How to Improve Your Breath and Last Longer in Sex

Como melhorar o fôlego e durar mais no sexo? Se você já passou pela situação embaraçosa de perder o fôlego durante um momento íntimo, este vídeo é para você! A falta de condicionamento cardiorrespiratório pode ser um problema sério, não só na vida sexual, mas também em atividades cotidianas. Para melhorar seu desempenho e evitar esses momentos constrangedores, é essencial focar em exercícios que melhorem seu condicionamento cardiorrespiratório. No vídeo de hoje, vamos falar sobre como fortalecer seu sistema cardiorrespiratório, usando treino de cardio, treino intervalado de alta intensidade (HIIT), e até suplementação com pré-treino para melhorar a resistência.Começamos explicando como o corpo demanda oxigênio durante atividades físicas e como isso impacta a sua performance. Para aqueles que não têm o hábito de se exercitar, começamos com sugestões de cardio moderado contínuo, como caminhada na esteira, subindo gradualmente a intensidade para melhorar a resistência. Depois, introduzimos o treino intervalado de alta intensidade (HIIT), que alterna entre períodos de alta e baixa intensidade, promovendo um ganho significativo de condicionamento em menos tempo.Se você está buscando formas de melhorar seu desempenho no dia a dia, como na famosa pelada do final de semana, ou quer simplesmente evitar problemas graves, como desmaios durante atividades intensas, este vídeo é essencial. Abordamos também a importância da suplementação para dar aquele gás extra nos dias em que a disposição está baixa, com dicas de pré-treinos que podem ajudar a maximizar seus resultados.Além disso, o vídeo inclui um guia prático para iniciar seu treino de cardio, desde atividades simples como pular corda e polichinelos até varrer a casa, mostrando que qualquer atividade que eleve a frequência cardíaca pode ser benéfica. Para quem deseja resultados mais rápidos, apresentamos os protocolos de HIIT que são eficientes tanto para melhorar o condicionamento cardiorrespiratório quanto para a composição corporal.Então, se você quer melhorar seu fôlego e durar mais no sexo, não deixe de conferir todas as dicas e estratégias que compartilhamos. Inscreva-se no canal para mais conteúdos como este e comece hoje mesmo a transformar sua saúde e performance!
🔥Meus Cursos na Muscle+: muscleplus.com...
🔥Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA''
gsuplementos.com.br
🔥Ganhe 12% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA
www.insidersto...
🔥 Site da Oficial Farma: www.oficialfar...
Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA
🔥Nosso Segundo Canal, INSCREVA-SE para Vídeo Todo dia: / @laerciorefundiniresponde
🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:
/ laércio refundini
🔍 REDES SOCIAIS
Instagram Laercio Refundini: / laerciorefundini
Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx
Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct

[@lucasjung5007]

Lalá: Agora que eu já te ensinei a ficar bonito pelado, tá na hora de usar esse corpo na prática 😂😂😂

[@SeacefulStudio]

KKKKKKKKKKK sou inscrito pra ficar no shape e no final aprendi a fica é transudo.

[@Dek_79]

Só sucesso

[@SeacefulStudio]

@@Dek_79 entrei desnutrido e broxa, sai com o shape e Transante

[@alexandroaraujo2166]

Kkkkkk

[@MDouglas_12]

Kakakakakakaka

[@Icaro_d_almeida]

O Laércio esses últimos tempos tá fudião p krlh kkkkkkkkkkkkkk

[@NiklausMk157]

O tema do video ta favorecendo assistir o almoço enquanto como o Lalá

[@igoralvesreis4575]

Kkkkkk vdd né 😅

[@vg_ReiKPjs]

Não tem jeito vou ter que comer o Lalá

[@maurosobue2425]

HAHAHAHAHAAHHAAHHA

[@AUDAXMIL]

Meu chara

[@Rickdorock-02]

Eita bixo aula sequisual🔥🔥

[@Hanyzinkkkkkkk]

Kkkkkk

[@brunobrittes7974]

Parceiro! Faz 1 mês que estou indo na academia… parei de fumar durante esse tempo e alem disso me sinto muito melhor psicologicamente, hoje a academia faz parte de mim… e isso tudo é graças a tua plataforma de treino… cara eu tinha ate medo de academia, hoje consigo melhorar 1% a cada dia! Tu é demais

[@gamertologo9012]

Obrigado por me ensinar a continuar tendo fôlego para comer o Lalá e assistir o almoço

[@suenevidal4766]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@suenevidal4766]

Um vídeo totalmente aleatório,do qual eu não esperava nada. Mas os comentários dos rapazes entregaram TUDO. MUITO BOM LALÁ.

[@Johnuao]

Lalá tá confundindo os vídeos de treino de cardio...

[@davioliveira4546]

Kkkkkkkkk

[@Bruno87198]

Lá ele Lala, não esperava por essa

[@El_fara]

"Nossa 3 minutos e já goz0u?" "Eu atingi meu objetivo, se você não conseguiu azar o seu"

[@DiegodeOliveira69]

"É pra dar tempo de você ir lavar a louça"

[@matheushenrrique3829]

😂😂😂😂😂

[@raiky015]

3 min, o mano é maratonista sé loko

[@Games7prime]

lapada seca

[@sirmacaco3689]

Tá louco, 3 minutos? Achei que era para ser em uma noite, não em uma semana.

[@silviolucena9887]

Poha, finalmente alguém falou do insanity. Melhor pré-treino!

[@MarianaKuhn666]

É melhor que o Haze?

[@fabiosantana2998]

sério bro? é o melhor da growth?

[@silviolucena9887]

@@MarianaKuhn666 nunca tomei o haze, mas comparando os rótulos, o insanity tem muito mais elementos, o que me leva a crer que é melhor. Acho q depende do objetivo. O haze é um pré treino e só. O insanity vai além disso. Acho que por isso que fazem tanta propaganda em cima do haze.

[@silviolucena9887]

@@fabiosantana2998 acho que é questão de gosto e objetivo. O insanity tem mais coisas, tipo creatina e aminoácidos, coisa que no haze não tem.

[@fabiosantana2998]

@@silviolucena9887 show, tá na lista da minha próxima compra rsrs

[@GenilsonOficial]

"Você vai no final de semana brincar com os amigos..." Lá ele! kkkkk

[@Bom_de_sexo]

😂😂😂😂

[@marcosgustavo1650]

Isso e tudo mais eu ensino no muscle 60 D

[@gabrielfanti4819]

Mandou bem 😂😂

[@williamadosanjos9949]

exercícios de cárdio ajuda muito! antigamente eu tinha muito esse problema na hira do cruzo! exercícios Tabata me salvou.

[@Valorizesse]

Laércio parou de tomar bomba agora está mais feliz e engraçado , e os conteúdos cada vez melhores 😂

[@kennedysanttos6581]

Eu nem tenho mulher ou mina,mas to aprendendo pra quando precisar kkk

[@SandroRabelo-rj4yu]

Futuro

[@TioPo777]

Preparo do Batman

[@danielvieiradacruz6076]

Eu consigo correr no cárdio por 20:20 minutos estou correndo de dez à onze km e quando eu chego no final do mês eu consigo correr por 20 minutos nessa velocidade mais alta. Isso deu um resultado muito bom pra mim, não tenho crise de bronquite a meses e durmo tranquilamente

[@__duarty__]

Faz um vídeo nos ensinando na prática Lalá

[@mrblogin]

Lá ele 😂😂😂

[@maurosobue2425]

HAAHAHAHHAHA

[@jidalll]

No outro site

[@user-tu1rd2te9b]

Lalá nos incentivando a fazer cardio

[@guilhermend7909]

com toda certeza o vídeo mais útil do Lalá

[@Artur-mx6xk]

rapaz, esse vídeo caiu como a uma benção, pq eu tava quase indo pra primeira vez

[@ryqueelcaballoloco9952]

Uma MAQUINAAA durar mais de 4 minutos 💪🏽👺

[@fullstrikereagle946]

Taporra, pra que isso tudo. É podcast?😨

[@neymarcareca-rz4cc]

vai fazer maratona?

[@davioliveira4546]

​@@fullstrikereagle946 essa foi boa

[@Bombastic4086]

3 minutos já é um monstro

[@TioPo777]

Pra quê isso!? É filme do Zack Snyder?

[@alvessz_021]

Eu faço cárdio na esteira todo dia, faço 2 a 3 minutos velocidade mínima só pra aquecer a intensidade dos músculos, depois aumento pra velocidade 10 faço 5 minutos correndo, eu diminui a velocidade faço 5 intensidade baixa, aí vou fazendo 5 em 5 até dar 30 minutos de cardio

[@Homedoceu7]

Pow, Laércio... Eu tinha recomendado teu canal pro meu sobrinho de 12 anos que está gordinho e fazendo exercícios na academia do prédio...

[@honeymoon2596]

po, 12 anos n é pra ter acesso irrestrito a internet, cabe ao teu/tua irmã(o) ter um mínimo de controle do que ele faz em rede social, laercio nunca se colocou como criador de conteúdo infantil, academia é pra quem ja tem no mínimo 14 anos…

[@andromeda1495]

​@@honeymoon2596sabe de nada inocente

[@maxterff6873]

E isso td glr ta no Muscle 60D, ja vou garantir o meu dps desse VIDEOZASSO slk

[@levymarques2351]

Boa Lalá!! Baita dica, com certeza guardarei esses ensinamentos, mas agora faz um vídeo ensinando a n chegar lá tão rápido pq o problema do fôlego já foi resolvido KKKKKKKK 😂

[@saulosaulinho7039]

Só assisti pq gosto dos vídeos do Lalá, pq vou fazer 20 e ainda sou bv, então esse assunto tá muito distante para mim 🙃

[@joaquimdemoura5320]

porra mano, e eu achando ruim que vou fazer 20 ano que vem e só perdi o BV até agora kkkkkkkkkkk

[@MarcosVinicius-bu3vk]

E eu que tô com 19 e nunca beijei kkkkkkk

[@saulosaulinho7039]

Pior ainda é quando vc sabe os seus valores e mesmo assim não consegue ninguém, as vezes que tentei me aproximar de uma menina deu tudo errado, todas foram embora pq sou muito "emocionado" e nem se quer um abraço eu consegui 🙂🔫

[@carloseduardoaraujo6174]

Se te serve de consolo eu tenho 30 anos e sou BV, algumas pessoas não acreditam, mas não preciso provar nada pra ninguém, mas quando me perguntam eu falo que já beijei, por que para algumas pessoas há algo de errado comigo, eu não vivo em função de um relacionamento, quero que aconteça naturalmente, e não algo forçado ou arrumado, acho que sou assim por causa da igreja!

[@caiquehatake9694]

Também vou fazer vinte e estou na mesma.

[@thehacker8835]

Lala passando a técnica de como dura mais que 1 minutos kkkkkkkkkkkkkk

[@vanderleyvieira8526]

Parabéns pelo o conteúdo 👏🏽👏🏽👏🏽 excelente.

[@Portillo_Covers]

Eu também bastante fôlego ... Dou conta da minha esposa. E ,olha que tá difícil fazer cardio 😅😅😅😅 mas o lala caprichou no tema do vídeo 😂

[@filosoficos.almeida]

Gostei do tema. Traz maissssss

[@Wost700]

O canal não era sobre musculação?

[@JoaoGabrielAvosani]

Mas isso também vale

[@SamuelRenato1503]

o amigão tambem é movido por musculos dlc pow

[@fullstrikereagle946]

@@Wost700 MKKKKKKKKKKK

[@RafaelNunes-g8v]

Lalá só falou de sexo nos primeiros 30 segundos de video. O resto foi sobre exercicios cardiovasculares e esqueceu totalmente o sexo kkk

[@joaquimdemoura5320]

o sexo também usa músculos, ou você consegue mexer o quadril com a força da mente? (quero dizer, sem usar o sistema nervoso)

[@rodolfosilva354]

Muito bom vídeo 👏👏👏👏👏

[@ElCangri88]

Obrigado por trazer esse tema! Tmj🇵🇹💪🏻

[@cudeporco2815]

eu tenho o problema de falta de ar em qualquer exercício, até os leves mas acho q esse video serve pro meu problema tbm

[@EnzoDantasPortilho]

Fala mais sobre ganhar força. Eu quero muito ser forte. Porém eu também tenho medo de lesões e etc.

[@MD-jt8dj]

Excelente vídeo/dicas!👏👏

[@kento6763]

mas lala a morte de homens em moteis pode ta relacionado a medicamentos como tadalafila e a azulzinha por exemplo

[@ryqueelcaballoloco9952]

KKKKKKK do nada Lala?

[@gui2366]

Finalmente, aprendendo a ficar grande e resistente 😅

[@mardonioaguiarmendes4005]

Com um professor desses, dá pra treinar bem 😏🌝

[@jeffersonsilva2215]

Fadiguei o músculo na primeira serie de 10😏

[@RamaoJuliet]

Tem que diminuir a carga mano 😂😂😂😂😂 que daí tu aguenta mais

[@suenevidal4766]

Ah miserável 😂😂😂😂😂

[@CR34MCR4CK3R5]

Não que eu precise, mas estou assistindo pra apoiar o canal 👍

[@BAKKI__]

Lalá é foda kkkkk sempre trás os conteúdo top

[@vegetamancalcajin7790]

Nesse horario sei que tem video legal,entao ponho no Lala.

[@Icaro_d_almeida]

Almoçar o Lala e assistir a comida, bom demais

[@fael_cruz]

KKKKKK quem acha que esse vídeo vai ser o mais visto do canal ? kkkkkkkkkkkk

[@robsonfernando333]

O Lalá esse assunto 🧠🧠👌 é bom e eu Faso cardio 👏👏

[@vetor1982]

Dica homens, facam a prancha papai e mamae e tbm elevacao pelvica, ja faz o cardio treinando as posicao, valeu

[@thiagosarraf7265]

MDS, o Laércio sempre acerta, krl bixo

[@RamaoJuliet]

Tapoha KKKKKK esse treinamento é diferenciado, agora sim fico no shape 😂

[@Dodo-rb4zf]

1-2 vezes por mês, pega uma menina no Fatal Model e já explica que é TREINO "Hoje e uma hora de cardio, sem beijos na boca nem falar safadeza"

[@danielcosta2916]

Minha Belém sendo bem representada 🙏🏼🥵

[@lowpCri]

Vídeo massa mestre 😎🤙🏼

[@RamaoJuliet]

Chefe é chefe né 😎 fortaleceu aí mané

[@FernandoReisx]

To no canal certo ??

[@RamaoJuliet]

O assunto ainda continua sendo de musculação então acho que sim 😂😂😂😂😂

[@rapgeeksp6854]

Olha que vídeo incrível

[@O.Cabeludo]

Esse tema até me ajuda... PQ too comendo um LALA assistindo um almoço

[@alvessora]

3:45 - "teve um cara q morreu numa maratona motivacional da empresa", bem parecido com uma maratona surpresa organizada por um coach trambiqueiro.

mais uma vez assistindo o almoço e comendo o lalá 🔥🔥🔥

[@SandroRabelo-rj4yu]

🤨

[@bernardovoit]

Lalá ensinando dicas transantes!

[@Anti_Venom00]

Podia ser o Professor Lalá tejando no video né 😂😂😂

[@nayron8097]

Botei a esteira no 12. Corri 5minutos. To esperando me sentir pronto pra isso de novo faz 3 dias. 😅

[@fabiosantana2998]

ontem mesmo estava com a gata e pensei que ia ter um infarto rsrs

[@natanferreira8974]

pra iniciantes: papai mamãe: 3x15 rest pause de 15s na última sofá: 4x12 com contração de pico she's upp: 4x15 com drop set estilo dog: 3x15 com intensidade moderada frequência do "treino" de 3x a 4x por semana

[@pentasweet5954]

O lálá é meu herói, n tem como 🔥🔥🔥🔥🔥

[@flaviovale7881]

O resultado a gente ve em 9 meses😎

[@LOBOIMPLAC4VELbp]

E nós próximos 18 há 21 anos de pensão...

[@suenevidal4766]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@luiigoat]

geralmente eu aqueço o manguito antes e faço uma a duas series com metade da carga, aí nas series de trabalho eu duro 10 segundos progredindo pra 10,5

[@lucashs307]

Uma vez durei 40 minutos e fiquei com medo de não gozar. Foi a melhor transa que eu tive! Passou um tempo, e numa outra transa durei só 5 minutos. Cara, é realmente a cabeça e condicionamento físico. Na primeira eu treinei a semana toda, fiz exercícios de kegel e o resultado foi maravilhoso. Na ultima estava mal, não treinei e comi errado.

[@RamaoJuliet]

Tapoha mané o leke é um ciborgue kkkkkk

[@lucianohaluch]

Pô, parece óbvio, mas nunca tinha me ligado, ótima aula

[@PedroHenrique-rw5of]

Já tomei pré treino pra dar uma bimbada, focado demais, mas sou precoce, não ajudou muito 😭

[@suenevidal4766]

Oh amigo,mas aí vc se sabotou né, o pré treino é pra te dar ativação, e no "sequisu" vc já tem ação da testosterona né. Faz isso mais não, cê vai morrer assim 😂😂

[@PedroHenrique-rw5of]

@@suenevidal4766 ah moça, eu nem pensei muito, só queria fazer ela feliz, mas dá uma hiper foco legal kkkkkkkkkkk se é que me entende

[@bkzedgar7458]

agora manda a dica de como aumentar o amigãozão lala, manda o papo ai

[@_____ian_____]

pendura uma anilha de 20 kg na ponta e deixa o máximo de tempo que conseguir, todo dia

[@RamaoJuliet]

​@@_____ian_____mas tem que ser progressão de carga, não esqueça desse detalhe! 😂😂😂

[@_____ian_____]

@@RamaoJuliet kkkkkkkkkkkk

[@sapi3815]

Eu ja faco isso e nem sabia que era tal bom assim pro nosso corpo, fico na esteira 5min andando na vol 5 e depois corro 2min na vol 12

[@BatataSavior]

Pô, daora mas podia ter colocado um título logo de como melhorar o cárdio respiratório e uma thumb menos "apelativa" e no meio do vídeo informar que também melhora a performance sexual, canal enorme com muitos seguidores, não precisa apelar no título ou thumb, não acho ruim mas muita gente cai matando, pra evitar seria melhor "corrigir" esse apelo

[@johnnyrock8848]

[@marcos7b8c32]

ANOTA ANOTA!!!!!!!!!!!

[@daniloferreira4998]

Tá na hora de trazer mais conteúdos assim lala , aiai 😂

[@kauacruz6955]

Esse vídeo vai hypar mt kkk

[@gabrielfanti4819]

Lala ensinando que a galera da esteira tá pensando naquilo 😂

[@diego1130]

MEU CASO: 5 meses atras estava com problemas de ansiedade entao decidi andar, por duas semanas andava uma hora por dia. Depois academia, 20 minutos pra ir e 30 pra voltar (ja que eu moro no topo de uma favela é mais cansativo voltar) então eu pergunto aos mais experientes, mesmo com esse esforco diario, vocês ainda recomendariam eu fazer cardio?

[@MrNetoo]

Passou de 3 minutos virou podcast 😎👍

[@sammouche]

Foda q minha academia nn tem esteira

[@nathanaelaraujo8280]

OLOKO AULA DE SEQUISO QUEM SABE A AULINHA DELE DE SEQUISO MANO EU TREINO MINHA MÃO MAIS NÃO NO TREINO É NÉ ITALQUEM SABE AI PODE DIZER

[@bielxd7281]

O foda é da câimbra na hora dos finalmente kkkk

[@Romulocavalo]

Agora os tei do Laércio faz sentido

[@viktorhuggo645]

Faço cárdio intenso hein kkkkk ando 1,5 km pra ir e 1,5 km pra voltar da academia, e depois da musculação 15 minutos de esteira.

[@dEluxHe]

Laercio, bom dia jovem, gostaria de te fazer uma pergunta e vê o que acha, faço academia 3 vezes na semana em uma mensalidade de 1 mes(30 dias) e em 30 dais são 4 semanas, gostaria de saber se em cada uma semana eu posso focar em apenas uma parte dos músculos, exemplo: semana 1 apenas peito e bíceps, semana 2 apenas costas e tríceps semana 3 perna e ombro, e semana 4 piliometria para basquete, por favor se voce responder ficaria muito grato, agradeço!!

[@josehenrique_puma]

acredito que a gente se cansa rapido por que nos homens temos a tendencia de se movimentar mais na hora do ato

[@josehenrique_puma]

mas tambem a vontade de esbagacar legal me fez entrar nesse video

[@Texto-errado]

Kkkkkkkk morreu no s@x#

[@Jdm.cars0344]

Vai te parte 2 lala? 😂😂

[@jon3836]

Comecei ontem fazer bike numa media de 25 26km por hora durante 30 minutos

[@kidahora]

então o segredo é começar socando fofo e ir aumentando a intensidade com o tempo

[@suenevidal4766]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Meio que por aí 😂😂😂😂😂😂 Eu ri demais 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@amarildogustavodasilva5036]

Lá Laura Miller kkkkkkkk

[@JoaoGabrieldasNevessanto]

Melhor vídeo do Lala kk

[@Euamoproteina]

Agora nunca mais pulo o cardio

[@i.k.r.n-0567]

Vou de bicicleta para o serviço todos os dias, em média 12 ou 15minutos para ir e também para voltar, já fui nadador antes de fazer musculação pesado, faz muito tempo que não faço cardio intenso, vou começar a fazer bike indor agora, gostaria de saber se isso seria eficiente ou faria bem para mim, ou seria intenso de mais para começar de novo a fazer cardio? Ps: tenho 178cm de altura e peso entre 98 e 102kg com 26% de gordura, porem tenho um corpo de certa forma atlético por estar fazendo musculação pesado a pouco mais de dois anos.

[@xampuxs2119]

Lalá, tenho condromalacea no joelho, muito difícil fazer cardio, treino de pernas e etc com muita intensidade, e meu cardiorrespiratório está MUUUUUITO ruim, o que posso fazer?

[@josenildo121]

Eu entrei na academia porque tenho disfunção erétil. Tenho 7 meses de treino com 29 anos

[@RamaoJuliet]

🫡 tu vai conseguir irmão, força e muita determinação

[@bielzin405]

3:45 foi uma referência ao funcionário do Pablo Marçal não é possível KKKKKKKKK

[@microondasconsul]

Eu cheguei num nível onde os meus músculos falham antes do meu cardio, corro bastante e ando muito de bike também, sempre que paro é porque ta doendo alguma parte do corpo etc, mas nunca perco o fôlego de fato, isso é preocupante?

[@RamaoJuliet]

Um pouco, é bom ver isso aí rapaz pq pode ser que vc esteja sobrecarregado o seu corpo ai, e também é bom analisar a sua alimentação e qualidade de sono que tudo isso pode afetar na hora de treinar ou algo do tipo.

[@microondasconsul]

@@RamaoJuliet Acho isso foda, porque quando vou correr e passo do ponto eu não consigo saber quando to sobrecarregando o corpo, porque eu não fico ofegante fácil aí complica, muito mais fácil de pegar uma canelite leve do nada

[@todyn5171]

pergunta pro lala ou pra alguem que possa responder: to treinando intenso e mesmo dormindo e comendo bem to ficando mt dolorido, devo diminuir a intensidade?

[@Caltadecelta]

Quem tem asma tá lascado