楽に月間500kmを越えるための練習のコツを話します

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ティラノ（深澤哲也）
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[@AN-pk4si]

今月初500km行けました！

[@ブラックアウト-q5q]

ティラノさんも金沢マラソン走られるんですね！ 僕も今年当選して目標は2時間40分切りでティラノさんには到底及ばないですが、お互い目標に向けて頑張っていきたいですね！😆

[@user-il8nq9bj2e]

夏は涼しい早朝に外でジョグし 夜にジムのトレッドミルで心肺に少し負荷かけます。 暗い中走ってケガしたことがトラウマで…

[@user-sk2qz9yc2l]

同感です！一昨年週2日オフの月間250平均でサブ3.5しましたが、昨年春から毎日走る習慣にかえ、コンスタントに2部練いれ400まで伸ばしていくと、神戸マラソンでサブ3達成できました！😃 毎日走っても疲れにくい脚になりました😆

[@user-vg4ip9tc6z]

帰ってから準備してが億劫になる方は帰宅ランがオススメ！帰宅時間を練習時間に出来るのでかなり時間確保できますよ。(夏場は暑くて水持ったりしてもしんどいけど…

[@Ai-go9dc]

2部練、洗濯物増えるのと夕方は熊が出る地域なのとで敬遠してましたが。。そんなに効果あるならやってみようかな🤔安全なルート探してみます

[@skoizumi291101]

私の場合は500km走っても怪我しない足をつくるのが必要だと思います。その様な動画って既にアップロードされていますか？去年300km 2ヶ月続けたらそれから半年間ふくらはぎと膝が痛くなってあまり走れなくなりました。なので今度300km以上トライするときは足を作ってからにしたいと思っています。

[@arudente_aredente]

仰る通りだと思います。 500km走ったって体壊したんじゃ意味ないですからね。 怪我をしないで、自分の体力と相談しながら徐々に距離を増やしていって最終的にそれくらい走れるようになったらいいくらいの気持ちがベストだと俺も思います。

[@user-vr7vc6xr6m]

自分月間30キロから40キロぐらいです。 いつもどのくらい走ってる？って聞かれた時、恥ずかしいです。

[@arudente_aredente]

走る距離は自分のペースでいいと思いますよ！ 無理なく楽しく走るのが1番だと思います

[@user-vr7vc6xr6m]

ありがとうございます。

[@asa2255a]

今月800kでしたが意識の問題ですよね

[@user-cp5by8xq4o]

シフト制の仕事で帰宅は平気21時〜22時半、次の日は5時〜7時に出勤です。生活スタイルからして毎日のランニングは厳しいです。 このような場合はどのような練習が有効でしょうか。

[@runlab_trex_wb]

それはなかなかハードですね。週末など走れる時にしっかり長めの持久走をやっておくのを基本として、平日はなんとか走る時間が作れそうであれば20分でも30分でもジョグをする日を増やしていけるのが望ましいかと思います。

[@user-uq8bp1rg2p]

この人の動画、全般的にダラダラ長い割に内容がない😂