🔥 La SENTADILLA NO ES el MEJOR ejercicio 🔥 || Ponle el FOCO a tus CUÁDRICEPS

[@Powerexplosive]

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[@ahsasaramasarerbac8288]

David eres el mejor del mundo gracias por abordar estos temas de cuádriceps y glúteos que tanto necesitamos, saludos desde México.

[@fredmor3443]

8:37 *MINUTO CONCRETO DE INTERÉS, REFERENTE AL TÍTULO DEL VIDEO, EL RESTO ES CARRETA*

[@raqueljimenez2543]

Me encantan éstos vídeos y toda la información que es oro puro. Pero podrías hacer alguna muestra de esos ejercicios para los q entrenamos en casa y no disponemos de tanta maquinaria? Se agradecería muchísimo ❤️❤️❤️

[@anaibarra4659]

Hola David excelente información. Podrías hacer los ejercicios para saber cuál es cada uno y como realizarlos de forma correcta, yo soy principiante y aún no sé cómo hacerlos. Gracias, Bendiciones

[@JoseGonzalez-wj8nz]

El Hacka o Hack Squat (es un hack para el cuadriceps XD) es una maquina, no es como la prensa, aqui tu estas sentado con las piernas hacia el piso y bajas, pero además tienes algo soportandote la espalda para que estas se mantenga recta. Osea que todo el trabajo lo hace el cuadriceps y no hay nada de tu columna o tren superior trabajado excepto el abdomen. La sentadilla frontal lleva la barra al frente en lugar de atras y bajas recto hacia abajo. La sentadilla trasera lleva la barra en la masa muscular del trapecio (un poco debajo del cuello) y bueno de alli se baja, pero la espalda puede ir levemente inclinada, muy inclinada o recta.

[@ferrii]

QUE BUENO ERES DAVID GRANDEE, SIEMPRE APORTANDO VALOR

[@CryzonSiriusTV]

Hola David, excelente información, me gustaría que hicieras un vídeo enfocado al entrenamiento de piernas para alguien con dolor en las rodillas o con alguna lección en la rodilla, gracias.

[@herleysalazar3936]

Muy buenos consejos siempre...por eso me suscribi hoy----

[@pablozeballosbecerra8902]

Puedes hablar de las sentadillas que realizaba el fisiculturista tom platz, se agradecería mucho saludos.... muy buenos vídeos

[@n7d7f22]

Sentadilla que todo fisio quisiera que se produzca más... ya por no hablar de sus series de hacka. Ese hombre era irrompible y con rodillas de otro planeta..

[@alejandrodinten5776]

Gracias David siempre un paso adelante para la mejora en nuestro entrenamiento 🏋️‍♂️ y estilo de vida Fit,sobretodo agradecido por que compartas todos esos conocimientos con nosotros !!! Abrazo grande Tío desde Caba argentina !!!

[@ioliverov]

Hola David, me ha gustado como explicas todo referente a los cuádriceps. pensé que ibas a hacer una demostración de como hacerlo.

[@wilmerfajardo2653]

Exelente 👌👌👌👌aporte

[@cristiandavidgomeztorres655]

Muy buen vídeo, David. Ahora saca uno en que le cuentes a la gente que el peso muerto convencional (o sumo) es un ejercicio poco eficiente (casi inútil) ya sea para piernas o espalda (pues básicamente es para lumbar y antebrazos) tratándose de hipertrofia pura y no de fuerza.

[@eduardocanteros9710]

No, el peso muerto trabaja tanto los isquios como el gluteo porque son extensores de cadera que es el movimiento que haces en el ejercicio. Ahora de que ya sea lesivo para zona lumbar no te lo discuto

[@dariogonzalez7256]

Buen video i explicado perfecto!!!✌✌👏👏👏🤙

[@WhiteZonda]

Excelente información, para los que creen que sin Sentadilla no es posible desarrollar tren inferior

[@elviaramosgonzalez1925]

Me gusto me gusto ..... la hack es mi preferida, en peso muy exigente si la hacemos con enfoque, a mi me cuesta montón activar mis cuadriceps, sentir la fatiga, tengo mucha fuerza en pierna... la sentadilla es todo lo que dices,me fatiga todo todo, pero no siento enfoque en cuadriceps

[@alejandroreyes7670]

Hola David me encantan tus vídeos y explicaciones pero no sé si hoy el único que el ventilador de pared me desconcentra y desvío la mirada hacia la pared jajaja y muy chulo por cierto

[@leonardobermejo1248]

Bravo, al fin alguien lo dijo.

[@pewee1969]

Hola David. Estoy comenzando a saltar la cuerda. Cuales serían los mejores ejercicios de piernas para tener resistencia al saltar la.cuerda? Gracias

[@SergioFernandez-ro2jo]

Me ha molado la explicación de la belt squat 👍

[@jhonbaironiglesia8745]

Me encanta 🥰

[@Ramonantoniohernandezsubervi]

Vamos allá 🔥🔥

[@onsarybonyetabarescarvajal5050]

mucha teoría y la práctica, para los que no conocemos quedamos en las misma ...

[@pedrohitasoler5884]

Excelente explicación David. En mi época de saltador hacía mucho trabajo de sentadilla. Recuerdo que el mejor saltador de la historia en España Yago Lamela buen amigo mío llegó a hacer en su mejor momento 230 kg en sentadilla 2 o 3 repeticiones. Saludos

[@Jherrd]

Great!

[@Jagmarcial1]

No voy a discutir los vídeos geniales que haces... En este vídeo me intentas explicar que la sentadilla no es el mejor ejercicio de pierna utilizando ejercicios donde en cada uno de ellos mencionas el término sentadillas 😉😂

[@nomasizquierdosos7871]

La sentadilla es un ejercicio 🏋🏽‍♀️ en que se utilizan muchos músculos no solo las piernas sino también la espalda y muchos músculos estabilizadores. Que a la larga no repercutirá directamente en los músculos de las piernas.

[@jooy9967]

Gracias por la informacion pero estaria mucho mejor que lo isieras con ejercicios que se puedan ver

[@albertozz]

Conclusión, la sentadilla es el mejor ejercicio y todas sus variantes 😁

[@JoseGonzalez-wj8nz]

Haga Hacka e_e

[@antoniobarba1933]

Las bulgaras 😢😢

[@davidvalverdemartinez323]

La sentadilla no es el mejor ejercicio🤯🤯🤯 conexión mente músculo 🤯🤯🤯🤯🤯 Amorosi 🤯🤯🤯

[@CasRomi]

Y cual es la sentadilla haka?? 🥺

[@johnnymendez8617]

Es mejor dejar de hacer sentadilla libre por la hack? O se deben hacer las dos?

[@nicolaslopez8763]

Depende tus objetivos, la sentadilla convencional ayuda a construir fuerza, la hack quita el factor de la estabilidad y concentra mucho mejor el trabajo en el músculo, sería ideal para hipertrofia.

[@JoseMoreno-le6uh]

Esta muy buena la teoría, pero si lo acompañas con ejercicios prácticos, como ejemplo.

[@chukychaky]

Con las Sentadillas trabajas prácticamente todos los músculos de la pierna, jamas puedes comprar solo con una extensión de cuádriceps., que solo trabaja el cuádriceps.. Claro que en las extensiones la fatiga será menor pero también los músculos que trabajas son menores.. Así que a entrenar y olvidarse de la fatiga, ya nos adaptaremos como todo

[@Chispas935]

1:35 Pero la menor activación del recto anterior del cuádriceps al estar la cadera flexionada ocurría en todos los ejercicios, no??

[@pablosanelli4241]

Si hacés extensiones de rodilla en sillón de cuádriceps la cadera está mucho menos flexionada que en una sentadilla. Igualmente la sentadilla es la mejor porque no es solo para el recto anterior core, glúteos. Prácticamente a nadie le importa un poco más de hipertrofia en el recto femoral. A no ser que seas fisicoculturista

[@pablosanelli4241]

Y en las demás variantes que dió también hay un poco menos de flexión de cadera. Ya que el peso al tener el soporte de la máquina lo podés hacer recaer más cercano al talón y no necesitas toda esa dorsiflexion de tobillo ni tanta flexión de cadera para llevar el peso hacia el medio del pie.. En una sentadilla de barra libre tiene que caer en el centro del pie como mínimo, ya que sino uno se caería hacia atrás o si cae más adelante se debería inclinar demasiado con el tronco para hacerlo llegar a ese punto

[@JuliJuli-bd2vd]

Faltan imágenes ilustrativas para entender mejor

[@fernandosantamaria3889]

Por fin encontré un gym con hack squat. Las ganas q le tenia a esa maquina

[@antoniolucasarraras8577]

si si si...decile a tom platz que las sentadillas no son el mejór ejercicio para cuádriceps.

[@josuefrankguitar3233]

Muchos comparan a Power explosive con Jeff Cavalier, y la diferencia y el problema que tengo con este canal es que es 90% teoría y explicaciones basadas en estudios y tal, teniendo en cuenta que la mayoría de personas que hacen ejercicio no tienen conocimientos profundos de fisiología, biomecánica, biomecánica y se quedan en la misma

[@josemaplay4246]

Para una persona que no usa fármacos.Es totalmente imprescindible la sentadilla libre.Las personas naturales necesitan estrés mecánico las no naturales no

[@Ruben_fitness_coach]

Hola, hoy creo que no me quedo muy claro😅Se suponia que el squat no era el mejor ejercicio, pero al final las opciones que das son simplemente variantes, no existe ejercicio más completo para las piernas que el Squat, si hay algunos estudios que demuestran lo contrario, por favor me gustaría actualizarme, saludos a uno de los mejores canales fit

[@estudio-ve7qm]

El mejor es la Sentadilla Hack, toma lo mejor de los 2 mundos: el ROM de la Sentadilla libre y el ratio de estimulo fatiga y fuerza de palanca que beneficia al cuádriceps de la prensa

[@Ruben_fitness_coach]

@@estudio-ve7qm pero entonces nos quedamos hablando solamente de cuadriceps, no de la pierna en general, ahí es el detalle

[@estudio-ve7qm]

@@Ruben_fitness_coach En la Sentadilla Hack también el gluteo va a trabajar a tope ya que se puede realizar un gran ROM de extensión de cadera con un gran ratio estimulo fatiga, aunque por fuerza de palanca la mejor opción sería realizar una Sentadilla Hammer de cara al aparato, por ejemplo, o cualquier Sentadilla donde se incline la espalda para alejar la carga del gluteo "complicando" al gluteo, lo que sucedería al reves que en una Sentadilla Hack o prensa donde la carga se aleja de los cuadriceps

[@Ruben_fitness_coach]

@@estudio-ve7qm Estoy de acuerdo contigo en parte, sin embargo sigo opinado que la pierna tiene como su ejercicio "más completo" a la sentadillas, si nos enfocamos solo en el cuadriceps, entonces si puede ser la hack una mejor opción. Pero cuándo le sumas al Squat el hecho de una carga vertical, un trabajo de core, de estabilizadores, la propia amplitud de movimiento...

[@luisc507]

Hay estudios que confirman que las zancadas y la Sentadilla búlgara trabajan mucho mejor trabajo en piernas que la sentadilla tradicional y con menor carga

[@radafotosmania]

Entonces la extensión de cuadriceps No es Tan determinante en el desarrollo de ese músculo?.😧

[@ANXRM]

Si lo es, aqui simplemente nos hacen ver que la sentadilla no es realmente lo mejor como todos lo creen cuando de hipertrofia se habla, yo lo que recomendaria es hacer uno de estos ejercicios que recomiendan en el video, y agregarles 1 o 2 ejercicios aislados como lo es las extensiones de cuadriceps para tener un buen trabajo de los mismos!!! saludos!

[@cocahdez]

La belt squat y la zercher son dos versiones de sentadilla 🤷🏻‍♂️

[@nicolasibanez9981]

Mira, yo entreno en casa porque pude armarme un power rack y cuando entreno piernas hago sentadilla trasera alta, sentadilla baja, sentadilla sumo, sentadilla frontal, sentadilla zercher, sentadilla split, sentadilla búlgara y femorales en barra con peso muerto rumano jaja

[@gustavobulacio24]

Sería mejor videos más cortos y menos complicado ir menos por las ramas

[@fitnessbasadoenlaevidencia5378]

👍

[@FrutopiA]

Cuidado con la saturación del micro, un saludo

[@nkjuanma]

Juraría que es lo contrario de lo que llevas 10 años diciendo

[@mariosantamaria2774]

y la sentadilla ussi?

[@EnduroRacingTeamm]

Creo que en la explicación de un ejercicio es esencial el ejemplo, mucho bla bla bla ...

[@juanpascualtrainer]

🧨 🔥

[@diegoboso7644]

👍🏽

[@adrian.c4673]

Y los ejemplos?

[@vitoomerciai]

¿Por qué es el mejor ese?

[@allisonsalcedoalvarado189]

Sería mejor explicar con los ejemplos no tanta teoría,la mayoría no saben que es

[@imeldac9210]

Pero quisiéramos ver un ejemplo 😢

[@tecnocasabolivia8079]

Y los ejercicios???

[@cheofigueredo3784]

Hablas. Demaciado antes de llegar al punto.

[@unsolitariokamikaze]

Desuscrito cómo decís barbaries david xd

[@gudymontenegro1417]

Hablas mucho y no veo los ejercicios,entonces que me importa lo que dices rubio loquito

[@proverbios17]

Habla demaciado .

[@hectorjavierromero2279]

mas ejemplos físicos y menos habladuría, te marea con tanto tecnicismo

[@pabloantonioalveararriaran696]

Mirenle las piernas a nick Walter, usa prensa y hack principalmente, nunca lo he visto hacer sentadilla libre y tiene cuadriceps gigantes, la sentadillas trabaja mucho los glúteos y no pone musculo encima de la rodilla.

[@Ruben_fitness_coach]

Hay quien hace bíceps cada 15 días y los tienes más grande y definido que cualquiera que los entrene 2 y 3 veces por semana, cada cuerpo es un mundo aparte, cada fisiculturista de élite tiene su rutina personal, y ahí están todos con los resultados...

[@ferchodcu111]

Primero prevalece la genética, 2do dopado cualquiera, y los que práctican halterofilia solo hacen sentadillas y tienen más cuádriceps que el resto de mortales..

[@pabloantonioalveararriaran696]

@@ferchodcu111 tu lo has dicho, dopado cualquiera por lo tanto los haltereofilos al margen de la técnica excelsa que usan cualquier ejercicio los va a estimular. Para el individuo regular, la sentadilla está bien para empezar a sacar fuerza y técnica pero después la prensa, la hack e incluso la sentadilla frontal es lo mejor para masa en las piernas y no solo en los gluteos

[@Angel-ro6lx]

Pues mirenle las piernas a los powerlifters,que sus principales ejercicios son sentadilla y peso muerto para las piernas

[@Ruben_fitness_coach]

@@Angel-ro6lx exacto, incluso atletas que no tocan ni la hack, tienen cuadriceps enormes, busquen al ciclista Robert Fosterman, hace un tiempo leí sobre su entrenamiento, básicamente sentadillas, peso muerto y búlgaras, lo normal en atletas...y posiblemente hay pocos fisiculturistas de élite con los cuadriceps que tiene...