硬，重點是補水！這樣做讓筋膜好Q彈
5:52 全身筋膜超緊繃！拉筋是加重疼痛、還是保養筋膜？
6:44 動作示範：放鬆深層髖關節筋膜
8:10 動作示範：放鬆淺層髖關節筋膜
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#拉筋 #補水 #凃俐雯 #鬆開 #筋膜 #髖關節 #足底筋膜炎 #僵硬 #濕氣 #姿勢不良 #天氣變化 #壓力

[@user-ev8do2kn7i]

喜歡是示範教學的部份，感恩，受益了，會每天練習。

[@user-gr9cr1en4v]

受用

[@wangpoki5449]

感謝，很棒的講解

[@KK-yc9tl]

感謝醫師的說明和示範~ 謝謝

[@alicewen8147]

Thank you so much. It’s very helpful.

[@user-lg5qd6dk4k]

講解很清楚，受益良多，感恩！

[@bignife1233]

請問小腿肌肉有辦法放鬆嗎？謝謝

[@shukkenng7565]

老师可以说说对上年紀的人的手腕和脚跟后的筋该怎么保养和运动？ 还有请问collagen的保養品對筋膜有幫助吗？

[@user-wf5uf4xe3l]

So useful, thanks so much. Such a great doctor. More power to you.

[@user-bv2bg1fw6d]

醫師妳好！請問 髕關節痛！可以運動嗎?

[@geokchengchee7010]

請問有沒有足底筋膜的按摩？

[@recuerdos2457]

如果坐時、雙腿放高會比較好嗎？！

[@chatillonxiao-jing2933]

❤

[@user-zc5pj4pw6h]

如果髖部肌肉已經拉傷 已經影響大腿跟膝蓋 有一種拉扯的感覺 那是暫停運動 還是繼續適度的伸展?

[@user-wx1we5tq2r]

補水，其實最重要就是補水溶液電解質，缺電解質就會口渴，筋膜一樣

[@samsonptgt8583]

伸展筋膜時，肌肉要用力收縮啊😂

[@user-zp4xh4ph8t]

🉐🉐🉐👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@ecnivmarng7163]

別人用涂，你用凃，是否兩個不同的姓呢？謝謝！

[@user-rr9ez9mr9b]

古時本是同一家，後因某皇帝抄家為逃難而改姓，還有像余跟佘也是，許多例子詳細的解說可能要再查資料

[@recuerdos2457]

原來如此、挺有趣的。

[@user-bv2bg1fw6d]

可以去找您嗎?

[@user-ui6ef6oi4d]

拉筋(伸展).補水(喝水)讓筋膜Q彈不再痛...姿勢不良(ex:久坐...)對髖關節.腰椎產生很大的影響,很多腰部的疾病,都是因為髖關節這邊的活動角度變少(筋膜的緊縮)所引起的.........3:05淺層筋膜對温度.濕度.情緒都很敏感(會開始緊繃.不舒服),要去放鬆筋膜組織(按摩.伸展)............4:08容易感受到情緒的筋膜位置>>>髋關節and足底筋膜(比較緊張.焦慮的人...足底筋膜容易痛起來...髋關節容易緊繃).............4:55筋膜是需要水份的 (全文)

[@user-fl8xr5sl3o]

有髖骨手術換術，可以做?謝謝~

[@kcchen3551]

筋膜也是一種膠原蛋白也須要補充？身體缺蛋白筋膜也會缺？此外還要喝足夠水來譲筋膜運作？？？

[@user-fg9vz9kw9f]

作多久？

[@amy.amy.5872]

😘😆💯👏👏👏💯💖💕