La importancia del descanso: aprende a dormir bien con Jana Fernández | UPEKA

¿Dormir es una pérdida de tiempo? ¿Qué podemos hacer para descansar bien? Y en España…¿cuidamos del sueño? En este nuevo programa de Upeka, hablamos junto a Jana Fernández, experta en bienestar y descanso, sobre los hábitos más recomendables que tenemos que seguir para conseguir un sueño de calidad
Nuestras colaboradoras ‪@raquelmascaraque‬ y Anita Farma debatirán junto a ‪@AnneIgartiburuOficial‬ y Jana Fernández sobre las alarmas, si es aconsejable o no la televisión antes de acostarnos, la aparatología que podemos utilizar y los pilares fundamentales para dormir bien, además de desmontar diferentes mitos alrededor del descanso
También, queremos agradecer a nuestros amigos de ‪@DiaEsp‬ por acompañarnos de nuevo en este programa con sus productos de la gama Imaqe Naturals, perfectos para conseguir una piel más luminosa y suave, además de cuidarnos de la manera más natural
03:40 Bienvenida a Jana Fernández, experta en bienestar y #descanso
04:46 Historia personal de Jana Fernández: depresión por agotamiento
06:02 España es de los países del mundo que más medicamentos vende para dormir. La costumbre de automedicarnos
07:14 El cuerpo humano tiene mecanismos para privar el #sueño . Indicadores de falta de sueño o consecuencias de no dormir bien
08:51 ¿Es lo mismo dormir que descansar?
10:08 Aparatología para dormir, ¿recomendable?
11:10 Anita nos cuenta su experiencia personal
13:51 Modus operandi antes de dormir, ¿televisión antes de dormir?
16:20 El sueño es algo que no se puede controlar
18:04 Cenamos muy tarde, en España no cuidamos el sueño
19:44 La siesta, ¿sí o no?
21:02 ¿Dormir es de pobres?
25:12 Los cuatro pilares básicos para dormir bien
30:21 Y si es mi #pareja la que no duerme bien, ¿qué hacemos?
32:11 Alarmas, ¿sí o no?
33:35 ¿Qué cronotipo eres?
37:06 Menopausia y sueño
38:18 ¿Tenéis alguna postura que os ayude a dormir mejor?
Puedes descubrir más sobre Jana Fernández aquí: / janafr
Encuentra a nuestras colaboradoras:
Anne Igartiburu: linktr.ee/anne...
Ana Fernández "Anita Farma": / anita_farma
Raquel Mascaraque: linktr.ee/raqu...
Upeka es un lugar donde la actualidad conecta con el bienestar ✨
Es un espacio en el que encontrarás entretenimiento, tendencias, salud emocional, bienestar, actualidad, consejos... ¡todo lo necesario para conseguir el equilibrio!
Para más contenido, puedes encontrarnos en todas nuestras redes sociales:
Instagram: / upeka_oficial
TikTok: www.tiktok.com...
Twitter: / upeka_oficial
Facebook: / upeka.oficial

[@sazpilicueta]

Gracias por vuestra sabiduría y generosidad ❤

[@emiliaalarcontorro6376]

Hola a todas!!Enhorabuena por tan interesante tema.A mi siempre me han dicho:El que duerme mucho no vive!!.Yo siempre he tenido problemas para dormir,en estos momentos no duermo bien por la menopausia!!Hago casi todo lo que habeis comentado,espero poder descansar cuando las hormonas se relajen.Gracias chicas por estas charlas!!Un beso 😘😘🙏😊💖

[@rocioborrerogarcia7876]

Me a encantado todo

[@Upeka_oficial]

¡Muchísimas gracias! Nos alegra mucho saber que te ha gustado 💕

[@sandramm2925]

​@@Upeka_oficial yo soy nocturna 🐈🦉

[@jordigraubosch]

Muchas gracias por una temática de máxima actualidad. Fiel y partícipe a vuestras propuestas y contenidos Upeka 🙏😊

[@mariaesthermoreira1719]

Estupendo programa GRACIAS GRACIAS GRACIAS A las 4, tengo 75 años y duermo fatal ❤❤❤

[@63MAYTE]

Cronotipos diferentes en una pareja... Cómo gestionarlos? Muchas gracias 🫂

[@rosnita2011]

Cada vez más locura, ya no sabemos pensar por nosotros mismos? Palabra de internet , porque a alguien le dé por decir barbaridades todos detrás como borregos 😡 Si no descansas, el organismo no se puede regenerar. Todos peleando para descansar mejor y ahora si no duermes vives más, eso sí no han especificado que también que vas a vivir menos años...