7 Cardio Mistakes (That Make You FAT)

[@matheusparreiras3575]

Cardio + Musculação + Dieta. Não tem outra coisa!

[@seilaseilanaosei6250]

+ descanso

[@pequenoservo_m]

Sono

[@matheusparreiras3575]

@@seilaseilanaosei6250 isso é básico. kkkkkkk pô, lembrar o ser humano que tem que beber água....

[@knucklesputo6480]

​@@seilaseilanaosei6250 + danone

[@seilaseilanaosei6250]

@@matheusparreiras3575 é básico, mas tem cara que não bebe nem agua kk.

[@brunadezorzi001]

Essa edição eh mto boa! Eu aprendo e dou risada 😂

[@wellersonoliveira5334]

Laércio tocou num ponto que a maioria das pessoas confunde, perder peso é diferente de perder GORDURA. Quando tive depressão em 2018, perdi mais de 12 kilos, mas perdi mais massa que gordura até, seu aspecto físico quando tu perde peso muito rápido, fica meio que um aspecto de "doente"

[@cortesdosucesso2259]

Nessa época aí foi o fim do meu primeiro namoro, fiquei muito mal e emagreci muito, olhando minhas fotos dessa época minha cara parece daqueles usuários de drogas acabado.

[@wellersonoliveira5334]

​@@cortesdosucesso2259 Caaara kkk se te falar que isso aconteceu comigo, como já tinha tido "várias experiências amorosas" achei que sofrimento por essas coisas era coisa de filme. Parece que foi até o carma jkkk a descrição de aparência que tu falou, tava igual a minha

[@Tony-mv8tr]

Exatamente tudo demais, em demasia provoca sérios problemas. Até amor paixão e tesão...

[@juscemardias4473]

Treino primeiro + musculação depois( cerca de 20 a 30 minutos) Quase dois meses nessa: Peso: 86.6 -- 82.5 As medidas de braço e perno não aumentaram e nem diminuíram, porém a do abdômen e cintura diminuiu.

[@gustavomaximo1660]

Fiz tres dias de cardio na rua por uma hora e senti a pele mais colada no corpo, sem aquela camada macia de água, a musculatura até parece mais arredondada

[@guica]

boa! agora é manter, vai ver a diferença q da em 1 mes

[@Fons29ttv]

Correndo , trotando ou só caminhando msm?

[@Monnigga]

@@Fons29ttv por uma hora eu acho q ele tava correndo se fosse andando ele levaria mais tempo

[@edsonsobrinho3392]

​@@Monniggakkkkkkkkkkk...tem bocó que vai acreditar

[@diegobmenezes]

Além da musculação, sou corredor de rua. Antes de buscar hipertrofia, corria 15, 18 21 km. Hoje, 3 anos na musculação, com resultados expressivos, corro em média 3 dias por semana, 6 a 8 km ( 35 a 50 min ) numa frequência média de 158 a 163 BPM, num pace de 6:20 a 6:45

[@nelmabessa685]

Tenho 57 anos, faço musculação há um ano e faço cardio 3x por semana, mas faço caminhando rapido por 30 a 40 min pq prefiro fazer em um lugar aberto e nao na academia. Obrigada Lalá . Abraços daqui de Fortaleza Ce 🤜💪.

[@Liz-yx9cp]

Que legal Musculação qtas vezes na semana?

[@teacher_fher]

A edição desse canal é boa demais kkkkkk parabéns editor

[@ythurzinfps-_-li7874]

Isso que o Lala falou sobre a perda de massa muscular é muito real. Estava pesando 108kg e em 2 meses fui para 94kg somente andando na rua! Maaaaaaas, eu não fazia a dieta regrada e eu tinha feito um acompanhamento com nutricionista. 2 meses após essa perda de peso, voltei lá... Desses 14kg que perdi, 4kg foram de massa magra! E voltei a ganhar peso, justamente por conta que meu metabolismo n era o mesmo, por conta dessa perda de massa magra e talvez por meu corpo ter se acostumado com o exercício.

[@r1000ster]

Perdi uns 25 quilos de gordura fazendo corrida de rua, fiquei fininho e muito satisfeito com o resultado. Às vezes fazia quase 2 horas de corrida tranquilamente. Claro que eu também ingeria menos calorias e tomava um termogênico. Meu corpo reagiu super bem e não se acostumou com nada, não sei outras pessoas. Acho que o vídeo não deveria generalizar.

[@tiagocardoso5089]

Amigo se fazia essa corrida em jejum ?

[@trafalgard.waterlaw8622]

Po faço 15min por conta do treino mesmo, se não fica muito longo, só dá para treinar 1h por dia. Aí faço 10min de corrida sem pausa e 5min para reduzir e parar, num é bom parar no tranco, percebi isso uma vez que passei bem mal. Vou fazer 12 de corrida e 3 andando para parar agora. Infelizmente é o que dá tempo.

[@pablobressan-ip4yr]

Essa de aumento de apetite conseguí perceber, talvez seja sinal de que consegui acelerar meu metabolismo mesmo enquanto não estou fazendo cardio 👍

[@fuitapeado3526]

Eu mesmo, eu tava comendo pouco, voltei a comer muito dnv depois dos cárdio 🥹😭

[@janainaunnie4063]

Eu comecei a fazer academia ja faz 3 meses eu vou todo dia faço todos exercícios de dia da perna é do dia de branço antes eu fazia de 20 minutos agora aumentei para 30 minutos de esteira

[@carlos.marques]

Tá osso eu fazer cardio todo dia 🤦🏻‍♂️ mas vou me esforçar 👴🏼💪🏻 excelente vídeo e a edição, sensacional 😂😂😂😂

[@Montezuma777]

Tô apaixonada pelo editor desse canal Mano É cada macete engraçado que deixa o vídeo bom de assistir ❤ ❤❤

[@gilbertofontoura1982]

Uma dúvida, no meu caso, tenho 41 anos, 85 kg e 1,63 de altura, tem 3 semanas que voltei à musculação depois de 4 anos parado, na sexta feira descobri que tenho as "dançarinas do diabo", diabetes. O meu objetivo é chegar no meu peso ideal, estou fazendo cardio na esteira 30 minutos e mantenho a frequência cardíaca a 148 bpm chegando a pico de 177, mas não por muito tempo. Manter meus batimentos cardíacos na zona de queima exclusivamente de gordura seria o ideal? Adorei esse vídeo, está de parabéns, muito obrigado por isso!!! 💪

[@wilderlansilva7830]

Salve Lala, após o treino de musculação tenho feito (as vezes) um pequeno treino de karatê, posso tratar esse "treino" como uma cardio? Faço as vezes de 30 a 40 minutos (não seguidos, com pequenas pausas)

[@dssouza1990]

Fala Grande Mestre Laércio, sou super fã do seu conteúdo... Trás pra nos atualizado os malefícios e benefícios de treinar 2 vezes no dia!!! Abraços

[@jorgytotti8039]

A informação que o video traz é sensasional!!!! Mas a edição é fora da caxinha!!! hahaha... bom demais🤣

[@brunorogerio7583]

Passei a fazer 01:00hrs de elíptico das 05 às 06 em jejum, vem dado bastante certo. Mentalizei fazer todo dia. Quando fracasso, são 2 dias da semana sem fazer.

[@DimensionForged]

qual vc comprou mano?

[@Liz-yx9cp]

O que elíptico??

[@LuizHenrique-gl4fy]

Eu não gosto de fazer bicicleta. Prefiro mil vezes fazer a esteira

[@silasnascimento6630]

O problema é fazer um cardio de 1h por dia e ficar 2h na academia

[@luiscarlos7379]

Posso fazer musculação em jejum, sem qualquer pré-treino e só me alimentar após o treino para potencializar a queima da pururuca?

[@kaucofee5782]

Se você não tiver nenhum problema tipo glicemia ou pressão baixa pode fazer sem problemas

[@meire9601]

Um mês na academia, fazendo os exercícios até a falha, ao término de cada sessão cansada e o coração saindo pela boca. 5 dias da semana alimentação limpa, conclusão.: perdi os benditos 3 kilos só com musculação, muito feliz!😊 Valeu pelas dicas, as falhas no treino aprendi nos seus vídeos!

[@LucimarSC]

Eu gostava de correr, mas fui proibida pelo ortopedia porque tenho artrose por todos os lados. Faço escada na força do ódio mesmo, se eu fosse fazer so o q eu gosto, ia ficar em casa dormindo o dia todo!

[@angelakazumi3566]

Já tentou o elíptico?

[@r.duarteAlves]

Com a corrida de rua eu emagreci de 96 kg para 70 kg, tive que parar um pouco emagreci tanto que ficou ate feio. Hj estou mantendo na casa dos 78 a 80 kg. Faço bike e alguns exercícios de musculação alem de futebol e spinning.

[@SilvahSP877]

Tenho um amigo corredor magrinho,só a capa da gaita a galera achava que ele tava doente RS mas é pq corre pra competir né

[@ApenasRoger]

Editor consegue misturar Naruto e Prof. Raimundo no mesmo vídeo! Parabéns aos envolvidos!

[@rogeraragao8377]

O cardio sozinho não faz milagre, é igual tomar Danone e não treinar pesado! 😂😂😂😂

[@henrique1240]

Tô só colecionando informações dadas pelo Lalá! Estou virando quase uma biblioteca de tanto aprendizado! Kkkkkkkkkkkkk A única coisa que falta é eu por em pratica e iniciar os treinos! (Prometo pro Lalá que assim que eu passar no Endocrino, eu começo a treinar! :D)

[@pedr2424]

O video ficou ótimo como sempre, mas dá uma manerada nos memes kkk, esse ficou lotado

[@tsukare3645]

mas se eu fazer cardio antes eu prejudico o treino, e se conseguir fazer depois eu treinei fofo. ENTAO QUANDO EU FACO ESSA DESGRACAAAAAAAAAAAAAAAA ????????????? (responde ai lala rsrs)

[@ncyvarela1563]

meu Deus cara é simples cardio depois do treino de perna não é proibido mas se você consegue fazer provavelmente não vai ser tão bom igual nos outros dias pq vc treinou perna se você fizer só depois dos dias de superiores já ajuda bastante eu faço 3 vezes por semana todos depois do treino de superiores nunca antes

[@tsukare3645]

@@ncyvarela1563 vlw brother

[@widuduzin]

Gente, fazer um cardio HIIT intercalando 2:30 minutos de caminhada (5 kmph) e corrida (10 kmph), isso por 15 minutos, faz perder massa muscular?

[@IgorFerr]

Queria te ver a fazer 15 min de HIIT :DDD

[@EuSouGamesPC]

5 minutos vai mudar o que no seu físico Ue eu não fazia Antes kkkkkkkk mano quebrei nessa

[@kayogomesdecampos8640]

Boa tarde Lala tudo joia ? eu faço 45 minutos de cardio quatro vezes na semana esteira na velocidade 6.9 e a alimentação ta boa , e faço musculação você acha que ta legal ? abraços .

[@scorpionsubzero9066]

O Twin recomenda baixa intensidade no cutting e alta intensidade no bulking

[@sergioabs38]

Eu corro 4,2 km em 21 min todos dias, ou seja, 10% de uma maratona. Isso queima exatos 300 calorias.

[@hugoooobr]

A questão do tempo é perigosa... se fizer 1h de esteira a 15km/h por dia, fica insustentável a nível de hipertrofia, vai gastar muito... o tempo tem que estar sempre alinhado com o nível de esforço

[@valdineinafe]

Eu tô colocando 40 minutos de cardio em jejum pela manhã, no meu projeto emagrecimento com alta intensidade esse cardio, e treinando a tarde musculação.

[@diogofangueiro]

Só toma cuidado com uma possível hipoglicemia. Fique sempre como um doce no bolso

[@taynahibanez9952]

Eu fazendo 2 horas e meia de cardio depois daa musculação achando que to arrasando... 🤡

[@ThamiraLaisa]

E num tá não???

[@Eliasdevcode]

Tu fica 4 h na academia?

[@erikmiyabukuro]

eu jogo futebol todo final de semana, pelo menos 1 hora com muita intensidade, tenho um bf bem baixo e um metabolismo bem acelerado ajustei o treino da semana inteira pra um não atrapalhar o outro, esse futebol já conta como cárdio da semana ou seria bom fazer mais alguns durante a semana?

[@santos2671]

Séria melhor fazer uns cárdios pela semana..

[@danieljulian3853]

Treino 4x por semana e durante 3 a 2h ( o que me deixa exausto) para mim o melhor é fazer cardio somente uma vez por semana. meu peso está em 97kg com 16º\º de gordura e 1,95 de altura ... meu corpo já da conta de se livrar do toicinho 🤪🤪😅

[@claudemirvieira8620]

Ta louco 2 horas é demais

[@umpaodebatata]

Eu posso fazer 40 min de cardio pela manhã, e o treino de musculação a tarde? (+20 minutos de cardio pós treino)

[@Douglas-kx1ui]

Insider te deixa bonito vestido enquanto você faz musculação para ficar bonito pelado.👌👌

[@victormatheusrodriguesdera2599]

O vídeo é inteligente e incrível, ja testei inclusive varios treinos do Lala muito bom. Agora a edição pqp parabéns eu aprendo rindo 😂🙏🏻🤜🤛

[@brunomodric1566]

Esse asiático sentado na esteira e comendo me quebra kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@douglaslage4758]

Efeito sinfonia....

[@thiagomendes5264]

Lala, pular corda tbm é cardio? Gosto MT de pular corda, consigo fazer de 30 a 40 min já!

[@user-dz4ug2ed9f]

Não entendi nada Alguém me explica. Quanto batimento cardíaco é bom??? Não entendi

[@hotwheelssotrevan8320]

Vou para a academia de bike, fica 4km, faço 1h a 1h 20 de musculação , 15min na caminhada pesada a corrida, e volto para com mais 4km de bike, tõ no cunting e msm assim tenho q ingerir 2780 kcal

[@Apropinquante]

Meu objetivo ao fazer cardio é ficar mais tempo transado. Ter resistência. Será que estou fazendo errado?

[@Jotta0816]

Ao invés de ficar 1h na esteira numa velocidade constante, melhor fazer 20 min de HIIT, dá o mesmo efeito ou até melhor.

[@matheusp404.]

É interessante como ele usa a edição para manter o vídeo dinâmico, mt bom

[@douglaspintor]

os memes que o rani coloca é a melhor coisa desses vídeos kkkk

[@Ramosse_]

"Não gosto da bicicleta pq dói meu bumbum" -Ai meu c*

[@alexandrefurtado4243]

Lalá e Rani a dupla dinâmica da musculação videos bons demais 👏👏👏

[@haallen.haazzhen]

Laércio no espaço é impagável 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@semnome-t3s]

Eu sempre fiz primeiro o treino para musculatura e no final fazia 10 minutos de corrida intervalada na esteira era 1 correndo no máximo que eu conseguia e 1 minuto andando, não tem cárdio melhor que esse... Perdi 20kg fazendo isso.

[@FrostTeorias]

Lalá qual melhor tipo de treinamento pra força e resistência? Tipo, não importa o sheipe, a estética, oq for. Apenas chegar no limite natural de quão forte e resistente da pra ficar

[@BobHeyHal]

5 min já muda. se fizer hit

[@Trinity_Boys]

eu adoro fazer na bike mas sou pesado , tenho o mesmo problema que voce , mas eu meto uma almofada e fodase kkkkk não faço esteira pois tenho um ligamento rompido que nao foi curado da forma correta . então meu joelho sai do lugar facilmente .

[@rafaelmacedodovalle4314]

Fico pensando sobre a musculação, você ganha massa, mas naturalmente o ganho de massa é muito demorado, logo o efeito da musculação é algo a longo prazo. Melhor remédio para obesidade é uma dieta bem montada, o resto é adjuvante.

[@viktorhuggo645]

Faço cárdio intenso hein kkkkk ando 1,5 km pra ir e 1,5 km pra voltar da academia, e depois da musculação 15 minutos de esteira.

[@hondurashondurashondurasho34]

Faço 25 minutos de bike ergometrica antes da musculação e 20 depois, será que é uma média boa ?

[@Miguelzin-ch3dp]

Faco 10 minutos de cardio só que sem parar tipo 10 min seguidos sem pausa ta certo?

[@real_gush]

Sou ectomorfo faço somente 15 minutos de cardio intenso (corrida) isso vale para ajudar no metabolismo para queima de gordura?

[@caioschindler3640]

Se você quer massa, e é muito magro, fique só na musculação. O cardio para você seria apenas para melhora da capacidade pulmonar

[@GabrielViictorrrrrr]

Ectomorfo tem que fazer o cardio de que jeito ? Eu faço em 4.0 a esteira 15 min e já fico tonto quando tá chegando a 15 kkk

[@christiangoncalveslopes5460]

2:18 me pegou 😂😂😂😂

[@ESTAGIARIOIQ]

Bicho sério eu odeio cárdio pensa num negócio que sinto 0 prazer de fazer e olha que já tentei vários cárdios.

[@edusthix]

tenho medo de esteira na academia, a bike é um cardio decente? ou perde muito?! acho muito mais confortável.

[@inamel1709]

Pode fazer bike! O que manda é a frequência cardíaca! 😉

[@andersonduart6568]

Eu gosto do elíptico, por não causar uma sobrecarga no meu joelho, a bicicleta é ruim demais, então fico revesando com a esteira, 4,5 km na passada acelerada está ótimo para mim, 30 min todo dia.

[@raven5784]

fazer 1 hora com a esteira plana ou 20 minutos com a inclinação +10? a velocidade é a mesma

[@hughespayens6628]

se cardio fosse bom o carteiro era imortal!

[@RodrigoWill123]

Os caras: mantenha uma frequencia cardiaca de x a y Eu: caramba, como diabos eu vou medir isso? Kkkk

[@CordionTutorial]

Bom que acabei de ver um video dele falando que cardio ajudava a aumentar a massa, aí nesse ele fala que perde massa kkk

[@THYTOGAMERS]

É estranho isso porque não tem nenhum exercício que eu não goste kkkkkkkkkk

[@cristinateresabispodossant4640]

Me sensibilizo com Sr Kyle de eu as patroas e as crianças depois do cardio . Gzuis ( to virando a tia do pavê )....referencia de velho. Eu assisti isso na adolescência

[@fabiosouza6787]

De pré treino, faço 5 min de cardio, porém faço uma caminhada para trabalhar todos os dias de 5 a 6km (ida e volta somados) , será que meu cárdio está de boa 🤔? Obs.:De vez em quando corro 5km em uma média de 25 a 28min

[@igorpn8791]

Passa de 5 min pra 10 que Vai ficar tope

[@patriciaandreia199]

Ri muito da roupa adequada pra fazer cardio..os cara de armadura na esteira,😂😂😂😂 tudo fantasiado na bike...😂😂😂😂😂😂

[@carloseduardo_2214]

Subir escada é bom? Tenho costume de subir de 2 em 2 degraus na escada de casa. Funciona? Obrigado pela atenção.

[@ciborg3293]

Lala é incrível 😍

[@celioissof2943]

Mas lala. Eu corro 1h na quinta feira e de segunda a quarta faco musculacao. E resulta para manter. Antes so corria prk queria emagrecer e consegui. Mas tem um porem. Emagreci so que peneuzinho embaixo da barriga nao foi todo. Ainda esta la, embora o resto do corpo esteja seco

[@Kaique...k61]

Eu vi num site que eu gasto 2901 calorias parado e treino pesado 5 dias na semana quantas calorias eu deveria consumir diariamente ?

[@samuelsouza1065]

Calcula pelo próprio site ué

[@wln8543]

2700 mais ou menos mano, dps vai diminuindo aos poucos

[@luizfelipecaetanodasilva7011]

2 horas por dia, domingo a domingo. 10km.

[@giovannimartarello]

Cara, como esse editor acha essas referências? Os caras de armadura!!! 😂😂😂😂😂😂

[@ronychen5419]

Faz um vídeo sobre HIIT

[@fabiocribaridonascimento7610]

Três vezes na semana por quantos minutos o cardio trará benefícios/resultado? Boa tarde!

[@hudsonniedson5194]

20 minutos acima

[@maicongarcia7801]

Cardio no dia de perna? Difícil ainda mais se for um treino de perna exaustivo

[@ThAujoara]

Cardio não "esmagrece" se for feito de forma errada, e sozinho ele não faz milagre.

[@diegoalvarenga7003]

Consigo condicionamento cardiovascular com exercícios com pesos?

[@hugocosta3839]

Tipo assim eu vou pra faculdade a pé uns 10 min de caminhada indo e vindo, já conta como um cardio?

[@marcosviniciuslisboarocha6656]

Sou novo e e atleta pego peso e faço cardio 3x por semana de forma muito intensa e sinto q estou dando uma catabolizada mais não posso para com cardio justamente por ser atleta

[@ProfoRudneyDoglas]

Faltou colocar o nome do aparelho para medir os batimentos durante o cárdio!

[@elanedomingosfernandes7888]

Não acredito Rani, você ai junto do Lalá e não aproveita.

[@NHBGames]

Vou fazer com o video igual faço com meus cardios, pular. Brincadeira, o vídeo vou ver

[@ygorantonio8052]

Quase enfartei hj no cardio, mto bom kkk

[@LuizCarlos-nq7of]

Eu fasso cardio todos os dias 12 KM diário é muito para ganhar massa muscular

[@tiocarlos_07]

O editor do Lalá me quebra 😂😂😂😂😂😂

[@tendatro8517]

Laercio, sobre muito cardio, por exemplo eu como uma panela de comida só como petisco, brincando no caso, não sou pedreiro, imagina se fosse... será q tem problema eu fazer um cardio a mais?

[@BitDonovan]

Cardio é uma maravilha. Podia ter um vídeo sobre canelite

[@marcosreis4835]

Pois é mano,tá foda correr com sentindo dor pqp. Vou ter que fazer um TAF agora em Julho e tá complicado correr assim

[@BitDonovan]

@@marcosreis4835 arde demais, mano. Também tô na luta pra amenizar isso

[@CarolineCristofoli]

Canelite eh causada pelo extresse excessivo. Pesquisa, manera e vai com calma pq se evoluir pode gerar fratura no osso. Eh bem comum em quem está começando e exagera na quantidade de treino, de corrida. Na dúvida de sentiu dor na canela, reduz o treino e investiga.

[@BitDonovan]

@@CarolineCristofoli É isso mesmo, estou fazendo esteira e quando começa a doer diminuo ou vou pra bicicleta

[@CarolineCristofoli]

Reduz que eh soh adaptar que ela passa, mas precisa dar tempo pro corpo. E a gente precisa ter calma ao evoluir e ouvir o nosso corpo. É bem tranquilo, só precisa ter calma na progressão do treino que pára. 😉

[@skar380]

Lalá, eu faço jiu-jitsu, pode ser considerado um cardio?

[@Paulonogueir]

Nossa a regata vai fazer toda diferença kkkkk perdi 10 kg só por causa dela

[@joroc]

"o corpo se acostuma" e começa a violar as leis da física