＃１８ 陸上競技場で変化走10kmやってみました！サブフォーペースなので5分40秒と5分10秒の繰り返しです。

[@marathon-cat]

お疲れ様でした！ナイスラン👍 陸上競技場だと気分が上がりますね！！僕の家のそばにもいい陸上競技場があるのにwebでしか予約受け付けてませんと言う割にwebで見ても予約対象の施設に出てこないって言う・・・😅 僕は変化走（ロングインターバルと称しているので目的ややり方が些か違うかもしれませんが）は1:20の差がありますねー。

[@kokoroh42]

マラソン猫さん、コメントありがとうございます😊競技場🏃気分良く走れますよね、ワタシは特にカーブが好きです。1分20秒ですか！激しいアップダウンで、心臓🫀が鍛えられそうですね！

[@masanori9222teamORC]

面白い練習ですね。でも途中からインターバル走的になってきた。で笑えました。 この変化走は心肺機能の強化とスピードトレーニングにいいですね。 いつものLAPタイムとクリアできたかのマークが分かりやすくていいですね！ 5分10秒のペースは4分台になってしまって完全なインターバル練習になってましたね。

[@kokoroh42]

マサノリさんコメントありがとうございます😊本多監督のメニューをこなすつもりが、ペースアップして、ついていけなくなりました。２人は変化走、ワタシはインターバル走になってしまいました。自分より速い人と練習するのはメンタルキツイ🥹ですが、良いトレーニングになりますね！

[@トレランマン-h1v]

変化走🏃！聞きますがやった事ないです。インターバルの休憩ペースちょい速いバージョンみたいな？ 結果表示👍😭が分かりやすく、　途中の💩でクスッと😂　 ラストの🍺🍜で☺️ 　 ナイスランでしたー👍

[@kokoroh42]

トレランマンさんコメントありがとうございます😊変化走する意味はよく分かりませんが、監督を信じてやれば。。しかしその監督も来月から、、😭これ以上はここでは言えませぬ😭😭

[@トレランマン-h1v]

ん⁇ 監督になにか、、、👀⁇ 何だか心配です😟

[@sayakaRUN]

さぁﾁｬﾝ🐳です😆おつランです🏃🏻ラーメン美味しそう😋😋😋

[@kokoroh42]

さぁチャン🐳さん、コメントありがとうございます😊ラン後のご褒美、最近はラーメン🍜かビール🍺が定着してます！罪悪感ゼロですから🤣

[@SHI-run-GA-ner-54]

ナイスランです👍 速いペースで頑張りすぎましたね😅 でも、速い方はキロ4分台連発で良かったと思います😊 私の場合、変化走のペース設定は1分差をつけています。速い方のペースを維持することを重視しています。

[@kokoroh42]

シランガナーさんコメントありがとうございます😊１分差でも良いんですね！次回は0555→0455でやってみます。