SÈCHE INTERGALACTIQUE LE BODYFAT EN PLS

[@SincCrewNC4Life]

Efkan, le seul mec qui te fait attendre sur une vidéo pour allez chercher de l'eau xDD

[@MrTheebs]

Le montage c'est pour les faibles

[@musclecat6970]

Résumé de sa diète, pour les SEGPA au fond de la classe: Petit-Déjeuner -Flocon d'avoine 40g + Pure whey 50g, tu fais tout peter dans ton shaker et hop! -1 pamplemousse -1 sachet de Animal Pack -1 citron pressé dans un peu d'eau (dans un verre, sinon tu fous tout par terre) Total: 46g proteines / 50 g glucides / 7g lipides Midi -200g escalope de poulet -1 oignon -1 poivron rouge -Huile d'olive -2 capsule Fish Oil oméga 3 Total: 50g proteines / 10g glucides / 15g lipides 17h -200g escalope de poulet (ou bifteck) -1 oignon -1 poivron rouge (ou jaune) -Huile d'olive -2 capsule Fish Oil oméga 3 -80g riz cru Total: 55g proteines / 62g glucides / 20g lipides 17h45 entrainement 21h -200g escalope de poulet (ou bifteck) -1 oignon -1 poivron rouge (ou jaune) -Huile d'olive -2 capsule Fish Oil oméga 3 -80g riz cru Total: 55g proteines / 62g glucides / 20g lipides (c'est vraiment pas original tous ces repas!) Avant coucher -1 pamplemousse ou 1 banane TOTAL ULTIME: 200g proteines / 200g glucides / 63 g lipides /1950 kcal Bon pour les remarques (et pour faire ma chieuse). C'EST PAS UNE DIETE CETOGENE!!! On doit avoir lors d'une diète cétogène un très faible apport en glucides, inférieur à 50 g (et là y'en a 200g donc on y est pas du tout) et un fort apport en lipides, environ 3 à 4 gramme de lipides par g de glucide (et là on est à 63g, ce qui me parait un peu faible, même en sèche). Mais bon le plus important, c'est que ta diète ai marché...

[@IRIDIUMR2]

Muscle Cat Merci mon kheys !

[@soushisushi1158]

pour moi ton total de calorie n'est pas tout a fait éxacte 200 P x 4 = 800 kcal + 200 G x 4 = 800 kcal donc nous en somme a 1600 kcal + L 63 x 9 = 567 kcal = 1600 + 567 TOTAL roulement de tanbour ;) (2167) kcal sa conte quand méme un dificite de 217 kcal allé biz

[@stikiteamzombie7839]

soushi sushi bien dit

[@sesedylan1639]

Il a dit que au DÉBUT il avait fait une diète cétogène

[@hugoguilloux2924]

Comment tu y arrive 200 glucide sachant que 50 gramme avoine 30 gramme glucide

[@dphantran]

"c'est un six pack de mec naturel on va dire"... whaaa heure du décès 11h04, punch line gratuite mdr

[@maximemura5347]

La phase ou tu découvre l'Ipad est formidable. Tu es le meilleur des SEGPA

[@xSk3lx]

18:48 "J'avale et c'est génial"

[@momotadeco2025]

mdr

[@ThePlanetes]

Avec sa tête juste après, ça aurait pu faire un meme ahaha

[@LucileJoseph]

Encore une vidéo au top ! Merci ! Laches rien !

[@Doltrane]

Lucile Joseph Lucie t archi bonne

[@Skizo_Belz]

@@Doltrane Quetard..

[@makiavel132tmort7]

franchement tu est le plus naturel de tout tes collègues youtubeur respect meccccccc

[@ManonLaFit]

Efkan tu m'as régalé tout le long de ta vidéo! J'adore ! Et le contenu super comme d'habitude tu es bien l'un des rares qui garde la tête sur les épaules ! En tous cas bravo pour ta sèche : top physique 👌 Nb : Je viens a Lyon le weekend du 20 novembre, j'espère que tu seras dans le coin pour un entraînement du futur avant que tu partes pour l'américain Game 😄

[@malaurygomez8606]

On est là !! Les filles sont aussi nombreuses que les garçons !!

[@tibaljrm3513]

@@Romainroger27 .....

[@Romainroger27]

Tibal Jrm je rigolais ...

[@plantinmathieu6955]

Les mecs disent "vidéo tro bien" alors qu'elle a été postée y'a 5min et qu'elle dure 30min. Bande de couillus

[@tetrassports2984]

+Sw2Swag fait pas ton rageux mec il a raison

[@kanat59]

+Plantin Mathieu Et alors? Perso au bout de 5 minutes de la vidéo j'étais déjà mort de rire. Et je pense pas être le seul.

[@tupaxegaming9764]

+Plantin Mathieu Je reprend un commentaire qu'il y'a etait dit par quelqu'un sur une zic de k2a il dit : "Ta pas besoin de finir ta pizza pour savoir si elle est bonne"

[@plantinmathieu6955]

+tupaXeGaming je voulais viser les "first ! Jtm god, j'adore ta vidéo" zerma ils disent ça juste pour que god réponde sa fait tiep les gars comme ça t'a envi de leurs jeter du pain tellement ils font de la peine

[@tupaxegaming9764]

Plantin Mathieu C'est l'internet :D Christian Tobira voulet que les infraction comise dans l'espace physique soit dans l'espace d'internet et si on change ces regle sa fait trop de changement ta vu Sinon a mon a vie se sont juste des leche cul mais bon :D

[@TheOnlyAlaster]

Sur cette chaine je like les vidéos avant de les regarder ... :'D

[@romainpontvianne853]

+Jeremy Loisse Et ?? c'est cool on s'en fout et il va pas allé te dire merci mdrr

[@romainpontvianne853]

si tu le dit ^^

[@corientingrimbert729]

comme tout les segpapa

[@FromHumanToGod]

+Jeremy Loisse Cimer chef :'(

[@sk-er8lb]

romain en pls

[@jackykennedy4473]

Tu voulais un commentaire de la gente féminine ? En voici un : tu es le meilleur ! Merci pour tes précieux conseils, j'adore tes vidéos tu es super attachant. Je te suis depuis déjà très longtemps et je t'admire vraiment. Merci encore et continue !

[@FromHumanToGod]

Effectivement j'ai mal choisi le terme il s'agit pas d'une diète cétogène car il y a tout de même 200 gr de glucides ! Mais je te jure pour moi c'est comme si j'étais à 50 gr tellement ça me fait galérer :'( Donc on l'appelle comment mon régime ? A vos claviers les SEGPA contrôle surprise je veux que vous me trouviez un nom légendaire qui ré-suscitera Molière tellement ça aura de la gueule.

[@lucasgil6999]

Le régime Zeus ! Ma gueule!

[@coolfunmario]

+FromHumanToGod Le Tipeeee D'or

[@franckdino8902]

The Efkanator !

[@moietremoiencore]

+FromHumanToGod La sèche d'Héraclès !

[@FromHumanToGod]

Pas mal les noms trouvés vous avez désactivé le mode SEGPA ce soir ? #MDR #xD #lolilol

[@JahImEverywhere]

Wow gros je viens juste de découvrir ta chaine, c'est énorme la manière dont tu nous parle ! C'est génial mec continue, juste essayé de faire des vidéos plus courtes à l'avenir !

[@a.b3130]

il me fait délire lui attend 2s poto je vais chercher de l'eau x)

[@jostonepsu]

Slt Efkan, je tente une sèche pour la deuxième fois et j'ai toujours autant de mal à perdre que la première fois malgré que je ne mange presque plus de glucides, je ne comprends pas ... voici ce que je mange : -9H : 3 petites tranches rondes de bacon et 3 oeufs. -12H : 150g de poulet, crème de soja, 150g brocolis. -15h : shaker whey + amandes -1h avant training : Smoothie banane/orange, 1 café avec sucre, 1 thé avec miel. -Pendant : 50g Malto + 10g BCAA -Post : Whey 20H : Salade 150g Thon, 1 Tomate, 50g feta, 150g maïs, huile d'olive Coucher : Caséine 2x par semaine le soir c'est viande rouge + brocolis (+ 250g de Rösti quand j'ai souffert à la salle ^^) Niveau excès on peut ajouter des cordons bleu disons 2x par semaine le midi ou soir quand j'ai pas le temps et le week-end parfois 1 kebab ou une petite pizza et 4 pains au lait avec une barre chocolat max ... :p D'avance merci et continue sale segpa on te lâchera pas !

[@MrTrak08]

je te l'ai jamais dit mais j'aime beaucoup ton mur

[@max96003974]

super video encore du beau boulot :-) enfin un youtubeur qui explique aux autres qu'il ne sert a rien de suivre bêtement un programme. Mais qu'il est préférable de s'en inspirer et de comprendre sont corps . vivement ta prochaine video .

[@AHFrenchFreestyle]

"Mais haqAllah entre le sable et le gravier moi je préfère le gravier" tu m'as tué enfoiré :'D

[@AHFrenchFreestyle]

+Abdel fs 9:48 le SEGPA PUR mdr

[@oceane-bi5rc]

Forcément qu'en tant que filles on osait pas commenter t'as vus les cacaos de l'espace qu'il y a sur ta chaine ! XD Je trouve ça cool que tu nous passe un coucou au début ça fait plaisir ! Continue les vidéos t'es super génial, cœur sur toi ^^

[@OMGNeoZ]

esteban et les misterieux tipee d'or - chapitre 1: La tablette pomme dorée

[@eaque6564]

Petite info parce que je vois tout les pratiquants de muscu le dirent. L'huile d'olive n'est absolument pas une huile de cuisson (Si je ne dis pas de bêtise, il y a même marqué dessus qu'elle ne doit pas être utilisé en cuisson). Lors de la cuisson, elle perd tout ses bienfaits, notamment l’oméga 3, et subit une transformation chimique qui la rend cancérigène. Les huiles de cuisson riche en oméga 3 sont le colza ou autre qui sont adapté pour la cuisson. Mais l'huile d'olive ne doit pas être utilisé dans une poêle. Juste en salade. En espérant éclairer quelques pratiquants qui s’intéressent à leurs santé ;)

[@yautjaaaaaaaa]

Bonjour, pendant cette diète, as-tu quand même pris des cheats meals ou 100% diète pendant 8 semaines ? Merci.

[@strikaosplayers2214]

C'est le seul mec de tout youteub qui tape un /afk pendant la vidéo sans faire des ellipses kikoo lol etc... sans que personne ne se plaignent.Bravo l'artiste

[@unepelle]

Bonjour je suis une pelle.

[@XxDonMxX]

Un ovni sur youtube haha, le meilleur! T’arrêtes pas!

[@wabane319]

Mdr quand Efkan commence à remplir son shaker vers 10 min on dirait qu'il parle à des gogoles , on est pas tous des segpas tu sais xD

[@supervideosrr2487]

mec je t´aime vraiment, merci pour tous ce que tu nous a appris

Yo man, à bientôt dans l'game ! ... ;)

[@grondindavid1760]

Les resultats sont là mec! franchement ça se voit trop que t'as séché. Tes vidéos sont tops. continue comme ça. même dans le 974 t'as des fans mon pote!!

[@tutosurexcel]

MDR avec ton iPad on dirait mon grand père qui découvre Facebook

[@permowl9582]

mec... clairement tu me booste ! jsuis à -8kg en deux mois ! et ds l'idéal si jpouvais encore desosser 10kg jserais trop happy tu capte ! mais jfonxtionne par tranches ! des paliers de décompression tu vois le delire ? là jsuis a 90kg. en mode encore trop fat faut pas deconner! jai fais une pause jme suis mis une semaine de jmange normalement sans regarder ettt. ça fait du bien ! la jretourne en plongé pr choppé les 5 prochains kilos et leur detruire le cul ! continue a bien nous instruire comme tu le fait ma gueule ! INTELLIGEMMENT !

[@TheBenr26]

j’espère que tu vas pas nous laisser quand tu vas partir au USA fait nous quand même des vidéos stp !

[@alanito9282]

Merci pour tes conseils mec , t un bon et tu me régales avec tes expressions du turfu :-) ! bref j'espère que tu va continuer et reste toi moi ! bon curage pour tes prochaines vidéo

[@jolber274]

Zeus himself vit chez sa mère !!??

[@mmaad1798]

+Fyodor Karamazov elle dit tout simplement hamdoulilah mashallah voyons :)

[@Laytone]

+MMAAD tg.

[@lelamajoyeux3304]

+alexandregrand1 tu fait pitié mon pauvre

[@obsasew972]

Mais nn vs êtes vraiment des segpa, il fait style zerma c sa mère mais en faite c la fameuse Page Ataway ou je ne c quoi, la il est au state et il a fait une reproduction de sa chambre dans sa villa de 15 hectar. Donc au nom des abonnés je voudrai que tu nous paye nos fameux iPad et que tu nous rendent notre argent, cordialement 😘

[@andreasable]

En faites Efkan je suis actionnaire de ton Ipad à force de regarder le ciel ou il y a l'olympe dans lequelle tu es le plus fort de tout les gladiators intergalactique et la j'en ai besoin pour me tater la boule, merci d'avance !

[@musclecat6970]

Bah nan, j'arrive pas à lire ce qu'il y a d'écris sur ton ipad. T'as cru qu'on avait des yeux de ninjas cybernétiques ou quoi?!

[@ohharmo4666]

Efkan cest le seul youtubeur que tu verras partir dans sa propre video !!! jsuis mort, tes un ouf ! et cest nous les segpas ! zahma !

[@paigehathaway3590]

Hey honey bunny !! You are so amazing ! ^^ I like it so much ... :)

[@Siciliano091]

Il y a une recette plus simple pour manger du poulet et du poivron pour le midi si on a pas trop le temps de cuisiner pour manger au boulot : c'est de faire un poivron farci au poulet. 20 minutes au four à 180 degrés et c'est fait ! Il faut juste couper le poivron en deux, enlever la tige, les pépins, etc. Et mixer le poulet, ensuite tu rajoutes le poulet mixé cru à l'intérieur du poivron. Je mange ça chaque lundi midi, je prépare ça le dimanche soir et voilà !

[@Nakinakpgm]

Salut FHTD, Plusieurs erreurs : -Passer de 5K cal à 2K cal c'est pas terrible, tu as perdu du muscle durement acquis ... -Petit déjeuné pas optimisé. Remplace la whey par des oeufs. -Calcule mieux tes lipides et rajoute en, tu en manques. -Les séries de 100, pas top, il faut continuer à porter lourd. -Trop de cardio dans tes séances, tu vas taper dans le muscle à coup sûr. Donc t'as pas vraiment fait une bonne sèche, t'as perdu du gras mais tu as tapé dans le muscle aussi. Un peu dommage d'aller donner des conseils avec autant d'erreurs dans une sèche...

[@PetiteOlivee]

Efkan, où le seul Segpa qui lit ses mails dans ses vidéos et qui va chercher son eau en pleine vidéos! Tu m'as mis en PLS du tur-fu devant mon ordi mec c'est abusé !!

[@eliaesthetics7639]

Il est bien ton maillot Uműt buűlut Mehmet

[@objectifautonomie3195]

+Elniño Fit non mevlut " knz" erding a mon souvenir

[@iliasdu91bobibubybtb]

+Elniño Fit Gulum gluglu kalum chakaloum

[@eliaesthetics7639]

+ROX MILLION 😂😂😂

[@perri5626]

+Elniño Fit j'avoue aha grave drôle !

[@emreabi520]

Skûrü gülü

[@jonathancharles3537]

J'ai adoré, on aurais dit que tu étais en face de moi a la Webcam ^^. Première fois que je regarde sérieusement tes videos et c'est pas mal !

[@valerie2341]

coucou! Pour les gélules d omega3 pas bonnes :) il y a l huile de lin qui est très riche en omega 3 et qui a meilleur goût :)

[@leRhinoferoce]

Comment tu m'as fais rire avec ton iped Efkan !!! Excellent... J'attends avec impatience cette vidéo "inside VidéoCity"... Je vais mettre 2kg de popcorn de côté. Mieux qu'au ciné...

[@LeNapoleon]

jcroyais que la diet cetogene, c'etait le fait de baisser les glucides de plus en plus, pourtant tu as un apport glucidique assez elevé (je trouve)

[@musclecat6970]

+riley freeman Je ne trouve pas, en écoutant ce qu'il dit, que ce soit une vrai diète cétongène. Normalement on est censé descendre les glucides en dessous de 50g et augmenter les lipides en conséquence pour produire des corps cétogènes. Je vais pas aller dans les détails mais en fait le but est de pousser le corps à utiliser la graisse comme carburant plutot que les glucides. Donc c'est juste une diète Low-carb (donc peu de glucides) et pas une diète cétogène.

[@musclecat6970]

+riley freeman Je ne trouve pas, en écoutant ce qu'il dit, que ce soit une vrai diète cétongène. Normalement on est censé descendre les glucides en dessous de 50g et augmenter les lipides en conséquence pour produire des corps cétogènes. Je vais pas aller dans les détails mais en fait le but est de pousser le corps à utiliser la graisse comme carburant plutot que les glucides. Donc c'est juste une diète Low-carb (donc peu de glucides) et pas une diète cétogène.

[@guillaumei6041]

+Muscle Cat *produire des corps cétonique Cétogenese-->construction, synthèse des corps cétonique Diète cétogène: diète qui provoque la cétogènese

[@sinedvandendaele]

Salut mec, ta vidéo m'a donnée des idées pour me faire un p'ti programme et ça m'a remotivé. Bon travail Abricot de l'Espace avec ta sèche intergalactique et merci encore !

[@ewen1401]

Je paie du gravier si efkan répond

[@FromHumanToGod]

+Fit Prépare la CB frère

[@maximeprevost17]

+Fit Sans fish oil les miens.

[@elpadre2940]

Le silence de la Master Card

[@ragnarokthor77]

+El Padre oua putin jerry, efkan en qui sert de sous ton lit avec la machine à CB a la main !

[@ragnarokthor77]

***** a bah c'est obligé que derrière c'est les ipad du tipeee :troll: :joke:

[@Paszoive]

Excellent comme d'habitude ! continu comme ça Efkan !

[@martinfrh9289]

L'huile de poisson khey tu dois puer de la gueule avec ca! J'en ai pris aux extraits de morue, j'avais l'impression d'avaler l'eau à l'entrée d'une station d'épuration!

[@hamzanabet3426]

Tu est tro humin frero vraiment quon je regard tes video sa me relax psk enfette on na le mem delir khok dz tu connais

[@LeSECC]

LE SEC pa.. :/

[@bilelghrairi9759]

mec mais tu m'a BRUH

[@corientingrimbert729]

brawwww

[@bilelghrairi9759]

LEL

[@nivunivu8327]

J'espere que Zeus va pas voir ça parceque il va te foudoyer khey

[@lakota_cr]

Super vidéo Khey !! J'ai golri "distributeur de PLS" tu m'as dead

[@juliengrn9258]

C'est quoi cette coiffure t'a chopé une calvitie à la Vidéo City ou quoi ?

[@MrPopoloto]

Ce mec est juste énorme j'adore

[@JuetCo88]

Des meufs par ici?

[@davidpierre1976]

Premier comment sur une de tes vidéos. Bravo pour le travail et good luck for your trip dude! Best of luck!

[@MrVinturuth]

On peut arrive au meme resultat que lui sans whey ?

[@mamax49]

+Thomas Bugdaci oui, tu renplace la whey par de la dinde

[@wondixx]

les vrais aliments peuvent être meilleurs que les compléments

[@wondixx]

Pablo Maldonado mec prendre 100g de poulet ou 30 g de pure whey il y a une seule différence la valeur biologique mais à quel prix ? Les compléments ont souvent de la spartame qui peut être mauvaise pour la santé

[@mohammadnassar7824]

Est-ce que le yogourt grec est une bonne source de protéines et le lait au chocolat une bonne source de glucides simples après les entrainements

[@wondixx]

4ever Moh le yogurt grec c'est bien le lait au chocolat pas trop car sucre crystalisé+lactose+acides gras saturés prend plutôt une banane ou des raisins 5

[@jgo1009]

Oui on est nombreuses à te regarder 💐💐🌹🌹🌹

[@Mornepin]

Tu as l'air fatigué je ne suis pas sûr que ce soit très bon pour toi de t'imposer ce genre de régimes... Tu fais ce que tu veux hein mais là c'est chaud on voit vraiment que t'as douillé.

[@mohammadnassar7824]

Je crois qu'il a coupé ses calories et ses glucides trop rapidement

[@Mornepin]

4ever Moh Peut-être

[@azerty1933]

Ou alors il a passé la nuit a stalké la page de paige hattaway et n'a pas dormi^^

[@charlesprieur-blanc4490]

Un moment tu ma tellement surpris quand tu dits que j'ai goutté ton flocon d'avoine "quaker", puis que tu fixes l'objectif comme un grand malade. Mais j'avais tellement l’impression que tu me regardais, puis je me sentais tellement concerné bordel, j'étais en mode putain de coupable.

[@vladimirkrsmanovic7551]

Ah oue l'iPad air 2 sa deconne pas, bref .......rend l'argent des abonnés !!!

[@jerometirou4545]

C'est trop bien ce que tu fais mec continue

[@fute5551]

T'as payé les kebabs aux 10 premiers gars de la video city ?

[@YaaskoYT]

Enfin khey la vidéo ! ! 👍👍💪💪

[@thibautdesmarets]

Efkan tu me fais tellement rire dans ta façon de t'exprimer, tes expressions et tes blagues que en plus de faire le Zeus tu pourrais faire des one man show easy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@nicolasdesprez9645]

Bravo pour ta Sèche Cosmique Efkan !!

[@trinhjoseph7487]

Groooos tes vidéos sont des inspirations ULTIMES on te fais VLA les bisous sur ton corps de Zeus depuis Paname

[@GabinLems]

En mode lune :''') ah p*tain Ekan, reste comme t'es, tu refais ma journée à chaque vidéo :p

[@LA45btm]

aucun cut à cette époque, top vidéo Koala

[@yoRoxzy]

Bordel Efkan j'en peux plus de tes videos j'ai mal au bide a chaque fois a la fin de la video tellement j'ai rigolé

[@rachedammous1222]

Bravo mon ami,très intéressant,très sympa ta manière de traiter ton sujet. Avec le riz puis je rajouter des épices façon de donner du goût? Merci pour ta réponse.

[@spongebob-bj7mg]

"Je vais le mettre en mode LUNE" des barres impec tes vidéos posto

[@mxcmnb]

t'es un grand malade !

[@jgo1009]

On t'aime 💜

[@MrKotchise]

gros respect gars déchire tout ;)

[@Djimy95]

super video god et merci pour les infos sur ta diete de titan

[@TheWinnerland]

Les femmes sont là Efkan !

[@azizelghazali]

toi et djamcoredz êtes les meilleurs, ça change de la folle de tibo inshape, bonne continuation kardech

[@carazeanu19]

jack elroul djam ce dope idiot il la dit lui même

[@kinoulifestyle7440]

Une kikou qui te souhaite ses meilleurs vœux 2018🙏🏻💋💋

[@ti0k396]

Tu m'as fais kiffer avec l'iPad et rends l'argent aux abonnés !

[@yannis1956]

Mdrrrrrrrrrrrr mais mon gars tes vidéos le font trop rire, sans les coupures on dirai qu'on est dans la même pièce que toi change rien t'es le boss

[@clementverite9559]

Toujours un plaisir de matter tes vidéos même si je commente jamais (ça doit être la première fois haha) mais y'a un début à tout!! Sinon t'es une vraie source de motivation et aussi d'inspiration alors continue le Divin est en toi... Ah non tu es LE Divin mouhaha

[@lune5289]

T'as dis la vérité :3......

[@crousti4805]

il soulève 55 kil par haltère mais il est mis en PLS par un I- PAD je suis mort x) toujours aussi fort Efkan continue!

[@xqret]

Tu m'as fait réver avec la manipulation de l'Ipad. 31 minutes de vidéo 27 minutes sur l'Ipad a chercher ! MDR

[@thecanonier8418]

Tu me fais trop rire enfoiré avec tes expressions 😂 continu mon ami et bravo pour ta sèche et tes sujets dans tes vidéos c'est top👍!

[@spexoland8800]

Continue khey tu gère !! 😜😜😜

[@walterwhite1590]

T'as sèche parfaite, rien à dire mon gars

[@yousseftayubi7365]

Magnifique et inspirante ta sèche

[@kedlafrape5300]

mdrrr tu me fais trop rire ! première fois que je tombe sur ta chaîne. +1 abonnés

[@JeanDylan]

Tes vidéos motivent vraiment 🏋🏻🏋🏻

[@sebtruck7684]

toi j'te kif mec continue comme sa!

[@SuperHalil16]

Si tu veux l'iPad en mode silencieux, tu as 3 choix: - désactive le vibreur dans les notifications de l'appli qui te dérange - mode lune (ne pas déranger) - mode avion (?)

[@vitesserobot5487]

Efkan vraiment te très fort. Tu m'a fait rire a l'expression "quand tu avale l'oméga 3 tu l'impression que tu as passé à côté d'un bateau .

[@TheFeka54]

XDDD Le mec il rote il a l'impression il c'est téléporter dans un vieux chalutier grec et que le pécheur lui a mit un coup d'haleine de chacal il est tomber directe en PLS pendant que le vieux pécheur le prend en prise Astrale grâce a son pouvoir digne des plus grand pokemons rhouya LA a ce moment la tu ma fait rire en devenir tous rouge !! la putain de toi j’étais plier sur mon bureau ma darone elle c'est dit quelle aurai du me laisser au bord de la rue quand je suis née xDDDDD t'est le meilleur vie de moi

[@BalthazarAlias]

Oh mais c'est incroyable la technologie :o

[@jujunikolas1277]

Tu a tout simplement fait une diète adapter a toi cool ^^ , moi je galère a perdre donc je vais m'en inspirer non pas faire la mm juste m'en inspirer en espèrent avoir de bon résultat continue comme ça mec.

[@aminehaine3301]

du flocon d'avoine en crêpe avec 4 blanc d'oeufs + une banane + un yaourt (tu peux rajouter de la whey tout dépend du rapport de prot que tu veux ) , mec je te dis c'est un petit dej de ouf, tu ressens ni les oeufs ni les flocons d'avoine, je sais pas mais le mélange avec la banane est super, en prise de masse je rajoute 2 tranches de pain complet + une orange

[@olibe5959]

Hahaha et c'est nous que tu traite de Segpa, tu m'as trop fait marrer avec ton I-Pad. Merci pour la vidéo tu gères