Létezik a zsírégető zóna?

Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
WEBSHOP: shop.futolepes...
Futólépés Futástár Klub: www.futolepes....
A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod: futolepes.com/...
==========================
FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: futolepes.com/...
Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energia befektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban.
==========================
Kérj hozzáférést a VÉDŐPAJZS edzésprogramhoz (30 videó):
futolepes.com/...
==========================
Email értesítő feliratkozás: bit.ly/3081Gy1
Feliratkozás a KZbin csatornára: bit.ly/3453FDc
Discord szerver: / discord
==========================
#zsírégetés #futás #fogyás
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Google Podcasts: podcasts.googl...
Mixcloud: www.mixcloud.c...
Anchor: anchor.fm/futo...
Hearthis.at: hearthis.at/fu...
==========================
Facebook: / futolepes
Weboldal: futolepes.com/
Instagram: / futolepes
/ futolepesfalka
Strava: / strava

[@tamasm2146]

Fura. Nekem úgy rémlik élettani tanulmányaim alapján, hogy alapból szénhidrátból "dolgozik" a szervezet, és tartósan (20-30 perc egyéntől függő) fennálló teljesítmény kell ahhoz, hogy beinduljon a zsírfelhasználás. Ehhez képest most azt mondod, hogy már nyugalomban is eleve zsírt égetsz, és fokozódó teljesítmény hatására egyre magasabb arányban kezd szénhidrátot felhasználni. Itt tényleg van némi ellentmondás, vagy félreértettem valamit? Köszönöm.

Szia! Jól látod az ellentmondást! Még nekem is tanítottak ilyet, hogy X perc után "kapcsol be" a zsírégetés... de már mérhető, hogy egészséges szervezet esetében a zsíranyagcsere dominál nyugalmi állapotban. Nem (csak) a terjedelem határozza meg elsősorban azt, hogy miből nyer a szervezet energiát, hanem az intenzitás. :) Szintén egy városi legenda, hogy 30 perc után "kapcsol be" a zsírégetés. Erről is lesz majd videó. Mérhető, hogy alapállóképességi edzések (alacsony intenzitás) során már a 0. perctől eleve a zsíranyagcsere dominál, ahogy a videóban látható méréseken is látszik. De ha rákeresel (inkább angolul) a spiroergometria, respirációs kvóciens kifejezésekre, vagy arra, hogy nyugalmi helyzetben a zsíranyagcsere dominál, akkor elég sok találatot kapsz rá. :)

[@stefanx360]

Szia Pista nem ide tartozik de a véleményed szeretném kérni óra kapcsán garmin forerunner 265 vagy 965 szerinted? Csak futás és okosóra funkcióra kellene.

Szia! Az Istvánt jobban szeretem. :D Sajnos ebben nem tudok segíteni, nem ismerem a Garmin órákat. De gondolom részletezve van a termékoldalon, hogy milyen funkcióik vannak. :) Okosóra funkcióból is tengernyi van már. Az én szabályom erre, hogy kb. 200 ezer Ft-nál többet nem költenék órára, de ez természetesen elég egyéni, kinek milyen igényei, lehetőségei vannak.

[@laszlokovacs9596]

Ennyi! ...stúdió. 👌🤘

[@zsofipapp]

Amikor azt mondod, hogy a középiskolában biztos tanultuk, akkor ugye Te is majdnem elröhögted magad? :D Köszi a videót!

Utólag rájöttem, hogy ez nem ennyire egyértelmű. :)