La Mejor Forma de Perder 2 KG de Grasa Corporal (¡Y LA MÁS RÁPIDA!)

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La mejor forma para perder 2 kilos de grasa corporal es una pregunta que me hacen casi diario. La gente quiere saber si los burpees son el mejor ejercicio para lograrlo. Otros quieren saber si batir las cuerdas o incluso saltar la cuerda es mejor para quemar grasa y calorías. Mientras que todos esos están al inicio de la lista de más calorías quemadas por minuto, aun no son la mejor forma de perder dos kilos de grasa corporal rápidamente.
En este video te muestro como nunca lo vas a poder lograr con una mala dieta. Si te niegas a prestar atención a la calidad de tu nutrición y la comida que llevas a tu boca, nunca vas a poder tener esos bajos niveles de grasa corporal que deseas a largo plazo. Claro, cualquiera puede seguir una dieta corta que les permita perder grasa en un par de semanas, sin embargo, si no puedes ser constante nunca vas a estar satisfecho con tus niveles de grasa corporal durante el año.
Erróneamente la gente ve al ejercitarse como la mejor forma de disminuir la grasa corporal. Mientras que definitivamente necesitas entrenar, lograr perder grasa siempre se va a alcanzar a través de una nutrición adecuada. Esto se remonta al comentario de que nunca vas a poder lograrlo con una mala dieta. Simplemente no puedes quemar las calorías suficientes a través del ejercicio (incluso los más intensos) para superar tus malas elecciones de comida. Por ejemplo, nuestro Jesse es un gran fanático del azúcar y un adorador de los ositos de goma. Solo 17 miserables ositos de goma contienen 150 calorías. Incluso si Jesse hiciera 10 minutos seguidos de burpees con alta intensidad, solo quemaría 120 calorías y perdería esa batalla con una ganancia neta de 30 calorías.
Ahora, Jesse siendo un ectomorfo, no se preocupa por el momento por sus niveles de grasa corporal. Fue el único dispuesto a realizar burpees mientras yo hablaba del buen atleta que es durante el video. Si buscas quemar 2 kg de grasa, necesitas asegurarte de que prestas atención a lo que realmente importa. Tu nutrición siempre va a estar al inicio de la lista de prioridades para lograr esto.
Ahora, ¿eso significa que los ejercicios de acondicionamiento como los burpees, saltar la cuerda, batir las cuerdas y el salto con squat alternado no caben en tu programa de entrenamiento si necesitas perder grasa? En lo absoluto. De hecho, con una buena nutrición estos ejercicios se convierten más efectivos ya que complementan las pérdidas que ya estás haciendo debido a tu dieta mejorada. No solo eso, cada uno de estos ejercicios te ayuda a mejorar tu estamina, capacidad de trabajo, resistencia, resistencia de potencia y tu corazón.
Si estas buscando una forma de mejorar tu nutrición y mantenerla casi sin esfuerzo por los 365 días del año, visita athleanxespanol.com y obtén uno de los Sistemas de Entrenamiento ATHLEAN-X que mejor se adapte a tus objetivos. Si la pérdida de grasa es prioridad para ti, deberías optar por Max Shred. Si, como Jesse, las ganancias musculares son tu prioridad pero no quieres ganar peso durante el proceso entonces dale un vistazo al programa Max Size.
Si lo que buscas son más videos de cómo comer para quemar grasa y las mejores rutinas de quema de grasa, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de KZbin / athleanxespañol

[@athleanx]

Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!

[@aa-ut2ut]

hola

[@josedanielsinguriurzagaste1135]

Saludoa...disculpa soy ectomorfo quiero.saber como puedo subir de peso ya que para mi es el mejor canal y con tu experiencia creo que me puedes ayudar

[@JorgeSoto-ld5lb]

Claro que sí estuvo padre y alentador y muchas gracias, Dios te bendiga y te dé mucha salud

[@sseam009]

ATHLEAN-X™ en verdad eres Jeff Cavaliere? Ósea tú escribiste esto en español ? De seguro es tu personal de traducción o producción. 🤔

[@DmCNBurninG]

Eres uno de los mejores, o tal vez el mejor KZbinr en esto Jeff.

[@valentingonzalez947]

Yo perdí 600 calorías en 1 segundo Se me cayó la hamburguesa

[@maryl.amigurumis]

c mamó

[@cesarbaca1917]

🤣🤣🤣🤣

[@ritapatriciagonzalezvillal4964]

Yo de sólo ver al pobre hacer esos burpees ...así se sienteeeee

[@gabyguerra7112]

Jajaja 😂😂😂😂😂😂👏👏👏👏👏👏

[@RatedRLoquender]

Jajajajaja

[@perrointelectual5]

Mision: tener un abdomen Obstaculo: mi mama con pan para toda la cuarentena

[@elvisramirez9217]

Y esos qué no te da queso con pan, o quesillo como lo hace la mía, es que la leche no hay dónde venderlas eso te llena la panza tío

[@angelceballos9385]

Ohh see :'y

[@ejerciciosyrutinas8415]

Así es gran obstáculo

[@e.u9402]

Vamos que se puede, yo en la cuarentena he definido 15 kg de grasa buamos

[@Zark.RL_]

Rechace el pan desde hace dos semanas y si ayudo bastante xd

[@bennicolas8805]

Es dificil alimentarse correctamente cuando en tu casa solo hay pan para comer :(

[@josejaime_]

Compa, suponiendo que ya tienes la edad suficiente para tener una pequeña pega.. es el mejor camino, re educar a las personas es parte de un proceso tremendamente difícil. Puedes tener una pega par Time o quizAs pitutos, en vola conversando con tu familia pueden apoyarte y quizás con poca plata mejorar algunas cosas pensando en tu voluntad. Te lo digo, la dieta es lo principal, suena cliché y obvio, pero es Pal Loly cuan cierto es

[@rafaelmontero13]

Tienes internet y no tienes para comer?

[@rafaelmontero13]

@@fitmast3216 Y tu tonto del spam es por falta de dinero no porque sus padres no tengan educacion nutricional

[@fitmast3216]

Rafa Montero no falta el hater que no tiene nada que hacer que tirar mierda, que tiene que ver la educación nutricional con la falta de dinero, jamas dije que me hace falta dinero y la falta de dinero jamas sera por falta de educación nutricional, no confundas las cosas bro😅 y estoy tratando de ayudar a la gente por eso trato contesto ciertos comentarios, y tu que haces? Nada, solo pasear por internet y tratando de criticar, le dices al otro tipo que tiene internet y no va a tener para comer? Siendo que no tiene nada que ver, debido a que jamas dijo que no tiene nada para comer, sino que los padres quizás no tienen tanto interés en comprar cosas realmente buenas nutricionalmente. Pobre de ti brother, no trates de compensar tu falta de buena vida criticando al resto por las redes, saludos

[@AntonioGonzalez-kq8oj]

Come frijoles, y todas las verduras que son baratas

[@marioalfonsorodriguezmedin7406]

Yo llevo 5 meses haciendo ejercicio cuando inicie pesaba 105 kilos ahora depsues de 5 meses en gym y dieta he bajado 27 kilos y contando hoy peso 78 kg ya me falta poco para legar ami peso ideal, en conclusión si yo pude tu también

[@sonorc18]

Cual es tu dieta y cómo está tu masa muscular perdida

[@marioalfonsorodriguezmedin7406]

@@sonorc18 no he perdido masa muscular al contrario he ganado como 12 kilos de musculo y he perdido 27 kilos de grasa, y respecto ala dieta es variada voy con nutriologo

[@erwinjhimmylinares253]

Pasa tu dieta amigo

[@vicvntte9169]

que craack bro

[@mellamojeamsito765]

27 kilos de grasa en 5 meses? XD?

[@gilgodmed4872]

1:59 -Pero detengamonos ahí y hagamos cuentas... -(al fin) -no tu, tu sigue.

[@Alexmodecosmico]

Jajajaja

[@carolinachicatab6943]

😂😂

[@ives3296]

Mames jajaajajaja

[@nickinish]

Gilberto Godoy ajajajajajaj ajajajaja

[@luisdelugo5884]

Un gordo delgado ya vali con mis 97 kilos :-

[@josefeliciano666]

VUUAAAAAAMOOOOOOS, ah no espera este no es el canal :'v

[@jefersonpulido]

Que fastidio

[@carolinabravo790]

XD

[@KovetyCraft99]

JAJAJJAJAJAJAJJA

[@marvinescriva1886]

quien dijo vadym dijo jeff

[@alexanderivela3146]

Jajajaja

[@sebast9198]

Saltar la cuerda 20 minutos seguidos equivale a 2 horas trotando quemas muchas calorías en tiempo más corto

[@digsbboy]

Pero trotar es una re chimba

[@juanmievolution9927]

@@digsbboy que es re chimba?

[@marchemarchan3611]

pero 20 min de cuerda es un maldito infierno.. yo salto 2minutos y estoy muerto xD

[@juanmievolution9927]

@@marchemarchan3611 salta hoy dos minutos,mañana 3 y poco a poco lograrás saltar 20 minutos,pero sobretodo,cambia los pensamientos negativo y piensa q puedes

[@Saenene]

juanmievolution xddd quiere decir que es bacano/chevere/ que mola bastante/ es cool-genial esas cosas jaja el chimba lo utilizan mucho en colombia

[@stevenvalverde600]

Objetivo: Bajar peso y formar un buen cuerpo Obstáculo: Que mi madre es la que elige que comer y le encanta desayunar pan :'v Obstáculo 2: yo viendo vídeos sobre el mundo fitness en vez de hacer ejercicio

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Para lograrlo tienes que cambiar la palabra obstáculo por lo voy ya conseguir y la salud es lo primero y lo lograras animo

[@denathalie1292]

Tus manos también pueden cocinar :)

[@adrianaricomamamani6887]

Si sabes comer debes saber cocinar

[@stevenvalverde600]

@@adrianaricomamamani6887 tengo que aprender a cocinar por lo mismo xD

[@crescitcumcommerciocivitas2328]

😁

[@leandroborghi5918]

Es pura verdad. Haciendo solo dieta bajas más grasa, imaginate añadiendo ejercicios físicos. Bajar de peso es fácil, difícil es tener constancia y disciplina que es lo que necesitas para lograr lo que te propongas. Saludos desde Argentina.

[@charlyinc1135]

me ha funcionado aplicar Esto bit.ly/2BFWOCz y en un año e bajado más de 10 kilos. Respondan gracias

[@ledesmahugo1779]

Lo malo es que combinando esas dos cosas, pierdes muchísima masa muscular

[@misspandatutos]

@@ledesmahugo1779 Por eso debes incluir pesas a tus rutinas también

[@adrianreascos6719]

Yo no cenaba por un año y casi no hacía ejercicio, logré bajar 20 libras. Últimamente me descuidé y recuperé 10 libras. Ahora estoy repitiendo lo de no cenar y estoy yendo al gimnasio, voy un mes y ya veo cambios positivos

[@bayronjauregui1721]

@@adrianreascos6719 No es comer menos, es comer bien, hacer una dieta magra. Y claro que no bajas masa muscular, tienes que saber nutrirte, de hecho si tienes una dieta hecha por un nutricionista puedes subir masa muscular y bajar grasa

[@henriguzman744]

3:17 Matemáticas con Lewandosky

[@elpepe4088]

😂😂😂

[@brunoarmendariz7154]

Ajajjajaj nmms si se parece

[@armandom.1663]

Jajajajaja y sí eh

[@palo4373]

Hace 10 meses me diagnosticaron diabetes tipo 1. En ese entonces mi peso era de 93kg midiendo 1,69mts , en 7 meses bajé 30 kilos siendo mi máximo. Ahora mismo estoy pensando 66kg metiéndole todos los días al gym y comiendo medianamente sano. Si yo pude cualquiera puede. El secreto es una buena disciplina. 💪💪💪

[@chuchu2013]

@MarqueZ XD

[@axelarroyo5851]

@MarqueZ XDn't

[@Markitosdark]

El bajon tan repentino de peso tambien se debe a esa enfermedad. Es muy característico bajar asi de peso cuando sos declarado diabetico

[@pierrerivas7822]

Yo estoy teniendo los sintomas de diabetes tipo 2 y ahora ando aqui buscando como adelgazar xd

[@axeldavidyerkoojedacarcamo5233]

Yo mido 1,70 y peso 83 kilos, no logro bajar a 70 kilos como era antes 😖.

[@jaby9156]

Este ejercicio nos daban en el cuartel como castigo. Es muy pesado a lo largo de las repeticiones... pero efectivo para quemar calorías. No sé rindan!

[@kevinelnohomo7920]

Si hacemos algo mal en kickboxing (beber aguantes del descanso, golpear en los bajos) también

[@davidhernandootaloragarcia4146]

4:05 inicia la explicación

[@cremastico]

Lo anterior es también divertido 0:00

[@Hiro_016.]

gracias

[@nohelu3962]

Gracias 🙂

[@Xavier-cv8pt]

Gracias broo

[@aana_18]

Gracias jajajajajaja

[@jonathanmichelena9791]

Tengo 16 años y en mi casa somos 5, hago ejercicio pero lo más difícil para mi es cambiar mi alimentación por la razón de ser tantos en casa y no poder cambiar únicamente lo que yo como

[@DanielRodriguez-wi2sn]

Mi madre se fue a Brasil, desde el primer día que no esta en casa mi hermana y yo nos hacemos jugos y comemos super sano.

[@maxii-ct8np]

El jugo de fruta es malo.. contiene mucha azúcar.. tanto como una gaseosa😋

[@raquelrodriguezcastillo7034]

Si son jugos de verdura, está bien. De fruta, no ;(

[@DanielRodriguez-wi2sn]

Y aún así bajé de peso. En 1 mes 6 kilos.

[@raquelrodriguezcastillo7034]

@@DanielRodriguez-wi2sn no es tanto por el peso, sino por la cantidad de azúcar

[@raulvazquezgtz2728]

Cambia las cerraduras

[@charlyybrown751]

No sabía que David Broncano fuera al gym

[@planta_4k754]

charlyybrown JAJAJJA

[@aana_18]

Dios ya ves eh

[@juanesteban4342]

La verdad sin la barba y solo el bigote se parece a freddy mercury 😂😂😂

[@davidposse3596]

Jajajaja

[@Cristian-bp7hv]

JAJAJAJA

[@aguacate9581]

Chicos la comida ayuda en un 70% para adelgazar, el ejercico es el 30%

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

O mas

[@emanuelgaviria2744]

Dile eso a mi mamá que hace de comer a una persona como si fuera una familia de 7 ;-;

[@juanmagb1670]

@@emanuelgaviria2744 te acompaño en el sentimiento

[@maikol3193]

@@emanuelgaviria2744 xD pero no es obligacion que comas tanto. Dile a tu mama que tu quieres mejorar tu alimentación. Comprar frutas y verduras y tu mismo te preparas veras que es economico y bueno. No dependas de lo que haga tu mama

[@emanuelgaviria2744]

@@maikol3193 :/ pues desde que comente eso intente hacerlo pero ya andan diciendo que me estoy matando de hambre y cosas asi, ya me han regañado y todo, la cosa es que en mi familia no saben lo que es alimentarse bien (:

[@rtha7709]

Apenas descubrí este canal y me dejó impactada su conocimiento

[@andresrodriguezsalazar2530]

Broder gracias por tus videos Gracias a ellos he mejorado significativamente en mis rutinas,nutricion y mis metas son cada vez mas alcansables Deverdad te agradesco demasiado!

[@technofanboys2920]

Grcias por la traducción. Siempre lo veía en inglés y no siempre me enteraba! Appreciate it

[@kailombia1063]

Lo difícil no es dar el último salto, es levantar tu dignidad después de eso :,v

[@christianblanco4670]

El canal de Vadym se ha vuelto más del típico youtuber, el de Athlean-X se mantiene, se volvio un poco mas divertido pero mantiene su esencia

[@marioneum5614]

recuerdo que te vi hace 5 meses aproximadamente, cuando estaba muy obeso ahora estoy tratando de definir por eso vuelvo a ver tus videos

[@mariocalcetin7602]

Un crossover de este canal y Buff Academy sería espectacular.

[@juansupra7959]

No lo haría porque vadime dice que es chuzado bueno no lo dijo pero no lo incluyo en el video de los mejores youtubers NATURALES

[@robertjimenez9003]

@@juansupra7959 tampoco incluyó a kass calistenia e hizo un vídeo con el

[@Cm-ub9lh]

Es porque Jeff es estado unidense .

[@geotech3946]

Buff?? Hahaha nada que ver Jeff es un profesional del deporte, es más que solo hacer ejercicio, es saber hacerlos bien con ciencia. Entiendes.

[@ArkantosVideos]

Buff es un canal sobrevalorado

[@fabiobaca2240]

Muchos creeran que es una tonteria pero es una ley en la perdida de grasa y lo mas difícil aun mas que cualquier entrenamiento ser estricto en lo que comes

[@jacksonmatuidi4783]

Que es lo que debería dejar de consumir?

[@victorhernandez-do4we]

Este tipo tiene toda la razón y todo mi respeto.

[@adriangranadosvergara9274]

El mejor entrenador de todo youtube e seguido muchos de sus videos y desde que lo ago e cambiado mi forma física al 100% se nota que entiende muchisimo gracias! ;)

[@cotejoazul]

Tiene razón , yo pesaba 87 kilos , eh seguido una rutina que puso , eh bajado 5 kilos en 5 semanas , no es fácil y no lo digo por los ejercicios que de por sí están pesados , más bien la comida es hasta ahora mi gran reto , pasar por tiendas de taquitos o alguna chuchería , neta eso está difícil , animo , fuerza mental

[@jeshuac4509]

Cómo hiciste eso sí apenas subió el vídeo

[@madara5deidara]

Si se puede hermano!

[@madara5deidara]

Si te sirve de algo, yo confío en ti, somos unos guerreros.

[@johanhhv]

HE!!!, NO eh!!

[@darzogamer9743]

JeshuaC4 se refiere a los planes que te dan cuando pagas asesoría en la página o eso supongo

[@miguelbriales7527]

Es muy cierto, tu plan alimenticio es el que va a lograr mas que cualquier ejercicio, llevo 3 meses con una dieta de 1500 calorias baja en carbohidratos (aprox. de 60 a 80 gr. de carb. al dia) y solo hago pesas 3 veces a la semana 40 minutos por sesion, y en 3 meses baje de 110 kg. a 90kg., yo diria que el 80% esta en lo que comes, y lo demas en lo que haces

[@leogato9939]

Pero una cosa es perder peso y otra disminuir el nivel de grasa corporal que es otra, se debe bajar grasa evitando el catabolismo

[@miguelbriales7527]

para eso son las proteinas, para evitar el catabolismo, yo consumo alrededor de 150 gramos de proteina diarios

[@miguelbriales7527]

aparte puedes bajar el nivel de grasa y perder peso a la vez, solo disminuye la ingesta de grasas y carbos

[@ramsesalvarez6627]

Mientras tu dieta esté calculada de acuerdo a tus objetivos y gastos diarios, todo está perfecto

[@ramsesalvarez6627]

Recuerda que no debes comer menos calorías que tu GER

[@victorkest1580]

Uno de los canales con mejor contenido intento seguir los ejemplos cuando tengo a mi alcance lo necesario

[@zxmike79]

Excelente explicación, muy profesional, se ve rigor y disciplina, no hay de otra.

[@elberethjarritos9259]

-puedes parar ya, sí. Bueno, veo que ya lo hiciste, esta en el suelo. ME MUERO AJSJSJ

[@ripelingz7803]

Puedes parar Jesse*

[@DARB1984ful]

Que cara de trola te gastas jajaja

[@unjuanenmx]

Jajajaja

[@sambi999]

@@DARB1984ful AJDKAJDKS

[@mujermaravilla3029]

Eres lo mejor ,creo que estoy enamorada de ti , nadie lo había explicado mejor.

[@itzelcavazos543]

Me enamore de tu forma de ser, tu rostro, tu cuerpo y tu forma de explicar 😍❤

[@wilsonkiro605]

Heres el qué mas sabes de esto hermano gracias por tu gran aporte

[@mauriciopaveszuniga932]

Es muy efectivo yo lo hice 3 veces y lo conseguí en 2006, 2009 y 2012 y lo conseguiré otra vez.

[@qwertyyghjkwqqqq]

Genial el mejor canal...información concreta,científica y sobretodo enfatizando la alimentación sana....DIOS te rebendigaaaa...Saludos desde PERÚ...¡¡¡¡

[@Fernando-ri5my]

Tu madre

[@geraymirviajeros]

El mejor, siempre te sigo, la verdad es la combinación entre nutrición, anatomía, y ejercitación. Siempre lo recomiendo. Saludos desde la patagonia argentina

[@FernandaLopez-ib6di]

Voy por mi cuerda🏃‍♀️ lo de la nutrición ya lo estoy trabajando 👍

«pero detengamonos ahi» «Tú no.siguee»..jajaja

[@alberto7274]

Min

[@pieromuguerza1044]

2:02

[@nancyvega7298]

El men , ya weeeeyyyyyy

[@janilyzresto2888]

HAHAHAHAH MORI DE RISA 🤷‍♀️🤦‍♀️😂

[@mike161087]

Bro. eres toda una enciclopedia en ejercicio, solo espero salir de una lesión para ponerlo en práctica

[@espantamorenosogk6944]

Hace 1 mes que decidí dejar de ser Gordi flaco, y ya voy casi 5 kilos, y con solo eso puedo hacer ejercicios que antes no podía, me faltan por bajar 15 kilos

[@carmendeleo934]

Gracias siempre es una motivación escuchar su palabra

[@henriq3-tn_nt596]

Buff Academy y ATHLEANX los mejores :)

[@pachukin2489]

Eje tu si sabes ;v

[@madarauchiha6551]

Simon

[@noearteaga2545]

Y yerai street workout con esos tres completamentas todo ejercicios rutinas motivación dieta

[@arudex05]

Turbo Steps también

[@henriq3-tn_nt596]

si de echo estos canales se complementan bastante bien

[@deniselalalablublublu6545]

Gracias Jeff!! Tú eres mi entrenador real, te amo n.n !!!

[@Larrymotatv]

veo este canal hace muchos años pero en ingles, no sabia que habia una version en español. buena traduccion

[@iamballadares7509]

Estos son geniales! Amo este canal, el canal referente #1 del fitness.

[@josealejandrobustamante33]

Hola Genio. Está semana me propuse a bajar 16 kilos en dos meses. Espero cumplir tengo muchas ganas y voluntad. Y hoy ví unos vídeos tuyos y voy a seguirte porque me pareció que sos un gran profesional. Gracias

[@zain7724]

Es un profesional yo este mes empeze para ser exacto el 12 de enero y eh aprendido muchas cosas de el, solo me falta calcular las calorias que quemo por los ejercicios que hago, 2 videos de yt de 10 minutos o mas y luego hago otras cosas de las rutinas de jeff y vos como vas amigo

[@gonzalorodriguez1531]

a 2 mil ositos de goma no les gusto el video Edit: gracias por los likes xd

[@esekaeme]

Jaajjaaja

[@ramonckd9lopez959]

Gonzalo Rodríguez . .p

[@kevinrossvelt5198]

😂😂😂

[@josuepalma8495]

Jajajajjaja

[@eldiospacmanfierrovv8713]

Gonzalo Rodríguez justo son 87 tus likes 😨😱

[@suenoastral1633]

es maravilloso , comenzar asi bien despacio y luego ver el avance, no logro hacer abdomen

[@karinageronimo2399]

Algo que me pasó cuando empecé a ir al gym empecé a comer más porque pensaba que lo bajaría haciendo ejercicio, en lugar de bajar subí. Trabajo duro en el gym pero el equilibrio en la alimentación es necesario

[@jorgecastillo6316]

Es genial tomar las cosas con humor saludos para todos los del equipo.

[@JorgeSoto-ld5lb]

Esta padre el ejercicio, hay que hacerlo!!! Creo está bien primeramente quemar calorías, posteriormente empezar a levantar pesas, me parece convincente, muchas gracias amigo, saludos de Morelia (mexico), ye empecé hoy, me voy aventar el mes, espero nos sigas instruyendo!!!

[@rjarquinemail]

Gracias Coach Jeff Simplemente eres el mejor

[@slendertubies]

...este es el canal que necesitaba, finalmente. Este 2020 inicié una dieta alimenticia guiada por un nutricionista y estoy buscando completar todo con ejercicio :"3

[@juancomercio5513]

Buenísimo, como siempre.

[@cristyss7470]

Son de los consejos mas completos que he visto en internet :D geniales

[@aleeod5792]

Pesaba 105kg ahora estoy pedando 89-90 kilos (con ropas) pero sigo con grasa corporal, voy a emplear esa rutina, de aqui a un mes espero ver un cambio :)

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Tb es Bueno natación o crosfit

[@rocioalegre8664]

Me encanta su contenido!!! Sigan así gracias!!!

[@SoloEmerson]

Woow!!! Pero que bien explicado está el tema de bajar de peso, me aclaraste muchísimas cosas, me fascino en simples palabras, todo muy bien explicado y con ejemplos muy entretenidos de práctica para entender mejor, nuevo suscriptor!!! :D

[@dios1221]

Vuuuamoosss!!! Yo cada vez que hago estos ejercicios v:

[@culturamundial1834]

El mejor canal sin duda

[@valentinasanchez1140]

Me encantó Jesse, bien cansado pero con ánimo.

[@danielvaldivieso4592]

Debido a la cuarentena y sabiendo q no podremos salir por almenos 3 meses 😭 he residido entrenar en casa, ya he entrenado mucho tiempo, pero he dejado el gym aprox 3 años, así q ahora lo haré sin máquina y sin suplementos, espero una buena dieta y entrenando en casa pueda poder definir 👍🏻ya q soy una persona como delgada pero con una pequeña barriga jajaja solo ahí se me acumula la grasa

[@wisegurugirl]

Lo lograste!!! 💪🏻

[@omarchojolan1425]

Jeff es el mejor entrenador y quiero darles mi testimonio: en el año 2013 yo hacia ejercicio y me encantaba hacerlo, hasta que me dio un dolor horrible en mi espalda bajo, tan fuerte que no me podía mantener de pie, una vez casi me orino del dolor, así de fuerte. No pude realizar ningún esfuerzo físico luego de eso, como es de esperar, subí muchísimo de peso, no cuide para nada mi alimentación, era super fanático de la Coca cola y comida chatarra, conforme pasaban los años seguí intentando volver al ejercicio pero nada me funcionaba, el dolor me perseguía hasta que encontré este canal, llevo 2 meses haciendo ejercicio y ya no me duele mi espalda baja porque en estos videos muestran la manera correcta de realizar los ejercicios, ya son 2 meses sin gaseosa (ya hice una trampa una vez con la comida chatarra para una ocasión especial jaja) ya voy perdiendo 20 libras y mi cuerpo, no es el ideal pero me encanta como me veo poco a poco y me emociona mucho el como me veré con este nuevo estilo de vida. Pará mí estos videos fueron muy importantes.

[@alexismartinezdecastro9999]

Felicidades, Omar. No hay mayor satisfacción que la que te da volver a superar tus adversidades, yo estoy pasando por algo parecido. Ánimo!

[@pabloibanezqatar2410]

Muchas gracias por la información.... Ando bajando de peso .. ya me siento mejor

[@franknoguera3916]

El mejor entrenador jeff.y la actuación de jessi da vida y gracia los videos

[@EloyVillavicencio]

Tus videos me ayudan bastante Gracias

[@jacksonwhite9917]

Jajaja me encantó el sketch del final y fue un gran video.

[@brandonsanchez6113]

Excelente video amigo, como siempre, de mucha calidad

[@jcpovea]

Este video es Oro puro!

[@johandersonjimenez3849]

Eternamente agradecido con Jeff y con Vadim, cambiaron mi vida.

[@Miru_lof]

El lío es que yo elimine todos los alimentos super grasosos y malos (hamburguesas, papas fritas, carne frita) etc... Pero ahora siento que estoy consumiendo mucha fruta, y no se como controlar esa ansiedad que tengo por la comida.

[@m.eugeniaidarragao.3325]

Gracias Jeff eres un sabio en ejercicio y en nutrición y así complemento

[@Etlediejajaja]

entonces en si, es un promocional de que compremos tu dieta y tus ejercicios... wow!!

[@danielalarcon5230]

Para bajar de peso hay que perder mas calorias de las que se come, y para eso esta la dieta...obviamente esos ejercicios son buenisimos, voy a intentarlo

[@luiscondeblazquez8518]

Depende. Puedes perder calorías y en consecuencia estar delgado pero con grasa. Por ejemplo, puedo comer una ensalada con atún y un trozo (no trocito) de pastel de nata y cuánto suma ¿700 Kcal? No es mucho pero buena parte de esas calorías proceden de la grasa animal que supone la nata, luego, se acumulan donde no deben

[@Gus-ix9vq]

Pero thanos tu ya estas bien mamado

[@danielalarcon5230]

@@Gus-ix9vq xd

[@jorgetirado7261]

Pero madre mía Willy qué haces aquí compañero??

[@charlyinc1135]

me ha funcionado aplicar Esto bit.ly/2BFWOCz y en un año e bajado más de 10 kilos. Respondan gracias

[@lauracondori2995]

Me encanto yo desde que empecé dieta y ejercicios baje 4 kilos en 4 semanas !!! Genial!!

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Enhorabuena y si haces natación más saludos

[@mictlansahip925]

Triste pero cierto. Toda mi vida hice ejercicio pero no bajaba, cuando me decidí a cuidar mi alimentación a los 40 años, baje 15 Kg en 3.5 meses sin perder NADA de masa muscular, de hecho la aumenté, gracias al ejercicio ¡y nunca me sentí mejor¡ Peeeeero el cambio de hábitos sin duda afecta la vida social. Se debe priorizar y aunque ya no estoy tan delgado sigo en buena forma. Felicidades por derribar de tan excelente manera el míto de que el ejercicio es suficiente para adelgazar.

[@alessandracinquemani8487]

gracias Jeff.. un genio, muy cierto todo lo que decís en cada video, aprendo muchísimo con vos, 👍 te sigo siempre!

[@bryanchavezpapas361]

Gracias por ayudarme en todo.🙆‍♂️❄

[@cristianbeltranmorales1912]

Yo perdí como 30 mil calorías desde que me dio covid no comía ni tomaba agua ya que si lo hacía tenia que ir a surrar

[@user-hy8lt1dm1f]

Para los jóvenes:preparen sus alimentos, van a notar mejoría, yo lo hago el desayuno y la cena, usualmente es avena con maní tostado y yogur griego hecho por mi es súper fácil y rico, o es carne y dos huevos y frutos y verduras sin cocinar solo bien lavado. Mis comidas aportan el 80% de mi alimentación total y 20% el almuerzo. Estoy tratando de engordar así que como bastante masomenos unos 3000 calorías

[@frangarcia8593]

Muy bueno ...como siempre dando buenos consejos.gracias

[@eduardoE5252]

Grácias por sus videos tan interesantes, me pareces todo un profesional, por eso hago la siguiente pregunta, tengo 50 años, me gustaba correr dos o tres ves a la semana ya que me hacia sentir ligero y cómodo, sin embargo hace dos años al llegar de correr sentir muy rara la rodilla, fui al traumatologo, me revisó y por los movimientos que hizo con mis piernas y pies, "aparentemente" tengo el ligamento cruzado roto, digo aparentemente porque me pidio una resonancia magnética que honestamente no me he realizado porque operarme seria perder mi empleo ya que laboro en un despacho y nunca me darian permiso ni para la operación, asi que empece a subir de peso, no creo que mucho ya que siempre fuí delgado y no pase de los 70 kg, mido 1.76 por lo que no se nota mucho, excepto por el estomago, que subi 12 o 14 kilos, sin embargo quisiera saber que ejercicios me recomienda para ejercitarme sin la ayuda de mi rodilla que me a limitado demasiado para poder hacerlo, sobre todo para fortalecer y bajar el abdomen, GRACIAS !!!

[@sebastianolayacaro5844]

La Dieta es fundamental, hace 7 meses pesaba 115kg, ahora con un cambio total en la alimentación estoy pesando 90kg

[@shrekargento7127]

Que grande

[@bigpapi0007]

Yo perdí 2.05kg de grasa corporal sin perder músculo en una semana, pesando 97.5kg y lo compruebo con una báscula inteligente de Xiaomi, implementando pequeños hábitos en el día, hago ejercicio de fuerza, como rico pero sin una dieta extricta, he comido pizza, pan, cervezas con amigos siempre cuidando los macros y hago ayuno de 20/4 aproximadamente y me ha ido de lujo y los cambios se notan, saludos!

[@posseso57]

Muy buen video. La comida, la comida, la comida...., no solo, pero es fundamental.

[@ginoatkermanlalupurodrigue4206]

Conclusión: Para perder grasa rápido primero cambiar la dieta ( déficit calórico) y asegurarse que la intensidad del ejercicio supere a la ingesta diaria de calorías.

[@oscarmartham2211]

Ufff burpisss la muerte pero son las mejores amigo adelante y con decisión !! Un fuerte abrazo saludos

[@joseherediahernandez2454]

Buen video explicativo, gracias

[@alanortiz927]

Que gran video. Vuelvo a el muchas veces

[@florenciajerez8108]

Y si antes de hacer los ejercicios tomamos un cafe fuerte, se queman mas calorias porque nuestro ritmo cardiaco aumenta y tambien aumenta el calor corporal :) mi meta es bajar 2 o 3 kilos pero en 20 dias. Aqui voy..intentando con ayuno intermitente

[@miqueasfarias955]

07:58 El Boss final de 8.000 calorias JAJAJAJA

[@jorgegonzalez6550]

JAJAJA

[@ronaldtejada8846]

JAJAJJAJAJAJAJAJAJA looooool

[@negrita89]

Jefe.... si hago la dieta medica scarsdale, y me voy a andar en bici muy moderadamente, mucho oxigeno poca velocidad aprox 3 hs diarias, me divierto y pierdo entre 0.5 a 2.0 kg / dia. No hace falta atormentarse con ese ejercicio, parece una forma de auto castigo, jajaja. Uds son admirables. Saludos desde argentina PDD: tengo 61 añitos de edad

[@elektrotubbie]

Según mi experiencia, con fuerza de voluntad pero sin orientación ni apoyo de la familia y amigos, uno tarda al menos un año en pasar de una dieta malísima a una dieta relativamente sana. Solo el tiempo y la voluntad hacen que el apetito por cosas no saludables vaya menguando y ni aún así se logra vencer del todo. Es algo sumamente difícil, incluso más que hacerse el hábito de entrenamiento.

[@culturista4644]

6:55 PERO QUE AH PASAO🤡🤡

[@RogerSK7]

Xd

[@culturista4644]

@@RogerSK7 🤣🤣🤣

[@RogerSK7]

@@culturista4644 te mamaste >:v

[@albertodiaz5601]

Yo estoy luchando contra mi peso, en algún momento de mi vida fui delgado, pero es cosa del pasado, el 7 de enero de este año pesaba 115 kilos, hoy en día y gracias a las caminatas diarias y restringir el consumo calórico, ya voy en 100 kilos, mi meta es llegar a lo 70 antes de la mitad del año, por suerte encontré este canal que me ayudara mucho a ello. Gracias por sus videos

[@shrekargento7127]

Yo estoy igual, me cuesta mucho el tema de nutrición, es un bajon

[@nahuelvillarruel]

Yo pesaba 120 kg y ahora peso 91,4 kg, con constancia es posible xd.

[@famcruvar]

@@nahuelvillarruel dime que rutina, porque, con batidos,dieta y ejercicios aun no veo resultados

[@rodrigofernandez295]

Te felicito por eso! Yo igual estoy en 110 kilos , me podes dar unos datos : q estás comiendo y cual es tu rutina?

[@mateoacosta2460]

@@famcruvar Que tipo de ejercicios?

[@sandragarcia-xh2ez]

Muchas gracias por toda la información me gusto es grandioso felicidades seguiré viendo sus vídeos

[@Yannivillar]

Tienes cara de guadalupe señora

[@paolamora2670]

👍👍 buenísimo felicitaciones