Como fazer CADEIRA EXTENSORA Para Crescer a Coxa

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Como fazer cadeira extensora, um ótimo exercício para seu treino de perna, que trabalha muito a sua coxa, mas é importante saber como ajustar a máquina corretamenteo para assim aprender como fazer a cadeira extensora com o máximo de intensidade e obter o maior crescimento muscular, ajudando a crescer a coxa
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@ironberg_ct

[@minduinslife6452]

Boa tarde! Tenho 54 anos anos e ganhei massa muscular graças as suas dicas...vc é top e muito divertido

[@conquista096]

mito demais, fera!

[@Felipevianaleal]

8:14 - Não percam as oportunidades na vida, por estar mexendo no celular. O Lalá falando de extensora, e a mina lá atrás de fone e mexendo no celular. Se fosse eu, ia ficar ouvindo a conversa com certeza e ja iria colocar em pratica na hora mesmo kkkkkkk

[@MarssellusMonkey]

a maioria das pessoas tá assim kkkk

[@xj6_2016_N_Sp]

Papo reto

[@kauatheboss7779]

poise

[@cosmicparsec9463]

Ela tava vendo o vídeo do Laércio que ele postou um dia antes

[@yahvoy]

A Loira do lado quebrando a quarta parede... Nem pra ser um NPC decente 😂

[@joaovictormartinslima6755]

Jjkkkkkkkkkjkkj

[@renanhonorato1214]

Perdi td agr kkkkkkkkk

[@leandrohenrique6042]

Kkkkk as vezes o NPC interage com o personagem principal pô

[@GushikenMusic]

E ela ta fazendo o contrário doq o lala ta ensinando kkkkkkk

[@germangiraldo4984]

🤦‍♂️🤭

[@claudiafachini4708]

Muito engraçado ver o foco das 2 pessoas ao seu lado fazendo o mesmo treino... kkkk

[@MurdaMurda.]

Sobre os 2 erros que o lala falou 1: se você sente desconfortos no joelho quando extende totalmente(meu caso) pode sim subir até onde conseguir, ainda vai ter hipertrofia 2: eu tenho posterior encurtado e pra manter encaixado na cadeira é difícil, mas tenta sempre manter a curvatura lombar e postura reta( mais importante que estar necessariamente 100% encaixado na cadeira)

[@Raissazzz]

Mt bom pontuar o 1°, pq quase fudi o meu joelho quando comecei na academia, por achar que tinha que subir ao máximo. Sorte que assisti um vídeo da Thay Trainning, em que ela dizia que não ter necessidade de subir no talo.

[@carlossouza150]

Tenho o mesmo problema 😥

[@odiscordante]

Fazendo até o limite da extensão, eu sentia dor no joelho direito. Mudei para o unilateral e agora, com carga pela metade, consigo fazer a extensão máxima nos dois joelhos sem desconforto algum. Vai muito do conforto e limite de cada um. A bronca é começar sem instrução alguma ou com dicas meia boca nas academias.

[@andregurjao9909]

@@Raissazzz pois é, galera fala muito de respeitar os limite do corpo.... por exemplo no Stiff... não é pq a Angela borges consegue encostar a barra no pé quando faz Stiff que vc necessariamente precisa encostar também... Mesma coisa com a Cadeira extensora, se vc estende ao máximo e sente dor no joelho vc tem alguma limitação e não deve ir ate o máximo.....

[@romariorebelo]

Eu não desço ate o final por conta do meu joelho, desço ate 90º q ainda me sinto confortavel, de resto sigo todas as dicas, menos a para atleta kkkk

[@skill69_ff27]

Estética realmente atrai kkk se notarem, tem mais duas extensoras do lado de lá e as duas mulheres vieram fazer bem no lado do mestre Laercio e não sei pra vocês, más pra mim se tem mais aparelhos livres eu uso a mesma regra do Mictório kkkk

[@juniorjj05]

O cara é muito feio kkk. Ela queriam aparecer na gravação. Elas sabem que tem um cara ali com uma câmera profissional filmando

[@gio_adc]

​@@juniorjj05 nem mano lkkkkk o lala é top

[@carlosp.4573]

O editor do Lala é MT bom slk

[@Emers0nMaia]

A menina de branco fazendo na extensora do lado precisa, urgentemente, ver esse vídeo. Mds kk

[@flavioricardo9375]

Reparei nisso tbm kkkk a dondoca parece que tava sem usar peso na maquina kkkk e ainda vem de jaqueta, cabelo solto, óculos e celular com fone de ouvido, esse tipo de pessoa nem treina, vem só ocupar espaço mesmo.

[@heytor8616]

Esses pico de contação na máxima extensão de perna não causa uma sobrecarregada patelar?

[@dr.infenoou6843]

Literalmente minha máquina favorita da academia

[@niccc08]

A máquina q me derruba toda segunda de leg day...

[@dr.infenoou6843]

Amo a queimação que ela causa

[@redpillrowells262]

tem outra máquina de perna que é o meu terror, sempre me sinto mal quando faço nela, meio que falta de ar, tem gente que sente tontura, quer vomitar.

[@nonameO]

Eu também gosto mas quando eu chego nela eu já tô destruído fisicamente kk

[@dynamicsports8047]

Noname essa é a hora de saber aproveitar, coloca 90 kg e faz unilateral.

[@Pauloluz889]

Os videos do Lala sempre me impressionam. Semana passada era sonoplastia de one piece, hj de Battlefield 1. Simplesmente incrível

[@Alex51matias]

Cara, suas dicas são muito boas. Valeu Laércio.

[@DANIELSANTOS-pj6xo]

Obrigado pela dica!!!👍🏾

[@Sirlenelima771]

Dicas que vale ouro!

[@leandrogomes7701]

Me racho muito com esses vídeos, melhor forma de aprender. 10 minutos passam como se fossem 2!

[@wesleytrosdtorf8110]

Lalá, vc é um herói ❤

[@marciadittrich6126]

Lala, muito obrigada🔝

[@TheYcevlad]

ESTÁ DE PARABENS ... AGREGOU MUITO ..

[@sarapossiano6165]

Lalá esse vídeo no leg day sagrado da segunda é um presente kkkkk perfeito ! 🤌🏻♥️

Feliz aniversário AHHAHA

[@deborahpatricia9541]

@ Hoje é meu niver...🥰🙌

[@invisivel0135]

@@deborahpatricia9541 parabéns

[@AnaSilva-po6xm]

@ professor se puder faz um vídeo de quantos agachamentos por série devo fazer ou como dividir um treino de perna posterior e quadríceps se podemos treinar no mesmo dia ou no outro e quantas por semana.

[@catiacampos2550]

Adorando suas dicas, Lala! Prático, direito e divertido ❤

[@marcelosmarciano9721]

Legal gostei da sua instrução Laércio Show

[@ezekiellucas8487]

Dicas que vai salvar no treino,muito bom 👏👏👏

[@blkzxdrfts6969]

Direto ao ponto baummm de maiss parabéns 👽👽

[@daniloborges9127]

Valeu, Lalá. Claro e objetivo como sempre. 👏👏👏

[@marcelinoisaque9524]

Lala e suas dicas valiosas

[@renanalmeida2748]

Faz dica de cadeira flexora, Lala tu é brb sou mto seu fã!❤️

[@vanessapereira4828]

Caramba me ajudou mto , desespero . Essas dicas mudaram tudoooo. Muito obrigado 🙏🙏🙏

[@filipe8777]

Ótimas dicas, tô voltando agora e fazendo esse exercício tremendo feito a peste, mas vai da certo

[@thiagopollo]

Excelente!

[@Paladino_Nerd]

Prof. da academia: "está fazendo errado." Aluno com a camisa do Lála: "Mas o Lalá faz assim..."

[@nicolas9550]

Obrigado

[@jacquelinenobrega5901]

Vc é MASSA 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@Rose.blessed]

Conteúdo top desse de graça não acha em outro canal, muito bom❤ Infelizmente tem muitos que explica a mesma coisa e nem é 100% e cobra caro, aki no canal do lala não tem isso

[@bdssbsilva]

Essa camisa preta com o microfone, lembrei do padre Marcelo bombado. Kkkk. Mas vc é o cara Laércio!

[@luizfhenrique893]

As melhores dicas

[@luciaameliadosreisdetunes2140]

Perfeito

[@jbnrunnjbnrun9689]

Melhor canal Abraços do Juliano do Iguatu Ceará 🇧🇷

[@edgarferreira9473]

Valeu monstro...

[@marcoseduardo2617]

laércio, pode fazer um shot aqui no youtube sobre dor no joelho na cadeira extensora ?

[@tomemata394]

Boa Lalá. Estou sempre na busca do "Tei"!!!

[@vitorhissatosakashita7216]

Lala é o brabo!

[@empacotador]

O brabo!

[@paulo_sergio4887]

Boa mestre!!! Amanhã vou aplicar essas dicas. ✌💪

[@gleisonvinicius5643]

O Lala, eu vi um professor de Ed. Física, dizendo que não é pra aperta a alavanca que fica no pé até o final, que gera compreensão no joelho e isso pode acarretar em uma lesão, mas eu vi no Instagram e você diz que é para colocar até o final, são muitas variáveis, um diz que é até o final e vem outro e fala que não pode fazer.. mas eu não sou inscrito do canal dele, eu faço até o final mesmo e é isso porra! 💪😁

[@heitorc2240]

Amigo, a cadeira extensora SEMPRE VAI GERAR ESSA COMPRESSÃO, independente de apertar ou não, se vc tem problemas de joelho, simplesmente não faça, o jeito que o Lala ensina é o melhor

[@martareis1908]

Fiz esse treino pega mesmo

[@pablojoseguimaraes4117]

Lalá, faltou falar sobre o tênis Rockfit!

[@larissamoraes9459]

laercio, eu te amo

[@celsomoreno4217]

Lala está me ajudando muito, estou vendo todos os vídeos! Rumo aos 2 milhões de inscritos! O que ele fala ninguém te fala, Lala te ajuda mesmo. Deixem o like e compartilhem os vídeos. Celso moreno Teresina - Pi

[@matheusfreitas5290]

E aí Celso também sou de Teresina, me passa teu e-mail pra falarmos mais sobre dicas de musculação

[@alicealves9492]

LAERCIO !! Pede pra a iridium Labs adicionar o cupom seu na shopee

[@rodrigoguillon2346]

Lala boa noite, passei num medico que não é especialista em área desportiva, bem a moda antiga vamos assim dizer. Ele aboliu extensora para quem tem condropatia patelar, condromalacia, enquanto outra médica mais atual, informou que realmente é o exercício que mais ocasiões a tensão patelar, porém poderia fazer numa amplitude reduzida e com trabalho de isometria, tem alguma opinião a respeito? Para quem tem nível 1, nível 2 e não sente dor na execução. Obrigado

[@djarodrigues3704]

Como eu n te conhecia, cara? ❤

[@miguelfressatto1500]

Lala vc pode trazer o de supino reto ?

[@RodrigoBelmonte]

Obrigado pelas dicas! Excelentes! Tenho uma dúvida. Quando levantamos a perna até o máximo, na extensora, não há o risco de hiperestensão no joelho? Pergunto porque tenho uma inflamação crônica no joelho esquerdo, na gordura de Hofa. E a hiperestensão me é contraindicada. Caso possa responder, agradeço demais. 🤓👍🏻🙏🏻

[@mariafarias8887]

Top 👍🙏

[@felipe6880]

Agora faz da flexora mestre LaLA, pfv

[@rodolfonasct]

enquanto isso a segunda mina deu um tutorial de penteado pra cadeira extensora, e respondeu uns 4 contatinhos

[@marymarques5319]

Legal

[@matheuslinsoliveiradesouza4891]

Traz react do cbum treino de perna sou fã

[@loucktreta]

Lala, esse exercício é bom para quem tem condromalacia??

[@abnerxavierc7342]

Tinha que ter explicado pra tia ali do lado como arrumar a máquina pra fazer, amplitude dela tava uns 40% do movimento

[@helenjesus6546]

Eu amo quando aparece o cemitério mkk

[@Hell_taker]

A menina do lado fazendo "errado" KKK , parecia que tinha 1 kg a máquina dela , e acho que fez umas 5 rep e parou para mecher no celular, se fosse eu ia começar a analisar o Laércio e tentar fazer parecido 😂

[@fioridonega5120]

Lalá especialista em trabalhar o reto

[@camilaalves2093]

Não entendi a dica 2, mas o vídeo é top

[@sueniadarli3011]

TEI!!!!

[@Douglas_Toneto]

Legal é o Lalá passando as dicas, explicando e tal, e a mulher do lado fazendo uma cara de paisagem sem entender nada kkkkkkkkk

[@felipe6880]

Pô lala, eu fiz treino de perna hoje. E fazia essa levantadinha para terminar as séries. Mas agora já não vou fazer 😎

[@diegobianco5913]

Hoje é dia de quadricipes kkk valeu as dicas

[@leonardoribeiro8976]

Lalá, amo seus vídeos. Mas uma pergunta, qual é o motivo de apontar o pé para o rosto? Tipo, por que isso gera mais resultados?

[@anthonyscott1997]

Encurta mais o músculo

[@renatotrindade6570]

Caso eu tenha condromalácia patelar posso fazer a extensão toda da perna

[@Enoskjp]

1:37 essa edição sempre me pega kkkkkkkkk

[@Wedesousa]

O quadríceps desse cara é enorme, seguindo suas dicas vou chegar no mesmo nível.

[@Kzadanimes.]

Tem que ser aplicado

[@erickandrade7142]

@@Kzadanimes. 💉

[@dokill_ofc]

larcio se eu fazer isso na academia(levantar o glúteos quase deitando na cadeira)certeza que o professor vai falar que tá errado

[@GuilhermeMaforte]

E incrível que não importa a classe da academia , sempre tem os mesmos tipos de gente kkkk poha tem sempre os mesmo que nunca largam o cel pra nada kkkkkk

[@recrutazero4404]

Vi o Jay Cutler em um video falando que pra focar a parte superior do quadriceps tem que apontar o pé pra fora no alto do movimento em vez de pra dentro. Tem algum fundamento?

[@danielazevedoo]

mestre eu sei que vc nao curte muuuito, mas poderia reagir a algum CROSSFIT GAMES ou MAT FRASER (maior campeao masc) ou TIa Clair(mais campea fem) que é o maior evento de crossfit, as vezes a gente ve os cabaços nas academias de crossfit mas isso nao representa tanto o esporte, a performace no nivel PRO é outro e é ate gostoso de assistir as competições... da uma moral !!!

[@VitorMarin0]

Rapaz, eu sofro nessa máquina hein kkkk

[@ferattie7]

Abdutora e adutora pode fzr isso de levantar o bumbum da cadeira?

[@pedrotoffoletto579]

Qual o cupom do Lala pra rockfit?

[@denislima6306]

Tem que fazer que nem tom platz

[@lucianoalves3009]

São quantas séries e quantas repetições?

[@StevenR-di7ug]

Se alguém me ver fazendo essa dica três ae vai achar que to ficando é doido. Infelizmente, tem coisas que não dá pra fazer sem ser julgado kkkkkkkkkkkkk

[@uriasguedes6654]

@Lalá o Milk Shake do Catar

[@kevinoliveira8726]

Lalà meu herói kkkkkk

[@GuiZeroUm]

lala, e quando eu estou em um PUMP forte na coxa, e não consigo fazer a excêntrica com máxima amplitude? ;-;

[@MrAlexmathias]

Dica "master", muito bom! Mas o link da insider tá quebrado Lálá! escorregar no tomate não dá! Hahahahahaha!🤣

[@LucasPayet10]

a partir do minuto 6:40 não consegui prestar mais atenção no que o Lala falava

[@ultimate_player774]

Brigado Lalá 🍷🗿

[@FabianoAguiarOficial]

Enquanto o Lalá explica, ao lado dele, no minuto 5:20 😂😂😂

[@Gheartz]

Lala, tem algum exercício que possa substituir a cadeira extensora? Meu joelho dói muito quando faço ela, aí queria algum exercício diferente pro vaso lateral

[@matheusfelipecarvalhorodri2855]

Agachamento man, o leg:press, trabalha muito o vasto lateral

[@karineevaristo1]

É o que mais me dói os joelhos 🤭🤭

[@rafaelmaia1563]

Metade do vídeo a mina ao lado com celular na mão segurando aparelho, eles estão em todos os lugares kkkkkkk

[@theus_5159]

Ne kkkkk

[@mateusgarcia9190]

A gente "inativa" o gastrocnêmico ao flexionar a perna pq ele atravessa a articulação do joelho (assim funciona o banco sóleo), logo o reto femoral não seria inativado ao flexionar o quadril (como ocorre na cadeira extensora)?

[@brunosantiago6869]

Lalá, o Cbum fez uma live agorinha falando que não te ama 😢

[@zenildasantos5413]

Quantas vezes na semana eu posso fazer a cadeira extensora?tipo 1 2 😅tenho medo de fazer demais e acabar me prejudicando

[@cosmicparsec9463]

Seu eu fosse M faria duas.

[@ruanmarcos4065]

Eu sou leigo mas se eu fizer a cadeira extensora com o quadril levantado isso não vai fuder a minha lombar?

[@alcilenemaria1977]

Amanha vou trocar a que eu fasso e muito alta nao tem como baixar ele faiz deidata depois ora as pernas tou achando que nao ta tendo resultado do geito que quero

[@warleyvieira7788]

Aeeeeeeee

[@gisouza6316]

E quem tem hérnia na lombar ? Não pode fazer assim?

[@michaeldasilvamiranda2881]

Dica mt boa, o triste é que vejo a foto do canal e lembro da sodiê.... preciso melhorar...