La clave secreta para PERDER GRASA: ¡Descubre cómo maximizar tu NEAT!

[@LocuraSanaFitness]

¿Quieres quemar grasa de manera más eficiente? Descubre el poder del NEAT y cómo sacarle el máximo provecho en este video de Locura Sana Fitness. ✅ La importancia del balance calórico negativo para quemar grasa Para perder grasa corporal, es necesario combinar dieta y ejercicio y lograr un déficit calórico. En otras palabras, debemos consumir menos calorías de las que necesitamos para mantener nuestro peso actual. Pero, ¿alguna vez te has preguntado hacia dónde van esas calorías? ¡Vamos a descubrirlo! ✅ Descubre qué es el NEAT y cómo puede ayudarte a quemar más calorías El NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) es la energía que gastamos en actividades físicas que no son entrenamientos formales, como caminar, bailar, barrer, entre otras. Aumentar el NEAT es más importante a la hora de quemar calorías que el entrenamiento en sí, aunque este último sigue siendo fundamental para mantener la masa muscular durante el déficit calórico. ✅ Entrenamiento vs NEAT: ¿cuál tiene más impacto en la quema de grasa? El entrenamiento es una parte pequeña de nuestro día, mientras que el NEAT abarca la mayoría de nuestras actividades diarias. De hecho, el NEAT junto con el metabolismo basal en reposo representan más del 75% de las calorías quemadas en un día. ✅ Trucos prácticos para aumentar tu NEAT y maximizar la pérdida de grasa: ⚬ Evita el sedentarismo y encuentra un equilibrio en tus entrenamientos: No te sirve hacer cardio de dos horas si después te la pasas todo el día echado en el sofá. Realiza un entrenamiento demandante pero que no te impida realizar actividades como limpiar la casa o bajar las escaleras después de entrenar. ⚬ Utiliza las escaleras en vez de ascensores: Esta actividad ayuda a aumentar tu NEAT, además de tener grandes beneficios a nivel cardiovascular y muscular. ⚬ Camina más, reemplaza el carro por la bicicleta: Planifica caminar más o utilizar una bicicleta en lugar del carro. Este comportamiento te ayudará a estar más sano, evitar accidentes de tráfico y ahorrar dinero en gasolina. ⚬ Organiza actividades al aire libre los fines de semana: Realiza actividades como caminar en la montaña o hacer paseos meditativos en la playa. Estas actividades, además de aumentar tu NEAT, pueden resultar mucho más gratificantes que salir de fiesta los viernes por la noche. ⚬ Baila, pero cuida lo que consumes en las fiestas: El baile puede ayudarte a aumentar tu NEAT, pero ten cuidado con el alcohol, las drogas y la comida basura que consumas en las fiestas, ya que esto no te ayudará a quemar grasa. ✨𝟮𝟬𝟮𝟯✨ 🌐 locurasanafitness.com 🌐 locurasanafitness.com 🌐 locurasanafitness.com 🎁 ¡Transforma tu físico con nuestra exclusiva Caja Misteriosa de Fitness!

[@yamile_mora]

Amo con profundo amor tu canal ....cuanto me ha ayudado. Mil gracias y bendiciones.

[@nachojuarez662]

Me encanta la forma en la que realizan los vídeos. Pero sobre todo la información que nos dan, sencilla y fácil de entender. Sin embargo ustedes nos cuentan lo que otros canales no. Muchas gracias 💪🏻

[@roxescarcega1703]

genialllllllllllllllllll me pudo encantar este video, porfavor actualicen mas regularmente , su pagina es buenisima y seria, no es informacion chatarra, mil gracias.

[@sarahpros4116]

Este video me cayó del cielo ya que tengo totalmente contraindicado el ejercicio por orden médica, y saber que las actividades cotidianas me ayudan, me alivia bastante. Gracias por ayudar tanto a las personas mis ángeles...!

[@PorterVonBizmark]

Con razón ,mi trabajó de amo de casa y cuidar a mis hijas me ha mantenido delgado y musculado jajaja ,gran vídeo y grandisima información , que siga la locura.

[@celestecampos1232]

Me encanto!! Muy bien explicado. Gracias por el tips!! Saludos desde Mar del Plata, Argentina

[@juanleyva5004]

para evitar mucho tiempo sentado en el ordenador ya sea por trabajo o estudio...hago 2 cosas ..la primera es que intercalo mi posición de lectura, estudio parado y sentado(trato de priorizar hacerlo de pie) ...y la otra es que al momento de sacar mis propias conclusiones,reflexiones,etc...del artículo estudiado o leído ,lo hago de pie ,caminando de un lugar a otro dentro de mi misma casa !!

[@rociozapata168]

Gracias!!!! Que siga la locura!!💪

[@gemamandillo519]

Gracias por el vídeo!! Sois geniales. Yo madrugo bastante e intento hacer más tareas. Saludos

[@sealmasaim0648]

excelente información siempre me sorprenden con nuevos temas muchas gracias

[@luzmarimendozasantos3052]

Muy buenos consejos 💪 que siga la locura!!👌

[@carlosalbertodominguez8281]

Me gusta el estilo de sus videos, increíbles consejos, es algo que se olvida bastante y que parece sin relevancia,

[@luckurban]

Muy bueno, gracias por le consejo!

[@analauravacamartinez217]

Me diste en el clavo, yo soy esa que entrena dos horas hasta el agotamiento y después sólo está sentada y demasiado cansada para moverme 😣 Super importante e interesante video. Muchas gracias !

[@mellamoisma]

Muy interesante esto del NEAT. La verdad es que no lo conocía, pero ahora veo que todas estas veces he hecho bien el: coger la bici para ir a cualquier sitio o coger las escaleras en vez del ascensor.

[@carlosrojaspaternina3948]

Excelente video. Que siga la locura

[@AlfredoPerdomoHerrera]

Siempre atento a sus videos. Muy buena info (y)

[@powerhousegymgac5166]

Excelente información amigo 👌

[@samuelsanchez9940]

Un vídeo genial, ¿Podéis hablar del g flux?. Que siga la locura.

[@facundocorrea3227]

Hagan un video sobre el boxeo!! Me encanta su canal Saludos desde Uruguay

[@evitapetita3851]

Genial vídeo! Yo desde q tng perro lo aumente además complementar el crossfit q hago con senderismo o con mi perro,natación , bici....

[@manuelmerino1320]

Qué geniales son sus videos

[@felipeburns6456]

Tengo una pregunta que ¿tipo de dieta devo llevar si estoy en una etapa de fuerza?

[@moisesramirez8546]

Gracias muy buen video

[@andresrodas3339]

Soy nuevo en el nacal y todavia tengo dudas del metavolismo, quiero saber como recuperarlo o como mejorarlo perp bien explicado porfa, gracias

[@gwusan]

amo como siempre me leen la mente

[@fernanfernandez3081]

Haci es como varias personas q conozco corren, andan en bicicleta , van al gym luego pasa el señor de las empanadas y a comer empanadas, después dicen porque estoy gordo? "El ejercicio no sirve"😑😅

[@rruucchhoo]

"Haci" es

[@VMula]

También hay personas que a pesar que tienen dieta con nutricionista, se matan haciendo actividad física como correr, crossfit, nadar, bici, pesas no logran bajar porque se abusan del licor.

[@Danayiro]

Yo no llevo dieta pero todos los dias salgo a correr por las mañanas y hago entrenamientos de pesas y calistecnia por la tarde y es como de como eso por que para eso hago ejercicio para usar esas fuentes de energia para mejorar mi fuerza ademas estoy en un peso bueno y no estoy gordo, simplemente no hay que excederse con la comida chatarra.

[@fernanfernandez3081]

Exacto el alcohol es uno también. Conozco algunos q van al gym , tienes sus bíceps grandes pero andan bien panzones por alcohólicos

[@fernanfernandez3081]

brayan Diaz Soto yo tampoco hago dieta , entreno bien y casi no como comida chatarra , es más q todo para personas q empiezan a entrenar

[@pablocasales6648]

Buen video chicos 👍

[@caminaensuenos]

Esto no tiene que ver con el vídeo, pero este verano he ganado bastante músculo y no quiero dejar de ir al gimnasio por el fútbol. Pero obviamente tampoco quiero dejar el fútbol. Soy juvenil (18 años), ¿puedo llevar esta rutina semanal? Lunes: fullbody Martes: fútbol Miércoles: fullbody Jueves: fútbol Viernes: fullbody Sábado: partido de fútbol Domingo: descanso También hay otra variante que sería Lunes: fútbol Martes: fullbody Miércoles: fútbol Jueves: fullbody Viernes: descanso Sábado: partido (mañana) y fullbody (tarde) Domingo: descanso

[@emmanuelramirezcarmona3808]

Me gustan mucho sus vídeos. 🤗

[@jvillegas25]

Gracias "

[@dianaevelin4345]

Anda y yo !! Matándome en el gym , ya veo porque e adelgazado rápido jiji , con el meneo de trabajo k tengo desde las 6 de la mañana , pues normal mi "neat " creo k está aumentando jiji 😊 ... Gracias por esa información muy útil ... 😉

[@undesconocido7]

mi idea es jugar mortal kombat de pie y practicar los movimientos de tu personaje en el juego

[@juanleyva5004]

y como sugieren que sea el NEAT en personas que quieren ganas masa muscular ??...debería cumplir el mismo patrón??... o sería muy extremista y simplista no hacer nada por pensar que no se optimizaría la ganancia de masa muscular al realizar dicha actividad?...un abrazo desde Perú

[@nivekmdk4962]

Hola una duda soy nuevo estoy perdiento peso sevo como 3 mesea bajando peso lo que hw notado en mi me he sentido debil que me falta consumir quite lo que son harina y azucares y comida chatarra?

[@marielaguilera2276]

Mover muebles de casa u ordenar un lugar es un excelente Neat!!

[@normaorladaacostademoreno2325]

Hola excelente video yo que soy atleta de alto rendimiento me doy cuenta que quemar grasa y marcar es difícil pero también depende el deporte Así mismo uno entrena Dependiendo el deporte Qué buen video no es sólo ser marcado también en la fuerza y el músculo y la grasita También sirve un poquito Jajaja

[@matiascostas3197]

Yo saco a pasear a mi ganzo ... eso me ayuda a aumentarlo

[@mgray2234]

Jajajaj crack!

[@davidolivan264]

Muy buena jajaja

[@r.b.b3535]

😂😂😂

[@mr_aplas8448]

@Julieta Bustos Amo su inocensia

[@lordgallex]

Ahorcar el janso aumenta el neat?

[@MrCaesar36]

Excelente, no dejen de dar sus consejos y enseñanzas 👍🏻

[@guillestrela]

Ya había odio hablar de este tema pero no me había quedado claro del todo hasta ahora

[@DanilMetal]

Hola, tengo una duda, llevo ya 6 meses entrenando diariamente y con dieta hiperproteica, y e conseguido perder 28 kilos + ganar musculación, la duda es que alguna que otra vez ( digamos que lo habré echo como 5 veces en 6 meses ) e comido cereales por la noche, no de chocolate, sino los normales, ¿ es malo cenar cereales? un saludo :)

[@mondschein2asches]

No tenía idea que existía algo llamado neat. Hasta ahora voy bien n.n me muevo en bici, camino unas 90 minutos diarias y bailo, pero sola y en mi casa jdkajaja. Además del gym :3. Proud.

[@re_negado]

Esta tarde, sin ir más lejos, fui a hacer un recado y me dio por correr. Divierte y todo una cosa tan simple.

[@alexanderdeleon3788]

El video que necesitaba

[@FuerzaFitnessal100]

Genio.

[@kevink8415]

Gran vídeo bro

[@GODFUN1OO]

Me quitaron una duda que siempre tuve, porque siempre pensaba "como coño voy a llegar a quemar 2500 kcal en el día? el entrenamiento no me servirá tanto si es que para calorías hablamos" ahora todo tiene sentido

[@leonardoviteri5423]

Buen video

[@pazizamora9080]

Muy buenos videos! :)

[@sealmasaim0648]

buenos nop me gustan :v

[@arualmorena]

A lo mejor es absurdo y no tiene nada que ver con el NEAT, pero intento mover las piernas y tobillos mientras estoy trabajando en el ordenador. No me queda más remedio que estar sentada, así que intento hacer pequeños ejercicios :). Gracias por vuestros vídeos.

[@videosnick200]

Lo que pienso implementar para perder grasa ahorita es básicamente lo siguiente: Entrenar pesas ( 3 o 4 días) Y hacer 2 caminatas de 25 minutos todos los días, uno en la mañana y otro en la tarde o noche. Aparte de eso trataré de moverme bastante en el día ( acumulare seguramente unos 15k-17k). Odio el cardio y creo que el neat me ayudara.

[@elhecktra]

Como te hago saber,..... que me encantas? 🤔 Felicidades por vuestro trabajo!!

[@WilsonGiova]

Genial información muchachos, ¡éxitos en todo! Una buena lectura o aprender un nuevo idioma demanda la quema de calorías, no sé si dentro del NEAT, pero bueno. También salir a jugar con los perritos de la casa :D

[@eliotcardenas8528]

El NIT en pocas palabras es activar el metabolismo no ??

[@ricardog.t.7628]

No ser tan comodos, ejemplo : evitar ascensores y escaleras automaticas, ir caminando a cualquier lugar que no te tome mas de 45 min. (En vez de ir en bicicleta o auto) Pdt : La bicicleta esta bien, pero cuando es una distancia realmente larga la que vaz a recorrer.

[@paolauzhomaita7293]

Sí salgo caminando a la U. me chorean los ladrones 😅, pero con otras maneras mejoraré mi NEAT 💪!

[@heavensameskies]

paola uzho mejora tu neat caminando más , andando en bicicleta o simplemente tonteando en los centros comerciales sin comer o beber nada que sea de mucho aporte calórico

[@chavalperezperez3738]

y que siga la locura en chicago tambien saludo2

[@MsGermanpro]

yo siempre saco a pasear a mi labrador así que estaba haciendo neat sin enterarme !, vosotros podéis sacar sus mascotas !

[@eliogonzalez7069]

como perder grasa sin perder musculo?

[@jovanreyes2367]

Comiendo suficiente proteína

[@jeancatalan3893]

Comida altas en proteínas + estimulación muscular

[@larrymosquera7155]

el exceso de proteína se puede acumular como grasa, así que trabaja con mucho peso

[@glenyazz]

Buena pregunta , yo perdí un un kilo en 15 días , pero la mitad fue de músculo y la mitad de grasa , la nutrióloga me aumento proteína a la dieta incluso al despertar y antes de entrenar

[@fernanfernandez3081]

Hay muchos vídeos q hablan de eso

[@marcosartiles9994]

El yoga entra en el grupo de neat??

[@robertosierra4177]

yo tengo la tipica pulsera de xiaomi y bueno mi minimo es cumplir siempre 10000 pasos. Lo unico que no soy regular de manera diaria un dia son 6000 y otro 14000 es el principal problema

[@anonymous-qq4ki]

Yo lo que estoy haciendo es no desayunar, entrenar por la mañana/tarde comer (no mucho) por la tarde comer un plato (si es comida sana un plato no muy grande, y si es comida mo muy sana medio plato de lo que como) y cenar una manzana o un plátano

[@antidiablo386]

Del paradero se camiones a la entrada de mi trabajo hay un kilómetro de distancia y lo camino diario. Creo que eso cuenta

[@the_mejia26]

Hola me pueden ayudar ya que el día de ayer me disloque el tobillo y no quiero ganar grasa ya que vengo de un 28%de grasa y ahora estoy en 14 y están cerca del 12 y me disloque que puedo a ser si en mi gym no ai maquinas solo mancuernas y barras y no me puedo mover mucho durante 21 días que puedo aser

[@RhinAccord]

Leer más!!

[@MrKash789]

Solamente cuida tu dieta, así como no se baja de un día para otro; no se sube de un día para otro. Sólo come lo suficiente según tu metabolismo y un poco más ya que tu cuerpo necesita eso para recuperarse.

[@the_mejia26]

@@MrKash789 grasias

[@moidimo]

Chicos aumenten el neat, yo estuve de campamento 11 días y perdí Casi 5kg (solo grasa, nada de pérdida muscular)

[@tomasolguin8717]

Hagan un video sobre las comidas trampa por favooor

[@elsamu77]

Deportes de larga duración como el ciclismo

[@xicolacorte]

La última vez que salí de fiesta a bailar me fui con el cuantificado y hize 20 mil pasos en 4 horas de fiesta, toma neat

[@gwusan]

justo a time

[@pablogomez5040]

Queria preguntar algo

[@pablogomez5040]

Gracias hay un video de eso

[@pabloalonso740]

Fácil como aumentarlo, dándole duro al pokemom go

[@jhons6925]

pablo alonso. Vamos x ese moltres

[@Danayiro]

Lo gracioso es que por Pokemon Go me anime a salir, a correr a las 5:00am todos los dias antes de ir a trabajar.

[@mirittra16]

Yo leo en las escaleras SOLO PARA PROFESIONALES, trabajo un rato sobre la eliptica y voy y vengo al gym caminando :D

[@Tomiipro]

Yo quería escuchar de que se trataba el feat

[@joseluishidalgo7577]

Por esto voy al gym andando. Al trabajo andando. Uso escaleras. Todo eso quema a lo largo del día.

[@serafinbaca9716]

Trabajar😎

[@maxelfakir]

Si tuviera una montaña cerca... Jajj

[@orlandillo21]

Joder como has adelgazado

[@javiercalvo8862]

Trabajar de cartero o ser testigo de Jehová

[@Julio_rama]

Bailar ? Día a día ? 🤨

[@pablogomez5040]

Y que pasa si entreno con mucho peso y soy flaco y me duele la espalda

[@byronbarreradiaz8082]

cumplire sus retos fisicos que me manden mi tio le paso eso y se murió

[@pablogomez5040]

Que masa moscular tendria que tener para las artes marciales

[@the_mejia26]

Mas fuerza que musculatura ya que si tiene mucha te arias lento

[@kanameluz3028]

🙌🙌🙌🙌🙌🙌

[@leonardoburnettrosel2645]

Estoy seguro que no necesito 3 grandes comidas grasosas para barrer mi casa

[@alejandrourbina4255]

Aggh ya va a salir la octava temporada de game of thrones

[@hyperactive3799]

Jajaja mi neat está a otro nivel trabajar, estudiar y ir a trabajar y estudiar en bici jajja

[@pablogomez5040]

Y tambien cuando eres flaco.y se te notan los amdominales solo haciendo fuerza

[@joseluisortizrojo2951]

Eso es por que tienes un indice de masa corporal bajo, o bueno el adecuado en tu peso

[@zaze3]

Porqué sale un guacamole en la presentación del video? Me hace pensar que el guacamole es malo para el NEAT...

[@jhonnyreuthe8139]

Mi idea es salir con retraso (de tiempo, no mental) y perseguir el bus como si no hubiera un mañana

[@machuca_rt2671]

A mi lo que me motiva a estar activo es tener una meta de pasos diaria, mínimo 15000

[@emanuelnicolasespinosa2000]

Ordenar mi pieza aumenta el neat ?xd

[@jovanreyes2367]

Sí

[@PixelSmashOficial]

El video más rebuscado del último tiempo, NEAT me imagino un pinche termino milenial como el famoso BRUNCH

[@leonardohernandez7530]

Y los que trabajamos el sábado ? Jajaja :(

[@tupapi1527]

ahorita estoy en volumen así q a dormir como oso XD

[@xjackman]

Bueno, estoy utilizando unas tobilleras con peso todo el día 😇

[@AlaiBlink]

Wow me acaba de explotar la mente. Como no se me había ocurrido? Jajajaa. Voy a investigar primero al respecto y te copio la idea 😜

[@paulinaalvarez2270]

Puede causar daño en las articulaciones, yo tengo esas tobilleras pero para ejercicios específicos que me dio mi kinesiologo, me dijo que no eran para caminar

[@xjackman]

paulina alvarez , eso sí las tengo solo cuando camino, cuando estoy sentado molesta un poco, también las que tengo pesan 500gr

[@fernanfernandez3081]

Ufff como quisiera unas

[@alex5shaq]

Viejo no es bueno que las uses todo el tiempo, te hará daño, sería como sobreentrenar. Usarlas siempre te causara daños en las articulaciones.

[@PEDROALOGRANDE]

cierto,cuando voy de ruta con mi furgo se me dispara,hago abdominales mientras duermo de tantas vueltas en la firme colchoneta,de dia nadar y detras al acecho y en busca de nenas desde que amanece,hago ayuno y si como no engordo y cada dia mas duro escurrido y moreno como la foto que se las caen las bragas a todas!!

[@Daioner01]

dejar el dota

[@LuisFSilvaP]

Esto se llama Mets. Mets = neat y viceversa

[@alexandervaldebenitovaldeb4161]

Ahoda me va a dar flojera hacer hasta el neat 😞