鬆開筋膜沾黏，不吃藥救疼痛！520排毒筋膜操讓痠痛自癒︱蔡凱宙 骨科醫師【早安健康／醫師的健身房】

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0:00 鬆開筋膜沾黏，不吃藥救疼痛！520排毒筋膜操讓痠痛自癒
0:51 改善全身痠痛，先療筋膜的傷
2:39 筋膜不通，痠、腫、痛都難纏
4:06 訓練筋膜彈力，保命防跌全身受益
5:34 520筋膜操鬆開沾黏，開啟骨力自癒力
6:49 動作示範：520筋膜操
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[@sophiechen6510]

感恩蔡醫師，我已經痛了5個多月了，連睡都睡不好，我一定好好練習。

[@ken-jk4cu]

腰椎滑脫先試核心肌群訓練！不要找只電療熱敷或機械式拉伸的復健科，浪費時間又可會延誤病情！要找也要找徒手復健師來協助治療才有效，這是病友們經驗談！我兩腳趾走路麻痛，做了一年多更嚴重又去開刀，被開到雙腿癱麻！🤕🤕🤕

[@xingyilai5557]

感謝蔡醫師，就很恰好適合目前的我，感謝您

[@jimmycdchen]

蔡醫師這套520健康操很有效，感恩

[@user-pp2bj1zd1n]

謝謝蔡醫師.真是仁心仁醫

[@user-ze4uo7hj9u]

謝謝蔡醫師太棒了

[@Zhenzhibing]

講的真好！如果平常疼默念一個宇宙能量密碼，就可以馬上緩解，這個病是肝嚴重虧虛，氣血水平下降造成的。默念 4440.7770 即能緩解，又能治療。

[@dj.how9985]

真的嗎

[@swho2586]

6:50 ❤

[@kuen555]

這是從頭到腳含四肢的筋膜都有效嗎

[@alicekingchihung2197]

❤