La Mejor Forma de Perder 2 KG de Grasa Corporal (¡Y LA MÁS RÁPIDA!)

[@athleanx]

Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!

[@aa-ut2ut]

hola

[@josedanielsinguriurzagaste1135]

Saludoa...disculpa soy ectomorfo quiero.saber como puedo subir de peso ya que para mi es el mejor canal y con tu experiencia creo que me puedes ayudar

[@JorgeSoto-ld5lb]

Claro que sí estuvo padre y alentador y muchas gracias, Dios te bendiga y te dé mucha salud

[@sseam009]

ATHLEAN-X™ en verdad eres Jeff Cavaliere? Ósea tú escribiste esto en español ? De seguro es tu personal de traducción o producción. 🤔

[@DmCNBurninG]

Eres uno de los mejores, o tal vez el mejor KZbinr en esto Jeff.

[@valentingonzalez947]

Yo perdí 600 calorías en 1 segundo Se me cayó la hamburguesa

[@marylamigurumis]

c mamó

[@cesarbaca1917]

🤣🤣🤣🤣

[@ritapatriciagonzalezvillal4964]

Yo de sólo ver al pobre hacer esos burpees ...así se sienteeeee

[@gabyguerra7112]

Jajaja 😂😂😂😂😂😂👏👏👏👏👏👏

[@RatedRLoquender]

Jajajajaja

[@gilgodmed4872]

1:59 -Pero detengamonos ahí y hagamos cuentas... -(al fin) -no tu, tu sigue.

[@Alexmodecosmico]

Jajajaja

[@carolinachicatab6943]

😂😂

[@ives3296]

Mames jajaajajaja

[@nickinish]

Gilberto Godoy ajajajajajaj ajajajaja

[@luisdelugo5884]

Un gordo delgado ya vali con mis 97 kilos :-

[@leandroborghi5918]

Es pura verdad. Haciendo solo dieta bajas más grasa, imaginate añadiendo ejercicios físicos. Bajar de peso es fácil, difícil es tener constancia y disciplina que es lo que necesitas para lograr lo que te propongas. Saludos desde Argentina.

[@charlyinc1135]

me ha funcionado aplicar Esto bit.ly/2BFWOCz y en un año e bajado más de 10 kilos. Respondan gracias

[@ledesmahugo1779]

Lo malo es que combinando esas dos cosas, pierdes muchísima masa muscular

[@misspandatutos]

@@ledesmahugo1779 Por eso debes incluir pesas a tus rutinas también

[@adrianreascos6719]

Yo no cenaba por un año y casi no hacía ejercicio, logré bajar 20 libras. Últimamente me descuidé y recuperé 10 libras. Ahora estoy repitiendo lo de no cenar y estoy yendo al gimnasio, voy un mes y ya veo cambios positivos

[@bayronjauregui1721]

@@adrianreascos6719 No es comer menos, es comer bien, hacer una dieta magra. Y claro que no bajas masa muscular, tienes que saber nutrirte, de hecho si tienes una dieta hecha por un nutricionista puedes subir masa muscular y bajar grasa

[@marioalfonsorodriguezmedin7406]

Yo llevo 5 meses haciendo ejercicio cuando inicie pesaba 105 kilos ahora depsues de 5 meses en gym y dieta he bajado 27 kilos y contando hoy peso 78 kg ya me falta poco para legar ami peso ideal, en conclusión si yo pude tu también

[@sonorc18]

Cual es tu dieta y cómo está tu masa muscular perdida

[@marioalfonsorodriguezmedin7406]

@@sonorc18 no he perdido masa muscular al contrario he ganado como 12 kilos de musculo y he perdido 27 kilos de grasa, y respecto ala dieta es variada voy con nutriologo

[@erwinjhimmylinares253]

Pasa tu dieta amigo

[@vicvntte9169]

que craack bro

[@mellamojeamsito765]

27 kilos de grasa en 5 meses? XD?

[@palo4373]

Hace 10 meses me diagnosticaron diabetes tipo 1. En ese entonces mi peso era de 93kg midiendo 1,69mts , en 7 meses bajé 30 kilos siendo mi máximo. Ahora mismo estoy pensando 66kg metiéndole todos los días al gym y comiendo medianamente sano. Si yo pude cualquiera puede. El secreto es una buena disciplina. 💪💪💪

[@chuchu2013]

@MarqueZ XD

[@axelarroyo5851]

@MarqueZ XDn't

[@Markitosdark]

El bajon tan repentino de peso tambien se debe a esa enfermedad. Es muy característico bajar asi de peso cuando sos declarado diabetico

[@axeldavidyerkoojedacarcamo5233]

Yo mido 1,70 y peso 83 kilos, no logro bajar a 70 kilos como era antes 😖.

[@franciscomarroquin912]

una pregunta bro, con 66 kilos te sigues viendo gordo o delgado?

[@davidhernandootaloragarcia4146]

4:05 inicia la explicación

[@cremastico]

Lo anterior es también divertido 0:00

[@Hiro_016.]

gracias

[@nohelu3962]

Gracias 🙂

[@Xavier-cv8pt]

Gracias broo

[@aana_18]

Gracias jajajajajaja

[@sebast9198]

Saltar la cuerda 20 minutos seguidos equivale a 2 horas trotando quemas muchas calorías en tiempo más corto

[@digsbboy]

Pero trotar es una re chimba

[@juanmievolution9927]

@@digsbboy que es re chimba?

[@marchemarchan3611]

pero 20 min de cuerda es un maldito infierno.. yo salto 2minutos y estoy muerto xD

[@juanmievolution9927]

@@marchemarchan3611 salta hoy dos minutos,mañana 3 y poco a poco lograrás saltar 20 minutos,pero sobretodo,cambia los pensamientos negativo y piensa q puedes

[@Saenene]

juanmievolution xddd quiere decir que es bacano/chevere/ que mola bastante/ es cool-genial esas cosas jaja el chimba lo utilizan mucho en colombia

[@jaby9156]

Este ejercicio nos daban en el cuartel como castigo. Es muy pesado a lo largo de las repeticiones... pero efectivo para quemar calorías. No sé rindan!

[@kevinelnohomo7920]

Si hacemos algo mal en kickboxing (beber aguantes del descanso, golpear en los bajos) también

[@DanielRodriguez-wi2sn]

Mi madre se fue a Brasil, desde el primer día que no esta en casa mi hermana y yo nos hacemos jugos y comemos super sano.

[@maxii-ct8np]

El jugo de fruta es malo.. contiene mucha azúcar.. tanto como una gaseosa😋

[@raquelrodriguezcastillo7034]

Si son jugos de verdura, está bien. De fruta, no ;(

[@DanielRodriguez-wi2sn]

Y aún así bajé de peso. En 1 mes 6 kilos.

[@raquelrodriguezcastillo7034]

@@DanielRodriguez-wi2sn no es tanto por el peso, sino por la cantidad de azúcar

[@raulvazquezgtz2728]

Cambia las cerraduras

[@josefeliciano666]

VUUAAAAAAMOOOOOOS, ah no espera este no es el canal :'v

[@jefersonpulido]

Que fastidio

[@carolinabravo790]

XD

[@KovetyCraft99]

JAJAJJAJAJAJAJJA

[@marvinescriva1886]

quien dijo vadym dijo jeff

[@alexanderivela3146]

Jajajaja

[@bennicolas8805]

Es dificil alimentarse correctamente cuando en tu casa solo hay pan para comer :(

[@josejaime_]

Compa, suponiendo que ya tienes la edad suficiente para tener una pequeña pega.. es el mejor camino, re educar a las personas es parte de un proceso tremendamente difícil. Puedes tener una pega par Time o quizAs pitutos, en vola conversando con tu familia pueden apoyarte y quizás con poca plata mejorar algunas cosas pensando en tu voluntad. Te lo digo, la dieta es lo principal, suena cliché y obvio, pero es Pal Loly cuan cierto es

[@rafaelmontero13]

Tienes internet y no tienes para comer?

[@rafaelmontero13]

@@fitmast3216 Y tu tonto del spam es por falta de dinero no porque sus padres no tengan educacion nutricional

[@fitmast3216]

Rafa Montero no falta el hater que no tiene nada que hacer que tirar mierda, que tiene que ver la educación nutricional con la falta de dinero, jamas dije que me hace falta dinero y la falta de dinero jamas sera por falta de educación nutricional, no confundas las cosas bro😅 y estoy tratando de ayudar a la gente por eso trato contesto ciertos comentarios, y tu que haces? Nada, solo pasear por internet y tratando de criticar, le dices al otro tipo que tiene internet y no va a tener para comer? Siendo que no tiene nada que ver, debido a que jamas dijo que no tiene nada para comer, sino que los padres quizás no tienen tanto interés en comprar cosas realmente buenas nutricionalmente. Pobre de ti brother, no trates de compensar tu falta de buena vida criticando al resto por las redes, saludos

[@AntonioGonzalez-kq8oj]

Come frijoles, y todas las verduras que son baratas

[@perrointelectual5]

Mision: tener un abdomen Obstaculo: mi mama con pan para toda la cuarentena

[@elvisramirez9217]

Y esos qué no te da queso con pan, o quesillo como lo hace la mía, es que la leche no hay dónde venderlas eso te llena la panza tío

[@angelceballos9385]

Ohh see :'y

[@ejerciciosyrutinas8415]

Así es gran obstáculo

[@e.u9402]

Vamos que se puede, yo en la cuarentena he definido 15 kg de grasa buamos

[@Zark.RL_]

Rechace el pan desde hace dos semanas y si ayudo bastante xd

[@aguacate9581]

Chicos la comida ayuda en un 70% para adelgazar, el ejercico es el 30%

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

O mas

[@emanuelgaviria2744]

Dile eso a mi mamá que hace de comer a una persona como si fuera una familia de 7 ;-;

[@juanmagb1670]

@@emanuelgaviria2744 te acompaño en el sentimiento

[@maikol3193]

@@emanuelgaviria2744 xD pero no es obligacion que comas tanto. Dile a tu mama que tu quieres mejorar tu alimentación. Comprar frutas y verduras y tu mismo te preparas veras que es economico y bueno. No dependas de lo que haga tu mama

[@emanuelgaviria2744]

@@maikol3193 :/ pues desde que comente eso intente hacerlo pero ya andan diciendo que me estoy matando de hambre y cosas asi, ya me han regañado y todo, la cosa es que en mi familia no saben lo que es alimentarse bien (:

[@jonathanmichelena9791]

Tengo 16 años y en mi casa somos 5, hago ejercicio pero lo más difícil para mi es cambiar mi alimentación por la razón de ser tantos en casa y no poder cambiar únicamente lo que yo como

[@miguelbriales7527]

Es muy cierto, tu plan alimenticio es el que va a lograr mas que cualquier ejercicio, llevo 3 meses con una dieta de 1500 calorias baja en carbohidratos (aprox. de 60 a 80 gr. de carb. al dia) y solo hago pesas 3 veces a la semana 40 minutos por sesion, y en 3 meses baje de 110 kg. a 90kg., yo diria que el 80% esta en lo que comes, y lo demas en lo que haces

[@leogato9939]

Pero una cosa es perder peso y otra disminuir el nivel de grasa corporal que es otra, se debe bajar grasa evitando el catabolismo

[@miguelbriales7527]

para eso son las proteinas, para evitar el catabolismo, yo consumo alrededor de 150 gramos de proteina diarios

[@miguelbriales7527]

aparte puedes bajar el nivel de grasa y perder peso a la vez, solo disminuye la ingesta de grasas y carbos

[@ramsesalvarez6627]

Mientras tu dieta esté calculada de acuerdo a tus objetivos y gastos diarios, todo está perfecto

[@ramsesalvarez6627]

Recuerda que no debes comer menos calorías que tu GER

[@cotejoazul]

Tiene razón , yo pesaba 87 kilos , eh seguido una rutina que puso , eh bajado 5 kilos en 5 semanas , no es fácil y no lo digo por los ejercicios que de por sí están pesados , más bien la comida es hasta ahora mi gran reto , pasar por tiendas de taquitos o alguna chuchería , neta eso está difícil , animo , fuerza mental

[@jeshuac4509]

Cómo hiciste eso sí apenas subió el vídeo

[@madara5deidara]

Si se puede hermano!

[@madara5deidara]

Si te sirve de algo, yo confío en ti, somos unos guerreros.

[@johanhhv]

HE!!!, NO eh!!

[@darzogamer9743]

JeshuaC4 se refiere a los planes que te dan cuando pagas asesoría en la página o eso supongo

[@fabiobaca2240]

Muchos creeran que es una tonteria pero es una ley en la perdida de grasa y lo mas difícil aun mas que cualquier entrenamiento ser estricto en lo que comes

[@jacksonmatuidi4783]

Que es lo que debería dejar de consumir?

[@stevenvalverde600]

Objetivo: Bajar peso y formar un buen cuerpo Obstáculo: Que mi madre es la que elige que comer y le encanta desayunar pan :'v Obstáculo 2: yo viendo vídeos sobre el mundo fitness en vez de hacer ejercicio

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Para lograrlo tienes que cambiar la palabra obstáculo por lo voy ya conseguir y la salud es lo primero y lo lograras animo

[@denathalie1292]

Tus manos también pueden cocinar :)

[@adrianaricomamamani6887]

Si sabes comer debes saber cocinar

[@stevenvalverde600]

@@adrianaricomamamani6887 tengo que aprender a cocinar por lo mismo xD

[@crescitcumcommerciocivitas2328]

😁

[@christianblanco4670]

El canal de Vadym se ha vuelto más del típico youtuber, el de Athlean-X se mantiene, se volvio un poco mas divertido pero mantiene su esencia

[@henriguzman744]

3:17 Matemáticas con Lewandosky

[@elpepe4088]

😂😂😂

[@brunoarmendariz7154]

Ajajjajaj nmms si se parece

[@armandom.1663]

Jajajajaja y sí eh

[@charlyybrowwn]

No sabía que David Broncano fuera al gym

[@planta_4k754]

charlyybrown JAJAJJA

[@aana_18]

Dios ya ves eh

[@juanesteban4342]

La verdad sin la barba y solo el bigote se parece a freddy mercury 😂😂😂

[@davidposse3596]

Jajajaja

[@Cristian-bp7hv]

JAJAJAJA

[@josealejandrobustamante33]

Hola Genio. Está semana me propuse a bajar 16 kilos en dos meses. Espero cumplir tengo muchas ganas y voluntad. Y hoy ví unos vídeos tuyos y voy a seguirte porque me pareció que sos un gran profesional. Gracias

[@zain7724]

Es un profesional yo este mes empeze para ser exacto el 12 de enero y eh aprendido muchas cosas de el, solo me falta calcular las calorias que quemo por los ejercicios que hago, 2 videos de yt de 10 minutos o mas y luego hago otras cosas de las rutinas de jeff y vos como vas amigo

[@rtha7709]

Apenas descubrí este canal y me dejó impactada su conocimiento

[@aleeod5792]

Pesaba 105kg ahora estoy pedando 89-90 kilos (con ropas) pero sigo con grasa corporal, voy a emplear esa rutina, de aqui a un mes espero ver un cambio :)

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Tb es Bueno natación o crosfit

[@mariocalcetin7602]

Un crossover de este canal y Buff Academy sería espectacular.

[@juansupra7959]

No lo haría porque vadime dice que es chuzado bueno no lo dijo pero no lo incluyo en el video de los mejores youtubers NATURALES

[@robertjimenez9003]

@@juansupra7959 tampoco incluyó a kass calistenia e hizo un vídeo con el

[@Cm-ub9lh]

Es porque Jeff es estado unidense .

[@geotech3946]

Buff?? Hahaha nada que ver Jeff es un profesional del deporte, es más que solo hacer ejercicio, es saber hacerlos bien con ciencia. Entiendes.

[@ArkantosVideos]

Buff es un canal sobrevalorado

[@mauriciopaveszuniga932]

Es muy efectivo yo lo hice 3 veces y lo conseguí en 2006, 2009 y 2012 y lo conseguiré otra vez.

[@henriq3-tn_nt596]

Buff Academy y ATHLEANX los mejores :)

[@pachukin2489]

Eje tu si sabes ;v

[@madarauchiha6551]

Simon

[@noearteaga2545]

Y yerai street workout con esos tres completamentas todo ejercicios rutinas motivación dieta

[@arudex05]

Turbo Steps también

[@henriq3-tn_nt596]

si de echo estos canales se complementan bastante bien

[@espantamorenosogk6944]

Hace 1 mes que decidí dejar de ser Gordi flaco, y ya voy casi 5 kilos, y con solo eso puedo hacer ejercicios que antes no podía, me faltan por bajar 15 kilos

[@mike161087]

Bro. eres toda una enciclopedia en ejercicio, solo espero salir de una lesión para ponerlo en práctica

[@albertodiaz5601]

Yo estoy luchando contra mi peso, en algún momento de mi vida fui delgado, pero es cosa del pasado, el 7 de enero de este año pesaba 115 kilos, hoy en día y gracias a las caminatas diarias y restringir el consumo calórico, ya voy en 100 kilos, mi meta es llegar a lo 70 antes de la mitad del año, por suerte encontré este canal que me ayudara mucho a ello. Gracias por sus videos

[@shrekargento7127]

Yo estoy igual, me cuesta mucho el tema de nutrición, es un bajon

[@nahuelvillarruel]

Yo pesaba 120 kg y ahora peso 91,4 kg, con constancia es posible xd.

[@famcruvar]

@@nahuelvillarruel dime que rutina, porque, con batidos,dieta y ejercicios aun no veo resultados

[@rodrigofernandez295]

Te felicito por eso! Yo igual estoy en 110 kilos , me podes dar unos datos : q estás comiendo y cual es tu rutina?

[@mateoacosta2460]

@@famcruvar Que tipo de ejercicios?

[@mujermaravilla3029]

Eres lo mejor ,creo que estoy enamorada de ti , nadie lo había explicado mejor.

[@FernandaLopez-ib6di]

Voy por mi cuerda🏃‍♀️ lo de la nutrición ya lo estoy trabajando 👍

[@geraymirviajeros]

El mejor, siempre te sigo, la verdad es la combinación entre nutrición, anatomía, y ejercitación. Siempre lo recomiendo. Saludos desde la patagonia argentina

[@danielalarcon5230]

Para bajar de peso hay que perder mas calorias de las que se come, y para eso esta la dieta...obviamente esos ejercicios son buenisimos, voy a intentarlo

[@luiscondeblazquez8518]

Depende. Puedes perder calorías y en consecuencia estar delgado pero con grasa. Por ejemplo, puedo comer una ensalada con atún y un trozo (no trocito) de pastel de nata y cuánto suma ¿700 Kcal? No es mucho pero buena parte de esas calorías proceden de la grasa animal que supone la nata, luego, se acumulan donde no deben

[@Gus-ix9vq]

Pero thanos tu ya estas bien mamado

[@danielalarcon5230]

@@Gus-ix9vq xd

[@jorgetirado7261]

Pero madre mía Willy qué haces aquí compañero??

[@charlyinc1135]

me ha funcionado aplicar Esto bit.ly/2BFWOCz y en un año e bajado más de 10 kilos. Respondan gracias

[@qwertyyghjkwqqqq]

Genial el mejor canal...información concreta,científica y sobretodo enfatizando la alimentación sana....DIOS te rebendigaaaa...Saludos desde PERÚ...¡¡¡¡

[@Fernando-ri5my]

Tu madre

[@technofanboys2920]

Grcias por la traducción. Siempre lo veía en inglés y no siempre me enteraba! Appreciate it

[@itzelcavazos543]

Me enamore de tu forma de ser, tu rostro, tu cuerpo y tu forma de explicar 😍❤

[@victorhernandez-do4we]

Este tipo tiene toda la razón y todo mi respeto.

[@andresrodriguezsalazar2530]

Broder gracias por tus videos Gracias a ellos he mejorado significativamente en mis rutinas,nutricion y mis metas son cada vez mas alcansables Deverdad te agradesco demasiado!

[@elberethjarritos9259]

-puedes parar ya, sí. Bueno, veo que ya lo hiciste, esta en el suelo. ME MUERO AJSJSJ

[@ripelingz7803]

Puedes parar Jesse*

[@DARB1984ful]

Que cara de trola te gastas jajaja

[@unjuanenmx]

Jajajaja

[@sambi_xv]

@@DARB1984ful AJDKAJDKS

[@lauracondori2995]

Me encanto yo desde que empecé dieta y ejercicios baje 4 kilos en 4 semanas !!! Genial!!

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Enhorabuena y si haces natación más saludos

[@Larrymotatv]

veo este canal hace muchos años pero en ingles, no sabia que habia una version en español. buena traduccion

[@wilsonkiro605]

Heres el qué mas sabes de esto hermano gracias por tu gran aporte

«pero detengamonos ahi» «Tú no.siguee»..jajaja

[@alberto7274]

Min

[@pieromuguerza1044]

2:02

[@nancyvega7298]

El men , ya weeeeyyyyyy

[@janilyzresto2888]

HAHAHAHAH MORI DE RISA 🤷‍♀️🤦‍♀️😂

[@dios1221]

Vuuuamoosss!!! Yo cada vez que hago estos ejercicios v:

[@cristyss7470]

Son de los consejos mas completos que he visto en internet :D geniales

[@adriangranadosvergara9274]

El mejor entrenador de todo youtube e seguido muchos de sus videos y desde que lo ago e cambiado mi forma física al 100% se nota que entiende muchisimo gracias! ;)

[@victorkest1580]

Uno de los canales con mejor contenido intento seguir los ejemplos cuando tengo a mi alcance lo necesario

[@opinionpolitica_co]

Yo tengo una estrategia mejor: Ayunas, solo la comida del mediodía y la cena, que entre las 2 compongan 1500 calorías, en promedio el cuerpo de un hombre quema 2000 calorías al día, entonces tendremos un deficit de 500 calorías diarias. En 1 mes serian 15000 calorías, ahí tienen sus 2 kilos y sin matarse en un gimnasio además de proteger el bolsillo y ahorrandose ese tiempo, no es que no haya que hacer ejercicio, podrían salir a hacer caminatas los domingos.

[@OldTheOneUX]

El ejercicio da resistencia y salud al mismo tiempo

[@enzopompolo3164]

Yo hago simple nada de pan y gaseosa comida sana al medio día a la mañana leche con avena con frutas y tengo para todo el día

[@salomonwm2237]

Cuidado con el rebote

[@terciopelo1860]

Si, asi pierdes toda la masa muscular KEKD

[@opinionpolitica_co]

@@terciopelo1860 Lo que se busca es bajar de peso, si las 2 comidas tiene suficiente proteína la perdida de masa muscular es mínima.

[@ginoatkermanlalupurodrigue4206]

Conclusión: Para perder grasa rápido primero cambiar la dieta ( déficit calórico) y asegurarse que la intensidad del ejercicio supere a la ingesta diaria de calorías.

[@sheylabarrueta669]

hola es la primera vez que veo tus vídeos y me gusto mucho ya que explicas todo que hay atrás de los ejercicios y no solo nos pones a sudar. toda mi vida tuve sobrepeso ahora con 25 años de edad peso 53 kilos y mido 1,56 m pero tengo mucha grasas acumulada en el cuerpo en especial brazos y abdomen. mi meta es llegar a los 49 kilos, quemar y tonificar el cuerpo .. ayudame porfavor !!

[@EstebanVega45]

Cardio debes hacer :) si gustas puedes escribirme, claro & con una buena dieta rica en proteínas ya que vas a necesitar esa energia ! Saludos

[@camilacano8066]

53kg y mides 1.56 tienes 25 años Eso que dices de "mucha grasa" acumulada No lo creo, tal vez sea cuestión de tonificar Y buenas caminatas

[@NeilStragos]

Apenas auto sane mi lesion regreso a entrenar con nuevos conocimientos

[@0100-n5z]

Para los jóvenes:preparen sus alimentos, van a notar mejoría, yo lo hago el desayuno y la cena, usualmente es avena con maní tostado y yogur griego hecho por mi es súper fácil y rico, o es carne y dos huevos y frutos y verduras sin cocinar solo bien lavado. Mis comidas aportan el 80% de mi alimentación total y 20% el almuerzo. Estoy tratando de engordar así que como bastante masomenos unos 3000 calorías

[@arielleiva7257]

Jeff...gracias por tus vídeos...ya he bajado 2kilos en dos meses...genio

[@redcounty4293]

No mames 2 kilos ??

[@pablogaytan6656]

2 kg en 2 meses. Eres una maquina

[@omarchojolan1425]

Jeff es el mejor entrenador y quiero darles mi testimonio: en el año 2013 yo hacia ejercicio y me encantaba hacerlo, hasta que me dio un dolor horrible en mi espalda bajo, tan fuerte que no me podía mantener de pie, una vez casi me orino del dolor, así de fuerte. No pude realizar ningún esfuerzo físico luego de eso, como es de esperar, subí muchísimo de peso, no cuide para nada mi alimentación, era super fanático de la Coca cola y comida chatarra, conforme pasaban los años seguí intentando volver al ejercicio pero nada me funcionaba, el dolor me perseguía hasta que encontré este canal, llevo 2 meses haciendo ejercicio y ya no me duele mi espalda baja porque en estos videos muestran la manera correcta de realizar los ejercicios, ya son 2 meses sin gaseosa (ya hice una trampa una vez con la comida chatarra para una ocasión especial jaja) ya voy perdiendo 20 libras y mi cuerpo, no es el ideal pero me encanta como me veo poco a poco y me emociona mucho el como me veré con este nuevo estilo de vida. Pará mí estos videos fueron muy importantes.

[@alexismartinezdecastro9999]

Felicidades, Omar. No hay mayor satisfacción que la que te da volver a superar tus adversidades, yo estoy pasando por algo parecido. Ánimo!

[@Miru_lof]

El lío es que yo elimine todos los alimentos super grasosos y malos (hamburguesas, papas fritas, carne frita) etc... Pero ahora siento que estoy consumiendo mucha fruta, y no se como controlar esa ansiedad que tengo por la comida.

[@zxmike79]

Excelente explicación, muy profesional, se ve rigor y disciplina, no hay de otra.

[@marioneum5614]

recuerdo que te vi hace 5 meses aproximadamente, cuando estaba muy obeso ahora estoy tratando de definir por eso vuelvo a ver tus videos

[@kailombia1063]

Lo difícil no es dar el último salto, es levantar tu dignidad después de eso :,v

[@JorgeSoto-ld5lb]

Esta padre el ejercicio, hay que hacerlo!!! Creo está bien primeramente quemar calorías, posteriormente empezar a levantar pesas, me parece convincente, muchas gracias amigo, saludos de Morelia (mexico), ye empecé hoy, me voy aventar el mes, espero nos sigas instruyendo!!!

[@Historiasempresasexitosas]

He estado en keto por dos meses. Estoy empezando a ver mis abdominales.

[@bastian4901]

Aver 👀

[@rebosologo]

La clave es saber que la grasa del abdomen y por lo tanto de reserva lleva meses y años y que no se ira de un dia a otro. Por lo cual hay que buscar ejercicios en los cuales nos aseguremos que las kcal quemadas procedan de la grasa y no del atp o del glucogeno, y eso no es tan facil de aplicar, sí de comprender. Saludos

[@valentinasanchez1140]

Me encantó Jesse, bien cansado pero con ánimo.

[@ismaelrobles7582]

ATHLEAM X, FAUSTO MURILLO, BUFF ACADEMY LOS PUTOS AMOS ...😎🤘

[@estebanchavarria4122]

Típico ver 15 canales fitness y de ese tipo y apenas hacer activad física 😎👌🏻👌🏻

[@Jeremiah-y1z]

@@estebanchavarria4122 SAPEEEE

[@Saenene]

Tu si sabes xd

[@culturista4644]

6:55 PERO QUE AH PASAO🤡🤡

[@RogerSK7]

Xd

[@culturista4644]

@@RogerSK7 🤣🤣🤣

[@RogerSK7]

@@culturista4644 te mamaste >:v

[@florenciajerez8108]

Y si antes de hacer los ejercicios tomamos un cafe fuerte, se queman mas calorias porque nuestro ritmo cardiaco aumenta y tambien aumenta el calor corporal :) mi meta es bajar 2 o 3 kilos pero en 20 dias. Aqui voy..intentando con ayuno intermitente

[@Etlediejajaja]

entonces en si, es un promocional de que compremos tu dieta y tus ejercicios... wow!!

[@franknoguera3916]

El mejor entrenador jeff.y la actuación de jessi da vida y gracia los videos

[@maic2103]

Yo solo como lo qe me da mi mami

[@ferminhuanca1642]

yo igual :"v y no hay como decirle tengo q comer sano

[@quezad27]

@@ferminhuanca1642 en mi casa es como hablar con un muro

[@alexissalazar7703]

Antes en mi casa consumir suficiente proteína era un dolor de huevo, hasta que me cansé y le dije a mis padres que dejen de comprarme galletitas y todo esas boludeces y compren leche, pechuga de pollo y huevos. Hasta ahora me siguen haciendo caso.

[@tafirol1758]

Aprendan a cocinar

[@victoralejandro7736]

Si tienen ese aspecto de no controlar lo que se cocina en su casa, solo deben medir sus alimentos reduciendo la harina, el almidón, menor cantidad de carbohidratos y grasas, quitar la azucar al 100%, aumento en proteínas, tomar agua constantemente y ejercicios diariamente.

[@ezequiel268]

Yo queriendo hacer ejercicio El pan: A donde vas iluso?

[@gaabr7]

el pan engorda??

[@urimine2587]

@@gaabr7 te sorprenderia cuanto

[@fatimachan7361]

Jaja

[@rodrigocasale5735]

Podés comer hasta 250g de pan diario

[@gaabr7]

@@rodrigocasale5735 entonces engorda o no? gente me dice q si y otra que no, me estoy volviendo loco

[@johandersonjimenez3849]

Eternamente agradecido con Jeff y con Vadim, cambiaron mi vida.

[@pabloibanezqatar2410]

Muchas gracias por la información.... Ando bajando de peso .. ya me siento mejor

[@carmendeleo934]

Gracias siempre es una motivación escuchar su palabra

[@danielpicado5601]

Hola, yo pesaba aproximadamente 64 kg hace 1 mes, empecé a saltar cuerda todos los días por 40 minutos y empecé a comer en menor medida, pero sin dieta establecida, nada más me establecí unas 1500 kcal por día, y hoy peso 57 kg, mido 165 cm, solo se trata de ser disciplinado :)

[@IsaacRojazM]

Estoy casi igual que tú bro, mido 1,67 y peso 63KG me convenciste de saltar la cuerda

[@elmaster7548]

Cuál es tu rutina de saltar la cuerda bro. Yo salto 30 min al día con descanso, 2.20 min seguidos y 40 seg de descanso

[@elmaster7548]

Pero no adelgazo nada, llevo exactamente un mes saltando la cuerda y no hay resultados, salto de 6 a 7 veces por semana

[@fr4ngaming426]

@@elmaster7548 pero cuanto pesas y que es lo que comes?

[@jozeph1347]

@@elmaster7548 de nada te sirve estar haciendo 500 horas de cuerdas si no comes bien🙄es justamente lo que dicen en el vídeo

[@alecarranza286]

Durante toda mi niñez fui obeso a hora que tengo 28 me cansé de serlo realmente quiero cambiar ojalá tus videos me sirvan! 👍

[@albertocarranza4244]

Lo lograste ?

[@alecarranza286]

@@albertocarranza4244 si lo logre... costo pero llego el cambio.

[@albertocarranza4244]

Que bueno ! Me alegra. Yo también estoy haciendo todo para lograr el cambio, hay que tener mucha fuerza de voluntad pero si se puede 👌

[@jorgeandreshernandez9304]

Tengo una duda muy grande, una vez elijamos la cantidad de calorías que debemos consumir para hacer un déficit leve (10-15%), cuantos gramos de peso es lo recomendable que perdamos cada semana para saber si estamos haciendo las cosas bien?

[@iamballadares7509]

Estos son geniales! Amo este canal, el canal referente #1 del fitness.

[@CristinaGuerreroMateus]

Esta es la clave del éxito, me encantó el video porque es importante entender que no solo se trata de entrenamiento, sino de nutrirse y alimentarse bien para poder sacarle provecho al entrenamiento, haciendo las cosas con mejor técnica y de mayor calidad

[@miqueasfarias955]

07:58 El Boss final de 8.000 calorias JAJAJAJA

[@jorgegonzalez6550]

JAJAJA

[@ronaldtejada8846]

JAJAJJAJAJAJAJAJAJA looooool

[@ignaciosaezdelosnietos2773]

Vuelvo en 5 semanas 💪🏻

[@superman1172]

Quemar Calorias - Saltar Cuerdas - Squad - Battle Ropes

[@jesuscortes8961]

Gracias a estos videos tendremos que aprender como Acer el ejercicio tener disciplina y una buena alimentación gracias por los consejos

[@jesuscortes8961]

A los gorditos como yo nos interesa y es por salud les guste o no para los que no creen

[@culturamundial1834]

El mejor canal sin duda

[@gonzalorodriguez1531]

a 2 mil ositos de goma no les gusto el video Edit: gracias por los likes xd

[@esekaeme]

Jaajjaaja

[@ramonckd9lopez959]

Gonzalo Rodríguez . .p

[@kevinrossvelt5198]

😂😂😂

[@josuepalma8495]

Jajajajjaja

[@eldiospacmanfierrovv8713]

Gonzalo Rodríguez justo son 87 tus likes 😨😱

[@chusomejide4857]

2:25 Jesse se descojona 😂😂

[@JuanDiego_RJ]

Creí que me había equivocado de canal porque lleva camisa XD

[@posseso57]

Muy buen video. La comida, la comida, la comida...., no solo, pero es fundamental.

[@elektrotubbie]

Según mi experiencia, con fuerza de voluntad pero sin orientación ni apoyo de la familia y amigos, uno tarda al menos un año en pasar de una dieta malísima a una dieta relativamente sana. Solo el tiempo y la voluntad hacen que el apetito por cosas no saludables vaya menguando y ni aún así se logra vencer del todo. Es algo sumamente difícil, incluso más que hacerse el hábito de entrenamiento.

[@jacksonwhite9917]

Jajaja me encantó el sketch del final y fue un gran video.

[@MiguelRodriguez-jf4cr]

Gente SI SE PUEDE Lo que yo hice es saltar la cuerda, sirve muchísimo tal como dijo Dross, Hace 3 meses pesaba 73kg y ahora peso 61kg pero no todo es ejercicio la alimentación es casi todo el trabajo tuve que dejar de comer Sodas,Grasas,pan y muchísimas cosas que se me antojan por donde vivo :(( Pero Animo si se puede🎉

[@oliverdanielsalmerón21]

Entonces si peso 49 , pesaré 37??

[@MiguelRodriguez-jf4cr]

nomanches padre asi estas bien

[@oliverdanielsalmerón21]

@@MiguelRodriguez-jf4cr no, porque tengo mi rostro lleno de grasa y yo quiero quemar grasa y que adelgace solo el rostro

[@MiguelRodriguez-jf4cr]

Si es sobre eso trata de dejar de comer sal en exceso y harinas junto con azucares porque eso hincha la cara y no la deja adelgazar aunque uno este delgado

[@oliverdanielsalmerón21]

@@MiguelRodriguez-jf4cr entonces si evito eso y hago ejercicio en el gym y practico un deporte (fútbol) adelgazaría 100% aún más el rostro? Porque la verdad es mi inseguridad 😞😞

[@ROKRGCSF]

Pensé que era Jordi ENP...

[@erickflores6752]

ROKRGCSF hacía la sonrisa igual

[@marcosarmiento7646]

Algo anda mal jajajaja

[@Emmyjgm]

Dieta del arroz 1. Coloque por la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz correspondiente al número de kilos que quiere bajar. 2. No ponga más granos de los que necesita porque esos kilos nunca los recuperarás. 3. En la noche, tómese el agua dejando los granos para luego volver a llenar la taza hasta la mitad. Jueves Por la mañana en ayunas, beba de nuevo toda el agua dejando los granos de arroz y vuelva a llenar la taza hasta la mitad con agua. Viernes Por la mañana en ayunas, beba toda el agua junto con los granos de arroz. 1. Conserve la taza tapada durante todo el procedimiento. 2. Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos que desea perder. 3. Comience la dieta el miércoles no antes de haber repartido todas las copias. 4. Puede repartir la dieta a cualquier persona. 5. No haga régimen aunque resulte increíble, FUNCIONA. Nota: Si la haces tal cual se indica, respetas todo y no pones 70 granos de arroz sino 5 o 7, un número lógico, desde ya en un mes según el organismo, bajas esos kilos sin siquiera darte cuenta. Pero ten en cuenta tener "FE"

[@karinageronimo2399]

Algo que me pasó cuando empecé a ir al gym empecé a comer más porque pensaba que lo bajaría haciendo ejercicio, en lugar de bajar subí. Trabajo duro en el gym pero el equilibrio en la alimentación es necesario

[@danielap6411]

Alguien que haya comprado el libro y tenga el plan alimenticio?? ☹️☹️

[@Robertoccbs]

Aveces me pregunto si la gente que consume este contenido es gente "normal" o gente con cuerpo de atleta como estos muchachos jeje! Athlean supongo que ustedes desde siempre hicieron las cosas correctamente, yo siempre fui gordita, llevo perdido 35 kilos con una alimentación baja en carbos (hice un video al respecto por si lo quieres ver) pero creo que es momento de ponerma mas fitnes, pero es que lo veo a ustedes y además de que motivan mucho se ven cuerpos de peliculas.

[@musicocinico3402]

Estas preciosa !!! No lo digo por ligar ni nada eso ,simplemente las cosas como son ,te ves muy bien!!!

[@elguapounonueve]

Creo que le vemos gente con todo tipo de cuerpo, hay gente que usa la información y otra que sólo espera usarla algún día. Felicidades por tu cambio y decisión de una vida mejor!

[@Darkneokyo]

Pues creo de todo, porq yo no era gordo, estaba panzon por la mala alimentación y la vida sedentaria, empezó con el reto de 30 días sin azúcares añadidos y perdí 3 kilos, solo con ese reto, pero en la cuarentena arregle mi casa y seguí sin comer toda la porquería q comía en el trabajo (galletas, donas, tacos, panecillos, refresco, etc) y perdí 4 kilos mas, lo que me motivo a hacer ejercicio y ahora hago cardio con Patry Jordan y hago la rutina de una aplicación de gym en casa y para complementar veo a Vadym y Jeff, ya en total llevo 10 kilos menos y me faltan 4 más para mi meta, y se que esos 4 serán los más difíciles, pero estoy motivado, aun no tengo mi Sixpack pero para alla vuuuamos

[@franquitoddm4503]

@@Darkneokyo estabas gordo men admitelo

[@Darkneokyo]

@@franquitoddm4503 gordo no, solo rellenito jajakajajaja

[@XENEYZE1]

Ami me encantan las gomitas...hay q hacer sacrificios

[@andresgimenez691]

jaja a vos te gusta tirar la gomita bostero

[@XENEYZE1]

@@andresgimenez691 otro descendio lloron.

[@XENEYZE1]

@@loboferoz8589 lobo feroz BBBuajaja lobito

[@bethaj7385]

Molan los chuches ! 😭 Es mi debilidad, pero ni modo como dices hay que hacer sacrificios 😭😭😢😩

[@jcpovea]

Este video es Oro puro!

[@m.eugeniaidarragao.3325]

Gracias Jeff eres un sabio en ejercicio y en nutrición y así complemento

[@sarahicarrasco7850]

Y cómo evitas afectar las rodillas? O ¿cómo acondicionas las rodillas para que esos saltos no afecten?

[@Juanitoelmaequisito]

toma magnesio y unas buenas zapatillas que te amortiguen