Рет қаралды 27,863
喝綠拿鐵的時候,你知道打綠拿鐵NG的方式,會導致血糖升高、體重增加嗎?反而讓你越喝越胖!
今天就來教大家如何當營養大師,打出一杯激瘦綠拿鐵!💘
🍵大家對綠拿鐵都會有三大迷思,是否能當正餐?能減肥?能排毒嗎?
本集婉萍營養師將會帶給大家正確的觀念!!
🍵激瘦綠拿鐵,記下口訣:2211
八分鐘教你輕鬆喝出苗條身材
『2211』,也只要400大卡
『2211』的2:2份蔬菜、 2份水果 , 1:1份蛋白質、1茶匙好油
⚠️1份可以用米得『量杯』來計算,比較好抓比例跟份量⚠️
🍵激瘦綠拿鐵食材也有4大挑選重點
水果種類隨你挑、蔬菜膳食纖維高 、增加優質蛋白質 、加入好油脂
🍵綠拿鐵特調運用 營養大師調理機 鎖住食材完整營養
1.耐高溫,比塑膠、玻璃、耐熱度最好,使用上最安全、打熱飲、
濃湯也最安心。
2.好清洗:不會讓器皿和食物交叉感染,全家人使用才放心
3.不沾味:打辣椒蒜泥醬也不怕吸附味道,打果汁,混到其他味道真的很扣分
#綠拿鐵 #飲品 #diet #綠拿鐵菜單 #李婉萍營養師
✨營養大師官網👇
user261838.pse...
✨營養大師調理機 團購連結👇
user261838.pse...
💓貼心附上『激瘦綠拿鐵』特調三杯, 所需準備的食材
🧋百香果菠菜
份量:
鳳梨切小塊、百香果去皮帶籽2杯
菠菜切段2杯
好油1/3至半杯
牛奶1杯
🧋胡蘿蔔鳳梨
份量:鳳梨切小塊、蘋果切小塊2杯
胡蘿蔔切段2杯
堅果1/3至半杯
無糖豆漿1杯
🧋香蕉奇異果小松菜
份量:
香蕉切塊、奇異果切塊2杯
小松菜切段2杯
堅果1/3至半杯
無糖優酪乳1杯
快把這幾杯綠拿鐵學起來!
纖維高激瘦超有效! 當早餐代餐也ok!!
想激瘦嗎?營養師8分鐘教你綠拿鐵解決1餐