🥇🥇LA VERDAD sobre el AYUNO INTERMITENTE 😲 [Cómo hacerlo correctamente]

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Mucho se ha hablado sobre los beneficios del ayuno intermitente. En esta primera parte de la clase formativa que impartió Raúl Carrasco en el MFit de masmusculo realiza un análisis detallado de lo que supone realizar ayuno intermitente.
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#AyunoIntermitente #RaúlCarrasco #masmusculo

[@alfonsomurillodipp1101]

Muchísimas gracias por toda la información y dedicación a este hermoso deporte. Grande campeón 💪🥇🏆

[@gimnasiobudokan1460]

Que grande eres, sincero, honesto y coherente. Son cualidades que se encuentran poco y menos aún todas juntas. Tengo que decir que Raúl me ayudó en un proyecto personal y su información hizo dar la vuelta a todo el paradigma aprendido en mis estudios de CAFD, hizo callar a muchos profesores y no porque sepa más que nadie si no porque es honesto a la hora de hablar de cualquier tema y diferenciar bien los paradigmas, culturismo, preparación física y salud. Muy Grande Raúl!!!

[@elpumamelga5853]

hola soy peleador MMA , el ayuno me salvo de dejar mi deporte , hace 1 año vengo con 16 horas de ayuno , mi analitica perfecta cuento mis macro. , micro. no cuento calorias , tomo un multiv. , y llevo una dieta paleolitica , peso 90 kilos mido 1,88 , mi nivel de grasa corporal es de 12 % nunca me senti tan bien ! ,con el ayuno !! . saludos .

[@gastnsg2223]

Ami me bajo la acidez jajaja es contradictorio pero real

[@cristianwalz8947]

Hola Gabriel te hago una consulta, sirve para aumentar la masa muscular ? Lo que quiero particularmente es no perder peso, ya que me cuesta mucho subirlo!

[@santiagovielbadominguez2150]

Hace un año pesaba 110 kilos. Con 37 años y haciendo pesas desde los 20 y deporte en general. Haciendo ayuno 16/8 y controlando un poco la comida fui bajando hasta los 94.En confinamiento me quite el alcohol durante ese periodo. He llegado a los 86 kilos, saliendo a cenar y beber los fines de semana. Manteniéndolos. Y levantando pesos en el gym que no he movido nunca 200( peso muerto) cuando antes con 109 kilos movía 170, nunca me he encontrado mejor físicamente. Durmiendo mejor habiendome quitado 20 kilos de grasa. Por que levanto los Mismos pesos o más en todos los grupos musculares. Eso si. No me he echo analíticas. Cuento mi experiencia. Por cierto tengo un restaurante así que me alimento entre muy bien y de pm. De todo y en cantidad suficiente sin pasar hambre.

[@pablodanielmelian6516]

Por favor me podes contar sobre tu dieta?

[@santiagovielbadominguez2150]

Me levanto 11:00 tomo un café con una gota de leche y me voy a entrenar (45 min a tope :triseries,rest pause, descendentes,multifobras,método bilbo...) en ayunas, ducha y a currar... a las 16:00 han pasado las 16 horas de ayuno y como un plato de legumbres o lo que pillo así de claro. 17:30 llegó a casa y como verduras con proteína o arroz o más legumbres siempre con algo de proteína un pedazo de pan . Descanso y vuelvo a trabajar. Ceno a las 12.00 mas o menos, ensalada o verduras con proteína. A las 3 me acuesto. Jueves tarde y domingo tarde libre .... como lo que quiero y bebo más aún 😬... para mi la clave ha sido los tres meses de confinamiento sin beber. Me he vuelto mucho más sensible a la insulina y he aumentado el metabolismo. Duermo y recupero mejor, cuanto más grasa perdía más efectivo se volvía mi cuerpo en digerir y quemar las calorías. Me encanta comer y beber bien así que se trata de un poco de esfuerzo cerrar un poco la boca al principio amumentar tu metabolismo y a bajar esa grasa que nos impide sintetizar todo mejor. Es mi opinión no se de fisiología ni nada. Pero te cuento mis sensaciones estos últimos meses. Suerte 👍🏽

[@tonylopezbimenes7812]

Santiago buenas, yo pesaba 95 y ahora peso 89 en unos 3 meses he dejado el azúcar e intento cenar pronto y me he quitado el desayuno, almuerzo a las 12,30 y genial

[@javiercosta5742]

Sí te haces análisis, seguro te van a salir muy bien! Felicitaciones!

[@Predaaator]

Dime tu estatura.

[@rivanmartinezmedina4939]

Gracias por el vídeo, me dedico a la salud y siempre aprendo muchas cosas con tus vídeos. Con respecto al ayuno intermitente he estado investigando bastante y he podido sacar conclusiones basadas en la evidencia: Esta científicamente demostrado que el ayuno intermitente baja parámetros inflamatorios como IGF-1 e IL, mejoría de la sensibilidad a la insulina y regulación de los niveles de glucemia. Para valorar los estudios tendremos que valorar la metodología, número de pacientes, población objetivo, variables a estudiar y controlar los posibles factores de confusión. Una dieta equilibrada con ayuno intermitente, tomando las cantidades de necesarias de kcal y correcta distribución de macro/micronutrientes puede ayudar al control de peso al tener una ingesta menor de kcal (déficit calórico ajustado a la actividad y constitución corporal) porque distribuyen los alimentos en 3 comidas y ayuda a controlar ese exceso de kcal que son difíciles de controlar. Si tenemos alteraciones metabólicas como la acidosis se debe a un excesivo déficit calórico y baja hidratación.

[@pabloangel1198]

Buen comentario 👍

[@tiranofitness580]

Esa exquisita exposición me recuerda a alguien...

[@lucialeticiabriones]

Pero tú ya lo prácticaste?

[@rodrigorobles3458]

Trabajo en salud hace 30 años y hago ayuno intermitente hace años , mientras incluyas tus comidas que estén los macro y micro no tendrás problemas.... Además esto es para no culturismo...es para personas comunes.... Un culturista de competición es todo lo contrario....es una especialidad.

[@julichi4245]

Creo que no lo estás entendiendo... No se trata del ayuno en si, se trata de prolongarlo a diario y con cadencias altas. Y con respecto a qué trabajas en salud, un sanitario, poco o nada entienden en nutrición, solo les enseñan las bases irrefutables de la alimentación.

[@pabloangel1198]

Para mi tenés toda la razón

[@rodrigorobles3458]

Es difícil hacer entender que una persona normal que decee realizar ayuno o co.er 3 veces al día li importante son sus macro y micro nutrientes , excepto los culturista que compiten que además sus calorías son mayores o usan sustancias ergogenicas que al final llegan a mi consulta asustados con problemas del glomérulos del riñón por su hipertensión.

[@julichi4245]

@@rodrigorobles3458 Perdona pero con tanta falta de ortografía y mala escritura no consigo entender lo que escribe. De todas formas, con esa forma de expresión dudo muchísimo de su profesionalidad para que pueda llegar a debatir sobre algo. No espero su respuesta. Un saludo. Posdata: Le sugiero que estudiar, ya que le veo falto de cultura ''en general''.

[@rodrigorobles3458]

@@julichi4245 es muy simple eres joven... Llegaras a un hospital...tarde o temprano Y te acordarás

[@juanmanuelrossi3494]

raul sos el mejor .gracias por tantos años de consejos me dieron resultados excelentes hoy con 50 años te sigo escuchando gracias campeon

[@fieldcoturkey5479]

Con todo respeto y admiración Raúl, deberías leer mas sobre los efectos del ayuno intermitente, particularmente en personas con dietas balanceadas donde se consumen una cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas necesarias durante las 8 horas de no ayuno. Hace dos años que practico el ayuno intermitente y los resultados son física y psicológicamente positivos.

[@JoseCv47]

Recuerda que no todo los somatotipos y o morfologías son iguales, los metabolismos son diferentes para cada quien, derrepente para ti fue positivo en cuanto a lo fisiológico pero a otro les a traído problemas en su salud... Y lo digo con bases...

[@alainabdul]

Hay que tener en cuenta el principio de individualidad del que habla Raúl

[@1891-Tyrone]

Lo que el dice que cada currpo y metabolismo es un mundo y hay que aprender que ninguna dieta es mejor que otra, por que lo que a ti te funciona a otro lo deja debil o le adicifica la sangre en este caso, aprende a escuchar antes de comentar, saludos.

[@Manuel.tucuman]

Parece una ponencia de alguien a quien le falta información o formación.

[@andresromeroreyes4641]

El ayuno intermitente es un protocolo fenomenal. Yo lo practico asiduamente y me siento fenomenal.

[@martinlopez1353]

Excelente video Raúl es Fundamental escuchar la voz de los Profesionales que desde su experiencia y la de sus clientes se ven reflejadas muchas diferentes realidades que hay que observar bien de cerca

[@lilianavalencia2202]

Gracias x tuinformacion exelente video y x compartir tu sabiduría 👌🏋️‍♀️

[@franciscoespinosa652]

No estoy de acuerdo con tu explicación!!! Una cosa puede ser buena, pero si lo utilizas mal o no sabes, está claro que te va a perjudicar. Ahora en octubre hago un año haciendo ayuno intermitente 16/8, nunca he estado mejor, tanto física como de salud haciéndome mis correspondientes analiticas. Antes comía mis 5,6, hasta 7 comidas al día. Era una tortura!!! Y eso que soy de buen comer, pero era un esclavo en la cocina. Todo tiene su pro y su contra, pienso que hay que saber utilizar las cosas y ver lo que le va bien a cada uno, por que cada persona es un mundo. Por cierto, mis analíticas son casi perfectas. Yo te pregunto Raúl, alguna vez has hecho ayuno? Creo que los ejemplos que has puesto de esas 5 personas de cada 10, no son válidas. Por que repito que una cosa puede ser muy buena, pero si la utilizas mal puede ser catastrófica. Pero eso no quiere decir que sea mala. No soy nutricionista, no tengo ningún negocio ni interés por nada en especial. Pero tampoco me gusta que me pongan ejemplos estupidos. Te sigo y me gustan la mayoría de tus videos, pero en este creo que no ha sido correcto.

[@alanberrada5331]

Jajajajaja esta tocao el frank. parece que no quedan mas video de que hablar es normal no

[@pabloangel1198]

Estoy totalmente de acuerdo con lo que decís para mi también está re equivocado, está muy cerrado de mente, porque a él no le gusta y no lo usaría dice que es algo que puede hacer mal está equivocado

[@kaxho1990]

Es complicado broh para mi la dieta keto es lo peor que existe en cambio el ayuno tengo 1 año con el y cualquier día que se me de la gana voy por tacos hamburguesa o lo que se me antoje no me limito y de 110 estoy en 101 diras es solo 9 kilos pero no es así de tener barriga pase a tener más pierna y musculo brazos abdomen etc con una alimentación ps trato de no comer azucares panes y tortillas mucho menos pastas y así me va genial el día que hago trampa me tomo una pastilla de orlastat que ayuda a que tu cuerpo no absorva la grasa y ala hora de ir al baño ps lo desechas y valla que funciona, pero sabes al principio abusava del café y del tee y me traia mareos , desorganizava mi sueño entre otras cosas ahora solo tomo jugos naturales, proteínas, y demasiada agua y le di al clavo estoy de maravilla con pura agua no nececito algo más no digo que el café y te sea malo pero mi organismo no lo acepto, en conclusión uno tiene que ir probando que es bueno para tu cuerpo el que a un entrenador o nutricionista no le guste o no le funcione no significa que sea malo el ayuno es genial es funcional practico para personas qe no tenemos tiempo de estar comiendo a cada rato. Enfin yo igual no estoy de acuerdo con el video pero ps cada quien toma lo bueno y lo malo tomemoslo como un consejo.

[@franciscoespinosa652]

Claro, se trata de dar una respuesta objetiva. No dar una opinión en base a algo que no te gusta. El ayuno es bueno, pero si lo utilizas mal, está claro que será malo. Como todo en la vida.

[@pabloangel1198]

@@franciscoespinosa652 totalmente

[@ivanmadrigalizquierdo8678]

Yo igual Raúl el único que explica con fundamento y experiencia

[@lilianavalencia2202]

Raúl eres el mejor de masmusculo todo como explicas y tus conocimientos de lo mejor gracias x tu aporte 👌🏋️‍♀️

[@XCamiloSesto]

Excelente video y consejos. Esperemos pongan la continuación del seminario.

[@fernandomezachavez6253]

A mi el ayuno intermitente me ayudo muchismo peso 105 kilos y muy poca grasa la verdad tengo muy buena masamuscular tamaño densidad y me siento super sano enegeria y vitalidad

[@carmenalicia3313]

Practico el ayuno intermitente 23/1 una sola comida y por supuesto realizo entrenamiento . He bajado muchisimo de peso y me siento renovada; sin embargo, tomaré en cuenta tu clase. Ojalá siguieras profundizando sobre el tema. Un abrazo.

[@ibaicamuna495]

Buena dieta para no trabajadores jajaja

[@Miguel-yu3we]

@@ibaicamuna495 Te equivocas, en ayunas(al principio no porque estás adicto al papeo) tienes más energía para trabajar y estudiar. Por lamañana voy a la universidad, por la tarde entreno o fuerza o correr en dias alternos, sólo con la cena, y corro 1h30h por montaña y subidas desafiantes. Llego y no estoy cansado, me siento zen. Y la cena me sabe a gloria bendita. Estáis acostumbrados a vivir para comer en vez de comer para vivir.

[@Miguel-yu3we]

Si entrenas tal vez deberias abrir un poco más la ventana y comer dos veces, yo hago 20-4 me da tiempo a comer hasta 3 veces. La primera suele ser mucha fruta, frutos secos, que apenas necesitan digestión. Mira que no te de sarcopenia o metainflamacion. Haz akguna comida trampa cada 7-10 dias.

[@gabrielortegadel645]

23/1 jajajajajajaa

[@alerga77]

Interesante. Todas las perspectivas suman. Gracias.

[@maytefranco3327]

Que bien i gracias la informacion es valiosa

[@manolorodriguez59]

¿Conflicto de intereses?. ¿Que es eso de ph 7,25, 7,35 ?. Siempre he creí que ph perfecto es 5,5. Poco antes del confinamiento pasaba 120 kg. Empecé con el ayuno por una analitica donde el azúcar, como la " glicosilada" estaban muy altos. En cuatro meses perdí 30 kg. El azúcar, junto con otros parámetros que estaban mal, bajó a niveles normales . Tengo 61 años, durante la perdida de peso no podía hacer mucho ejercicio (como mucho caminar, claro, muchas veces tampoco podía, tenia dolor de ciática), ahora peso 86 kg para mi 178, puedo hacer 10 repeticiones de dominadas y contar las "tabletas de chocolate" (del abdomen).

[@pabloangel1198]

Excelente comentario

[@inmoarq3081]

Excelente Herramienta y estilo de vida el Ayuno Intermitente..ttengo 58 años y 25 años haciendo ejercicio..trote ..cardiohit..bici,pesas..y es con el Auyuno (lo practico de hace 2 años)que he tenido mas definicion fisica..excelente energia.. y a nivel cognitivo tambien hay una mejor disposicion..no tengo ningun problema de salud..ni diabetes..ni hipertension..nada!!

[@pabloangel1198]

@@inmoarq3081 gente como vos se merece toda la buena salud que tiene👍

[@jorgearturoplata]

el ph de la sangre varia ee 7.35 a 7.45, la informacion esta en el tratado de medicina interna de Harrison, si no sabe con comente

[@pedrogutierrez7927]

El ph 5.5 es de la piel. De sangre es otro ph.

[@alanberrada5331]

Raul confio en ti en explicarnos con detalles este ayuno ponle el punto final por que algunos dicen que se pierde musculo otros no ext..

[@gabrielortegadelvalle2302]

Ya t digo yo q músculo no vas a perder. El músculo no se pierde x hacer un ayuno de x horas

[@gabrielortegadelvalle2302]

Otra cosa es q sea útil, q es otro debate.

[@AngelBC]

Gracias Raúl

[@luis.healthy]

Muy buen video si señor👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@felizurrutia1122]

Yo consumo el 2,4-dinitrofenol, y es lo mejor que hay para quemar grasa, sin necesidad de hacer dieta. 13:39

[@drarturoochoa]

Raúl buen tema y conocimientos solo porfavor podrias decirme si la acidosis que te refieres llegaron a tener los pacientes fue de que tipo?me refieron a si era metabolica o respirartoria segun los datos de las gasometrias y si la sangre especifican si es sangre arterial o venosa? Saludos

[@eduardoaguilera1457]

Me gusta muchos tu videos, pero quiero poner mi experiencia en el ayuno intermitente : Yo he estado ayunado aproximadamente 6 meses y el protocolo que he usado es el 16-8, Cuando comencé a llevar este estilo de vida yo estaba pensando 103 kilos y hoy en día estoy pesando 87 kilos pero bajar de peso y oxidar grasas no es solo lo que ha pasado con mi cuerpo también he aumentado el rendimiento deportivo notable ,, soy una persona hipertensa la cual me tomo la presión diario y en 6 meses tampoco me ha subido ni tan solo un poco de los niveles normales, a decir vedad me siento muy bien con mi físico nunca he estado tan en forma como ahora y respeto a todos que sigan un ritmo de vida o una dieta, creo que a todos no nos funcionan los mismo métodos y dietas así que queda cual busque lo mejor para el y para su organismo. En relación con el ayuno intermitente creo que después de un chequeo con tu doctor y nutricionista puedes poner en practica este estilo de vida, a mi me ha ido muy bien y me gustaría que a todos alcanzaran sus metas, si es perder peso o cual sea su objetivo Muchas gracias.

[@maurizioperaltta9942]

Yo solo como 2 veces al dia wey aveces tomo algo ennla.mañana y ps toda mi vida asi ajajaja creo ke depende de el kuerpo conosco ancianos ke tienen mas de 100 años y comian 2 veces o 1 al dia porke eran pobres y osea mas de 100 años de edad jajajaja entonces depende el kuerpo wey no de ke tragas

[@gasparjuradolloriz8095]

El ayuno mal llamado intermitente o dieta es una forma de vida necesaria para una buena salud, los ciclados ni tienen salud, ni saben de lo que hablan , aunque este tipo me cae bien, veo en los gimnasios como trabajan los ciclados y dan bastante pena , además la mayoría tienen una mala formación, seguro que no saben lo que es el tejidos conjuntivo,la fascia o el colágeno, el pecho siempre está anterior al hombro y está gente la mayoría están justo al contrario, los romboides los elongan , no hacen retracción escapular , no hacen los movimientos bien solo bombean la sangre para que las drogas que se toman funcionen y no joderse los tendones por ejemplo. Si queréis saber lo que es el ayuno leer lo que escribió un japonés premio nobel de medicina 2016 , es mucho mejor que los youtubers . Buenas tardes , feliz Navidad

[@patrullagalactica]

Chirría mucho su exposición cuando el ayuno intermitente cada vez tiene mas evidencias.

[@javiercosta5742]

Ja,ja,ja! El tipo es muy pero muy BURRO!!

[@carmenalicia3313]

Excelete video.

[@LibertyExtreme]

Pagaría por ver la charla completa!

[@lobosurlsLS]

Hola, por casualidad llegué a este video. Ya q el ponente parece una persona muy curiosa e investigativa, estaría muy bien conocer su opinión sobre el uso del. Dioxido de cloro o cds respecto a la acidosis y poca oxigenación de la sangre por el ayuno intermitente. Si saca un video sobre eso espero poder verlo.

[@anselmobenites2731]

Titular este video con "La verdad sobre el ayuno intermitente" es bastante pretensioso, sobre todo, habiéndolo visto.

[@MrMdemi]

Dijo demasiado

[@EDIVANIADESOUZA]

super video, gosto muito !!!!!!!!!!

[@joseluis6071]

Me he quedado con ganas de escuchar mas! Donde está el resto del audio?

[@alvaroriosmena4680]

Hola un saludo Raul, es correcto q se debe incrementar de forma ligera el sodio mientras se ayuna, hay evidencia en estudios recientes. Quería pedirle el favor q abordara el tema de REMPLAZO HORMONAL. Gracias.

[@ManuelRuiz-ox9mb]

Muy grande, aprendo un montón con estos vídeos, las últimas temáticas que comenta espero las suban pronto. Saludos.

[@manuelalejandrocoriaquinta9685]

Saludos campeon desde san luis rio colorado ,sonora ,mexico

[@dani5333]

Me ha parecido muy interesante y lo que viene promete, precisamente andaba detrás de los efectos de la acidificación del ayuno, que se acompaña con acidificantes como el café. Yo mas que ayuno recomiendo un semi ayuno con frutas, se hace mas liviano, tienes mas energia y reduce la acidificación, aportando muy pocas calorias al final del dia.

[@liferflexx1382]

Sos un genio raul

[@fernandobollo9820]

Si hay una acidosis metabólica por ayuno intermitente, es fisiológica y es debida a la oxidación de las grasas en cuerpos cetónicos que son el ácido acetoacético y b hidróxibutirato. O sea es una respuesta normal que esta diciendo que hay oxidación(quema de grasas). No hay que alcalinizar nada ni hacer nada. Tampoco existe la tumba metabólica. Errores tras errores en éste videos y falta de conocimiento fisiológico.

[@inmoarq3081]

Gracias ..muy buena y logica explicacion! 🙌👍👍👍👍

[@ramonlapeira2131]

Buena lógica

[@yacomalaga1]

Estoy contigo y apoyo tu comentario

[@marushamogollon4475]

Excelente tu aporte, bien fundamentado en ciencia, gracias

[@francortes5434]

Lo mejor de todo ha sido cuando dice: - Nadie tiene la verdad abslouta. Ni siquiera yo. A partir de ese momento he seguido viendo el video para ver hasta donde podía llegar la cosa...

[@MrAndresmulato]

Yo hago ayuno 16/8 pero fines de semana digamos hago descanso de el 12/ 12 Está mal sostenerse así de por vida ?

[@elrichi909]

Raul Carrasco el mejor!!

[@javieruruguay1820]

El rey de los suplementos no quiere que sepas que puedes aumentar masa con el ayuno !

[@paolafernandaardila6811]

Asi es !

[@gonzalezselenemariana2159]

Vos lo hiciste? De cuantas horas? Pará définicion te sirvió?

[@jordy1635]

Se puede consumir Caseina en la noche con la ultima comida ? Saludos ayuda porfavor

[@Chispas935]

12:00 Los "citratos" de potacio, magnesio y demás, son alcalinisantes??... Y son mejores o peores opciones que los "carbonatos"??

[@tailung3200]

Gran video

[@franzcastro1849]

Hola Raul, saludos desde Perú. Pregunta, por cuanto tiempo es recomendable o se puede llevar el ayuno?

[@pabloangel1198]

El anabolizado este no te va a dar información verdadera, el ayuno es excelente, mientras más horas mejor, igualmente depende tu objetivo

[@dvdhrrr449]

Yo lo he echo durante más de un año el 16.8...pero no hay que hacerlo todos los días se siente muy bien se entrena bien pero puede perderse un poco de masa muscular..por eso no lo hago como antes todos los dias

[@pabloangel1198]

@@dvdhrrr449 se puede perder masa muscular si lo haces mal

[@davidgilnavascues4308]

Raúl, campeón, el caso que explicas de la tumba metabólica, el caso de la acidez metabólica... Lo que tiene pinta de ser es una resistencia altísima a la insulina. De hecho cuando lo estás explicando da la sensación de que vas a ir por ahí y de repente te desubicas totalmente... Ese sujeto, si existe, lo que tiene es el metabolismo muy alterado por lo que dices, probó tantas cosas que su metabolismo está defendiéndose de las adversidades, ya que el cerebro esto lo interpreta como una adversidad de que en el entorno hay menos alimentos y más dificultades para la supervivencia y necesita un plan distinto y muy paulatino. Volver al ayuno y con una "dieta", o como a mí me gusta llamarlo, nutrición responsable, con valores equilibrados y sostenerlo para mantener un equilibrio que no haga responder al metabolismo de ese sujeto como una defensa ante el cambio que su cerebro interpreta. No te vayas por las ramas ni busques valores tan mínimamente alterados. Lo que ocurre es más simple. Tiene resistencia a la insulina porque seguramente la ingesta de carbohidratos es excesiva, los alimentos escogidos no serán adecuados y tendrán un índice glucémico bastante por encima de lo recomendable y, por supuesto, lleva un montón de cambios que pusieron a su metabolismo en un estado de defensa que muestra la resistencia a perder grasa y peso en general. Le toca volver a lo básico, alimentación responsable y balanceada, ayuno intermitente con ayunos moderados y un entrenamiento que bien le favorezca a una aceleración del metabolismo o se lo aumente sumando masa muscular y por lo tanto tejidos que demanden un mayor consumo de energía y calorías y mucha, mucha constancia y consistencia. Nada de restricciones calóricas, nada de mínimas acidosis, ni esas cosas que hablas.

[@Olivermar77]

“UNA DE MIS VOCACIONES ES LA SALUD SOBRE TODO”... Si claro!...Alterar el sistema hormonal con sustancias exógenas es lo más saludable del mundo, sobre todo cuando el organismo no lo necesita.

[@charlycarretera6996]

Como si eso fuera lo único que sabe hacer

[@abelboixdaras6953]

Imagino que representas ciertas marcas para ganar músculo y quemar grasa, siempre se ha dichoQue si quieres una opinión no se la pidas al que directamente puede salir beneficiado, El ayuno intermitente puede que no sea para todos o la panacea, pero desde luego no beneficia al consumo y por supuesto a ninguna marca de suplementos

[@keokenam5124]

Gracias Raúl,siempre se aprende con tus vídeos

[@luisc.g6574]

Antes comía 6-7 veces al día. Enfermé de tanto comer. Me dedico al mundo del fitness. Ahora hago ayuno intermitente, NUNCA EN MI VIDA HE ESTADO ASÍ. Hago ayuno 16-8 con dieta baja en hidratos, bastante cetónica. Estoy más musculado que nunca, sin grasa, jamás había estado a este nivel. Tengo 42 años y llevaba entrenando desde los 23 años. Repito, EN MI VIDA había estado a este GRAN NIVEL. Hasta me preguntan si tomo química, cosa que no he hecho en mi vida. Y no hablo solo a nivel muscular, que es evidente que nunca he estado así. Hablamos de SALUD. Tenía problemas digestivos y de reflujo. Como por arte de magia han ido desapareciendo. Mis análisis son mejores que nunca. Tensión más baja, mejores digestiones, mejoría de la piel, etc... Ojo, yo sólo doy mi experiencia. Yo lo hago cada día, y lo tengo como hábito adquirido. Para mí se acabaron los batidos a saco y comer 7 veces al día, eso me hizo enfermar e inflamar mi cuerpo. El ayuno ME HA CAMBIADO LA VIDA. Sólo comunico mi experiencia. Abrazos!

[@elaxel1469]

Entonces en 8 horas cuantas comidas haces? Como te cabe en el estomago tanto en tan pacas comidas?

[@ibaicamuna495]

Si se le inflamaba antes ahora como no haga 3 grandes será parecido o peor.

[@Miguel-yu3we]

Te creo, más de un año con ayunos 20-4 en esa ventana de 4 horas como todo lo que necesito, y hace dos meses que alterno entreno de fuerza con correr 1h30m(todo en ayunas) y estoy aumentando mi masa muscular, fuerza, resistencia, y bajando mi grasa. Es cierto comer tantas veces, con malas mezclas produce exceso de fermentos, putrefacciones y ranciamientos, venenos que al cuerpo casi no le da tiempo a limpiar del todo porque no se le da oportunidad y se inflama y se acidifica. Cuando comia de todo a todas horas mis excrementos olian acidos, tenía mucho gas, distensión, alergias, etc, etc, todo eso desapareció con el ayuno y una dieta basada en vegetales, fruta y poca carne.

[@davidgr1089]

​@@Miguel-yu3welo de que se acidifica porque n9 le da tiempo al cuerpo a sacar tanto desecho ya denota cuál es tu gran nivel de inteligencia amigo

[@emiliocueto8390]

Hola tengo la presion alta estoy con medicamentos me estot controlando Puedo hacer ejercicios con pesas ??

[@rodrigorobles3458]

Consume magnesio ...es como furosemida ingresa a las células y eliminas agua....

[@dani5333]

Mejor no, la pesas elevan la.presió durante el entrenamiento, sobretodo con la maniobra de vansalva. Haz aerobicos y dieta hasta que no la tengas normalizada.

[@emiliocueto8390]

Pero baje de peso antes pesaba 75 ahora 65 que puede tomar para subir de peso

[@pabloangel1198]

Podés y debes hacer ejercicios de hipertrofia

[@larojateam4970]

Creo que lo que intenta explicar es que el PH de la sangre baja como consecuencia del aumento tanto del acetoacetato como del betahidroxibutirato, que son "ácidos" (y fuente de energia producto del metabolismo de las grasas.) Cuando por el ayuno se agotan las reservas de glucógeno, el cuerpo empieza utilizar las grasas almacenadas como fuente de energía primaria, que son más estables y eficientes que los hidratos. En este punto supongo que ciertamente el metabolismo baja.. y baja el cociente respiratorio, y tb la propia quema de grasas.. buen punto.

[@jaimeberdugo7700]

Raul gracias por educarnos, me gustaría que hablarás de las proteínas en polvo como tomarle y cuánto tiempo se debe tomar,si se suspende cuanto tiempo sé debe hacer?

[@dvdhrrr449]

El ayuno sirve mucho.para estabilizar el peso .eso si no hacerlo todos los días...pero es una buena herramienta para mejorar niveles de energía..

[@nachoperez6874]

Llevo cinco años haciendo una comida al día entrenando en ayunas . Antes hacia dieta cetogenica, hoy en día carnivora muy alta en grasa . Tengo 45 años y estoy mas fuerte cada año , mi único suplemento es el agua de mar isotónica. Suelo estar entorno a un 9 por ciento de grasa corporal, y de vez en cuando hago un ayuno prolongado de cara a autofagia y rejuvenecimiento. No aparento mi edad ni de coña, y menos aún me siento como si la tuviera , por no hablar de todos los beneficios de salud con el tiempo . Sinceramente y con todos mis respetos, para hablar de algo hay que experimenmentarlo antes y con los protocolos correctos , para hablar sin tener experiencia propia, ya están la televisión y las universidades.

[@eduardosalazar5366]

disculpa incluyes carbohidratos en tu dieta ? y como haces masa muscular y reduces tu grasa al mismo tiempo?

[@nachoperez6874]

@@eduardosalazar5366 nada de carbohidratos, eso sí , tomo mucha grasa animal . Si quiero ganar más peso como más , si quiero perder como menos o separo más una comida de otra, Entrenar siempre entreno .

[@Culturafitness]

Cierto Raúl todo en exceso es dañino y claro que la acidificación del pH reduce la oxigenación y esto a su vez puede crear la aparición de células cancerígenas según estudios científicos.

[@acerinagomez317]

Me gustaría saber su opinión acerca del ayuno intermitente en mujeres. Hasta cuánto tiempo es recomendable prolongar el ayuno. Un saludo y muchas gracias!

[@pedrohh1100]

No has leído que en mujeres incluso es menos beneficioso en el tiempo? He leido algo sobre ese tema. Saludos.

[@rubentena3441]

En mujeres se recomienda 14 - 16 horas máximo por el tema hormonal

[@pabloangel1198]

No le pidas información de este estilo al cerrado de mente este, no le gustan los ayunos, él no los hace por eso no sabe lo beneficiosos que son

[@pedrohh1100]

@@pabloangel1198 El ayuno esta cayendo como cualquier moda del pasado... Hay muchisima gente que ya no lo ve tan válido. Yo prefiero comer no hacer un sistema por unos supuestos beneficios de salud que no sabes si te mueres mañana mismo. A comer se ha dicho👌

[@pabloangel1198]

@@pedrohh1100 jajajajaja bueno hace y decí lo que quieras vos te lo perdés

[@djchechix7867]

La alimentación y el entreno son cuestiones muy personales, es decir, lo que a mí me vaya bien a ti no tanto, y viceversa. Cada persona tiene sus necesidades, su genética.

[@m.alejandroriveroramirez7976]

El ayuno intermitente es lo mejor que me ha pasado, no creo que seas un ejemplo de salud real, esos 5 de cada 10 pueden hacer ayuno y en las horas de comida comen mal, eso no lo sabemos, hay mas evidencia de efectos positivos que negativos.

[@manuelochoa5842]

es que la ignorancia reyna en todos y la credulidad cuando uno quiere creer lo que le conviene aún que sea negligente consigo mismo

[@skywuoker]

Amigo con el ayuno intermitente baje 15 kilos y sin efectos nocivos me ayudó por lo me veo tienes MUCHOS COMENTARIOS QUE TE CONTRADICEN te recomiendo que veas los vídeos de doctor la rosa o lo tomes a mal

[@drfitness3939]

como se explica que los alpinistas pierdan cantidades grandes de grasa por estar a mas de 5000 mt de altura consumen 6000 kal y pierden grasa..

[@nortespower9860]

Parecéis políticos, me gusta casi todo lo que dices pero aquí hay mucha demagogia, dime un solo influencer como tú dices, que sea de prestigio, como dr. Hernandez que no diga las bondades y perjuicios del ayuno.

[@jonathancn1417]

Que declaraciones tan peligrosas para el público que no sabe de fisiologia, medicina, analíticas, etc. Todo es negocio aquí.

[@pedrocatana6868]

como puedo contactar contigo?

[@xaxo69]

Cuando el abuso de drogas y la salud se dan la mano en una vocación...

[@piedrafilosofal6596]

Este tipo parece que sabe lo que dice, pero está equivocado en sus conclusiones. No perderé el tiempo explicando lo del ayuno intermitente.

[@MrDEPORTE10]

Nadie tiene la verdad absoluta, ni siquiera yo...OMG

[@juanjoosessoret9995]

Jajajajaja !!! Y no es pretencioso. Jajaja

[@DavidLopez-mk6oc]

😂

[@elismorales8045]

Sigue metiendo trembo total

[@zedrekgarcia4624]

El ayuno intermitente es bueno, lo recomiendan hasta los doctores de lo que se enferma el ser humano es por tragar tanto

[@javiercosta5742]

Correctísimo!!😅👏👏

[@evgeniasaparova]

He visto muchos doctores que dicen lo contrario

[@inmoarq3081]

Totalmente de acuerdo!!!💯x💯.. 👏👏👏🙌👍

[@misaelangelmartellperez5780]

Correcto en el ayuno sientes nuevas energías provenientes de respiración de aire y bebida de agua natural

[@elcaminodelhombre]

Falto dejar los links con sus productos para curar estos ‘males’ en la descripción del vídeo jajajajaj Seguramente que de agujas, entrenamiento y alimentación para suplir necesidades específicas, este tipo sepa mucho pero está hablando de cosas que no sabe. Habla de acidez y ph y tira cualquier cosa jajajja. En mi caso practico ayuno hace años y durante el ayuno que es cuando estoy todo acidificado, a punto de morír según el, es cuando mejor me siento.

[@robertomolina290]

Que buen análisis ... Felicitaciones Raúl ... Gracias

[@colectivoanti-mitodelprogreso]

1. Duración y Frecuencia del Ayuno: El texto menciona que algunos individuos optan por ayunos prolongados, como el modelo de 16 horas de ayuno y 8 horas de ingesta. Si estos ayunos son demasiado extensos o se mantienen durante largos periodos de tiempo, pueden ralentizar el metabolismo y dificultar la pérdida de grasa. 2. Impacto en el Metabolismo: El ayuno prolongado puede aminorar la tasa metabólica, lo que podría reducir la cantidad de oxígeno disponible en el cuerpo y, por ende, afectar la capacidad para quemar grasa. Esto se asocia con la acidosis metabólica y la disminución de la oxigenación en la sangre. 3. Prácticas Complementarias: Algunas personas, al practicar el ayuno intermitente, pueden incorporar otros hábitos o mezclas que podrían influir negativamente en su capacidad para perder grasa. Por ejemplo, el consumo excesivo de cafeína con aceite de coco u otras combinaciones que podrían afectar la bioquímica del cuerpo. 4. Reacciones Individuales: Cada cuerpo responde de manera diferente a los métodos de pérdida de grasa. Algunas personas pueden no experimentar resultados notables debido a sus propias reacciones metabólicas, niveles hormonales u otros factores genéticos y fisiológicos. 5. Necesidad de Supervisión y Análisis: El texto destaca la importancia de supervisión profesional y análisis médicos para determinar si un ayuno prolongado está afectando negativamente el metabolismo y, por lo tanto, obstaculizando la pérdida de grasa. Esto se evidencia a través de análisis como la gasometría, que puede revelar posibles desequilibrios. En resumen, el texto plantea que, si bien el ayuno intermitente puede tener beneficios, su práctica excesiva o incorrecta puede conducir a problemas metabólicos que dificultan la pérdida de grasa en algunas personas.

[@javi.7336]

Un culturista profesional que se ha metido toda la química del mundo cuestionando el ayuno intermitente por el que le han dado el premio nobel en medicina a un biólogo japonés….el mundo al revés …

[@DavidLopez-mk6oc]

🎉

[@michaelcherry5450]

Hola. De acuerdo en la información, pero no en el planteamiento. El ayuno intermitente es adecuado para aquellas personas que comen equilibrado (verduras y carne/pescado, o veganos), con bajo consumo de alimentos procesados y consumo mínimo de cereales, lácteos y productos que elevan el azúcar en sangre. Si la persona toma demasiados carbohidratos (aunque haga deporte), y además toma diversos suplementos en lugar de mejorar su nutrición, tendrá problemas independientemente del ayuno o no. Yo hago ayuno intermitente, mi mayor fuente de carbohidratos son las verduras y entreno 90 min diarios (musculación) de lunes a viernes. Y me va fenomenal. Hay que recordar que el ayuno intermitente no tiene como finalidad perder peso, pero ayuda a optimizar la quema de grasas cuando se come adecuadamente.

[@tuanordosantos9552]

estarás en 60 kilos amigo eso si, ni gramo de panceta. Raul habla de que todo en exceso es malo, además de que si tu meta es muscularte (haces 90 min x 5 dias) imagino que querrás crecer y no ser chiquitín. Para secarte, como método... bien. Pero para crecer... Nanai.

[@jose_last]

en mi caso durante años de frustración mas de 6 años intentando de TODO para marcar abdominales y sin conseguirlo..., ahora lo estoy consiguiendo y lo que hago es: 23 horas de ayuno cetogenico(1 sola comida de 600-700calorias), mas cardio de 3 horas eso durante 3 días, el 4 día descanzo y hago una carga de hidratos de 4 - 5 comidas total de unos 2000-2500 calorias. JAMAS tuve la libido tan alta y ya tengo despejados los 2 abdominales superiores. hacer esos deficit caloricos de 1500 calorias nunca me sirvió porque el cuerpo se regula mermando el calor corporal y así quemar menos calorias.. el deficit calorico debe ser extremo es la unico que me funcionó, ademas el día de carga por la mañana siguiente me levanto mas dinifido con cada carga

[@michaelcherry5450]

@@tuanordosantos9552 peso 90 kg. como mucha proteina, sin suplementos. Con esta rutina de ejercicio y el ayuno he adelgazado. ya no tengo tripa y he ganado mucho musculo. Y en el ayuno intermitente no hay que pasar hambre. Hay que concentrar la ingesta de calorias en un periodo algo menor. yo hago 16/8

[@jose_last]

@@michaelcherry5450 yo en mi día de carga meto lo que quiero ej sandwhich de fiambre tostado mixto, hasta galletas dulces y pepsi, creo que encontre el sistema perfecto sin prohibirme nada

[@jose_last]

@@michaelcherry5450 a mi el pasar hambre despues de tantas horas empiezo a sentir rafagas de calor corporal y siendo que estoy quemando grasa ahí, para mi es bueno pasar hambre yo siento que justó ahí estoy progresando

[@chrisburnstead6310]

Gente , en realidad el ayuno intermitente es un Res Pau!!!

[@gabrielortegadelvalle2302]

Todos hacemos ayunos. Si cenamos a las 21 o 22 y hacemos la primera comida del dia a las 7-8 de la mañana ya tenemos 10-12 horas de ayuno. Ya meternos en ayunos 16:8 como comenta el maestro Raul es una locura, vamos el lo explica 300 veces mejor que yo. Hay miedo a comer, miedo a determinados mantras q nos han metido en la cabeza.

[@alanberrada5331]

Yo creo que si tienes un nv elite o gran peso conseguido durante años por ejemplo no te sirve el ayuno por qe es mas facil catabolizar

[@tuanordosantos9552]

@@alanberrada5331 exacto, el te habla sobre si es viable no solo ese metedo como metodo de crecer si no, como estilo de vida. Sinceramente para unos meses de secado bien, pero no lo veo a largo plazo. Y para definir no hace falta pasar tanta hambre.

[@pabloangel1198]

@@alanberrada5331 yo creo que ustedes dos no saben nada sobre ayuno, averigüen un poco primero

[@ibaicamuna495]

No conozco ningún obrero haciendo ayuno intermitente ya vale con esas horas que dijo el compañero.

[@jpr7900]

Par de meses con clembuteron y veremos si pierdes o no

Es tu empresa y vendes, nada más. El vídeo de los frutos secos es desastroso. Pero te respeto. En la antigüedad la comida no estaba presente incluso en días.... Entonces?? Tanto tecnicismos para qué? El ser humano está capacitado para hacer ayunos extensos

[@juanmavalverde1873]

Se va por las ramas y no habla prácticamente nada del ayuno intermitente

[@7EOo7]

Pésimo vídeo, no concluye nada y más de la mitad del vídeo habla de otras cosas

[@magnetismovisual339]

Hola! Dice cosas interesantes.

[@tiranofitness580]

Raúl, zapatero a tus zapatos. Échales un vistazo a los vídeos del Dr. Hernández al respecto del ayuno intermitente. Una eminencia en la especialidad.

[@gorgeuslatinkid]

Ellos han hecho videos juntos

[@josefaaguero634]

Esto es como todo. El ayuno intermitente es una herramienta y las herramientas se pueden utilizar bien o mal. En ningún momento del vídeo se explica cómo realizan el ayuno las personas que supuestamente tienen problemas. No sé, pero la explicación no parece muy documentada...

[@elboynatural79]

Es surrealista que un culturista de competición diga que le importa la salud, cuando se sabe de sobra que culturismo de competición y salud no van de la mano. Me río de pseudociencias y vende humos cuando se sabe de sobra que llegas a un tope natural con entrenamiento y comida y a partir de ahí ya da igual el sistema que hagas tanto en dieta como entreno, más allá de superar límites solo existe el dopaje y los suplementos no sirven absolutamente para nada si ya te alimentas correctamente.

[@antoniogalianomesa2327]

Esta claro que cada uno defiende sus intereses, y cuando es el económico pues a la vista está.

[@enriquejavierarrietapasion7946]

No estoy de acuerdo, el ayuno interminente fue lo mejor que me paso. Baje de peso, baje los porcentajes de grasa, por primera vez tuve chocolates en el abdomen, aumente de fuerza. El problema radica cuando hacen dieta con el ayuno intermitente. Durante la ventana de alimentacion, como sanamente y aporto las calorias y nutrientes necesarios para salud.

[@michaelaustria75]

No estoy de acuerdo con lo que dice, el ayuno intermitente se puede llevar por vida aparte de todo los beneficios que aporta aumenta la longevidad en un 30% y tiene un premio Nobel Yo lo llevo haciendo ya 4 meses y solo puedo decir que he mejorado en todo

[@enriquehidalgo8706]

Hola maestro yo soy un fan de usted y veo sus vídeos y me gustan pero este me parece que no esta muy claro lo del ayuno,le explico tengo 44 años y he hecho pesas desde los 18años siempre tuve una masa muscular responsable pero no marcado usted comprende,desde 2 años realizó ayuno de 24 horas como una ves al día,empecé con 85 kilos y ahora estoy en 94kilos y marcado gracias al ayuno hoy manejo mejor la masa con la marca gracias al ayuno,y entreno 1hora de cardio y pesas 1 hora más relativamente y me siento bien, desimflamado en la parte abdominal,yo realizando las dietas típicas de fisicoculturista comer cada 2 horas,no carbohidratos etc,nunca me vi mejor,

[@inmoarq3081]

Disculpe no le entendi..come cada 2 horas? o una vez al dia:Ayuno de 23-1...?? Y lo hace todos los dias..hace dieta Keto o con carbohidratos?

[@leonardojaimessandoval4078]

La controversia sobre el ayuno intermitente terminara cuando la.gente entienda q esto no es un método para bajar de peso u oxidación de grasa.

[@anonimogonzalezperez4951]

Los fanboys de las dietas cetogenicas al ataque. Esos que van a vivir lo mismo que los pueblos con ese tipo de dietas.

[@socorroorozco6783]

Solo ve lo que quiere el lo ve azul y quiere que todos lo vea.os azul pero es entrenador de pesas ellos solo ve musculos y no ven mas alla.

[@angelespinar1894]

Todos los exesos son malos,absolutamente,dieta flexible señores¡¡¡¡

[@nicolasmartino9256]

Hay un error tras otro. Un pena que alguien se vanaglorie en criticar un metodo probado y efectivo para optimizar la salud, siendo que altera su sistema hormonal con sustancias exogenas. En fin, hay para todos en youtube.

[@juanantoniomarquezrecio5061]

A tope de anabólicos y habla de salud

[@agnussatanas1433]

Cuando ,jasta cuando va a ser el día que encuentre un vídeo claro rápido y directo dónde el interlocutor se ahorre su opinión o historias 🙄🙄🙄

[@oliviahernandez4098]

No estoy de acuerdo medio flojera mira su video porque yo ago 16 /8 y tengo mucha energía ??? Sabe si ma yo recuerdo q yo ase 25 años yo así ayunos y no sabia q lo asia desyunaba en la mañana 10 dela mañana y asta las 3 o 4 volvía a comer y ya no comía nada en la noche y esta muy delgada ? Así está mucho tiempo y luego cambien mi manera de comer y subí !!! Y apenas tengo 8 mes q bolvi aser lo q asía y antes Ayuno y me sintió bien

[@Masmusculo]

@Olivia Hernandez gracias por su comentario. La invitamos a que visite nuestra web, www.masmusculo.com , donde nuestros asesores podrán resolver sus dudas de forma personalizada 👍

[@juanpalme5776]

Lo digo con respeto porque amo tus videos pero me parece q estas equivocado el q mas sabe del tema es el doctor la rosa un genio

[@rtgoxlv3003]

Metele nitro papi llevas 5 min hablando y no llegas al punto del tema que dice el titulo del video, enfocate mas en el tema principal y ve al grano con la informacion importante del tema, se va acabar el video y no dices cual es la verdad del ayuno intermitente, e,e,e,e, cascabeleas mucho al hablar

[@ericwatson3637]

Opinion de un ciclao respecto a un premio nobel de medicina por sus estudios sobre ayuno intermitente. La eleccion esta clara.