LA MUSCULATION EST ELLE VRAIMENT EFFICACE ...

[@bobmarais1657]

Merci pour ces informations, super cool !

[@KLM-6z]

Intéressant ! Effectivement étant investi en musculation depuis des années j'ai appris que les fibres musculaires ce travail de différentes manières et ont donc différentes réactions selon le type d'entraînement effectué. Par rapport aux courbatures il s'agit en partie d'accoutumance car les fibres s'habitue à l'effort fait régulièrement, par exemple un randonneur en montagne n'aura plus ou peu de courbatures aux fur et à mesure des années et il lui suffira d'un effort différent par exemple en salle de musculation pour qu'il ai des courbatures horrible après une seul séance, vis versa pour le pratiquant de musculation qui irait grimper une montagne en randonnée de marche. Et je pense que la ou peux servir la musculation de force pratiquer en salle pour un cycliste serait sur de courtes phases de grimpe intensive comme en VTT sur des grimpettes violentes de quelques dizaines de mètres de dénivelé

[@Maverick03full]

Après, quand tu es amateur, il faut faire ce que tu aimes. Moi tous le hivers, je fais de la muscu très très lourd avec très peu de rep parce que j'adore ça (soulever le plus lourd possible, des 500kg à la presse, etc...), et tous les beaux jours, je fais du vélo, parce que j'adore ça aussi !! Voilà, on est là pour se faire plaisir, c'est tout.

[@OneProdPlus]

Je suis d'accord sur l'aspect général... La muscu spécifique, sauf si tu es bodybuilder, ça ne sert pas à grand chose...Par contre, ce qu'on appelle le CORE est super important. Le gainage du tronc est essentiel ! Le gainage du tronc permet le transfert de forces, notamment du bas du corps vers le haut corps. D'où aussi l'important de ne pas se gainer en statique (planche statique), mais de privilégier les mouvements de gainages en rotation. Sans oublier bien sur autour de ça, le travail de mobilité global, de tout le corps, sur tout pour le cyclisme, de la mobilité des hanches et de la souplesse des ichios...C'est mon point de vue ;-) Merci pour la vidéo.

[@54x14]

Je suis un adepte depuis très longtemps de la fameuse chaise, lors d'une sortie d'entraînement en côte je balance tout sur 500 m et juste après la chaise dos à un arbre ou poteau jusqu'à ressentir une brûlure et je recommence...4 à 5 séries suivant la forme du moment, j'ai gagné en puissance avec cette méthode qui ne date pas d'aujourd'hui ;)

[@cyclespassion.]

A oui,tu aimes te faire mal .

[@GenIntake]

vidéo très intéressante, merci d'avoir partagé

[@ihzbc]

Merci champion 😍😍💪💪

[@naimalmaz1667]

Merci ta mis à terre tout ceux qui pensait le contraire 😃 bravo

[@joachimbayon6463]

Superbe vidéo ! Ça permet de se remettre en cause et de se concentrer sur certains exos

[@cyclespassion.]

Oui exactement .

[@pikanoutepikanoute2698]

J'ai sinon une solution entre les 2 : faire deux sorties en vtc (lourd) sur chemins en gravier la semaine (1 heure x 4) : comme ça avec ton route carbone le week end, tu es sur une plume et tu exploses tout ! :-D

[@MOfrhr]

Merci pour ces conseils.

[@ValiumXful]

Interessant......merci...😎

[@Crashdent]

Le gainage c'est indispensable !! :P

[@TheKickeur]

Et en alourdissant le velo de 10-15 kilo,cela devrait aidez non ?

[@steeldragons6775]

Et pour les pistards les règles sont différentes ? C'est bizarre

[@littlevo9]

Complètement raison mais…. Je travaille pas les jambes bas les couilles mais je fais bras épaules et qd je fais du vtt plus rien à voir,même après une énorme ascension je descends j’ai la patate dans les bras pour envoyer lourd et précis. En route ça me permet de maintenir des positions assez hard sans trop subir donc faites vos jambes en vélo et grainage bras épaules en muscu vous serez plus solides

[@haninetazi9741]

Pourquoi est-ce que les pistards (du vélodrome) font un max de muscu et sont baraqués comme des bulldozers ?

[@cyclespassion.]

Les pistars c'est une autre discipline, fais grimpé un pistar dans un col.

[@haninetazi9741]

Ok ce sont des sprinters, avec des démarrages foudroyants. Mais ils (elles) sont capables de faire plusieurs courses à fond les ballons dans la même journée et plusieurs jours de suite. Donc à mon avis ça reste intéressant de réfléchir sur l'intérêt de faire de la muscu, puisque de toutes façons il s'agit de tourner les jambes, avec rapidité et endurance. (Je fais aussi de la piste, et du fixie en ville et sur route)

[@TheRantzau]

La muscu ok mais en travaillant quoi et comment? Perso la muscu ça me sert à bosser la force et l’explosivité

[@Adrien_5.0]

Oui mais du coup comment on fait quand on est '' sprinter ''? (Developer du 1500/2000W sur 100 ou 200metres). Si j'arrête la muscu mais que j'adapte mes seance de vélo avec genre des seance de sprints sa sera 'mieux' ?

[@cyclespassion.]

Quand tu es pur sprinter,alors la muscu obligatoire .

[@alvinjuillard1355]

Le gainage me fait progresser c'est constat que je fais depuis quelques sorties. Bon si je veux un quadriceps faut que j'arrête le vélo ? Je ne peux pas... En ce qui concerne le haut du corps le fait de pratiquer le vélo "annule" aussi les efforts en muscu ?

[@-NarbarioN-]

la muscu séance cuisses, ça fout en l'air 2 jours de vélo. Car les cuisses doivent récupérer.

[@cyclespassion.]

Exactement, après il faut le faire, mais intelligemment, et là c'est plus compliqué 😂

[@anthonyboulvard3725]

Merci pour cette vidéo !

[@hebert9569]

Mon fils va passer en junior avec un plateau 53/39 faut il muscler les jambes en salle ou gainer le haut du corps. Merci

[@cyclespassion.]

Salut, le gainage est primordial, pour muscler les jambes, il faut qu'il travaille plus la force sur le vélo. En salle nous travaillons pas le muscle de la même manière que sur le vélo.

[@TheGazavman]

Moi pour faire de la muscu je descends un pignon dans les cols ou je mets le grand plateau ! lol La muscu en salle c'est bon pour des efforts courts sauf si tu fais le même excercice des heures...

[@bertrandlefebvre7794]

Très bonne vidéo,dans beaucoup de sports,aujourd’hui la préparation physique est ,ce qu’on appelle intégrée ( cf le handball en France avec ses résultats....) c’est à dire spécifique à l’activité pratiquée. La musculation a pour effet en général,je schématise, de déchirer les fibres musculaires, afin qu’elles “se regenerent avec la récupération,d’où les courbatures le lendemain. Ce qui est quelque peu contradictoire avec un effort prolongé. Par contre le gainage de l’étage dit « de transmission » abdos/lombaires notamment est super important afin de transmettre le maximum d’efficacité et d’énergie au tandem cycliste/vélo.

[@dpt5531]

Les courbatures sont dû à un étirement anormal des fibres musculaires. Tu peux avoir raté ta séance de muscu, avoir déchiré très peu de fibres (si on part du principes que c'est ce que l'on recherche), tu peux tout autant avoir des courbatures.

[@patrickbenlakhal87]

Bon résumé.

[@thomasriderxc3558]

Si je fait des pompes eseque ses de la muscu car je regarde la vidéo de gainage pour cycliste de ekoi eseque la vidéo et bien pour le gainage ?

[@cyclespassion.]

Oui bien les pompes .

[@ihzbc]

J ai pas compris pk les Sprinteur peuvent faire de la muscu par contre ?

[@cyclespassion.]

Car les sprinter ils leurs faut beaucoup de watt pendant 30s

[@francoisantunes6682]

Tu ma blefer je marcharnai sur la musculation merci pour le conseil l'ami toujours au top 👍

[@andredi-tuoro2662]

Salut : même avec le compex moi je fait la chaise tabata 30s/10s récup 10 ou 20s/10récup 10x

[@cyclespassion.]

Salut ,moi je vais reprendre la chaise,des lundi.Moi mon programme de chaise 3x semaine,1 série de 5,je commence avec 30x30 (lundi)40x40(mercredi)50x50(vendredi)la semaine d'après, je rajoute 10s pareil a chaque jour ,sauf que je fais une série de 6,etc ..... et j’arrête quand j'arrive 5mnx5mn .a+

[@julienorlando9932]

Bonjours, rien à voir avec la vidéo mais je souhaiterais savoir si le bianchi via nirone 7 tiagra 2019 est un bon vélo pour commencer le vélo de route. Merci par avance de votre réponse.

[@cyclespassion.]

Je regarde,je rêve ou il est en 9vitesses

[@julienorlando9932]

@@cyclespassion. C est pas bien ?

[@serpent7328]

bonjour, les courbatures en muscu sont causées par le travaille excentrique des muscles chose qui n'arrive jamais sur velo, a mon avis le travail explosif en muscu est très efficace pour les coureurs et les cyclistes.

[@teva8710]

Bonjour Cycles Passion, est-ce que ton raisonnement sur la musculation pour le vélo est aussi valable pour la course à pied de fond ?

[@cyclespassion.]

Pareil

[@andredi-tuoro2662]

Salut tu a vu sur le spirotiger

[@cyclespassion.]

Je connais pas le spirotiger,je connais le masque,après l’efficacité du système ,je peux pas te dire .

[@yanncampbell7401]

Ton anglais il a un accent italien?

[@jonathanlefrancois746]

moi j'ai fait ca me fait que du bien

[@archstanton9129]

Je suis un body builder qui fait du vélo 😂 Évidemment je suis bidon par rapport à vous Je pèse 95 kg pour 1m75. 38 ans et pratiquement 20 ans de pratique Bref j’ai découvert le vélo route il y a 1 an Je n’arrive pas à faire encore 100 km mais que c’est bon de rouler de temps en temps 😃 normal pour les cuisses Mais comme pour le vélo plus vous vous entraînerez et moins vous aurez mal Sportivement

[@cyclespassion.]

Oui en effet un beau bébé .a+

[@boom16rag]

Tu apportes de l'eau à mon moulin, en dehors de la différence des chaînes musculaires,fascias et du types d'efforts fournis(il y a la même problématique dans les sports de combats pieds poings) la muscu a de l'intérêt pour fabriquer de la masse musculaire, mais dans un sport ou le poids restreint de l'athlète est primordial , cela peut aussi poser question! Pour les pistards cela peut avoir du sens mais ce n'est pas le sujet. L'isométrie ou gainages et les travaux de posture me semblent incontournables, ma question touche à la pliométrie , peut-être plus fonctionnelle que de pousser de la grosse fonte(une séance de plio semaine ,une routine qui fonctionne bien a mon petit niveau) ,est elle utilisée en complément?

[@cyclespassion.]

Alors je sais que la plio est pas utilisé pour la route,mais par contre utilisé pour le vtt ,après si toi tu y trouve un gain efficacité,continu ..a+

[@boom16rag]

Aaaaah le monde merveilleux des pneus à tétines😂, en dehors de la philosophie d'exercices fonctionnels , la récupération m'est également moins désagréable a 42ans qu'en brassant de la fonte. Bref, encore une vidéo de qualité et merci pour la série des exo home-trainer .

[@thibautreymondon4284]

Si la muscu ne sert à rien, pourquoi tous les sprinteurs en font alors ? Et puis le « je connais un mec » ou « j’ai lu un article » je trouve ça moyen comme argument mais bon

[@cyclespassion.]

je le dit dans la vidéo,les seuls qui font de la muscu se sont les sprinteurs .

[@thibautreymondon4284]

Cycles Passion oui, ça j’avais compris, mais pourquoi ils en feraient si la musculation sur le vélo seul est aussi efficace ? Je suis assez sceptique là dessus

[@cyclespassion.]

@@thibautreymondon4284 tu va comprendre ,la muscu tu as obligatoirement une prise de masse,pour les grimpeurs inconcevable,par contre les sprinteurs vu que l’effort est très cours il faut avoir beaucoup de watts,donc pour eux il faut obligatoirement passer par de la muscu .

[@boutancyrille9639]

Il est bien clair que le cul sur la selle va te peler plus que les barres en musculation.(rire) Sans vouloir te contredire, le sport cyclisme évolue et les méthodes d'entrainements aussi, si tu veux développer tes qualités physiques en cyclisme, par exemple l'endurance de force, l'endurance fondamentale, l'explosivité etc..... Actuellement en fin de formation de préparateur physique BPJEPS AF, ce sujet m'interpelle fortement, cycliste amateur et compétiteur durant 15 ans j'ai testé plein de méthode, en fait en PPG il suffit de mettre un cycle avec des programmes adaptés au point faible du sportif, faire des tests au départ, en milieu et en fin de cycle, je reste convaincu que la musculation est le levier de la performance en méthode de DQP. A 48 ans je peux emmener de gros braquets avec une puissance phénoménale sur des relances ou des petits coup de cul, je squatte encore en séries avec des charges à 100kg, des DVC à 90 kg, et j'ai fait une sortie test vélo sur 40KLM avec des bosses je suis à presque 29 KLM/H de moyenne, je totalise en moyenne 15H de sport semaine 7H RENFO CARDIO 4H DE MUSCU 3H DE VELO 1H DE STRETCH OU MOBILITE ARTICULAIRE Ton discours est très intéressant, merci à toi

[@chmarzec]

Par contre en cas de blessure, le renforcement musculaire et les exercices avec machine (ou autres poids, élastiques...) chez le physiothérapeute/masseur-kinésithérapeute c'est différent. 🙂 La chaise c'est un super exo de gainage, surtout si on oublie pas de respirer 👍🏻

[@cyclespassion.]

D'accord avec toi .

[@lesrelaisdemanolo3494]

franchement moi aussi j"aurais cru que la muscu c'était bon merci

[@badenproduction6758]

La musculation ça sert surtout à gagner de la masse que tu n’as pas point il n’y a pas chercher midi à 14h

[@cochise6481]

"Gérer la douleur" ? Gérer un capital, je vois bien. Mais la douleur... tu peux traduire avec un verbe plus précis ?

[@kevinbuet6237]

C'est uniquement l'avis de quelques personnes ça.. L'élite des préparateurs physiques tout sports confondus utilisent la muscu, mais parce que les bons savent bien l'utiliser.. C'est sûr que si c'est pour faire n'importe quoi ou suivre les programmes dans les magazines il vaut mieux ne rien faire dutout 👍

[@steeldragons6775]

Moi je pars à la muscu 😂😂😂😂..... J'ai écouté... . Mais on gagne beaucoup de courses en sprint.... Sagan......Bolt..... Manaudou.......Qui apparemment se sont construits en salle de musculation...... donc logiquement tu te dis qu'il faut faire de la musculation...... Mes coachs de la salle de fitness m'ont fait un programme avec deux séances de musculation jambes par semaine.....et interdit le vélo !!!!! Sinon je ne prends pas de muscle !!! Le cardio empêche la prise de muscle .....

[@StefNefast]

Ah bah merde alors Ça va à l'encontre de tout ce que j'avais lu et entendu à ce sujet. Nicolas Elzeard préconise la muscu. Toi,dans une de tes vidéos,aussi. J'ai téléchargé plusieurs documents qui font état de cela avec des exemples,nombre de séries et de répétitions,charges etc.... Bon,pas grave,j'ai commencé en novembre,j'en faisais 3 fois par semaine car on roulait moins,et je m'étais dit "dès que les beaux jours arrivent,je passerai à une fois par semaine". Je vais poursuivre dans cette direction,et comme je prends très peu de masse musculaire,je n'aurais pas de surcharge de poids. 178cm - 69kg et avec les entraînements type PMA, Seuil + les randos VTT du dimanche, ça va tomber à 67-68kg.

[@cyclespassion.]

Ben oui,comme tu vois,dans les programmes d'entrainement ça fait du contenu,peut être un jour nous allons avoir des séances apnées ...mdr

[@StefNefast]

@@cyclespassion. Nico en parle. La technique en hypoxie. Mais ça,je ne fais pas. Merci pour ces vidéos que tu diffuses.👍👍

[@pierrenicolas7093]

Le gainage c'est une forme de musculation [isométrique] pas de lésions articulaires et aucune déchirure musculaire.

[@fabienvtt84]

Sympa comme video , en vtt xc : muscu ou pas ?

[@cyclespassion.]

Salut Fabien,je te dirais un peu oui,regarde l’entrainement de Nino Schurter

[@fabienvtt84]

@@cyclespassion. oui j'ai vu sais entraînement. Beaucoup de gainage et de renforcement.

[@cyclespassion.]

Donc tu as ta réponse cher ami,pour le vtt il te faut du punch des watts de suite,essaye de travailler ça sur tes sorties .

[@fabienvtt84]

@@cyclespassion. ok ça marche. Sur KZbin il y a pas grand chose comme conseil en entraînements vtt.

[@alainmalisoux1718]

D'accord, mais tu dis tout de même que cela dépend du profil de cycliste. Bardet ou Sagan... Sagan et tous les autres sprinteurs doivent certainement faire de la muscu pour prendre une telle masse, afin de pousser à fond sur la ligne d'arrivée, non ? Bardet, lui, c'est le contraire: Prise de masse = poids = pas bon en montagne. Par contre, la chaise doit être super bénéfique pour lui. Donc, finalement, tout dépend de ton objectif, je crois. J'ai justement fait jambes mercredi à la salle et je roule VTT ce vendredi PM. Je sens encore mes cuisses et mollets. Je vais déguster... MDR

[@KLM-6z]

Salut. Oui la récupération pour voir disparaître les douleurs en musculation est d'environs 48h sauf pour les jambes c'est en général 24h de plus. Perso je fait les jambes le Mardi soir à la salle et roule le dimanche comme ça c'est complément régénérer

[@KLM-6z]

48h de récup avant de rouler si tu a fait une grosse séance jambe c'est moyen...

[@Maverick03full]

Pourquoi j'ai des courbatures après la muscu et pas après le vélo ? La réponse : kzbin.info/www/bejne/pnWtkoCNmdx7nNU

[@ihzbc]

Tu révéles des trucs vachement secret la 😱😱

[@cyclespassion.]

Secret non,par contre certain type d'entrainement secret oui ,que je pourrais malheureusement pas vous faire partager ,du moins pour le moment ..a+

[@ihzbc]

Dis nouuuuuuus 😂😂

[@ptitjid]

Comme trop souvent tu mélanges pas mal de truc... Courbatures ? tu peux autant les avoir à vélo qu'en muscu... Suffit de voir comment tu fais l'un ou l'autre... Et si tu changeais ton entrainement de muscu peut être... Nageur qui ne font pas de muscu ? Faut pas mélanger entrainement spécifique et l'entrainement général... il y a sans doute un intérêt d'avoir une musculature équilibrée.

[@cyclespassion.]

Moi je mélange rien du tout,la personne qui me donne l'info,et beaucoup plus fort que moi avec toi avec,et je vous dit pas tout qui ma fait encore plus tomber la bouche,et je constate que ma progression est fulgurante en modifiant mon entrainement,voir mème en retirant complétement certain facteur que nous avons l'habitude de tous travailler .

[@ptitjid]

@@cyclespassion. il n'y a pas que la progression. C'est certain qu'un travail spécifique sur le vélo pour un cycliste, dans l'eau pour un nageur est préférable et offre plus une meilleur progression. Mais ce n'est pas pcq ça n'apporte pas de progression que c'est mauvais ou inutile. Pour un nageur c'est sans doute encore plus le cas, la musculation permet d'apporter un équilibre...

[@ericdevillers8280]

Merci...moins de muscu = plus de temps avec ma femme...ou pour la chaise et le vélo :-)

[@steeldragons6775]

Donc, si j'ai bien compris, tu nous conseilles de faire de la musculation pour suivre l'exemple de Sagan et Boonen qui ont gagné Paris-Roubaix en faisant de la musculation en salle ....😂😂😂😂

[@cyclespassion.]

Ou tu ne peux pas en faire ,comme Froome,G-Thomas,Bardet ,Contador ,et passer ton temps a travailler autre chose. a toi de voir .

[@steeldragons6775]

Et Robert Förstemann le champion olympique allemand sur piste

[@cyclespassion.]

Là tu parles d'une autre discipline,la piste,qui eux oui pratique la muscu,qui pour eux la prise musculaire est pas un problème .

[@TheALEXaa67]

Je suis adapte de la pratique du crossfit ou cross training et j’ai progresser Énormément en vélo plus quand 10 ans de vtt... En faisant moins de vélo en plus Oui je d’accord je fessai de la muscu avant pas trop amélioration Vu que au crossfit tu bosse le cardio le volume et la charge en même temps

[@atrox7185]

C’est comme si tu roule sur un route pour faire des courses sur un clm, c’est pas les mêmes muscles donc aucun intérêt. Si tu veux fait de la force tu te met en 58-11 à 10% hihi

[@patrickpoelmans6266]

Merckx n à jamais fait de musculation

[@j.b6582]

C'est parce qu'il en avait pas besoins😁

[@patrickpoelmans6266]

@@j.b6582 Exact il était suffisamment musclé 😉

[@thibautreymondon4284]

A l’époque on n’avait pas les mêmes notions pour l’entraînement aussi

[@bobbin1984]

tu connai pas la muscu ainsi ke ton poto !!!

[@cyclespassion.]

ahhh !!! nous notre monde est le vélo,pas la musculation ,la muscu peut etre bénéfique pour un sport et pas un autre,maintenant vient sur un vélo en faisant tes séances de muscu et après on compare .