La Pince Quand on Manque de Souplesse • Pourquoi | Astuces | Erreurs à éviter • Le Yoga de A à Z

Vous n'arrivez pas à toucher vos pieds dans la Pince, Pashimottānāsana? Pourquoi? Comment faire pour s'assouplir en douceur? Quelles sont les erreurs à éviter dans cette posture? Je vous explique tout dans cette vidéo!
Pour me soutenir rendez-vous sur ma campagne de financement participatif : www.tipeee.com/yogacoaching
*****
yogacoaching.fr
/ yogacoaching
/ yogacoaching
*****
All rights reserved Ariane Albecker

[@jadedurand6433]

Une super vidéo, qui décomplexe vraiment sur les difficultés qu'on peut rencontrer et qui redonne du boost pour vouloir progresser. Merci ! 😁

[@leptitmondeboheme]

Merci beaucoup Ariane c'était très intéressant. Étant de forte corpulence, ton conseil pour adapter la posture est super. 🙏🌈

[@loudie6590]

Ça fait un moment que je cherche une vidéo comme celle ci ! Tout est bien expliqué. Merci, les vidéos sont superbes 🌙

[@princessepiment]

Merci pour toutes ces explications ! C'est top. J'ai beaucoup progressé en 2 ans de yoga sur cette posture et ya encore du travail, on y va petit à petit. Je crois que le plus important dans tout ça c'est le point que tu souleves sur le fait d'accepter ces limites. Le yoga, notamment les postures vers l'avant, m'a appris à être plus douce et bienveillante avec moi même. Et ça c'est encore plus chouette que de réussir à toucher ces orteils ;)

[@YogacoachingFr]

Tout à fait d'accord Julie! 😘

[@perret-maderdominique8676]

Merci bcp Ariane, comme toujours, tes explications sont claires et simples et ton sourire est si bienveillant et lumineux que c'est un bonheur de te retrouver à chaque nouvelle vidéo

[@nozomikoji1533]

Super c'était instructif et encourageant :) j'ai toujours l'impression que je perd mon temps avec cette posture car je suis incapable de dépasser les 90° entre mon tronc et mes jambes, mon dos part vers l'arrières et je dois utiliser une sangle si je veux ne serait-ce que rester assis (psoas et ischios très raides). Mais avec ces étapes intermédiaires proposées j'aurais une marge de progression possible, merci beaucoup ! 🙂

[@hichemgouia]

C'est super de trouver des personnes pédagogues comme vous, merci pour cette vidéo 🥰

[@clair-obscur6360]

Magnifique Ariane ! Un plaisir de suivre tes vidéos 😘❤❤

[@IsaBelle-ii9kd]

Formidables explications, très aidant ! Merci Ariane!

[@sandycreaveyron3006]

Bonjour Ariane Merci pour tout ce que tu nous a expliqué. Ça explique beaucoup de chose chez moi. Je vais suivre tes conseils. Merci. Passes une belle journée...

[@didierhdi]

Merci pour ce petit tuto. Parfait pour améliorer ma pratique quotidienne. 🙏🌱🌞

[@corinnegarcia1064]

Merci beaucoup pour ces explications très claires et qui m'ont appris plein de nouvelles choses auxquelles je vais réfléchir....

[@eloisebaudoux5431]

Merci pour toutes ces explications. Bonne journée.

[@madanihachemi1001]

Merci beaucoup tu as vraiment pris le temps d'expliquer les choses minutieusement 👍😀☺☺.

[@carolinesantosferreira3795]

J’adore ce genre de vidéo ça m’apprends beaucoup sur cette nouvelle pratique pour moi

[@evelynelily5588]

Merci Ariane. Toujours très professionnelle j aime bcp. Namaste

[@sylviehusson2936]

De super explications sur une posture qui semble si simple au premier abord. Merci.

[@christellecezard2400]

Belle explication qui m aide petit à petit a progresser dans ma pratique du 🧘‍♂️ yoga comme je fais beaucoup de 🏃‍♂️ course à pied..... je comprend plus ma raideur🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@EDR-ih2fu]

MerciArianne pour nous donner des astuces, conseils, et être préventive surtout pour les perfectionnistes comme moi ;-)

[@lucciolamaliceful]

Bonjour, Votre vidéo est très explicative car elle donne un maximum de détails pour une seule posture. Vous donnez les bons conseils pour adapter la posture en fonction de la morphologie de chacun. Bonne déco de la pièce avec bon éclairage, ce qui donne une ambiance agréable de détente. C'est bien filmé, dans une très bonne élocution et avec un son de qualité grâce au micro cravate. J'adore votre simplicité naturelle, votre voix apaisante et votre charisme. A titre personnel, cette bascule du bassin est importante à appréhender pour la pratique du ski. Mes douze années de pratique dans le Hatha Yoga, le Yoga Nidra et la méditation me servent dans la pratique de ce sport d'hiver. Il est donc important d'adopter les bonnes postures, tout en mettant l'ego de côté (dont nous avons tous une part en nous et qu'il faut estomper dans le Yoga). Progresser pour aller plus loin, en respectant la posture dictée par la prof ou le prof, c'est déjà se faire plaisir à soi-même sans pour autant tomber dans un ego surdimensionné. C'est aussi, rendre hommage à l'enseignant qui peut voir le résultat de la transmission de ses connaissances. Il y a aussi une chose importante qui aide à la réalisation des postures et qui fait parti de la spiritualité du yoga, c'est le souffle. La respiration dans la posture avec l'inspire et l'expire coordonnées avec le mouvement aide à la réalisation des "Āsana". Namasté

[@mathieugaspar4891]

Merci pour ces précisions. C'est vrai que j'ai toujours eu du mal à aller très loin dans cette position mais maintenant je sais d'où sa provient. Il me reste plus qu'à y travailler😊merci bon week-end

[@cecilejdbz1726]

Merci pour cette vidéo très intéressante et très complète !!

[@caroleb7088]

merci Ariane pour cette vidéo !

[@celine9479]

Super vidéo je trouve ça tellement intéressant de savoir quelle partie du corps on sollicite pour les postures... J ai déjà résolu mes problèmes de poignets grâce à la précédente vidéo et aux exercices proposés . Merci beaucoup Ariane c est très complet💞

[@YogacoachingFr]

Merci Céline!

[@auroresaibi8374]

J'apprécie tes conseils trop bien expliqué👍😀 Namasté 🙏😉❤️

[@CT-kg1po]

Merci infiniment, explications parfaitement claires !!!

[@roxanemilazzo9974]

Merci beaucoup pour tous ces conseils ! Namasté

[@AminAISSI]

Merci, c'est bien expliqué 🙏

[@jriver1391]

Je vous remercie beaucoup de cette vidéo, c’est si bien expliqué et je comprends enfin pourquoi je n’arrive pas à faire ces postures. Merci beaucoup 💛☀️

[@alapie]

Cette vidéo est pour moi ! 😃 Merci merci merci Ariane ! 🙏 Namasté 😌

[@5962jacques]

J'ai 70 ans, et JE VEUX FAIRE DU YOGA POUR M'ASSOUPLIR car pour l'instant je suis souple comme un verre de lampe, mais ça ne m'empêche pas de rire (de moi d'abord) donc je vais doucement d'autant que je manque également d'équilibre, (pas aidé le bonhomme, Lol) mais je me soigne Lol. donc un grand MERCI à toi Ariane pour tes super séances de yoga, bien sûr j'ai choisi le yoga pour débutant ça va sans dire. A demain Ariane.

[@YogacoachingFr]

C'est super Jacques! Et je ne doute pas que vous y arriviez! Le corps répond toujours positivement lorsqu'il est stimulé!

[@kamdembernadette6083]

J'aime toutes tes séances merci Ariane

[@lucymelon8824]

super vidéo!!! merci!!!!

[@glitterforkpaper8770]

Excellente vidéo Ariane! Merci beaucoup! Le souci chez moi vient clairement d’ischios et psoas trop raides donc je suis contente parce-que ça veut dire que j’ai une marge de progression 😊 J’ai justement du mal avec le chien tête en bas à cause de mes ischios très raides mais aussi car j’ai très peu de mobilité dans les chevilles! Je vais travailler tout cela 😘

[@YogacoachingFr]

Ça viendra! 😘😘

[@cassiecassiope7111]

Merci Ariane, c'est très intéressant, je comprends mieux pourquoi c'est si difficile pour moi

[@joko-bh1zd]

Super explication merci

[@subtilejess]

Merci très intéressante vidéo

[@judpr1744]

Super vidéo !! Merci , ça a répondu à mes questions 😊👍

[@YogacoachingFr]

Avec plaisir 😁

[@nathaliemallet6380]

Merci Ariane pour cette séance au moins je sais que en travaillant ma souplesse viendra un peu mais je garde la bonne posture c'est important. Namasté et porte toi bien

[@chrysteller6263]

Top ces conseils merci 🙏😊

[@TonyNepos]

merci pour ces incrustations de postures pendant ton explication, les liens fait entre diverses postures, je n'ai pas vu de telles vidéos de yoga et c'est très clair ainsi.

[@YogacoachingFr]

Merci Tony!

[@MrAurel40]

vraiment très instructif pour le coureur à pied que je suis. Pas vraiment souple et souffrant de temps en temps à des douleurs et blocages illio-lombaires, douleurs à l'aine, ou au piriforme très sollicités en running. Mon but est de cibler ces zones pour ne pas gagner en souplesse, mais "apaiser" assouplir ces zones quand elles travaillent trop en période de préparation marathon par ex. Toujours est -il que j'ai appris plein de choses sur cette vidéo. Je m'abonne

[@YogacoachingFr]

Merci Aurélien!

[@Anonymous505]

bonjour ariane, merci pour cette vidéo car toute ces postures tire très fort a l'arrière de mes jambes et maintenant j'ai compris pourquoi :) je vais suivre tes conseils avec le coussin :) et le chien tête en bas lol vivement que j'y arrive :) correctement. bonne journée

[@thereseroba4834]

, merci Ariane.

[@zelma7277]

Merci Ariane de vos précieux conseils sinon je ne pratique peu car trop difficile

[@berendio700]

Que de bons conseils tt est clair et précis, tu es une professeur extra et aussi j’y vois une bonne formatrice alors à quand une formation Ariane?😀💐☀️

[@YogacoachingFr]

Aaarg! Quand j'aurai un peu plus le temps! Mais en ce moment je me sens vraiment dépassée... 🤪😝

[@camvnt34]

Merci beaucoup pour cette vidéo. Je fuis cette posture comme la peste car j'ai l'impression de ne pas progresser du tout mais maintenant je pense avoir compris pourquoi ;) merci beaucoup

[@brigittelemaire9779]

Le vrai secret du yoga c’est de travailler en conscience avec le souffle :il ne faut pas oublier que le yoga est une étape dans une Démarche spirituelle La souplesse n’est pas un but en soi mais le résultat De déblocages psychologiques et énergétiques inscrits dans le corps Grâce à cette approche je suis restée très souple malgré mes 76 ans c’est toute la différence avec l’éducation physique dont j’ai fait les études :souplesse perdue après un certain temps de non pratique b

[@lucciolamaliceful]

Bonjour, Tout à fait d'accord avec votre philosophie qui est aussi la mienne. Je suis plus jeune que vous car j'ai 64 ans mais mes douze années de pratique dans le Hatha Yoga et dans le Yoga Nidra m'ont redonné la souplesse que j'avais lorsque j'étais enfant ainsi que l'équilibre psychologique.

[@yannickladriere8594]

Bonjour je comprends bien le tout dans tes explications . En fessant du vélo de la marche avec le yoga des fois je suis court dans certains mouvements .

[@martinecarton6411]

J'en pince pour la position de la pince ! Pas d'illumination en touchant mes pieds, mais un grand plaisir d'avoir gagné quelques millimètres de souplesse ! Merci Ariane !

[@YogacoachingFr]

😂 Martine a toujours le bon mot! Gros bisous!

[@segolenetravichon5073]

Merci !

[@m.r2764]

Coucou Ariane, merciii pour toutes ces vidéos utiles et bien faites, merci pour tes supers explications de qualités!!!!. J'ai juste un petit truc qui coince sur cette vidéo le PSOAS comme tu dit est fléchisseur de hanche cuisse sur buste mais aussi buste sur cuisse avec pour action sur les lombaires d'accentuer la lordose... en étant un muscles interne comme tu dit j'ai un doute sur sa cause à gêner lors de la pince par son volume. car si il est activé certes il se raccourcit et peut être gonfle mais c'est lui qui va permettre aux lombaires de ne pas aller en cyphoses malgré la tension de la chaine postérieur. Ce qui je pense gêne le plus c'est les IJ et les fessiers qui eux avec leurs tensions ne permettent pas la bascule du bassin en F° de hanche; et aussi peut être la force manquante des para-vertébraux lombaires qui ont du mal maintenir l'E° du bas du dos pour contrebalancer les tensions des muscles postérieurs. Qu'en penses tu?

[@henrymelissa2616]

Je suis raide comme un bâton depuis toujours et subit les incompréhensions et les remarques des profs de yoga. Aucun n'a su expliquer pourquoi j'ai si peu de mobilité et personne n'a essayé d'aider. Votre vidéo me fait déculpabiliser et me donne envie de reprendre les exercices à mon rythme et cette fois-ci en écoutant et en comprenant mon corps. Merci !

[@GL-hg1pm]

J'ai été dans le même type de situation et je pense que ça vient du fait que beaucoup de monde a commencé le yoga en étant déjà relativement souple. Et quand on ne parvient pas à réaliser une posture jugée simple, ça peut être difficile d'obtenir de bons conseils ! Pourtant, de nombreuses postures comportent des variantes adaptées à tous les types de flexibilité (ou inflexibilité) ! Généralement, ce qui est important, c'est d'aller jusqu'au point où l'on sent un étirement agréable à l'endroit que l'on est censé travailler et il ne faut pas se forcer à aller plus loin ou à copier le prof car ça peut entraîner des blessures ! En fait, la variante la plus "facile", si elle vous permet de sentir cet agréable étirement, sera pour vous aussi efficace que la variante la plus difficile pour quelqu'un de déjà très souple et c'est la pratique quotidienne qui vous permettra de progresser petit à petit au fil des jours, semaines, mois, années... Ce genre de vidéo est vraiment super car il permet de savoir par quoi remplacer la posture "parfaite" présentée dans certains cours ou certaines vidéo en ligne à chaque fois qu'elle est abordée. En tout cas, pour le coup, aucun doute à avoir, si vous manquez beaucoup de souplesse, c'est bien du yoga qu'il faut faire, reste à le pratiquer de façon adaptée !

[@henrymelissa2616]

@@GL-hg1pm c'est exactement cela. La plupart des gens donnant des conseils de souplesse sont déjà souples et ne savent pas proposer d'alternatives... du coup on ne sait pas comment progresser

[@mongeau78]

Tu es merveilleuse ☺️ namaste

[@bonneteymardannesophie3607]

Merci 🙏

[@marcojego8383]

Merci très intéressant 🙏 Par moment je me voyais regarder le 'C'est pas sorcier' du yoga ^^

[@YogacoachingFr]

Et bien oui Jamie! 😂😁

[@corinneaubert8914]

comme dam ) c'est top ,Namaste

[@joueureddytalf8066]

Moi je maîtrise l’hakuna matata. La posture de la sieste ! Oui c’est nul contrairement à votre vidéo très instructive. Je suis loin d’être yogi mais je suis tombé sur votre vidéo par hasard et je dois gagner en mobilité. Vos conseils me seront d’une grande aide. Merci, bon week-end.

[@YogacoachingFr]

C'est une belle posture aussi! :D

[@chocoholicatletignet1532]

J'adore ton bagou!...tu es très convainquante...😄

[@YogacoachingFr]

Oh merci 😊

[@rachelsimon6998]

J'aime tellement tes vidéos, les messages que tu partages ❤ j'ai longtemps considéré le yoga comme un sport et grâce à toi ma pratique à totalement changer 🙏 mon rêve serais de de faire une retraite de yoga et le must serait de la faire avec toi si tu en refais 😊 en tout cas merci pour ta générosité et tt ce que tu m'apporte au quotidien 😘

[@YogacoachingFr]

Merci Rachel! 😘

[@MsArockh]

Bonjour Ariane,merci pour cette vidéo. Bien que souple globalement, impossible pour moi de faire la pince, au sol, debout...Mais j'ai remarqué qu'après une journée de 30km de marche, à ma grande surprise, j'y arrivais sans aucun problème. Est ce que le fait que les muscles des jambes soient "chaud" ne joue pas aussi tout simplement dans la posture ?

[@user-ic9kr1zy7i]

Merci pour toutes les explications.. avez vous des exercices.. sans sollicité les tendinites épaules et cervicales.. dans 1 er temps.. et plus tard des exercices pour muscler afin que ça ne reviennent plus.. merci d'avance

[@geraldineschwab67]

Merci beaucoup pour cette vidéo ! Enfin j’ai trouvé pourquoi je ne suis pas très souple pour faire la pince et aussi pourquoi j’ai du mal en position assise ! En plus comme je pratique la course à pied... J’ai aussi lu (j’ai fait beaucoup de recherche...mais pourquoi j’ai pas vu cette vidéo avant rrrhhhooo) que lorsqu’on est toute la journée assis, les muscles se rétractes. J’essayais justement de faire des étirements tous les jours pour étirer mes muscles ischios jambiers mais finalement est-ce une bonne chose... Mille merci 🙏🏻

[@YogacoachingFr]

Tout est une question de mesure ! 😉 Et d'intention ! Si tu souhaites privilégier ta propulsion pour la course, quelques étirements pour soulager les muscles, sans faire le grand écart, sont suffisants. Si ton intention consiste à t'assouplir, c'est une autre histoire.

[@geraldineschwab67]

@@YogacoachingFr merci beaucoup pour votre réponse 😊 Je me suis abonnée à votre compte, il est génial 😃 J’ai vraiment envie de devenir souple pour pouvoir faire plein de postures au yoga car j’adore ça mais de quand même continuer à courir pour le plaisir (je cours uniquement pour le plaisir, je ne cherche pas de performance). Je ne peux pas choisir entre les 2, c’est trop dur 😅

[@renerene4352]

Merci

[@christinerenson8593]

Encore une vidéo pleine de conseils et de bienveillance envers tes yogis. Ca me permet de comprendre beaucoup de choses et de trouver des astuces car moi, c'est l'arrière des genoux qui bloquent, il doit sûrement manquer un morceau... Je viens de commencer le défi Être car j'ai plus de temps puisque les coiffeuses sont de nouveau à l'arrêt en Belgique!!! Je vais profiter pour prendre du temps pour moi...

[@YogacoachingFr]

Quelle bonne idée de mettre à profit ce temps pour pratiquer un peu plus le Yoga ! 😘 Pour l'arrière des genoux, le Yin Yoga devrait un peu t'aider ! 😉

[@christinerenson8593]

@@YogacoachingFr Oui, je vais essayer ça 😊 Belle journée. Ici, on est sous la neige 🥶☃️

[@YogacoachingFr]

@@christinerenson8593 Haha ! Figure toi que moi aussi ! 🥶

[@christinerenson8593]

@@YogacoachingFr Ça fait le bonheur de mon fils au moins 🤪

[@desaillywilhem4064]

Merci pour la vidéo ! C'était très intéressant ! Pour ma part, c'est une douleur au niveau des mollets que je ressens lorsque j'essaye de ramener le haut du corps vers mes jambes mais vous n'en parlez pas ? Est-ce inhabituel ? Ou est-ce qu'il s'agit aussi des ischio jambiers ?

[@YogacoachingFr]

Si ce sont les mollets qui font mal, c'est que ce sont les mollets qui manquent de souplesse! :) C'est plus rare mais ça arrive! La posture du chien tête en bas devrait vous faire du bien de ce côté là!

[@desaillywilhem4064]

@@YogacoachingFr merci beaucoup ! C'est noté :D

[@finnthilliamon5207]

Extrêmement intéressant ! Est-ce que il est bon de vouloir travailler cette posture lorsque l’on a des ischio raide mais qu’on a besoin de puissance de saut en sport (volley) au niveau amateur ? (Plus clairement, est-ce que la capacité propulsive est beaucoup modifiée ou c’est gênant uniquement pour les pros ?)

[@YogacoachingFr]

L'idée c'est toujours d'être dans une forme d'équilibre. Pour les personnes qui pratiquent des sports de propulsion à un niveau pro ou amateur, il est toujours intéressant de chercher l'étirement du muscle plutôt que la souplesse. Je ne sais pas si c'est clair ce que j'écris, mais j'espère que ça pourra t'aider! :)

[@finnthilliamon5207]

@@YogacoachingFr oui merci c'est assez clair. En tout cas c'est intéressant parce que c'est un univers que je ne connais qu'à travers ma soeur. Donc merci

[@florencevermeersch2775]

Namaste 🙏

[@protheole]

Parce que je ne suis pas assez souple, tiens ! Quelle question !

[@marieb3952]

Merci Ariane ! C'est donc possible d'être gênée par l'ossature... Même en fente avant pour la salutation au soleil, je pose les mains sur des briques pour que ce soit plus confortable :I

[@mirandajocelyne2630]

Merci, mon mental est reboosté donc mon corps devrait suivre

[@drakpogoman2668]

Merci beaucoup pour cette vidéo. Pour ma part j'ai souvent des douleurs en bas du dos, et je n'arrive pas à rester droit quand je fais du stretching, mon dos s'arrondi. Ce serait mes psoas qui coincent et que je devrais travailler selon toi ? Merci d'avance pour ton retour

[@YogacoachingFr]

Oui, c'est assez typique! :) Le Yin Yoga devrait bien t'aider pour étirer les psoas!

[@drakpogoman2668]

@@YogacoachingFr Merci pour votre retour :)

[@francinette5993]

Merci beaucoup Ariane je vais essayer de le faire chaque jour afin de me re assouplir...il y a du boulot😢

[@kaisdeparis]

Bonjour, et merci pour tes explications, ca me permet de comprendre. Pour ma part, je voulais profiter du confinement pour gagner en souplesse et ne pe rend compte que mes annes de pratiques de foot et de salle de sport m empeche de faire cette position, sans douleur sur le bas du dos et sur les ischio. J'avais qqes questions: est ce que de ton coté tu pratiques ce type d activité (footing ou autre ?), penses tu qu il soit possible de concilier les deux ?

[@YogacoachingFr]

Non, je ne pratique pas ce genre d'activité (la preuve, mes psoas en caramel !). Je pense qu'il est tout à fait possible de concilier les deux si on est clair sur ses intentions. Si ton intention est de devenir aussi souple que Nadia Comaneci mais de continuer à avoir les mêmes performances en foot, tu risques d'être déçu car tu sacrifieras ta propulsion. Mais si tu es clair avec toi-même et que tu acceptes les limites de ton corps quand tu pratiques des activités de souplesse, alors je pense que c'est bénéfique de pratiquer les deux !

[@kaisdeparis]

@@YogacoachingFr je suis plutot la version Wish de Comaneci. Je vais continuer a faire plus d etirement que de foot(ing). Je vais integrer ton mouvement a ma routine, avec le coussin et les jambes un peu plié. Je dois me guimauvifier. Prends soin de toi !

[@Billy353]

Bonjour merci pour le partage , j'ai une question si dans la posture demi pince assis on a le bassin qui bascule en arrière et le bas du dos qui s'arrondit même les jambe plié et même en étant surélever avec un cousin ou un bloc que faire ? Merci avance

[@Billy353]

Je précise psoas suffisamment souple , pas de limitation osseuse non-plus

[@YogacoachingFr]

Bonjour Billy, je me permets d'émettre un petit doute ! 😉 Ce sont principalement les psoas qui permettent la mobilité du bassin (les fessiers et les muscles ischion-jambiers jouent également un rôle mais un peu moindre). Et la mobilité peut aussi être grandement réduite par la forme osseuse du bassin. Ceci dit, la meilleure des pratiques pour améliorer la mobilité du bassin, c'est la pratique régulière du Yin Yoga. Il existe plein de séances de ce type sur ma chaîne ! Belle pratique !

[@Billy353]

@@YogacoachingFr merci beaucoup d'avoir répondu , si mon psoas est suffisamment souple le problème peut il venir qu'il faudrai que je le renforce ?

[@nj_naturejoyeuse]

Très bonne vidéo je te remercie ! Je fais du yoga iyengar depuis 1 an environ, et j'ai beaucoup de mal avec toutes les postures qui demandent de la mobilité sur les ischios... Le "problème" c'est que parallèlement au yoga je fais de la musculation 2 à 3x par semaine, donc ça raidit davantage mes ischios. Il y a peu je me suis faite une élongation de l'ischio droit en "forcant" un peu trop sur le chien tête en bas le lendemain d'une grosse séance jambes... Je pense que j'aurais du laissé passer 2 ou 3 jours. En confinement et sans muscu j'avais bien progressé niveau mobilité en plus. Si des personnes ont des conseils pour allier les 2 sans trop de soucis, je suis preneuse !

[@YogacoachingFr]

Tout dépend de ton intention! :) Après une séance de muscu intense, tu peux peut-être plutôt te tourner vers le Yin Yoga, qui te permettra d'étirer tes muscles en conscience. Comme avec cette pratique tu as le temps de "t'installer" dans la posture, et qu'il s'agit de tout, sauf de force, cela devrait te faire du bien! :) Mais il y a peut-être aussi quelque chose à travailler sur ton intention. C'est en "forçant" les choses qu'on se blesse, comme tu le dis si bien. Graine de réflexion, à arroser, ou pas! :p

[@emilies9139]

Merci Ariane. Moi je me demande tjs s il faut activer les jambes en pince assise ou les laisser relachees... si jamais tu as l occasion de m expliquer cela, merci bcp !!

[@YogacoachingFr]

Tout dépend de la pratique. En Yin Yoga, on garde les jambes relâchées. En Hatha/Vinyasa/Ashtanga on les active!

[@emilies9139]

@@YogacoachingFr merci bcp!

[@drolissime]

mon prof d'EPS au collège m'appelait robocop tellement j'étais raide... au point que c'est devenu un complexe aujourd'hui et que je me met à travailler sur ça 15 ans plus tard.

[@katarz18]

Pour moi le souci ce sont les mollets.. Ça tire ça tire fort. Ça me paralyse dans ma posture. Ça vous le fait à vous?

[@caroleclaire2497]

Merci pour la vidéo. Avoir une forte poitrine peut être un élément limitant pour cette position.

[@YogacoachingFr]

Oui, sur la toute fin de la posture. Mais au final, pas forcément besoin de descendre plus je pense. Ou alors laisser la tête se relâcher vers les jambes, une fois que la poitrine est posée dessus. 🤔

[@samsam-nh9xi]

Je peux toucher mes orteils maus si j ecart les jambes en position pancacke mon buste ne descend pas en bas

[@Zelou94]

Bonjour Ariane. Je profite de ce super tuto pour te faire une demande qui, je pense, pourrait satisfaire un grand nombre de tes abonnés. On vient de me dépister une ostéoporose déjà assez conséquente alors que je n’ai « que » 52 ans. Est-ce que certaines postures de yoga pourraient m’aider à lutter contre ça ? Pourrais-tu nous concocter une séance dans ce sens stp ? Mon squelette te remercie d’avance. Et merci pour toutes ces vidéos que je regarde et pratique depuis plusieurs années maintenant.

[@YogacoachingFr]

Je note! 😊 C'est effectivement une bonne idée parce que cela concerne beaucoup de femmes, notamment au moment de la ménopause. Et tout ce qui concerne les femmes m'intéresse! 😉 Il faudra travailler avec des poids ceci dit (je préviens déjà! 😂)

[@Zelou94]

YogaCoaching Génial ! Merci infiniment par avance ! Pour les poids Il doit y avoir moyen d’utiliser ce qu’on a à la maison (comme pour les dicos pour remplacer les briques par exemple), non ? Encore merci pour tout ce que vous faites ! Bel été ! Et hâte pour les nouveaux défis.

[@hoho9916]

Bonjour Ariane Je ne comprends pas pourquoi le psoas est un obstacle dans cette posture ... ? Il est en avant du corps et ne devrait pas gêner la flexion de hanche. A l inverse, je comprends que les Ischio jambier sont étirés et donc soient un obstacles dans cette posture.

[@YogacoachingFr]

C'est là toute la beauté de l'anatomie! 😊 Ce n'est jamais aussi simple que ce que l'on pense! Lorsque tes psoas sont très courts (souvent à cause d'une activité sportive qui mais cela peut aussi être simplement une question anatomique), ils permettront difficilement de ramener la cuisse vers le ventre. C'est typiquement ce muscle qui permet ce mouvement. Fais le test en plaçant tes doigts sur ton psoas et sens comme il se contracte quand tu ramènes ta cuisse vers le ventre.

[@hoho9916]

@@YogacoachingFr merci beaucoup 😊

[@Ins92.]

Moi je c'est déjà le faire et je suis rester 2 minute 30 sa fait un peu mal mes pas grave

[@TheVoltar100]

Pour ma part j’ai surtout des douleurs dans le bas du dos : je dois donc trop arrondir mon dos? Deux mois de yoga et je suis pas loin d’arriver en position debout à poser mes main à plat au sol.

[@YogacoachingFr]

C'est possible! Cela peut aussi être dû à une mauvaise position au quotidien ou à plein d'autres choses! En tout cas, dans ces postures de pencher en avant, il est important de bien ramener le bassin vers l'avant pour éviter de courber trop le bas du dos et ainsi créer des tensions dans cette zone.

[@TheVoltar100]

35 ans de voiture doivent en être là cause.

[@arianne4557]

Je clique sur cette vidéo parce que je suis pas du tout souple et la première phrase cest “... c’est Ariane” je suis choquée c’est la première Fois qu’une personne a le même prénom que moi 😂sinon très bonne vidéo

[@YogacoachingFr]

Hé oui, quel joli prénom! :)

[@florenethietry5598]

Bonjour Ariane ❤️ juste envie de te partager le bonheur de la vidéo de cette grande dame du yoga kzbin.info/www/bejne/fKqsnKaCa9FkhZY je ne sais pas si tu la connais. Encore et toujours un immense merci à toi pour ton enseignement, ces explications anatomiques sont géniales ❤️❤️❤️

[@barbaradracula8912]

Qu'elle serait les postures que nous personnes obèses pouvons faire (je suis relativement souple quand même )

[@YogacoachingFr]

Tout! :p Il suffit juste d'adapter les postures en fonction des besoins (souvent, le fait d'écarter un peu plus les pieds ou d'utiliser une brique pour créer un peu plus d'espace pour le corps suffit!)

[@malis2312]

Trop longue vidéos : juste 5 min de démonstration 😵‍💫. Essentiel !

[@YogacoachingFr]

J'aimerais aussi beaucoup que tout puisse être expliqué en 5mn. Malheureusement, la vie est quand même globalement bien plus complexe que ça !

[@fatidiop6109]

Même ta pose toute simple en lotus je n’y arrive pas ... je vais te suivre

[@joegeneve8987]

Ca m'a saoulée.

[@YogacoachingFr]

Et bien :)

[@yasrodeshorts5042]

jolie pieds

[@jeromehuile9565]

on me supprime Dieudonné , ertv , et j ai sa en recommandation , you tube est mort

[@YogacoachingFr]

Mais non! Ca fait 7 ans que je poste des vidéos de Yoga. Je fais aussi parti de KZbin, non? C'est la diversité qui est belle!

[@Kwaaza_]

wtf ! exorcist le truc, moi je fait ça me casse tout les membres. autrement cool la vidéo hein !

[@YogacoachingFr]

Le corps répond toujours positivement aux stimulations physiques! :) Peut-être qu'au début ce sera difficile mais avec le temps, le corps s'ouvre et se renforce!

[@Kwaaza_]

@@YogacoachingFr oui effectivement c'est difficile :D merci !

[@onepunchman3922]

T'es Célibataire bb😉 ?🔥🔥🔥

[@philippedefallois8727]

arrêter de gesticuler tout le temps: ça n'apporte rien à vos commentaires.Pour le reste, vous ne dîtes pas de bêtises. (rires) le haut des cuisses s'appelle le fémur. Pascimottanasana est une flexion de la hanche et rien d'autre. Pour le psoas, n'oubliez pas que c'est un muscle très "toxémié" vue sa promiscuité avec les intestins assez souvent dérangés.

[@YogacoachingFr]

La hanche ne fléchit pas. Vu que c'est un os. Et si déjà vous écrivez un commentaire désobligeant, faites le sans fautes de grammaire. Merci.

[@rolandplesaint6600]

J'ai mal aux yeux a cause de tes gesticulations ....

[@YogacoachingFr]

Il te suffit de ne pas regarder dans ce cas là!

[@Billy353]

Merci