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Cette vidéo traite des différentes boissons de récupération utiles post-entraînement. En effet, le mythe de la bière de récupération n'est pas valable, puisque l'alcool contribue à l'augmentation des urines, et va donc à l'encontre de la réhydratation. Le lait, les boissons enrichies en minéraux et le jus d'orange seront les boissons à favoriser post-effort pour optimiser la récupération.
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REFERENCES :
- "The effect of dehydration on circulation and temperature regulation during exercise", Nielsen, 1984.
- "Recovery from prolonged exercise: restoration of water and electrolyte balance", Maughan & al., 1997.
- "Nutrition et performances sportives", Mc Ardle & al., 2004.
-"Dehydration and cognitive performance", Grandjean & al., 2007.
- "Dehydration and cognitive performance", Lieberman & al., 2007.
- "How well do different drinks hydrate you ?", Maughan & al., 2016.
SOMMAIRE :
00:00 - Introduction
00:37 - Logique
01:34 - Stratégie de réhydratation
02:30 - Conseils
02:52 - Conclusion
03:17 - Générique
03:26 - Bêtisier
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