La VITAMINA B12 è necessaria per i vegani? | Silvia Goggi (Q&A)

[@verdianaspedalieri6300]

Io integro il dosaggio da 50mcg tutti i giorni perché quando prendevo quello da 1000 dimenticavo sempre di prenderla, mentre così è diventata un'abitudine! 😊

[@Cliodhna-z1i]

Potresti fare un reminder nel calendario Google oppure un'altra app

[@sarabussetti-qk2sz]

Buongiorno, grazie delle informazioni. Io vorrei sapere se esistono tipi di vitamine B12 senza edulcoranti, quelle che trovo in commercio lo hanno e visto che bisogna assumerla sempre preferirei ne fossero privi o il più “naturale” possibile. Grazie

[@rossellaragatzu8472]

Grazie Dottoressa per i suoi messaggi divulgativi, chiari, semplici comprensibili da tutti. Sono nutrizionista vegana, ho fatto un corso online durante i vari lockdown della pandemia. Quando faccio i test del sangue di routine chiedo sempre di controllare la B12, la vitamina D, il selenio, insomma quei valori potenzialmente critici. Vivo in Germania e come il 90% dei tedeschi integro la vitamina D e ovviamente la B12. Mio marito vegano come me da 9 anni, non ha carenza di vitamina B12, io prima di integrarla, avevo valori molto bassi. Come è possibile che mio marito non abbia carenze e io si, nonostante mangiamo esattamente le stesse cose e io cucino ogni giorno per entrambi? Grazie 🙏

[@fabioderogatis7269]

Per quanto riguarda il dosaggio, come mai dice che è la stessa cosa assumerne 50 mcg al giorno e 1000 mcg due volte la settimana?

[@elisafranceschini3628]

Ho chiesto la stessa cosa ora in un commento ma se non ha risposto a te immagino non risponderà nemmeno a me

[@valentinaciardiello581]

Nonostante fossi onnivora da esami del sangue ero molto carente ed ho dovuto iniziare l integrazione 10:24

[@chiarabuonaiuto2520]

@@valentinaciardiello581 Infatti È IL MICROBIOTA

[@chiarabuonaiuto2520]

50 mcg per 7 giorni non fa 350 mcg a settimana? Le due dosi settimanali sono da 1000 mcg cadauna🤔

[@yona975]

Si ma cambia l'assorbimento! 😊

[@AndreaRanaldi-hd4rg]

Grazie per il video! Molto utile domani compro il prodotto le caratteristiche e con il dosaggio consigliato!

[@vivereverdevegan]

Grazie Dottoressa! Mi ha convinta, da domani inizierò ad integrarla.💚

[@serelocci]

Grazie 😊

[@fabiolacaria2139]

Grazie Dottoressa, ho 58 sono vegena e prendo la B12 da più di un anno, a me interesserebbe sapere se devo integrare anche la vitamina D... Grazie mille

[@continuatore4454]

se non la prende dal sole sì, lo legge su piatto veg

[@yleniamariani838]

Io prendo quella della Long Life da 60 mcg al giorno gusto ciliegia 🍒😊 anche agli onnivori manca questa vitamina perché i terreni sono impoveriti.

[@ekaterinagolovina2730]

Buongiorno Dottoressa! Qual’è il modo corretto di assumere l’integratore di B12 (con il pasto, a stomaco vuoto etc)?

[@daniloscateni4590]

Grazie per la condivisione.

[@leonardoterzani9639]

Grazie mille, video utilissimo e interessante.

[@danielaperi9119]

Buongiorno Dottoressa, esiste la possibilità di un sovradosaggio di B12? nel caso in cui i valori fossero elevati ( 1002,00 pg/ml) , consiglia di sospendere l'assunzione per un certo periodo o continuare comunque con 1000*2/week? grazie

[@fab7015]

Potreste realizzare dei video di risposte/spiegazione agli ultimi video e in generale a tutti i video del canale Diario Carnivoro? Sto entrando davvero in confusione e più nulla mi convince. Ho bisogno di capire, grazie

[@fofo06]

Non so se qualcuno mi risponderà o se è una domanda sciocca ma sto iniziando a mangiare 100% vegetale da qualche settimana e vorrei iniziare a prendere la B12 cianocobalamina quella da prendere 2 volte a settimana ma non mi è chiara una cosa queste 2 volte a settimana quando devono essere? Consecutive tipo nei weekend? Oppure separate? Ch’esso lunedì e mercoledì, martedì e giovedì o più lontano lunedì e giovedì?

[@sofiagiordano00]

Salve dottoressa. Scegliere b12 Cianocobalamina o metilcobalamina è la stessa cosa? Bisognerebbe sceglierne un tipo piuttosto che l’altro? Ad esempio in commercio trovo molto più metilcobalamina

[@albavergedelosaires1846]

Video molto interessante, grazie per condividere questa informazione utilissima! 😊

[@Voix_lentina]

Nella mia B12 è consigliata l'assunzione di una o tre pastigliette al giorno, e c'è scritto che tre equivalgono a 33 µg... Che sarebbe anche più della dose giornaliera, se ho capito bene. Però c'è scritto che è cianacobanamina, per cui secondo quel che ha detto lei, dovrei prenderla due volte a settimana...? Sono molto confusa

[@cryonicsnail197]

Sono vegetariano e assumo uova e latticini. (Uova ne mangio abbastanza) e faccio sport, mtb 4/5 volte a settimana. È meglio integrare comunque o posso continuare così? Grazie.

[@fiore922]

Grazie ❤️

[@nicolamonacelli1245]

Salve! Sto cercando di diventare vegano. Ho preso questo integratore e consigli una compressa al giorno (1000 microgrammi). Cosa mi consigliate? 😕

[@elisafranceschini3628]

Ciao! Nel video hai detto 50 mcg al giorno o 2000 mcg a settimana? Come mai questa differenza?

[@paolavillani1627]

grazie mille ! io prendo vit. b12 ! con che regolarita' la si deve prendere secondo Lei ? Io dopo avere preso per circa 80 gg tutti i giorni la Vit. B12 faccio esami del sangue e se sono ok per un po' la interrompo. Grazie

[@tatianagalassi8288]

Nella nostra farmacia non sanno cos'è la cianocobalamina per cui non siamo riusciti ad acquistare la vitamina B12 nel formato che ci ha consigliato. Ci può dire il nome commerciale? Grazie.

[@saraarosio5795]

Il mio dubbio è questo: io sono vegana da poco più di un anno. Da sempre faccio le analisi del sangue ogni anno, allora aggiunsi alcuni valori tra i quali la b12 per tenerli sotto controllo. in effetti dopo un anno ho iniziato a integrarla perché i valori erano scesi abbastanza ( tra poco farò un secondo controllo ) . Una mia cara amica è vegana da tanti anni e non ha mai avuto carenze, nemmeno durante le due gravidanze. E pure le sue bimbe, ora di 10 e 15 anni, stanno benissimo senza alcun integratore. Quindi mi chiedo: c'è ancora il rischio per loro di poter sviluppare una carenza o sono molto fortunate e va bene così?

[@OlMePala]

Nel nostro corpo il fegato soprattutto assorbe grandi quantità di b12 e, all’occorrenza, ne rilascia piccole quantità nel corpo. Potrebbe capitare che, per numerosi anni, senza integrarla non si abbiano carenze, ma in realtà è perché stai usando le riserve presenti! Per questo motivo, anche se non hai carenze, è FONDAMENTALE assumere un dosaggio di mantenimento per evitare che queste riserve vengano esaurite (per evitare danni molto gravi al tuo organismo). Per questo motivo indipendentemente da carenze è fondamentale assumerla!

[@LSH298]

Io prendo 1000 mcg metilcobalamina B12 al giorno e i miei prelievi vanno bene.

[@lilithm1697]

Buonasera Dottoressa, non sono in chiaro con il dosaggio giornaliero: le capsule che prendo contengono 4mcg l'una e nel foglietto illustrativo si consiglia di prenderne una al giorno, ottenendo così meno di un decimo dei 50mcg giornalieri da lei indicati. Cosa mi sfugge? Grazie in anticipo

[@elisab4612]

Anche io ho lo stesso dubbio!

[@annamariamarigliano8283]

Se dovessi mangiare un uovo al giorno sarei a posto con la B12?

[@IamnotaPrayer]

dottoressa scusi l'ignoranza... ha detto che con l'alimentazione dovremmo assumere 2 mcg x 3 al giorno poi però dice di assumerne 50mcg al giorno. Mi può spiegare perché? La ringrazio in anticipo

[@cinziacervoni4141]

Buonasera, io osservo un'alimentazione vegetariana, devo integrare ugualmente la B12? Se si quale tipologia? Grazie mille

[@indigo.13]

mi permetto di rispondere io: sì, è fortemente consigliata anche per chi segue una dieta vegetariana!

[@cinziacervoni4141]

@@indigo.13 grazie mille... Nel frattempo ho scelto l'alimentazione 100%vegetale e sto assumendo la b12, inoltre mio figlio ha scelto di mangiare vegetariano e ugualmente sta assumendo la b12..... Grazie mille comunque per il pensiero gentile

[@annalisaferioli3363]

grazie mille! tutto chiarissimo😊

[@atzanda]

Dottoressa, intanto grazie! Sono vegananda poco prendo B12 da 1000 mezza la giorno come mi ha detto il farmacista ma mi pare troppo 🤣

[@alessiaciancabilla379]

Io sono vegana da quando ho 14 anni ,a settembre ne ho 23 ,mai integrato nulla ….

[@lucam846]

Ma se la b12 è presente anche nel latte (e nei suoi derivati) e nelle uova perché anche i vegetariani dovrebbero integrarla?

[@sacasari]

È quello che mi domando anch'io. Sto facendo per mio conto delle ricerche, ancora non riesco a capire🤔 In più sul sito della scienza vegetariana c'è scritto così: > 🤔

[@marialuigi3072]

Molti prodotti vegani hanno la B12 aggiunta (burger valsoia 100%vegetale al gustosino, spinaci e quinoa; alcuni "latti" vegetali anche valsoia; ecc...), può essere sufficente?

[@marialuigi3072]

A ok, andando avanti con il video ha già risposto, grazie!

[@giovannadeserra8825]

Ho imparato parecchio dalla dottoressa Goggi!

[@supercat438]

I miei genitori, anziani, sono onnivori eppure sono entrambi carenti di B12.

[@dantei.8826]

Il fegato ha 24mcg di b12 per etto, con un po' di attenzione fai il pieno per la settimana con una bistecca. E in più fanno il pieno di altre vitamine. Per quello non capisco la frase "mangiano troppo bene e sono carenti", se mamgiassero bene non sarebbero carenti.

[@continuatore4454]

​@@dantei.8826 No perché il tasso di assorbimento se così lo si può chiamare rallenta con il tempo, la dieta di oggi onnivora è di merda, la dieta mediterranea no perché è salutare, però quella di oggi ha più introito di carne rossa e bianca quindi ci sarebbe qualcosa che non va. Inoltre la carne è un probabile cancerogeno come dice simone gabrielli

[@laurentfaurite9199]

@@dantei.8826 Non si dice bistecca di fegato.

[@FabioT.]

Cosa vuol dire onnivori? Se mangi 100g di carne ogni 6 mesi?….e come dire che i vegani sono sani perché non mangiano carne….hahaha Ma la gente si rende conto cosa dice?

[@FabioT.]

@@laurentfaurite9199 si dice organò di un cadavere?

[@cucinare_con_gioia]

Buongiorno dottoressa, quella da 500 mcg quante volte a settimana bisogna a prendere? Grazie mille

[@biagiochirafisi1052]

Salve dottoressa quanta B12 al giorno dovrei assumere dagli integratori? E la pillola o quello sublinguale?

[@anitasacco1825]

Grazie per questo video! Anche io (vegana da un anno circa, unico elemento animale nella mia dieta la mozzarella se mangio una pizza fuori casa) faccio parte di quelli che hanno un giusto livello di B12 nel sangue ma visto ciò che dice mi segno subito il nome del principio attivo e prenderò la B12! Ancora grazie

[@LSH298]

Sei lactovegetariana e non vegana.

[@janawaisova1818]

Dottoressa, quanta prendere?

[@alicerusso8066]

E la vitamina B12 segnata tra gli ingredienti come idrossicobalamina?

[@laurasignor8693]

Quindi da 1000 va bene 2 volte a settimana?

[@claudiamori3253]

Dottoressa se si hanno valori ematici intorno ai 300 e si assume la metilcobalamina e visto che il dosaggio normale sarebbe 1000 bisognerebbe aumentare la dose giornaliera?

[@claudiorugiero3372]

Ho una domanda: io ho iniziato ad eliminare la carne (solo la carne però), la necessità di assumere la vitamina B12 scatta già da ora o soltanto nel caso eliminassi anche il pesce e derivati?

[@irene4886]

Sì

[@claudiorugiero3372]

@@irene4886 sì a quale delle due opzioni?

[@irene4886]

@@claudiorugiero3372 All integrazione di b12

[@user-eg4zo6bk9x]

Si può iniziare gradualmente ad avere un' alimentazione vegetale

[@gabrielapennello5318]

Ma va assunta tutto l’anno o si può staccare 1 mese/due ❓

[@corradogiorgetti9371]

ho trovato la Hydroxocobalamin, cosa ne pensi? per la cianocobalamina meglio da 2000 o 1000mcg?

[@corradogiorgetti9371]

lo chiedo perché vivo all'estero (Inghilterra) e ne ho trovato una da 2000µg e mi chiedevo se quindi posso prenderla una volta a settimana anziché 2 se dovessi prendere quella da 1000µg

[@samuelebaldi5973]

Scusa la mia domanda che si discosta dalla tua, ma non capisco perché nei negozi online, negli integratori da 1,000 µg cianocobalamina, dicono di assumerla ogni giorno anzichè 2 volte alla settimana come dice la dottoressa

[@corradogiorgetti9371]

@@samuelebaldi5973 probabilmente per venderne di più

[@EM-ow3ht]

Sto passando a una dieta vegana, peró a volte sgarro ancora con un gelato o la pizza con la mozzarella.. la devo giá prendere?

[@debracap6314]

Fai esame del sangue

[@brunabonelli1126]

ai pazienti oncologici viene sconsigliata l'integrazione della B12 perchè? dato che è consigliata una dieta vegana

[@elisa48092]

video interessantissimo, ma, non riesco a prendere sul serio le domande se prima c'è il grugnito di un maiale xD scoppio a ridere ogni volta xD

[@user-sj9pi7vf1j]

Gli ONNIVORI non hanno carenze. L' UOMO è ONNIVORO.

[@statiunitideuropa]

Quali sono le cose che NON vorremmo trovare nei nostri piatti, cadaverina e putrescina che tanto sbandierate come spauracchio ( per via dei nomi suggestivi e terrificanti che richiamano alla mente la putrefazione della carne e i cimiteri ) ma che sono presenti in tutti i legumi e i vegetali?

[@maritaschwetz8490]

Ciao a te per 🤓 Tu puoi mettere sottotitoli in italiano con frase per dottoressa 👩🏼‍⚕️ vegana 🌱 che mi serve capire proteine perché sono stanchissima e faticosa e dolore 🤕 ossa..🫣 Io non sono sento proprio sorda 😉 Grazieeeeeeeeee 😃

[@Comesonoguaritadaldc4]

per assumere proteine complete ti serve unire legumi+cereali integrali; per il calcio integra con sesamo, tofu, rucola, mandorle, basilico, menta, prezzemolo, fichi secchi, cicoria, pistacchi, noci, caffè, radicchio, grano saraceno, carciofi, uvetta, spinaci, cavolo, arancia, broccoletti, cime di rapa e bieta

[@maritaschwetz8490]

Grazie mille ☺️ per il cuore 💖 con Vegana 🌱

[@Comesonoguaritadaldc4]

@@maritaschwetz8490 Di niente 😍🌿 Vegan per sempre 💕

[@maritaschwetz8490]

Per 🌈 Sempre la vita mia a lunga con Veganissima…🌱è 😉

[@catladyveg]

Io la prendo SUBLINGUALE

[@FabioT.]

Latte vegetale, carne vegetale…. Ma in che mondo viviamo?

[@gocarnivorepeople]

Ho smesso di guardare quando ho capito che ti arrampichi sugli specchi per promuovere una dieta vegana anche quando sai benissimo che non è perfetta per noi . Dovrei mangiare la terra per avere la vitamina B12 . Mi fai morire .

[@gianlucabastianelli6996]

Ai bambini date la carne..studiate!

[@FabioT.]

4:37 eh no dottoressa. Latte e solo una cosa che viene munta…. Ridai indietro il tuo dottorato

[@danielasacchi]

Quindi il latte di mandorla denominato così da sempre, secondo lei è munto dalle mandorle? 🤔